一、學斗牛舞好不好

斗牛舞的特點

斗牛舞舞蹈技巧(qiao)要(yao)求動(dong)作(zuo)的(de)力(li)度要(yao)強，強調(diao)頭部和(he)視線的(de)協調(diao)性，尤其是對于眼睛的(de)神態和(he)視線的(de)要(yao)求，要(yao)充分(fen)表(biao)現出如同真實斗(dou)牛(niu)(niu)時(shi)的(de)追(zhui)逐(zhu)牛(niu)(niu)、挑動(dong)牛(niu)(niu)的(de)眼神。

斗牛舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)姿(zi)挺拔，無胯部動作(zuo)及過分漆差屈伸，重心(xin)(xin)靠前。舞(wu)(wu)(wu)步(bu)的(de)(de)重心(xin)(xin)在腳(jiao)底，但是(shi)(shi)絕大多(duo)數向前的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)步(bu)都是(shi)(shi)腳(jiao)跟的(de)(de)動律(lv)，并以腳(jiao)掌平(ping)踏地(di)面完成舞(wu)(wu)(wu)步(bu)，以表(biao)現極具節(jie)奏感、淋漓(li)盡(jin)致(zhi)的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)步(bu)動律(lv)，使(shi)整個舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)表(biao)演動人心(xin)(xin)弦。

斗(dou)牛(niu)舞(wu)(wu)對舞(wu)(wu)者(zhe)有特殊的(de)(de)要求，男(nan)舞(wu)(wu)者(zhe)的(de)(de)角色(se)尤(you)其(qi)重(zhong)要，因此斗(dou)牛(niu)舞(wu)(wu)也被(bei)稱為"男(nan)人的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈"，要求表(biao)現出斗(dou)牛(niu)士的(de)(de)勇猛堅強、瀟灑挺拔、陽剛和熱情；女(nv)舞(wu)(wu)者(zhe)要突出線條優美，自由流暢，要有大幅度的(de)(de)旋轉動作及跳躍，要表(biao)現出迷人的(de)(de)幽雅。

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學斗牛舞的好處

1、對幼兒少年可(ke)以強(qiang)身健體，克服不愛(ai)動、不愛(ai)說話、孤癖(pi)膽(dan)怯等弱(ruo)點(dian)，培(pei)養自(zi)信(xin)、自(zi)強(qiang)、堅毅、大膽(dan)的性(xing)格。

2、對青年人(ren)可(ke)以及早改變(bian)亞健康狀態(tai)，緩(huan)解由于工作(zuo)、生活上常期(qi)的壓(ya)力(li)而造成(cheng)的精神(shen)緊張、郁悶，保持健美的身材和青春(chun)的活力(li)。

3、對中老年人有效維護右腦，保持思想敏(min)捷、腿腳靈(ling)活(huo)，預防(fang)和改善多(duo)種老年關(guan)節病、腰腿痛等疾病。

學斗牛舞的注意事項

1、安靜：斗牛舞只(zhi)有(you)上身(shen)和下身(shen)的(de)扭(niu)轉，上身(shen)一(yi)直都保持一(yi)塊一(yi)整體(ti)，無論是轉動或者(zhe)移(yi)動沒有(you)像倫巴那樣身(shen)體(ti)的(de)表現(xian)，故上身(shen)表現(xian)得特別安靜。

2、焦(jiao)(jiao)點：斗牛舞始(shi)終會(hui)保持焦(jiao)(jiao)點，眼睛(jing)不能游動，找到一(yi)個目標點。

3、反映：男生任何動作，女(nv)生都須(xu)給予反映。

二、斗牛舞基本步教學講解

【原地踏步】——斗(dou)牛舞的常用(yong)步法。

預備(bei)動作：雙腳(jiao)并步，重心(xin)在前(qian)腳(jiao)掌，骨盆前(qian)傾，雙手叉腰。

第1步(bu)，左腳開(kai)始重踏一(yi)步(bu)。注意(yi)控制住大(da)腿(tui)，即大(da)腿(tui)要夾(jia)緊，力(li)量向下，膝蓋會有一(yi)點彎曲。

第2步(bu)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)踏步(bu)，這時(shi)(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟是(shi)離(li)地(di)的，踏步(bu)時(shi)(shi)要用很小很短的力度(du)用腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)踏步(bu)，仿(fang)佛(fo)地(di)下有一顆小石子(zi)，用腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)踢出去。

第3步，換左腳(jiao)腳(jiao)掌(zhang)踏步。

第4步(bu)，換(huan)右腳腳掌踏步(bu)，用(yong)同(tong)樣的方(fang)法依(yi)次跳完8步(bu)。

上(shang)身(shen)動(dong)作，第(di)(di)1步(bu)-第(di)(di)3步(bu)可以雙(shuang)手叉腰，第(di)(di)4步(bu)，雙(shuang)手上(shang)舉3位手，直至跳完(wan)后面的5678步(bu)。

【分離步】

預備動作(zuo)：跳到哪(na)里，就從哪(na)里做。如雙手(shou)上(shang)舉3位(wei)手(shou)時，迅速把手(shou)放下來，形成(cheng)2位(wei)手(shou)。

第1步，踏左(zuo)腳(jiao)，右腳(jiao)向(xiang)側打開，右手(shou)(shou)向(xiang)前延(yan)伸2位手(shou)(shou)，左(zuo)手(shou)(shou)在后8位手(shou)(shou)。

第(di)2步(bu)，踏右腳(jiao)，左腳(jiao)向(xiang)側打開，左手向(xiang)前延伸2位(wei)手，右手在后8位(wei)手。

節(jie)奏與數(shu)拍(pai)：打(da)(da)1打(da)(da)2。

可以(yi)連(lian)續跳，打(da)3，打(da)4。

重(zhong)要提示：主力(li)腿重(zhong)心向下，身(shen)體有轉度，用(yong)來切分節奏。

【低高步】

預(yu)備動作：雙腳(jiao)并步，雙手(shou)叉腰。

膝蓋(gai)象樓(lou)梯一樣(yang)，從(cong)低到高做(zuo)起。

第1步，左腳(jiao)踏(ta)步。

第2步，右腳向(xiang)側(ce)移動。

第3步(bu)，左腳(jiao)踏步(bu)。

第4步，右腳(jiao)向側移動。

上身動作(zuo)：左手叉腰，右手從(cong)左至(zhi)(zhi)右，從(cong)上至(zhi)(zhi)下(xia)，繞(rao)2圈。換右腳做相同的動作(zuo)。

【西班牙線條】

預備(bei)動作：雙腳并步，雙手叉腰。

第(di)1步，左腳(jiao)上前(qian)。

第2步(bu)，右腳(jiao)上前，左轉180°。

第(di)3步，左腳(jiao)后退(tui)。

第4步，右腳腳掌著地。

第5步(bu)(bu)，右(you)腳推上來向前踏步(bu)(bu)。

第6步，左腳交叉在右(you)腳后跟后腳掌著地。

第7步，左腳(jiao)踢一下，落下。

第8步，右腳(jiao)腳(jiao)掌著地(di)。

換(huan)一只腳(jiao)，動作相(xiang)同。

【交叉向側步】

預備動作：右腳(jiao)重心，左(zuo)腳(jiao)打開，練習時可以雙手叉腰(yao)。

第1步，左腳向右腳交叉，稍向前，腳尖(jian)朝左方向。

第2步，右腳(jiao)向側。

第(di)3步，左腳原地(di)，稍動一下。

第(di)4步，換右腳做相同的動作。

腳的(de)動作：跳第(di)1步(bu)時要把腳轉(zhuan)進來，稍向前(qian)，交叉(cha)到另一(yi) 只(zhi)腳的(de)前(qian)面，這(zhe)樣可(ke)以向前(qian)流動。這(zhe)時，有(you)部分重心轉(zhuan)移，而不是全(quan)部的(de)重心轉(zhuan)移。因此，跳第(di)1步(bu)是有(you)轉(zhuan)的(de)。

上身動作(zuo)：西班(ban)牙女郎的(de)(de)裙子很大(da)，左邊可以轉(zhuan)，右邊也可轉(zhuan)，吸引很多人的(de)(de)目光。這邊看一下(xia)，那邊看一下(xia)，體現西班(ban)牙女郎高傲(ao)的(de)(de)體態。

【兩步轉】（結束）

預備動作：雙(shuang)腳(jiao)并步，雙(shuang)手(shou)叉腰。

第1步，左腳向前稍向左搶一點，以便(bian)于旋轉(zhuan)。

第2步，右腳(jiao)并向左(zuo)腳(jiao)，這時的右腳(jiao)并不需要(yao)與左(zuo)腳(jiao)并的太近，稍(shao)后一點也可以，以左(zuo)腳(jiao)為軸向左(zuo)360°轉(zhuan)。

第3步，左腳依然向前。

第(di)4步(bu)，右腳(jiao)(jiao)仍然(ran)并向左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)，以左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)為軸左(zuo)(zuo)(zuo)轉180°，停(ting)住。4步(bu)做西班(ban)牙線條造(zao)型。即右腳(jiao)(jiao)在前腳(jiao)(jiao)掌著地(di)，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)在后，右手(shou)2位(wei)手(shou)，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)8位(wei)手(shou)，下(xia)頰上升一點點，但不要太高(gao)，體(ti)現西班(ban)牙女郎高(gao)傲的神態。

換(huan)一只腳(jiao)做(zuo)相同的動(dong)作。