秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨(sui)著現在人們生(sheng)活(huo)和(he)工作壓力的不斷(duan)增加，很多人在日(ri)常無暇顧及(ji)自身健(jian)康(kang)，所以亞健(jian)康(kang)呈現出(chu)年(nian)輕態(tai)、廣泛的狀態(tai)，而其中(zhong)對(dui)于患有亞健(jian)康(kang)的人中(zhong)，多數的原因都(dou)和(he)膀胱經堵塞有重要關(guan)聯，其中(zhong)為(wei)明顯的便(bian)是(shi)長期腰酸(suan)背痛。

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從中醫養生的角度(du)來(lai)看(kan)，腰背處于長期酸痛狀態，和人體陽氣不足(zu)有關，進(jin)而(er)無法正常推動腎經(jing)的運行。

而膀胱經多血少氣，其中背部(bu)處的(de)各(ge)個俞(yu)穴也和(he)人體內(nei)的(de)各(ge)大臟(zang)腑器官相互對應，所以(yi)當(dang)膀胱經出現(xian)淤堵(du)現(xian)象(xiang)，后背腰部(bu)自然會(hui)出現(xian)酸痛之感(gan)。

所以(yi)經常對膀(bang)胱經進行(xing)適當的按揉，能有效疏通后(hou)背部膀(bang)胱經的正(zheng)常運行(xing)，對于抵抗病邪大有裨益(yi)。

2、肝經

肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)是(shi)(shi)人體大的(de)排毒器(qi)官(guan)，主要(yao)作用便是(shi)(shi)主疏泄、藏血，是(shi)(shi)保證全身氣血正常運行的(de)重(zhong)要(yao)“閘(zha)口”，若(ruo)肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)經絡出現(xian)淤滯，氣血流通(tong)受到影響，氣血不(bu)足、喉(hou)干(gan)惡(e)心等不(bu)良癥(zheng)狀也會隨(sui)之而來(lai)，因此養(yang)護好肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)健康是(shi)(shi)尤(you)為重(zhong)要(yao)的(de)，而其中通(tong)過按(an)敲(qiao)打經便是(shi)(shi)呵護肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)的(de)有(you)效(xiao)方法(fa)。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使(shi)得按(an)揉效(xiao)果(guo)更佳。

3、膽經

膽是分(fen)泌(mi)膽汁，掌管排(pai)泄(xie)、通降的(de)(de)重要部位，只有擁有一(yi)個健(jian)康的(de)(de)肝才能利(li)于膽汁的(de)(de)正常分(fen)泌(mi)以及(ji)排(pai)泄(xie)，反之亦然，可見對健(jian)康是極其(qi)有益的(de)(de)。

而其中通過對膽(dan)(dan)經進(jin)(jin)行(xing)按揉(rou)、敲打則能(neng)有效(xiao)的促(cu)進(jin)(jin)膽(dan)(dan)經處的經絡，這對于促(cu)進(jin)(jin)膽(dan)(dan)汁(zhi)的分泌，提高人體的吸收作用很有幫助，并(bing)且(qie)膽(dan)(dan)是促(cu)進(jin)(jin)血液生長的重要部位。

同時(shi)，在(zai)按(an)揉膽(dan)經(jing)的(de)時(shi)候，還可有(you)效促進(jin)(jin)膽(dan)經(jing)處(chu)活動的(de)速率(lv)，從而也能(neng)有(you)效促進(jin)(jin)堆(dui)積于此的(de)毒素能(neng)更(geng)好的(de)隨著新陳代謝的(de)速度(du)而排出體外，并(bing)且能(neng)促進(jin)(jin)脂(zhi)肪的(de)分解，對于瘦腿部(bu)肌肉產生良好的(de)輔助作(zuo)用。

其中(zhong)，晚上23點至(zhi)次日1點是膽經為活躍的時段，此時對其進行(xing)按摩(mo)能(neng)起到(dao)事半(ban)功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃(wei)的經(jing)氣匯集之處(chu)，任何原因(yin)引(yin)起(qi)的脾胃(wei)虛弱、運化失調，均(jun)可取(qu)中脘為主進行(xing)治療。

操(cao)作方(fang)法：用掌(zhang)根按揉(rou)中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是胃(wei)腑疾病和人體強壯要穴(xue)，位于小(xiao)腿的外側(ce)，膝蓋骨斜(xie)下方。

操作(zuo)方法：每日按揉50-100次，以有(you)酸脹感為宜(yi)，有(you)健脾和(he)胃、補中益氣的(de)作(zuo)用。

③太白穴

太白穴(xue)是(shi)調(diao)理脾(pi)功能的主要(yao)穴(xue)位，治療范圍較廣，對(dui)脾(pi)虛有(you)關(guan)的病證，均有(you)一定治療作用。該穴(xue)位于第一跖趾關(guan)節后緣、赤白肉交界處。

操作(zuo)方(fang)法(fa)：每日按(an)揉100-300次，以有酸(suan)脹(zhang)感為宜(yi)，有健脾益(yi)胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是(shi)(shi)足陽明胃經的(de)滎穴(xue)。滎穴(xue)可(ke)(ke)以(yi)說是(shi)(shi)熱(re)癥、上火(huo)的(de)克星。如果你(ni)有口臭(chou)、便(bian)秘、咽喉(hou)腫痛、牙痛、腹脹(zhang)、吐酸水等不(bu)適時，可(ke)(ke)以(yi)多按內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)。內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是(shi)(shi)在第二足趾(zhi)(zhi)和第三足趾(zhi)(zhi)之(zhi)間(jian)的(de)縫(feng)隙交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指(zhi)點(dian)揉100次即可。

②合谷穴

合谷(gu)穴(xue)最好找了(le)，我們平常說(shuo)的虎口(kou)就是。合谷(gu)穴(xue)屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼(teng)、耳鳴、眼睛(jing)紅腫、鼻出血、頭(tou)痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口(kou)干(gan)，或者(zhe)臉上(shang)的青春(chun)痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷(gu)穴(xue)來消消火。

操作方法(fa)：由于這(zhe)個(ge)穴位按摩起來也(ye)比較方便(bian)，因此沒有(you)固定的次數，有(you)空(kong)的時候按一(yi)按就可以(yi)了(le)。

③太沖穴

太沖穴位于大(da)足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米(mi)的凹(ao)陷處。由于它屬于足厥陰(yin)肝經，因此(ci)對肝火(huo)(huo)旺盛帶(dai)來的上火(huo)(huo)癥(zheng)狀效(xiao)果(guo)非常(chang)(chang)好。如果(guo)把手放在太沖穴上，稍(shao)用力就會感(gan)覺非常(chang)(chang)痛，說明肝火(huo)(huo)比較旺盛，那更要多按摩這(zhe)個穴位。

操作方法：在按摩太沖穴前，先用(yong)熱水泡腳約10分鐘(zhong)，然后用(yong)大拇(mu)指從下向(xiang)上推(tui)揉3分鐘(zhong)即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)穴位于大(da)(da)(da)(da)腳趾(zhi)內側(ce)的(de)趾(zhi)甲縫旁邊(bian)。“敦(dun)(dun)(dun)”是(shi)厚的(de)意(yi)思(si)，“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)”就是(shi)特別厚。大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)穴又是(shi)一個井穴，“井”是(shi)源(yuan)頭的(de)意(yi)思(si)。在(zai)腳拇趾(zhi)趾(zhi)甲邊(bian)際最(zui)靠(kao)(kao)第(di)二趾(zhi)之(zhi)外有“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)”穴。大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)穴取(qu)穴時，可(ke)(ke)采用正(zheng)坐(zuo)或(huo)仰臥的(de)姿勢，大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)穴位于大(da)(da)(da)(da)拇趾(zhi)（靠(kao)(kao)第(di)二趾(zhi)一側(ce)）甲根邊(bian)緣約二毫米處。“大(da)(da)(da)(da)敦(dun)(dun)(dun)穴”可(ke)(ke)以(yi)按摩，也可(ke)(ke)以(yi)艾(ai)炙，能達到清肝明目之(zhi)功效，可(ke)(ke)使您頭腦(nao)清晰，神清氣爽。

操(cao)作方法：按摩(mo)大敦穴一般采用指(zhi)壓(ya)(ya)(ya)法。指(zhi)壓(ya)(ya)(ya)時強壓(ya)(ya)(ya)7~8秒鐘，才(cai)慢慢呼氣，秋冬(dong)季(ji)起床(chuang)容易賴床(chuang)的(de)女(nv)性(xing)朋友不(bu)妨在暖暖的(de)被(bei)窩里重復按上幾次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)俞穴位于(yu)(yu)背(bei)部，第9胸椎棘突下，旁(pang)開1.5寸，是肝(gan)(gan)的背(bei)俞穴，是肝(gan)(gan)的元氣在身(shen)體背(bei)部匯(hui)聚而成(cheng)的“水潭”，肝(gan)(gan)俞是養(yang)肝(gan)(gan)不可缺少的養(yang)生要穴。肝(gan)(gan)俞與太(tai)沖搭配，在中醫里屬于(yu)(yu)“俞原配穴”法，能夠補(bu)肝(gan)(gan)陰，養(yang)肝(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)。

操(cao)作方法(fa)(fa)：它的取(qu)法(fa)(fa)是俯臥(wo)位，在(zai)第九(jiu)胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴位(wei)于足(zu)內側，內踝后方與腳跟(gen)骨(gu)筋腱之(zhi)間的凹陷處。也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)說在腳的內踝與跟(gen)腱之(zhi)間的凹陷處。雙測對稱，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)兩個。這個養生要(yao)穴是(shi)腎(shen)的原穴，是(shi)儲存腎(shen)臟元氣的倉(cang)庫。肝(gan)屬(shu)木(mu)，腎(shen)屬(shu)水，樹木(mu)需要(yao)水的澆灌才(cai)能健康(kang)成長，所以養肝(gan)必(bi)須要(yao)滋(zi)陰(yin)。用太溪調(diao)動腎(shen)臟的功能，能夠(gou)更好地“滋(zi)水涵木(mu)”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光(guang)滑(hua)的(de)(de)木棒按揉；按揉的(de)(de)力度，除了要有酸脹的(de)(de)感覺之(zhi)外(wai)，還要有麻麻的(de)(de)感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池(chi)穴(xue)為(wei)少陽(yang)(yang)、陽(yang)(yang)維之會(hui)，陽(yang)(yang)維主一身之表，因(yin)受(shou)風邪(xie)所致的(de)疾(ji)病，皆(jie)為(wei)本穴(xue)主治范疇。風池(chi)穴(xue)位于后頸部頭骨下，兩(liang)條大筋外緣(yuan)凹陷中，約與耳垂齊(qi)平。

操作方法：用力旋轉按揉，以有(you)酸(suan)脹(zhang)感為宜。每日1~2次，每次100下，有(you)祛風解表之功。

②列缺穴

列(lie)缺為肺(fei)經絡穴(xue)(xue)，肺(fei)主皮(pi)毛，外邪侵襲，首先犯肺(fei)。按摩列(lie)缺穴(xue)(xue)可(ke)治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺(fei)止咳平喘、利(li)肺(fei)化痰之功。列(lie)缺穴(xue)(xue)位(wei)于橈骨(gu)(gu)莖突上(shang)方，腕(wan)橫紋上(shang)1.5寸，可(ke)兩(liang)手虎口(kou)相(xiang)交(jiao)，一手食指壓在另一手的(de)(de)橈骨(gu)(gu)莖突上(shang)，食指尖端到達的(de)(de)凹陷(xian)處即為列(lie)缺。

操作(zuo)方法：一(yi)手拇指(zhi)按于另一(yi)手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱(re)為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺(fei)與(yu)大腸(chang)相(xiang)表里(li)，肺(fei)開竅(qiao)于鼻(bi)(bi)，迎(ying)香穴(xue)為手陽明大腸(chang)經(jing)(jing)之(zhi)腧穴(xue)，位于鼻(bi)(bi)旁(pang)，根據本(ben)穴(xue)位置及與(yu)其他經(jing)(jing)的關系，有宣(xuan)利鼻(bi)(bi)竅(qiao)之(zhi)功。可治療鼻(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)塞(sai)、流涕、噴(pen)嚏等(deng)癥狀。本(ben)穴(xue)在鼻(bi)(bi)翼外緣中點旁(pang)、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作方法(fa)：屈(qu)拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有(you)酸脹(zhang)感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日(ri)2~3次。

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