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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容(rong)易消化

魚(yu)肉(rou)(rou)很容易(yi)(yi)被體(ti)內消(xiao)化和(he)吸(xi)收(shou)，魚(yu)肉(rou)(rou)中蛋白質的(de)結(jie)構(gou)松軟(ruan)、肌肉(rou)(rou)纖(xian)維結(jie)構(gou)比(bi)較(jiao)短、水分含量(liang)較(jiao)高、結(jie)締組織也較(jiao)少，利用率(lv)高達96％。而且常吃魚(yu)肉(rou)(rou)還不容易(yi)(yi)引起體(ti)內脂肪的(de)堆積(ji)，那些怕(pa)胖的(de)媽媽們可以(yi)放心的(de)食用哦。

2、吃(chi)魚對媽媽和寶寶眼睛很(hen)有益處

油脂較多的魚(yu)肉中(zhong)含有大量(liang)的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A可(ke)以維(wei)(wei)持眼睛表面結膜與(yu)角膜的健康；若人體缺乏維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，則會引起(qi)干眼癥、夜盲(mang)癥等。

3、常吃魚有助寶(bao)寶(bao)大(da)腦發育

魚類所含的(de)(de)DHA，是(shi)人(ren)體(ti)內主要是(shi)存在腦(nao)部、視(shi)網膜和神(shen)經中一種(zhong)物質。DHA可維持視(shi)網膜正常功(gong)能，嬰兒尤其需要此種(zhong)養(yang)分(fen)，促進(jin)視(shi)力(li)健全發展；因此在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)還不會吃魚的(de)(de)情況下，媽(ma)媽(ma)們可以多吃一些，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)很有好處的(de)(de)。DHA也(ye)對人(ren)腦(nao)發育及智能發展也(ye)有很大的(de)(de)幫助，也(ye)是(shi)神(shen)經系統(tong)成長不可或缺的(de)(de)養(yang)分(fen)。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉(rou)富含蛋(dan)(dan)白質(zhi)，每500克(ke)魚中所(suo)含蛋(dan)(dan)白質(zhi)的含量(liang)相當(dang)于600克(ke)雞蛋(dan)(dan)或850克(ke)豬(zhu)肉(rou)中蛋(dan)(dan)白質(zhi)的含量(liang)。豐富而優質(zhi)的蛋(dan)(dan)白質(zhi)是人(ren)生命的載體(ti)(ti)，具(ju)有(you)均(jun)衡(heng)(heng)營養、調節體(ti)(ti)內水分平衡(heng)(heng)、提高免疫力、為細(xi)胞輸(shu)送氧和必需的營養素等功效，可以幫(bang)助幼兒(er)、兒(er)童生長發(fa)育，生病(bing)或身體(ti)(ti)有(you)傷口(kou)的時候，也可以幫(bang)助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等，因為它們含(han)亞硝胺類致癌(ai)物質(zhi)，少吃為佳(jia)。

2、體型大的海(hai)魚(yu)

如鯊魚(yu)、金槍魚(yu)、旗魚(yu)、鯖魚(yu)和(he)方頭(tou)魚(yu)這些魚(yu)容易發生(sheng)汞(gong)中毒。美國食(shi)(shi)品(pin)和(he)藥物管理局和(he)環境保護(hu)局公(gong)布了育齡(ling)婦女(nv)和(he)小孩不宜食(shi)(shi)用的四種(zhong)魚(yu)類，這些魚(yu)體內的汞(gong)含量都很(hen)高，它們是：鯊魚(yu)，箭魚(yu)，國王(wang)鯖，和(he)方頭(tou)魚(yu)。普杜大學的毒理學家桑泰爾還建議應該避免食(shi)(shi)用所有新鮮或冷凍金槍魚(yu)、條紋(wen)鱸、竹(zhu)莢魚(yu)類、智利海鱸魚(yu)、黃金鯛(diao)、槍魚(yu)、橘棘鯛(diao)、琥珀魚(yu)、馬鲹(shen)、墨西哥(ge)的馬加魚(yu)和(he)五(wu)大湖的白眼魚(yu)。

食用一些含汞(gong)毒素較(jiao)多(duo)的(de)魚后，母(mu)(mu)體會很容易吸(xi)收其中(zhong)的(de)甲基汞(gong)。雖然該金屬沒有(you)大量進入母(mu)(mu)乳(ru)，但是還(huan)是會有(you)一部(bu)分融(rong)入母(mu)(mu)乳(ru)中(zhong)，并(bing)易于(yu)被寶寶吸(xi)收，特別是哺乳(ru)期免(mian)疫力差的(de)寶寶。

3、罐裝的金槍魚。

4、畸形的、被污染、帶寄(ji)生蟲的魚(yu)

有毒的魚(yu)(yu)包括(kuo)被酚、重金(jin)屬或農藥污染的魚(yu)(yu)，體內含(han)有生物毒素的魚(yu)(yu)等。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂(zhi)肪含量高的魚類如：青魚，鯖魚(大西洋(yang)，雄性，白鮭)，虹鱒魚(農場(chang)(chang)養(yang)殖(zhi))，鮭魚(野生或農場(chang)(chang)養(yang)殖(zhi))，沙丁魚和白鮭魚，還(huan)有我們日(ri)常(chang)(chang)生活中常(chang)(chang)見的淡水魚類其實都(dou)是可(ke)以多吃(chi)的。