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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易(yi)消化

魚肉(rou)很容易(yi)被體(ti)內(nei)消化和吸收，魚肉(rou)中(zhong)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)結(jie)構松軟(ruan)、肌(ji)肉(rou)纖維結(jie)構比較(jiao)(jiao)短、水分含量較(jiao)(jiao)高、結(jie)締組織也較(jiao)(jiao)少(shao)，利(li)用率高達96％。而(er)且常吃魚肉(rou)還不容易(yi)引起體(ti)內(nei)脂肪的(de)(de)(de)堆積，那些怕(pa)胖的(de)(de)(de)媽媽們可以放心的(de)(de)(de)食用哦。

2、吃魚對媽(ma)媽(ma)和寶寶眼睛很有益處

油脂較多(duo)的(de)魚肉(rou)中含有大量(liang)的(de)維生素(su)A，維生素(su)A可以維持眼睛表面結(jie)膜與角(jiao)膜的(de)健(jian)康；若人體缺(que)乏維生素(su)A，則(ze)會引起干眼癥、夜(ye)盲(mang)癥等。

3、常吃魚有(you)助寶(bao)寶(bao)大腦發育

魚類(lei)所含的(de)(de)DHA，是人體內(nei)主要是存在腦部、視網膜和神(shen)(shen)經中一(yi)種(zhong)物質。DHA可(ke)(ke)維(wei)持視網膜正常功能，嬰兒(er)尤其需要此種(zhong)養分(fen)，促進視力(li)健全發(fa)展；因此在寶寶還不會吃魚的(de)(de)情況下，媽媽們可(ke)(ke)以(yi)多吃一(yi)些，對寶寶是很有(you)好處的(de)(de)。DHA也對人腦發(fa)育及智能發(fa)展也有(you)很大的(de)(de)幫助，也是神(shen)(shen)經系(xi)統成長不可(ke)(ke)或(huo)缺的(de)(de)養分(fen)。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富含(han)蛋(dan)白質(zhi)，每500克魚中所含(han)蛋(dan)白質(zhi)的(de)含(han)量相(xiang)當于(yu)600克雞蛋(dan)或(huo)850克豬肉中蛋(dan)白質(zhi)的(de)含(han)量。豐富而優質(zhi)的(de)蛋(dan)白質(zhi)是人生(sheng)命的(de)載體(ti)，具有(you)均衡營(ying)養、調節體(ti)內(nei)水分(fen)平(ping)衡、提高免疫力(li)、為細胞輸送氧和必(bi)需的(de)營(ying)養素等功效，可以幫助幼兒、兒童生(sheng)長發育，生(sheng)病或(huo)身(shen)體(ti)有(you)傷口(kou)的(de)時候(hou)，也可以幫助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因為它們含(han)亞硝(xiao)胺類致癌(ai)物質(zhi)，少吃為佳。

2、體型(xing)大的海魚

如鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、金(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、旗(qi)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖(qing)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)和方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)容(rong)易發生汞中(zhong)毒。美國食(shi)(shi)品和藥(yao)物管理(li)局(ju)和環境保護(hu)局(ju)公布了育齡婦女和小(xiao)孩不宜食(shi)(shi)用(yong)的(de)四種魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)類，這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)體(ti)內的(de)汞含量(liang)都很高(gao)，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，箭魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)，國王鯖(qing)，和方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。普杜大學(xue)的(de)毒理(li)學(xue)家桑泰爾還建(jian)議應該避免(mian)食(shi)(shi)用(yong)所有新鮮或冷凍金(jin)槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、條(tiao)紋鱸(lu)、竹(zhu)莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)類、智利海(hai)鱸(lu)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、黃(huang)金(jin)鯛、槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、橘棘(ji)鯛、琥(hu)珀魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、馬鲹、墨西哥的(de)馬加魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)和五大湖的(de)白(bai)眼魚(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。

食用一(yi)些含汞(gong)毒素較(jiao)多的(de)魚后，母(mu)體會很容易吸收其中的(de)甲基汞(gong)。雖然該金(jin)屬沒有大(da)量進(jin)入(ru)母(mu)乳(ru)(ru)(ru)，但(dan)是還是會有一(yi)部(bu)分融入(ru)母(mu)乳(ru)(ru)(ru)中，并易于被寶寶吸收，特別是哺乳(ru)(ru)(ru)期(qi)免疫力差的(de)寶寶。

3、罐裝的金槍魚。

4、畸形的、被污染、帶寄生(sheng)蟲的魚

有(you)毒的魚包括被酚、重(zhong)金屬或(huo)農藥(yao)污染的魚，體內含有(you)生(sheng)物毒素的魚等。及愈合(he)。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的(de)魚(yu)(yu)類如：青魚(yu)(yu)，鯖魚(yu)(yu)(大西洋，雄性，白(bai)鮭(gui))，虹(hong)鱒魚(yu)(yu)(農場(chang)養(yang)殖(zhi))，鮭(gui)魚(yu)(yu)(野生(sheng)或農場(chang)養(yang)殖(zhi))，沙丁(ding)魚(yu)(yu)和白(bai)鮭(gui)魚(yu)(yu)，還有我們日常生(sheng)活中常見的(de)淡(dan)水魚(yu)(yu)類其實都是可以多吃(chi)的(de)。