原味麥片的六種吃法

一、紅豆燕麥粥

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熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味，混合著麥片的清新，點綴以甜蜜的相思豆(dou)，一起干(gan)了(le)這碗真(zhen)愛范兒的燕麥粥吧！

用料：

即食燕麥40g、純牛奶100g、蜂蜜15g、紅(hong)豆25g。

做法：

1、紅豆較為(wei)堅硬，淘洗(xi)干凈后用清水(shui)浸泡(pao)3小時(shi)以上;時(shi)間緊的(de)上班族(zu)可提前一晚泡(pao)發。

2、水沸騰(teng)后倒入紅(hong)豆(dou)大(da)火(huo)煮(zhu)(zhu)開，轉中火(huo)慢慢煮(zhu)(zhu)熟(shu)。只要紅(hong)豆(dou)煮(zhu)(zhu)的(de)軟糯(nuo)就(jiu)ok啦！也可(ke)以(yi)用壓力鍋(guo)縮短(duan)時間。

3、牛奶(nai)用小奶(nai)鍋加熱，或用微(wei)波爐加熱，微(wei)微(wei)沸(fei)騰即可。

4、將即食燕麥片倒入(ru)大碗(wan)里，此菜譜為一人(ren)份(fen)。

5、倒入(ru)熱牛(niu)奶，攪拌均勻，靜(jing)置約三分鐘，讓燕麥片在牛(niu)奶的泡發下慢慢漲發起(qi)來。

6、這時候(hou)香甜軟(ruan)糯(nuo)的紅豆(dou)也煮好了，濾干水分(fen)。

7、將紅豆(dou)鋪在泡好的(de)(de)燕麥粥上(shang)，擺(bai)上(shang)一(yi)個大大的(de)(de)紅色愛心，最(zui)后淋(lin)上(shang)蜂(feng)蜜，攪拌(ban)均勻，就開始享受真(zhen)愛范兒的(de)(de)早餐吧！

二、隔夜早餐燕麥粥

前一晚把(ba)生(sheng)燕(yan)麥和(he)牛奶(nai)酸奶(nai)以(yi)及其他(ta)配料(liao)混合好(hao)，第二天直(zhi)接端出來就可以(yi)美美開(kai)吃~制作只用幾(ji)分鐘，還無需(xu)烹飪，簡簡單(dan)單(dan)就能做出喚醒味(wei)蕾的早(zao)餐。

用料：

基本底料：生(sheng)燕麥片(裸麥片) ?或(huo)?杯(bei)、 牛奶/杏仁奶半(ban)杯(bei)、 酸奶半(ban)杯(bei)、 葡萄干或(huo)其(qi)他干果、壓(ya)碎(sui)的(de)各(ge)類堅果兩大勺、 切片熟香(xiang)蕉一根、 各(ge)種(zhong)水(shui)果泥(ni)適量、 蜂蜜或(huo)楓糖(tang)漿一小(xiao)勺、 肉桂粉(fen)(fen) 半(ban)小(xiao)勺 香(xiang)草精 半(ban)小(xiao)勺、蛋白粉(fen)(fen)適量、第二天一早(zao)還(huan)可添加、新(xin)鮮切塊水(shui)果、各(ge)種(zhong)蔬(shu)菜水(shui)果脆片、各(ge)種(zhong)水(shui)果泥(ni)、花生(sheng)醬、巧克力(li)醬。

做法：

1、生燕麥和牛奶、酸(suan)奶(沒有可全部用牛奶代替)放入一(yi)個可密封(feng)容(rong)器(qi)內(nei)，攪拌(ban)混合(he)均勻，再按喜好(hao)添加各種(zhong)配料，繼續攪拌(ban)均勻，蓋好(hao)蓋子，放入冰箱冷藏過夜。

2、第(di)二天(tian)早晨拿出來攪(jiao)一攪(jiao)就可以(yi)開(kai)吃啦!另外(wai)可以(yi)再切一些(xie)新鮮水(shui)果進(jin)去，再撒點格(ge)蘭諾拉做裝(zhuang)飾。另外(wai)香蕉(jiao)也(ye)可以(yi)前一晚不放，第(di)二天(tian)凍一下用(yong)攪(jiao)拌機打成泥再混進(jin)去。還可以(yi)加一小勺花生醬(jiang)。

三、紅心火龍果燕麥粥

飽(bao)腹(fu)又有營養的(de)鋼切燕麥，配上紅心(xin)火龍(long)果(guo)美麗的(de)粉色，以及凍香蕉融化時甜(tian)蜜的(de)口(kou)感，可(ke)以說是(shi)少女的(de)夢幻早(zao)餐了。

用料：

鋼切(qie)燕麥1/4杯(bei)、水3/4杯(bei)、牛奶1/4杯(bei)、紅(hong)心火(huo)龍(long)果一個、凍香蕉半根、其他水果適量(liang)(liang)、甜味劑適量(liang)(liang)。

做法：

1、燕(yan)麥和水一起煮熟，最方便的辦法(fa)是用(yong)電(dian)飯(fan)煲。

2、放(fang)入(ru)小鍋(guo)，添加牛奶，愛吃甜(tian)點加一點甜(tian)味劑。

3、放入半(ban)個火龍果，半(ban)根香(xiang)蕉和牛(niu)奶燕麥(mai)一起煮(zhu)到自己(ji)喜歡的口感(gan)。

4、其他水(shui)果(guo)(guo)，剩(sheng)下(xia)的(de)火龍果(guo)(guo)切好(hao)，放(fang)上去。

四、奶香南瓜燕麥糊

牛奶與南(nan)瓜濃郁(yu)的(de)香氣，以及它(ta)們組合起來令人安心的(de)濃稠口感，味道香甜醇美，超(chao)級(ji)適合用來開啟元氣滿(man)滿(man)的(de)一天。

用料：

即(ji)食燕麥1/3杯、杏(xing)仁奶3/4杯、南瓜泥2 - 4湯勺(shao)、糖或者(zhe)sweetener1小茶勺(shao)、堅果(guo)1小茶勺(shao)。

做法：

1、在微波(bo)爐安全的碗(wan)里，混(hun)合燕麥(mai)和牛奶。

2、混合入南(nan)瓜泥，攪拌均勻。

3、微波爐高(gao)檔加熱(re)1分(fen)鐘，攪拌一下。

4、繼續(xu)用(yong)微(wei)波爐加熱1 - 2分鐘(zhong)，每30秒攪拌一下。

5、加一小茶(cha)勺糖或者sweetener，攪拌(ban)均(jun)勻后(hou)，撒(sa)上核桃(tao)、杏仁等堅果即可。

五、蔬菜玉米麥片粥

有了西蘭花、豌豆和玉米等蔬(shu)菜(cai)的加入，這道燕麥粥(zhou)變得格(ge)外鮮美。熱乎乎又營(ying)養，吃起(qi)來真是好滿足。

用料：

棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即(ji)食(shi)燕麥片(pian)20 - 30克、清水(shui)適量(liang)、玉米粒(li)、豌豆(dou)粒(li)、胡蘿(luo)卜粒(li)、土豆(dou)丁、西蘭(lan)花。

做法：

1、先(xian)準備煮粥的材(cai)料，這里(li)有(you)燕(yan)麥片，棒(bang)渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗凈，要提(ti)前一晚浸(jin)泡，第二(er)天再洗一下就可(ke)以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗干凈的(de)大米和浸泡過一晚(wan)的(de)棒渣，再(zai)注(zhu)入足夠(gou)量的(de)清(qing)水。

4、把(ba)小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾(gun)后(hou)(hou)倒入玉米面(mian)，玉米面(mian)下鍋前可先用水(shui)調成(cheng)糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后(hou)(hou)轉(zhuan)小火慢(man)慢(man)熬制(zhi)。

6、在粥快煮好的時候準備(bei)蔬菜(cai)(cai)，把你選的蔬菜(cai)(cai)洗凈，切小(xiao)丁備(bei)用(yong)。

7、粥煮(zhu)到米(mi)粒開花(hua)就可(ke)以了，這時放(fang)入蔬(shu)菜(cai)丁(ding)和燕麥片(pian)，不易煮(zhu)熟的蔬(shu)菜(cai)可(ke)以先放(fang)，略煮(zhu)一下至所有材料成熟就可(ke)以關火(huo)了。

8、喝(he)的時候可(ke)加(jia)一點鹽(yan)調味(wei)，也可(ke)以(yi)(yi)什(shen)么(me)都(dou)不(bu)加(jia)，可(ke)以(yi)(yi)搭(da)配烤吐司(si)一起吃。

六、酒釀燕麥年糕

年糕的(de)軟(ruan)糯，酒釀的(de)香甜，再加上燕麥的(de)口(kou)感，味(wei)道迷人(ren)不已。制作起(qi)來也很方(fang)便(bian)快捷，十(shi)分(fen)鐘左右就能巧妙(miao)完成。

用料：

酒釀兩大(da)勺、年糕小半包、燕麥(mai)適量(liang)、冰糖少(shao)許、枸杞一把。

做法：

1、冰糖加水煮開。

2、放入年糕煮熟，放入酒釀(niang)，燕麥枸杞煮兩分鐘。

3、關火燜一分鐘(zhong)即可。