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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如果媽(ma)媽(ma)給寶(bao)寶(bao)哺乳的時間已經(jing)達到10個月至(zhi)1年，而且能夠正常(chang)斷奶，一般來(lai)說，選擇(ze)自然回奶是(shi)最好的，而且成(cheng)功(gong)率也(ye)比較高，對媽媽，對寶(bao)寶(bao)都好。

（1）逐漸減(jian)少喂奶(nai)次(ci)(ci)數：如果奶(nai)水不(bu)是太多的媽媽們可以選擇(ze)一(yi)(yi)點一(yi)(yi)點的減(jian)少孩子吃奶(nai)的次(ci)(ci)數，通過減(jian)少孩子吃奶(nai)的次(ci)(ci)數讓乳(ru)汁分(fen)泌(mi)量減(jian)少一(yi)(yi)點，奶(nai)就回去了。

（2）加長(chang)喂(wei)奶(nai)間(jian)隔時間(jian)：逐漸(jian)加長(chang)每(mei)次給寶寶喂(wei)奶(nai)的(de)(de)間(jian)隔時間(jian)，讓寶寶慢(man)(man)慢(man)(man)適(shi)應(ying)，也(ye)讓乳(ru)(ru)房適(shi)應(ying)，慢(man)(man)慢(man)(man)減少乳(ru)(ru)汁的(de)(de)分泌，對回奶(nai)很有幫助。

（3）縮短單次喂奶時間：每次給(gei)寶寶喂奶的(de)(de)時間不要太長，慢(man)(man)慢(man)(man)縮短。這(zhe)樣寶寶的(de)(de)吮吸刺激的(de)(de)減少就會使乳汁分(fen)泌量自然(ran)的(de)(de)下降。

（4）減(jian)少高(gao)蛋(dan)白質(zhi)的攝入：媽(ma)媽(ma)要注(zhu)意少進湯汁及下奶的食(shi)物(wu)，一定要注(zhu)意不(bu)要吃魚肉，羊(yang)肉等含有豐富蛋(dan)白質(zhi)的食(shi)物(wu)。少喝(he)(he)湯，少喝(he)(he)水，可以吃點清淡(dan)的食(shi)物(wu)達到減(jian)少乳汁分泌(mi)的效果。

（5）穿(chuan)(chuan)上較(jiao)緊(jin)身的(de)衣(yi)服(fu)：媽(ma)媽(ma)在給寶寶斷奶的(de)時候，可以丟棄寬松的(de)衣(yi)服(fu)，穿(chuan)(chuan)上較(jiao)緊(jin)身的(de)衣(yi)服(fu)和內(nei)衣(yi)，通(tong)過(guo)衣(yi)物的(de)擠壓減少乳(ru)汁分泌，幫(bang)助回奶。

2、人工回奶

雖然人工回奶(nai)不是最好的方法，但(dan)若媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因(yin)為各(ge)種疾病或者特殊原因(yin)，哺乳(ru)時間不夠10個月而(er)需要(yao)選擇斷奶(nai)，嘗(chang)試過自然回奶(nai)的方法不行，媽(ma)媽(ma)可以(yi)考(kao)慮采用人工回奶(nai)。

（1）口服或外用中藥(yao)(yao)類(lei)回奶藥(yao)(yao)：如炒麥(mai)芽120g，加(jia)水(shui)煎(jian)湯，分3次溫服；或食豆漿(jiang)1碗，加少許白砂糖(tang)；或(huo)先將乳汁吸(xi)出，用皮(pi)硝50—60g，置于(yu)紗(sha)布袋中，外敷于(yu)乳房，潮解后需及(ji)時更換，每日3—4次。

（2）口服(fu)或(huo)肌肉(rou)注射雌激(ji)素類藥物：如口服(fu)乙烯雌酚，每次5mg，每日(ri)3次，連服3—5天；或肌肉(rou)注(zhu)射(she)苯(ben)甲酸雌二(er)醇(chun)，每(mei)次2mg，每日2次，連(lian)續注射3—5日。

（3）找(zhao)催乳師(shi)：下(xia)奶(nai)的時候找(zhao)催乳師(shi)，那(nei)回奶(nai)的時候也可以(yi)找(zhao)專業的催乳師(shi)，進(jin)行專業的按摩幫助回奶(nai)。

二、回奶的食物有哪些

母乳分泌的(de)多少和食(shi)物(wu)有(you)很大的(de)關系，在斷(duan)(duan)奶(nai)(nai)的(de)時候吃一些回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)讓母乳變(bian)(bian)少，也(ye)讓斷(duan)(duan)奶(nai)(nai)變(bian)(bian)得(de)容(rong)易起來，因此食(shi)物(wu)回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)也(ye)是回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)最(zui)好方法。不過回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)食(shi)物(wu)具體那個(ge)更(geng)有(you)效，并不是絕對(dui)的(de)，吃什(shen)么回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)快(kuai)跟個(ge)人身體因素有(you)關。所以(yi)要回(hui)(hui)(hui)奶(nai)(nai)的(de)媽媽們可(ke)以(yi)選(xuan)擇以(yi)下對(dui)自己(ji)比較(jiao)有(you)效的(de)食(shi)物(wu)：

1、大補的食物會導致回奶

很多(duo)人(ren)都知道人(ren)參是(shi)一種大(da)補的(de)食物，能夠補脾益(yi)肺，安神益(yi)智，但是(shi)它還有(you)一個作用是(shi)回(hui)奶(nai)，有(you)的(de)寶(bao)媽(ma)在給寶(bao)寶(bao)斷奶(nai)的(de)時候會喝(he)(he)人(ren)參茶(cha)，但是(shi)哺乳期的(de)寶(bao)媽(ma)就不要多(duo)喝(he)(he)人(ren)參了(le)。另外像鴿子湯、大(da)麥(mai)茶(cha)等，也會導(dao)致(zhi)回(hui)奶(nai)。

2、寒涼的食物會導致回奶

中醫認為，產(chan)后的(de)寶(bao)媽不宜吃(chi)涼性的(de)食物，不僅不利于寶(bao)媽的(de)身體恢復，也會(hui)導致回奶狀況。例如(ru)螃蟹、蓮藕、西瓜、竹(zhu)筍、香椿(chun)等(deng)。

3、其他食物

還有的(de)食物(wu)，也是很多(duo)月嫂(sao)和(he)寶媽(ma)通過(guo)自己和(he)他人(ren)的(de)經驗總結出來的(de)回奶利器(qi)，其中寶媽(ma)們日常比較容易不小心吃到(dao)的(de)，有花椒、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、山楂、麥(mai)芽(ya)、黃花菜(cai)等(deng)等(deng)。

另外(wai)，寶(bao)媽自己的(de)情緒對(dui)乳(ru)汁(zhi)的(de)分泌也有不(bu)(bu)小(xiao)的(de)影響，如(ru)果(guo)寶(bao)媽心情比較抑郁消沉煩(fan)躁，奶(nai)水也會變少，所以有很多(duo)寶(bao)媽說，婆婆或者老公是回奶(nai)利器！不(bu)(bu)過，在哺乳(ru)期間，寶(bao)媽可以先放下(xia)身(shen)邊的(de)人際關系帶給(gei)自己的(de)情緒波動，想(xiang)辦法保持一個好的(de)心情，照顧好寶(bao)寶(bao)才(cai)是更重要的(de)！