小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的營養價值(zhi)相信(xin)不(bu)用介紹(shao)大(da)家已經(jing)是非常熟悉了，不(bu)過(guo)，也許你不(bu)知道，香蕉(jiao)是一(yi)種(zhong)非常好(hao)的抗(kang)抑郁食(shi)物。經(jing)常食(shi)用，能夠幫助我們舒(shu)緩神經(jing)。因此，在這個時節大(da)家可以適當的吃一(yi)些香蕉(jiao)來緩解心情(qing)。

2、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃(tao)中(zhong)含(han)有比較豐富的(de)(de)維生素(su)，尤其在(zai)小雪的(de)(de)時候可以多吃一(yi)些獼(mi)猴(hou)桃(tao)，這(zhe)是因為獼(mi)猴(hou)桃(tao)含(han)有葉酸，可以幫助我們(men)抵抗抑郁。獼(mi)猴(hou)桃(tao)的(de)(de)營養價值非常的(de)(de)高(gao)，它除含(han)有較豐富的(de)(de)蛋白質、糖、脂肪(fang)和鈣、磷、鐵(tie)等礦(kuang)物質外(wai)，引人(ren)注意(yi)的(de)(de)是它的(de)(de)維生素(su)C含(han)量，據分(fen)析，每百(bai)克果肉(rou)含(han)維生素(su)C100~420毫克，在(zai)水果中(zhong)居于前列。

3、蘋果

每天(tian)食(shi)用一個蘋(pin)果對我們的(de)身體是有很(hen)好的(de)幫(bang)助的(de)，一個不(bu)大(da)不(bu)小的(de)蘋(pin)果只(zhi)含(han)(han)60～100千卡熱量，不(bu)含(han)(han)脂肪也不(bu)含(han)(han)鈉。含(han)(han)5克纖(xian)維和(he)(he)20克碳水(shui)化合物(wu)(wu)，正適合一次甜點。蘋(pin)果的(de)纖(xian)維、果膠、抗(kang)(kang)氧化物(wu)(wu)和(he)(he)其他(ta)成(cheng)分能降低(di)體內(nei)壞膽(dan)固醇(chun)并(bing)提高好膽(dan)固醇(chun)含(han)(han)量。蘋(pin)果中的(de)營(ying)養成(cheng)分及(ji)其他(ta)植(zhi)物(wu)(wu)化學成(cheng)分有助于(yu)抗(kang)(kang)呼(hu)吸道疾(ji)病及(ji)結(jie)腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)正是(shi)栗(li)子大(da)(da)量上市的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，而且栗(li)子的(de)(de)味道是(shi)很(hen)(hen)美(mei)味的(de)(de)，同時(shi)(shi)栗(li)子還(huan)含有(you)很(hen)(hen)多營養物質，能夠給我(wo)們(men)的(de)(de)身體(ti)提供(gong)大(da)(da)量的(de)(de)熱量，有(you)利于(yu)我(wo)們(men)冬(dong)季的(de)(de)抗寒的(de)(de)，同時(shi)(shi)栗(li)子也有(you)止血(xue)的(de)(de)功效的(de)(de)。

5、甘蔗

甘蔗是(shi)含(han)水分很高的(de)(de)(de)水果，它的(de)(de)(de)水分含(han)量占甘蔗的(de)(de)(de)84%，我們(men)嚼(jiao)甘蔗不也(ye)正是(shi)在榨取它的(de)(de)(de)水分嘛!而想(xiang)在干燥(zao)的(de)(de)(de)冬天補充(chong)有(you)滋有(you)味的(de)(de)(de)水分，那甘蔗就是(shi)必不可少的(de)(de)(de)了。

6、梨

梨(li)味甘酸而(er)(er)平，有潤肺清(qing)燥、止咳化痰(tan)(tan)、養(yang)血生肌的作用，因此對喉(hou)干燥、癢、痛、音啞(ya)、痰(tan)(tan)稠(chou)等均有良效。梨(li)汁富(fu)含膳食(shi)纖維，是(shi)好(hao)的腸胃(wei)“清(qing)潔工”。飯(fan)館里的飯(fan)菜大(da)都(dou)以“味”取勝，食(shi)物多(duo)油膩或(huo)辛(xin)辣，吃后(hou)容(rong)易(yi)誘發便秘(mi)。而(er)(er)飯(fan)后(hou)喝杯梨(li)汁，能促(cu)進胃(wei)腸蠕動，使積(ji)存在體內的有害(hai)物質(zhi)大(da)量(liang)排出，避免便秘(mi)。

7、橘子

橘子含(han)水量高、營(ying)養豐富，含(han)大(da)量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖(tang)等(deng)十余種營(ying)養物質。食用(yong)(yong)得當(dang)，能(neng)補益肌(ji)體(ti)，特別(bie)對(dui)患有慢性肝炎和高血壓(ya)患者，多(duo)吃蜜(mi)桔可以提高肝臟解(jie)毒作用(yong)(yong)，加速膽固醇(chun)轉化(hua)，防止動脈硬化(hua)。適當(dang)食用(yong)(yong)可增進(jin)食欲，但(dan)如食用(yong)(yong)不當(dang)反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克(ke)(ke)，羊肉200克(ke)(ke)，香菜25克(ke)(ke)。香油1小(xiao)(xiao)勺，精鹽1/2小(xiao)(xiao)勺，胡椒粉、味精各1/3小(xiao)(xiao)勺，蔥、姜塊少(shao)許。

做法：羊肉切(qie)(qie)成小塊，下沸水(shui)中焯燙透(tou)(tou)，撈(lao)出(chu)洗凈：冬瓜去皮、瓤洗凈，切(qie)(qie)成“象眼塊”，下沸水(shui)焯燙透(tou)(tou)，撈(lao)出(chu)瀝凈水(shui)分;香菜(cai)擇洗凈，切(qie)(qie)末備(bei)用(yong)。:湯鍋(guo)上火(huo)燒開(kai)，下入羊肉、蔥、姜、精(jing)鹽(yan)，燉至八成熟時(shi)，再放入冬瓜，燉至熟爛時(shi)，將蔥、姜塊揀出不(bu)要，加味(wei)精(jing)，撒胡椒粉、香(xiang)菜末，淋香(xiang)油，出鍋(guo)裝缽即(ji)可。

健康提(ti)示(shi)：湯(tang)色醇白，清鮮味(wei)美。燉制時先用旺火(huo)(huo)燒開(kai)，再轉小火(huo)(huo)慢燉，這樣原料(liao)熟爛，湯(tang)汁醇濃(nong)，味(wei)道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料(liao)：牛肉(rou)200克，豌(wan)豆苗(miao)20克，

輔(fu)料：黃芪(qi)10克，桂(gui)圓肉20克，

調料：鹽3克，白酒2克

做法：牛肉切片，加水(shui)1500克同煮(zhu)，候(hou)滾，撤去泡沫及油(you)。加入黃(huang)芪及龍眼肉（桂圓），煮至水余下約600克為止(zhi)，下酒(jiu)，鹽調味，再(zai)加入豆苗，滾熟即成(cheng)。

健(jian)(jian)(jian)康(kang)提示(shi)：此湯(tang)補(bu)心安(an)神(shen)，益(yi)智增(zeng)力，適(shi)用于須終日讀書，以致氣血不足，心悸失眠，健(jian)(jian)(jian)忘，倦怠(dai)的學(xue)生，或久病(bing)體(ti)虛的老年人(ren)等。桂(gui)圓(yuan)牛肉湯(tang)以牛肉補(bu)氣健(jian)(jian)(jian)脾為主料，配以黃芪，桂(gui)圓(yuan)肉更增(zeng)強其(qi)功效，既可益(yi)心氣，又能補(bu)脾氣，是益(yi)智增(zeng)力的理想保(bao)健(jian)(jian)(jian)湯(tang)，適(shi)合(he)用腦過度的人(ren)日常(chang)服食(shi)。

3、狗(gou)肉煲醬(jiang)燜蘿(luo)卜牛腩

材料：蘿(luo)卜(bu)，糖(tang)，姜，醬油(you)，狗(gou)肉煲(bao)醬，酒，牛(niu)腩

做法：牛腩洗凈，放醬(jiang)油、糖、酒燜(men)熟。用油(you)把姜爆(bao)香，再(zai)放糖炒一(yi)下蘿卜，聽(ting)說(shuo)，這樣子蘿卜沒有那么寒涼(liang)。然后(hou)把蘿(luo)卜和牛腩一起放入壓(ya)力窩，再倒入這個(ge)狗肉煲醬，壓(ya)它個(ge)半小時，就可(ke)以吃啦。

健康(kang)提示：這道菜不妨用(yong)(yong)(yong)高(gao)壓鍋(guo)來煮(zhu)，可以更加入味，而且(qie)搭(da)配蘿(luo)卜(bu)(bu)食用(yong)(yong)(yong)，中和了蘿(luo)卜(bu)(bu)的寒性，更適合(he)冬天食用(yong)(yong)(yong)。

小雪節氣應注意什么

1、小(xiao)雪節氣要(yao)注意保暖

在(zai)冬季，注(zhu)意(yi)保(bao)暖是一個永恒不變的(de)話(hua)題。很(hen)多(duo)年輕人(ren)，依仗(zhang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)強壯，而忽略的(de)保(bao)暖，很(hen)容易導致身(shen)體(ti)(ti)(ti)出現感冒發燒的(de)情(qing)況。還有就是一些(xie)弱(ruo)勢群體(ti)(ti)(ti)，像老弱(ruo)病(bing)殘孕這(zhe)類人(ren)群，就更加(jia)需要注(zhu)意(yi)保(bao)暖了，避免感冒生病(bing)。天氣漸漸進(jin)入真正的(de)寒冷，多(duo)穿衣服來御寒，注(zhu)意(yi)保(bao)暖是必不可少的(de)，而一些(xie)特殊疾病(bing)的(de)病(bing)人(ren)，就更應當保(bao)護好自(zi)己的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)。

2、小雪(xue)節氣要注意保(bao)持好(hao)的心(xin)態

注意保持好的(de)(de)心態，這點主要是(shi)和(he)冬季的(de)(de)氣候有很大的(de)(de)關(guan)系。總所周(zhou)知，一旦到了冬天，隨(sui)著(zhu)天氣越加寒冷，人的(de)(de)心情(qing)也(ye)會(hui)變得喜怒無常，這是(shi)自(zi)然的(de)(de)生(sheng)理現象，但是(shi)也(ye)要好好的(de)(de)進行調(diao)節，否則很容易(yi)出(chu)現肝火旺盛的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)。還容易(yi)讓(rang)人產生(sheng)抑郁情(qing)緒，一旦出(chu)現了抑郁的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)，那么不管(guan)對(dui)(dui)于個人，還是(shi)對(dui)(dui)身(shen)體的(de)(de)人來說，都(dou)是(shi)有很大的(de)(de)影響的(de)(de)。

3、多(duo)喝水防(fang)內熱

多飲水可(ke)以促進新陳(chen)代(dai)謝，縮短糞便在腸道停(ting)留的時(shi)間，減少毒(du)(du)素的吸收，溶解水溶性的毒(du)(du)素。好(hao)在每天清晨(chen)空腹(fu)喝一杯溫開水。此外清晨(chen)飲水還(huan)能降低血(xue)(xue)液粘度，預防心腦血(xue)(xue)管疾病。

4、多食熱粥

小雪過后(hou)，在飲食(shi)方面可(ke)以多吃以下食(shi)物(wu)；保(bao)護心腦血(xue)(xue)管的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)(ru)丹參(can)、山(shan)楂、黑(hei)(hei)(hei)木耳、西紅柿、芹菜等(deng);降血(xue)(xue)脂的(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)(ru)苦(ku)瓜、玉米、蕎(qiao)麥、胡蘿(luo)卜等(deng);溫補性食(shi)物(wu)和益腎食(shi)品(pin)(pin)，如(ru)(ru)腰(yao)果、芡實、山(shan)藥、栗(li)子(zi)、核(he)桃、黑(hei)(hei)(hei)芝麻(ma)、黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)等(deng)。

5、小雪節氣要科學作息

小雪節氣要(yao)增強體質、提高機(ji)體免(mian)疫力和抗寒能力。首先，要(yao)保證充足的睡眠(mian)。冬季應(ying)該早睡晚起(qi)，好不(bu)(bu)要(yao)遲于(yu)22點(dian)休(xiu)(xiu)息(xi)。如果超過1點(dian)還(huan)不(bu)(bu)休(xiu)(xiu)息(xi)，人的免(mian)疫力容易下(xia)降，加之小雪節氣后氣溫下(xia)降明顯，太晚休(xiu)(xiu)息(xi)更(geng)易生病。

每晚用熱(re)水(shui)泡腳，用熱(re)水(shui)泡腳能(neng)刺激足底穴(xue)位，或(huo)者抽空做做暖腳操，增加(jia)腰腿部力(li)量，促(cu)進(jin)下肢血液(ye)循環，防止(zhi)凍傷，并就能(neng)提(ti)高機體抗寒(han)能(neng)力(li)。

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