冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有滋補清熱的(de)作(zuo)用，含有豐富的(de)營(ying)養成分。作(zuo)為清涼的(de)補劑，對于(yu)治(zhi)療低血糖、大便干結、小便不利(li)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽(sou)和高熱煩渴等病癥有一定(ding)的(de)療效(xiao)。

2、柚子

柚子成(cheng)(cheng)熟(shu)于深秋和(he)初冬(dong)交接的時間。柚子不但營(ying)養價值高，而(er)且還具(ju)有健胃(wei)、潤肺、補(bu)血、清腸(chang)、利便(bian)等(deng)功效，可促進傷口愈合，對敗(bai)血病等(deng)有良(liang)好的輔(fu)助療效。而(er)鮮柚肉由(you)于含有類似(si)胰島(dao)素的成(cheng)(cheng)分(fen)，更是糖尿病患者的理想食品。

3、橙子

橙子含豐富的維生(sheng)素C、鈣(gai)、磷、鉀(jia)、胡蘿卜(bu)素、檸(ning)檬酸等，具(ju)有(you)生(sheng)津止(zhi)渴、行氣(qi)化(hua)痰，健脾溫胃(wei)，解油膩、消積食，清腸(chang)通便(bian)，醒酒等作用，多吃可(ke)預防膽囊疾病，增強毛(mao)細血管韌性，降(jiang)低血中(zhong)膽固醇(chun)，并促(cu)進(jin)機體對藥物的吸收能力。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

4、橘子

橘子含豐富的(de)蛋白質、鈣、磷(lin)、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2等(deng)，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈(mo)粥樣(yang)硬化的(de)作用，經常吃橘子對于(yu)預防心(xin)血管疾病的(de)發生(sheng)大有益處，并可預防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和(he)鉀(jia)、鎂、鈉等礦物質，能有效維護(hu)皮膚(fu)、毛發(fa)的(de)健康，可以預防中(zhong)風(feng)和(he)高血壓(ya)。同時，有鎮(zhen)定(ding)安眠，潤(run)腸通便，潤(run)肺止咳(ke)、清(qing)熱解毒，助(zhu)消(xiao)化(hua)和(he)滋補的(de)作用(yong)，對減肥也相當(dang)有效。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果富含糖(tang)類和鉀鹽，具有生(sheng)津止渴、潤肺健脾(pi)、養(yang)心(xin)益氣等功(gong)效，能促進(jin)胃腸(chang)蠕動，調理(li)腸(chang)胃，治(zhi)便秘助(zhu)消化，并(bing)能保(bao)持血糖(tang)的(de)穩定，起到降低膽(dan)(dan)固醇、預防膽(dan)(dan)結石的(de)功(gong)效。

7、栗子

栗子(zi)(zi)含(han)(han)有(you)較多(duo)的(de)碳(tan)水化合物(wu)，蛋白質(zhi)和(he)脂肪較少。此外還(huan)含(han)(han)有(you)胡蘿卜素(su)、核(he)黃素(su)、抗(kang)(kang)壞血酸等(deng)多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)。栗子(zi)(zi)所(suo)含(han)(han)的(de)多(duo)不飽和(he)脂肪酸和(he)維(wei)生(sheng)素(su)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)能防(fang)治高血壓、冠心(xin)病、骨質(zhi)疏松等(deng)，同時也(ye)能抗(kang)(kang)衰(shuai)老。

8、獼猴桃

獼猴桃因(yin)其維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C含量高，被譽(yu)為(wei)“水(shui)(shui)果(guo)之王”。獼猴桃的(de)(de)(de)別名又(you)稱為(wei)奇異果(guo)、超級(ji)水(shui)(shui)果(guo)，它的(de)(de)(de)含鈣(gai)量是葡萄柚的(de)(de)(de)2.6倍、蘋果(guo)的(de)(de)(de)17倍、香蕉的(de)(de)(de)4倍，維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)(de)含量是柳橙的(de)(de)(de)2倍。因(yin)此，它的(de)(de)(de)營養價值(zhi)遠超過其他水(shui)(shui)果(guo)。

9、山楂

山楂含鈣量在秋冬(dong)季(ji)水果中最高，每百(bai)克(ke)果肉中含鈣52毫克(ke)。孕(yun)婦和兒童對(dui)鈣的(de)需(xu)求大，這(zhe)兩(liang)類(lei)人(ren)群(qun)不妨(fang)在飯后吃點(dian)山楂。生山楂還有消(xiao)除體內脂肪(fang)、減(jian)少脂肪(fang)吸收的(de)功效，減(jian)肥(fei)的(de)人(ren)可以多吃。