秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現(xian)在(zai)人們生活和工作壓力的(de)不斷(duan)增加，很多人在(zai)日常無暇顧及自身健(jian)康，所以亞健(jian)康呈現(xian)出年輕態(tai)、廣泛的(de)狀(zhuang)態(tai)，而其中對(dui)于(yu)患有亞健(jian)康的(de)人中，多數的(de)原因都和膀胱經堵(du)塞有重要(yao)關(guan)聯，其中為明顯的(de)便是長期腰(yao)酸(suan)背痛。

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從中醫養生的(de)角度(du)來看，腰背處于長期酸痛狀(zhuang)態，和(he)人體陽氣(qi)不足有關，進而無法正常推動腎經的(de)運(yun)行。

而(er)膀胱(guang)經多血少氣(qi)，其中背部處的各個俞穴也和(he)人體內的各大(da)臟腑器官相互對應(ying)，所以當膀胱(guang)經出現淤堵現象，后背腰部自然會出現酸(suan)痛(tong)之感。

所以(yi)經(jing)常(chang)對膀胱(guang)(guang)經(jing)進行適當的按揉，能有(you)(you)效疏通后(hou)背部膀胱(guang)(guang)經(jing)的正常(chang)運行，對于(yu)抵抗病邪大有(you)(you)裨益。

2、肝經

肝臟(zang)(zang)是人體大的排毒器官，主要作用便(bian)是主疏(shu)泄、藏血，是保(bao)證(zheng)全身氣血正常運行的重要“閘口”，若肝臟(zang)(zang)經絡出現淤滯，氣血流通(tong)受到影響，氣血不足、喉(hou)干惡心等不良癥(zheng)狀(zhuang)也會隨之而來，因(yin)此養(yang)護(hu)好肝臟(zang)(zang)健康是尤為重要的，而其(qi)中通(tong)過按(an)敲打經便(bian)是呵護(hu)肝臟(zang)(zang)的有(you)效(xiao)方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果(guo)更佳。

3、膽經

膽(dan)是(shi)分泌膽(dan)汁，掌管排(pai)泄、通降的(de)重要(yao)部位，只有(you)擁有(you)一個健(jian)(jian)康的(de)肝才能(neng)利(li)于(yu)膽(dan)汁的(de)正常分泌以及(ji)排(pai)泄，反之亦(yi)然，可(ke)見對健(jian)(jian)康是(shi)極其有(you)益的(de)。

而其中通(tong)過對膽(dan)經(jing)進行按揉、敲打則能有效的促(cu)進膽(dan)經(jing)處的經(jing)絡(luo)，這對于(yu)促(cu)進膽(dan)汁的分泌，提(ti)高人體的吸收作(zuo)用很有幫助，并且膽(dan)是促(cu)進血液生長的重要(yao)部位。

同時，在按(an)揉膽(dan)經(jing)的時候(hou)，還可(ke)有效促(cu)進(jin)膽(dan)經(jing)處活(huo)動的速(su)率，從而(er)也能有效促(cu)進(jin)堆積(ji)于此的毒素能更(geng)好的隨著新陳(chen)代謝(xie)的速(su)度而(er)排(pai)出(chu)體(ti)外，并且能促(cu)進(jin)脂肪的分解，對于瘦腿部(bu)肌肉產生(sheng)良好的輔助作用。

其中，晚上(shang)23點至(zhi)次日1點是膽經為(wei)活躍的(de)時段，此時對其進行按摩能起到事半功(gong)倍的(de)效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位(wei)于腹中(zhong)線上(shang)、臍(qi)上(shang)4寸(cun)，即(ji)胸骨下端與肚(du)臍(qi)連線中(zhong)點，是胃的(de)經(jing)氣匯集之(zhi)處，任何原因引(yin)起(qi)的(de)脾胃虛弱(ruo)、運化失調，均可取中(zhong)脘為主進行(xing)治療。

操作方法：用掌根按揉中，每(mei)日一次，每(mei)次100-300次，可健(jian)脾和(he)胃、消食和(he)中。

②足三里穴

足三里是胃(wei)腑疾(ji)病和人(ren)體強壯要(yao)穴，位于小(xiao)腿的(de)外側，膝蓋骨斜(xie)下(xia)方。

操作(zuo)方(fang)法：每(mei)日按(an)揉50-100次，以有(you)(you)酸脹感為宜(yi)，有(you)(you)健脾和(he)胃(wei)、補中(zhong)益氣的(de)作(zuo)用(yong)。

③太白穴

太白穴(xue)是(shi)調理脾(pi)功(gong)能的(de)主(zhu)要(yao)穴(xue)位(wei)，治(zhi)療(liao)范(fan)圍較廣，對脾(pi)虛有關(guan)的(de)病證(zheng)，均(jun)有一定(ding)治(zhi)療(liao)作用。該穴(xue)位(wei)于第一跖趾(zhi)關(guan)節后(hou)緣、赤白肉交界處。

操作方法：每日(ri)按(an)揉100-300次，以有酸(suan)脹(zhang)感為宜，有健(jian)脾益胃的功(gong)效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是足(zu)(zu)陽明(ming)胃經的(de)滎穴(xue)。滎穴(xue)可以(yi)說是熱癥、上火(huo)的(de)克星。如果你有口臭(chou)、便秘、咽喉腫(zhong)痛(tong)、牙痛(tong)、腹脹(zhang)、吐酸水等不適時(shi)，可以(yi)多(duo)按內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)。內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是在第二足(zu)(zu)趾和第三足(zu)(zu)趾之間(jian)的(de)縫隙交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指(zhi)點揉100次即可(ke)。

②合谷穴

合(he)谷(gu)穴最好(hao)找了(le)，我們(men)平(ping)常(chang)說的虎口就是。合(he)谷(gu)穴屬(shu)手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如(ru)果你有牙疼(teng)、耳鳴(ming)、眼(yan)睛紅腫、鼻出(chu)血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者(zhe)臉上的青春痘(dou)一個接一個不停地往外冒，就可以按合(he)谷(gu)穴來消消火。

操作方(fang)法：由(you)于(yu)這個穴位(wei)按摩起來(lai)也比(bi)較方(fang)便，因此沒(mei)有固定的次數(shu)，有空的時候按一(yi)按就(jiu)可以了。

③太沖穴

太(tai)沖(chong)穴(xue)位于(yu)大足趾和第二個足趾之(zhi)間的(de)縫隙(xi)向上1.5厘米的(de)凹陷處。由于(yu)它屬于(yu)足厥陰肝(gan)經(jing)，因(yin)此對肝(gan)火旺盛帶(dai)來的(de)上火癥狀效果(guo)非常好。如果(guo)把手(shou)放在(zai)太(tai)沖(chong)穴(xue)上，稍(shao)用力就會感(gan)覺(jue)非常痛，說(shuo)明肝(gan)火比(bi)較旺盛，那更要多按摩這個穴(xue)位。

操(cao)作方法：在按摩太(tai)沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后(hou)用大(da)拇(mu)指從下向上推(tui)揉3分鐘即可(ke)。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)位于大(da)(da)(da)腳(jiao)趾內側的(de)趾甲縫(feng)旁邊(bian)。“敦(dun)(dun)”是(shi)(shi)厚的(de)意思(si)，“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)”就是(shi)(shi)特別厚。大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)又是(shi)(shi)一個井穴(xue)(xue)(xue)，“井”是(shi)(shi)源(yuan)頭(tou)(tou)的(de)意思(si)。在腳(jiao)拇趾趾甲邊(bian)際最(zui)靠第二趾之外有“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)”穴(xue)(xue)(xue)。大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)取穴(xue)(xue)(xue)時，可(ke)(ke)采用(yong)正坐(zuo)或仰臥的(de)姿勢，大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)位于大(da)(da)(da)拇趾（靠第二趾一側）甲根邊(bian)緣約二毫米處(chu)。“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)”可(ke)(ke)以(yi)(yi)按(an)摩，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)艾炙(zhi)，能達(da)到清(qing)肝明目之功效，可(ke)(ke)使您頭(tou)(tou)腦清(qing)晰，神清(qing)氣爽。

操(cao)作方(fang)法：按(an)摩大敦穴(xue)一般采用指(zhi)壓(ya)(ya)法。指(zhi)壓(ya)(ya)時強壓(ya)(ya)7~8秒鐘，才(cai)慢(man)慢(man)呼氣，秋冬(dong)季起床(chuang)(chuang)容易賴(lai)床(chuang)(chuang)的(de)女性朋友不妨在暖暖的(de)被窩里(li)重復按(an)上(shang)幾次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)(gan)俞穴(xue)位于(yu)背(bei)部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝(gan)(gan)(gan)的(de)背(bei)俞穴(xue)，是肝(gan)(gan)(gan)的(de)元氣在(zai)(zai)身體背(bei)部匯聚而成的(de)“水潭”，肝(gan)(gan)(gan)俞是養(yang)肝(gan)(gan)(gan)不可缺(que)少(shao)的(de)養(yang)生要穴(xue)。肝(gan)(gan)(gan)俞與太沖(chong)搭配(pei)，在(zai)(zai)中醫里屬于(yu)“俞原(yuan)配(pei)穴(xue)”法，能夠(gou)補(bu)肝(gan)(gan)(gan)陰(yin)，養(yang)肝(gan)(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)(gan)。

操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘(ji)突下，筋縮（督脈(mo)）旁開1.5寸處取穴。

③太溪穴

太溪穴(xue)位于足內(nei)側(ce)，內(nei)踝(huai)后方與(yu)腳跟(gen)骨筋腱之間的凹(ao)陷處。也就是(shi)說在(zai)腳的內(nei)踝(huai)與(yu)跟(gen)腱之間的凹(ao)陷處。雙測對稱，也就是(shi)兩個(ge)。這個(ge)養生要(yao)(yao)穴(xue)是(shi)腎的原穴(xue)，是(shi)儲(chu)存腎臟元氣的倉(cang)庫。肝屬木，腎屬水(shui)，樹木需(xu)要(yao)(yao)水(shui)的澆灌才能(neng)(neng)健康(kang)成長，所以(yi)養肝必須要(yao)(yao)滋陰。用(yong)太溪調動腎臟的功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)夠更好地“滋水(shui)涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光(guang)滑的(de)木棒按揉；按揉的(de)力度，除了(le)要有酸脹的(de)感覺(jue)之(zhi)外(wai)，還(huan)要有麻麻的(de)感覺(jue)。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴為少陽(yang)、陽(yang)維之(zhi)(zhi)會，陽(yang)維主(zhu)一身之(zhi)(zhi)表，因受風邪(xie)所致(zhi)的疾(ji)病，皆為本穴主(zhu)治(zhi)范疇。風池穴位于后(hou)頸部頭(tou)骨下，兩條大筋外緣(yuan)凹陷中，約(yue)與耳垂齊平。

操作(zuo)方法：用力旋轉按揉，以有酸脹(zhang)感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表(biao)之功。

②列缺穴

列缺(que)為(wei)肺經絡穴，肺主皮毛(mao)，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺(que)穴可治療(liao)干咳(ke)少痰(tan)、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳(ke)平喘、利(li)肺化痰(tan)之功。列缺(que)穴位于(yu)橈(rao)骨莖(jing)突上方，腕(wan)橫紋上1.5寸，可兩(liang)手(shou)虎口相交，一手(shou)食(shi)指壓(ya)在另一手(shou)的橈(rao)骨莖(jing)突上，食(shi)指尖端到達(da)的凹陷處即為(wei)列缺(que)。

操作方法：一(yi)手拇(mu)指按于(yu)另一(yi)手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺(fei)與大腸相表(biao)里，肺(fei)開(kai)竅于(yu)鼻(bi)(bi)(bi)，迎香穴為手陽明大腸經(jing)之(zhi)(zhi)腧穴，位于(yu)鼻(bi)(bi)(bi)旁，根據本穴位置及與其他經(jing)的關系，有宣(xuan)利鼻(bi)(bi)(bi)竅之(zhi)(zhi)功。可治(zhi)療鼻(bi)(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻(bi)(bi)(bi)翼外緣(yuan)中(zhong)點旁、鼻(bi)(bi)(bi)唇(chun)溝中(zhong)。

操(cao)作方(fang)法：屈拇指(zhi)(zhi)，用拇指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)間關(guan)節按壓穴(xue)位(wei)，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

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