愛吃甜食 《美(mei)國臨(lin)床營(ying)養學期(qi)刊》載文稱(cheng)，攝入100克(ke)糖(tang)后，白(bai)細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

過度的勞累 熬夜、睡覺(jue)不足、壓(ya)力大都會影響(xiang)到內分(fen)泌系統和整(zheng)個免(mian)疫力系統的，長期下去，免(mian)疫力會跟著(zhu)下降了(le)。

缺乏睡眠每天只睡(shui)4個小時的(de)人和(he)每天睡(shui)足7個小時的(de)人相比，前者免疫力更(geng)(geng)為低下，缺乏(fa)睡(shui)眠的(de)人更(geng)(geng)容易感染病毒。

心理壓力大情(qing)緒不(bu)穩定，抑郁等(deng)會影響到植物性(xing)神經，從而造成更大的疾病(bing)。

脂肪過多 肥胖(pang)對心臟、大腦等(deng)器官均會有影響，同時還(huan)能(neng)造成激(ji)素(su)分(fen)泌紊亂，損傷免疫(yi)系(xi)統的(de)抗病能(neng)力(li)。事(shi)實上，身體(ti)體(ti)質指數BMI超過40的(de)人最易患(huan)流感。

濫用抗生素抗(kang)(kang)生素(su)雖然是抵抗(kang)(kang)病菌(jun)的好幫手，但(dan)是它(ta)只對病毒性疾病有效，平時不要一有發燒腦(nao)熱就(jiu)想吃(chi)抗(kang)(kang)生素(su)。濫用抗(kang)(kang)生素(su)會讓病菌(jun)形成抗(kang)(kang)藥(yao)性，從而對它(ta)無計可(ke)施。

經期月經(jing)期女(nv)性(xing)會流失大量的血(xue)，造(zao)成女(nv)性(xing)氣血(xue)不(bu)足，身體(ti)衰(shuai)弱，免疫力(li)下降(jiang)，所以這段時間要特別注意避免受到風寒，同時多喝熱水。

頻繁感冒 成人每(mei)個(ge)季(ji)節感冒1-3次，每(mei)次持(chi)續(xu)3-4天(tian)屬于(yu)正常，但如(ru)果(guo)次數和(he)病期延長就說明(ming)免疫力過(guo)低，需(xu)要通過(guo)飲食、睡(shui)眠(mian)和(he)運動進行改善。

精神萎靡 免疫(yi)力差的(de)人(ren)精神狀態就會(hui)出現不(bu)好，就會(hui)給人(ren)一種萎(wei)靡不(bu)振的(de)感覺，沒(mei)有什么活(huo)力，看起來特(te)別容易疲勞。

胃口較差一般來(lai)說(shuo)，免疫(yi)(yi)功能(neng)下降的(de)人(ren)(ren)，多有胃(wei)口(kou)下降的(de)表現(xian)。因為免疫(yi)(yi)能(neng)力(li)的(de)高低和飲食(shi)也有關系，胃(wei)口(kou)下降的(de)人(ren)(ren)，身體需要的(de)營養(yang)物(wu)質大多沒能(neng)完全吸收或(huo)者攝(she)入。

總長痘痘皮膚(fu)愛(ai)出油、長痘(dou)痘(dou)可能(neng)也是免(mian)疫(yi)力(li)(li)低(di)下而(er)導致的，這(zhe)是因(yin)為免(mian)疫(yi)力(li)(li)低(di)下會導致特定(ding)皮膚(fu)區域的微生物(wu)多樣(yang)性失衡，影(ying)響皮膚(fu)表(biao)層微生物(wu)環境，進而(er)會造(zao)成長痘(dou)不斷。

容易長斑 一(yi)(yi)般情(qing)況下，皮膚是有能(neng)力(li)維持生態(tai)平衡(heng)的(de)(de)，不同菌群之(zhi)間存(cun)在共生或抬(tai)抗作用，但(dan)在免疫力(li)低下后(hou)，皮膚微生物失衡(heng)就容易(yi)出現黃(huang)(huang)褐斑，而這也是長黃(huang)(huang)褐斑的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類(lei)疾病包(bao)含鼻炎(yan)(yan)、咽(yan)炎(yan)(yan)、哮喘、支氣(qi)管炎(yan)(yan)、口腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)等。特別是當機體(ti)免疫力低下時，是很容易導致過(guo)敏性鼻炎(yan)(yan)等呼吸道疾病患者的病情反復發作的，且病程較長，故而應多加(jia)注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結石(shi)(shi)的(de)形(xing)成機制是可分為與代謝因素有關的(de)結石(shi)(shi)及感染(ran)(ran)性(xing)結石(shi)(shi)。結石(shi)(shi)核(he)心(xin)由細(xi)菌、感染(ran)(ran)產(chan)物及壞死(si)組織(zhi)形(xing)成。針對(dui)此類感染(ran)(ran)性(xing)結石(shi)(shi)和結石(shi)(shi)導致的(de)黏(nian)膜損(sun)傷炎癥(zheng)，應重點調節、增(zeng)強、恢復體(ti)內的(de)免疫(yi)細(xi)胞。

女性常見病>>

MAIGOO編(bian)輯提(ti)醒(xing)女性(xing)(xing)在月經(jing)期(qi)間(jian)免疫力是會下(xia)降的(de)(de)，因為(wei)月經(jing)期(qi)女性(xing)(xing)會流失大量(liang)的(de)(de)血(xue)，造成女性(xing)(xing)氣(qi)(qi)血(xue)不足，身體(ti)衰弱，所以這個時間(jian)段一定要注意保(bao)(bao)暖，避免受到風寒，根據天氣(qi)(qi)的(de)(de)變(bian)化(hua)隨時增加衣物，不要穿太緊的(de)(de)衣褲，保(bao)(bao)持舒暢的(de)(de)心(xin)情，多(duo)喝紅糖(tang)水，等到月經(jing)過后(hou)身體(ti)的(de)(de)體(ti)質就會慢慢變(bian)好。

孕期(qi)免疫(yi)力(li)(li)降低是由于女(nv)性體內(nei)內(nei)分泌紊亂導致的(de)，因(yin)此(ci)，女(nv)性孕期(qi)可以多(duo)吃水(shui)果(guo)和蔬(shu)菜，因(yin)為里面含有大量(liang)的(de)維(wei)生素和礦物質，能夠提高人體的(de)免疫(yi)力(li)(li)，維(wei)持身(shen)體的(de)電解(jie)質平衡。且女(nv)性懷(huai)孕期(qi)間要適當走動，不可久坐和臥床(chuang)。

散步 散步可以增強孕婦的(de)抵抗力，如(ru)果在有陽光的(de)戶外散步，還(huan)能補充維(wei)生素D促進骨骼發育，散步還(huan)可以為分娩積(ji)攢體(ti)力，促進分娩的(de)順(shun)利進行。

孕期操 孕(yun)期操是目(mu)前孕(yun)婦(fu)最(zui)常(chang)做的(de)(de)運動(dong)，因為是結(jie)合孕(yun)婦(fu)的(de)(de)實(shi)際狀況而編(bian)排(pai)出來(lai)的(de)(de)，因此非常(chang)安全有效果。做之前最(zui)好讓身體處于最(zui)松(song)弛狀態，如排(pai)空膀胱(guang)，不宜餐(can)后馬上進行。動(dong)作(zuo)要溫和(he)一些，每位孕(yun)婦(fu)的(de)(de)運動(dong)量、頻率(lv)及(ji)動(dong)作(zuo)幅度(du)要注意自我掌握。

游泳 專家認為游(you)(you)泳(yong)是(shi)孕期最(zui)安(an)全、最(zui)好的(de)鍛煉方式。游(you)(you)泳(yong)能改善(shan)心肺功能，增加身體的(de)柔(rou)韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗(cu)糧中所(suo)含的膳(shan)食纖維(wei)(wei)以及維(wei)(wei)生(sheng)素和礦物質(zhi)能夠(gou)添加腸胃活動，進而推進排便排毒(du)，然后(hou)增強免(mian)疫力，也能夠(gou)協助皮膚康復靚麗和潤滑。

新鮮蔬菜 新鮮蔬菜中含有大量的維生(sheng)素(su)以及礦物(wu)質(zhi)等養分元素(su)，每種蔬菜都(dou)有著對身體十(shi)分有利的養分元素(su)，多吃蔬菜能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體的免疫(yi)力，增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體的抗(kang)病(bing)毒才能(neng)(neng)，更有保(bao)護皮膚、令皮膚嫩(nen)滑的效果。

水果牛奶 不同(tong)水果都(dou)有(you)(you)著不一(yi)樣的營養成分(fen)，這些元(yuan)素除了協(xie)助人體(ti)增強免疫力外(wai)，還能夠協(xie)助皮膚得(de)到(dao)足夠的養分(fen)。而牛奶中含有(you)(you)豐厚的蛋白(bai)質以(yi)及其它養分(fen)元(yuan)素，對(dui)身(shen)體(ti)十分(fen)有(you)(you)利(li)。

豆制品食物 豆制品食(shi)物中(zhong)含有異黃酮(tong)素，它能夠(gou)協助(zhu)人(ren)體對(dui)抗變老，進步(bu)免疫(yi)力，且對(dui)女(nv)性朋友的(de)內(nei)分泌也起到了調節的(de)效果。

含鋅的食物 Maigoo小(xiao)編(bian)提(ti)醒每天(tian)攝入(ru)50～100毫克(ke)的(de)鋅(xin)(xin)可以預防流感，而海產品(pin)、瘦肉(rou)、粗糧和豆類食品(pin)都(dou)富(fu)含鋅(xin)(xin)。