一、一個蘋果的熱量是多少

約為(wei)100大卡。

一個大小中等的蘋果其(qi)重(zhong)量(liang)(liang)在200—300克(ke)左右(you)，可食(shi)部分大(da)約(yue)為150—200克(ke)，攝入(ru)的熱(re)量(liang)(liang)大(da)概(gai)就是(shi)(shi)100大(da)卡的樣子，很多人(ren)晚(wan)上只吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)減肥，此(ci)方法是(shi)(shi)可行的，因(yin)為以(yi)一(yi)(yi)個成年人(ren)的日均飲(yin)食(shi)安排(pai)來(lai)看，晚(wan)餐的攝入(ru)熱(re)量(liang)(liang)安排(pai)大(da)約(yue)為300大(da)卡，而只吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)則減少了200大(da)卡的熱(re)量(liang)(liang)攝入(ru)，長期堅持只吃一(yi)(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)，當(dang)然(ran)能減重(zhong)。

但需要注意的(de)(de)是白天的(de)(de)時候也不要多吃，否則(ze)正(zheng)常人每天熱量超(chao)出1800大(da)卡左右的(de)(de)話(hua)，仍然會有長胖的(de)(de)危險(xian)。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中(zhong)）梨250.0克(ke)(ke)，可(ke)食部(bu)分205.0克(ke)(ke)，可(ke)食部(bu)分熱量(liang)為103大(da)卡(ka)。

半個（中）梨(li)125.0克(ke)，可食部分(fen)103.0克(ke)，可食部分(fen)熱量為51大卡。

1個（大(da)）梨(li)350.0克，可食部(bu)分287.0克，可食部(bu)分熱量為144大(da)卡。

標準100克(ke)可食部分熱(re)量為50大(da)卡。

由此可知，梨子(zi)本(ben)身的(de)熱量較低，加上(shang)又低脂，膳食纖(xian)維和維生素(su)等也(ye)豐富，是很好的(de)減肥水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其(qi)實在問這(zhe)個(ge)問題之前，相信(xin)大家(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)答案都是(shi)較為(wei)偏向于蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)。因為(wei)我們(men)身邊總是(shi)很(hen)(hen)多朋友提到減(jian)肥，都會(hui)說多吃(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)。但是(shi)你知道嗎(ma)？其(qi)實相對(dui)于梨子而(er)言，蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)更高，很(hen)(hen)多朋友都非常詫異，梨那么(me)甜它的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)怎么(me)會(hui)低于蘋果(guo)(guo)(guo)呢？雖然難以置信(xin)，但是(shi)在減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)過程中也不要單一(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)某一(yi)種水果(guo)(guo)(guo)，或者以水果(guo)(guo)(guo)為(wei)主(zhu)食，因為(wei)單獨(du)的(de)(de)(de)(de)(de)任何一(yi)種食物都不能達到減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)，這(zhe)只會(hui)使我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)重量(liang)下降。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起(qi)作為(wei)減(jian)(jian)肥食(shi)譜(pu)中的(de)(de)飲食(shi)，減(jian)(jian)肥的(de)(de)主要(yao)(yao)目的(de)(de)在于減(jian)(jian)去體內多(duo)余的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪。蘋果(guo)更能給我們一種飽腹感，而(er)梨(li)能夠補充人體每天所需(xu)的(de)(de)糖分。除此(ci)以外想要(yao)(yao)有效(xiao)減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)，還需(xu)要(yao)(yao)多(duo)多(duo)配(pei)有氧(yang)運動，只有當身體脂(zhi)(zhi)肪燃燒，才能起(qi)到減(jian)(jian)量(liang)的(de)(de)作用(yong)。因(yin)此(ci)正確的(de)(de)減(jian)(jian)肥方式除了將梨(li)和蘋果(guo)作為(wei)食(shi)物中的(de)(de)一環外，還應該多(duo)多(duo)補充蛋白質(zhi)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物，如(ru)牛(niu)奶或豆制品(pin)等。