秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感(gan)冒的高發季節，初秋乍寒還暖，溫差相對比(bi)較(jiao)大(da)，要(yao)注意(yi)保(bao)暖，及時添加衣(yi)物。

2、早睡早起

中(zhong)醫認為，人(ren)和(he)天地相(xiang)順應也(ye)是一種養生(sheng)方(fang)法，所以秋季應該養生(sheng)早睡(shui)早起的(de)習慣，隨著季節(jie)的(de)變化調整好作息的(de)規律。

3、忌亂進補

中醫(yi)的治(zhi)療(liao)原則是虛者(zhe)補之，沒有(you)虛癥病的人(ren)不(bu)宜用補藥，否則會適得(de)其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣干燥，容易(yi)發(fa)生便秘等現(xian)象，中(zhong)醫(yi)相(xiang)關數據(ju)指出，蜂蜜具有(you)潤肺、養肺、通便等作用，有(you)助于緩解(jie)便秘的(de)現(xian)象，防止秋燥對人體的(de)傷害。

5、少吃辛辣食物(wu)

從中醫五行生克(ke)來說，肺(fei)屬金(jin)，肝屬木，金(jin)旺能克(ke)木，使肝臟受損，辛辣食物會加重肺(fei)燥的癥狀，肺(fei)氣過旺就會對肝造成損傷(shang)。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子(zi)有很好的(de)滋補(bu)作用，古人(ren)認為它“享(xiang)清芳之(zhi)氣(qi)，得稼穡(se)之(zhi)味(wei)，乃脾之(zhi)果也”。秋天(tian)食用有養心安神(shen)、健(jian)脾補(bu)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失(shi)眠等，對(dui)易患咳嗽、哮喘等肺(fei)部疾病的(de)人(ren)來說，蓮子(zi)還可以通過(guo)補(bu)腎增強(qiang)免疫力，達到潤肺(fei)的(de)效果。

市場上的蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)有紅(hong)(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)和白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)之(zhi)分，紅(hong)(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)口(kou)感較硬，但補腎(shen)(shen)、補血效(xiao)果更(geng)好;白蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)口(kou)感香(xiang)糯，健脾的功(gong)效(xiao)更(geng)強(qiang)。除(chu)了(le)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)粥、紅(hong)(hong)棗銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)湯(tang)、銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)羹等(deng)傳(chuan)統(tong)食用方法，用蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)心(xin)泡(pao)茶(cha)去心(xin)火效(xiao)果更(geng)佳，蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)(zi)(zi)泡(pao)酒則(ze)固腎(shen)(shen)效(xiao)果更(geng)為顯著。

2、芡實

這(zhe)是睡(shui)蓮科植物芡的干燥(zao)成熟種仁，又稱(cheng)“雞頭(tou)米”、“雞頭(tou)”等(deng)，在(zai)南方較(jiao)常見。中醫認(ren)為，芡實(shi)性味(wei)甘(gan)、澀、平(ping)，入脾(pi)腎二經，能健脾(pi)祛濕、固腎止瀉，且有“補而(er)不峻(jun)”、“防燥(zao)不膩”的優勢。

其補腎效果(guo)強于山藥，祛濕效果(guo)優(you)于紅小豆(dou)，鎮(zhen)靜效果(guo)強過蓮子，可(ke)以說是一(yi)種被(bei)埋(mai)沒的補益佳品。宋代文豪(hao)蘇東坡(po)的養生之道中(zhong)，有一(yi)條就是吃芡實。

鮮芡實(shi)(shi)或(huo)干芡實(shi)(shi)泡水后可(ke)直接嚼服，也(ye)可(ke)熬粥、煲湯(tang)或(huo)與蓮子、山藥、白扁豆等食(shi)物一(yi)同食(shi)用。芡實(shi)(shi)搭(da)配燕窩蒸食(shi)，有很好的美容效果，可(ke)使人們氣色更(geng)好。

此外，把鮮芡(qian)實去(qu)皮后(hou)凍在(zai)冰箱里，還可較長(chang)時間(jian)保(bao)存食用，補腎效(xiao)果更好(hao)。

3、栗子

金秋(qiu)味(wei)道香甜(tian)味(wei)美(mei)的(de)栗子，是秋(qiu)冬(dong)非常受歡迎的(de)零(ling)食，含有糖類、蛋白質、脂(zhi)肪、多種維生素(su)和礦物(wu)質等豐富的(de)營養(yang)成分(fen)。

中醫認為，栗(li)(li)子性(xing)味甘溫(wen)，有養胃健脾、補腎(shen)強(qiang)筋等功效。栗(li)(li)子可(ke)生食(shi)、炒食(shi)、加(jia)水(shui)煮食(shi)等，在眾多的食(shi)用方法中，生吃栗(li)(li)子，且(qie)緩(huan)慢(man)咀嚼、徐徐咽(yan)下(xia)時的補腎(shen)效果最佳。這是因為生栗(li)(li)子中酶和維生素C等的含(han)量(liang)最高，且(qie)細嚼慢(man)咽(yan)時消化(hua)更充(chong)分，更利(li)于人體(ti)吸收，對(dui)體(ti)虛乏(fa)力或(huo)腎(shen)虛導致(zhi)的腿(tui)腳無(wu)力等癥狀效果良好。

需要注意的是，栗子(zi)不可多(duo)吃，每日最好不要超過(guo)10顆(ke)。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方面會增(zeng)(zeng)加(jia)自己(ji)的經濟(ji)負擔，花一些沒(mei)有必(bi)要花的錢(qian)，另(ling)一方面，是(shi)藥(yao)三(san)分毒，還會危(wei)害你(ni)的健(jian)康。比如(ru)說如(ru)果沒(mei)有什(shen)么(me)身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則(ze)會引起膽(dan)固醇增(zeng)(zeng)多誘發(fa)病(bing)癥和心血(xue)管疾病(bing)。所以(yi)要明白缺什(shen)么(me)，補什(shen)么(me)。

2、進補必肉

肉(rou)中(zhong)含有較高的(de)(de)(de)營(ying)養，但是吃多了卻不容易消化，對于腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的(de)(de)(de)脂肪會(hui)引發心腦血管疾病(bing)，如果需要(yao)大量的(de)(de)(de)進補，可以選用(yong)維生素片(pian)，有針對性的(de)(de)(de)進行補充。

推薦閱讀

【秋季中醫養生】防燥養陰過好秋 秋季中醫養生保健知識

【秋季養生中藥】秋季養生中藥有哪些 秋季吃什么中藥可以緩解病癥

【秋季養生經絡穴位】秋季經絡養生 秋季穴位養生 秋季養生經絡穴位方法推薦

【秋季拔罐】秋天可以拔火罐嗎 秋季拔罐次數 秋季刮痧好還是拔罐好

【秋季刮痧】秋天適合刮痧嗎 秋天刮痧的好處 秋天刮痧刮哪里好

【秋季針灸】秋季適合針灸嗎 秋季針灸能治感冒嗎 秋季針灸能減肥嗎

【秋季艾灸】秋季可以艾灸嗎 秋季艾灸的好處 秋季艾灸注意事項