坐月子可以吃水果嗎

傳統觀念認(ren)為，產后(hou)女性是不宜吃水(shui)果的，因為多數(shu)水(shui)果屬性偏涼，產婦食用后(hou)易誘發(fa)“月(yue)子病”。事實上，新媽媽只要選對(dui)水果進(jin)補不但不會(hui)著涼，還能補充營養，利于產后恢復(fu)。

1.幫助(zhu)復(fu)(fu)原(yuan)。水(shui)果(guo)(guo)中的營養(yang)元素眾多，包括礦物質、維生(sheng)素、纖維素等等，產后食(shi)用水(shui)果(guo)(guo)可以為(wei)身(shen)體進行營養(yang)補充，讓(rang)身(shen)體得以復(fu)(fu)原(yuan)。

2.預防(fang)便秘(mi)。很多水(shui)果(guo)中都含有纖維素(su)，可以幫助新(xin)媽媽調(diao)節腸胃(wei)功能，有效(xiao)防(fang)治便秘(mi)。

3.協助育(yu)兒。水果還能(neng)調節(jie)新媽(ma)媽(ma)的胃口，增強食欲(yu)，幫助下奶，讓(rang)新媽(ma)媽(ma)在養育(yu)寶(bao)寶(bao)上更加得心應(ying)手。

不(bu)(bu)過(guo)需要(yao)提醒(xing)各位(wei)媽媽的是，水果(guo)切勿食用過(guo)量，以免影響進(jin)食主食，導致(zhi)營養不(bu)(bu)良。而(er)且媽媽要(yao)遠離寒性、涼性水果(guo)，如西瓜、梨等(deng)等(deng)。剛經歷(li)過(guo)分娩(mian)的女性，身體(ti)(ti)非(fei)常嬌弱，身體(ti)(ti)細胞也很是松弛，而(er)某些(xie)涼性水果(guo)含(han)水量較(jiao)多，若產后(hou)食用過(guo)量，會干擾(rao)細胞收縮(suo)功能，影響恢復(fu)，因此建議女性分娩(mian)后(hou)前(qian)兩周(zhou)不(bu)(bu)要(yao)食用水果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有大(da)量的纖維素和鐵(tie)(tie)質，有通(tong)便(bian)補血(xue)的作用。多吃些香(xiang)蕉(jiao)能防止產后便(bian)秘和產后貧血(xue)。媽(ma)媽(ma)攝入的鐵(tie)(tie)質多了，乳汗中鐵(tie)(tie)質也(ye)多，對預防寶寶貧血(xue)也(ye)有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhi)較(jiao)多，媽媽適當(dang)吃些橘子(zi)，能夠通過乳(ru)汁(zhi)把鈣質(zhi)提供給寶(bao)寶(bao)，這樣不僅能促(cu)進嬰兒牙(ya)齒、骨(gu)骼的(de)生長(chang)，而且(qie)能防止寶(bao)寶(bao)發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果(guo)最(zui)(zui)為普遍，一年四季都有，應該(gai)是哺(bu)(bu)乳期(qi)媽(ma)媽(ma)最(zui)(zui)保(bao)險的水果(guo)。蘋果(guo)中含多糖、鉀離子(zi)、果(guo)膠、酒石酸等(deng)物質，哺(bu)(bu)乳期(qi)媽(ma)媽(ma)剛分娩完，再(zai)加上照顧寶(bao)寶(bao)的勞累，可以多吃(chi)蘋果(guo)來(lai)幫助趕走(zou)疲勞。

4、紅棗

紅棗(zao)中(zhong)含(han)維生素C最多(duo)，還含有大量(liang)的葡(pu)萄糖和蛋白質(zhi)。尤其適合哺乳(ru)期(qi)脾(pi)胃虛弱、氣血不足的媽(ma)媽(ma)食用。其味道香(xiang)甜，吃法多(duo)種(zhong)多(duo)樣。

5、桂圓

是營養極其豐富的(de)(de)一種水果，為(wei)補血(xue)益(yi)脾之佳果。哺(bu)乳期體(ti)質虛弱的(de)(de)人(ren)，適當吃些新(xin)鮮的(de)(de)桂圓(yuan)或干燥的(de)(de)龍眼(yan)肉，既(ji)能補脾胃(wei)之氣，又(you)能補心(xin)血(xue)不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)水(shui)果(guo)。夏天里的水(shui)果(guo)大部分都是(shi)涼性(xing)水(shui)果(guo)，比如香(xiang)瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、梨、奇異果(guo)、芒(mang)果(guo)、柚子。如果(guo)哺乳媽(ma)媽(ma)過量(liang)食用西瓜(gua)等涼性(xing)水(shui)果(guo)，容易(yi)導致寶寶腹瀉(xie)。還(huan)有(you)橙、柚、桔(jie)等水(shui)果(guo)富(fu)含維生素(su)C，但這些水(shui)果(guo)具有(you)刺激(ji)性(xing)，可(ke)能會導致寶寶嘔吐、腹瀉(xie)、皮疹、流涕等癥狀。

2、冰(bing)(bing)鎮水(shui)果(guo)(guo)。特別(bie)是(shi)夏天，很多(duo)人喜歡先(xian)把水(shui)果(guo)(guo)放冰(bing)(bing)箱(xiang)里冰(bing)(bing)鎮了(le)再(zai)拿(na)(na)出來，這(zhe)對哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)是(shi)大(da)忌，這(zhe)類(lei)水(shui)果(guo)(guo)吃(chi)(chi)多(duo)了(le)，不僅媽(ma)媽(ma)容(rong)易(yi)拉肚子，也容(rong)易(yi)導致(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)拉肚子，最(zui)好的(de)方(fang)法是(shi)從(cong)冰(bing)(bing)箱(xiang)拿(na)(na)出來的(de)水(shui)果(guo)(guo)，要(yao)在室溫下放半個(ge)小時再(zai)吃(chi)(chi)。

3、熱性(xing)水果。櫻桃、石榴、荔枝等(deng)屬于溫(wen)熱性(xing)，但是夏天過量食(shi)用溫(wen)性(xing)水果容易上(shang)火，哺乳(ru)期的媽媽不要(yao)多吃。