一、一個蘋果的熱量是多少

約為100大卡。

一個大小中等的蘋果其重(zhong)量(liang)(liang)(liang)在(zai)200—300克左(zuo)右(you)，可食(shi)部分大(da)(da)(da)約為150—200克，攝入(ru)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)大(da)(da)(da)概(gai)就是100大(da)(da)(da)卡(ka)的(de)(de)樣子，很多人(ren)晚(wan)上只吃(chi)(chi)一(yi)個蘋(pin)果減(jian)(jian)肥(fei)，此方法是可行的(de)(de)，因(yin)為以(yi)一(yi)個成年人(ren)的(de)(de)日(ri)均飲食(shi)安排(pai)來看，晚(wan)餐的(de)(de)攝入(ru)熱(re)量(liang)(liang)(liang)安排(pai)大(da)(da)(da)約為300大(da)(da)(da)卡(ka)，而只吃(chi)(chi)一(yi)個蘋(pin)果則減(jian)(jian)少(shao)了200大(da)(da)(da)卡(ka)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)攝入(ru)，長(chang)期堅持只吃(chi)(chi)一(yi)個蘋(pin)果，當然能(neng)減(jian)(jian)重(zhong)。

但需要(yao)注意的是白天的時候(hou)也不要(yao)多吃(chi)，否則正常人每(mei)天熱量超出1800大(da)卡(ka)左右(you)的話，仍然會有(you)長胖的危險。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個(ge)（中）梨250.0克(ke)，可食(shi)部分205.0克(ke)，可食(shi)部分熱量為103大卡。

半(ban)個（中）梨125.0克，可(ke)食部分(fen)(fen)103.0克，可(ke)食部分(fen)(fen)熱(re)量為(wei)51大卡。

1個（大）梨350.0克，可(ke)食部(bu)分(fen)287.0克，可(ke)食部(bu)分(fen)熱量為(wei)144大卡(ka)。

標(biao)準100克可食部(bu)分熱(re)量為(wei)50大卡(ka)。

由此可知，梨子(zi)本身的熱量(liang)較低(di)，加上又低(di)脂，膳食纖維和維生素等也豐富，是很好的減(jian)肥(fei)水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其實(shi)在問這個問題之前，相(xiang)信(xin)大家(jia)的(de)答案都(dou)是較為偏(pian)向于(yu)蘋(pin)(pin)果的(de)。因(yin)為我們(men)身邊總是很(hen)多朋友(you)提(ti)到(dao)減(jian)肥(fei)，都(dou)會說多吃蘋(pin)(pin)果。但是你知道嗎？其實(shi)相(xiang)對于(yu)梨(li)(li)子而言(yan)，蘋(pin)(pin)果的(de)熱(re)量更(geng)高，很(hen)多朋友(you)都(dou)非(fei)常(chang)詫異(yi)，梨(li)(li)那么甜它的(de)熱(re)量怎么會低(di)于(yu)蘋(pin)(pin)果呢？雖然(ran)難以(yi)置信(xin)，但是在減(jian)肥(fei)的(de)過(guo)程中也不要單一(yi)的(de)吃某一(yi)種(zhong)(zhong)水果，或(huo)者以(yi)水果為主(zhu)食，因(yin)為單獨的(de)任何一(yi)種(zhong)(zhong)食物(wu)都(dou)不能達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)效果，這只會使我們(men)的(de)肌(ji)肉(rou)重量下(xia)降(jiang)。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一(yi)起作(zuo)(zuo)(zuo)為減(jian)(jian)肥(fei)食譜中(zhong)的(de)飲食，減(jian)(jian)肥(fei)的(de)主要目(mu)的(de)在于減(jian)(jian)去體(ti)(ti)內(nei)多(duo)(duo)余的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)。蘋果更能給我們(men)一(yi)種飽腹(fu)感，而梨(li)能夠補充人體(ti)(ti)每天(tian)所需的(de)糖分(fen)。除此(ci)以外想要有(you)效減(jian)(jian)脂(zhi)(zhi)，還需要多(duo)(duo)多(duo)(duo)配(pei)有(you)氧運動，只(zhi)有(you)當身體(ti)(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃燒(shao)，才能起到減(jian)(jian)量(liang)的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用。因此(ci)正確的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方式(shi)除了將梨(li)和蘋果作(zuo)(zuo)(zuo)為食物中(zhong)的(de)一(yi)環外，還應該多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充蛋(dan)白質(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)食物，如牛奶或豆(dou)制(zhi)品(pin)等。