小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)(de)營(ying)養(yang)價(jia)值相(xiang)信(xin)不(bu)用介紹大家(jia)已經是非常(chang)熟悉(xi)了，不(bu)過，也許你不(bu)知(zhi)道(dao)，香(xiang)蕉(jiao)是一種非常(chang)好(hao)的(de)(de)抗抑郁(yu)食物。經常(chang)食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個(ge)時(shi)節大家(jia)可以適當的(de)(de)吃(chi)一些香(xiang)蕉(jiao)來緩解心(xin)情。

2、獼猴桃

獼猴桃中(zhong)含(han)(han)有比較豐富(fu)(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素，尤其在小雪的(de)(de)時(shi)候可以多吃一些獼猴桃，這是(shi)(shi)因(yin)為獼猴桃含(han)(han)有葉酸，可以幫助我們抵(di)抗抑郁。獼猴桃的(de)(de)營養價值非常的(de)(de)高(gao)，它(ta)除(chu)含(han)(han)有較豐富(fu)(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)、糖、脂肪(fang)和鈣、磷、鐵(tie)等礦物質(zhi)外，引人注意的(de)(de)是(shi)(shi)它(ta)的(de)(de)維(wei)(wei)生素C含(han)(han)量，據分析，每百克果(guo)肉含(han)(han)維(wei)(wei)生素C100~420毫(hao)克，在水果(guo)中(zhong)居于前(qian)列(lie)。

3、蘋果

每(mei)天食(shi)用一個蘋果對(dui)我們(men)的(de)身體是有(you)很好(hao)的(de)幫助的(de)，一個不(bu)大不(bu)小的(de)蘋果只含60～100千卡熱量，不(bu)含脂肪也不(bu)含鈉。含5克(ke)纖維(wei)和(he)20克(ke)碳水化合物，正適合一次甜點。蘋果的(de)纖維(wei)、果膠、抗氧化物和(he)其他(ta)成分(fen)能(neng)降低體內(nei)壞膽(dan)(dan)固醇并(bing)提高好(hao)膽(dan)(dan)固醇含量。蘋果中的(de)營養成分(fen)及其他(ta)植物化學成分(fen)有(you)助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)時候(hou)正是栗(li)(li)子(zi)(zi)大量上市的(de)時候(hou)，而且栗(li)(li)子(zi)(zi)的(de)味(wei)道是很(hen)美味(wei)的(de)，同時栗(li)(li)子(zi)(zi)還含有很(hen)多營養物質(zhi)，能夠給(gei)我們的(de)身體提供大量的(de)熱量，有利于(yu)我們冬季的(de)抗(kang)寒的(de)，同時栗(li)(li)子(zi)(zi)也有止(zhi)血的(de)功效的(de)。

5、甘蔗

甘蔗是含(han)水分(fen)很高的水果(guo)，它的水分(fen)含(han)量占甘蔗的84%，我們嚼(jiao)甘蔗不也正(zheng)是在(zai)(zai)榨取(qu)它的水分(fen)嘛!而(er)想在(zai)(zai)干燥的冬(dong)天(tian)補充有滋(zi)有味的水分(fen)，那甘蔗就是必不可少(shao)的了。

6、梨

梨味甘酸而平(ping)，有(you)潤(run)肺清燥(zao)、止咳(ke)化(hua)痰(tan)(tan)、養血生(sheng)肌的作用，因此對喉干燥(zao)、癢、痛、音啞、痰(tan)(tan)稠等(deng)均(jun)有(you)良效。梨汁富(fu)含膳食纖維，是(shi)好的腸胃“清潔工”。飯(fan)館里的飯(fan)菜(cai)大都以“味”取勝，食物(wu)多(duo)油膩或辛辣(la)，吃后容易誘(you)發便秘。而飯(fan)后喝(he)杯(bei)梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內(nei)的有(you)害物(wu)質(zhi)大量排出(chu)，避免便秘。

7、橘子

橘子含水量高、營(ying)養豐富，含大量維(wei)生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十(shi)余(yu)種(zhong)營(ying)養物質。食(shi)用(yong)得(de)當(dang)，能補益(yi)肌體(ti)，特(te)別對患(huan)有慢性(xing)肝(gan)炎和高血壓患(huan)者，多吃蜜(mi)桔可以(yi)提高肝(gan)臟解毒作用(yong)，加(jia)速膽固醇轉化(hua)，防止動脈硬化(hua)。適當(dang)食(shi)用(yong)可增(zeng)進食(shi)欲，但如食(shi)用(yong)不當(dang)反而無益(yi)。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克(ke)，羊(yang)肉200克(ke)，香菜(cai)25克(ke)。香油1小勺(shao)，精鹽1/2小勺(shao)，胡(hu)椒粉、味精各1/3小勺(shao)，蔥、姜塊(kuai)少(shao)許。

做法：羊肉切(qie)(qie)成小(xiao)塊(kuai)，下(xia)沸(fei)水中焯(zhuo)燙透，撈(lao)出洗(xi)(xi)凈：冬瓜去皮、瓤洗(xi)(xi)凈，切(qie)(qie)成“象眼塊(kuai)”，下(xia)沸(fei)水焯(zhuo)燙透，撈(lao)出瀝凈水分;香(xiang)菜擇(ze)洗(xi)(xi)凈，切(qie)(qie)末備用。:湯(tang)鍋(guo)上火燒開，下入(ru)羊(yang)肉、蔥(cong)、姜、精鹽，燉至(zhi)八成熟時，再放入(ru)冬瓜，燉至(zhi)熟爛時，將(jiang)蔥(cong)、姜塊揀出不要，加味(wei)精，撒胡椒粉、香(xiang)菜末，淋香(xiang)油，出鍋(guo)裝缽即可(ke)。

健康提示：湯色(se)醇白，清鮮味(wei)美。燉(dun)制時先(xian)用(yong)旺火(huo)燒開，再轉小火(huo)慢(man)燉(dun)，這(zhe)樣(yang)原料(liao)熟爛，湯汁醇濃，味(wei)道鮮美。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克，豌豆苗20克，

輔料：黃芪(qi)10克(ke)，桂(gui)圓肉20克(ke)，

調料(liao)：鹽3克，白酒2克

做法：牛肉(rou)切片，加水(shui)1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油(you)。加入黃芪及龍眼肉(rou)（桂圓），煮至水(shui)余下(xia)約600克為止，下(xia)酒，鹽調味，再(zai)加入豆苗，滾熟即成。

健康(kang)提示：此湯補心安神，益(yi)(yi)智增(zeng)力，適用于須(xu)終日讀書，以(yi)致氣血不(bu)足，心悸(ji)失眠，健忘，倦怠的學(xue)生，或久病體(ti)虛的老年人等。桂圓牛(niu)(niu)肉(rou)湯以(yi)牛(niu)(niu)肉(rou)補氣健脾(pi)為主料，配以(yi)黃芪，桂圓肉(rou)更增(zeng)強其功(gong)效，既可益(yi)(yi)心氣，又能(neng)補脾(pi)氣，是(shi)益(yi)(yi)智增(zeng)力的理想(xiang)保健湯，適合用腦過度(du)的人日常服食。

3、狗肉煲醬燜(men)蘿卜牛腩(nan)

材料：蘿卜，糖(tang)，姜，醬油(you)，狗肉煲醬，酒，牛腩

做法：牛腩洗(xi)凈，放醬油、糖、酒燜熟。用油把姜爆香(xiang)，再放糖炒(chao)一下蘿(luo)卜，聽說，這樣(yang)子蘿(luo)卜沒有那么(me)寒涼。然(ran)后把蘿卜和牛腩一(yi)起放入壓(ya)力窩，再倒入這個(ge)狗肉煲醬(jiang)，壓(ya)它個(ge)半小時，就可以吃啦。

健(jian)康(kang)提示：這道菜不妨用高壓鍋來煮，可以更(geng)加(jia)入(ru)味，而且搭配蘿卜食用，中(zhong)和了(le)蘿卜的寒(han)性，更(geng)適合冬(dong)天食用。

小雪節氣應注意什么

1、小雪(xue)節氣要注(zhu)意(yi)保暖

在冬季，注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)暖(nuan)是一個永恒(heng)不變的(de)(de)話(hua)題。很(hen)多年輕人(ren)(ren)，依仗身(shen)體(ti)強壯(zhuang)，而忽(hu)略的(de)(de)保(bao)(bao)暖(nuan)，很(hen)容易導致身(shen)體(ti)出現感冒發燒的(de)(de)情況。還有(you)就是一些弱勢群體(ti)，像老弱病殘孕這類人(ren)(ren)群，就更(geng)加需要注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)暖(nuan)了，避免感冒生病。天氣漸(jian)漸(jian)進入真正的(de)(de)寒(han)冷，多穿衣服來御(yu)寒(han)，注(zhu)意(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)暖(nuan)是必不可少的(de)(de)，而一些特殊疾病的(de)(de)病人(ren)(ren)，就更(geng)應當保(bao)(bao)護好自己的(de)(de)身(shen)體(ti)。

2、小(xiao)雪節氣要注意保持好的心態(tai)

注意(yi)保持好(hao)的(de)(de)(de)(de)心態(tai)，這(zhe)點主要是(shi)和冬(dong)季的(de)(de)(de)(de)氣候(hou)有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)關(guan)系。總所周知(zhi)，一(yi)旦到了冬(dong)天，隨著天氣越加寒冷(leng)，人的(de)(de)(de)(de)心情(qing)(qing)也會變得(de)喜(xi)怒無常，這(zhe)是(shi)自然的(de)(de)(de)(de)生理(li)現象(xiang)，但是(shi)也要好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)進行調節，否則很(hen)容易(yi)(yi)出(chu)現肝火(huo)旺盛的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況。還容易(yi)(yi)讓人產(chan)生抑郁(yu)情(qing)(qing)緒，一(yi)旦出(chu)現了抑郁(yu)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，那么(me)不管對(dui)于個人，還是(shi)對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)人來說，都是(shi)有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)的(de)(de)(de)(de)。

3、多喝(he)水防(fang)內熱

多飲(yin)水可以促(cu)進新陳代(dai)謝，縮短糞便在腸道停留的(de)時間，減少毒(du)素的(de)吸收，溶解(jie)水溶性的(de)毒(du)素。好(hao)在每(mei)天清晨空腹(fu)喝一杯溫開水。此外清晨飲(yin)水還(huan)能降(jiang)低血液粘度，預防心腦血管疾病。

4、多食熱粥

小(xiao)雪過后，在(zai)飲(yin)食(shi)方面(mian)可以多(duo)吃以下食(shi)物；保護心腦血管的食(shi)品，如丹參、山楂(zha)、黑(hei)木耳、西紅(hong)柿、芹菜等(deng)(deng);降血脂的食(shi)品，如苦瓜、玉米(mi)、蕎麥、胡蘿卜等(deng)(deng);溫(wen)補性食(shi)物和益腎食(shi)品，如腰(yao)果(guo)、芡實、山藥、栗(li)子、核桃、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)豆等(deng)(deng)。

5、小(xiao)雪節氣要(yao)科學(xue)作息(xi)

小(xiao)雪(xue)節氣要(yao)增(zeng)強體質(zhi)、提高機體免疫(yi)力和抗寒能(neng)力。首先(xian)，要(yao)保證充足的睡(shui)(shui)眠(mian)。冬(dong)季(ji)應該早睡(shui)(shui)晚起(qi)，好不要(yao)遲于22點(dian)休息。如(ru)果超過1點(dian)還不休息，人的免疫(yi)力容易下降，加之小(xiao)雪(xue)節氣后氣溫下降明顯，太(tai)晚休息更(geng)易生病(bing)。

每晚用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)，用熱(re)(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)能(neng)刺(ci)激足(zu)底穴位，或者抽空做做暖(nuan)腳(jiao)操(cao)，增(zeng)加腰腿部力量，促(cu)進下(xia)肢血液循環，防止凍傷，并(bing)就能(neng)提高機體(ti)抗寒能(neng)力。

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