坐月子可以吃水果嗎

傳(chuan)統觀念認為，產后女性是不宜吃(chi)水果的，因(yin)為多數(shu)水果屬性偏涼，產婦(fu)食用后易誘發(fa)“月子病(bing)”。事實上，新媽(ma)媽(ma)只要選對水果進補不但(dan)不會著涼，還(huan)能補充(chong)營養，利于產后恢復。

1.幫助復(fu)(fu)原。水果中的營養(yang)元素眾多，包(bao)括礦物質、維生素、纖維素等等，產后(hou)食用水果可以為(wei)身(shen)體進(jin)行營養(yang)補充，讓身(shen)體得(de)以復(fu)(fu)原。

2.預防便(bian)秘。很多水(shui)果中都(dou)含(han)有纖維素，可(ke)以幫助(zhu)新媽(ma)媽(ma)調節腸胃(wei)功(gong)能，有效防治便(bian)秘。

3.協助(zhu)育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食欲(yu)，幫助(zhu)下奶，讓(rang)新媽媽在養(yang)育寶(bao)寶(bao)上(shang)更(geng)加(jia)得(de)心應(ying)手。

不過需(xu)要提醒各位媽媽的是，水(shui)果(guo)切勿食用(yong)過量，以免影響進(jin)食主(zhu)食，導(dao)致(zhi)營(ying)養不良(liang)。而(er)且媽媽要遠離寒性(xing)、涼性(xing)水(shui)果(guo)，如西瓜、梨(li)等(deng)等(deng)。剛經歷(li)過分娩的女性(xing)，身體(ti)非常嬌(jiao)弱，身體(ti)細(xi)胞也很是松弛(chi)，而(er)某些涼性(xing)水(shui)果(guo)含(han)水(shui)量較多，若產后(hou)食用(yong)過量，會干擾細(xi)胞收縮功(gong)能，影響恢復，因此(ci)建議女性(xing)分娩后(hou)前兩周不要食用(yong)水(shui)果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中(zhong)含有大量(liang)的(de)(de)纖維素和(he)鐵質(zhi)，有通便補血的(de)(de)作用。多(duo)吃些香蕉能防(fang)止(zhi)產后便秘和(he)產后貧血。媽媽攝入的(de)(de)鐵質(zhi)多(duo)了(le)，乳汗中(zhong)鐵質(zhi)也(ye)多(duo)，對(dui)預防(fang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)貧血也(ye)有一定幫助(zhu)作用。

2、橘子

橘子(zi)中含維生(sheng)素C和鈣質較多，媽媽適(shi)當吃些橘子，能夠通過(guo)乳汁把(ba)鈣質提供給(gei)寶(bao)寶(bao)，這樣不僅能促進嬰兒(er)牙(ya)齒、骨(gu)骼的生長，而且能防止(zhi)寶(bao)寶(bao)發生佝僂病。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)最為普遍，一年(nian)四季(ji)都有，應(ying)該是哺乳期媽媽最保險(xian)的水果(guo)。蘋(pin)果(guo)中含(han)多糖(tang)、鉀離子、果(guo)膠、酒石酸(suan)等物質，哺乳期媽媽剛分(fen)娩完，再加上照(zhao)顧寶(bao)寶(bao)的勞累，可(ke)以多吃蘋(pin)果(guo)來幫(bang)助趕走(zou)疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最(zui)多(duo)，還含有大(da)量的(de)葡萄(tao)糖和(he)蛋(dan)白質。尤其適合哺乳期脾(pi)胃虛弱、氣血不足的(de)媽媽食(shi)用。其味道香(xiang)甜，吃法(fa)多(duo)種多(duo)樣。

5、桂圓

是營養(yang)極其豐富的一種水果，為補(bu)血(xue)益脾之(zhi)佳果。哺(bu)乳(ru)期體(ti)質虛弱(ruo)的人(ren)，適當吃些新鮮的桂圓或干(gan)燥的龍眼肉，既能補(bu)脾胃之(zhi)氣(qi)，又(you)能補(bu)心血(xue)不足(zu)。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼(liang)性水(shui)果(guo)(guo)(guo)。夏(xia)天里的(de)水(shui)果(guo)(guo)(guo)大部分都是涼(liang)性水(shui)果(guo)(guo)(guo)，比如香(xiang)瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)、梨(li)、奇異果(guo)(guo)(guo)、芒果(guo)(guo)(guo)、柚子。如果(guo)(guo)(guo)哺(bu)乳(ru)媽媽過(guo)量(liang)食用西(xi)瓜(gua)等涼(liang)性水(shui)果(guo)(guo)(guo)，容易導致寶(bao)寶(bao)腹瀉。還(huan)有橙、柚、桔(jie)等水(shui)果(guo)(guo)(guo)富含(han)維(wei)生素C，但(dan)這些水(shui)果(guo)(guo)(guo)具有刺激性，可(ke)能(neng)會導致寶(bao)寶(bao)嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

2、冰(bing)鎮(zhen)水(shui)果。特別是夏天(tian)，很多(duo)人喜歡先把(ba)水(shui)果放冰(bing)箱(xiang)里冰(bing)鎮(zhen)了再拿出(chu)來(lai)，這對哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)是大忌(ji)，這類水(shui)果吃多(duo)了，不僅媽(ma)媽(ma)容易(yi)拉肚(du)子(zi)，也(ye)容易(yi)導致寶寶拉肚(du)子(zi)，最好(hao)的(de)方法是從冰(bing)箱(xiang)拿出(chu)來(lai)的(de)水(shui)果，要(yao)在(zai)室(shi)溫下放半個小時再吃。

3、熱性水果(guo)。櫻桃(tao)、石(shi)榴、荔枝等屬于溫(wen)熱性，但是(shi)夏天過量食用溫(wen)性水果(guo)容易上火，哺乳(ru)期的(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)要(yao)多吃。