一、一個蘋果的熱量是多少

約為100大(da)卡(ka)。

一個大小中等的蘋果其重(zhong)(zhong)量(liang)(liang)在200—300克左右，可食部分(fen)大約(yue)(yue)為150—200克，攝(she)(she)入(ru)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)大概就是100大卡的(de)樣子，很多人晚(wan)上只吃(chi)一(yi)個(ge)蘋果(guo)減(jian)肥，此方法(fa)是可行的(de)，因為以一(yi)個(ge)成年(nian)人的(de)日均飲食安排來(lai)看，晚(wan)餐的(de)攝(she)(she)入(ru)熱(re)(re)量(liang)(liang)安排大約(yue)(yue)為300大卡，而只吃(chi)一(yi)個(ge)蘋果(guo)則減(jian)少了(le)200大卡的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)攝(she)(she)入(ru)，長期堅持只吃(chi)一(yi)個(ge)蘋果(guo)，當然能減(jian)重(zhong)(zhong)。

但需要(yao)注意的(de)是白(bai)天的(de)時候也(ye)不(bu)要(yao)多吃(chi)，否則正常(chang)人每天熱量超出1800大卡左右的(de)話，仍(reng)然會有長胖的(de)危險。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中(zhong)）梨250.0克，可(ke)食(shi)(shi)部(bu)分(fen)205.0克，可(ke)食(shi)(shi)部(bu)分(fen)熱量為(wei)103大卡。

半個（中(zhong)）梨125.0克(ke)，可食部(bu)分103.0克(ke)，可食部(bu)分熱量(liang)為51大卡。

1個（大）梨350.0克(ke)，可食(shi)部分287.0克(ke)，可食(shi)部分熱量為(wei)144大卡。

標準(zhun)100克可食部分熱量為50大卡。

由(you)此(ci)可知(zhi)，梨子本身的熱量較低，加(jia)上又低脂，膳食纖維和維生素等也豐富，是很好的減肥水果(guo)。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實在(zai)問這(zhe)個(ge)問題之前，相信(xin)(xin)大(da)家的(de)(de)答案都(dou)是較(jiao)為(wei)偏向于蘋果的(de)(de)。因為(wei)我們身邊總是很多朋(peng)(peng)友提到(dao)(dao)減肥，都(dou)會說多吃蘋果。但是你(ni)知道嗎(ma)？其實相對(dui)于梨(li)子而(er)言(yan)，蘋果的(de)(de)熱量(liang)(liang)更高，很多朋(peng)(peng)友都(dou)非常詫異，梨(li)那么(me)甜它的(de)(de)熱量(liang)(liang)怎(zen)么(me)會低于蘋果呢？雖(sui)然難以置信(xin)(xin)，但是在(zai)減肥的(de)(de)過程(cheng)中也不(bu)要單(dan)一(yi)的(de)(de)吃某一(yi)種(zhong)水果，或者以水果為(wei)主食(shi)，因為(wei)單(dan)獨(du)的(de)(de)任何一(yi)種(zhong)食(shi)物都(dou)不(bu)能達到(dao)(dao)減肥的(de)(de)效果，這(zhe)只會使我們的(de)(de)肌肉重(zhong)量(liang)(liang)下降(jiang)。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一(yi)(yi)起作為減(jian)肥(fei)食(shi)(shi)譜中的(de)(de)飲食(shi)(shi)，減(jian)肥(fei)的(de)(de)主要目(mu)的(de)(de)在(zai)于減(jian)去體內(nei)多余(yu)的(de)(de)脂肪。蘋(pin)果(guo)(guo)更能(neng)(neng)給(gei)我們一(yi)(yi)種飽(bao)腹感，而梨能(neng)(neng)夠補(bu)充人體每天(tian)所需的(de)(de)糖分。除此以外(wai)(wai)想(xiang)要有效減(jian)脂，還需要多多配有氧運動，只(zhi)有當身(shen)體脂肪燃燒，才(cai)能(neng)(neng)起到(dao)減(jian)量的(de)(de)作用。因此正確的(de)(de)減(jian)肥(fei)方(fang)式除了將(jiang)梨和蘋(pin)果(guo)(guo)作為食(shi)(shi)物(wu)中的(de)(de)一(yi)(yi)環外(wai)(wai)，還應該多多補(bu)充蛋白質豐富的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如牛奶或(huo)豆制品等。