愛吃甜食 《美國臨床營養學(xue)期刊(kan)》載文稱，攝入100克(ke)糖后(hou)，白細胞的殺(sha)菌能力至(zhi)少被削(xue)弱5小(xiao)時。

過度的勞累 熬夜(ye)、睡覺不(bu)足、壓力大都會影(ying)響到內分泌(mi)系(xi)(xi)統(tong)和整(zheng)個免(mian)疫力系(xi)(xi)統(tong)的，長(chang)期(qi)下去，免(mian)疫力會跟著下降了。

缺乏睡眠每天(tian)只睡4個(ge)(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)人(ren)和每天(tian)睡足(zu)7個(ge)(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)人(ren)相比，前者免疫力更(geng)為低下，缺乏睡眠的(de)(de)(de)人(ren)更(geng)容易感(gan)染病(bing)毒(du)。

心理壓力大情緒不穩(wen)定(ding)，抑郁等會(hui)影響(xiang)到植物性(xing)神(shen)經，從而(er)造成(cheng)更大的疾病(bing)。

脂肪過多 肥胖對心臟、大(da)腦(nao)等器官均(jun)會有影響(xiang)，同時還能(neng)造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的(de)抗病能(neng)力。事實(shi)上，身體體質指數BMI超過40的(de)人(ren)最易(yi)患流感。

濫用抗生素抗生素雖然是抵抗病(bing)菌的好幫手，但是它只(zhi)對病(bing)毒性(xing)疾病(bing)有效(xiao)，平時(shi)不要一有發燒腦熱(re)就想吃抗生素。濫用抗生素會讓病(bing)菌形成抗藥性(xing)，從而對它無計可施(shi)。

經期月經期女(nv)性會流失(shi)大量的血，造成女(nv)性氣血不足，身體衰弱，免疫力下降，所(suo)以這段(duan)時(shi)間要特別注意避免受到風寒，同(tong)時(shi)多喝熱水。

頻繁感冒 成人(ren)每個季(ji)節感冒1-3次，每次持續(xu)3-4天屬于正常，但如果(guo)次數(shu)和病(bing)期延長就說明(ming)免疫力過低(di)，需要(yao)通過飲食、睡眠和運動(dong)進行改善。

精神萎靡 免(mian)疫(yi)力(li)(li)差的人精神狀態就(jiu)會出現不(bu)(bu)好(hao)，就(jiu)會給人一(yi)種萎靡(mi)不(bu)(bu)振的感覺，沒(mei)有(you)什(shen)么活力(li)(li)，看起來特別(bie)容(rong)易疲勞(lao)。

胃口較差一般(ban)來說，免疫功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)的人(ren)，多有(you)(you)胃口下(xia)降(jiang)的表現。因為免疫能(neng)力的高低和(he)飲食也有(you)(you)關(guan)系，胃口下(xia)降(jiang)的人(ren)，身(shen)體需要的營養物質大多沒能(neng)完(wan)全吸收或者攝入。

總長痘痘皮膚(fu)(fu)愛出油、長(chang)痘痘可能也是免(mian)疫力低(di)下(xia)而導致(zhi)的(de)，這是因為免(mian)疫力低(di)下(xia)會導致(zhi)特定皮膚(fu)(fu)區域的(de)微(wei)生物(wu)多樣性失衡，影響(xiang)皮膚(fu)(fu)表(biao)層微(wei)生物(wu)環境，進而會造成長(chang)痘不(bu)斷(duan)。

容易長斑 一(yi)般情況下(xia)，皮(pi)膚是有(you)能力維持生態平(ping)衡的，不同(tong)菌群之間存在共生或(huo)抬(tai)抗作用，但在免疫力低下(xia)后，皮(pi)膚微生物(wu)失衡就容易出現黃(huang)(huang)褐(he)斑(ban)，而這也是長黃(huang)(huang)褐(he)斑(ban)的一(yi)個重要(yao)原因。

婦科炎癥 Maigoo網編提醒女性生殖系統防御功能下降時也是會導致細菌入侵、逆行感染，并且發病時間長，病根較頑固，容易反復發作。詳細>>

呼吸道感染 此類疾病(bing)包含鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)、咽炎(yan)(yan)、哮喘、支氣管炎(yan)(yan)、口腔潰(kui)瘍等。特別是當機體免(mian)疫力低(di)下時，是很(hen)容易導致(zhi)過(guo)敏(min)性鼻(bi)(bi)炎(yan)(yan)等呼吸道疾病(bing)患(huan)者的(de)(de)病(bing)情(qing)反(fan)復發作的(de)(de)，且病(bing)程較(jiao)長(chang)，故(gu)而(er)應多加注意。

生殖系統疾病這包含尿路感染、膀胱炎等。生殖系統疾病的主要致病因素為機體免疫力低下導致病原體感染，病原體會隨尿液侵入，導致感染，如沒有從根本上提高機體的免疫力，還是極易反復發作的。詳細>>

腎臟疾病像有慢性腎炎、腎臟感染等的患者，多是由于其機體免疫力低下導致免疫介導異常、炎癥介質入侵，最后才會腎固有組織發生炎性改變，引起不同程度的腎功能減退。詳細>>

結石 結(jie)(jie)石(shi)的(de)(de)(de)形成(cheng)機制是可分(fen)為與代(dai)謝因素(su)有關的(de)(de)(de)結(jie)(jie)石(shi)及(ji)感染(ran)(ran)性結(jie)(jie)石(shi)。結(jie)(jie)石(shi)核(he)心由(you)細(xi)菌(jun)、感染(ran)(ran)產物(wu)及(ji)壞死(si)組織形成(cheng)。針對此類感染(ran)(ran)性結(jie)(jie)石(shi)和結(jie)(jie)石(shi)導致(zhi)的(de)(de)(de)黏膜損(sun)傷炎癥，應重點(dian)調節、增(zeng)強、恢(hui)復體內的(de)(de)(de)免疫細(xi)胞。

女性常見病>>

MAIGOO編(bian)輯提(ti)醒(xing)女性在月經期間(jian)免(mian)(mian)疫力是會下(xia)降的，因(yin)為月經期女性會流失(shi)大量(liang)的血(xue)，造成女性氣(qi)血(xue)不(bu)足，身體(ti)衰弱(ruo)，所以這個(ge)時間(jian)段一定(ding)要(yao)注意(yi)保暖，避免(mian)(mian)受到風(feng)寒，根據(ju)天氣(qi)的變化隨時增加(jia)衣物，不(bu)要(yao)穿(chuan)太緊(jin)的衣褲，保持舒暢的心情，多(duo)喝(he)紅糖水，等到月經過后身體(ti)的體(ti)質就會慢慢變好。

孕期免(mian)疫力(li)降低是由于女性(xing)體內內分泌紊亂(luan)導致的，因此，女性(xing)孕期可以多吃水果(guo)和蔬(shu)菜，因為里面含有大(da)量的維(wei)(wei)生素和礦物質(zhi)，能夠提(ti)高人(ren)體的免(mian)疫力(li)，維(wei)(wei)持身體的電解質(zhi)平衡。且女性(xing)懷(huai)孕期間(jian)要適當走動，不可久坐和臥(wo)床(chuang)。

散步 散步可以(yi)增強孕婦(fu)的抵抗(kang)力(li)，如果在有(you)陽光的戶外(wai)散步，還能補充維生素D促(cu)進骨骼發育，散步還可以(yi)為分娩積攢體力(li)，促(cu)進分娩的順利進行(xing)。

孕期操 孕(yun)期(qi)操是(shi)目(mu)前(qian)孕(yun)婦(fu)最常做(zuo)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，因為是(shi)結合孕(yun)婦(fu)的(de)實(shi)際(ji)狀(zhuang)況而編排出來的(de)，因此非常安全有效果。做(zuo)之(zhi)前(qian)最好讓身(shen)體處(chu)于最松弛狀(zhuang)態，如(ru)排空膀胱，不(bu)宜(yi)餐(can)后馬上進行。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)溫和一(yi)些，每位孕(yun)婦(fu)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)量、頻率及動(dong)(dong)(dong)作(zuo)幅(fu)度(du)要(yao)注意自我掌握。

游泳 專家認為游泳是孕期最(zui)安全、最(zui)好的鍛煉方式。游泳能(neng)改善(shan)心(xin)肺功(gong)能(neng)，增加身體的柔韌性，增強體力。

瑜伽 瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。詳細>>

谷物粗糧 粗糧中所含的膳食纖(xian)維以及維生(sheng)素和礦物(wu)質能夠添加腸胃活動，進而推進排(pai)(pai)便排(pai)(pai)毒，然后增(zeng)強免疫(yi)力，也能夠協助皮膚(fu)康復(fu)靚麗(li)和潤滑(hua)。

新鮮蔬菜 新鮮蔬(shu)(shu)菜(cai)中含(han)有(you)大量的維生素(su)以及礦物質等養(yang)分元素(su)，每種(zhong)蔬(shu)(shu)菜(cai)都有(you)著(zhu)對身體十分有(you)利(li)的養(yang)分元素(su)，多吃蔬(shu)(shu)菜(cai)能夠(gou)增強人(ren)體的免(mian)疫力，增強人(ren)體的抗(kang)病毒才能，更有(you)保護皮(pi)膚、令皮(pi)膚嫩滑的效果。

水果牛奶 不(bu)同水果都有著不(bu)一(yi)樣的營養成分(fen)，這些元素(su)除(chu)了協助人體(ti)增強免(mian)疫力外，還能夠協助皮(pi)膚得到足(zu)夠的養分(fen)。而牛奶中(zhong)含有豐厚的蛋白質以及(ji)其(qi)它養分(fen)元素(su)，對身體(ti)十分(fen)有利(li)。

豆制品食物 豆制(zhi)品食物(wu)中含(han)有異黃酮素，它能(neng)夠協(xie)助人(ren)體對抗變老(lao)，進步免(mian)疫力(li)，且對女性朋友的內分泌也起到了調節的效(xiao)果。

含鋅的食物 Maigoo小編提醒每天攝入50～100毫(hao)克(ke)的鋅可以(yi)預(yu)防流(liu)感，而海產品、瘦肉、粗糧和豆(dou)類(lei)食品都富含鋅。