秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的高發季節，初秋乍寒還(huan)暖，溫(wen)差相對比較大，要注意保暖，及時(shi)添加(jia)衣物(wu)。

2、早睡早起

中醫(yi)認(ren)為，人和天(tian)地相(xiang)順應(ying)也(ye)是一種養(yang)生方法，所以秋季應(ying)該(gai)養(yang)生早睡早起的習(xi)慣，隨著(zhu)季節(jie)的變化(hua)調整好作息的規律。

3、忌亂進補

中醫的治療原則是虛者補之(zhi)，沒有虛癥(zheng)病的人不宜用補藥，否則會適得其(qi)反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋(qiu)季天氣干(gan)燥(zao)，容易(yi)發生便秘等現象，中(zhong)醫相關數據(ju)指出，蜂蜜具(ju)有潤(run)肺、養肺、通便等作用，有助于(yu)緩(huan)解便秘的現象，防止(zhi)秋(qiu)燥(zao)對人(ren)體的傷害。

5、少吃辛辣食(shi)物

從中醫五行生(sheng)克來(lai)說(shuo)，肺屬金(jin)，肝屬木，金(jin)旺能克木，使(shi)肝臟受損，辛辣(la)食物會加重(zhong)肺燥(zao)的癥狀，肺氣(qi)過旺就會對肝造(zao)成(cheng)損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮(lian)子有(you)很(hen)好的滋補(bu)(bu)作用，古人(ren)認為(wei)它(ta)“享清芳之(zhi)氣(qi)，得稼穡之(zhi)味，乃脾之(zhi)果也”。秋(qiu)天食(shi)用有(you)養(yang)心安神、健脾補(bu)(bu)腎、止瀉固精等功效。不僅有(you)助緩解失(shi)眠等，對(dui)易患咳嗽、哮喘等肺(fei)部疾病的人(ren)來說，蓮(lian)子還可(ke)以通過補(bu)(bu)腎增強免(mian)疫力(li)，達到潤肺(fei)的效果。

市場上(shang)的(de)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)有紅蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)和白(bai)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)之(zhi)分(fen)，紅蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)口感較硬，但補腎、補血效果(guo)(guo)更好;白(bai)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)口感香糯，健脾的(de)功(gong)效更強。除了蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)粥、紅棗銀(yin)耳蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)湯(tang)、銀(yin)耳蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)羹等(deng)傳統食(shi)用方法，用蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)心(xin)泡茶去心(xin)火效果(guo)(guo)更佳，蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)泡酒則固腎效果(guo)(guo)更為顯著。

2、芡實

這(zhe)是睡蓮科植物芡(qian)的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等(deng)，在(zai)南方較(jiao)常見。中醫(yi)認為(wei)，芡(qian)實性味甘、澀、平，入脾腎(shen)二經，能(neng)健脾祛濕(shi)、固腎(shen)止瀉，且有“補(bu)而不峻”、“防燥不膩(ni)”的優勢。

其(qi)補腎(shen)效果強于(yu)山藥，祛濕效果優(you)于(yu)紅(hong)小豆，鎮靜效果強過(guo)蓮(lian)子，可以說是一(yi)種被埋(mai)沒的(de)補益佳品。宋代文(wen)豪蘇東坡的(de)養生之道中，有一(yi)條就(jiu)是吃(chi)芡(qian)實。

鮮芡實(shi)或干芡實(shi)泡水(shui)后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與(yu)蓮子、山藥、白扁豆等食(shi)物一同(tong)食(shi)用。芡實(shi)搭(da)配(pei)燕窩蒸(zheng)食(shi)，有很好(hao)(hao)的美容效(xiao)果，可使人們氣色更好(hao)(hao)。

此(ci)外，把鮮芡實去皮后凍在冰(bing)箱里，還可(ke)較(jiao)長時間保存食用，補腎效果更好。

3、栗子

金(jin)秋味(wei)道香甜味(wei)美的栗子，是(shi)秋冬(dong)非常受歡迎的零食，含(han)有糖(tang)類、蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、多種(zhong)維生素和礦物質(zhi)等豐富的營養成分(fen)。

中(zhong)醫認(ren)為，栗(li)子(zi)性味(wei)甘溫(wen)，有養胃健(jian)脾、補腎(shen)強(qiang)筋等(deng)功效(xiao)。栗(li)子(zi)可生(sheng)食(shi)(shi)、炒食(shi)(shi)、加水煮食(shi)(shi)等(deng)，在眾多(duo)的(de)(de)食(shi)(shi)用方法中(zhong)，生(sheng)吃栗(li)子(zi)，且(qie)緩慢咀嚼、徐徐咽下時的(de)(de)補腎(shen)效(xiao)果(guo)最(zui)佳(jia)。這是因為生(sheng)栗(li)子(zi)中(zhong)酶和維(wei)生(sheng)素C等(deng)的(de)(de)含量(liang)最(zui)高(gao)，且(qie)細嚼慢咽時消化(hua)更(geng)充(chong)分(fen)，更(geng)利于人體(ti)吸(xi)收，對體(ti)虛(xu)乏力或(huo)腎(shen)虛(xu)導(dao)致的(de)(de)腿腳無力等(deng)癥狀效(xiao)果(guo)良好。

需(xu)要(yao)(yao)注意的是，栗子不(bu)(bu)可多吃，每日最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)(yao)超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方面會(hui)增加自己的(de)經濟負擔，花一(yi)些沒有(you)必要(yao)(yao)花的(de)錢(qian)，另一(yi)方面，是藥三分毒(du)，還會(hui)危害(hai)你的(de)健康(kang)。比如說如果沒有(you)什么身(shen)體(ti)上(shang)的(de)需求的(de)話(hua)，過多的(de)服用(yong)魚肝油會(hui)引起中毒(du)，過多的(de)服用(yong)葡萄糖則(ze)會(hui)引起膽固(gu)醇增多誘發病癥和心血(xue)管(guan)疾病。所以要(yao)(yao)明白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中(zhong)含有較高的營養，但是吃多了卻不容易消化(hua)，對(dui)于腸(chang)胃而(er)(er)言無(wu)非是一種(zhong)負擔，而(er)(er)且過多的脂肪會(hui)引發心腦血(xue)管疾(ji)病，如果需要大量的進(jin)補(bu)，可以選用維生素片，有針對(dui)性的進(jin)行補(bu)充。

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