一、一個蘋果的熱量是多少

約為100大卡(ka)。

一個大小中等的蘋果其重量(liang)在200—300克左右，可食(shi)部分大(da)(da)(da)約為150—200克，攝(she)入的(de)熱量(liang)大(da)(da)(da)概就是100大(da)(da)(da)卡(ka)的(de)樣子(zi)，很(hen)多(duo)人晚(wan)(wan)上只(zhi)吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果減(jian)肥(fei)，此方法是可行(xing)的(de)，因為以一(yi)個(ge)成年人的(de)日均飲(yin)食(shi)安排(pai)來看(kan)，晚(wan)(wan)餐的(de)攝(she)入熱量(liang)安排(pai)大(da)(da)(da)約為300大(da)(da)(da)卡(ka)，而只(zhi)吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果則減(jian)少了(le)200大(da)(da)(da)卡(ka)的(de)熱量(liang)攝(she)入，長期堅持(chi)只(zhi)吃(chi)(chi)一(yi)個(ge)蘋(pin)果，當然能減(jian)重。

但需要注(zhu)意的(de)是白天(tian)的(de)時候也不要多吃，否則正常人每天(tian)熱(re)量超出(chu)1800大卡左右(you)的(de)話，仍然會有長胖的(de)危險。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個(ge)（中(zhong)）梨250.0克，可食部分205.0克，可食部分熱(re)量為(wei)103大卡。

半個（中(zhong)）梨125.0克，可食(shi)部(bu)分103.0克，可食(shi)部(bu)分熱量為51大卡。

1個（大）梨350.0克(ke)，可食(shi)(shi)部分287.0克(ke)，可食(shi)(shi)部分熱(re)量為(wei)144大卡。

標準100克可食部分熱量為50大卡。

由此可知，梨子本(ben)身的熱(re)量較低(di)，加上又低(di)脂，膳食纖(xian)維(wei)和維(wei)生素等也豐富，是很好的減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其(qi)實(shi)在問(wen)這(zhe)個問(wen)題之前(qian)，相信大家(jia)的(de)(de)答(da)案(an)都(dou)(dou)是較為偏(pian)向于蘋果的(de)(de)。因為我(wo)們身邊總是很多(duo)朋(peng)友提到(dao)減肥，都(dou)(dou)會說多(duo)吃蘋果。但是你知道嗎？其(qi)實(shi)相對(dui)于梨子(zi)而言(yan)，蘋果的(de)(de)熱量(liang)更高(gao)，很多(duo)朋(peng)友都(dou)(dou)非常詫異，梨那么(me)甜它的(de)(de)熱量(liang)怎么(me)會低于蘋果呢？雖(sui)然難以置信，但是在減肥的(de)(de)過(guo)程中也不(bu)要單(dan)(dan)一的(de)(de)吃某一種水果，或者以水果為主食(shi)，因為單(dan)(dan)獨的(de)(de)任(ren)何一種食(shi)物都(dou)(dou)不(bu)能達(da)到(dao)減肥的(de)(de)效果，這(zhe)只會使我(wo)們的(de)(de)肌肉(rou)重(zhong)量(liang)下降。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一(yi)起作(zuo)為減肥食(shi)譜中(zhong)的(de)(de)飲(yin)食(shi)，減肥的(de)(de)主要(yao)(yao)目(mu)的(de)(de)在(zai)于減去體(ti)內多(duo)余的(de)(de)脂肪。蘋(pin)果(guo)更能給我們一(yi)種飽腹(fu)感，而梨能夠補(bu)充人體(ti)每天(tian)所需(xu)的(de)(de)糖(tang)分(fen)。除(chu)此以外想要(yao)(yao)有效減脂，還(huan)需(xu)要(yao)(yao)多(duo)多(duo)配有氧運動，只有當身體(ti)脂肪燃(ran)燒(shao)，才能起到(dao)減量(liang)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。因此正確的(de)(de)減肥方(fang)式除(chu)了將梨和蘋(pin)果(guo)作(zuo)為食(shi)物中(zhong)的(de)(de)一(yi)環外，還(huan)應該多(duo)多(duo)補(bu)充蛋白質豐富的(de)(de)食(shi)物，如牛(niu)奶或豆制品等。