原味麥片的六種吃法

一、紅豆燕麥粥

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熱牛奶沖泡的即食燕麥片有濃郁的奶香味，混合著麥片的清新，點綴以甜(tian)蜜(mi)的相思豆，一起(qi)干了這(zhe)碗(wan)真愛范兒的燕麥粥(zhou)吧！

用料：

即食燕(yan)麥40g、純(chun)牛奶100g、蜂蜜15g、紅豆25g。

做法：

1、紅豆較為堅硬，淘洗干凈后用清水浸泡(pao)3小時以上;時間緊(jin)的(de)上班族(zu)可提(ti)前一晚(wan)泡(pao)發。

2、水(shui)沸騰(teng)后倒入紅豆大火(huo)煮開，轉中火(huo)慢慢煮熟(shu)。只要紅豆煮的(de)軟糯就ok啦！也可(ke)以用壓力(li)鍋縮(suo)短時間。

3、牛奶用小(xiao)奶鍋加(jia)(jia)熱，或用微(wei)(wei)波爐加(jia)(jia)熱，微(wei)(wei)微(wei)(wei)沸騰即可(ke)。

4、將即(ji)食燕麥片倒入大(da)碗里，此菜譜為一人(ren)份。

5、倒入(ru)熱牛(niu)奶，攪拌均勻，靜置約(yue)三分鐘(zhong)，讓燕麥(mai)片在(zai)牛(niu)奶的泡發下慢(man)(man)慢(man)(man)漲發起來。

6、這時候香甜(tian)軟糯的紅豆(dou)也煮好了，濾干水分。

7、將紅豆鋪(pu)在泡好的燕麥粥上(shang)，擺(bai)上(shang)一個大大的紅色愛(ai)(ai)心，最后淋上(shang)蜂(feng)蜜，攪拌均勻，就開始享(xiang)受真愛(ai)(ai)范兒的早餐(can)吧！

二、隔夜早餐燕麥粥

前(qian)一(yi)晚把(ba)生燕麥和牛奶(nai)酸奶(nai)以及其(qi)他配料混合好，第二天直接端出來就可以美美開吃~制作只(zhi)用(yong)幾分鐘，還(huan)無(wu)需烹(peng)飪，簡(jian)簡(jian)單單就能做(zuo)出喚醒(xing)味蕾的(de)早餐。

用料：

基本(ben)底料：生(sheng)燕麥片(pian)(裸麥片(pian)) ?或(huo)(huo)?杯、 牛奶/杏仁奶半杯、 酸奶半杯、 葡萄干(gan)或(huo)(huo)其他干(gan)果、壓(ya)碎的各(ge)類堅(jian)果兩大勺(shao)(shao)、 切片(pian)熟香蕉一(yi)(yi)根、 各(ge)種水(shui)(shui)果泥適(shi)(shi)量(liang)、 蜂蜜或(huo)(huo)楓糖漿一(yi)(yi)小勺(shao)(shao)、 肉桂(gui)粉 半小勺(shao)(shao) 香草精(jing) 半小勺(shao)(shao)、蛋白粉適(shi)(shi)量(liang)、第二天一(yi)(yi)早還可添加、新鮮切塊水(shui)(shui)果、各(ge)種蔬(shu)菜水(shui)(shui)果脆片(pian)、各(ge)種水(shui)(shui)果泥、花生(sheng)醬(jiang)、巧克力醬(jiang)。

做法：

1、生燕麥和牛奶、酸(suan)奶(沒有可全(quan)部(bu)用牛奶代替(ti))放入一個(ge)可密封容器內，攪拌(ban)混合均勻，再按喜好(hao)添加各種配料，繼續(xu)攪拌(ban)均勻，蓋好(hao)蓋子(zi)，放入冰箱(xiang)冷藏(zang)過夜。

2、第二天早(zao)晨拿出來攪一(yi)攪就可(ke)(ke)以(yi)(yi)開吃啦!另外(wai)可(ke)(ke)以(yi)(yi)再(zai)切一(yi)些新鮮水果進(jin)去，再(zai)撒點格蘭諾拉做裝(zhuang)飾。另外(wai)香蕉(jiao)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)前一(yi)晚不放(fang)，第二天凍一(yi)下用攪拌機打成泥再(zai)混(hun)進(jin)去。還可(ke)(ke)以(yi)(yi)加(jia)一(yi)小(xiao)勺(shao)花生醬(jiang)。

三、紅心火龍果燕麥粥

飽腹又有營養(yang)的(de)鋼切燕麥(mai)，配(pei)上(shang)紅心(xin)火龍果(guo)美麗的(de)粉色(se)，以(yi)及(ji)凍(dong)香蕉(jiao)融(rong)化時甜蜜的(de)口感，可以(yi)說(shuo)是少女的(de)夢幻早餐(can)了。

用料：

鋼切燕麥(mai)1/4杯(bei)、水3/4杯(bei)、牛奶(nai)1/4杯(bei)、紅心火(huo)龍果一個、凍香蕉半根、其他水果適量、甜味劑適量。

做法：

1、燕麥(mai)和水一起煮熟(shu)，最方便的辦法是(shi)用電飯煲。

2、放入(ru)小鍋，添加(jia)牛(niu)奶，愛(ai)吃(chi)甜點加(jia)一(yi)點甜味劑。

3、放入半個火龍果，半根香蕉和牛奶(nai)燕麥一起煮到自(zi)己喜歡的口感。

4、其(qi)他水果(guo)，剩下的火龍果(guo)切好，放上(shang)去。

四、奶香南瓜燕麥糊

牛奶與南瓜濃郁(yu)的(de)香氣，以(yi)及(ji)它們組合(he)起來令人安心(xin)的(de)濃稠(chou)口(kou)感，味道香甜醇(chun)美，超級適合(he)用來開啟元氣滿滿的(de)一天。

用料：

即食(shi)燕麥1/3杯(bei)、杏仁奶3/4杯(bei)、南瓜泥2 - 4湯(tang)勺、糖或者sweetener1小(xiao)茶勺、堅果1小(xiao)茶勺。

做法：

1、在微波(bo)爐安全的碗里，混合燕麥(mai)和牛(niu)奶。

2、混(hun)合(he)入南瓜泥，攪拌均勻(yun)。

3、微波爐高檔加熱1分鐘，攪拌一下。

4、繼續用微(wei)波爐(lu)加熱1 - 2分鐘，每(mei)30秒(miao)攪拌一下(xia)。

5、加(jia)一小茶勺糖或者sweetener，攪拌均勻后(hou)，撒上核桃、杏仁等堅果即可。

五、蔬菜玉米麥片粥

有了西蘭花、豌(wan)豆和玉米(mi)等蔬菜的加入，這道燕麥粥(zhou)變得格外鮮美。熱乎(hu)乎(hu)又營(ying)養，吃起(qi)來(lai)真是好滿(man)足。

用料：

棒渣50克(ke)、大米(mi)30克(ke)、玉米(mi)面20克(ke)、即食燕麥片20 - 30克(ke)、清水適量、玉米(mi)粒、豌豆(dou)粒、胡蘿卜粒、土豆(dou)丁(ding)、西蘭花。

做法：

1、先準備煮(zhu)粥(zhou)的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉(yu)米面。

2、棒渣洗凈，要(yao)提前一晚浸泡(pao)，第(di)二(er)天再洗一下就(jiu)可以用來煮粥了。

3、取(qu)小鍋(guo)，放入(ru)淘洗干凈(jing)的大(da)米和(he)浸泡過(guo)一(yi)晚的棒(bang)渣，再(zai)注入(ru)足夠量的清水。

4、把小鍋放置(zhi)火上大火煮滾。

5、煮滾(gun)后(hou)倒(dao)入玉(yu)米(mi)面(mian)，玉(yu)米(mi)面(mian)下鍋前可先用(yong)水調成糊狀，邊(bian)倒(dao)邊(bian)用(yong)湯勺(shao)攪(jiao)勻，以免結塊。然后(hou)轉小(xiao)火(huo)慢慢熬(ao)制。

6、在粥快煮好(hao)的(de)(de)時候準(zhun)備(bei)蔬菜，把你選的(de)(de)蔬菜洗凈，切(qie)小丁備(bei)用。

7、粥煮(zhu)到米粒開花就可(ke)以了(le)，這時放入(ru)蔬菜丁和燕麥片，不易煮(zhu)熟(shu)的蔬菜可(ke)以先(xian)放，略煮(zhu)一(yi)下至所有材料成(cheng)熟(shu)就可(ke)以關(guan)火了(le)。

8、喝的(de)時候可(ke)加(jia)一點鹽調味，也(ye)可(ke)以(yi)什(shen)么(me)都(dou)不加(jia)，可(ke)以(yi)搭配(pei)烤吐司一起(qi)吃。

六、酒釀燕麥年糕

年(nian)糕的軟糯，酒釀的香甜(tian)，再加上燕麥的口感，味道(dao)迷人不(bu)已。制(zhi)作起來也(ye)很方便快捷，十分鐘左右就能巧妙完成(cheng)。

用料：

酒釀兩大勺、年(nian)糕小半包、燕麥適量、冰糖(tang)少許、枸(gou)杞一(yi)把。

做法：

1、冰(bing)糖(tang)加水(shui)煮開。

2、放(fang)入年糕煮(zhu)(zhu)熟，放(fang)入酒釀(niang)，燕麥枸杞煮(zhu)(zhu)兩分(fen)鐘。

3、關(guan)火燜一分鐘即(ji)可。