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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚(yu)肉比較容易(yi)消化(hua)

魚(yu)(yu)肉(rou)很容易被體(ti)內(nei)消化(hua)和吸收，魚(yu)(yu)肉(rou)中蛋白質(zhi)的(de)結(jie)構(gou)松軟、肌(ji)肉(rou)纖維結(jie)構(gou)比(bi)較短(duan)、水分含量較高(gao)(gao)、結(jie)締組織也較少，利用(yong)率高(gao)(gao)達96％。而且常吃(chi)魚(yu)(yu)肉(rou)還不容易引(yin)起體(ti)內(nei)脂肪的(de)堆(dui)積，那(nei)些(xie)怕胖的(de)媽媽們可(ke)以放心的(de)食(shi)用(yong)哦。

2、吃魚對媽媽和寶寶眼睛(jing)很有益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維(wei)(wei)生素A，維(wei)(wei)生素A可以維(wei)(wei)持眼睛表面(mian)結膜與角(jiao)膜的健康；若(ruo)人體缺(que)乏維(wei)(wei)生素A，則會引起干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃(chi)魚有助寶寶大腦發育

魚類所含的DHA，是人(ren)體內主要是存在(zai)腦(nao)部、視網(wang)(wang)膜(mo)和神經(jing)中一(yi)種(zhong)物(wu)質。DHA可(ke)維持視網(wang)(wang)膜(mo)正(zheng)常功能(neng)，嬰兒尤其(qi)需要此種(zhong)養分，促(cu)進視力健全發(fa)展；因此在(zai)寶寶還不會吃魚的情況下，媽(ma)媽(ma)們可(ke)以多吃一(yi)些，對(dui)寶寶是很(hen)(hen)有(you)好處的。DHA也對(dui)人(ren)腦(nao)發(fa)育及(ji)智能(neng)發(fa)展也有(you)很(hen)(hen)大的幫(bang)助(zhu)，也是神經(jing)系(xi)統成長不可(ke)或(huo)缺的養分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富(fu)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，每(mei)500克(ke)魚中所含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)含量相當于(yu)600克(ke)雞蛋(dan)或850克(ke)豬肉中蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)含量。豐富(fu)而(er)優質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是人(ren)生命的(de)(de)(de)載體，具(ju)有均(jun)衡營(ying)養(yang)、調節體內水分平(ping)衡、提高免疫(yi)力、為細胞(bao)輸送氧和(he)必需的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)素等功(gong)效，可(ke)以幫助(zhu)幼(you)兒、兒童生長發育，生病(bing)或身體有傷口的(de)(de)(de)時候，也(ye)可(ke)以幫助(zhu)復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等(deng)，因(yin)為它(ta)們含亞硝胺類致(zhi)癌物質，少吃為佳(jia)。

2、體(ti)型(xing)大的海魚

如鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖(qing)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)容易發生汞中毒(du)。美國食(shi)品和(he)藥物管理(li)局和(he)環境(jing)保護局公布了育齡婦女和(he)小孩不(bu)宜食(shi)用的(de)四種魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)類，這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)體內(nei)的(de)汞含量都很高，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，箭(jian)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，國王(wang)鯖(qing)，和(he)方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。普杜大(da)學的(de)毒(du)理(li)學家桑(sang)泰(tai)爾還建議應(ying)該避免食(shi)用所(suo)有新鮮或冷凍金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、條(tiao)紋(wen)鱸、竹莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)類、智利海鱸魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、黃金鯛、槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、橘(ju)棘(ji)鯛、琥(hu)珀(po)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、馬鲹、墨(mo)西哥(ge)的(de)馬加魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)和(he)五大(da)湖的(de)白眼(yan)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。

食用一(yi)些含汞(gong)毒(du)素較多的(de)魚后，母(mu)體會(hui)很容易吸收(shou)其(qi)中的(de)甲基(ji)汞(gong)。雖(sui)然該(gai)金屬沒(mei)有(you)大量進入母(mu)乳，但是還(huan)是會(hui)有(you)一(yi)部分(fen)融入母(mu)乳中，并易于(yu)被寶寶吸收(shou)，特別是哺乳期免疫力(li)差(cha)的(de)寶寶。

3、罐(guan)裝的金槍魚。

4、畸形(xing)的、被(bei)污染、帶寄(ji)生(sheng)蟲的魚

有毒(du)的(de)魚包括被酚、重(zhong)金屬或農藥(yao)污染的(de)魚，體(ti)內(nei)含有生物毒(du)素的(de)魚等。及(ji)愈合(he)。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的魚類(lei)如：青魚，鯖(qing)魚(大西洋，雄性，白鮭(gui))，虹鱒魚(農場(chang)養殖)，鮭(gui)魚(野生或農場(chang)養殖)，沙丁魚和白鮭(gui)魚，還有我們日常生活中常見的淡(dan)水魚類(lei)其實(shi)都(dou)是可以多吃的。