秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感(gan)冒的高發季節，初秋乍寒還暖(nuan)，溫差相對(dui)比較大，要注意保暖(nuan)，及(ji)時添加衣物。

2、早睡早起

中醫(yi)認為，人和天地相順應(ying)也是一種養生方法(fa)，所以秋(qiu)季應(ying)該養生早睡早起的習慣，隨(sui)著季節的變化調整好作息的規(gui)律。

3、忌亂進補

中醫(yi)的治療原則是(shi)虛者補(bu)之(zhi)，沒有虛癥病的人不宜用補(bu)藥(yao)，否(fou)則會適得(de)其反，傷害身體(ti)。

4、飲用蜂蜜

秋季(ji)天氣干燥，容易發生便秘等現象(xiang)，中醫相(xiang)關數據指(zhi)出，蜂蜜具有(you)潤(run)肺、養肺、通便等作用，有(you)助于(yu)緩解(jie)便秘的現象(xiang)，防(fang)止秋燥對人體的傷害。

5、少吃辛辣食物

從(cong)中醫(yi)五(wu)行生克來說，肺(fei)(fei)屬(shu)(shu)金，肝屬(shu)(shu)木，金旺(wang)能克木，使(shi)肝臟受損(sun)，辛辣(la)食物會(hui)加(jia)重肺(fei)(fei)燥的癥(zheng)狀(zhuang)，肺(fei)(fei)氣過旺(wang)就會(hui)對肝造成損(sun)傷(shang)。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很(hen)好的滋補作用，古人認(ren)為它(ta)“享(xiang)清芳之氣，得稼穡(se)之味，乃(nai)脾之果(guo)也(ye)”。秋天食(shi)用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功(gong)效。不僅有助緩解(jie)失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部(bu)疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力(li)，達到(dao)潤肺的效果(guo)。

市場上的蓮(lian)子(zi)(zi)有紅(hong)(hong)蓮(lian)子(zi)(zi)和白蓮(lian)子(zi)(zi)之分(fen)，紅(hong)(hong)蓮(lian)子(zi)(zi)口(kou)感(gan)較硬，但補腎(shen)、補血效果更(geng)(geng)好;白蓮(lian)子(zi)(zi)口(kou)感(gan)香糯，健脾(pi)的功(gong)效更(geng)(geng)強(qiang)。除(chu)了(le)蓮(lian)子(zi)(zi)粥、紅(hong)(hong)棗(zao)銀耳蓮(lian)子(zi)(zi)湯、銀耳蓮(lian)子(zi)(zi)羹等傳統食用方(fang)法(fa)，用蓮(lian)子(zi)(zi)心(xin)泡茶(cha)去心(xin)火效果更(geng)(geng)佳，蓮(lian)子(zi)(zi)泡酒則(ze)固腎(shen)效果更(geng)(geng)為顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物(wu)芡的(de)干(gan)燥成熟種仁(ren)，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較(jiao)常(chang)見。中醫認為，芡實性味甘(gan)、澀、平，入脾(pi)腎二經，能健脾(pi)祛濕、固(gu)腎止(zhi)瀉，且有“補而不(bu)峻”、“防(fang)燥不(bu)膩”的(de)優(you)勢。

其(qi)補(bu)腎(shen)效果(guo)強(qiang)于山藥(yao)，祛濕效果(guo)優于紅(hong)小豆，鎮(zhen)靜效果(guo)強(qiang)過蓮(lian)子(zi)，可(ke)以說(shuo)是一種(zhong)被埋(mai)沒的(de)(de)補(bu)益佳品。宋代文豪蘇東坡的(de)(de)養生之(zhi)道(dao)中，有一條就是吃芡(qian)實(shi)。

鮮(xian)芡(qian)實(shi)或(huo)干芡(qian)實(shi)泡水后可(ke)直接嚼服，也可(ke)熬粥、煲湯或(huo)與蓮子、山藥、白扁豆等食(shi)物一同食(shi)用。芡(qian)實(shi)搭配燕窩蒸食(shi)，有很好(hao)的美(mei)容效果，可(ke)使(shi)人(ren)們氣色更(geng)好(hao)。

此外，把(ba)鮮芡實去皮后凍在(zai)冰(bing)箱(xiang)里，還可較(jiao)長時(shi)間保存食用，補(bu)腎效果更好(hao)。

3、栗子

金(jin)秋味道香甜味美的栗子(zi)，是秋冬非常受歡(huan)迎的零食，含有(you)糖類、蛋白質、脂肪、多種維(wei)生素和礦物質等豐富(fu)的營養成分。

中(zhong)(zhong)醫認為，栗(li)子(zi)性味甘溫，有養胃健脾(pi)、補腎(shen)強筋等(deng)功效。栗(li)子(zi)可生食、炒食、加(jia)水煮食等(deng)，在眾多的(de)(de)(de)食用方法中(zhong)(zhong)，生吃栗(li)子(zi)，且(qie)緩慢咀嚼、徐徐咽下時的(de)(de)(de)補腎(shen)效果最佳。這是(shi)因為生栗(li)子(zi)中(zhong)(zhong)酶(mei)和維生素(su)C等(deng)的(de)(de)(de)含量最高，且(qie)細嚼慢咽時消化(hua)更(geng)充分，更(geng)利于人體吸收，對體虛乏(fa)力(li)或腎(shen)虛導致的(de)(de)(de)腿腳無力(li)等(deng)癥狀效果良好(hao)。

需要(yao)注意的是，栗子(zi)不可多吃，每日最好不要(yao)超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方面(mian)會(hui)增加(jia)自己的(de)(de)(de)經濟負擔，花一(yi)些沒(mei)有(you)必要(yao)花的(de)(de)(de)錢，另一(yi)方面(mian)，是藥三分毒(du)，還會(hui)危(wei)害你的(de)(de)(de)健康。比如說如果沒(mei)有(you)什么(me)身體上的(de)(de)(de)需(xu)求的(de)(de)(de)話，過多的(de)(de)(de)服(fu)用魚肝油會(hui)引(yin)起中毒(du)，過多的(de)(de)(de)服(fu)用葡萄糖則會(hui)引(yin)起膽固醇(chun)增多誘發病癥和心血管疾病。所以要(yao)明(ming)白缺什么(me)，補(bu)什么(me)。

2、進補必肉

肉中含有(you)較高的營養，但是吃多(duo)了卻不容易消化，對(dui)于腸胃而言無非是一種(zhong)負擔，而且(qie)過多(duo)的脂肪會引(yin)發心腦血管疾病，如果(guo)需要大量的進(jin)補(bu)，可以選用(yong)維生素片，有(you)針對(dui)性的進(jin)行(xing)補(bu)充。

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