秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現(xian)在人(ren)們生活和工作壓力的不斷增加，很多人(ren)在日常無暇顧及(ji)自身健(jian)(jian)康(kang)，所以(yi)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)呈現(xian)出年(nian)輕態、廣(guang)泛的狀態，而其(qi)中(zhong)對于患有(you)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)的人(ren)中(zhong)，多數的原(yuan)因都和膀(bang)胱經堵塞有(you)重要關聯，其(qi)中(zhong)為明(ming)顯的便是長期(qi)腰酸背痛。

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從中醫養生的(de)(de)角度來看，腰背處于長期酸痛狀態，和(he)人體(ti)陽氣(qi)不足有關，進(jin)而無法正常推動腎經的(de)(de)運(yun)行(xing)。

而膀(bang)胱經多血少(shao)氣，其(qi)中背(bei)部處的各個俞穴也和人體內的各大臟(zang)腑器官相互對(dui)應，所以(yi)當膀(bang)胱經出現(xian)(xian)淤(yu)堵現(xian)(xian)象，后背(bei)腰(yao)部自然會出現(xian)(xian)酸痛(tong)之(zhi)感。

所以經(jing)(jing)常對(dui)膀(bang)胱經(jing)(jing)進行適當的按揉，能有(you)效(xiao)疏通后背部膀(bang)胱經(jing)(jing)的正(zheng)常運行，對(dui)于抵抗病邪大有(you)裨(bi)益(yi)。

2、肝經

肝(gan)臟是(shi)人體大的(de)排毒(du)器(qi)官，主(zhu)要作(zuo)用便(bian)是(shi)主(zhu)疏泄、藏血(xue)，是(shi)保證全(quan)身(shen)氣血(xue)正(zheng)常(chang)運(yun)行的(de)重要“閘口(kou)”，若肝(gan)臟經絡出現淤滯(zhi)，氣血(xue)流通受(shou)到(dao)影響(xiang)，氣血(xue)不(bu)(bu)足、喉(hou)干惡心等(deng)不(bu)(bu)良癥狀(zhuang)也會(hui)隨之而來，因(yin)此養護(hu)(hu)好肝(gan)臟健康(kang)是(shi)尤為(wei)重要的(de)，而其中通過按敲打(da)經便(bian)是(shi)呵護(hu)(hu)肝(gan)臟的(de)有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳。

3、膽經

膽是分泌(mi)膽汁(zhi)，掌管排(pai)泄(xie)、通降的(de)重(zhong)要部位，只有擁有一(yi)個健康(kang)的(de)肝(gan)才能利于(yu)膽汁(zhi)的(de)正常分泌(mi)以及排(pai)泄(xie)，反之亦然，可見對健康(kang)是極(ji)其有益(yi)的(de)。

而其中(zhong)通過對膽(dan)經(jing)進(jin)行按揉(rou)、敲打則能有效的促(cu)進(jin)膽(dan)經(jing)處(chu)的經(jing)絡，這對于促(cu)進(jin)膽(dan)汁的分泌，提高人(ren)體的吸收作用很(hen)有幫(bang)助，并且膽(dan)是促(cu)進(jin)血(xue)液生(sheng)長的重要(yao)部位。

同時，在按(an)揉(rou)膽(dan)經(jing)的時候，還可(ke)有效(xiao)促(cu)進膽(dan)經(jing)處活動的速率，從(cong)而也能有效(xiao)促(cu)進堆積于(yu)此的毒素(su)能更(geng)好(hao)的隨著(zhu)新陳(chen)代謝的速度(du)而排出體外，并(bing)且(qie)能促(cu)進脂肪的分解，對于(yu)瘦腿部肌肉產生良(liang)好(hao)的輔助作用(yong)。

其(qi)中，晚上23點(dian)至次(ci)日1點(dian)是膽經為活躍(yue)的時段，此時對其(qi)進行按摩能起到(dao)事半(ban)功倍的效果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線(xian)上、臍上4寸(cun)，即胸骨下端與肚臍連線(xian)中點，是(shi)胃的(de)經氣匯(hui)集之處，任何(he)原因引起(qi)的(de)脾(pi)胃虛弱、運化失(shi)調，均可取中脘為主進(jin)行治療。

操作方法：用掌根按揉中，每(mei)日一次(ci)，每(mei)次(ci)100-300次(ci)，可(ke)健脾和胃、消食和中。

②足三里穴

足三里是(shi)胃(wei)腑疾病和人(ren)體(ti)強壯(zhuang)要穴(xue)，位(wei)于小腿(tui)的外(wai)側，膝蓋骨斜(xie)下方。

操(cao)作(zuo)方法：每日按揉50-100次(ci)，以有(you)酸脹感為宜，有(you)健脾和胃、補中(zhong)益(yi)氣的作(zuo)用(yong)。

③太白穴

太白穴是(shi)調理脾功能的主(zhu)要(yao)穴位(wei)(wei)，治療范圍較廣，對脾虛有關(guan)的病證，均(jun)有一定治療作用。該穴位(wei)(wei)于第一跖趾關(guan)節后緣(yuan)、赤白肉交(jiao)界處。

操作方法(fa)：每(mei)日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭穴(xue)(xue)是足(zu)(zu)陽明(ming)胃經的滎(ying)穴(xue)(xue)。滎(ying)穴(xue)(xue)可以說是熱癥(zheng)、上火的克(ke)星。如果你(ni)有口臭、便秘(mi)、咽(yan)喉腫痛、牙痛、腹脹(zhang)、吐(tu)酸水等不適時，可以多按內庭穴(xue)(xue)。內庭穴(xue)(xue)是在第(di)二(er)足(zu)(zu)趾和(he)第(di)三足(zu)(zu)趾之間的縫隙交叉處。

操作方(fang)法(fa)：每天(tian)早晚用大拇指(zhi)點揉100次(ci)即(ji)可。

②合谷穴

合谷(gu)(gu)穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷(gu)(gu)穴屬手陽明大腸經(jing)，并且中醫講“肺與大腸相表(biao)里”。如果(guo)你有牙疼、耳鳴、眼睛(jing)紅腫(zhong)、鼻出血、頭痛(tong)、咽喉腫(zhong)痛(tong)、便秘(mi)、發熱、口干，或(huo)者臉(lian)上的青春痘一(yi)個接(jie)一(yi)個不停地(di)往外冒，就可以按合谷(gu)(gu)穴來(lai)消(xiao)消(xiao)火(huo)。

操作方法：由于這個(ge)穴位按(an)摩起來也比較方便，因此沒有固定的次(ci)數，有空的時候按(an)一按(an)就可以(yi)了。

③太沖穴

太沖(chong)穴(xue)位于大(da)足趾和(he)第(di)二(er)個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰(yin)肝經(jing)，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀(zhuang)效果(guo)非常好(hao)。如果(guo)把(ba)手放在太沖(chong)穴(xue)上，稍用(yong)力就會感覺非常痛，說明(ming)肝火比較旺盛，那更要(yao)多(duo)按摩這個穴(xue)位。

操作方法：在按摩(mo)太沖穴前，先(xian)用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)位(wei)于(yu)大(da)腳趾內(nei)側的(de)趾甲(jia)縫(feng)旁邊(bian)。“敦(dun)(dun)”是(shi)厚的(de)意思，“大(da)敦(dun)(dun)”就是(shi)特別(bie)厚。大(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)又(you)是(shi)一(yi)個井穴(xue)(xue)，“井”是(shi)源頭的(de)意思。在腳拇趾趾甲(jia)邊(bian)際最靠第二(er)趾之(zhi)外有(you)“大(da)敦(dun)(dun)”穴(xue)(xue)。大(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)取穴(xue)(xue)時(shi)，可采用正坐或仰(yang)臥的(de)姿勢，大(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)位(wei)于(yu)大(da)拇趾（靠第二(er)趾一(yi)側）甲(jia)根(gen)邊(bian)緣約二(er)毫米處。“大(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)”可以(yi)按摩，也可以(yi)艾炙，能達到清肝明目之(zhi)功(gong)效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

操作方法(fa)：按摩(mo)大敦穴一(yi)般采用指壓(ya)法(fa)。指壓(ya)時強壓(ya)7~8秒鐘，才慢(man)慢(man)呼氣(qi)，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨(fang)在(zai)暖(nuan)暖(nuan)的被窩(wo)里重復按上幾次(ci)。

②肝俞穴

肝(gan)俞(yu)(yu)穴位于背(bei)部，第9胸椎棘(ji)突(tu)下，旁開1.5寸，是肝(gan)的(de)背(bei)俞(yu)(yu)穴，是肝(gan)的(de)元氣在身體背(bei)部匯(hui)聚而成的(de)“水(shui)潭”，肝(gan)俞(yu)(yu)是養(yang)肝(gan)不可(ke)缺(que)少的(de)養(yang)生(sheng)要穴。肝(gan)俞(yu)(yu)與太沖搭配，在中醫里屬于“俞(yu)(yu)原配穴”法(fa)，能夠補肝(gan)陰，養(yang)肝(gan)柔肝(gan)。

操(cao)作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督(du)脈）旁開1.5寸處取穴。

③太溪穴

太溪穴位于(yu)足內(nei)(nei)側，內(nei)(nei)踝(huai)后方與(yu)腳(jiao)跟骨筋(jin)腱(jian)之(zhi)(zhi)間(jian)的(de)凹(ao)陷處。也(ye)就是說在腳(jiao)的(de)內(nei)(nei)踝(huai)與(yu)跟腱(jian)之(zhi)(zhi)間(jian)的(de)凹(ao)陷處。雙測對稱，也(ye)就是兩個。這個養生(sheng)要穴是腎(shen)的(de)原穴，是儲存腎(shen)臟元氣的(de)倉庫(ku)。肝(gan)屬(shu)(shu)木，腎(shen)屬(shu)(shu)水，樹(shu)木需(xu)要水的(de)澆灌(guan)才能健(jian)康成長，所以養肝(gan)必須要滋(zi)(zi)陰(yin)。用太溪調動腎(shen)臟的(de)功能，能夠更好地(di)“滋(zi)(zi)水涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的(de)木(mu)棒按揉(rou)；按揉(rou)的(de)力度，除(chu)了要有酸(suan)脹的(de)感(gan)覺之(zhi)外，還要有麻麻的(de)感(gan)覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風(feng)池(chi)穴為少陽(yang)(yang)、陽(yang)(yang)維之會(hui)，陽(yang)(yang)維主一(yi)身(shen)之表，因(yin)受風(feng)邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風(feng)池(chi)穴位于(yu)后(hou)頸部頭骨下，兩條大筋外緣(yuan)凹陷中(zhong)，約與耳垂齊平。

操作方(fang)法：用力旋(xuan)轉(zhuan)按揉，以有酸脹感(gan)為(wei)宜(yi)。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列(lie)缺(que)為(wei)肺(fei)(fei)經絡穴(xue)，肺(fei)(fei)主(zhu)皮毛，外(wai)邪侵(qin)襲，首先犯肺(fei)(fei)。按摩列(lie)缺(que)穴(xue)可治療干咳少痰(tan)、頭痛、惡(e)寒、發熱等癥(zheng)，有(you)宣(xuan)肺(fei)(fei)止咳平(ping)喘、利肺(fei)(fei)化痰(tan)之功。列(lie)缺(que)穴(xue)位于橈(rao)骨(gu)莖突上(shang)方(fang)，腕橫紋上(shang)1.5寸，可兩(liang)手虎口(kou)相交，一手食指壓(ya)在另(ling)一手的橈(rao)骨(gu)莖突上(shang)，食指尖端到達的凹陷(xian)處即為(wei)列(lie)缺(que)。

操作方(fang)法：一手拇指按(an)于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以(yi)發熱為度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與(yu)大腸(chang)相表里，肺開竅于鼻(bi)(bi)，迎香穴為手(shou)陽(yang)明大腸(chang)經(jing)之腧穴，位于鼻(bi)(bi)旁，根據(ju)本(ben)穴位置及與(yu)其他(ta)經(jing)的關(guan)系，有宣利鼻(bi)(bi)竅之功(gong)。可(ke)治療鼻(bi)(bi)咽干燥(zao)、鼻(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥狀。本(ben)穴在鼻(bi)(bi)翼外緣中點(dian)旁、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作方法：屈拇指(zhi)，用拇指(zhi)的指(zhi)間關節按壓穴(xue)位，以(yi)有(you)酸(suan)脹感為宜(yi)，鼻酸(suan)流(liu)淚，效果(guo)更佳。每日2~3次。

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