小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)營養價(jia)值(zhi)相信不用介(jie)紹大家(jia)已經是非常(chang)熟(shu)悉(xi)了，不過，也許你不知道，香(xiang)蕉是一種非常(chang)好的(de)抗抑郁食物。經常(chang)食用，能夠(gou)幫(bang)助我們(men)舒(shu)緩(huan)神(shen)經。因此，在這個(ge)時節大家(jia)可以適當的(de)吃一些香(xiang)蕉來緩(huan)解心(xin)情。

2、獼猴桃

獼猴桃(tao)中含有(you)比(bi)較(jiao)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)，尤(you)其在小雪的時候(hou)可(ke)以多(duo)吃一些獼猴桃(tao)，這是因(yin)為獼猴桃(tao)含有(you)葉(xie)酸(suan)，可(ke)以幫助我們(men)抵抗抑郁。獼猴桃(tao)的營養價值非常的高，它除含有(you)較(jiao)豐富的蛋白質(zhi)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)外，引人注意的是它的維(wei)生(sheng)素(su)C含量(liang)，據分析，每百克果(guo)肉含維(wei)生(sheng)素(su)C100~420毫克，在水果(guo)中居于(yu)前(qian)列(lie)。

3、蘋果

每天食用一個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)對我(wo)們的身體是(shi)有很好的幫助(zhu)(zhu)的，一個(ge)不(bu)大不(bu)小的蘋(pin)果(guo)(guo)只含(han)60～100千(qian)卡熱(re)量，不(bu)含(han)脂肪也(ye)不(bu)含(han)鈉。含(han)5克纖維和(he)20克碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)，正適合(he)一次甜(tian)點。蘋(pin)果(guo)(guo)的纖維、果(guo)(guo)膠、抗氧化(hua)物(wu)和(he)其(qi)他成分能(neng)降(jiang)低(di)體內壞膽(dan)固醇并(bing)提(ti)高好膽(dan)固醇含(han)量。蘋(pin)果(guo)(guo)中的營(ying)養(yang)成分及其(qi)他植(zhi)物(wu)化(hua)學(xue)成分有助(zhu)(zhu)于抗呼吸道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)時(shi)候正是(shi)栗(li)子(zi)(zi)大量上市(shi)的(de)時(shi)候，而且(qie)栗(li)子(zi)(zi)的(de)味(wei)道是(shi)很美味(wei)的(de)，同時(shi)栗(li)子(zi)(zi)還含有很多營養物質(zhi)，能夠給(gei)我們的(de)身體提供大量的(de)熱量，有利(li)于我們冬季的(de)抗(kang)寒(han)的(de)，同時(shi)栗(li)子(zi)(zi)也有止(zhi)血的(de)功效的(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗是(shi)含水分(fen)很高的(de)(de)水果，它的(de)(de)水分(fen)含量占甘(gan)蔗的(de)(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗不也(ye)正是(shi)在榨取它的(de)(de)水分(fen)嘛!而想在干燥的(de)(de)冬天補充有(you)滋有(you)味的(de)(de)水分(fen)，那甘(gan)蔗就是(shi)必不可(ke)少的(de)(de)了。

6、梨

梨(li)味(wei)甘酸(suan)而平，有(you)(you)潤肺清(qing)燥、止咳(ke)化痰(tan)、養血生肌的作用，因此對喉干(gan)燥、癢、痛、音啞、痰(tan)稠等均有(you)(you)良效。梨(li)汁富含膳(shan)食纖維，是好(hao)的腸(chang)胃(wei)“清(qing)潔工”。飯(fan)館里的飯(fan)菜大(da)都(dou)以“味(wei)”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后(hou)容易誘發(fa)便秘。而飯(fan)后(hou)喝杯梨(li)汁，能促進胃(wei)腸(chang)蠕動，使積(ji)存在體內的有(you)(you)害物質大(da)量(liang)排(pai)出，避免便秘。

7、橘子

橘子含水(shui)量高(gao)、營養(yang)豐富，含大(da)量維生素C、枸櫞(yuan)酸及葡萄(tao)糖等(deng)十余種(zhong)營養(yang)物質(zhi)。食用(yong)得當(dang)，能補益肌體，特別對患(huan)有慢(man)性肝炎和(he)高(gao)血壓患(huan)者(zhe)，多(duo)吃蜜桔(jie)可以提高(gao)肝臟解毒作用(yong)，加速(su)膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當(dang)食用(yong)可增進食欲，但如食用(yong)不當(dang)反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬(dong)瓜250克(ke)，羊肉(rou)200克(ke)，香菜(cai)25克(ke)。香油1小(xiao)(xiao)勺，精(jing)鹽(yan)1/2小(xiao)(xiao)勺，胡椒(jiao)粉、味精(jing)各1/3小(xiao)(xiao)勺，蔥(cong)、姜塊少許(xu)。

做法：羊(yang)肉(rou)切成小塊，下(xia)沸水中(zhong)焯(zhuo)燙透，撈(lao)出洗(xi)(xi)凈(jing)：冬瓜去皮、瓤(rang)洗(xi)(xi)凈(jing)，切成“象眼塊”，下(xia)沸水焯(zhuo)燙透，撈(lao)出瀝凈(jing)水分(fen);香(xiang)菜擇洗(xi)(xi)凈(jing)，切末(mo)備用。:湯鍋(guo)上(shang)火燒開，下入(ru)羊肉、蔥(cong)、姜、精鹽，燉至八成熟時(shi)，再放(fang)入(ru)冬瓜，燉至熟爛時(shi)，將(jiang)蔥(cong)、姜塊(kuai)揀出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末(mo)，淋香油(you)，出鍋(guo)裝(zhuang)缽(bo)即(ji)可(ke)。

健康提(ti)示(shi)：湯色醇白，清鮮味(wei)美。燉制(zhi)時先用旺火燒開(kai)，再轉(zhuan)小火慢(man)燉，這(zhe)樣原(yuan)料熟爛，湯汁醇濃，味(wei)道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料(liao)：牛肉200克，豌豆(dou)苗20克，

輔料(liao)：黃芪10克(ke)，桂(gui)圓肉20克(ke)，

調料：鹽3克(ke)，白酒2克(ke)

做法：牛肉切片(pian)，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油。加入(ru)黃芪及龍(long)眼(yan)肉（桂圓），煮至(zhi)水余下(xia)約600克為止，下(xia)酒，鹽調味，再加入(ru)豆苗，滾(gun)熟即成。

健康提示：此湯補心(xin)安(an)神，益智增(zeng)力，適用(yong)于(yu)須終日讀書，以致(zhi)氣(qi)血(xue)不(bu)足，心(xin)悸失眠，健忘，倦怠(dai)的學(xue)生，或久病體虛的老年人等。桂(gui)(gui)圓牛肉(rou)湯以牛肉(rou)補氣(qi)健脾(pi)為主料，配以黃芪(qi)，桂(gui)(gui)圓肉(rou)更(geng)增(zeng)強其功效(xiao)，既可益心(xin)氣(qi)，又能補脾(pi)氣(qi)，是益智增(zeng)力的理想保(bao)健湯，適合用(yong)腦過度的人日常(chang)服食。

3、狗肉(rou)煲醬燜蘿卜牛腩

材料：蘿卜，糖(tang)，姜(jiang)，醬油，狗肉(rou)煲醬，酒，牛腩

做法：牛腩(nan)洗凈，放醬油、糖(tang)、酒燜熟。用油把姜(jiang)爆(bao)香，再放糖炒一下蘿(luo)卜，聽說，這樣子(zi)蘿(luo)卜沒(mei)有那么(me)寒涼。然(ran)后把蘿(luo)卜(bu)和牛腩一起(qi)放(fang)入壓力窩(wo)，再倒入這個狗肉煲醬，壓它個半小時，就可以吃啦。

健康提(ti)示：這(zhe)道菜不妨用高壓鍋來煮(zhu)，可以更加(jia)入味，而且(qie)搭配蘿(luo)卜(bu)食用，中和了(le)蘿(luo)卜(bu)的(de)寒性，更適(shi)合(he)冬(dong)天(tian)食用。

小雪節氣應注意什么

1、小雪節氣要注意保暖

在冬(dong)季，注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)是一(yi)(yi)個永恒不(bu)變的話題。很(hen)多年輕人，依仗(zhang)身(shen)體(ti)強壯，而忽略(lve)的保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)，很(hen)容易導致身(shen)體(ti)出現(xian)感冒發燒的情況。還有就(jiu)(jiu)(jiu)是一(yi)(yi)些(xie)弱勢群(qun)(qun)體(ti)，像老(lao)弱病(bing)殘孕這類人群(qun)(qun)，就(jiu)(jiu)(jiu)更加需要注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)了，避(bi)免感冒生病(bing)。天(tian)氣(qi)漸(jian)漸(jian)進入真(zhen)正的寒冷(leng)，多穿衣(yi)服來御寒，注意保(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)是必不(bu)可少的，而一(yi)(yi)些(xie)特殊疾病(bing)的病(bing)人，就(jiu)(jiu)(jiu)更應當保(bao)(bao)護好自己的身(shen)體(ti)。

2、小(xiao)雪節氣(qi)要注(zhu)意保持好的心態

注意保持好的(de)(de)心態(tai)，這點主要是和(he)冬季的(de)(de)氣候有(you)(you)很(hen)大(da)(da)的(de)(de)關系。總所周(zhou)知(zhi)，一旦到了冬天，隨著天氣越加寒冷，人的(de)(de)心情(qing)也(ye)(ye)會變得(de)喜怒(nu)無(wu)常(chang)，這是自(zi)然的(de)(de)生(sheng)理現象(xiang)，但是也(ye)(ye)要好好的(de)(de)進行調節(jie)，否則很(hen)容(rong)易出(chu)(chu)現肝火旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)情(qing)況。還容(rong)易讓(rang)人產生(sheng)抑郁情(qing)緒(xu)，一旦出(chu)(chu)現了抑郁的(de)(de)情(qing)況，那(nei)么不管對(dui)于個(ge)人，還是對(dui)身體的(de)(de)人來(lai)說，都(dou)是有(you)(you)很(hen)大(da)(da)的(de)(de)影響的(de)(de)。

3、多喝水防內熱

多飲水(shui)可以促進新陳代謝，縮短糞便(bian)在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水(shui)溶性的毒素。好在每天清(qing)晨空腹(fu)喝一(yi)杯溫開水(shui)。此(ci)外清(qing)晨飲水(shui)還(huan)能降低血(xue)液(ye)粘(zhan)度(du)，預防(fang)心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病。

4、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下(xia)食物；保護心腦(nao)血管的食品，如丹參、山楂、黑(hei)(hei)木耳、西(xi)紅柿、芹菜等(deng);降血脂的食品，如苦(ku)瓜、玉(yu)米(mi)、蕎麥、胡蘿卜等(deng);溫(wen)補(bu)性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃(tao)、黑(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)豆等(deng)。

5、小雪(xue)節(jie)氣要科學作息

小雪(xue)節氣要(yao)(yao)增強體(ti)質(zhi)、提高機體(ti)免疫力和抗寒(han)能力。首先，要(yao)(yao)保證充足的(de)睡眠。冬季應該早睡晚起，好不要(yao)(yao)遲于22點(dian)(dian)休(xiu)息。如果超(chao)過1點(dian)(dian)還不休(xiu)息，人的(de)免疫力容易下(xia)降(jiang)，加之(zhi)小雪(xue)節氣后(hou)氣溫下(xia)降(jiang)明(ming)顯，太晚休(xiu)息更易生病。

每晚(wan)用熱水泡腳，用熱水泡腳能(neng)刺激足底(di)穴位，或者抽(chou)空(kong)做做暖(nuan)腳操，增加腰腿部力量，促進下肢(zhi)血(xue)液(ye)循環，防止(zhi)凍傷(shang)，并就能(neng)提高機體(ti)抗寒能(neng)力。

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