一、一個蘋果的熱量是多少

約(yue)為100大卡。

一個大小中等的蘋果其重(zhong)量在200—300克(ke)左右，可食部分大約為150—200克(ke)，攝(she)入的熱量大概就是100大卡(ka)的樣子(zi)，很多人晚(wan)上只吃一(yi)個蘋果(guo)減(jian)(jian)肥，此方法是可行的，因為以一(yi)個成年(nian)人的日均飲食安排(pai)來看，晚(wan)餐的攝(she)入熱量安排(pai)大約為300大卡(ka)，而只吃一(yi)個蘋果(guo)則(ze)減(jian)(jian)少了200大卡(ka)的熱量攝(she)入，長期堅(jian)持只吃一(yi)個蘋果(guo)，當(dang)然能減(jian)(jian)重(zhong)。

但需(xu)要注意的(de)是白天(tian)(tian)的(de)時候也不要多吃，否則正常(chang)人每天(tian)(tian)熱量超出1800大卡左右的(de)話(hua)，仍然會有(you)長胖(pang)的(de)危險(xian)。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中）梨250.0克，可(ke)食部分(fen)205.0克，可(ke)食部分(fen)熱量為103大(da)卡。

半個（中(zhong)）梨125.0克(ke)(ke)，可食(shi)部分103.0克(ke)(ke)，可食(shi)部分熱量為51大卡。

1個(ge)（大）梨350.0克(ke)，可食部分(fen)287.0克(ke)，可食部分(fen)熱(re)量為144大卡(ka)。

標準(zhun)100克(ke)可食部分(fen)熱(re)量為50大(da)卡。

由此可知，梨(li)子本身的(de)(de)熱量較低(di)，加上又低(di)脂，膳食纖維(wei)和維(wei)生素等也(ye)豐富，是很好的(de)(de)減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實在問這個問題之前，相(xiang)信大家的(de)(de)答案都是(shi)(shi)較為(wei)偏向(xiang)于(yu)蘋(pin)果(guo)的(de)(de)。因(yin)為(wei)我們(men)身邊總是(shi)(shi)很(hen)(hen)多朋(peng)(peng)友(you)提到(dao)減(jian)(jian)肥，都會(hui)說多吃蘋(pin)果(guo)。但是(shi)(shi)你(ni)知道嗎？其實相(xiang)對于(yu)梨子而言(yan)，蘋(pin)果(guo)的(de)(de)熱(re)量更(geng)高，很(hen)(hen)多朋(peng)(peng)友(you)都非常詫異，梨那么甜它的(de)(de)熱(re)量怎(zen)么會(hui)低于(yu)蘋(pin)果(guo)呢(ni)？雖(sui)然難以置信，但是(shi)(shi)在減(jian)(jian)肥的(de)(de)過程中也不要單一的(de)(de)吃某一種水果(guo)，或(huo)者以水果(guo)為(wei)主食，因(yin)為(wei)單獨的(de)(de)任何一種食物(wu)都不能達到(dao)減(jian)(jian)肥的(de)(de)效果(guo)，這只會(hui)使(shi)我們(men)的(de)(de)肌肉重量下降(jiang)。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為(wei)減(jian)(jian)肥食譜中的(de)飲食，減(jian)(jian)肥的(de)主要(yao)目的(de)在于減(jian)(jian)去體(ti)內多(duo)(duo)余的(de)脂(zhi)肪。蘋果更能給我們一種飽腹感，而梨能夠補(bu)充人體(ti)每天所(suo)需的(de)糖(tang)分(fen)。除此(ci)以外想要(yao)有效減(jian)(jian)脂(zhi)，還(huan)需要(yao)多(duo)(duo)多(duo)(duo)配有氧運動，只有當身體(ti)脂(zhi)肪燃燒，才能起到減(jian)(jian)量的(de)作用。因此(ci)正確(que)的(de)減(jian)(jian)肥方式除了將梨和蘋果作為(wei)食物(wu)中的(de)一環外，還(huan)應該多(duo)(duo)多(duo)(duo)補(bu)充蛋白質豐富的(de)食物(wu)，如牛奶(nai)或豆制品等。