愛吃甜食 《美(mei)國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克(ke)糖后，白細胞的殺菌(jun)能力至(zhi)少被(bei)削弱(ruo)5小時(shi)。

過度的勞累 熬夜、睡覺(jue)不足(zu)、壓(ya)力大都(dou)會(hui)影響到內(nei)分泌(mi)系統和整個免疫(yi)(yi)力系統的，長期(qi)下(xia)(xia)去，免疫(yi)(yi)力會(hui)跟著(zhu)下(xia)(xia)降了。

缺乏睡眠每天只睡(shui)4個小時的(de)人和(he)每天睡(shui)足7個小時的(de)人相比，前(qian)者免(mian)疫力更為低下，缺乏睡(shui)眠的(de)人更容易感染病毒。

心理壓力大情(qing)緒不穩定，抑郁(yu)等會影響到植物(wu)性神經(jing)，從而造成更(geng)大的疾(ji)病。

脂肪過多 肥(fei)胖對(dui)心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂(luan)，損傷免疫系(xi)統的抗病能力(li)。事實上(shang)，身體體質指數(shu)BMI超過(guo)40的人最易患流(liu)感。

濫用抗生素抗(kang)生(sheng)素雖然是抵(di)抗(kang)病菌的好(hao)幫手(shou)，但(dan)是它只對(dui)病毒性疾病有效，平時(shi)不要一有發燒腦熱就想吃(chi)抗(kang)生(sheng)素。濫用抗(kang)生(sheng)素會(hui)讓病菌形成抗(kang)藥性，從(cong)而(er)對(dui)它無(wu)計可施。

經期月經期女(nv)性會流(liu)失大量的血，造成(cheng)女(nv)性氣血不足，身(shen)體(ti)衰弱，免(mian)疫力下(xia)降，所以這段(duan)時(shi)間(jian)要特別注(zhu)意避免(mian)受到(dao)風(feng)寒，同時(shi)多(duo)喝熱水。

頻繁感冒 成人每(mei)個季節感(gan)冒1-3次，每(mei)次持續3-4天(tian)屬(shu)于正(zheng)常，但如果次數和病期延長就說明免疫(yi)力過(guo)低，需要通(tong)過(guo)飲食、睡眠(mian)和運動進(jin)行改善。

精神萎靡 免疫力(li)差(cha)的(de)人(ren)精神狀態就會出現(xian)不好，就會給人(ren)一種萎靡(mi)不振的(de)感覺(jue)，沒有什么活力(li)，看起(qi)來特(te)別容易(yi)疲勞。

胃口較差一般來(lai)說(shuo)，免疫(yi)功能下(xia)降(jiang)的(de)人(ren)，多有胃口(kou)下(xia)降(jiang)的(de)表現(xian)。因為免疫(yi)能力的(de)高低和飲食(shi)也有關(guan)系，胃口(kou)下(xia)降(jiang)的(de)人(ren)，身體需要的(de)營養物質大多沒能完(wan)全吸收或者(zhe)攝入。

總長痘痘皮膚(fu)愛出油、長痘(dou)痘(dou)可能也是免(mian)疫(yi)力(li)(li)低下而導致的，這是因為免(mian)疫(yi)力(li)(li)低下會(hui)導致特定皮膚(fu)區域的微生物多樣性失衡，影響皮膚(fu)表層微生物環(huan)境(jing)，進而會(hui)造成長痘(dou)不斷。

容易長斑 一般情況(kuang)下，皮膚(fu)是(shi)有(you)能力(li)維持生態平衡的(de)，不同(tong)菌群(qun)之間(jian)存在共生或抬抗作用，但在免疫力(li)低下后，皮膚(fu)微生物失衡就(jiu)容易出現黃褐斑(ban)，而這也是(shi)長黃褐斑(ban)的(de)一個(ge)重(zhong)要(yao)原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類疾(ji)病(bing)(bing)包(bao)含鼻炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘(chuan)、支氣管炎(yan)、口腔(qiang)潰瘍(yang)等。特別(bie)是(shi)當機體免疫力(li)低下時，是(shi)很容易(yi)導致過(guo)敏性鼻炎(yan)等呼吸道疾(ji)病(bing)(bing)患者(zhe)的(de)病(bing)(bing)情(qing)反復(fu)發作的(de)，且病(bing)(bing)程較(jiao)長，故而應多(duo)加注意(yi)。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結石(shi)(shi)的形(xing)成機(ji)制是可分為與代謝因(yin)素有關(guan)的結石(shi)(shi)及(ji)感染性(xing)結石(shi)(shi)。結石(shi)(shi)核心由細菌、感染產(chan)物(wu)及(ji)壞(huai)死組(zu)織形(xing)成。針對此(ci)類感染性(xing)結石(shi)(shi)和結石(shi)(shi)導致的黏膜(mo)損(sun)傷炎癥，應重點調節、增強、恢復(fu)體(ti)內的免疫細胞。

女性常見病>>

MAIGOO編輯提醒女(nv)性在月(yue)經期間(jian)免疫(yi)力是(shi)會下降的(de)(de)(de)，因(yin)為月(yue)經期女(nv)性會流失(shi)大量的(de)(de)(de)血，造成女(nv)性氣血不(bu)(bu)足(zu)，身體(ti)(ti)衰弱，所以(yi)這個時間(jian)段一定要注意保暖(nuan)，避(bi)免受到風寒，根據天氣的(de)(de)(de)變化隨時增(zeng)加衣物(wu)，不(bu)(bu)要穿太緊的(de)(de)(de)衣褲(ku)，保持舒暢的(de)(de)(de)心(xin)情，多喝紅糖(tang)水(shui)，等到月(yue)經過后身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)質就會慢(man)慢(man)變好。

孕(yun)期免(mian)疫(yi)力降(jiang)低是由于女(nv)(nv)性(xing)體(ti)(ti)內內分泌紊亂(luan)導致的，因此，女(nv)(nv)性(xing)孕(yun)期可(ke)以(yi)多吃水(shui)果和(he)蔬(shu)菜(cai)，因為里面含(han)有大(da)量的維生素(su)和(he)礦物(wu)質(zhi)，能(neng)夠提高人體(ti)(ti)的免(mian)疫(yi)力，維持身體(ti)(ti)的電解質(zhi)平衡。且女(nv)(nv)性(xing)懷孕(yun)期間要(yao)適(shi)當走(zou)動，不(bu)可(ke)久(jiu)坐和(he)臥床(chuang)。

散步 散(san)步(bu)可以增強(qiang)孕婦的(de)抵(di)抗力(li)，如果在有陽光的(de)戶外散(san)步(bu)，還能補充(chong)維生素D促(cu)進(jin)骨骼發育(yu)，散(san)步(bu)還可以為分(fen)(fen)娩(mian)積攢體力(li)，促(cu)進(jin)分(fen)(fen)娩(mian)的(de)順利進(jin)行。

孕期操 孕期(qi)操是(shi)目前(qian)孕婦(fu)(fu)(fu)最常做的(de)運動，因為(wei)是(shi)結(jie)合(he)孕婦(fu)(fu)(fu)的(de)實際狀(zhuang)況(kuang)而(er)編排(pai)出來(lai)的(de)，因此非常安全有效果。做之(zhi)前(qian)最好讓(rang)身體處(chu)于(yu)最松弛狀(zhuang)態，如排(pai)空(kong)膀胱(guang)，不(bu)宜餐后馬(ma)上進(jin)行(xing)。動作要溫和一(yi)些，每位孕婦(fu)(fu)(fu)的(de)運動量、頻率及動作幅度要注意自(zi)我掌握(wo)。

游泳 專家認為(wei)游泳(yong)是孕(yun)期最安全、最好的(de)鍛(duan)煉方式。游泳(yong)能改善(shan)心肺功能，增加身體的(de)柔韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗(cu)糧中(zhong)所含(han)的膳食纖維以(yi)及維生素和礦物質能(neng)夠(gou)添加腸胃活動，進而推進排(pai)便(bian)排(pai)毒，然后(hou)增(zeng)強免疫力，也能(neng)夠(gou)協助皮膚康復靚麗和潤滑。

新鮮蔬菜 新鮮蔬菜中(zhong)含有大量的(de)維生素以(yi)及礦物質等養分元(yuan)素，每種蔬菜都有著對身體(ti)十(shi)分有利的(de)養分元(yuan)素，多吃蔬菜能(neng)夠增強人(ren)體(ti)的(de)免(mian)疫力，增強人(ren)體(ti)的(de)抗病(bing)毒才能(neng)，更有保(bao)護皮膚、令皮膚嫩(nen)滑的(de)效果。

水果牛奶 不同水果都(dou)有著不一樣的營養成分，這些元(yuan)素除了協助人體增強免疫力外(wai)，還能夠協助皮膚得(de)到(dao)足(zu)夠的養分。而牛奶中含(han)有豐厚的蛋(dan)白質以及其它養分元(yuan)素，對身體十分有利。

豆制品食物 豆制品食物中含(han)有異(yi)黃酮(tong)素(su)，它(ta)能夠協助人體對抗(kang)變老，進步免疫力，且對女性朋友(you)的內(nei)分泌(mi)也(ye)起到了調節(jie)的效果。

含鋅的食物 Maigoo小(xiao)編提醒(xing)每天攝入50～100毫克(ke)的鋅(xin)可以預防流感，而海產(chan)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅(xin)。