坐月子可以吃水果嗎

傳統觀念認(ren)為，產后女性是(shi)不(bu)宜吃水(shui)(shui)果(guo)的，因為多數水(shui)(shui)果(guo)屬性偏(pian)涼(liang)，產婦(fu)食用后易誘發“月子(zi)病”。事實(shi)上，新媽媽只要選對(dui)水果進補不(bu)但不(bu)會著涼，還能補充營養，利于產后恢復。

1.幫助復(fu)原。水(shui)果(guo)中的營養(yang)(yang)元素眾多(duo)，包括礦物質、維生素、纖維素等(deng)等(deng)，產后(hou)食(shi)用水(shui)果(guo)可以為身體進行營養(yang)(yang)補充，讓(rang)身體得以復(fu)原。

2.預防便秘。很多(duo)水果中都含有纖維素，可以幫助(zhu)新媽媽調節(jie)腸(chang)胃功能，有效防治便秘。

3.協(xie)助育兒。水果還能(neng)調節新媽(ma)媽(ma)的胃口，增強食欲，幫(bang)助下奶，讓新媽(ma)媽(ma)在養育寶寶上(shang)更加得(de)心應手。

不(bu)過(guo)需要(yao)(yao)提醒(xing)各(ge)位媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的是(shi)，水果(guo)切勿食用(yong)過(guo)量(liang)，以免(mian)影響進(jin)食主(zhu)食，導致營養不(bu)良(liang)。而且媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)(yao)遠(yuan)離寒性(xing)(xing)、涼性(xing)(xing)水果(guo)，如西瓜、梨等等。剛經(jing)歷過(guo)分(fen)娩的女(nv)性(xing)(xing)，身體非常嬌弱，身體細胞(bao)也很是(shi)松弛，而某些涼性(xing)(xing)水果(guo)含水量(liang)較多，若產后(hou)食用(yong)過(guo)量(liang)，會干擾細胞(bao)收縮(suo)功能，影響恢復，因此建議女(nv)性(xing)(xing)分(fen)娩后(hou)前兩周不(bu)要(yao)(yao)食用(yong)水果(guo)。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中含(han)有大量的(de)纖維(wei)素和鐵質，有通(tong)便補血的(de)作用(yong)。多吃些香蕉能防(fang)止(zhi)產后(hou)便秘和產后(hou)貧血。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)攝入(ru)的(de)鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防(fang)寶寶貧血也有一定(ding)幫助(zhu)作用(yong)。

2、橘子

橘子(zi)中含維生素C和鈣(gai)質較多(duo)，媽媽適當(dang)吃些橘(ju)子，能(neng)(neng)夠通過乳汁(zhi)把鈣(gai)質提供(gong)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，這樣不僅能(neng)(neng)促進嬰(ying)兒牙齒、骨(gu)骼(ge)的生長(chang)，而且(qie)能(neng)(neng)防(fang)止寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發生佝(gou)僂病(bing)。

3、蘋果

蘋果(guo)(guo)最為普遍，一(yi)年四季都(dou)有，應該是哺乳期(qi)媽媽最保險的水果(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)中(zhong)含(han)多糖、鉀離子(zi)、果(guo)(guo)膠、酒石酸等物質，哺乳期(qi)媽媽剛分娩完，再加上照(zhao)顧(gu)寶寶的勞累，可以多吃蘋果(guo)(guo)來幫助趕走疲(pi)勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多(duo)，還含有(you)大量的葡萄糖和(he)蛋白(bai)質。尤其適合(he)哺乳期(qi)脾(pi)胃(wei)虛弱、氣血不足的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)食(shi)用。其味道香(xiang)甜，吃法多(duo)種多(duo)樣。

5、桂圓

是營養極(ji)其(qi)豐富的一(yi)種(zhong)水果(guo)，為補(bu)血益脾(pi)之佳果(guo)。哺乳(ru)期體質(zhi)虛弱(ruo)的人，適當吃(chi)些新鮮的桂圓(yuan)或干燥的龍眼肉，既能補(bu)脾(pi)胃(wei)之氣，又(you)能補(bu)心血不(bu)足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)果。夏天里(li)的水(shui)(shui)果大(da)部分都(dou)是涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)果，比如香瓜、西(xi)瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺(bu)乳媽(ma)媽(ma)過量(liang)食用西(xi)瓜等涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)(shui)果，容易導(dao)致寶寶腹瀉(xie)。還(huan)有橙(cheng)、柚、桔等水(shui)(shui)果富含維生素C，但(dan)這些水(shui)(shui)果具(ju)有刺激性(xing)(xing)(xing)，可能會(hui)導(dao)致寶寶嘔(ou)吐、腹瀉(xie)、皮(pi)疹(zhen)、流涕等癥狀。

2、冰鎮水(shui)果(guo)(guo)。特別是(shi)(shi)夏天，很多人喜歡先把水(shui)果(guo)(guo)放冰箱里冰鎮了(le)再拿出(chu)(chu)來，這對(dui)哺乳期媽媽是(shi)(shi)大(da)忌(ji)，這類水(shui)果(guo)(guo)吃(chi)多了(le)，不僅媽媽容易拉(la)肚(du)子，也容易導致寶(bao)寶(bao)拉(la)肚(du)子，最好(hao)的(de)方法是(shi)(shi)從冰箱拿出(chu)(chu)來的(de)水(shui)果(guo)(guo)，要在室溫(wen)下放半個小時再吃(chi)。

3、熱性水(shui)(shui)果。櫻桃、石榴(liu)、荔(li)枝等屬(shu)于溫熱性，但是(shi)夏天過量食(shi)用溫性水(shui)(shui)果容易上火，哺乳(ru)期的媽媽不要多(duo)吃(chi)。