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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如果媽媽給(gei)寶(bao)寶(bao)哺乳(ru)的時間已經達到(dao)10個月(yue)至(zhi)1年，而且能夠正常斷奶，一般(ban)來說(shuo)，選擇自然(ran)回奶是最好的(de)，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

（1）逐漸減(jian)(jian)少(shao)(shao)喂奶(nai)(nai)(nai)次(ci)數(shu)：如果奶(nai)(nai)(nai)水不是太(tai)多的(de)(de)媽(ma)媽(ma)們可以選(xuan)擇一(yi)點一(yi)點的(de)(de)減(jian)(jian)少(shao)(shao)孩子吃(chi)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)次(ci)數(shu)，通過(guo)減(jian)(jian)少(shao)(shao)孩子吃(chi)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)次(ci)數(shu)讓乳汁分泌(mi)量減(jian)(jian)少(shao)(shao)一(yi)點，奶(nai)(nai)(nai)就(jiu)回去了。

（2）加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喂奶的間隔時間，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)慢(man)(man)慢(man)(man)適應，也讓乳(ru)房適應，慢(man)(man)慢(man)(man)減少乳(ru)汁的分泌，對回奶很有幫(bang)助(zhu)。

（3）縮短單次喂(wei)(wei)奶時間：每次給寶(bao)寶(bao)喂(wei)(wei)奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶(bao)寶(bao)的吮吸刺激的減少就會使乳(ru)汁分(fen)泌量自(zi)然的下降。

（4）減少(shao)(shao)高蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入：媽(ma)媽(ma)要注(zhu)意少(shao)(shao)進(jin)湯汁(zhi)及下奶(nai)的(de)(de)食物，一定要注(zhu)意不要吃(chi)魚肉，羊(yang)肉等含有豐富蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)食物。少(shao)(shao)喝(he)湯，少(shao)(shao)喝(he)水，可以吃(chi)點清淡的(de)(de)食物達到減少(shao)(shao)乳汁(zhi)分泌(mi)的(de)(de)效果(guo)。

（5）穿上較(jiao)緊(jin)身的(de)衣服：媽(ma)媽(ma)在給寶寶斷(duan)奶的(de)時候，可以丟棄寬(kuan)松的(de)衣服，穿上較(jiao)緊(jin)身的(de)衣服和內衣，通過衣物的(de)擠壓(ya)減少乳汁分泌，幫助回奶。

2、人工回奶

雖(sui)然人工回(hui)奶不是最好的方法，但(dan)若媽媽因為各種(zhong)疾(ji)病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需(xu)要選擇斷奶，嘗試過自然回(hui)奶的方法不行(xing)，媽(ma)媽(ma)可(ke)以考慮采(cai)用人(ren)工(gong)回(hui)奶。

（1）口服或外用中(zhong)藥(yao)類回奶藥(yao)：如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿(jiang)1碗，加(jia)少許白(bai)砂糖；或先將乳汁(zhi)吸(xi)出，用皮硝50—60g，置于紗布袋(dai)中，外敷于乳房，潮解后需及(ji)時(shi)更換，每日3—4次。

（2）口服或肌肉注(zhu)射雌激素類(lei)藥(yao)物(wu)：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次(ci)，連(lian)服(fu)3—5天；或肌肉注(zhu)射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每(mei)日2次(ci)，連續注(zhu)射3—5日。

（3）找(zhao)催(cui)乳(ru)師：下奶(nai)的時(shi)候找(zhao)催(cui)乳(ru)師，那回奶(nai)的時(shi)候也可以(yi)找(zhao)專(zhuan)業(ye)的催(cui)乳(ru)師，進行專(zhuan)業(ye)的按摩幫(bang)助回奶(nai)。

二、回奶的食物有哪些

母乳(ru)分泌的多少和食物有(you)很(hen)大(da)的關系，在(zai)斷(duan)奶(nai)(nai)的時(shi)候吃一些回(hui)(hui)奶(nai)(nai)食物，可以(yi)讓母乳(ru)變(bian)(bian)少，也(ye)讓斷(duan)奶(nai)(nai)變(bian)(bian)得容易(yi)起來(lai)，因此食物回(hui)(hui)奶(nai)(nai)也(ye)是回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的最好方法。不(bu)過回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的食物具體(ti)那個更(geng)有(you)效，并不(bu)是絕對(dui)的，吃什么回(hui)(hui)奶(nai)(nai)快跟個人身體(ti)因素有(you)關。所以(yi)要(yao)回(hui)(hui)奶(nai)(nai)的媽媽們(men)可以(yi)選(xuan)擇以(yi)下(xia)對(dui)自己(ji)比(bi)較有(you)效的食物：

1、大補的食物會導致回奶

很多人(ren)都(dou)知道人(ren)參(can)是(shi)一種大補(bu)的(de)食物(wu)，能夠補(bu)脾益肺，安神益智，但是(shi)它(ta)還(huan)有(you)一個作用(yong)是(shi)回(hui)奶(nai)，有(you)的(de)寶媽在給寶寶斷(duan)奶(nai)的(de)時候會喝(he)人(ren)參(can)茶，但是(shi)哺乳期(qi)的(de)寶媽就不要多喝(he)人(ren)參(can)了(le)。另外像鴿子(zi)湯、大麥茶等，也會導致回(hui)奶(nai)。

2、寒涼的食物會導致回奶

中醫認為，產后的(de)(de)(de)寶媽不(bu)宜吃涼性的(de)(de)(de)食物，不(bu)僅不(bu)利于寶媽的(de)(de)(de)身體恢(hui)復(fu)，也會導致(zhi)回奶狀況。例(li)如螃蟹、蓮藕、西(xi)瓜、竹筍、香椿等(deng)。

3、其他食物

還有的(de)食物(wu)，也是很多月嫂和(he)寶(bao)媽(ma)通(tong)過(guo)自(zi)己(ji)和(he)他(ta)人(ren)的(de)經驗總結出來(lai)的(de)回奶利器，其(qi)中(zhong)寶(bao)媽(ma)們日常比較容易不小心吃到(dao)的(de)，有花椒、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、山(shan)楂(zha)、麥(mai)芽、黃(huang)花菜(cai)等(deng)等(deng)。

另外，寶媽自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)對乳(ru)汁的(de)分泌(mi)也有(you)(you)不小的(de)影響，如果寶媽心情(qing)比較抑郁消沉煩躁，奶(nai)水也會(hui)變少，所以(yi)有(you)(you)很(hen)多寶媽說，婆婆或者老公是(shi)回奶(nai)利器！不過，在哺乳(ru)期間，寶媽可以(yi)先(xian)放(fang)下身邊的(de)人(ren)際關系帶給自己的(de)情(qing)緒(xu)(xu)波動，想辦(ban)法保持(chi)一個好的(de)心情(qing)，照(zhao)顧好寶寶才是(shi)更(geng)重要的(de)！