秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在(zai)人們生(sheng)活和(he)工作壓力的(de)不斷增加，很(hen)多(duo)人在(zai)日(ri)常無暇顧及(ji)自身健康，所以亞健康呈現出年輕態、廣泛的(de)狀(zhuang)態，而其(qi)中(zhong)(zhong)對(dui)于患有(you)亞健康的(de)人中(zhong)(zhong)，多(duo)數(shu)的(de)原因都和(he)膀胱經(jing)堵塞有(you)重要(yao)關聯，其(qi)中(zhong)(zhong)為明(ming)顯的(de)便是長期(qi)腰酸背痛(tong)。

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從中醫養生的角度(du)來看，腰背處于長期酸痛狀態，和人體陽(yang)氣不(bu)足(zu)有關，進而無(wu)法正常推(tui)動(dong)腎(shen)經的運行。

而(er)膀胱經(jing)多血少氣(qi)，其中背部處(chu)的各個俞穴(xue)也和人體內的各大臟(zang)腑器官相互對應，所以(yi)當膀胱經(jing)出(chu)現淤堵現象(xiang)，后背腰部自(zi)然會出(chu)現酸痛(tong)之感。

所以經常對(dui)膀胱經進行(xing)適當的(de)按揉(rou)，能有效疏通后背部(bu)膀胱經的(de)正常運行(xing)，對(dui)于抵抗(kang)病邪大有裨益。

2、肝經

肝臟是(shi)人體大的排毒器官，主要(yao)作用便(bian)是(shi)主疏泄、藏血(xue)，是(shi)保(bao)證(zheng)全身氣血(xue)正常運行(xing)的重要(yao)“閘口”，若肝臟經絡出現(xian)淤滯(zhi)，氣血(xue)流(liu)通受到(dao)影響，氣血(xue)不足、喉干惡心等不良癥狀也會隨之而(er)(er)來，因(yin)此養護好(hao)肝臟健康是(shi)尤為重要(yao)的，而(er)(er)其中通過按(an)敲(qiao)打(da)經便(bian)是(shi)呵護肝臟的有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得(de)按揉效果更佳(jia)。

3、膽經

膽是(shi)分(fen)泌(mi)膽汁(zhi)，掌管排泄、通降的重要(yao)部位(wei)，只有擁有一個健(jian)(jian)康的肝才能利(li)于膽汁(zhi)的正常分(fen)泌(mi)以及排泄，反之亦然，可見(jian)對健(jian)(jian)康是(shi)極其有益的。

而(er)其中(zhong)通過對(dui)膽經進行按(an)揉、敲打則(ze)能有(you)效(xiao)的(de)促(cu)(cu)進膽經處的(de)經絡，這對(dui)于促(cu)(cu)進膽汁的(de)分泌，提高人體(ti)的(de)吸(xi)收作用很(hen)有(you)幫助，并(bing)且膽是(shi)促(cu)(cu)進血液生長的(de)重要部位。

同(tong)時，在按揉膽經(jing)(jing)的(de)(de)時候，還可有(you)效促進(jin)膽經(jing)(jing)處(chu)活動的(de)(de)速率，從(cong)而(er)也能有(you)效促進(jin)堆積于此的(de)(de)毒素能更好(hao)的(de)(de)隨著新陳代(dai)謝的(de)(de)速度而(er)排(pai)出體外，并且能促進(jin)脂肪的(de)(de)分(fen)解，對于瘦腿部肌肉產生良好(hao)的(de)(de)輔助作用。

其中，晚(wan)上(shang)23點至次(ci)日1點是膽經(jing)為活躍的(de)時(shi)段，此時(shi)對其進行按摩能(neng)起到事半功(gong)倍(bei)的(de)效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中(zhong)線上、臍上4寸，即(ji)胸(xiong)骨(gu)下(xia)端與肚臍連線中(zhong)點，是胃(wei)的(de)經氣(qi)匯集之處，任(ren)何原因引起的(de)脾胃(wei)虛弱(ruo)、運(yun)化失調，均可取中(zhong)脘(wan)為主進行(xing)治療。

操作方法：用掌根(gen)按(an)揉中，每(mei)日一(yi)次(ci)，每(mei)次(ci)100-300次(ci)，可健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是胃腑疾病和人體(ti)強壯要穴(xue)，位于(yu)小腿(tui)的外側，膝(xi)蓋骨(gu)斜(xie)下方。

操作(zuo)方(fang)法：每日按揉50-100次(ci)，以有酸脹感為宜(yi)，有健(jian)脾和胃、補中益氣的作(zuo)用。

③太白穴

太白(bai)穴是調理(li)脾(pi)功能的主(zhu)要穴位，治(zhi)療范圍較(jiao)廣，對脾(pi)虛(xu)有關的病(bing)證(zheng)，均(jun)有一定治(zhi)療作(zuo)用。該穴位于第一跖趾關節后緣、赤白(bai)肉交(jiao)界處。

操作方(fang)法：每日(ri)按揉100-300次，以(yi)有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭(ting)穴(xue)是足陽明(ming)胃經的滎穴(xue)。滎穴(xue)可以(yi)說是熱癥、上火的克星(xing)。如果你有口臭(chou)、便秘、咽(yan)喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以(yi)多(duo)按內庭(ting)穴(xue)。內庭(ting)穴(xue)是在(zai)第二足趾和第三(san)足趾之間的縫(feng)隙(xi)交叉(cha)處。

操作方(fang)法(fa)：每天早(zao)晚用大拇(mu)指點(dian)揉(rou)100次(ci)即(ji)可。

②合谷穴

合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)(xue)最(zui)好找了，我們平常說的(de)虎口就(jiu)是。合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)(xue)屬(shu)手陽明大腸經，并且中醫(yi)講“肺與大腸相(xiang)表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫(zhong)、鼻出血、頭(tou)痛、咽喉腫(zhong)痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的(de)青(qing)春痘一個接一個不停(ting)地往(wang)外冒，就(jiu)可以按合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)(xue)來(lai)消消火。

操作方法：由(you)于這個穴(xue)位按摩起(qi)來也比(bi)較(jiao)方便，因此沒有固定的次數，有空的時(shi)候(hou)按一按就可(ke)以了。

③太沖穴

太(tai)沖(chong)穴位(wei)(wei)于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上(shang)(shang)1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jing)，因此對(dui)肝火旺盛帶來的上(shang)(shang)火癥狀效果(guo)非常好。如果(guo)把(ba)手放在太(tai)沖(chong)穴上(shang)(shang)，稍用力(li)就會感覺非常痛，說明肝火比較(jiao)旺盛，那(nei)更要多按(an)摩(mo)這個穴位(wei)(wei)。

操作(zuo)方法：在按(an)摩太沖(chong)穴前(qian)，先用熱水(shui)泡腳約10分鐘，然(ran)后(hou)用大拇(mu)指從下向上(shang)推揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴位于(yu)大(da)腳(jiao)趾內側的(de)趾甲縫旁(pang)邊。“敦(dun)(dun)(dun)”是(shi)厚(hou)的(de)意思(si)，“大(da)敦(dun)(dun)(dun)”就是(shi)特別(bie)厚(hou)。大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴又(you)是(shi)一(yi)個井穴，“井”是(shi)源(yuan)頭的(de)意思(si)。在腳(jiao)拇(mu)趾趾甲邊際最(zui)靠第二趾之外有“大(da)敦(dun)(dun)(dun)”穴。大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴取(qu)穴時，可(ke)采用正坐或仰臥(wo)的(de)姿(zi)勢，大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴位于(yu)大(da)拇(mu)趾（靠第二趾一(yi)側）甲根邊緣約二毫(hao)米處。“大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴”可(ke)以按(an)摩，也可(ke)以艾炙，能達到清肝明(ming)目之功效(xiao)，可(ke)使您頭腦清晰，神(shen)清氣爽。

操作方法：按(an)摩大敦穴一(yi)般采用指(zhi)壓(ya)(ya)法。指(zhi)壓(ya)(ya)時強壓(ya)(ya)7~8秒鐘，才慢慢呼氣(qi)，秋冬季起(qi)床容易(yi)賴床的女性朋友(you)不妨(fang)在暖(nuan)暖(nuan)的被窩里重復按(an)上幾次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)(gan)(gan)俞穴(xue)(xue)位于(yu)背(bei)部(bu)(bu)，第9胸椎棘(ji)突下(xia)，旁開1.5寸，是肝(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)背(bei)俞穴(xue)(xue)，是肝(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)元氣在身體背(bei)部(bu)(bu)匯聚而成的(de)“水潭”，肝(gan)(gan)(gan)(gan)俞是養(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)不(bu)可缺少的(de)養(yang)生要穴(xue)(xue)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)俞與(yu)太沖搭配(pei)，在中(zhong)醫里屬于(yu)“俞原配(pei)穴(xue)(xue)”法，能夠補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)陰，養(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)(gan)(gan)。

操作方法：它(ta)的取(qu)法是俯臥位，在第九胸(xiong)椎棘突下(xia)，筋縮(suo)（督脈）旁開(kai)1.5寸處(chu)取(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴(xue)位于(yu)足(zu)內側(ce)，內踝后(hou)方(fang)與(yu)腳(jiao)跟骨筋(jin)腱之(zhi)間的(de)(de)凹(ao)陷(xian)處。也就(jiu)是說在腳(jiao)的(de)(de)內踝與(yu)跟腱之(zhi)間的(de)(de)凹(ao)陷(xian)處。雙測對(dui)稱(cheng)，也就(jiu)是兩個(ge)(ge)。這個(ge)(ge)養生(sheng)要(yao)穴(xue)是腎(shen)的(de)(de)原穴(xue)，是儲(chu)存腎(shen)臟元氣的(de)(de)倉庫。肝(gan)屬木，腎(shen)屬水，樹木需要(yao)水的(de)(de)澆(jiao)灌(guan)才能健康成長，所以養肝(gan)必須要(yao)滋(zi)陰。用太溪調動腎(shen)臟的(de)(de)功(gong)能，能夠更(geng)好地“滋(zi)水涵(han)木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木(mu)棒按揉；按揉的力度，除了要有(you)酸脹的感覺(jue)之外，還要有(you)麻麻的感覺(jue)。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風(feng)池(chi)穴為少陽(yang)、陽(yang)維之會，陽(yang)維主一身之表，因受風(feng)邪所致的疾病(bing)，皆為本穴主治范疇。風(feng)池(chi)穴位于后頸(jing)部頭(tou)骨下(xia)，兩條大筋(jin)外緣凹陷(xian)中，約與耳垂齊(qi)平。

操(cao)作方法：用(yong)力旋轉按揉(rou)，以有酸(suan)脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列(lie)缺為(wei)肺(fei)(fei)經絡穴，肺(fei)(fei)主皮毛，外邪(xie)侵襲，首先犯肺(fei)(fei)。按摩(mo)列(lie)缺穴可治療(liao)干(gan)咳少痰、頭痛、惡寒、發(fa)熱等(deng)癥，有宣肺(fei)(fei)止咳平喘(chuan)、利肺(fei)(fei)化痰之功。列(lie)缺穴位于橈(rao)骨莖突(tu)上(shang)方，腕橫紋(wen)上(shang)1.5寸，可兩手(shou)虎口相交，一手(shou)食指壓在另一手(shou)的橈(rao)骨莖突(tu)上(shang)，食指尖端到達的凹陷(xian)處即為(wei)列(lie)缺。

操作方(fang)法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以(yi)發熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與大(da)腸(chang)相表里(li)，肺開竅于(yu)鼻，迎香穴為手陽(yang)明大(da)腸(chang)經之腧穴，位于(yu)鼻旁，根據本穴位置及(ji)與其他(ta)經的(de)關系，有宣利鼻竅之功(gong)。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕(ti)、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外(wai)緣(yuan)中點旁、鼻唇溝中。

操作方法(fa)：屈拇指(zhi)，用拇指(zhi)的(de)指(zhi)間關(guan)節按壓穴位，以有酸(suan)脹感為宜，鼻酸(suan)流淚，效果更佳。每(mei)日2~3次。

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