小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的營養價值相信不(bu)用介紹大家已經是非(fei)常(chang)熟(shu)悉了，不(bu)過，也許你不(bu)知道(dao)，香(xiang)蕉是一種非(fei)常(chang)好(hao)的抗抑郁食物。經常(chang)食用，能(neng)夠幫(bang)助我們舒緩(huan)(huan)神經。因此(ci)，在這個時節(jie)大家可以適當的吃一些香(xiang)蕉來(lai)緩(huan)(huan)解心情。

2、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃(tao)中(zhong)含(han)(han)有(you)比較豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)，尤(you)其在小(xiao)雪的(de)(de)(de)(de)(de)時候可(ke)以多吃(chi)一些獼(mi)猴(hou)桃(tao)，這是因為(wei)獼(mi)猴(hou)桃(tao)含(han)(han)有(you)葉酸，可(ke)以幫助(zhu)我們抵抗抑郁。獼(mi)猴(hou)桃(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)營養價值非常的(de)(de)(de)(de)(de)高，它除含(han)(han)有(you)較豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質、糖(tang)、脂(zhi)肪和(he)鈣、磷、鐵等礦物(wu)質外，引人注意的(de)(de)(de)(de)(de)是它的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)C含(han)(han)量(liang)，據分析，每百克果(guo)肉(rou)含(han)(han)維生(sheng)素(su)C100~420毫克，在水果(guo)中(zhong)居于前列。

3、蘋果

每天食(shi)用一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)對我們的身體是有(you)(you)很好的幫助(zhu)(zhu)的，一(yi)個(ge)不(bu)大不(bu)小的蘋(pin)果(guo)(guo)只含(han)(han)60～100千卡熱量，不(bu)含(han)(han)脂肪也(ye)不(bu)含(han)(han)鈉。含(han)(han)5克纖維(wei)和20克碳水(shui)化合(he)(he)物(wu)，正適合(he)(he)一(yi)次(ci)甜點。蘋(pin)果(guo)(guo)的纖維(wei)、果(guo)(guo)膠(jiao)、抗氧化物(wu)和其(qi)他成分(fen)能降低體內壞膽固(gu)醇并提高好膽固(gu)醇含(han)(han)量。蘋(pin)果(guo)(guo)中的營養(yang)成分(fen)及其(qi)他植(zhi)物(wu)化學成分(fen)有(you)(you)助(zhu)(zhu)于(yu)抗呼吸道(dao)疾(ji)病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候正是(shi)栗(li)子(zi)(zi)大(da)量(liang)上市的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，而且栗(li)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)味(wei)道是(shi)很美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)(shi)栗(li)子(zi)(zi)還(huan)含有(you)(you)很多營養物質，能(neng)夠(gou)給(gei)我們的(de)(de)(de)(de)身體提(ti)供大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，有(you)(you)利于我們冬季的(de)(de)(de)(de)抗寒的(de)(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)(shi)栗(li)子(zi)(zi)也有(you)(you)止血的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)的(de)(de)(de)(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗(zhe)是(shi)(shi)含水(shui)分很高(gao)的(de)(de)水(shui)果，它的(de)(de)水(shui)分含量占甘(gan)蔗(zhe)的(de)(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗(zhe)不也正是(shi)(shi)在(zai)榨(zha)取它的(de)(de)水(shui)分嘛!而想在(zai)干燥的(de)(de)冬天(tian)補(bu)充(chong)有滋有味的(de)(de)水(shui)分，那甘(gan)蔗(zhe)就是(shi)(shi)必不可少的(de)(de)了。

6、梨

梨味(wei)(wei)甘酸而(er)平，有潤肺清(qing)燥(zao)、止咳化痰、養血生肌的(de)作用，因(yin)此對喉干燥(zao)、癢、痛、音啞(ya)、痰稠等均(jun)有良效。梨汁富(fu)含膳食(shi)纖維(wei)，是好的(de)腸胃(wei)“清(qing)潔(jie)工”。飯館(guan)里的(de)飯菜大(da)都以(yi)“味(wei)(wei)”取勝，食(shi)物(wu)多油膩或辛辣，吃后容(rong)易誘(you)發便秘(mi)。而(er)飯后喝杯梨汁，能促(cu)進胃(wei)腸蠕(ru)動，使積存(cun)在(zai)體內的(de)有害物(wu)質大(da)量排出，避(bi)免便秘(mi)。

7、橘子

橘子含水量高、營養(yang)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸(suan)及葡萄糖等(deng)十(shi)余種(zhong)營養(yang)物(wu)質。食用(yong)得當，能補(bu)益(yi)(yi)肌(ji)體，特別對患(huan)有慢性(xing)肝(gan)炎和高血壓患(huan)者，多吃蜜桔可(ke)以提高肝(gan)臟解毒作用(yong)，加(jia)速膽固醇轉化，防止動脈(mo)硬化。適當食用(yong)可(ke)增進食欲(yu)，但如食用(yong)不(bu)當反而無益(yi)(yi)。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料(liao)：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小(xiao)勺，精鹽1/2小(xiao)勺，胡椒粉(fen)、味精各1/3小(xiao)勺，蔥(cong)、姜(jiang)塊少許(xu)。

做法：羊肉切(qie)成小塊(kuai)，下(xia)沸水中焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)出洗凈(jing)(jing)：冬瓜去皮、瓤洗凈(jing)(jing)，切(qie)成“象眼(yan)塊(kuai)”，下(xia)沸水焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)出瀝(li)凈(jing)(jing)水分;香菜擇洗凈(jing)(jing)，切(qie)末備用。:湯(tang)鍋上火燒開，下入羊(yang)肉(rou)、蔥(cong)、姜、精鹽(yan)，燉(dun)至八成熟(shu)時，再放入冬瓜，燉(dun)至熟(shu)爛時，將蔥(cong)、姜塊揀出不要，加味精，撒(sa)胡椒粉、香菜末，淋香油，出鍋裝缽即可(ke)。

健康提示：湯(tang)色醇(chun)白，清鮮味(wei)美。燉制時先用旺火(huo)燒(shao)開，再轉小火(huo)慢燉，這樣原料熟爛，湯(tang)汁醇(chun)濃(nong)，味(wei)道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克(ke)，豌豆苗20克(ke)，

輔(fu)料：黃芪10克(ke)，桂(gui)圓肉20克(ke)，

調料：鹽3克(ke)，白酒2克(ke)

做法：牛肉切(qie)片，加水1500克同煮，候滾(gun)，撤(che)去泡沫及油。加入黃芪(qi)及龍眼肉（桂圓(yuan)），煮至水余下(xia)約600克為止，下(xia)酒，鹽調味，再(zai)加入豆苗，滾熟即成。

健康提示：此湯(tang)補(bu)心(xin)安神(shen)，益(yi)智(zhi)增(zeng)力，適(shi)用于(yu)須(xu)終日讀書，以致氣血不足，心(xin)悸失眠，健忘(wang)，倦(juan)怠的(de)(de)學生(sheng)，或(huo)久病體虛(xu)的(de)(de)老年(nian)人(ren)(ren)等。桂(gui)圓牛(niu)肉湯(tang)以牛(niu)肉補(bu)氣健脾(pi)為(wei)主料，配以黃芪，桂(gui)圓肉更增(zeng)強(qiang)其功效，既可益(yi)心(xin)氣，又能補(bu)脾(pi)氣，是益(yi)智(zhi)增(zeng)力的(de)(de)理想(xiang)保(bao)健湯(tang)，適(shi)合用腦過度的(de)(de)人(ren)(ren)日常服食。

3、狗肉煲醬燜(men)蘿(luo)卜牛腩

材料：蘿卜(bu)，糖，姜，醬油，狗肉(rou)煲醬，酒，牛腩(nan)

做法：牛(niu)腩洗凈，放醬(jiang)油(you)、糖、酒燜(men)熟(shu)。用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿(luo)卜(bu)，聽(ting)說，這樣子蘿(luo)卜(bu)沒有那么(me)寒涼。然后把蘿卜和牛腩一起放入壓力窩，再倒入這個狗肉(rou)煲醬，壓它個半(ban)小時，就可以(yi)吃啦。

健康提示：這道菜(cai)不妨用高壓鍋來煮，可以更加入味(wei)，而且搭配(pei)蘿卜食用，中和了(le)蘿卜的寒性，更適合冬天(tian)食用。

小雪節氣應注意什么

1、小雪(xue)節氣要注意(yi)保(bao)暖

在(zai)冬(dong)季，注意(yi)保暖(nuan)(nuan)(nuan)是一(yi)個(ge)永恒不變的話題。很(hen)(hen)多年輕(qing)人，依仗(zhang)身(shen)(shen)體強壯，而(er)忽略(lve)的保暖(nuan)(nuan)(nuan)，很(hen)(hen)容易導(dao)致身(shen)(shen)體出現感(gan)冒發(fa)燒的情況。還有(you)就(jiu)是一(yi)些弱(ruo)(ruo)勢群體，像老弱(ruo)(ruo)病殘(can)孕這類人群，就(jiu)更加需要注意(yi)保暖(nuan)(nuan)(nuan)了，避免感(gan)冒生病。天氣(qi)漸漸進入真正的寒冷，多穿(chuan)衣(yi)服來御寒，注意(yi)保暖(nuan)(nuan)(nuan)是必不可少的，而(er)一(yi)些特殊(shu)疾(ji)病的病人，就(jiu)更應(ying)當保護好自己的身(shen)(shen)體。

2、小雪節(jie)氣要注意保持(chi)好(hao)的(de)心(xin)態

注意保持好的(de)心態，這點主要(yao)是和冬季的(de)氣候有很(hen)大的(de)關系。總所周知，一旦(dan)到了(le)(le)冬天，隨(sui)著天氣越(yue)加(jia)寒冷，人(ren)的(de)心情(qing)(qing)也會變得喜怒無(wu)常(chang)，這是自(zi)然的(de)生(sheng)理現(xian)(xian)象，但(dan)是也要(yao)好好的(de)進行調節，否則很(hen)容(rong)易出(chu)現(xian)(xian)肝火旺盛的(de)情(qing)(qing)況(kuang)。還容(rong)易讓人(ren)產(chan)生(sheng)抑郁(yu)情(qing)(qing)緒，一旦(dan)出(chu)現(xian)(xian)了(le)(le)抑郁(yu)的(de)情(qing)(qing)況(kuang)，那么(me)不(bu)管對(dui)于(yu)個人(ren)，還是對(dui)身體的(de)人(ren)來說，都是有很(hen)大的(de)影響的(de)。

3、多喝水防(fang)內熱

多飲(yin)水可以促進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，縮短糞便在腸(chang)道(dao)停留的時間，減少毒素的吸(xi)收(shou)，溶解水溶性(xing)的毒素。好(hao)在每(mei)天清(qing)晨(chen)空(kong)腹喝一(yi)杯(bei)溫開(kai)水。此外清(qing)晨(chen)飲(yin)水還能(neng)降低血(xue)液粘度，預(yu)防心腦血(xue)管疾(ji)病。

4、多食熱粥

小雪過后，在飲食(shi)(shi)方面可以(yi)多(duo)吃以(yi)下食(shi)(shi)物；保護心腦血管的食(shi)(shi)品，如丹參(can)、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等(deng);降(jiang)血脂(zhi)的食(shi)(shi)品，如苦瓜、玉米、蕎麥(mai)、胡(hu)蘿卜(bu)等(deng);溫補性食(shi)(shi)物和益腎食(shi)(shi)品，如腰果(guo)、芡實、山藥、栗子、核桃(tao)、黑芝麻、黑豆等(deng)。

5、小雪(xue)節氣要科學作息

小雪(xue)節氣要(yao)增強體質、提高機(ji)體免疫力(li)和抗寒(han)能力(li)。首先，要(yao)保證充足的(de)睡眠(mian)。冬季(ji)應(ying)該早(zao)睡晚(wan)起，好不要(yao)遲于(yu)22點(dian)休(xiu)(xiu)息(xi)。如果超過(guo)1點(dian)還(huan)不休(xiu)(xiu)息(xi)，人的(de)免疫力(li)容易下(xia)降(jiang)，加之(zhi)小雪(xue)節氣后氣溫下(xia)降(jiang)明(ming)顯，太(tai)晚(wan)休(xiu)(xiu)息(xi)更易生病。

每晚用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)，用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳(jiao)(jiao)(jiao)操，增加腰腿部力(li)量，促進下(xia)肢血液循環(huan)，防(fang)止凍(dong)傷(shang)，并就(jiu)能提高機(ji)體抗寒能力(li)。

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