坐月子可以吃水果嗎

傳統(tong)觀念認為，產后女性(xing)是不宜吃水(shui)果的(de)，因為多數水(shui)果屬(shu)性(xing)偏涼(liang)，產婦食(shi)用后易誘發(fa)“月子病”。事實上(shang)，新媽(ma)媽(ma)只(zhi)要選對水果進(jin)補不但不會著涼，還能補充(chong)營養，利于(yu)產后恢(hui)復。

1.幫助復(fu)原。水(shui)(shui)果中的營養元素(su)眾(zhong)多，包括(kuo)礦物質、維(wei)生(sheng)素(su)、纖維(wei)素(su)等(deng)等(deng)，產后食用水(shui)(shui)果可以為身體(ti)進行營養補充，讓(rang)身體(ti)得以復(fu)原。

2.預(yu)防便秘。很(hen)多水(shui)果中(zhong)都含有(you)纖維素，可以(yi)幫助(zhu)新媽(ma)媽(ma)調(diao)節腸胃功能(neng)，有(you)效防治便秘。

3.協助育(yu)兒。水果還能調節(jie)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的胃口，增強(qiang)食欲，幫助下奶(nai)，讓(rang)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在養(yang)育(yu)寶寶上更加得(de)心應手。

不過需(xu)要(yao)提醒各位媽(ma)媽(ma)的(de)是，水果(guo)切勿食用過量(liang)，以免影響進食主食，導致營養不良。而且媽(ma)媽(ma)要(yao)遠離寒性、涼(liang)性水果(guo)，如西(xi)瓜、梨(li)等等。剛(gang)經歷(li)過分娩的(de)女(nv)性，身(shen)體非常嬌弱(ruo)，身(shen)體細胞也很(hen)是松弛，而某些涼(liang)性水果(guo)含(han)水量(liang)較多(duo)，若產后食用過量(liang)，會干(gan)擾(rao)細胞收(shou)縮功能，影響恢復，因(yin)此建議女(nv)性分娩后前兩周不要(yao)食用水果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香(xiang)蕉中(zhong)含有大量的(de)纖(xian)維素和鐵(tie)(tie)質，有通便補血的(de)作用。多(duo)吃些香(xiang)蕉能防(fang)止(zhi)產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的(de)鐵(tie)(tie)質多(duo)了，乳汗中(zhong)鐵(tie)(tie)質也(ye)多(duo)，對(dui)預防(fang)寶(bao)寶(bao)貧血也(ye)有一(yi)定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素(su)C和鈣質較(jiao)多，媽媽適當吃些(xie)橘子，能夠通過(guo)乳(ru)汁把鈣質提供給寶(bao)寶(bao)，這樣不(bu)僅(jin)能促(cu)進嬰(ying)兒牙(ya)齒、骨骼的生(sheng)長，而且(qie)能防(fang)止寶(bao)寶(bao)發生(sheng)佝僂病。

3、蘋果

蘋果(guo)(guo)最為普遍(bian)，一(yi)年(nian)四季(ji)都有，應該是哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)最保(bao)險(xian)的水果(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)中含多糖(tang)、鉀離子、果(guo)(guo)膠、酒(jiu)石(shi)酸等物質，哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)剛分娩完，再加上照顧寶(bao)寶(bao)的勞累，可以多吃蘋果(guo)(guo)來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中(zhong)含維生素C最多(duo)，還含有大量的(de)(de)葡(pu)萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳(ru)期脾胃(wei)虛弱、氣血不(bu)足的(de)(de)媽媽食(shi)用。其味道香甜，吃法(fa)多(duo)種多(duo)樣(yang)。

5、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，為補(bu)(bu)血益脾之佳果。哺乳(ru)期體質(zhi)虛弱的人(ren)，適當吃些(xie)新鮮的桂圓或干燥的龍(long)眼肉，既能補(bu)(bu)脾胃之氣，又能補(bu)(bu)心血不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)水(shui)(shui)果(guo)。夏天里的水(shui)(shui)果(guo)大部分都是(shi)涼性(xing)水(shui)(shui)果(guo)，比如(ru)香瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)、梨(li)、奇(qi)異果(guo)、芒果(guo)、柚子。如(ru)果(guo)哺(bu)乳媽(ma)媽(ma)過量食用(yong)西(xi)瓜(gua)等涼性(xing)水(shui)(shui)果(guo)，容(rong)易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水(shui)(shui)果(guo)富含維(wei)生素(su)C，但這些水(shui)(shui)果(guo)具有刺(ci)激性(xing)，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

2、冰鎮(zhen)水果(guo)。特(te)別是夏天，很多人喜歡先(xian)把水果(guo)放(fang)冰箱里冰鎮(zhen)了(le)再(zai)(zai)拿出來，這對(dui)哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)是大忌，這類(lei)水果(guo)吃多了(le)，不(bu)僅(jin)媽(ma)媽(ma)容易(yi)拉(la)肚子，也容易(yi)導致(zhi)寶寶拉(la)肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果(guo)，要在室(shi)溫(wen)下(xia)放(fang)半個(ge)小時再(zai)(zai)吃。

3、熱性(xing)水果。櫻桃(tao)、石(shi)榴、荔枝等屬(shu)于(yu)溫熱性(xing)，但是夏天過(guo)量(liang)食(shi)用溫性(xing)水果容(rong)易上火，哺乳期的(de)媽媽不要多吃。