一、學斗牛舞好不好

斗牛舞的特點

斗牛舞舞蹈技巧要求動作(zuo)的力度要強，強調(diao)頭部和視(shi)線(xian)的協調(diao)性，尤其(qi)是(shi)對(dui)于眼睛(jing)的神態和視(shi)線(xian)的要求，要充(chong)分表(biao)現出如同真(zhen)實斗牛時的追逐牛、挑(tiao)動牛的眼神。

斗牛舞(wu)的(de)(de)舞(wu)姿挺拔，無胯部動作(zuo)及過(guo)分漆差屈伸，重(zhong)心(xin)靠前。舞(wu)步的(de)(de)重(zhong)心(xin)在腳(jiao)底，但是絕(jue)大多數(shu)向前的(de)(de)舞(wu)步都是腳(jiao)跟(gen)的(de)(de)動律，并(bing)以腳(jiao)掌平踏(ta)地(di)面(mian)完成舞(wu)步，以表(biao)現極具(ju)節奏感、淋漓盡致的(de)(de)舞(wu)步動律，使整(zheng)個(ge)舞(wu)蹈的(de)(de)表(biao)演動人心(xin)弦。

斗(dou)牛(niu)舞(wu)對舞(wu)者有特(te)殊的要(yao)求，男舞(wu)者的角色尤其重要(yao)，因此斗(dou)牛(niu)舞(wu)也被稱為(wei)"男人的舞(wu)蹈"，要(yao)求表現出(chu)斗(dou)牛(niu)士的勇猛堅強、瀟灑挺拔、陽剛和熱情；女舞(wu)者要(yao)突出(chu)線條優美，自由(you)流暢，要(yao)有大幅度的旋轉動作及跳躍，要(yao)表現出(chu)迷人的幽雅。

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學斗牛舞的好處

1、對幼(you)兒(er)少年(nian)可以(yi)強身健體，克(ke)服(fu)不(bu)愛動(dong)、不(bu)愛說(shuo)話(hua)、孤癖膽怯等弱點，培養自信、自強、堅毅、大膽的性格。

2、對青(qing)年人可以及早改(gai)變亞(ya)健康狀(zhuang)態，緩解由于工作、生活(huo)上常期的壓力而造成的精神緊(jin)張、郁悶，保(bao)持健美的身材和青(qing)春的活(huo)力。

3、對中老年人有效維(wei)護右腦(nao)，保持思(si)想敏(min)捷、腿腳(jiao)靈活，預(yu)防(fang)和(he)改善多種(zhong)老年關(guan)節病、腰腿痛等疾(ji)病。

學斗牛舞的注意事項

1、安靜(jing)：斗(dou)牛舞(wu)只有上身(shen)(shen)和(he)下身(shen)(shen)的扭轉(zhuan)，上身(shen)(shen)一(yi)直都(dou)保持一(yi)塊一(yi)整體，無論是轉(zhuan)動或(huo)者(zhe)移動沒有像(xiang)倫(lun)巴那樣身(shen)(shen)體的表現(xian)，故上身(shen)(shen)表現(xian)得特(te)別安靜(jing)。

2、焦(jiao)點：斗牛舞始(shi)終會保持(chi)焦(jiao)點，眼睛不能游動，找到一個目標點。

3、反映(ying)：男生任(ren)何動作(zuo)，女生都須給予(yu)反映(ying)。

二、斗牛舞基本步教學講解

【原地踏步】——斗牛舞的(de)常(chang)用步(bu)法。

預備動作：雙腳并步，重心在前(qian)腳掌，骨盆前(qian)傾(qing)，雙手叉腰。

第(di)1步(bu)，左腳開(kai)始重(zhong)踏一步(bu)。注意控制住(zhu)大(da)腿，即(ji)大(da)腿要夾緊(jin)，力量向(xiang)下，膝蓋會有一點(dian)彎曲。

第2步，右(you)腳(jiao)腳(jiao)掌踏步，這時(shi)腳(jiao)跟是(shi)離地的，踏步時(shi)要用(yong)(yong)很(hen)小(xiao)很(hen)短(duan)的力度用(yong)(yong)腳(jiao)掌踏步，仿佛地下(xia)有(you)一(yi)顆(ke)小(xiao)石子，用(yong)(yong)腳(jiao)掌踢出(chu)去。

第3步(bu)，換左(zuo)腳腳掌踏步(bu)。

第4步(bu)，換右腳腳掌踏步(bu)，用(yong)同樣的方法依次跳完8步(bu)。

上身動作，第1步-第3步可以雙手(shou)叉腰(yao)，第4步，雙手(shou)上舉(ju)3位(wei)手(shou)，直至跳完后(hou)面(mian)的(de)5678步。

【分離步】

預備動作：跳到哪里，就從哪里做。如雙手上(shang)舉3位(wei)(wei)手時，迅速(su)把手放下來，形成2位(wei)(wei)手。

第1步(bu)，踏左腳，右(you)腳向(xiang)側打(da)開，右(you)手(shou)向(xiang)前延伸2位手(shou)，左手(shou)在(zai)后8位手(shou)。

第2步，踏(ta)右腳，左腳向(xiang)側打(da)開，左手(shou)向(xiang)前(qian)延伸2位手(shou)，右手(shou)在后8位手(shou)。

節奏與數拍：打(da)1打(da)2。

可以(yi)連續跳，打3，打4。

重要提示：主(zhu)力腿重心向下，身體有轉(zhuan)度，用來切(qie)分節奏(zou)。

【低高步】

預備(bei)動作：雙腳并步(bu)，雙手(shou)叉腰(yao)。

膝(xi)蓋象(xiang)樓梯一樣，從低到高做起(qi)。

第1步(bu)，左腳踏步(bu)。

第2步，右(you)腳(jiao)向側(ce)移動。

第3步，左腳踏步。

第4步，右腳向(xiang)側(ce)移動。

上身(shen)動(dong)(dong)作(zuo)：左手(shou)(shou)叉腰(yao)，右手(shou)(shou)從左至右，從上至下，繞2圈。換右腳做相同的動(dong)(dong)作(zuo)。

【西班牙線條】

預(yu)備動作：雙(shuang)腳并(bing)步，雙(shuang)手叉腰。

第1步，左腳上(shang)前(qian)。

第(di)2步，右腳上前，左轉180°。

第3步，左腳后(hou)退。

第4步，右(you)腳(jiao)腳(jiao)掌(zhang)著(zhu)地。

第5步，右腳推(tui)上來(lai)向前踏步。

第6步，左腳交叉在右腳后跟后腳掌著地。

第7步，左腳踢(ti)一下，落下。

第(di)8步，右(you)腳腳掌著(zhu)地。

換一只腳，動(dong)作相同。

【交叉向側步】

預備動作：右(you)腳重心，左(zuo)腳打開，練習時可以雙手叉腰。

第1步，左腳(jiao)(jiao)向(xiang)右腳(jiao)(jiao)交叉，稍向(xiang)前，腳(jiao)(jiao)尖朝(chao)左方(fang)向(xiang)。

第2步，右腳向側。

第3步，左腳原地，稍動一(yi)下。

第4步(bu)，換(huan)右腳做相同(tong)的動作。

腳(jiao)的動作：跳(tiao)第1步(bu)時(shi)要把腳(jiao)轉進來，稍向前(qian)，交叉到另一 只腳(jiao)的前(qian)面，這樣可以向前(qian)流動。這時(shi)，有(you)部分重(zhong)心(xin)轉移，而(er)不是全部的重(zhong)心(xin)轉移。因(yin)此，跳(tiao)第1步(bu)是有(you)轉的。

上(shang)身動(dong)作：西班(ban)牙女(nv)郎(lang)的(de)裙(qun)子很大，左(zuo)邊可以轉，右(you)邊也(ye)可轉，吸引很多人(ren)的(de)目(mu)光。這邊看一下，那邊看一下，體現西班(ban)牙女(nv)郎(lang)高傲的(de)體態。

【兩步轉】（結束）

預備動作：雙(shuang)腳并步，雙(shuang)手叉(cha)腰。

第1步(bu)，左(zuo)腳向前稍向左(zuo)搶一點，以便(bian)于旋轉。

第2步，右腳(jiao)(jiao)并向左腳(jiao)(jiao)，這時的(de)右腳(jiao)(jiao)并不需要與左腳(jiao)(jiao)并的(de)太近，稍后(hou)一點也(ye)可以，以左腳(jiao)(jiao)為軸向左360°轉。

第3步，左腳依(yi)然向前。

第(di)4步(bu)(bu)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)仍然并(bing)向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，以(yi)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)為軸左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)轉180°，停(ting)住。4步(bu)(bu)做(zuo)西班牙線條造(zao)型。即右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)在前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌著地，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)在后，右(you)手2位手，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手8位手，下頰上(shang)升一(yi)點點，但不要(yao)太高(gao)，體(ti)現西班牙女(nv)郎高(gao)傲的(de)神態。

換(huan)一只(zhi)腳做相同的動作。