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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如果媽媽給寶(bao)寶(bao)哺乳的時間已經達到10個月至1年(nian)，而(er)且(qie)能夠正(zheng)常斷奶，一般來說，選(xuan)擇自然回(hui)奶是最好的，而(er)且(qie)成(cheng)功(gong)率也比(bi)較高，對(dui)媽媽，對(dui)寶(bao)寶(bao)都好。

（1）逐漸減(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)喂奶(nai)(nai)次(ci)數：如果奶(nai)(nai)水不是(shi)太多的媽(ma)媽(ma)們可以選擇一(yi)(yi)點一(yi)(yi)點的減(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)孩子(zi)吃奶(nai)(nai)的次(ci)數，通(tong)過減(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)孩子(zi)吃奶(nai)(nai)的次(ci)數讓乳汁分(fen)泌量減(jian)(jian)(jian)少(shao)(shao)一(yi)(yi)點，奶(nai)(nai)就回去了(le)。

（2）加長(chang)喂奶間隔(ge)時間：逐漸加長(chang)每(mei)次給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喂奶的間隔(ge)時間，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)慢慢適(shi)應(ying)，也讓乳(ru)房適(shi)應(ying)，慢慢減少乳(ru)汁的分泌，對(dui)回(hui)奶很有(you)幫(bang)助。

（3）縮短單次喂奶時間(jian)：每次給(gei)寶(bao)寶(bao)喂奶的時間(jian)不(bu)要太(tai)長，慢慢縮短。這(zhe)樣寶(bao)寶(bao)的吮(shun)吸刺激的減少就(jiu)會使(shi)乳汁分(fen)泌(mi)量自然的下降。

（4）減(jian)(jian)少(shao)(shao)高蛋白質(zhi)的(de)攝(she)入：媽媽要(yao)注(zhu)(zhu)意少(shao)(shao)進湯汁(zhi)及(ji)下奶的(de)食(shi)物，一定要(yao)注(zhu)(zhu)意不要(yao)吃魚肉，羊肉等含(han)有豐富蛋白質(zhi)的(de)食(shi)物。少(shao)(shao)喝(he)湯，少(shao)(shao)喝(he)水(shui)，可以吃點清淡的(de)食(shi)物達到(dao)減(jian)(jian)少(shao)(shao)乳汁(zhi)分泌的(de)效果。

（5）穿(chuan)上(shang)較(jiao)緊(jin)身(shen)(shen)的(de)衣服(fu)(fu)：媽(ma)媽(ma)在給寶(bao)寶(bao)斷奶的(de)時候，可以丟棄寬松(song)的(de)衣服(fu)(fu)，穿(chuan)上(shang)較(jiao)緊(jin)身(shen)(shen)的(de)衣服(fu)(fu)和內衣，通過衣物(wu)的(de)擠壓減少(shao)乳汁分(fen)泌，幫助回奶。

2、人工回奶

雖然(ran)人工(gong)回奶不是最好的方法(fa)，但若媽媽因(yin)為各種疾病(bing)或者特殊原因(yin)，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶(nai)，嘗試過自然(ran)回(hui)奶(nai)的方法不行，媽(ma)媽(ma)可以(yi)考慮采(cai)用人工回(hui)奶(nai)。

（1）口服(fu)或(huo)外用中藥類回奶藥：如炒麥芽120g，加水煎(jian)湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白(bai)砂(sha)糖(tang)；或先將乳汁(zhi)吸出，用皮硝(xiao)50—60g，置于紗布袋中，外敷(fu)于乳(ru)房(fang)，潮(chao)解后需(xu)及時更換，每日(ri)3—4次。

（2）口(kou)服或肌肉注射(she)雌激素類藥物：如口(kou)服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3—5天；或(huo)肌肉注射(she)苯甲酸雌二(er)醇，每次(ci)2mg，每日2次，連續注射3—5日。

（3）找(zhao)催(cui)(cui)乳(ru)師：下奶(nai)的時候找(zhao)催(cui)(cui)乳(ru)師，那回奶(nai)的時候也可以(yi)找(zhao)專(zhuan)業(ye)的催(cui)(cui)乳(ru)師，進(jin)行(xing)專(zhuan)業(ye)的按摩幫助回奶(nai)。

二、回奶的食物有哪些

母乳分泌的(de)(de)多少(shao)和食物(wu)(wu)有很大的(de)(de)關(guan)系(xi)，在斷(duan)奶(nai)(nai)的(de)(de)時(shi)候吃一些回(hui)(hui)奶(nai)(nai)食物(wu)(wu)，可以讓母乳變少(shao)，也(ye)讓斷(duan)奶(nai)(nai)變得容(rong)易(yi)起來，因此食物(wu)(wu)回(hui)(hui)奶(nai)(nai)也(ye)是回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)(de)最好方法。不過(guo)回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)(de)食物(wu)(wu)具體(ti)那個(ge)更有效，并不是絕對的(de)(de)，吃什么回(hui)(hui)奶(nai)(nai)快跟個(ge)人身體(ti)因素(su)有關(guan)。所以要回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)(de)媽媽們(men)可以選擇(ze)以下對自己(ji)比(bi)較有效的(de)(de)食物(wu)(wu)：

1、大補的食物會導致回奶

很(hen)多(duo)人都(dou)知(zhi)道人參是(shi)一(yi)種大補的(de)食物(wu)，能夠(gou)補脾益(yi)肺，安神益(yi)智，但是(shi)它還有(you)一(yi)個(ge)作(zuo)用是(shi)回奶，有(you)的(de)寶媽在(zai)給寶寶斷奶的(de)時候會喝人參茶，但是(shi)哺乳期的(de)寶媽就不要多(duo)喝人參了。另(ling)外像鴿子湯、大麥茶等(deng)，也會導致回奶。

2、寒涼的食物會導致回奶

中醫(yi)認為，產后的寶媽不(bu)宜吃涼(liang)性(xing)的食物，不(bu)僅不(bu)利于寶媽的身(shen)體(ti)恢復，也會導致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等(deng)。

3、其他食物

還(huan)有(you)的食(shi)物，也是很多月嫂(sao)和(he)寶媽通過自己和(he)他人的經驗總結(jie)出來的回奶利器(qi)，其中寶媽們(men)日(ri)常(chang)比較(jiao)容易不小(xiao)心吃到的，有(you)花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。

另外(wai)，寶(bao)媽自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)對乳(ru)汁的(de)(de)(de)分泌(mi)也有不小的(de)(de)(de)影響，如果(guo)寶(bao)媽心情(qing)比較抑(yi)郁消(xiao)沉煩躁，奶(nai)水也會變少，所(suo)以(yi)有很多寶(bao)媽說(shuo)，婆婆或者老公是回奶(nai)利(li)器！不過，在哺乳(ru)期間，寶(bao)媽可(ke)以(yi)先放下身邊的(de)(de)(de)人際(ji)關系帶給自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)波動，想辦法(fa)保持一個好的(de)(de)(de)心情(qing)，照顧好寶(bao)寶(bao)才是更重要的(de)(de)(de)！