秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的高發(fa)季(ji)節，初秋乍寒還暖，溫(wen)差相對比較大，要(yao)注意保暖，及時添(tian)加(jia)衣物。

2、早睡早起

中醫認為，人和天地相順應也是一種養(yang)(yang)生方法(fa)，所(suo)以秋季應該養(yang)(yang)生早(zao)睡早(zao)起的習(xi)慣，隨著季節的變化調整好作息(xi)的規律。

3、忌亂進補

中醫的治療原(yuan)則是虛(xu)(xu)者(zhe)補(bu)之，沒(mei)有虛(xu)(xu)癥(zheng)病的人不宜用補(bu)藥，否則會適(shi)得(de)其反，傷(shang)害身體。

4、飲用蜂蜜

秋(qiu)季天氣干燥，容易(yi)發生(sheng)便秘等現象(xiang)，中醫相(xiang)關數據(ju)指出，蜂(feng)蜜(mi)具(ju)有潤肺(fei)、養肺(fei)、通便等作用，有助(zhu)于(yu)緩解便秘的(de)現象(xiang)，防(fang)止秋(qiu)燥對人體的(de)傷害。

5、少吃辛辣食物(wu)

從(cong)中醫五行生克來說，肺(fei)屬金，肝(gan)屬木(mu)，金旺能克木(mu)，使肝(gan)臟(zang)受損，辛辣食物會加重肺(fei)燥的癥狀，肺(fei)氣過旺就會對(dui)肝(gan)造成損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的(de)滋(zi)補作用(yong)，古(gu)人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味(wei)，乃脾之果(guo)也”。秋天食用(yong)有養心安(an)神、健脾補腎、止瀉固精等(deng)功效。不僅有助(zhu)緩(huan)解失眠等(deng)，對(dui)易患咳嗽、哮喘等(deng)肺部疾病(bing)的(de)人來說，蓮子還可以通過補腎增(zeng)強免(mian)疫力，達到潤肺的(de)效果(guo)。

市場上的蓮子有紅(hong)(hong)蓮子和白蓮子之分(fen)，紅(hong)(hong)蓮子口感(gan)較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感(gan)香糯，健脾的功效更強。除(chu)了(le)蓮子粥、紅(hong)(hong)棗(zao)銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等(deng)傳(chuan)統(tong)食用(yong)方法，用(yong)蓮子心泡(pao)茶去心火效果更佳，蓮子泡(pao)酒則(ze)固(gu)腎效果更為顯著。

2、芡實

這是睡蓮(lian)科植(zhi)物芡的(de)干燥成熟種仁，又(you)稱(cheng)“雞(ji)頭米(mi)”、“雞(ji)頭”等，在南方較常見。中醫認為(wei)，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二(er)經(jing)，能健脾祛濕(shi)、固腎止(zhi)瀉，且有“補而(er)不峻(jun)”、“防(fang)燥不膩(ni)”的(de)優勢。

其(qi)補腎(shen)效果(guo)強(qiang)于(yu)山藥(yao)，祛濕(shi)效果(guo)優(you)于(yu)紅小(xiao)豆，鎮(zhen)靜效果(guo)強(qiang)過(guo)蓮子，可以說是(shi)一(yi)種(zhong)被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇(su)東坡(po)的養(yang)生之道中，有一(yi)條就是(shi)吃芡(qian)實。

鮮芡實(shi)或(huo)干(gan)芡實(shi)泡水后可(ke)直接(jie)嚼服，也可(ke)熬粥(zhou)、煲(bao)湯或(huo)與蓮子、山(shan)藥、白扁豆(dou)等食(shi)物一(yi)同食(shi)用。芡實(shi)搭配燕窩蒸食(shi)，有很好的(de)美容效(xiao)果，可(ke)使(shi)人(ren)們氣色更好。

此外，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食(shi)用，補腎效果(guo)更好。

3、栗子

金(jin)秋味道香甜味美的(de)栗子，是秋冬非(fei)常受歡(huan)迎的(de)零食(shi)，含有糖類(lei)、蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、多種(zhong)維生素和礦物質(zhi)等豐富(fu)的(de)營養成分。

中醫認為，栗(li)子(zi)性味甘溫，有養胃健脾、補腎(shen)(shen)(shen)強(qiang)筋等功效(xiao)。栗(li)子(zi)可生食(shi)、炒(chao)食(shi)、加水(shui)煮食(shi)等，在眾多(duo)的食(shi)用方法中，生吃栗(li)子(zi)，且(qie)緩慢咀嚼、徐(xu)(xu)徐(xu)(xu)咽(yan)下時的補腎(shen)(shen)(shen)效(xiao)果最佳。這是因為生栗(li)子(zi)中酶和(he)維生素(su)C等的含(han)量最高，且(qie)細(xi)嚼慢咽(yan)時消化更充分，更利(li)于人體吸(xi)收，對體虛乏力(li)(li)或腎(shen)(shen)(shen)虛導致的腿(tui)腳(jiao)無力(li)(li)等癥狀效(xiao)果良好。

需要注意(yi)的是，栗子不可多吃，每日最(zui)好不要超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方(fang)面會(hui)增加自己的經濟負(fu)擔，花一(yi)些沒(mei)有必要花的錢(qian)，另一(yi)方(fang)面，是藥(yao)三分(fen)毒(du)，還會(hui)危(wei)害你的健康。比如(ru)說如(ru)果沒(mei)有什(shen)么(me)身體上的需求的話，過多的服(fu)用魚(yu)肝(gan)油會(hui)引(yin)起中(zhong)毒(du)，過多的服(fu)用葡萄糖則會(hui)引(yin)起膽固醇增多誘(you)發病癥(zheng)和心(xin)血管疾病。所以要明白(bai)缺什(shen)么(me)，補什(shen)么(me)。

2、進補必肉

肉中含有較高的營(ying)養，但是(shi)吃多了卻不容易消(xiao)化(hua)，對于(yu)腸胃而言(yan)無(wu)非(fei)是(shi)一種負擔(dan)，而且(qie)過多的脂肪會引發心腦血管疾病(bing)，如果需要大量(liang)的進(jin)補，可以(yi)選用維(wei)生素(su)片，有針對性的進(jin)行補充。

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