小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)營養價值相信(xin)不(bu)用(yong)介(jie)紹大(da)家已(yi)經是(shi)(shi)非常(chang)熟悉了，不(bu)過，也許(xu)你不(bu)知道(dao)，香(xiang)蕉是(shi)(shi)一種非常(chang)好的(de)抗抑郁食(shi)物。經常(chang)食(shi)用(yong)，能(neng)夠幫助(zhu)我們(men)舒緩神經。因此(ci)，在這個時節大(da)家可以(yi)適當(dang)的(de)吃(chi)一些香(xiang)蕉來緩解心情(qing)。

2、獼猴桃

獼(mi)猴(hou)桃中(zhong)含(han)有(you)比(bi)較(jiao)豐富的(de)維生素(su)，尤其在(zai)小雪的(de)時候可以多(duo)吃一些(xie)獼(mi)猴(hou)桃，這是因為獼(mi)猴(hou)桃含(han)有(you)葉酸，可以幫助我們抵抗(kang)抑(yi)郁。獼(mi)猴(hou)桃的(de)營養價(jia)值非常的(de)高，它(ta)除含(han)有(you)較(jiao)豐富的(de)蛋白質(zhi)、糖、脂肪(fang)和鈣、磷(lin)、鐵(tie)等礦物質(zhi)外，引人注意的(de)是它(ta)的(de)維生素(su)C含(han)量，據分析，每百克果肉含(han)維生素(su)C100~420毫克，在(zai)水(shui)果中(zhong)居于(yu)前(qian)列(lie)。

3、蘋果

每天食用一(yi)(yi)(yi)個蘋果(guo)對我們的身體(ti)是有很(hen)好(hao)的幫助的，一(yi)(yi)(yi)個不大(da)不小的蘋果(guo)只(zhi)含(han)60～100千(qian)卡(ka)熱量，不含(han)脂肪也不含(han)鈉。含(han)5克纖(xian)維和20克碳水化合物，正適合一(yi)(yi)(yi)次甜點。蘋果(guo)的纖(xian)維、果(guo)膠、抗(kang)氧化物和其他(ta)成分能降(jiang)低體(ti)內(nei)壞膽固醇并提高(gao)好(hao)膽固醇含(han)量。蘋果(guo)中的營養成分及其他(ta)植物化學成分有助于抗(kang)呼(hu)吸道疾病及結腸癌。

4、栗子

冬季的(de)(de)時(shi)候正是栗子(zi)大(da)量上(shang)市的(de)(de)時(shi)候，而且栗子(zi)的(de)(de)味道是很美味的(de)(de)，同時(shi)栗子(zi)還含有(you)很多(duo)營養物(wu)質，能夠(gou)給我們(men)的(de)(de)身(shen)體提(ti)供(gong)大(da)量的(de)(de)熱量，有(you)利于我們(men)冬(dong)季(ji)的(de)(de)抗寒的(de)(de)，同時(shi)栗子(zi)也有(you)止血的(de)(de)功效的(de)(de)。

5、甘蔗

甘(gan)蔗是含(han)水(shui)分很高的(de)(de)(de)水(shui)果，它(ta)的(de)(de)(de)水(shui)分含(han)量占甘(gan)蔗的(de)(de)(de)84%，我們嚼甘(gan)蔗不(bu)也正是在(zai)榨取它(ta)的(de)(de)(de)水(shui)分嘛(ma)!而想在(zai)干燥的(de)(de)(de)冬天補充(chong)有(you)滋有(you)味的(de)(de)(de)水(shui)分，那甘(gan)蔗就是必不(bu)可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)了。

6、梨

梨味甘酸而(er)平，有潤肺清(qing)燥(zao)、止咳化痰、養血生肌的(de)作用，因此對喉干燥(zao)、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁(zhi)富含膳食纖維，是好的(de)腸(chang)胃“清(qing)潔工”。飯館里的(de)飯菜大都以“味”取勝(sheng)，食物多(duo)油膩或辛辣(la)，吃后容易誘發(fa)便秘。而(er)飯后喝(he)杯梨汁(zhi)，能促(cu)進胃腸(chang)蠕動，使積(ji)存在體(ti)內的(de)有害物質大量排出，避(bi)免便秘。

7、橘子

橘(ju)子含(han)水(shui)量高(gao)、營(ying)養(yang)(yang)豐富(fu)，含(han)大量維生素(su)C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(ying)養(yang)(yang)物質。食(shi)用(yong)(yong)得(de)當，能補益肌體，特別對患有慢性肝(gan)炎和高(gao)血壓患者，多吃(chi)蜜桔可(ke)以提(ti)高(gao)肝(gan)臟(zang)解毒作用(yong)(yong)，加速膽固醇轉(zhuan)化(hua)，防止動脈(mo)硬化(hua)。適當食(shi)用(yong)(yong)可(ke)增進(jin)食(shi)欲，但如食(shi)用(yong)(yong)不當反而無益。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬(dong)瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油(you)1小(xiao)勺(shao)，精鹽1/2小(xiao)勺(shao)，胡椒粉、味(wei)精各1/3小(xiao)勺(shao)，蔥、姜塊少許。

做法：羊(yang)肉切(qie)成小(xiao)塊(kuai)，下沸(fei)水(shui)(shui)中焯燙透，撈(lao)出(chu)洗凈：冬瓜去皮、瓤洗凈，切(qie)成“象眼塊(kuai)”，下沸(fei)水(shui)(shui)焯燙透，撈(lao)出(chu)瀝凈水(shui)(shui)分;香(xiang)菜擇洗凈，切(qie)末備用。:湯鍋上(shang)火(huo)燒開，下入羊肉、蔥(cong)、姜(jiang)、精(jing)鹽(yan)，燉至八成熟(shu)時(shi)，再放入冬瓜，燉至熟(shu)爛時(shi)，將蔥(cong)、姜(jiang)塊揀出不要，加(jia)味精(jing)，撒胡椒粉、香(xiang)菜末，淋(lin)香(xiang)油，出鍋裝缽(bo)即(ji)可(ke)。

健康提示(shi)：湯色(se)醇白，清鮮味美(mei)。燉制(zhi)時先(xian)用旺火燒開，再(zai)轉小(xiao)火慢燉，這樣原料(liao)熟爛(lan)，湯汁醇濃(nong)，味道鮮美(mei)。

2、桂圓牛肉湯

主料：牛肉200克，豌豆(dou)苗20克，

輔(fu)料：黃(huang)芪10克(ke)，桂圓肉20克(ke)，

調料：鹽(yan)3克(ke)，白酒2克(ke)

做法：牛肉切(qie)片，加水1500克(ke)同煮，候滾，撤去泡沫及油。加入黃芪及龍眼肉（桂圓），煮至(zhi)水余下約600克(ke)為止(zhi)，下酒(jiu)，鹽(yan)調味，再(zai)加入豆(dou)苗，滾熟即成(cheng)。

健康提示：此(ci)湯補(bu)心(xin)安神，益(yi)智(zhi)增力，適用于須終日讀(du)書，以致氣血不足(zu)，心(xin)悸(ji)失眠，健忘，倦怠的學生，或久病(bing)體虛的老年人等(deng)。桂圓牛肉(rou)湯以牛肉(rou)補(bu)氣健脾為主料，配以黃芪，桂圓肉(rou)更增強其功效，既可益(yi)心(xin)氣，又(you)能補(bu)脾氣，是益(yi)智(zhi)增力的理想保健湯，適合用腦過度(du)的人日常(chang)服食。

3、狗肉煲(bao)醬燜蘿卜牛腩

材料：蘿(luo)卜，糖，姜(jiang)，醬油(you)，狗肉(rou)煲醬，酒，牛腩(nan)

做法：牛腩(nan)洗凈(jing)，放醬(jiang)油、糖、酒(jiu)燜熟。用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿(luo)卜，聽說(shuo)，這樣子蘿(luo)卜沒有(you)那么寒(han)涼。然(ran)后把(ba)蘿卜和牛腩一起放入壓力(li)窩，再倒入這個(ge)狗肉煲(bao)醬，壓它個(ge)半小(xiao)時，就可以吃(chi)啦。

健(jian)康提示：這道菜不(bu)妨用(yong)高壓鍋來煮，可(ke)以(yi)更加入味，而(er)且(qie)搭配(pei)蘿卜(bu)食用(yong)，中和了蘿卜(bu)的寒(han)性，更適(shi)合(he)冬(dong)天食用(yong)。

小雪節氣應注意什么

1、小雪節氣要注意保暖

在冬季(ji)，注(zhu)意(yi)保暖(nuan)是一(yi)個永恒不變的(de)話題。很多年輕(qing)人(ren)，依(yi)仗身(shen)體強壯，而忽略的(de)保暖(nuan)，很容易導致身(shen)體出現(xian)感冒(mao)發燒(shao)的(de)情況(kuang)。還(huan)有(you)就是一(yi)些弱(ruo)勢群體，像老弱(ruo)病(bing)殘孕這類人(ren)群，就更(geng)加需要注(zhu)意(yi)保暖(nuan)了，避(bi)免(mian)感冒(mao)生病(bing)。天氣(qi)漸(jian)漸(jian)進入真正(zheng)的(de)寒冷，多穿衣服來御寒，注(zhu)意(yi)保暖(nuan)是必不可少的(de)，而一(yi)些特殊疾病(bing)的(de)病(bing)人(ren)，就更(geng)應當保護好自己(ji)的(de)身(shen)體。

2、小雪節氣要(yao)注意保持好(hao)的心(xin)態

注(zhu)意保(bao)持(chi)好(hao)的(de)(de)心態，這(zhe)點主要(yao)是(shi)和(he)冬季的(de)(de)氣候有很(hen)大的(de)(de)關系(xi)。總所周知，一(yi)旦到了(le)冬天，隨(sui)著(zhu)天氣越加寒冷，人(ren)的(de)(de)心情(qing)也(ye)會(hui)變得喜(xi)怒無常，這(zhe)是(shi)自然(ran)的(de)(de)生理現(xian)象，但是(shi)也(ye)要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)進(jin)行調節，否則很(hen)容易(yi)出現(xian)肝火旺盛的(de)(de)情(qing)況。還(huan)容易(yi)讓(rang)人(ren)產生抑郁(yu)情(qing)緒，一(yi)旦出現(xian)了(le)抑郁(yu)的(de)(de)情(qing)況，那么(me)不管對于個人(ren)，還(huan)是(shi)對身(shen)體的(de)(de)人(ren)來(lai)說，都是(shi)有很(hen)大的(de)(de)影響的(de)(de)。

3、多(duo)喝水防內熱

多飲水可以促進新陳代謝，縮短(duan)糞便在腸(chang)道停留的時間，減少毒素(su)的吸收，溶解水溶性的毒素(su)。好在每天清(qing)晨(chen)空腹喝一杯溫開水。此外清(qing)晨(chen)飲水還(huan)能降(jiang)低血液粘度，預防心腦血管疾病。

4、多食熱粥

小雪過后，在飲食(shi)(shi)方面可以多吃以下食(shi)(shi)物；保(bao)護心腦血管的(de)食(shi)(shi)品，如丹參、山楂(zha)、黑(hei)木(mu)耳、西(xi)紅柿、芹菜等(deng);降血脂的(de)食(shi)(shi)品，如苦瓜、玉米(mi)、蕎麥、胡蘿卜等(deng);溫補(bu)性食(shi)(shi)物和益腎食(shi)(shi)品，如腰果、芡實、山藥、栗(li)子(zi)、核桃、黑(hei)芝麻、黑(hei)豆等(deng)。

5、小雪節氣要(yao)科(ke)學(xue)作息

小雪節(jie)氣(qi)要增強(qiang)體質、提高機體免疫(yi)力(li)(li)和抗寒能力(li)(li)。首(shou)先，要保證充足的睡(shui)眠。冬季應(ying)該(gai)早睡(shui)晚(wan)(wan)起，好(hao)不要遲于22點休(xiu)息(xi)。如果超過1點還(huan)不休(xiu)息(xi)，人的免疫(yi)力(li)(li)容易下降，加之(zhi)小雪節(jie)氣(qi)后氣(qi)溫下降明顯(xian)，太晚(wan)(wan)休(xiu)息(xi)更易生病。

每(mei)晚(wan)用(yong)熱(re)水(shui)泡腳，用(yong)熱(re)水(shui)泡腳能(neng)刺(ci)激足底(di)穴位，或者(zhe)抽空做做暖(nuan)腳操，增加腰腿部力(li)量，促(cu)進下肢血液(ye)循環，防止(zhi)凍傷(shang)，并就能(neng)提高機體抗(kang)寒能(neng)力(li)。

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