冬至吃什么水果好

1、甘蔗

甘蔗，有(you)滋補(bu)(bu)清熱的(de)作(zuo)用，含有(you)豐富(fu)的(de)營(ying)養成分。作(zuo)為(wei)清涼的(de)補(bu)(bu)劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反(fan)胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩(fan)渴等(deng)病(bing)癥有(you)一定的(de)療效。

2、柚子

柚子成(cheng)熟于深(shen)秋和初(chu)冬交(jiao)接的時(shi)間。柚子不但營(ying)養(yang)價值高，而(er)且還具有(you)健胃(wei)、潤肺(fei)、補血(xue)、清腸(chang)、利便等功(gong)效，可促進(jin)傷口(kou)愈合，對(dui)敗血(xue)病等有(you)良好(hao)的輔助(zhu)療效。而(er)鮮(xian)柚肉由于含(han)有(you)類似胰島素的成(cheng)分，更是糖(tang)尿(niao)病患(huan)者(zhe)的理想食品。

3、橙子

橙子含豐(feng)富的維(wei)生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有(you)生津止渴、行氣化痰(tan)，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作(zuo)用(yong)，多(duo)吃可預防膽(dan)囊疾病，增強(qiang)毛細血管韌性(xing)，降低血中膽(dan)固醇(chun)，并促進(jin)機體對藥物(wu)的吸收能力。

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4、橘子

橘(ju)子(zi)含豐富的(de)蛋(dan)白質、鈣、磷、維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2等(deng)，有減少吸收(shou)膽固醇(chun)、降(jiang)血(xue)脂、抗(kang)動脈(mo)粥樣硬化的(de)作用，經常(chang)吃(chi)橘(ju)子(zi)對(dui)于預(yu)防心(xin)血(xue)管疾病的(de)發生大有益處(chu)，并可預(yu)防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和(he)鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效(xiao)維護皮(pi)膚、毛發的健康，可以預防中風和(he)高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺(fei)止(zhi)咳、清熱解毒(du)，助消化和(he)滋補的作用，對減肥也相(xiang)當有效(xiao)。

6、蘋果

適合冬至吃的水果有哪些？蘋果富含糖類和鉀鹽(yan)，具有生津(jin)止(zhi)渴(ke)、潤肺健脾、養(yang)心益(yi)氣等功(gong)效(xiao)，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助(zhu)消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇(chun)、預防膽結石的功(gong)效(xiao)。

7、栗子

栗子含(han)(han)有較多的碳水化合物，蛋白質(zhi)和(he)脂肪較少(shao)。此外(wai)還含(han)(han)有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血(xue)酸等多種維生素。栗子所含(han)(han)的多不飽和(he)脂肪酸和(he)維生素、礦物質(zhi)能防(fang)治高血(xue)壓(ya)、冠(guan)心病、骨(gu)質(zhi)疏松等，同(tong)時也能抗衰老。

8、獼猴桃

獼猴(hou)桃因其(qi)維生素(su)C含量高，被譽為(wei)“水(shui)果(guo)之王”。獼猴(hou)桃的(de)別名又稱為(wei)奇(qi)異果(guo)、超級水(shui)果(guo)，它(ta)的(de)含鈣量是(shi)葡萄柚的(de)2.6倍(bei)、蘋果(guo)的(de)17倍(bei)、香蕉的(de)4倍(bei)，維生素(su)C的(de)含量是(shi)柳橙的(de)2倍(bei)。因此，它(ta)的(de)營(ying)養價值遠超過其(qi)他水(shui)果(guo)。

9、山楂

山(shan)楂含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量在秋(qiu)冬季水果中最高，每百克果肉(rou)中含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)52毫(hao)克。孕婦和兒童(tong)對鈣(gai)(gai)(gai)的需求(qiu)大，這兩類人群不(bu)妨在飯后吃點山(shan)楂。生山(shan)楂還有消除體內脂肪(fang)、減少脂肪(fang)吸收的功效，減肥的人可以多吃。