坐月子可以吃水果嗎

傳(chuan)統觀(guan)念認(ren)為，產后女性(xing)是不宜吃水果的，因為多數水果屬性(xing)偏涼，產婦食用后易誘發“月子病(bing)”。事實上，新媽媽只要選(xuan)對水(shui)果進補(bu)不但不會著涼，還(huan)能補(bu)充營養，利于產后恢復。

1.幫(bang)助復原。水果中(zhong)的營養元素(su)眾多，包括(kuo)礦物質、維(wei)生素(su)、纖(xian)維(wei)素(su)等等，產后食用水果可以為身體(ti)進行(xing)營養補充，讓身體(ti)得以復原。

2.預防便秘。很多水果中都(dou)含有(you)纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能(neng)，有(you)效防治便秘。

3.協助(zhu)育兒。水(shui)果(guo)還(huan)能調(diao)節新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的胃口(kou)，增強(qiang)食(shi)欲，幫助(zhu)下奶，讓(rang)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)養育寶寶上更加得(de)心應手。

不(bu)過(guo)需要(yao)(yao)提醒各位媽(ma)媽(ma)的是，水果(guo)切(qie)勿食用(yong)過(guo)量(liang)，以免影(ying)響進食主食，導致(zhi)營養(yang)不(bu)良。而且媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)遠離寒性(xing)、涼(liang)性(xing)水果(guo)，如(ru)西瓜(gua)、梨等等。剛經歷過(guo)分(fen)娩的女性(xing)，身體非常嬌弱，身體細胞(bao)也很是松弛，而某(mou)些涼(liang)性(xing)水果(guo)含(han)水量(liang)較多，若產后(hou)(hou)食用(yong)過(guo)量(liang)，會干(gan)擾細胞(bao)收(shou)縮功能，影(ying)響恢復，因此建(jian)議女性(xing)分(fen)娩后(hou)(hou)前兩周不(bu)要(yao)(yao)食用(yong)水果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)(de)纖維素和鐵(tie)質(zhi)，有(you)通便補血的(de)(de)作用。多(duo)吃些香蕉能防止產(chan)后(hou)便秘和產(chan)后(hou)貧(pin)血。媽(ma)媽(ma)攝入(ru)的(de)(de)鐵(tie)質(zhi)多(duo)了，乳汗中(zhong)鐵(tie)質(zhi)也(ye)多(duo)，對預防寶寶貧(pin)血也(ye)有(you)一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和(he)鈣(gai)質較(jiao)多，媽(ma)媽(ma)適(shi)當吃(chi)些(xie)橘子，能(neng)夠通(tong)過(guo)乳(ru)汁把(ba)鈣(gai)質提供給寶(bao)寶(bao)，這樣不僅能(neng)促進嬰(ying)兒(er)牙齒、骨骼(ge)的生(sheng)長，而(er)且能(neng)防止寶(bao)寶(bao)發生(sheng)佝僂病。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)最(zui)為普遍，一(yi)年(nian)四(si)季(ji)都有，應該是哺乳期媽(ma)媽(ma)最(zui)保險的(de)水果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含多(duo)(duo)糖、鉀(jia)離子、果(guo)(guo)膠、酒石酸等物質，哺乳期媽(ma)媽(ma)剛(gang)分(fen)娩完，再加上照顧寶(bao)寶(bao)的(de)勞累(lei)，可以多(duo)(duo)吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)來幫助趕走(zou)疲勞。

4、紅棗

紅棗中含(han)維生素C最多，還含有大量的(de)葡(pu)萄(tao)糖(tang)和(he)蛋(dan)白(bai)質。尤其適合哺乳(ru)期脾胃(wei)虛弱、氣血不足的(de)媽(ma)媽(ma)食用。其味(wei)道香甜(tian)，吃法多種多樣。

5、桂圓

是(shi)營(ying)養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺(bu)乳期體質虛弱(ruo)的人(ren)，適當吃些新鮮(xian)的桂(gui)圓或干(gan)燥(zao)的龍眼(yan)肉，既能(neng)補脾胃之氣，又(you)能(neng)補心血不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)。夏(xia)天(tian)里(li)的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)大部分都(dou)是(shi)涼(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，比如(ru)香瓜(gua)、西瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)、梨、奇異果(guo)(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)(guo)、柚(you)子。如(ru)果(guo)(guo)(guo)哺乳媽媽過(guo)量(liang)食用西瓜(gua)等(deng)涼(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，容易導致寶寶腹瀉。還(huan)有橙(cheng)、柚(you)、桔等(deng)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)富含維生素C，但這些水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)具有刺激性(xing)，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流(liu)涕(ti)等(deng)癥(zheng)狀。

2、冰(bing)(bing)(bing)鎮水(shui)果(guo)(guo)。特別是夏天，很多人(ren)喜歡先把水(shui)果(guo)(guo)放冰(bing)(bing)(bing)箱(xiang)里冰(bing)(bing)(bing)鎮了再拿出來，這對哺乳期媽(ma)媽(ma)是大忌，這類水(shui)果(guo)(guo)吃多了，不(bu)僅媽(ma)媽(ma)容易拉肚(du)子，也容易導致寶寶拉肚(du)子，最好的方法是從冰(bing)(bing)(bing)箱(xiang)拿出來的水(shui)果(guo)(guo)，要在室(shi)溫下放半個小(xiao)時再吃。

3、熱(re)性(xing)水(shui)果。櫻桃、石榴、荔枝(zhi)等屬于溫熱(re)性(xing)，但(dan)是夏天過量食用溫性(xing)水(shui)果容易(yi)上火，哺乳期的媽媽不要(yao)多吃。