冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有滋(zi)補(bu)清(qing)熱的(de)作(zuo)用，含(han)有豐富(fu)的(de)營(ying)養成分。作(zuo)為清(qing)涼(liang)的(de)補(bu)劑，對(dui)于治(zhi)療低血糖、大便干結、小(xiao)便不利、反(fan)胃嘔吐、虛熱咳嗽和高(gao)熱煩渴(ke)等病癥有一(yi)定的(de)療效。

2、柚子

柚子成(cheng)熟于深(shen)秋和初(chu)冬(dong)交接的時間。柚子不(bu)但營養價值(zhi)高，而且還具有健(jian)胃、潤肺、補血、清腸、利便(bian)等(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗血病等(deng)有良好的輔(fu)助療效。而鮮(xian)柚肉由于含有類(lei)似胰(yi)島素(su)的成(cheng)分，更是糖尿(niao)病患(huan)者的理想食品。

3、橙子

橙子含豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素(su)、檸檬酸(suan)等，具有(you)生(sheng)津止(zhi)渴、行(xing)氣化痰，健脾溫胃，解油(you)膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用(yong)，多吃(chi)可預防膽(dan)囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽(dan)固醇(chun)，并(bing)促進機體對藥物的(de)吸收能力。

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4、橘子

橘(ju)(ju)子含豐富的蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鈣、磷、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2等，有減少(shao)吸(xi)收膽固(gu)醇、降血脂、抗動脈粥樣(yang)硬(ying)化的作(zuo)用(yong)，經(jing)常吃橘(ju)(ju)子對于預(yu)防(fang)心血管疾(ji)病的發生(sheng)大有益(yi)處，并可預(yu)防(fang)老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維(wei)和(he)鉀、鎂(mei)、鈉等礦(kuang)物質，能有(you)效(xiao)維(wei)護(hu)皮膚(fu)、毛發的健康，可(ke)以預防中風(feng)和(he)高血壓。同時，有(you)鎮定安眠，潤腸通(tong)便，潤肺止咳、清(qing)熱(re)解毒，助消化和(he)滋補的作用，對減肥也相(xiang)當(dang)有(you)效(xiao)。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋(pin)果富含糖類和鉀鹽，具有生(sheng)津止渴、潤肺(fei)健脾、養心益氣(qi)等功(gong)效，能促(cu)進胃腸蠕動，調理(li)腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wen)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功(gong)效。

7、栗子

栗(li)子含(han)有(you)較多的(de)碳水化合物(wu)，蛋白質(zhi)和脂肪較少。此外(wai)還含(han)有(you)胡(hu)蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗(li)子所含(han)的(de)多不飽和脂肪酸和維生素、礦物(wu)質(zhi)能防治高血壓、冠心病、骨(gu)質(zhi)疏松等，同(tong)時也(ye)能抗衰老。

8、獼猴桃

獼猴桃因(yin)其(qi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C含量高(gao)，被譽為“水果(guo)之王”。獼猴桃的(de)(de)別名又稱為奇異果(guo)、超級水果(guo)，它(ta)的(de)(de)含鈣量是(shi)葡(pu)萄柚的(de)(de)2.6倍(bei)(bei)、蘋果(guo)的(de)(de)17倍(bei)(bei)、香蕉的(de)(de)4倍(bei)(bei)，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)含量是(shi)柳橙的(de)(de)2倍(bei)(bei)。因(yin)此，它(ta)的(de)(de)營養價值(zhi)遠(yuan)超過其(qi)他水果(guo)。

9、山楂

山(shan)楂(zha)含(han)鈣(gai)量在秋冬季水(shui)果中最(zui)高，每百克果肉中含(han)鈣(gai)52毫克。孕(yun)婦和(he)兒(er)童(tong)對鈣(gai)的(de)需求大，這(zhe)兩(liang)類人群不妨在飯后吃點山(shan)楂(zha)。生山(shan)楂(zha)還有消除(chu)體內脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸收的(de)功效，減肥的(de)人可(ke)以多吃。