秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨(sui)著現(xian)在人們生活(huo)和工作壓(ya)力的(de)不斷增加，很多人在日常無暇(xia)顧及自身健(jian)康，所以(yi)亞健(jian)康呈現(xian)出年輕態、廣泛的(de)狀態，而其(qi)中(zhong)(zhong)對于患有亞健(jian)康的(de)人中(zhong)(zhong)，多數的(de)原因(yin)都和膀胱經堵塞(sai)有重(zhong)要關聯(lian)，其(qi)中(zhong)(zhong)為明顯的(de)便是長期腰酸背痛。

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從中醫養生的角度來看(kan)，腰背處于長期酸痛狀態，和人體(ti)陽氣不足有關，進而(er)無(wu)法正常推動(dong)腎經(jing)的運行。

而膀胱經(jing)多血少氣，其(qi)中背部處的(de)各個俞穴也和人(ren)體內(nei)的(de)各大臟腑器官(guan)相互對應，所以當膀胱經(jing)出(chu)現(xian)淤堵(du)現(xian)象(xiang)，后(hou)背腰(yao)部自然會(hui)出(chu)現(xian)酸痛之感。

所以經常(chang)對(dui)膀胱經進行(xing)適當的(de)按(an)揉，能有(you)效(xiao)疏通后背部(bu)膀胱經的(de)正常(chang)運行(xing)，對(dui)于抵抗病邪大有(you)裨益。

2、肝經

肝臟是人體大的(de)排毒(du)器官，主要(yao)作用(yong)便是主疏泄、藏血(xue)(xue)(xue)，是保證(zheng)全身(shen)氣血(xue)(xue)(xue)正常運行的(de)重要(yao)“閘(zha)口(kou)”，若(ruo)肝臟經絡出現淤(yu)滯(zhi)，氣血(xue)(xue)(xue)流通受到(dao)影響，氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)、喉干惡心等不(bu)良癥狀也會隨之(zhi)而來，因此養護(hu)好肝臟健康是尤為重要(yao)的(de)，而其中通過按敲打經便是呵護(hu)肝臟的(de)有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經

膽是分泌膽汁，掌管排泄(xie)、通降的重(zhong)要(yao)部位(wei)，只有(you)擁有(you)一(yi)個健(jian)康(kang)的肝才能利于膽汁的正常分泌以及排泄(xie)，反(fan)之亦然，可見對健(jian)康(kang)是極其(qi)有(you)益的。

而其(qi)中通過對(dui)膽經(jing)進(jin)行按揉、敲(qiao)打則能有效的(de)促(cu)進(jin)膽經(jing)處(chu)的(de)經(jing)絡，這對(dui)于(yu)促(cu)進(jin)膽汁的(de)分泌，提高人(ren)體的(de)吸收作(zuo)用很有幫助，并且(qie)膽是促(cu)進(jin)血液生長的(de)重(zhong)要部位(wei)。

同時，在按揉膽經(jing)的(de)(de)時候，還可有(you)效(xiao)促(cu)進膽經(jing)處活動的(de)(de)速(su)率，從(cong)而也能(neng)有(you)效(xiao)促(cu)進堆積于此的(de)(de)毒素能(neng)更好(hao)的(de)(de)隨著新陳代謝的(de)(de)速(su)度(du)而排出體外，并且能(neng)促(cu)進脂肪的(de)(de)分解(jie)，對于瘦腿部(bu)肌(ji)肉(rou)產(chan)生(sheng)良好(hao)的(de)(de)輔助作(zuo)用。

其中，晚(wan)上(shang)23點至次日1點是膽(dan)經為(wei)活(huo)躍的時(shi)段，此時(shi)對其進行(xing)按摩能起到事(shi)半功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上(shang)、臍上(shang)4寸(cun)，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃(wei)的經氣匯集之(zhi)處，任何(he)原因引起的脾胃(wei)虛弱(ruo)、運化(hua)失(shi)調，均可(ke)取中脘為(wei)主進行治(zhi)療。

操(cao)作方法：用掌(zhang)根按揉中，每(mei)日一次，每(mei)次100-300次，可健脾(pi)和胃、消食(shi)和中。

②足三里穴

足三里是(shi)胃腑(fu)疾病和人(ren)體(ti)強壯要(yao)穴，位于小(xiao)腿的(de)外側，膝蓋(gai)骨斜(xie)下(xia)方(fang)。

操作(zuo)方法：每日按揉(rou)50-100次，以有酸(suan)脹(zhang)感為宜，有健脾(pi)和胃、補中(zhong)益氣的作(zuo)用。

③太白穴

太(tai)白穴(xue)是調理脾(pi)(pi)功能(neng)的主(zhu)要穴(xue)位(wei)，治(zhi)療范圍較(jiao)廣，對脾(pi)(pi)虛有(you)關的病證，均有(you)一定治(zhi)療作用(yong)。該穴(xue)位(wei)于第一跖趾關節后緣、赤白肉(rou)交界處。

操(cao)作方(fang)法：每日按揉100-300次，以(yi)有(you)酸脹感(gan)為宜，有(you)健(jian)脾益胃(wei)的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)庭穴(xue)(xue)是足(zu)陽明胃經(jing)的(de)(de)滎穴(xue)(xue)。滎穴(xue)(xue)可(ke)(ke)以說(shuo)是熱癥、上火(huo)的(de)(de)克星。如果(guo)你(ni)有口臭、便秘、咽喉腫(zhong)痛(tong)、牙痛(tong)、腹脹(zhang)、吐酸水等(deng)不適時，可(ke)(ke)以多按(an)內(nei)庭穴(xue)(xue)。內(nei)庭穴(xue)(xue)是在第二足(zu)趾(zhi)和第三足(zu)趾(zhi)之間的(de)(de)縫隙(xi)交叉處。

操作(zuo)方法：每天早晚(wan)用(yong)大(da)拇(mu)指點揉100次即可(ke)。

②合谷穴

合谷(gu)穴最(zui)好找了，我們平(ping)常(chang)說的虎口就是。合谷(gu)穴屬(shu)手陽明(ming)大腸(chang)經(jing)，并且中醫講“肺(fei)與大腸(chang)相表里”。如果你有牙疼、耳(er)鳴、眼睛(jing)紅(hong)腫、鼻出(chu)血、頭痛、咽(yan)喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青(qing)春痘一(yi)個接一(yi)個不停地往外冒，就可以(yi)按合谷(gu)穴來消消火。

操作方法(fa)：由(you)于這個穴位按摩起來也比(bi)較方便，因此沒(mei)有固定的次數，有空的時候按一(yi)按就可以(yi)了。

③太沖穴

太沖(chong)穴(xue)(xue)位(wei)于大足(zu)趾和(he)第二個(ge)足(zu)趾之(zhi)間的(de)縫隙向上(shang)(shang)1.5厘米的(de)凹陷處。由(you)于它屬于足(zu)厥陰肝經，因此對(dui)肝火旺盛帶來的(de)上(shang)(shang)火癥狀效果(guo)非常好(hao)。如果(guo)把手(shou)放在(zai)太沖(chong)穴(xue)(xue)上(shang)(shang)，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要(yao)多按(an)摩這個(ge)穴(xue)(xue)位(wei)。

操作方法(fa)：在按摩太沖穴前，先用(yong)熱水(shui)泡腳(jiao)約10分鐘(zhong)，然后用(yong)大拇指從下向上推揉3分鐘(zhong)即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)敦(dun)穴位于大(da)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)內側的(de)趾(zhi)(zhi)甲縫旁(pang)邊(bian)。“敦(dun)”是厚的(de)意思，“大(da)敦(dun)”就是特別厚。大(da)敦(dun)穴又是一個井(jing)穴，“井(jing)”是源頭(tou)的(de)意思。在腳(jiao)拇趾(zhi)(zhi)趾(zhi)(zhi)甲邊(bian)際最(zui)靠第二趾(zhi)(zhi)之外(wai)有“大(da)敦(dun)”穴。大(da)敦(dun)穴取穴時，可采用正(zheng)坐或仰臥的(de)姿勢，大(da)敦(dun)穴位于大(da)拇趾(zhi)(zhi)（靠第二趾(zhi)(zhi)一側）甲根邊(bian)緣約(yue)二毫米處。“大(da)敦(dun)穴”可以按摩(mo)，也可以艾炙，能達到清(qing)肝明目之功(gong)效，可使您頭(tou)腦清(qing)晰，神清(qing)氣爽。

操作方(fang)法：按摩大敦穴一(yi)般(ban)采(cai)用指壓(ya)(ya)法。指壓(ya)(ya)時強(qiang)壓(ya)(ya)7~8秒鐘，才(cai)慢(man)慢(man)呼氣，秋冬季(ji)起床(chuang)容易賴床(chuang)的女性(xing)朋(peng)友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾(ji)次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)俞(yu)穴位(wei)于(yu)背部，第(di)9胸椎(zhui)棘突下，旁(pang)開1.5寸，是(shi)肝(gan)(gan)的(de)背俞(yu)穴，是(shi)肝(gan)(gan)的(de)元氣(qi)在身體(ti)背部匯聚(ju)而成的(de)“水(shui)潭(tan)”，肝(gan)(gan)俞(yu)是(shi)養肝(gan)(gan)不可缺(que)少(shao)的(de)養生(sheng)要穴。肝(gan)(gan)俞(yu)與太沖(chong)搭配，在中醫里屬于(yu)“俞(yu)原配穴”法，能(neng)夠補肝(gan)(gan)陰，養肝(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)。

操作方法(fa)：它的取法(fa)是俯臥位，在(zai)第九(jiu)胸椎(zhui)棘突下，筋(jin)縮（督脈）旁開1.5寸處(chu)取穴。

③太溪穴

太(tai)溪穴(xue)位(wei)于足內側，內踝后方與(yu)腳(jiao)跟(gen)骨(gu)筋(jin)腱(jian)(jian)之間的(de)(de)(de)(de)凹(ao)陷(xian)處(chu)。也就(jiu)是說(shuo)在腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)內踝與(yu)跟(gen)腱(jian)(jian)之間的(de)(de)(de)(de)凹(ao)陷(xian)處(chu)。雙測對稱，也就(jiu)是兩個。這個養生要(yao)穴(xue)是腎(shen)的(de)(de)(de)(de)原穴(xue)，是儲存腎(shen)臟元(yuan)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)倉庫(ku)。肝(gan)屬(shu)木，腎(shen)屬(shu)水(shui)(shui)，樹木需要(yao)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)澆灌才能(neng)健康成(cheng)長(chang)，所以養肝(gan)必須要(yao)滋(zi)(zi)陰。用太(tai)溪調(diao)動腎(shen)臟的(de)(de)(de)(de)功能(neng)，能(neng)夠(gou)更好地“滋(zi)(zi)水(shui)(shui)涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的(de)(de)木棒按揉；按揉的(de)(de)力度(du)，除了(le)要有(you)酸脹(zhang)的(de)(de)感覺之外，還要有(you)麻麻的(de)(de)感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池(chi)穴為(wei)少陽、陽維(wei)之會，陽維(wei)主一身之表，因受風邪(xie)所致的疾(ji)病，皆為(wei)本穴主治范疇。風池(chi)穴位(wei)于(yu)后頸(jing)部頭骨下，兩(liang)條大筋外(wai)緣凹陷中，約與(yu)耳垂(chui)齊平。

操作方(fang)法：用(yong)力旋(xuan)轉按揉(rou)，以有酸(suan)脹感為宜(yi)。每(mei)日1~2次，每(mei)次100下(xia)，有祛風解表之(zhi)功(gong)。

②列缺穴

列(lie)缺為(wei)肺經絡穴(xue)(xue)，肺主皮(pi)毛(mao)，外邪(xie)侵襲，首先犯肺。按摩(mo)列(lie)缺穴(xue)(xue)可治療干咳(ke)少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳(ke)平喘、利肺化痰之功。列(lie)缺穴(xue)(xue)位(wei)于(yu)橈骨莖(jing)突上方，腕(wan)橫紋(wen)上1.5寸，可兩手(shou)虎口相交，一(yi)手(shou)食指壓(ya)在(zai)另一(yi)手(shou)的(de)(de)橈骨莖(jing)突上，食指尖(jian)端到(dao)達(da)的(de)(de)凹陷處即為(wei)列(lie)缺。

操作(zuo)方(fang)法(fa)：一(yi)手拇(mu)指按于另(ling)一(yi)手的列(lie)缺(que)穴，輕輕摩擦(ca)，以發熱為度(du)。每日2~3次。

③迎香穴

肺(fei)與大腸(chang)(chang)相表里，肺(fei)開竅(qiao)于鼻(bi)(bi)，迎香(xiang)穴為手陽明大腸(chang)(chang)經(jing)之腧穴，位于鼻(bi)(bi)旁(pang)，根據本(ben)穴位置及與其他(ta)經(jing)的(de)關(guan)系，有(you)宣利(li)鼻(bi)(bi)竅(qiao)之功(gong)。可(ke)治療(liao)鼻(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥狀。本(ben)穴在鼻(bi)(bi)翼外緣中點旁(pang)、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作(zuo)方法：屈拇(mu)指，用拇(mu)指的(de)指間關節按壓穴位(wei)，以有酸脹感為(wei)宜，鼻(bi)酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

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