坐月子可以吃水果嗎

傳統(tong)觀(guan)念認為，產后(hou)(hou)女性是不宜吃水(shui)果(guo)的，因為多數水(shui)果(guo)屬性偏涼，產婦食用后(hou)(hou)易誘發“月(yue)子病(bing)”。事實上，新(xin)媽媽只要(yao)選對水(shui)果進(jin)補不但不會著(zhu)涼，還(huan)能補充(chong)營養，利于產后恢復。

1.幫(bang)助復(fu)(fu)原。水果(guo)中的營養元素眾多，包括礦(kuang)物質、維(wei)生素、纖維(wei)素等等，產后(hou)食用水果(guo)可以為(wei)身(shen)體進行營養補充(chong)，讓身(shen)體得以復(fu)(fu)原。

2.預防(fang)便秘。很多水果中(zhong)都(dou)含(han)有纖維(wei)素，可以幫助新(xin)媽媽調節腸(chang)胃功能，有效防(fang)治便秘。

3.協助(zhu)育(yu)兒。水果(guo)還能調節新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)胃(wei)口，增(zeng)強食(shi)欲(yu)，幫助(zhu)下奶，讓新(xin)媽(ma)媽(ma)在養(yang)育(yu)寶寶上(shang)更加得心應手。

不過(guo)需要(yao)提醒各位媽媽的(de)是，水(shui)果切勿食(shi)(shi)用(yong)過(guo)量，以免影響進(jin)食(shi)(shi)主食(shi)(shi)，導致營養不良。而且媽媽要(yao)遠(yuan)離寒性、涼性水(shui)果，如西瓜、梨等(deng)等(deng)。剛經歷過(guo)分娩的(de)女(nv)性，身體非常(chang)嬌弱，身體細胞(bao)也很是松弛(chi)，而某些涼性水(shui)果含水(shui)量較(jiao)多，若產后食(shi)(shi)用(yong)過(guo)量，會干(gan)擾細胞(bao)收(shou)縮功能，影響恢復，因(yin)此建議女(nv)性分娩后前(qian)兩周不要(yao)食(shi)(shi)用(yong)水(shui)果。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中(zhong)含(han)有(you)大量的纖維(wei)素(su)和鐵質(zhi)，有(you)通便補血的作用。多(duo)吃(chi)些香蕉能防(fang)止產后(hou)便秘和產后(hou)貧(pin)血。媽(ma)媽(ma)攝(she)入的鐵質(zhi)多(duo)了，乳(ru)汗中(zhong)鐵質(zhi)也(ye)多(duo)，對(dui)預防(fang)寶(bao)寶(bao)貧(pin)血也(ye)有(you)一定(ding)幫(bang)助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhi)較多，媽(ma)媽(ma)適當吃(chi)些橘子，能夠通(tong)過乳(ru)汁(zhi)把鈣質(zhi)提(ti)供(gong)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，這樣不僅能促進嬰兒(er)牙齒(chi)、骨骼的生長，而且能防止寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最(zui)為普(pu)遍，一年四季都有，應該是哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)最(zui)保險的水果。蘋果中含多糖(tang)、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhi)，哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)剛分娩完，再(zai)加上照顧(gu)寶(bao)寶(bao)的勞累，可以多吃蘋果來(lai)幫助趕走(zou)疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生(sheng)素C最多(duo)，還(huan)含(han)有大量的(de)葡萄糖和蛋白質。尤(you)其適合哺乳期(qi)脾胃虛弱、氣血不足的(de)媽(ma)媽(ma)食用。其味道(dao)香甜(tian)，吃法(fa)多(duo)種(zhong)多(duo)樣。

5、桂圓

是營養極其豐富的一種(zhong)水果(guo)，為補(bu)血益脾之(zhi)佳果(guo)。哺乳期體質(zhi)虛弱(ruo)的人(ren)，適當吃些(xie)新(xin)鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能(neng)補(bu)脾胃之(zhi)氣，又(you)能(neng)補(bu)心血不足(zu)。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼(liang)(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)。夏天里(li)的水(shui)(shui)果(guo)(guo)大部分(fen)都是涼(liang)(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，比如香瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、梨、奇異(yi)果(guo)(guo)、芒(mang)果(guo)(guo)、柚(you)子。如果(guo)(guo)哺(bu)乳媽(ma)媽(ma)過量食用西瓜(gua)等(deng)涼(liang)(liang)性(xing)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，容易導致寶(bao)寶(bao)腹瀉(xie)。還有橙(cheng)、柚(you)、桔等(deng)水(shui)(shui)果(guo)(guo)富(fu)含維生素C，但這些(xie)水(shui)(shui)果(guo)(guo)具有刺激性(xing)，可(ke)能會導致寶(bao)寶(bao)嘔吐、腹瀉(xie)、皮疹、流涕等(deng)癥狀(zhuang)。

2、冰(bing)(bing)鎮水(shui)(shui)果(guo)(guo)。特別是(shi)夏天，很多人喜歡先把水(shui)(shui)果(guo)(guo)放冰(bing)(bing)箱里冰(bing)(bing)鎮了(le)再拿出來，這對哺乳期媽媽是(shi)大忌，這類水(shui)(shui)果(guo)(guo)吃(chi)多了(le)，不(bu)僅(jin)媽媽容易拉肚子，也容易導(dao)致寶(bao)寶(bao)拉肚子，最(zui)好(hao)的方(fang)法(fa)是(shi)從冰(bing)(bing)箱拿出來的水(shui)(shui)果(guo)(guo)，要在室溫下放半個小(xiao)時再吃(chi)。

3、熱性(xing)水果。櫻桃、石榴、荔枝等(deng)屬于溫(wen)熱性(xing)，但是(shi)夏(xia)天過量食用溫(wen)性(xing)水果容易上火，哺乳期的(de)媽(ma)媽(ma)不要多吃。