小雪吃什么水果

1、香蕉

香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的(de)營(ying)養價值相信不用介紹大(da)(da)家(jia)已(yi)經(jing)是非(fei)常(chang)熟(shu)悉了，不過(guo)，也許(xu)你(ni)不知(zhi)道，香(xiang)蕉是一種非(fei)常(chang)好的(de)抗抑郁(yu)食物(wu)。經(jing)常(chang)食用，能夠幫助我(wo)們舒緩(huan)(huan)神經(jing)。因此，在這個時節大(da)(da)家(jia)可以適當的(de)吃一些香(xiang)蕉來緩(huan)(huan)解(jie)心情。

2、獼猴桃

獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)中含有(you)比較豐富的(de)維生(sheng)素(su)，尤其在小雪的(de)時候可(ke)以(yi)多吃一些獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)，這是(shi)因為獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)含有(you)葉酸(suan)，可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)抵(di)抗抑郁。獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)的(de)營(ying)養(yang)價值非常(chang)的(de)高，它除含有(you)較豐富的(de)蛋白(bai)質、糖(tang)、脂(zhi)肪和鈣(gai)、磷、鐵等礦物質外，引人注意的(de)是(shi)它的(de)維生(sheng)素(su)C含量，據分析，每百克果肉含維生(sheng)素(su)C100~420毫克，在水(shui)果中居于前列(lie)。

3、蘋果

每天食用一個(ge)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)對我們的身體(ti)是(shi)有很好的幫助的，一個(ge)不大(da)不小(xiao)的蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)只含(han)60～100千卡(ka)熱量，不含(han)脂肪也不含(han)鈉。含(han)5克(ke)纖(xian)維(wei)和(he)20克(ke)碳(tan)水化(hua)合物，正適合一次甜點。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的纖(xian)維(wei)、果(guo)(guo)膠、抗氧化(hua)物和(he)其(qi)他成(cheng)分(fen)能(neng)降低體(ti)內(nei)壞膽固醇并提(ti)高好膽固醇含(han)量。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)中(zhong)的營養成(cheng)分(fen)及(ji)其(qi)他植物化(hua)學成(cheng)分(fen)有助于抗呼吸(xi)道(dao)疾病及(ji)結(jie)腸癌(ai)。

4、栗子

冬季的(de)(de)時(shi)候正是栗子(zi)大量上市的(de)(de)時(shi)候，而且(qie)栗子(zi)的(de)(de)味(wei)道是很美味(wei)的(de)(de)，同(tong)時(shi)栗子(zi)還含有很多營養(yang)物(wu)質，能夠給我們(men)(men)的(de)(de)身體提供大量的(de)(de)熱(re)量，有利于我們(men)(men)冬季的(de)(de)抗(kang)寒的(de)(de)，同(tong)時(shi)栗子(zi)也有止血的(de)(de)功效(xiao)的(de)(de)。

5、甘蔗

甘蔗(zhe)(zhe)是(shi)含水分(fen)很高(gao)的(de)(de)水果，它(ta)的(de)(de)水分(fen)含量占(zhan)甘蔗(zhe)(zhe)的(de)(de)84%，我們嚼甘蔗(zhe)(zhe)不(bu)也正是(shi)在(zai)榨取它(ta)的(de)(de)水分(fen)嘛(ma)!而想在(zai)干(gan)燥的(de)(de)冬天補充有(you)滋有(you)味(wei)的(de)(de)水分(fen)，那甘蔗(zhe)(zhe)就是(shi)必不(bu)可少的(de)(de)了。

6、梨

梨味甘(gan)酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰(tan)、養血生肌的(de)作用，因(yin)此對喉干燥、癢(yang)、痛(tong)、音啞(ya)、痰(tan)稠等(deng)均有良效。梨汁富含膳食(shi)纖(xian)維，是好的(de)腸胃“清潔工(gong)”。飯(fan)館里的(de)飯(fan)菜大都以“味”取勝(sheng)，食(shi)物多(duo)油膩或辛辣，吃(chi)后(hou)容易(yi)誘發便秘。而飯(fan)后(hou)喝杯(bei)梨汁，能促進胃腸蠕動，使(shi)積存在體內的(de)有害(hai)物質大量排出，避免便秘。

7、橘子

橘(ju)子含水量高(gao)、營養豐富(fu)，含大量維(wei)生素(su)C、枸櫞酸(suan)及葡萄糖等十余種(zhong)營養物(wu)質(zhi)。食(shi)(shi)(shi)用得當(dang)，能補益(yi)肌體，特別對患有慢性(xing)肝炎和高(gao)血壓患者，多吃蜜桔可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)肝臟(zang)解毒(du)作用，加(jia)速膽固(gu)醇轉化，防止動脈硬化。適當(dang)食(shi)(shi)(shi)用可(ke)增進食(shi)(shi)(shi)欲，但如食(shi)(shi)(shi)用不當(dang)反而無益(yi)。

小雪節氣膳食療補大全

1、冬瓜燉羊肉

材料：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小(xiao)勺，精鹽1/2小(xiao)勺，胡椒(jiao)粉、味精各1/3小(xiao)勺，蔥、姜塊少許。

做法：羊肉切成小塊，下沸水中焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)(lao)出(chu)洗凈：冬瓜去皮、瓤(rang)洗凈，切成“象眼(yan)塊”，下沸水焯(zhuo)燙(tang)透，撈(lao)(lao)出(chu)瀝凈水分;香菜擇洗凈，切末(mo)備(bei)用。:湯鍋(guo)上火燒開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至八成熟時(shi)，再(zai)放入冬瓜，燉至熟爛時(shi)，將蔥、姜塊揀出(chu)不(bu)要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出(chu)鍋(guo)裝(zhuang)缽即可。

健康提示：湯(tang)色醇白，清(qing)鮮(xian)味(wei)美(mei)。燉(dun)制時先用旺火燒(shao)開(kai)，再轉小火慢(man)燉(dun)，這樣原料熟(shu)爛，湯(tang)汁醇濃，味(wei)道鮮(xian)美(mei)。

2、桂圓牛肉湯

主(zhu)料：牛(niu)肉200克，豌豆(dou)苗20克，

輔料：黃芪10克，桂(gui)圓肉(rou)20克，

調料(liao)：鹽3克，白酒2克

做法：牛肉(rou)切(qie)片，加(jia)水1500克(ke)同煮(zhu)，候滾，撤去泡(pao)沫(mo)及油(you)。加入黃(huang)芪及龍眼肉(rou)（桂圓），煮至水(shui)余下約600克為止，下酒(jiu)，鹽調味，再加入豆(dou)苗(miao)，滾熟即成(cheng)。

健康(kang)提示：此湯(tang)補(bu)心安神，益智增力，適(shi)用于須終日讀書，以(yi)致氣(qi)血不足，心悸失(shi)眠，健忘，倦怠的學生(sheng)，或久病體虛(xu)的老年人(ren)等。桂圓牛(niu)(niu)肉湯(tang)以(yi)牛(niu)(niu)肉補(bu)氣(qi)健脾為(wei)主料，配以(yi)黃芪，桂圓肉更(geng)增強其功效，既(ji)可(ke)益心氣(qi)，又能(neng)補(bu)脾氣(qi)，是益智增力的理(li)想保健湯(tang)，適(shi)合用腦過度的人(ren)日常服(fu)食。

3、狗肉煲醬燜(men)蘿卜牛腩

材料：蘿卜，糖，姜，醬油，狗肉(rou)煲醬，酒，牛腩

做法：牛腩洗(xi)凈，放醬(jiang)油、糖、酒燜(men)熟。用油(you)把姜爆香，再放糖炒一下蘿卜，聽(ting)說，這樣子(zi)蘿卜沒(mei)有那么寒涼。然后把蘿(luo)卜和牛腩(nan)一起放入壓(ya)力(li)窩，再倒入這個(ge)狗(gou)肉煲醬，壓(ya)它個(ge)半(ban)小時，就可以(yi)吃啦。

健康提示：這道(dao)菜不(bu)妨用(yong)高(gao)壓鍋(guo)來煮(zhu)，可以更加入(ru)味(wei)，而(er)且搭配蘿(luo)卜食(shi)用(yong)，中和了蘿(luo)卜的寒性，更適合冬天食(shi)用(yong)。

小雪節氣應注意什么

1、小雪(xue)節氣(qi)要注意保(bao)暖

在冬(dong)季，注(zhu)(zhu)意(yi)保暖(nuan)是一(yi)(yi)個永恒不變(bian)的(de)話題。很多(duo)年輕人，依仗身體(ti)強壯(zhuang)，而忽(hu)略的(de)保暖(nuan)，很容易導(dao)致身體(ti)出現感冒(mao)發燒的(de)情況。還(huan)有(you)就(jiu)(jiu)是一(yi)(yi)些弱勢群(qun)體(ti)，像老(lao)弱病殘(can)孕這類人群(qun)，就(jiu)(jiu)更加需要注(zhu)(zhu)意(yi)保暖(nuan)了，避免感冒(mao)生病。天氣漸漸進(jin)入真正的(de)寒(han)冷(leng)，多(duo)穿衣(yi)服來御寒(han)，注(zhu)(zhu)意(yi)保暖(nuan)是必(bi)不可少的(de)，而一(yi)(yi)些特殊疾(ji)病的(de)病人，就(jiu)(jiu)更應(ying)當保護好(hao)自己(ji)的(de)身體(ti)。

2、小雪節氣(qi)要注意保持好的心態

注意保持好的(de)(de)(de)心(xin)態，這(zhe)(zhe)點主要是和冬(dong)季(ji)的(de)(de)(de)氣候(hou)有(you)很大(da)的(de)(de)(de)關系。總所周知，一旦到了冬(dong)天，隨著(zhu)天氣越加寒冷，人的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)也會變得(de)喜怒無常，這(zhe)(zhe)是自然(ran)的(de)(de)(de)生理現象，但是也要好好的(de)(de)(de)進(jin)行調節，否則很容(rong)易出(chu)現肝火旺盛的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)。還容(rong)易讓人產(chan)生抑郁(yu)情(qing)(qing)緒，一旦出(chu)現了抑郁(yu)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)，那么(me)不管對(dui)于個(ge)人，還是對(dui)身體的(de)(de)(de)人來說，都是有(you)很大(da)的(de)(de)(de)影響的(de)(de)(de)。

3、多喝水防內熱(re)

多(duo)飲水(shui)可以促進新陳代謝，縮短糞便在(zai)腸道停(ting)留(liu)的時(shi)間，減少(shao)毒(du)素的吸收，溶解水(shui)溶性的毒(du)素。好在(zai)每天(tian)清晨(chen)空腹喝一杯溫開水(shui)。此外清晨(chen)飲水(shui)還能降低(di)血(xue)液粘度(du)，預防心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)。

4、多食熱粥

小雪過后(hou)，在飲食(shi)方面可以多吃以下(xia)食(shi)物；保(bao)護心腦血(xue)管的食(shi)品，如丹參、山楂、黑(hei)木耳、西(xi)紅柿、芹菜等;降血(xue)脂的食(shi)品，如苦瓜、玉米(mi)、蕎麥、胡蘿卜(bu)等;溫補性食(shi)物和(he)益腎食(shi)品，如腰果、芡實、山藥、栗子(zi)、核桃、黑(hei)芝麻(ma)、黑(hei)豆等。

5、小雪節(jie)氣(qi)要科學作息

小(xiao)雪節(jie)氣要(yao)(yao)增強體(ti)質、提高(gao)機(ji)體(ti)免疫(yi)力(li)和抗(kang)寒能力(li)。首先(xian)，要(yao)(yao)保證充足的睡(shui)眠。冬季應該早(zao)睡(shui)晚(wan)起，好不要(yao)(yao)遲于22點休息。如果(guo)超過(guo)1點還不休息，人的免疫(yi)力(li)容易下(xia)降，加之小(xiao)雪節(jie)氣后氣溫下(xia)降明顯，太晚(wan)休息更易生(sheng)病。

每晚用熱(re)水泡(pao)腳，用熱(re)水泡(pao)腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖(nuan)腳操，增加腰腿(tui)部力量，促進(jin)下(xia)肢血液循環，防止凍(dong)傷，并就能提高機體抗(kang)寒能力。

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