冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘(gan)蔗，有(you)滋補清熱的(de)(de)作用，含有(you)豐富的(de)(de)營養成(cheng)分。作為(wei)清涼的(de)(de)補劑(ji)，對于(yu)治療低血糖、大便(bian)干(gan)結、小(xiao)便(bian)不利、反胃嘔吐(tu)、虛熱咳(ke)嗽和高熱煩渴等病癥有(you)一定的(de)(de)療效。

2、柚子

柚子成(cheng)熟(shu)于深秋和(he)初冬交接(jie)的時間。柚子不但營養價值高(gao)，而且還具有健胃、潤肺、補血(xue)、清腸、利便等功(gong)效(xiao)(xiao)，可(ke)促進傷口愈合，對敗血(xue)病等有良好的輔助療(liao)效(xiao)(xiao)。而鮮柚肉由于含(han)有類似胰島素的成(cheng)分，更(geng)是(shi)糖尿病患者的理想食(shi)品。

3、橙子

橙子(zi)含豐富的維生素(su)C、鈣(gai)、磷(lin)、鉀(jia)、胡蘿卜素(su)、檸(ning)檬酸等，具有生津止渴(ke)、行氣化痰，健脾(pi)溫胃，解(jie)油膩、消積食，清(qing)腸(chang)通便，醒酒(jiu)等作用(yong)，多吃(chi)可預防膽囊疾(ji)病(bing)，增強毛(mao)細血(xue)管韌性(xing)，降低血(xue)中膽固醇，并促(cu)進機體對藥物的吸(xi)收能力。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

4、橘子

橘(ju)子含豐富的(de)蛋白(bai)質、鈣、磷、維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2等，有減少(shao)吸收膽固醇(chun)、降血(xue)脂、抗動脈粥樣(yang)硬化的(de)作用，經常吃橘(ju)子對于(yu)預防心血(xue)管(guan)疾病(bing)的(de)發生大有益處(chu)，并可預防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物(wu)纖維(wei)和(he)鉀、鎂(mei)、鈉等礦物(wu)質，能有效維(wei)護皮膚(fu)、毛(mao)發的健(jian)康，可以預防中風和(he)高血壓。同時，有鎮(zhen)定安眠(mian)，潤(run)腸(chang)通便，潤(run)肺止咳、清熱解毒，助消化和(he)滋(zi)補的作用，對(dui)減肥(fei)也(ye)相(xiang)當有效。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津(jin)止渴、潤肺健脾(pi)、養心益氣(qi)等功效，能(neng)促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕動，調理(li)腸(chang)胃(wei)，治便秘助消化(hua)，并能(neng)保持血(xue)糖的(de)穩定，起到降低膽固醇、預(yu)防膽結石的(de)功效。

7、栗子

栗子含(han)有(you)較(jiao)多(duo)(duo)的碳水(shui)化合物(wu)，蛋白質(zhi)和(he)脂(zhi)肪較(jiao)少(shao)。此外還含(han)有(you)胡蘿卜(bu)素(su)、核黃(huang)素(su)、抗(kang)(kang)壞血(xue)酸等(deng)多(duo)(duo)種維生(sheng)素(su)。栗子所(suo)含(han)的多(duo)(duo)不飽和(he)脂(zhi)肪酸和(he)維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)能(neng)防治高(gao)血(xue)壓、冠心病、骨質(zhi)疏(shu)松等(deng)，同時也能(neng)抗(kang)(kang)衰老。

8、獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)因(yin)其維(wei)生素(su)C含量高，被譽為“水(shui)(shui)果(guo)(guo)之王”。獼(mi)猴桃(tao)的別名又(you)稱為奇異果(guo)(guo)、超級水(shui)(shui)果(guo)(guo)，它的含鈣(gai)量是(shi)葡萄(tao)柚的2.6倍(bei)、蘋果(guo)(guo)的17倍(bei)、香蕉的4倍(bei)，維(wei)生素(su)C的含量是(shi)柳橙的2倍(bei)。因(yin)此，它的營養價值遠(yuan)超過其他水(shui)(shui)果(guo)(guo)。

9、山楂

山楂(zha)(zha)含鈣(gai)量(liang)在秋冬季水果中(zhong)最高，每百克(ke)果肉中(zhong)含鈣(gai)52毫(hao)克(ke)。孕婦和兒童對鈣(gai)的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂(zha)(zha)。生山楂(zha)(zha)還有消(xiao)除(chu)體(ti)內脂(zhi)肪、減少脂(zhi)肪吸收(shou)的功效，減肥的人可以多吃。