一、學斗牛舞好不好

斗牛舞的特點

斗牛舞舞蹈技巧要求(qiu)動(dong)作(zuo)的(de)力度要強(qiang)，強(qiang)調頭部和視線的(de)協(xie)調性(xing)，尤其是對于眼睛(jing)的(de)神(shen)態和視線的(de)要求(qiu)，要充分表現出(chu)如同真實(shi)斗牛(niu)時的(de)追逐牛(niu)、挑(tiao)動(dong)牛(niu)的(de)眼神(shen)。

斗牛舞(wu)(wu)的(de)(de)舞(wu)(wu)姿挺拔，無胯部動(dong)作(zuo)及過分漆(qi)差屈(qu)伸，重(zhong)心(xin)靠前(qian)。舞(wu)(wu)步的(de)(de)重(zhong)心(xin)在腳(jiao)底(di)，但是絕大多數向前(qian)的(de)(de)舞(wu)(wu)步都是腳(jiao)跟的(de)(de)動(dong)律，并(bing)以(yi)腳(jiao)掌平(ping)踏地面(mian)完(wan)成舞(wu)(wu)步，以(yi)表現(xian)極具節奏(zou)感、淋漓盡致的(de)(de)舞(wu)(wu)步動(dong)律，使整個舞(wu)(wu)蹈的(de)(de)表演動(dong)人心(xin)弦(xian)。

斗牛舞(wu)(wu)(wu)對(dui)舞(wu)(wu)(wu)者(zhe)有特(te)殊的(de)要(yao)求(qiu)，男舞(wu)(wu)(wu)者(zhe)的(de)角(jiao)色尤其(qi)重要(yao)，因此斗牛舞(wu)(wu)(wu)也被稱為"男人的(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈"，要(yao)求(qiu)表(biao)(biao)現(xian)出斗牛士(shi)的(de)勇猛堅強(qiang)、瀟灑挺拔、陽剛和熱(re)情(qing)；女舞(wu)(wu)(wu)者(zhe)要(yao)突出線條優美，自由(you)流暢，要(yao)有大幅(fu)度(du)的(de)旋轉動作及跳躍，要(yao)表(biao)(biao)現(xian)出迷人的(de)幽雅(ya)。

該圖片由注冊用戶"生活小當家"提供，版權聲明反饋

學斗牛舞的好處

1、對幼兒(er)少年可以強身健(jian)體，克服不愛(ai)動、不愛(ai)說話、孤癖膽怯(qie)等弱點，培養自信、自強、堅(jian)毅、大膽的性格。

2、對青年人可以及早改變亞健(jian)康狀態，緩解由(you)于工作、生活上常期(qi)的(de)(de)壓(ya)力(li)而造成的(de)(de)精神緊張、郁悶，保(bao)持健(jian)美的(de)(de)身材(cai)和青春的(de)(de)活力(li)。

3、對中(zhong)老年人有效維護右腦，保持(chi)思想敏(min)捷(jie)、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guan)節病、腰腿痛(tong)等疾病。

學斗牛舞的注意事項

1、安靜(jing)：斗牛舞只有上身(shen)和下身(shen)的扭轉，上身(shen)一直都保(bao)持一塊一整體，無論是轉動(dong)或者移(yi)動(dong)沒有像倫巴那樣身(shen)體的表現(xian)，故上身(shen)表現(xian)得特別安靜(jing)。

2、焦點：斗(dou)牛舞始終(zhong)會保持焦點，眼(yan)睛(jing)不能游動，找(zhao)到(dao)一(yi)個(ge)目標(biao)點。

3、反映：男生(sheng)任(ren)何動作，女生(sheng)都須給予反映。

二、斗牛舞基本步教學講解

【原地踏步】——斗牛舞(wu)的常(chang)用步法。

預備動作：雙腳(jiao)并步，重(zhong)心在前(qian)腳(jiao)掌，骨盆(pen)前(qian)傾，雙手叉(cha)腰(yao)。

第1步，左(zuo)腳開始重踏一步。注意(yi)控制住大腿，即大腿要夾(jia)緊(jin)，力量(liang)向下，膝蓋會有一點彎曲。

第2步(bu)(bu)(bu)，右(you)腳腳掌(zhang)踏步(bu)(bu)(bu)，這時(shi)腳跟是離地的(de)，踏步(bu)(bu)(bu)時(shi)要用(yong)很(hen)小(xiao)很(hen)短的(de)力度(du)用(yong)腳掌(zhang)踏步(bu)(bu)(bu)，仿佛地下有一顆小(xiao)石(shi)子，用(yong)腳掌(zhang)踢出(chu)去。

第3步，換左腳腳掌踏步。

第4步，換右(you)腳(jiao)腳(jiao)掌踏步，用同樣的方法依次跳(tiao)完8步。

上身動作，第1步(bu)(bu)-第3步(bu)(bu)可以(yi)雙(shuang)手(shou)叉腰，第4步(bu)(bu)，雙(shuang)手(shou)上舉3位(wei)手(shou)，直至跳完后面的5678步(bu)(bu)。

【分離步】

預(yu)備動作：跳到哪里(li)，就從哪里(li)做。如雙手(shou)上舉3位(wei)手(shou)時，迅速(su)把(ba)手(shou)放(fang)下來(lai)，形(xing)成2位(wei)手(shou)。

第(di)1步，踏(ta)左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)向(xiang)側打開，右(you)手(shou)向(xiang)前延(yan)伸2位手(shou)，左手(shou)在后8位手(shou)。

第2步，踏(ta)右腳(jiao)，左腳(jiao)向側打開(kai)，左手向前延(yan)伸2位手，右手在(zai)后8位手。

節(jie)奏與數(shu)拍：打1打2。

可以連續跳，打3，打4。

重要提(ti)示(shi)：主力腿重心向下，身體有(you)轉度，用來切分節奏(zou)。

【低高步】

預(yu)備動作：雙腳(jiao)并步，雙手叉腰。

膝(xi)蓋象樓(lou)梯(ti)一樣，從低到高做(zuo)起(qi)。

第1步，左腳踏步。

第(di)2步，右腳向側移動。

第3步，左(zuo)腳踏步。

第4步，右腳向(xiang)側(ce)移動。

上身動作：左手叉腰(yao)，右手從左至右，從上至下，繞2圈。換右腳做相同的動作。

【西班牙線條】

預備動作：雙腳并步，雙手叉(cha)腰。

第1步(bu)，左腳上前。

第2步，右腳上前，左轉180°。

第(di)3步，左腳后(hou)退。

第4步，右腳腳掌著地。

第5步，右腳推(tui)上來向前(qian)踏步。

第6步(bu)，左(zuo)腳交叉在右腳后跟后腳掌著地。

第(di)7步，左腳踢一(yi)下，落下。

第8步，右腳(jiao)腳(jiao)掌著地(di)。

換一(yi)只(zhi)腳，動作相同。

【交叉向側步】

預備動作(zuo)：右(you)腳重心，左腳打開，練習時可(ke)以(yi)雙手叉腰。

第(di)1步，左腳(jiao)(jiao)向(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)交叉，稍向(xiang)前，腳(jiao)(jiao)尖朝左方向(xiang)。

第2步，右腳向側。

第3步(bu)，左(zuo)腳原(yuan)地，稍動一下。

第4步，換(huan)右腳做(zuo)相同的動(dong)作。

腳的(de)(de)動作：跳第(di)1步(bu)時(shi)(shi)要把腳轉(zhuan)進來(lai)，稍向(xiang)前，交叉到另一 只腳的(de)(de)前面，這樣可以向(xiang)前流(liu)動。這時(shi)(shi)，有(you)部分重(zhong)心(xin)轉(zhuan)移(yi)，而不是(shi)全部的(de)(de)重(zhong)心(xin)轉(zhuan)移(yi)。因此，跳第(di)1步(bu)是(shi)有(you)轉(zhuan)的(de)(de)。

上身動(dong)作：西班牙(ya)女郎(lang)的(de)裙(qun)子很大，左邊(bian)可以(yi)轉，右(you)邊(bian)也(ye)可轉，吸引很多人(ren)的(de)目光。這(zhe)邊(bian)看一(yi)下(xia)，那(nei)邊(bian)看一(yi)下(xia)，體(ti)現西班牙(ya)女郎(lang)高傲的(de)體(ti)態(tai)。

【兩步轉】（結束）

預(yu)備動作：雙腳并步(bu)，雙手叉腰(yao)。

第1步，左腳向(xiang)前稍(shao)向(xiang)左搶一(yi)點，以便于旋轉。

第2步，右腳并向左腳，這時的右腳并不需(xu)要與左腳并的太近(jin)，稍后一點也可以(yi)，以(yi)左腳為軸向左360°轉。

第3步，左腳依(yi)然向(xiang)前。

第(di)4步，右腳(jiao)(jiao)仍然并向左腳(jiao)(jiao)，以左腳(jiao)(jiao)為(wei)軸左轉180°，停(ting)住。4步做(zuo)西(xi)班(ban)牙線條造型(xing)。即右腳(jiao)(jiao)在前腳(jiao)(jiao)掌著地，左腳(jiao)(jiao)在后，右手2位手，左手8位手，下(xia)頰上(shang)升(sheng)一點(dian)點(dian)，但不(bu)要太高，體現西(xi)班(ban)牙女(nv)郎高傲的神(shen)態。

換一只(zhi)腳(jiao)做相(xiang)同的動(dong)作(zuo)。