愛吃甜食 《美(mei)國(guo)臨床營養學期(qi)刊》載文稱(cheng)，攝入100克糖后(hou)，白細(xi)胞的殺菌能力至少(shao)被削弱5小時。

過度的勞累 熬夜、睡覺(jue)不足、壓力大都會(hui)影響到內分泌(mi)系統(tong)和整個免疫(yi)力系統(tong)的，長期下去(qu)，免疫(yi)力會(hui)跟著(zhu)下降了。

缺乏睡眠每(mei)天只(zhi)睡4個小(xiao)時的(de)人和每(mei)天睡足7個小(xiao)時的(de)人相(xiang)比，前者免疫(yi)力更為低(di)下，缺(que)乏(fa)睡眠的(de)人更容易感染病毒。

心理壓力大情緒不穩定，抑郁等(deng)會影響(xiang)到植物性神經，從而造成更大的疾病。

脂肪過多 肥胖對(dui)心臟、大腦等器官(guan)均會有影(ying)響(xiang)，同時還能(neng)造(zao)成(cheng)激素(su)分泌紊(wen)亂(luan)，損傷免(mian)疫系統的(de)抗病能(neng)力。事(shi)實上，身體(ti)體(ti)質指數(shu)BMI超過40的(de)人最易患流感。

濫用抗生素抗(kang)生素雖然是抵抗(kang)病菌的(de)好幫手，但是它(ta)只對病毒性疾病有效，平時不要一有發(fa)燒腦熱就想吃抗(kang)生素。濫用抗(kang)生素會(hui)讓(rang)病菌形成抗(kang)藥性，從(cong)而對它(ta)無計可施。

經期月(yue)經期女性(xing)會(hui)流失大量的血，造成女性(xing)氣血不足(zu)，身體(ti)衰(shuai)弱，免疫力下降，所以這段時(shi)(shi)間要特別注意(yi)避免受(shou)到風寒，同時(shi)(shi)多喝熱水。

頻繁感冒 成人每(mei)個季節感冒1-3次，每(mei)次持續3-4天屬于正常，但如果次數和病(bing)期(qi)延長就說明免疫(yi)力過(guo)低(di)，需要通(tong)過(guo)飲食、睡眠和運動進行改(gai)善。

精神萎靡 免疫力差的人(ren)(ren)精神狀態就會(hui)出現不好，就會(hui)給人(ren)(ren)一種萎靡(mi)不振(zhen)的感覺，沒有什么活力，看起來特別(bie)容易疲勞。

胃口較差一般來(lai)說(shuo)，免疫功(gong)能(neng)下降(jiang)的(de)人，多(duo)有(you)胃口下降(jiang)的(de)表現。因為(wei)免疫能(neng)力(li)的(de)高低和飲食也(ye)有(you)關系(xi)，胃口下降(jiang)的(de)人，身體需要(yao)的(de)營養物質大多(duo)沒能(neng)完全吸(xi)收或者(zhe)攝入。

總長痘痘皮(pi)膚愛(ai)出油、長(chang)(chang)痘(dou)痘(dou)可能也是免疫力低(di)下而(er)導致(zhi)的，這是因為免疫力低(di)下會導致(zhi)特定(ding)皮(pi)膚區域的微(wei)生(sheng)物多樣性失衡，影(ying)響(xiang)皮(pi)膚表層微(wei)生(sheng)物環境(jing)，進而(er)會造成長(chang)(chang)痘(dou)不斷(duan)。

容易長斑 一般(ban)情況(kuang)下，皮膚是有能力維持生態平衡的(de)，不(bu)同(tong)菌群之間存在(zai)共生或抬抗作用(yong)，但在(zai)免(mian)疫力低下后，皮膚微(wei)生物(wu)失衡就(jiu)容易出現(xian)黃(huang)褐(he)斑(ban)，而這也是長黃(huang)褐(he)斑(ban)的(de)一個重要原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類疾(ji)病包含鼻炎、咽炎、哮(xiao)喘、支(zhi)氣管炎、口腔(qiang)潰瘍等。特別(bie)是(shi)當機體(ti)免(mian)疫(yi)力低下時，是(shi)很容(rong)易導致過敏性鼻炎等呼吸道疾(ji)病患者的(de)病情反(fan)復發(fa)作的(de)，且病程較長，故(gu)而應多加注(zhu)意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)(jie)石(shi)的(de)(de)形成機(ji)制是(shi)可分(fen)為與代謝(xie)因素有關的(de)(de)結(jie)(jie)石(shi)及感染(ran)性(xing)結(jie)(jie)石(shi)。結(jie)(jie)石(shi)核心由細菌、感染(ran)產物及壞死組織形成。針對(dui)此類感染(ran)性(xing)結(jie)(jie)石(shi)和結(jie)(jie)石(shi)導致的(de)(de)黏膜損傷炎癥，應重點調節(jie)、增強、恢復體(ti)內的(de)(de)免疫細胞。

女性常見病>>

MAIGOO編輯提(ti)醒女(nv)性(xing)在月(yue)經期間免疫力是會下降的(de)(de)，因(yin)為月(yue)經期女(nv)性(xing)會流失大(da)量的(de)(de)血(xue)，造成女(nv)性(xing)氣血(xue)不(bu)足(zu)，身體衰弱，所以這個時間段一定(ding)要注意保(bao)暖，避免受到(dao)風寒(han)，根據天氣的(de)(de)變化隨時增(zeng)加衣物，不(bu)要穿太緊的(de)(de)衣褲，保(bao)持(chi)舒(shu)暢(chang)的(de)(de)心情(qing)，多(duo)喝紅糖水，等到(dao)月(yue)經過后(hou)身體的(de)(de)體質就(jiu)會慢(man)慢(man)變好(hao)。

孕期(qi)免疫力降低是由于女(nv)性(xing)體(ti)內內分泌紊亂(luan)導致的(de)(de)，因此，女(nv)性(xing)孕期(qi)可以多吃水果和(he)蔬菜，因為里面(mian)含有(you)大量的(de)(de)維生素和(he)礦物質(zhi)，能(neng)夠提高人(ren)體(ti)的(de)(de)免疫力，維持(chi)身體(ti)的(de)(de)電解質(zhi)平衡。且女(nv)性(xing)懷孕期(qi)間要(yao)適(shi)當走動，不可久坐和(he)臥床。

散步 散步可以增強孕婦的抵抗(kang)力(li)，如果在(zai)有陽光的戶外散步，還能補充維生素D促(cu)進骨骼(ge)發育，散步還可以為分娩積(ji)攢體力(li)，促(cu)進分娩的順利進行。

孕期操 孕(yun)(yun)期操是目前孕(yun)(yun)婦最(zui)常做的運動(dong)，因為是結合孕(yun)(yun)婦的實際狀況而編排(pai)(pai)出來(lai)的，因此非常安全(quan)有效果。做之(zhi)前最(zui)好讓身(shen)體處于最(zui)松弛狀態，如排(pai)(pai)空膀胱，不宜(yi)餐后馬(ma)上進行。動(dong)作要溫和一些，每位孕(yun)(yun)婦的運動(dong)量、頻率及動(dong)作幅度(du)要注意自我(wo)掌(zhang)握。

游泳 專家認為游泳是(shi)孕期最安全、最好的(de)鍛煉方(fang)式。游泳能改善心肺功能，增加身(shen)體的(de)柔韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所(suo)含的膳食纖維(wei)(wei)以及維(wei)(wei)生素和(he)礦物質能夠(gou)添加腸胃活動，進而推進排便排毒，然(ran)后增強免疫(yi)力，也能夠(gou)協助(zhu)皮膚康復靚麗(li)和(he)潤滑(hua)。

新鮮蔬菜 新鮮蔬菜中含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)維(wei)生素(su)以及礦物(wu)質等養分(fen)元(yuan)素(su)，每種蔬菜都有(you)著(zhu)對身體(ti)十(shi)分(fen)有(you)利的(de)(de)養分(fen)元(yuan)素(su)，多(duo)吃蔬菜能(neng)夠(gou)增(zeng)(zeng)強人體(ti)的(de)(de)免疫力，增(zeng)(zeng)強人體(ti)的(de)(de)抗病毒(du)才能(neng)，更有(you)保護皮膚(fu)、令皮膚(fu)嫩滑(hua)的(de)(de)效果。

水果牛奶 不(bu)(bu)同水果都有著(zhu)不(bu)(bu)一樣的(de)(de)營養成分(fen)，這些元(yuan)素(su)除了協助(zhu)人體增強(qiang)免疫(yi)力(li)外，還能(neng)夠協助(zhu)皮膚(fu)得到足夠的(de)(de)養分(fen)。而(er)牛奶(nai)中(zhong)含有豐(feng)厚的(de)(de)蛋(dan)白質以(yi)及(ji)其它養分(fen)元(yuan)素(su)，對身體十分(fen)有利。

豆制品食物 豆制品食(shi)物中含(han)有異黃酮(tong)素，它能(neng)夠協(xie)助(zhu)人體對抗(kang)變老(lao)，進步免疫力，且對女性朋友的內分泌(mi)也起到了調節的效果。

含鋅的食物 Maigoo小編提醒每天(tian)攝入50～100毫克的鋅可以預(yu)防(fang)流感(gan)，而海產(chan)品、瘦肉、粗(cu)糧和豆類食品都富含鋅。