坐月子可以吃水果嗎

傳統觀念認為，產(chan)后(hou)女性(xing)是不宜吃水果的，因(yin)為多數水果屬性(xing)偏(pian)涼，產(chan)婦食用后(hou)易(yi)誘(you)發“月子病”。事實(shi)上(shang)，新媽媽只要選(xuan)對水果(guo)進補(bu)不但不會著涼，還能補(bu)充營養，利于產(chan)后恢復。

1.幫助復原。水(shui)果(guo)中的營養元素(su)眾多(duo)，包括礦物質(zhi)、維生素(su)、纖維素(su)等等，產后食用水(shui)果(guo)可以為身體進行(xing)營養補(bu)充，讓(rang)身體得以復原。

2.預防便秘。很多水果(guo)中都含(han)有纖維素，可以幫助新媽(ma)媽(ma)調節腸胃功能，有效防治便秘。

3.協助育兒。水果(guo)還能調節新媽(ma)媽(ma)的(de)胃口，增強食欲，幫助下奶，讓新媽(ma)媽(ma)在養育寶(bao)寶(bao)上更(geng)加得心(xin)應手。

不過需要提(ti)醒(xing)各位媽媽的(de)是，水果切勿(wu)食(shi)(shi)用(yong)過量，以免影響進食(shi)(shi)主食(shi)(shi)，導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性(xing)、涼性(xing)水果，如西(xi)瓜、梨等等。剛經歷(li)過分娩的(de)女性(xing)，身體非(fei)常(chang)嬌弱，身體細(xi)胞(bao)也很是松弛(chi)，而某些(xie)涼性(xing)水果含水量較(jiao)多，若產后食(shi)(shi)用(yong)過量，會干(gan)擾細(xi)胞(bao)收(shou)縮功能，影響恢復，因此建議女性(xing)分娩后前兩周不要食(shi)(shi)用(yong)水果。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中含(han)有(you)(you)大量的(de)纖維素和鐵(tie)(tie)(tie)質，有(you)(you)通便補血的(de)作用(yong)(yong)。多(duo)吃些香(xiang)(xiang)蕉(jiao)能防止產后便秘和產后貧血。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)攝入的(de)鐵(tie)(tie)(tie)質多(duo)了，乳(ru)汗(han)中鐵(tie)(tie)(tie)質也多(duo)，對(dui)預防寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)貧血也有(you)(you)一(yi)定幫助(zhu)作用(yong)(yong)。

2、橘子

橘子(zi)中含維生素C和鈣(gai)質(zhi)較多(duo)，媽媽適當(dang)吃些橘(ju)子，能(neng)夠通(tong)過乳汁(zhi)把鈣(gai)質(zhi)提供給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，這樣(yang)不僅能(neng)促進嬰兒牙齒(chi)、骨骼的生長，而(er)且能(neng)防止寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發生佝(gou)僂(lou)病。

3、蘋果

蘋果(guo)最為普遍，一年四季都(dou)有，應該是哺乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最保險(xian)的水果(guo)。蘋果(guo)中含(han)多糖(tang)、鉀離子(zi)、果(guo)膠、酒石(shi)酸等(deng)物(wu)質，哺乳期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)剛(gang)分娩(mian)完，再加上照顧(gu)寶寶的勞累，可以多吃(chi)蘋果(guo)來幫助趕(gan)走(zou)疲勞。

4、紅棗

紅(hong)棗(zao)中含維生素C最多(duo)，還(huan)含有大量的葡萄糖(tang)和蛋白(bai)質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不(bu)足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多(duo)種多(duo)樣(yang)。

5、桂圓

是營養(yang)極其豐富的(de)一種水果，為補血益脾之(zhi)佳果。哺(bu)乳(ru)期體質(zhi)虛弱的(de)人，適當吃些新鮮的(de)桂圓或干燥的(de)龍眼(yan)肉，既能(neng)(neng)補脾胃之(zhi)氣，又能(neng)(neng)補心血不足(zu)。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性水果(guo)(guo)。夏天里的水果(guo)(guo)大部分都是涼性水果(guo)(guo)，比如(ru)香瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、梨、奇異(yi)果(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)、柚子。如(ru)果(guo)(guo)哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)過(guo)量食用西瓜(gua)(gua)等涼性水果(guo)(guo)，容易導致寶寶腹瀉。還有(you)(you)橙、柚、桔等水果(guo)(guo)富含維生素C，但這些(xie)水果(guo)(guo)具有(you)(you)刺激(ji)性，可(ke)能會導致寶寶嘔吐(tu)、腹瀉、皮疹、流涕(ti)等癥狀。

2、冰鎮水(shui)果。特別是夏(xia)天，很多(duo)人喜歡先把(ba)水(shui)果放冰箱(xiang)里冰鎮了再拿出(chu)來，這對哺乳期(qi)媽媽是大忌，這類(lei)水(shui)果吃多(duo)了，不僅媽媽容易拉(la)肚子(zi)，也容易導致寶寶拉(la)肚子(zi)，最好的方法是從(cong)冰箱(xiang)拿出(chu)來的水(shui)果，要(yao)在室溫下放半個小時再吃。

3、熱(re)性(xing)水果。櫻桃(tao)、石(shi)榴、荔(li)枝等屬于溫熱(re)性(xing)，但(dan)是夏天過量食用溫性(xing)水果容易上(shang)火，哺(bu)乳期的媽媽不要(yao)多吃(chi)。