冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有滋補(bu)清熱(re)的(de)作(zuo)用，含有豐富的(de)營養成分。作(zuo)為清涼的(de)補(bu)劑，對于治(zhi)療低血糖、大(da)便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱(re)咳嗽(sou)和高熱(re)煩(fan)渴(ke)等病癥有一定的(de)療效。

2、柚子

柚子(zi)成熟于深秋和初(chu)冬交接的時間。柚子(zi)不但營(ying)養價值高，而且還具有(you)(you)健胃、潤肺(fei)、補血(xue)、清(qing)腸、利(li)便等(deng)功效(xiao)，可促進傷口(kou)愈(yu)合(he)，對敗血(xue)病等(deng)有(you)(you)良(liang)好的輔助(zhu)療效(xiao)。而鮮柚肉由于含(han)有(you)(you)類似胰(yi)島素的成分，更是糖尿病患(huan)者的理(li)想食品。

3、橙子

橙子含豐富的(de)(de)維生素(su)C、鈣、磷、鉀(jia)、胡蘿卜素(su)、檸檬(meng)酸等(deng)，具(ju)有生津止渴(ke)、行氣化(hua)痰(tan)，健脾溫胃，解(jie)油膩、消積食，清腸通便(bian)，醒酒(jiu)等(deng)作(zuo)用，多吃可預防膽囊疾病(bing)，增強(qiang)毛細血管韌(ren)性，降低(di)血中膽固醇，并(bing)促進機(ji)體對藥物的(de)(de)吸收能力。

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4、橘子

橘(ju)子(zi)含豐富(fu)的(de)蛋白質、鈣、磷(lin)、維生(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B2等，有減(jian)少吸收膽固醇、降血脂(zhi)、抗(kang)動脈粥樣硬化的(de)作用(yong)，經常吃橘(ju)子(zi)對于預防心血管疾病的(de)發生(sheng)(sheng)大有益(yi)處，并可預防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物(wu)(wu)纖維和鉀(jia)、鎂、鈉(na)等礦(kuang)物(wu)(wu)質，能有(you)(you)效維護皮(pi)膚(fu)、毛發的健(jian)康，可以預(yu)防中風和高血壓。同時，有(you)(you)鎮定安(an)眠，潤腸(chang)通便，潤肺止(zhi)咳、清(qing)熱解毒(du)，助消化和滋(zi)補的作(zuo)用，對減肥也相(xiang)當有(you)(you)效。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果富含糖(tang)類和鉀鹽(yan)，具有(you)生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功(gong)效(xiao)，能(neng)促進(jin)胃腸蠕動，調(diao)理腸胃，治便秘助消化，并能(neng)保持(chi)血糖(tang)的穩定，起(qi)到(dao)降低膽固(gu)醇、預防膽結石(shi)的功(gong)效(xiao)。

7、栗子

栗子含(han)(han)有(you)較多(duo)的(de)碳水(shui)化合物(wu)，蛋白質(zhi)和(he)脂肪較少。此外還含(han)(han)有(you)胡蘿卜(bu)素(su)、核黃素(su)、抗(kang)壞血(xue)酸(suan)等多(duo)種(zhong)維(wei)生素(su)。栗子所含(han)(han)的(de)多(duo)不(bu)飽(bao)和(he)脂肪酸(suan)和(he)維(wei)生素(su)、礦物(wu)質(zhi)能防治高血(xue)壓、冠心病(bing)、骨質(zhi)疏松等，同時也能抗(kang)衰老(lao)。

8、獼猴桃

獼(mi)猴桃因其維(wei)生素(su)C含(han)量高，被(bei)譽為(wei)“水果(guo)(guo)(guo)之王”。獼(mi)猴桃的(de)(de)別名(ming)又(you)稱為(wei)奇異果(guo)(guo)(guo)、超級水果(guo)(guo)(guo)，它的(de)(de)含(han)鈣(gai)量是(shi)葡(pu)萄柚的(de)(de)2.6倍(bei)(bei)、蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)17倍(bei)(bei)、香蕉的(de)(de)4倍(bei)(bei)，維(wei)生素(su)C的(de)(de)含(han)量是(shi)柳(liu)橙的(de)(de)2倍(bei)(bei)。因此，它的(de)(de)營養價值(zhi)遠超過(guo)其他水果(guo)(guo)(guo)。

9、山楂

山楂(zha)(zha)含鈣(gai)(gai)量在秋冬季水果中(zhong)最高，每百克(ke)果肉中(zhong)含鈣(gai)(gai)52毫(hao)克(ke)。孕婦和兒童對鈣(gai)(gai)的需求(qiu)大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂(zha)(zha)。生山楂(zha)(zha)還(huan)有(you)消除體內脂肪(fang)、減(jian)少脂肪(fang)吸(xi)收的功(gong)效，減(jian)肥的人可以多吃。