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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉(rou)比較容易消化

魚(yu)(yu)(yu)肉很容易(yi)被體內消化和吸收，魚(yu)(yu)(yu)肉中蛋白(bai)質的(de)結構松軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高(gao)、結締組織(zhi)也(ye)較少，利用率高(gao)達96％。而(er)且常(chang)吃魚(yu)(yu)(yu)肉還不容易(yi)引起體內脂肪的(de)堆(dui)積，那些怕胖的(de)媽媽們可以放心(xin)的(de)食用哦。

2、吃(chi)魚對(dui)媽媽和寶(bao)寶(bao)眼睛很有益處

油(you)脂較多的魚(yu)肉中含有大(da)量的維(wei)生(sheng)素A，維(wei)生(sheng)素A可以維(wei)持眼睛(jing)表面結膜(mo)與角膜(mo)的健康；若人體(ti)缺乏維(wei)生(sheng)素A，則會引起干眼癥(zheng)(zheng)、夜盲癥(zheng)(zheng)等。

3、常吃魚(yu)有助寶(bao)寶(bao)大(da)腦發(fa)育

魚類所含(han)的DHA，是(shi)人體內(nei)主(zhu)要(yao)是(shi)存在(zai)腦(nao)(nao)部、視(shi)網(wang)膜和神(shen)經(jing)(jing)中一(yi)種(zhong)物(wu)質。DHA可維持視(shi)網(wang)膜正常功(gong)能，嬰兒(er)尤其需要(yao)此(ci)種(zhong)養分，促進視(shi)力(li)健(jian)全(quan)發展；因此(ci)在(zai)寶(bao)寶(bao)還不(bu)會(hui)吃魚的情況(kuang)下，媽(ma)媽(ma)們可以(yi)多吃一(yi)些(xie)，對寶(bao)寶(bao)是(shi)很有好處的。DHA也對人腦(nao)(nao)發育及智能發展也有很大的幫助，也是(shi)神(shen)經(jing)(jing)系統成長不(bu)可或缺的養分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富含(han)(han)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)，每(mei)500克(ke)魚中所含(han)(han)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的含(han)(han)量相當于600克(ke)雞(ji)蛋(dan)(dan)或(huo)850克(ke)豬(zhu)肉中蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的含(han)(han)量。豐富而優質(zhi)(zhi)的蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)是(shi)人(ren)生(sheng)命的載體，具有均衡營(ying)(ying)養、調(diao)節體內(nei)水分平衡、提高(gao)免(mian)疫力、為(wei)細胞輸送氧和必需的營(ying)(ying)養素等功(gong)效(xiao)，可以幫(bang)助(zhu)幼兒、兒童(tong)生(sheng)長發(fa)育，生(sheng)病或(huo)身體有傷口的時候，也可以幫(bang)助(zhu)復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等(deng)，因(yin)為它們含亞硝胺類致癌物質，少吃為佳。

2、體型大的海魚(yu)

如鯊魚(yu)(yu)(yu)、金(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)、旗(qi)魚(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)和(he)(he)方頭魚(yu)(yu)(yu)這些魚(yu)(yu)(yu)容易發生汞中(zhong)毒。美(mei)國(guo)食(shi)品(pin)和(he)(he)藥物管(guan)理局(ju)和(he)(he)環(huan)境保護局(ju)公布了育齡婦女和(he)(he)小孩(hai)不宜食(shi)用的(de)(de)四種魚(yu)(yu)(yu)類(lei)，這些魚(yu)(yu)(yu)體內的(de)(de)汞含量(liang)都(dou)很高，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)，箭魚(yu)(yu)(yu)，國(guo)王鯖，和(he)(he)方頭魚(yu)(yu)(yu)。普杜大學的(de)(de)毒理學家桑(sang)泰爾(er)還建議應該避免食(shi)用所有(you)新鮮或冷(leng)凍金(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)、條紋鱸、竹莢(jia)魚(yu)(yu)(yu)類(lei)、智(zhi)利海(hai)鱸魚(yu)(yu)(yu)、黃金(jin)鯛(diao)、槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)、橘棘鯛(diao)、琥珀魚(yu)(yu)(yu)、馬鲹、墨西哥的(de)(de)馬加魚(yu)(yu)(yu)和(he)(he)五大湖(hu)的(de)(de)白眼魚(yu)(yu)(yu)。

食(shi)用一些含汞毒素(su)較多的(de)魚后，母體會很容易(yi)吸收其中的(de)甲基汞。雖然(ran)該金屬沒有大(da)量進入(ru)母乳，但是(shi)還是(shi)會有一部分融(rong)入(ru)母乳中，并易(yi)于(yu)被寶寶吸收，特別是(shi)哺乳期免疫力差的(de)寶寶。

3、罐裝的(de)金槍魚。

4、畸形的、被污(wu)染、帶(dai)寄(ji)生蟲的魚

有(you)毒的魚包括被酚(fen)、重金屬(shu)或(huo)農藥污染的魚，體內含有(you)生物毒素(su)的魚等(deng)。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂(zhi)肪含量高的(de)魚(yu)(yu)類如：青魚(yu)(yu)，鯖魚(yu)(yu)(大(da)西洋，雄(xiong)性，白(bai)鮭(gui))，虹鱒(zun)魚(yu)(yu)(農(nong)場養(yang)(yang)殖)，鮭(gui)魚(yu)(yu)(野生(sheng)或農(nong)場養(yang)(yang)殖)，沙(sha)丁魚(yu)(yu)和白(bai)鮭(gui)魚(yu)(yu)，還有我(wo)們日常(chang)(chang)生(sheng)活中常(chang)(chang)見的(de)淡水魚(yu)(yu)類其實都是可(ke)以多(duo)吃的(de)。