秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的高發季(ji)節(jie)，初秋乍寒還暖，溫差(cha)相對比較大，要注意保暖，及時添(tian)加衣(yi)物。

2、早睡早起

中醫(yi)認為(wei)，人和天地(di)相順應也是(shi)一種養生方法，所以秋季應該養生早睡早起的(de)習慣，隨著季節的(de)變化調整好作息的(de)規(gui)律。

3、忌亂進補

中醫(yi)的(de)治療原則(ze)是(shi)虛(xu)者補之(zhi)，沒(mei)有虛(xu)癥病的(de)人不宜用補藥(yao)，否(fou)則(ze)會適得其(qi)反，傷(shang)害身體(ti)。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣(qi)干燥(zao)，容易發生便秘等(deng)現象，中(zhong)醫(yi)相關數據指出(chu)，蜂蜜具(ju)有潤肺(fei)、養肺(fei)、通便等(deng)作用(yong)，有助(zhu)于緩(huan)解便秘的(de)現象，防止秋燥(zao)對(dui)人(ren)體(ti)的(de)傷害。

5、少吃辛辣食物

從中醫五行(xing)生克來說(shuo)，肺(fei)(fei)(fei)屬(shu)金，肝屬(shu)木(mu)，金旺能克木(mu)，使肝臟受損，辛辣食(shi)物會(hui)加重肺(fei)(fei)(fei)燥的癥狀(zhuang)，肺(fei)(fei)(fei)氣過(guo)旺就會(hui)對肝造成損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很好的滋補(bu)作用，古人認為它“享清芳(fang)之氣，得稼穡之味，乃(nai)脾之果(guo)也(ye)”。秋(qiu)天食用有養心安神、健脾補(bu)腎(shen)、止(zhi)瀉固精等(deng)功(gong)效。不僅有助(zhu)緩(huan)解失眠等(deng)，對(dui)易(yi)患咳嗽、哮喘等(deng)肺部疾病(bing)的人來(lai)說，蓮子還可(ke)以通過補(bu)腎(shen)增強免疫(yi)力，達到潤肺的效果(guo)。

市場上的(de)蓮(lian)子有紅蓮(lian)子和白蓮(lian)子之分，紅蓮(lian)子口感(gan)較硬，但補(bu)腎(shen)、補(bu)血(xue)效(xiao)果更(geng)好;白蓮(lian)子口感(gan)香(xiang)糯，健脾(pi)的(de)功效(xiao)更(geng)強。除了蓮(lian)子粥、紅棗銀(yin)耳蓮(lian)子湯、銀(yin)耳蓮(lian)子羹等傳(chuan)統食用方(fang)法，用蓮(lian)子心(xin)泡茶去心(xin)火效(xiao)果更(geng)佳，蓮(lian)子泡酒則固腎(shen)效(xiao)果更(geng)為顯著。

2、芡實

這是睡蓮(lian)科(ke)植物芡的干燥(zao)(zao)成熟種仁，又稱“雞(ji)頭(tou)(tou)米”、“雞(ji)頭(tou)(tou)”等，在南方較常(chang)見(jian)。中醫認為，芡實(shi)性味甘、澀(se)、平(ping)，入脾(pi)腎二(er)經，能健脾(pi)祛濕、固腎止瀉(xie)，且有“補而不峻”、“防燥(zao)(zao)不膩”的優勢。

其(qi)補腎效果(guo)強(qiang)于山(shan)藥，祛(qu)濕效果(guo)優于紅小(xiao)豆，鎮(zhen)靜(jing)效果(guo)強(qiang)過蓮子，可以說是一(yi)種被(bei)埋沒的(de)補益(yi)佳品。宋代(dai)文豪蘇東(dong)坡的(de)養生之道中，有一(yi)條就是吃(chi)芡(qian)實。

鮮(xian)芡實(shi)或干芡實(shi)泡水后可(ke)直接嚼服，也可(ke)熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白(bai)扁豆等(deng)食(shi)(shi)物一同食(shi)(shi)用(yong)。芡實(shi)搭配燕窩蒸食(shi)(shi)，有很好(hao)的美容(rong)效果，可(ke)使人們氣色更好(hao)。

此外(wai)，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。

3、栗子

金秋味道(dao)香甜味美的(de)栗子，是(shi)秋冬非常(chang)受歡(huan)迎的(de)零食，含有糖類(lei)、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、多種(zhong)維(wei)生素和礦物質(zhi)等豐富的(de)營養成(cheng)分。

中醫認為，栗子性味甘溫，有(you)養胃健脾、補腎強筋(jin)等(deng)功效。栗子可生食(shi)(shi)、炒食(shi)(shi)、加(jia)水煮食(shi)(shi)等(deng)，在眾多的食(shi)(shi)用方法中，生吃栗子，且(qie)緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果(guo)最佳。這(zhe)是因為生栗子中酶和維(wei)生素C等(deng)的含量最高，且(qie)細嚼慢咽時消化更充(chong)分，更利于人體吸收，對體虛乏力(li)或(huo)腎虛導致的腿腳無力(li)等(deng)癥狀效果(guo)良好。

需要(yao)注意(yi)的是，栗子不(bu)可多吃(chi)，每日最(zui)好不(bu)要(yao)超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方(fang)面會增加自己的經濟負擔(dan)，花一些沒(mei)有必(bi)要(yao)(yao)花的錢(qian)，另一方(fang)面，是藥(yao)三分毒，還會危害(hai)你的健康。比(bi)如說如果沒(mei)有什么(me)(me)身體上的需求的話，過多(duo)的服(fu)用(yong)魚肝油(you)會引起(qi)中毒，過多(duo)的服(fu)用(yong)葡(pu)萄(tao)糖則會引起(qi)膽固醇增多(duo)誘(you)發(fa)病癥(zheng)和心血管疾(ji)病。所以要(yao)(yao)明白缺什么(me)(me)，補(bu)什么(me)(me)。

2、進補必肉

肉中含(han)有較高的(de)營養，但是吃(chi)多了卻不容(rong)易消化，對于腸胃而(er)言無非(fei)是一(yi)種負擔，而(er)且過多的(de)脂(zhi)肪會(hui)引發心(xin)腦(nao)血管疾病(bing)，如果需要大量的(de)進補，可以選用維生素片，有針(zhen)對性的(de)進行補充。

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