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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如(ru)果媽媽給(gei)寶(bao)寶(bao)哺乳的(de)時間已經達(da)到(dao)10個月至(zhi)1年，而且(qie)能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回(hui)奶是最好的，而且(qie)成功率也比較(jiao)高，對(dui)媽(ma)媽(ma)，對(dui)寶(bao)寶(bao)都(dou)好。

（1）逐漸減(jian)少喂(wei)奶(nai)次數(shu)：如果奶(nai)水不是太多的媽(ma)媽(ma)們可以選(xuan)擇(ze)一點一點的減(jian)少孩子吃奶(nai)的次數(shu)，通過減(jian)少孩子吃奶(nai)的次數(shu)讓乳(ru)汁(zhi)分泌量減(jian)少一點，奶(nai)就回(hui)去了。

（2）加長喂(wei)奶間(jian)隔(ge)時(shi)間(jian)：逐(zhu)漸(jian)加長每次給寶寶喂(wei)奶的間(jian)隔(ge)時(shi)間(jian)，讓寶寶慢慢適應(ying)(ying)，也讓乳(ru)房適應(ying)(ying)，慢慢減(jian)少乳(ru)汁的分泌，對回奶很有幫助。

（3）縮(suo)短單次喂奶(nai)時(shi)(shi)間：每次給寶寶喂奶(nai)的(de)時(shi)(shi)間不(bu)要太長，慢慢縮(suo)短。這樣寶寶的(de)吮吸刺(ci)激的(de)減少就會使乳汁分泌量自然的(de)下降。

（4）減(jian)少(shao)高(gao)蛋白(bai)質的攝入：媽媽要(yao)注(zhu)(zhu)意少(shao)進(jin)湯汁(zhi)(zhi)及下(xia)奶的食物，一定要(yao)注(zhu)(zhu)意不(bu)要(yao)吃(chi)魚(yu)肉(rou)，羊肉(rou)等含有豐(feng)富(fu)蛋白(bai)質的食物。少(shao)喝湯，少(shao)喝水，可(ke)以(yi)吃(chi)點(dian)清淡的食物達到減(jian)少(shao)乳汁(zhi)(zhi)分泌的效果。

（5）穿上(shang)(shang)較緊(jin)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)：媽媽在給(gei)寶寶斷奶的(de)(de)(de)(de)時候，可(ke)以丟棄寬(kuan)松(song)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)，穿上(shang)(shang)較緊(jin)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)和(he)內衣(yi)(yi)，通過衣(yi)(yi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)擠壓減少乳汁(zhi)分泌，幫助回(hui)奶。

2、人工回奶

雖然人工回奶(nai)不是最(zui)好的方法，但若媽媽因為各種疾病或者特(te)殊原(yuan)因，哺乳時間(jian)不夠10個月而(er)需(xu)要選擇斷(duan)奶(nai)(nai)，嘗試過(guo)自(zi)然回奶(nai)(nai)的方法不行，媽媽可(ke)以(yi)考慮(lv)采用人工回奶(nai)(nai)。

（1）口服或外(wai)用中藥類回(hui)奶藥：如炒(chao)麥芽120g，加水煎湯(tang)，分3次溫服(fu)；或食豆(dou)漿1碗，加(jia)少許(xu)白(bai)砂糖；或先將乳汁吸出(chu)，用皮硝50—60g，置于紗(sha)布袋中，外敷于乳(ru)房，潮(chao)解后需(xu)及時更換，每日3—4次。

（2）口(kou)服或肌肉(rou)注射雌激素類(lei)藥(yao)物：如口(kou)服乙烯(xi)雌酚，每次5mg，每(mei)日3次，連服3—5天；或肌(ji)肉(rou)注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xu)注(zhu)射3—5日。

（3）找催乳師(shi)：下奶(nai)的(de)(de)時(shi)候找催乳師(shi)，那回(hui)(hui)奶(nai)的(de)(de)時(shi)候也(ye)可(ke)以找專(zhuan)業(ye)的(de)(de)催乳師(shi)，進行專(zhuan)業(ye)的(de)(de)按摩幫助(zhu)回(hui)(hui)奶(nai)。

二、回奶的食物有哪些

母(mu)乳分(fen)泌的(de)(de)多(duo)少和食(shi)物有很大的(de)(de)關(guan)系(xi)，在斷奶的(de)(de)時候吃(chi)一(yi)些(xie)回(hui)(hui)奶食(shi)物，可(ke)以讓(rang)母(mu)乳變(bian)(bian)少，也(ye)(ye)讓(rang)斷奶變(bian)(bian)得容易起(qi)來(lai)，因此食(shi)物回(hui)(hui)奶也(ye)(ye)是(shi)回(hui)(hui)奶的(de)(de)最好方法。不(bu)過回(hui)(hui)奶的(de)(de)食(shi)物具體(ti)那個更(geng)有效，并不(bu)是(shi)絕對的(de)(de)，吃(chi)什么回(hui)(hui)奶快跟個人身體(ti)因素有關(guan)。所以要回(hui)(hui)奶的(de)(de)媽媽們可(ke)以選擇以下對自(zi)己比(bi)較(jiao)有效的(de)(de)食(shi)物：

1、大補的食物會導致回奶

很多人都知道人參(can)是(shi)一種大補的食物(wu)，能夠(gou)補脾益肺(fei)，安神(shen)益智(zhi)，但是(shi)它還有一個作用是(shi)回(hui)奶，有的寶(bao)(bao)媽(ma)在給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)斷奶的時候會喝人參(can)茶，但是(shi)哺乳期的寶(bao)(bao)媽(ma)就不要多喝人參(can)了。另外像鴿子湯、大麥茶等，也會導致回(hui)奶。

2、寒涼的食物會導致回奶

中醫認(ren)為，產后的寶(bao)媽(ma)不(bu)宜吃涼性的食(shi)物，不(bu)僅不(bu)利于寶(bao)媽(ma)的身體恢復，也會導致回(hui)奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜(gua)、竹筍、香椿等。

3、其他食物

還有的(de)食物，也(ye)是很(hen)多月(yue)嫂和寶(bao)媽通過(guo)自己和他人的(de)經驗總結出(chu)來(lai)的(de)回奶利器，其中寶(bao)媽們日常比較容易不小心吃(chi)到的(de)，有花椒(jiao)、茴香、韭菜、香菜、芹(qin)菜、苦(ku)瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。

另(ling)外，寶媽(ma)自己(ji)的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)對(dui)乳(ru)汁的分泌也(ye)有(you)不小(xiao)的影響，如果寶媽(ma)心情(qing)(qing)比較抑郁消沉煩躁，奶水也(ye)會變(bian)少，所(suo)以有(you)很多寶媽(ma)說，婆婆或者老公是回奶利器(qi)！不過，在哺乳(ru)期(qi)間(jian)，寶媽(ma)可以先放下身邊的人際關系帶(dai)給自己(ji)的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)波動，想辦法保持一個好的心情(qing)(qing)，照顧好寶寶才是更(geng)重要的！