秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒(mao)的(de)高(gao)發季節，初(chu)秋乍寒還暖(nuan)，溫差相(xiang)對比較大，要注意保暖(nuan)，及時添加衣物。

2、早睡早起

中醫認(ren)為，人和天地相順(shun)應也是一種養生(sheng)方(fang)法(fa)，所(suo)以(yi)秋季(ji)應該(gai)養生(sheng)早睡早起的(de)習慣，隨(sui)著季(ji)節(jie)的(de)變化調(diao)整好作(zuo)息的(de)規律。

3、忌亂進補

中醫的治療原則是虛者補之，沒有虛癥(zheng)病的人(ren)不宜(yi)用補藥，否則會(hui)適得(de)其反，傷害身體(ti)。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣(qi)干燥，容易發生便(bian)秘等現象，中(zhong)醫相關數據指出，蜂蜜(mi)具有潤肺、養(yang)肺、通便(bian)等作用，有助于緩(huan)解便(bian)秘的現象，防止(zhi)秋燥對人體的傷害(hai)。

5、少吃辛辣食物

從中醫五(wu)行生克(ke)(ke)來說，肺(fei)(fei)(fei)屬金，肝屬木，金旺(wang)能克(ke)(ke)木，使肝臟受(shou)損，辛(xin)辣食(shi)物(wu)會(hui)加重肺(fei)(fei)(fei)燥的(de)癥(zheng)狀，肺(fei)(fei)(fei)氣過(guo)旺(wang)就會(hui)對(dui)肝造成(cheng)損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有(you)很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之(zhi)氣，得稼穡之(zhi)味，乃脾之(zhi)果(guo)也”。秋(qiu)天(tian)食用有(you)養心安神、健脾補腎、止瀉固精(jing)等(deng)功效。不僅有(you)助(zhu)緩解(jie)失(shi)眠等(deng)，對(dui)易患咳嗽(sou)、哮喘等(deng)肺部疾(ji)病的人來說，蓮子還(huan)可(ke)以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果(guo)。

市場上(shang)的蓮子(zi)(zi)有紅(hong)蓮子(zi)(zi)和白蓮子(zi)(zi)之(zhi)分，紅(hong)蓮子(zi)(zi)口感(gan)較(jiao)硬，但補腎、補血效(xiao)果更好(hao);白蓮子(zi)(zi)口感(gan)香糯，健(jian)脾的功效(xiao)更強。除了蓮子(zi)(zi)粥、紅(hong)棗銀耳(er)蓮子(zi)(zi)湯、銀耳(er)蓮子(zi)(zi)羹等傳(chuan)統食用方法，用蓮子(zi)(zi)心(xin)泡(pao)茶去心(xin)火效(xiao)果更佳，蓮子(zi)(zi)泡(pao)酒則(ze)固(gu)腎效(xiao)果更為顯(xian)著。

2、芡實

這是睡蓮科植物(wu)芡的干(gan)燥成熟種仁(ren)，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南(nan)方較常見。中醫認(ren)為(wei)，芡實性味甘(gan)、澀、平，入脾(pi)腎二經，能健脾(pi)祛濕、固(gu)腎止(zhi)瀉，且有“補(bu)而不峻(jun)”、“防燥不膩”的優(you)勢。

其補(bu)腎效果強于山藥，祛濕效果優于紅小豆，鎮靜(jing)效果強過蓮子，可(ke)以說是(shi)一(yi)種被埋沒(mei)的補(bu)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生(sheng)之道中，有(you)一(yi)條就是(shi)吃(chi)芡實。

鮮芡(qian)實(shi)或干芡(qian)實(shi)泡(pao)水后可直接嚼服，也可熬粥(zhou)、煲湯或與蓮子(zi)、山藥、白扁豆等食物(wu)一同食用。芡(qian)實(shi)搭配燕窩蒸食，有很(hen)好的美容(rong)效(xiao)果，可使人(ren)們氣色更好。

此外，把鮮(xian)芡實去皮后凍在冰箱里，還可較(jiao)長時間保存食用，補腎效果更(geng)好。

3、栗子

金(jin)秋(qiu)味(wei)道香甜味(wei)美的栗子，是秋(qiu)冬非常受(shou)歡迎(ying)的零(ling)食，含有糖類(lei)、蛋白質、脂肪、多種維(wei)生素和礦物質等豐富的營養成分。

中(zhong)醫認為，栗(li)(li)子性味甘溫(wen)，有養(yang)胃健脾、補腎(shen)(shen)強筋等(deng)功效(xiao)。栗(li)(li)子可(ke)生食(shi)、炒(chao)食(shi)、加水(shui)煮食(shi)等(deng)，在眾多的食(shi)用方法(fa)中(zhong)，生吃(chi)栗(li)(li)子，且(qie)緩(huan)慢(man)咀嚼(jiao)、徐徐咽(yan)下時的補腎(shen)(shen)效(xiao)果(guo)(guo)最佳。這(zhe)是因為生栗(li)(li)子中(zhong)酶和維生素C等(deng)的含量最高，且(qie)細嚼(jiao)慢(man)咽(yan)時消化更充分，更利于人(ren)體(ti)吸收(shou)，對體(ti)虛(xu)乏力或腎(shen)(shen)虛(xu)導(dao)致的腿腳無(wu)力等(deng)癥(zheng)狀效(xiao)果(guo)(guo)良好。

需要(yao)注意的是，栗(li)子(zi)不(bu)可多吃，每日最好不(bu)要(yao)超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方面(mian)會增(zeng)加自己的(de)經(jing)濟負擔，花一些(xie)沒有必要花的(de)錢，另一方面(mian)，是藥三分(fen)毒，還會危害你的(de)健康。比如說如果沒有什(shen)(shen)么身體上的(de)需(xu)求的(de)話，過多的(de)服用(yong)魚肝油會引(yin)起(qi)中毒，過多的(de)服用(yong)葡萄糖則會引(yin)起(qi)膽固醇(chun)增(zeng)多誘發病癥和(he)心血管(guan)疾病。所以要明(ming)白缺(que)什(shen)(shen)么，補(bu)什(shen)(shen)么。

2、進補必肉

肉(rou)中含有(you)較高的營(ying)養，但是(shi)吃多了(le)卻(que)不(bu)容(rong)易消化，對于(yu)腸胃而言無非是(shi)一種負(fu)擔(dan)，而且過多的脂肪會引發(fa)心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病，如(ru)果需要大量的進補，可以選用維生素片，有(you)針對性的進行(xing)補充。

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