一、一個蘋果的熱量是多少

約為(wei)100大卡。

一個大小中等的蘋果其重量(liang)在200—300克左右，可食(shi)部(bu)分大(da)約為150—200克，攝(she)(she)入的熱量(liang)大(da)概(gai)就是100大(da)卡(ka)(ka)的樣子，很多人(ren)晚(wan)(wan)上只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)蘋(pin)果減(jian)肥，此方法是可行的，因為以(yi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)成年人(ren)的日(ri)均飲食(shi)安(an)排(pai)(pai)來看，晚(wan)(wan)餐的攝(she)(she)入熱量(liang)安(an)排(pai)(pai)大(da)約為300大(da)卡(ka)(ka)，而只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)蘋(pin)果則減(jian)少了200大(da)卡(ka)(ka)的熱量(liang)攝(she)(she)入，長期(qi)堅持(chi)只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)蘋(pin)果，當然能減(jian)重。

但需要(yao)注意的是白(bai)天的時候也不要(yao)多吃，否(fou)則正常(chang)人每天熱量超出(chu)1800大卡左右(you)的話，仍(reng)然會有長胖的危險(xian)。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中(zhong)）梨250.0克(ke)，可食(shi)(shi)部分(fen)205.0克(ke)，可食(shi)(shi)部分(fen)熱量為103大卡。

半(ban)個（中(zhong)）梨125.0克，可(ke)食(shi)部分103.0克，可(ke)食(shi)部分熱(re)量為(wei)51大卡(ka)。

1個（大）梨(li)350.0克，可食部分(fen)287.0克，可食部分(fen)熱(re)量為144大卡。

標準100克(ke)可食部分熱(re)量為50大卡。

由此可知，梨子本(ben)身的熱量(liang)較低，加(jia)上(shang)又低脂，膳食纖維和維生素等也豐富，是很(hen)好的減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其(qi)實(shi)在問(wen)這個問(wen)題之前，相信(xin)大家的(de)(de)答(da)案(an)都是(shi)較為(wei)(wei)偏(pian)向于蘋(pin)(pin)果的(de)(de)。因(yin)(yin)為(wei)(wei)我們身(shen)邊總是(shi)很多朋友提到(dao)減(jian)肥，都會(hui)說多吃蘋(pin)(pin)果。但是(shi)你知道嗎？其(qi)實(shi)相對于梨(li)子(zi)而(er)言，蘋(pin)(pin)果的(de)(de)熱量(liang)(liang)更高，很多朋友都非(fei)常詫異，梨(li)那么(me)甜(tian)它的(de)(de)熱量(liang)(liang)怎么(me)會(hui)低于蘋(pin)(pin)果呢(ni)？雖然難以置信(xin)，但是(shi)在減(jian)肥的(de)(de)過程中(zhong)也不要單一(yi)的(de)(de)吃某一(yi)種(zhong)(zhong)水果，或者以水果為(wei)(wei)主食(shi)，因(yin)(yin)為(wei)(wei)單獨的(de)(de)任何一(yi)種(zhong)(zhong)食(shi)物都不能(neng)達到(dao)減(jian)肥的(de)(de)效果，這只會(hui)使我們的(de)(de)肌(ji)肉重量(liang)(liang)下降。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作(zuo)(zuo)為減(jian)肥(fei)食(shi)譜中的(de)飲食(shi)，減(jian)肥(fei)的(de)主要(yao)目的(de)在于減(jian)去(qu)體(ti)內多(duo)余的(de)脂肪。蘋果更能(neng)給我們一種飽腹感，而(er)梨能(neng)夠補(bu)充人(ren)體(ti)每天所需的(de)糖分。除此(ci)以外想要(yao)有效減(jian)脂，還需要(yao)多(duo)多(duo)配(pei)有氧運動，只有當(dang)身體(ti)脂肪燃燒，才能(neng)起到減(jian)量的(de)作(zuo)(zuo)用。因此(ci)正確的(de)減(jian)肥(fei)方式除了將梨和(he)蘋果作(zuo)(zuo)為食(shi)物中的(de)一環(huan)外，還應(ying)該(gai)多(duo)多(duo)補(bu)充蛋白質豐富(fu)的(de)食(shi)物，如牛奶或豆制品等。