愛吃甜食 《美國臨床營(ying)養(yang)學期刊(kan)》載文稱，攝入(ru)100克糖(tang)后，白(bai)細胞的殺菌能力至(zhi)少(shao)被削弱5小時(shi)。

過度的勞累 熬(ao)夜(ye)、睡覺不(bu)足、壓(ya)力(li)(li)(li)大都會(hui)影響到內分泌(mi)系統和整個免疫力(li)(li)(li)系統的(de)，長期下(xia)(xia)去，免疫力(li)(li)(li)會(hui)跟著下(xia)(xia)降(jiang)了。

缺乏睡眠每天只睡(shui)4個小(xiao)時的(de)人和每天睡(shui)足7個小(xiao)時的(de)人相比(bi)，前者免疫力更(geng)為低下，缺乏睡(shui)眠的(de)人更(geng)容易感染病毒(du)。

心理壓力大情緒不(bu)穩定(ding)，抑郁等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

脂肪過多 肥胖對心臟(zang)、大腦等(deng)器官(guan)均會有(you)影響，同(tong)時還(huan)能造成激素分(fen)泌紊亂，損傷免疫系(xi)統的抗病能力。事實上，身(shen)體體質(zhi)指數BMI超(chao)過40的人最易患流(liu)感。

濫用抗生素抗生素(su)(su)雖然是抵抗病菌(jun)的(de)好幫(bang)手，但(dan)是它(ta)只對病毒(du)性疾病有效，平時不要一有發(fa)燒腦熱(re)就想吃抗生素(su)(su)。濫用抗生素(su)(su)會讓病菌(jun)形成抗藥(yao)性，從而(er)對它(ta)無計可施(shi)。

經期月經期女性會(hui)流(liu)失大量的(de)血，造成(cheng)女性氣血不(bu)足(zu)，身體(ti)衰弱，免(mian)疫力(li)下降，所(suo)以(yi)這段時間要特別注意避免(mian)受到風寒，同時多喝熱水。

頻繁感冒 成人(ren)每個季(ji)節(jie)感冒1-3次，每次持續3-4天屬于正(zheng)常，但如果次數和病期延長就說明免(mian)疫力過低(di)，需要(yao)通過飲食、睡眠和運動進行(xing)改善。

精神萎靡 免疫力(li)差的人(ren)精神狀(zhuang)態就會(hui)(hui)出現(xian)不好，就會(hui)(hui)給(gei)人(ren)一種萎靡(mi)不振的感(gan)覺(jue)，沒有什么活力(li)，看起來特別(bie)容易疲勞。

胃口較差一般來(lai)說(shuo)，免(mian)疫(yi)(yi)功能(neng)下降的(de)人，多有(you)胃口下降的(de)表現。因為免(mian)疫(yi)(yi)能(neng)力(li)的(de)高低(di)和飲食也有(you)關(guan)系，胃口下降的(de)人，身(shen)體需要的(de)營養(yang)物質大多沒能(neng)完全吸(xi)收或者攝入。

總長痘痘皮膚(fu)(fu)愛出油、長(chang)痘(dou)痘(dou)可(ke)能(neng)也(ye)是(shi)免疫(yi)力低下(xia)而導致的，這是(shi)因為(wei)免疫(yi)力低下(xia)會(hui)導致特定皮膚(fu)(fu)區域的微(wei)生物多樣性失衡，影(ying)響皮膚(fu)(fu)表層微(wei)生物環境，進而會(hui)造成(cheng)長(chang)痘(dou)不斷(duan)。

容易長斑 一般情況下(xia)，皮(pi)膚(fu)是(shi)有能力維持生(sheng)態平(ping)衡(heng)的(de)，不(bu)同菌群之間(jian)存在共生(sheng)或抬抗作用，但在免疫力低下(xia)后，皮(pi)膚(fu)微生(sheng)物(wu)失衡(heng)就容易出現黃褐斑，而這也是(shi)長黃褐斑的(de)一個重(zhong)要原(yuan)因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此(ci)類疾(ji)(ji)病包含鼻(bi)炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘、支氣管炎(yan)、口腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)等(deng)。特別是當(dang)機體免疫力(li)低下時，是很容易導致(zhi)過敏性鼻(bi)炎(yan)等(deng)呼吸道疾(ji)(ji)病患(huan)者的病情(qing)反復發作的，且病程較長，故而(er)應多加注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)(jie)石(shi)(shi)的(de)形成機(ji)制是可分為與代(dai)謝因(yin)素有關的(de)結(jie)(jie)石(shi)(shi)及感染性結(jie)(jie)石(shi)(shi)。結(jie)(jie)石(shi)(shi)核(he)心(xin)由細(xi)菌(jun)、感染產物及壞死組織形成。針對此類感染性結(jie)(jie)石(shi)(shi)和結(jie)(jie)石(shi)(shi)導致的(de)黏膜損傷炎癥，應(ying)重點調節、增強、恢復體(ti)內的(de)免疫細(xi)胞。

女性常見病>>

MAIGOO編(bian)輯提醒女性(xing)在月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間免(mian)疫力(li)是會(hui)(hui)(hui)下降的，因為月(yue)經(jing)(jing)(jing)期女性(xing)會(hui)(hui)(hui)流失(shi)大(da)量的血，造成女性(xing)氣血不足，身體(ti)衰弱，所以(yi)這個時間段一定要注意保暖，避(bi)免(mian)受到(dao)風(feng)寒，根(gen)據天(tian)氣的變化隨時增加(jia)衣物，不要穿太緊的衣褲，保持舒暢的心(xin)情(qing)，多喝紅(hong)糖水，等到(dao)月(yue)經(jing)(jing)(jing)過后身體(ti)的體(ti)質就會(hui)(hui)(hui)慢慢變好。

孕(yun)期免疫(yi)力降低是由(you)于女性體(ti)內內分泌紊亂導致的(de)(de)，因(yin)此，女性孕(yun)期可以多吃(chi)水果和蔬菜，因(yin)為里面(mian)含有大(da)量的(de)(de)維生素和礦物(wu)質，能夠提高人體(ti)的(de)(de)免疫(yi)力，維持身體(ti)的(de)(de)電解(jie)質平衡。且女性懷孕(yun)期間要適當走動(dong)，不可久(jiu)坐和臥(wo)床。

散步 散步(bu)可以(yi)增強(qiang)孕婦(fu)的抵抗力(li)，如(ru)果在有陽光的戶外(wai)散步(bu)，還能補充維生素D促(cu)進(jin)骨(gu)骼發育，散步(bu)還可以(yi)為分娩積攢體力(li)，促(cu)進(jin)分娩的順利進(jin)行。

孕期操 孕(yun)(yun)(yun)期操是目前孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)最常做的(de)運動，因為是結合孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)實際狀(zhuang)況而編排出來的(de)，因此非常安(an)全有(you)效(xiao)果。做之前最好讓身(shen)體處于(yu)最松弛(chi)狀(zhuang)態，如排空膀胱，不(bu)宜餐(can)后(hou)馬上(shang)進行。動作要溫和一(yi)些，每位孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)的(de)運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

游泳 專家認為游泳是孕期(qi)最(zui)安全、最(zui)好的鍛(duan)煉方式。游泳能(neng)(neng)改善心肺功能(neng)(neng)，增加身(shen)體的柔(rou)韌性(xing)，增強體力(li)。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所含的膳食(shi)纖維以(yi)及維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質(zhi)能(neng)夠添加腸胃活動，進而推進排便排毒(du)，然后增強免疫(yi)力，也能(neng)夠協助皮膚康復(fu)靚麗和(he)潤滑。

新鮮蔬菜 新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)維生素(su)以及(ji)礦物質等養分元(yuan)素(su)，每(mei)種蔬(shu)菜都有(you)著(zhu)對身體十(shi)分有(you)利(li)的(de)(de)養分元(yuan)素(su)，多(duo)吃蔬(shu)菜能夠(gou)增強人(ren)體的(de)(de)免疫(yi)力，增強人(ren)體的(de)(de)抗病毒才(cai)能，更有(you)保護皮膚、令皮膚嫩滑(hua)的(de)(de)效果。

水果牛奶 不同水果都(dou)有著不一(yi)樣的(de)營養(yang)成分，這些元素除了(le)協助人體增強免疫力外，還能夠協助皮膚得到足夠的(de)養(yang)分。而牛奶中含有豐厚的(de)蛋白質以及(ji)其它(ta)養(yang)分元素，對身體十分有利。

豆制品食物 豆制品食(shi)物中含(han)有異黃酮素(su)，它能(neng)夠協助人體(ti)對抗變老，進步(bu)免(mian)疫力，且對女性朋友的內分泌(mi)也起到了調節的效果。

含鋅的食物 Maigoo小編提醒每天攝入50～100毫克的鋅(xin)(xin)可以預防(fang)流感，而海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅(xin)(xin)。