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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如果媽(ma)媽(ma)給(gei)寶寶哺乳的(de)時間已經達到(dao)10個(ge)月至1年，而且能夠正常斷(duan)奶(nai)(nai)，一般來說，選擇自然回(hui)奶(nai)(nai)是(shi)最好的，而且成(cheng)功率(lv)也比(bi)較高，對(dui)媽媽，對(dui)寶(bao)寶(bao)都好。

（1）逐(zhu)漸減少(shao)(shao)喂奶(nai)(nai)次(ci)數(shu)：如果(guo)奶(nai)(nai)水不(bu)是太多的媽(ma)媽(ma)們(men)可以選擇一(yi)(yi)點(dian)一(yi)(yi)點(dian)的減少(shao)(shao)孩子(zi)吃奶(nai)(nai)的次(ci)數(shu)，通過減少(shao)(shao)孩子(zi)吃奶(nai)(nai)的次(ci)數(shu)讓乳汁分泌量(liang)減少(shao)(shao)一(yi)(yi)點(dian)，奶(nai)(nai)就回去了(le)。

（2）加(jia)長喂奶間(jian)隔(ge)(ge)時(shi)間(jian)：逐漸(jian)加(jia)長每(mei)次給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喂奶的(de)間(jian)隔(ge)(ge)時(shi)間(jian)，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)慢慢適應，也(ye)讓乳房(fang)適應，慢慢減(jian)少(shao)乳汁(zhi)的(de)分泌，對(dui)回奶很有幫助。

（3）縮(suo)短(duan)(duan)單次(ci)喂奶(nai)時間：每(mei)次(ci)給寶(bao)寶(bao)喂奶(nai)的(de)時間不要(yao)太長，慢慢縮(suo)短(duan)(duan)。這樣寶(bao)寶(bao)的(de)吮吸刺激的(de)減(jian)少就會使乳汁(zhi)分泌量自然的(de)下降。

（4）減少(shao)(shao)高蛋白質(zhi)的(de)攝入：媽(ma)媽(ma)要注意(yi)少(shao)(shao)進湯(tang)汁及下奶的(de)食物，一定要注意(yi)不要吃(chi)魚肉，羊肉等含(han)有豐(feng)富(fu)蛋白質(zhi)的(de)食物。少(shao)(shao)喝(he)湯(tang)，少(shao)(shao)喝(he)水，可以(yi)吃(chi)點清淡的(de)食物達(da)到減少(shao)(shao)乳汁分泌的(de)效果。

（5）穿(chuan)上較緊身的衣(yi)服(fu)(fu)：媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)給(gei)寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣(yi)服(fu)(fu)，穿(chuan)上較緊身的衣(yi)服(fu)(fu)和內(nei)衣(yi)，通過衣(yi)物(wu)的擠(ji)壓減少乳汁分(fen)泌(mi)，幫(bang)助回(hui)奶。

2、人工回奶

雖然(ran)人工回奶不是最(zui)好的方法，但若媽媽因為各種疾(ji)病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個(ge)月而需要(yao)選擇斷奶，嘗試(shi)過自然回(hui)奶的方法不行，媽媽可以考(kao)慮采用人工回(hui)奶。

（1）口服(fu)或外(wai)用中藥類(lei)回奶(nai)藥：如炒(chao)麥芽120g，加水(shui)煎湯(tang)，分3次溫服；或(huo)食豆漿1碗，加(jia)少(shao)許(xu)白砂糖；或先將乳汁(zhi)吸出，用(yong)皮(pi)硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更(geng)換(huan)，每日3—4次。

（2）口服(fu)或肌肉(rou)注射雌激素類藥(yao)物(wu)：如口服(fu)乙烯(xi)雌酚，每次(ci)5mg，每(mei)日(ri)3次，連服(fu)3—5天(tian)；或肌肉(rou)注射苯甲(jia)酸雌二醇，每次2mg，每日(ri)2次(ci)，連續注射3—5日。

（3）找(zhao)催乳師：下奶的(de)時候找(zhao)催乳師，那回奶的(de)時候也可以找(zhao)專業(ye)的(de)催乳師，進(jin)行(xing)專業(ye)的(de)按摩幫助回奶。

二、回奶的食物有哪些

母乳分泌的(de)多少和食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)有很大的(de)關系，在斷奶的(de)時候吃一些回奶食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，可以(yi)讓(rang)母乳變(bian)少，也(ye)讓(rang)斷奶變(bian)得(de)容易起來，因此食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)回奶也(ye)是回奶的(de)最好方法。不(bu)過回奶的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)具體那個(ge)更有效，并不(bu)是絕(jue)對(dui)(dui)的(de)，吃什么回奶快跟個(ge)人(ren)身(shen)體因素有關。所以(yi)要回奶的(de)媽媽們可以(yi)選擇(ze)以(yi)下對(dui)(dui)自己比較有效的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)：

1、大補的食物會導致回奶

很多(duo)人(ren)(ren)都(dou)知道(dao)人(ren)(ren)參是(shi)一(yi)種大(da)補(bu)的食物(wu)，能(neng)夠補(bu)脾(pi)益(yi)(yi)肺，安神益(yi)(yi)智，但是(shi)它還有一(yi)個作(zuo)用是(shi)回(hui)奶，有的寶媽在給寶寶斷奶的時候會喝(he)人(ren)(ren)參茶(cha)(cha)，但是(shi)哺(bu)乳期的寶媽就(jiu)不要多(duo)喝(he)人(ren)(ren)參了。另(ling)外(wai)像鴿子湯、大(da)麥茶(cha)(cha)等，也會導致回(hui)奶。

2、寒涼的食物會導致回奶

中(zhong)醫認(ren)為，產后的(de)寶(bao)媽(ma)不宜吃涼(liang)性(xing)的(de)食(shi)物，不僅不利(li)于寶(bao)媽(ma)的(de)身體恢復(fu)，也會導(dao)致回奶(nai)狀況。例(li)如(ru)螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等(deng)。

3、其他食物

還有(you)的食(shi)物，也是很(hen)多月嫂(sao)和(he)(he)寶媽通過自(zi)己和(he)(he)他人的經驗總(zong)結(jie)出來的回奶利器，其(qi)中寶媽們日常(chang)比較容易(yi)不小心吃(chi)到的，有(you)花椒、茴香、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苦(ku)瓜、山(shan)楂(zha)、麥芽、黃花菜(cai)(cai)等等。

另(ling)外，寶(bao)(bao)媽自己的(de)(de)情(qing)緒對乳(ru)汁的(de)(de)分泌也(ye)有不小的(de)(de)影響(xiang)，如果(guo)寶(bao)(bao)媽心情(qing)比(bi)較抑郁消沉煩(fan)躁，奶水也(ye)會(hui)變少，所以有很多寶(bao)(bao)媽說，婆(po)婆(po)或(huo)者老公(gong)是(shi)回奶利器！不過(guo)，在哺(bu)乳(ru)期間(jian)，寶(bao)(bao)媽可以先放下身邊的(de)(de)人際關系帶給自己的(de)(de)情(qing)緒波(bo)動，想辦法保持一個(ge)好的(de)(de)心情(qing)，照顧好寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)才是(shi)更(geng)重要(yao)的(de)(de)！