一、學斗牛舞好不好
斗牛舞的特點
斗牛舞舞蹈技巧要求動作的(de)(de)(de)力(li)度要強(qiang)，強(qiang)調(diao)頭部和視線的(de)(de)(de)協調(diao)性，尤其是(shi)對于眼(yan)睛的(de)(de)(de)神態和視線的(de)(de)(de)要求，要充分表現出如(ru)同真實斗牛(niu)(niu)時的(de)(de)(de)追(zhui)逐牛(niu)(niu)、挑動牛(niu)(niu)的(de)(de)(de)眼(yan)神。
斗牛舞(wu)(wu)的(de)(de)舞(wu)(wu)姿(zi)挺拔(ba)，無胯部動(dong)作及過分(fen)漆差屈伸，重(zhong)心(xin)(xin)靠前(qian)(qian)。舞(wu)(wu)步(bu)的(de)(de)重(zhong)心(xin)(xin)在腳底，但是絕大多數向前(qian)(qian)的(de)(de)舞(wu)(wu)步(bu)都是腳跟的(de)(de)動(dong)律，并(bing)以腳掌平踏地面完成舞(wu)(wu)步(bu)，以表現極具(ju)節奏(zou)感、淋漓盡致的(de)(de)舞(wu)(wu)步(bu)動(dong)律，使整(zheng)個舞(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)表演動(dong)人(ren)心(xin)(xin)弦。
斗(dou)牛(niu)舞對舞者(zhe)有特殊(shu)的(de)(de)要(yao)求，男舞者(zhe)的(de)(de)角色(se)尤其重要(yao)，因(yin)此斗(dou)牛(niu)舞也被稱為"男人(ren)的(de)(de)舞蹈"，要(yao)求表現出斗(dou)牛(niu)士(shi)的(de)(de)勇猛堅強、瀟灑挺拔、陽剛(gang)和熱(re)情；女舞者(zhe)要(yao)突(tu)出線條優(you)美，自由流(liu)暢，要(yao)有大幅度(du)的(de)(de)旋(xuan)轉動作及跳(tiao)躍，要(yao)表現出迷人(ren)的(de)(de)幽雅。
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學斗牛舞的好處
1、對幼兒少年可以(yi)強身(shen)健體，克服不(bu)愛(ai)動、不(bu)愛(ai)說話(hua)、孤癖膽怯等弱點，培養自(zi)(zi)信、自(zi)(zi)強、堅(jian)毅、大膽的性格。
2、對(dui)青(qing)(qing)年人可以及早改變亞健康狀態，緩解(jie)由(you)于工作(zuo)、生活(huo)上常(chang)期的壓力(li)而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青(qing)(qing)春(chun)的活(huo)力(li)。
3、對中老年人有(you)效維護右腦，保持思想(xiang)敏捷、腿腳靈活，預(yu)防和(he)改善多種老年關節病、腰腿痛等疾病。
學斗牛舞的注意事項
1、安靜：斗牛(niu)舞只有(you)上(shang)身和下身的扭轉，上(shang)身一(yi)直都保(bao)持(chi)一(yi)塊一(yi)整(zheng)體，無論(lun)是轉動或(huo)者移動沒有(you)像倫巴那樣身體的表現(xian)，故上(shang)身表現(xian)得特別安靜。
2、焦點：斗牛舞(wu)始終會(hui)保持焦點，眼(yan)睛不能游動，找到(dao)一個目標點。
3、反(fan)映：男生任(ren)何動作，女生都須給予反(fan)映。
二、斗牛舞基本步教學講解
【原地踏步】——斗牛(niu)舞的常用步法(fa)。
預備動作：雙腳(jiao)并步，重心在前(qian)腳(jiao)掌，骨盆前(qian)傾，雙手(shou)叉腰。
第(di)1步，左腳(jiao)開始重踏一步。注意控制住大腿(tui)，即大腿(tui)要夾緊(jin)，力(li)量向下，膝蓋會有一點彎曲。
第2步(bu)，右腳腳掌踏步(bu)，這時(shi)(shi)腳跟是(shi)離地的，踏步(bu)時(shi)(shi)要用很小(xiao)很短的力度(du)用腳掌踏步(bu)，仿(fang)佛地下有一顆小(xiao)石子，用腳掌踢出去。
第(di)3步，換左腳腳掌(zhang)踏步。
第(di)4步，換右腳腳掌踏步，用同樣的方法依次跳完8步。
上身(shen)動作(zuo)，第1步(bu)-第3步(bu)可以雙手叉腰，第4步(bu)，雙手上舉3位(wei)手，直(zhi)至跳完(wan)后面的5678步(bu)。
【分離步】
預(yu)備動作(zuo)：跳(tiao)到(dao)哪里，就(jiu)從哪里做。如雙手(shou)上舉(ju)3位(wei)手(shou)時(shi)，迅速把手(shou)放下(xia)來，形成(cheng)2位(wei)手(shou)。
第1步，踏左腳，右(you)(you)腳向側打(da)開，右(you)(you)手(shou)向前延伸2位(wei)手(shou)，左手(shou)在后8位(wei)手(shou)。
第(di)2步(bu)，踏右(you)(you)腳，左腳向側打(da)開，左手(shou)(shou)向前(qian)延伸2位(wei)手(shou)(shou)，右(you)(you)手(shou)(shou)在后8位(wei)手(shou)(shou)。
節奏與數拍：打(da)1打(da)2。
可以(yi)連續(xu)跳(tiao)，打3，打4。
重要提示：主力腿重心向下，身體有轉度(du)，用來切分節(jie)奏。
【低高步】
預備動作(zuo)：雙(shuang)腳并步(bu)，雙(shuang)手叉(cha)腰。
膝蓋象樓(lou)梯一樣，從低(di)到高做起(qi)。
第1步(bu)，左(zuo)腳踏步(bu)。
第2步，右(you)腳向側移(yi)動。
第3步，左腳踏步。
第4步(bu)，右腳向(xiang)側移動。
上身(shen)動作(zuo)：左手(shou)叉(cha)腰，右(you)手(shou)從左至右(you)，從上至下(xia)，繞(rao)2圈。換右(you)腳做相同的動作(zuo)。
【西班牙線條】
預備(bei)動作：雙(shuang)腳(jiao)并步，雙(shuang)手叉(cha)腰(yao)。
第1步，左腳上(shang)前(qian)。
第(di)2步，右腳上(shang)前，左轉180°。
第3步，左腳(jiao)后退(tui)。
第4步(bu)，右腳腳掌著地(di)。
第5步(bu)，右腳推(tui)上來向前(qian)踏步(bu)。
第6步，左腳交叉(cha)在(zai)右腳后跟后腳掌(zhang)著地。
第(di)7步，左(zuo)腳(jiao)踢一下(xia)，落下(xia)。
第(di)8步，右腳腳掌(zhang)著地。
換一只腳，動作相同。
【交叉向側步】
預備(bei)動作(zuo)：右(you)腳(jiao)重心(xin)，左腳(jiao)打開(kai)，練習(xi)時可以(yi)雙手叉腰。
第1步，左腳(jiao)向右腳(jiao)交叉，稍向前，腳(jiao)尖朝左方向。
第(di)2步(bu)，右腳向側(ce)。
第3步，左腳原地，稍動一下(xia)。
第4步，換右(you)腳做相(xiang)同的動作。
腳的(de)動(dong)作：跳第(di)1步(bu)(bu)時(shi)要把腳轉進(jin)來，稍向(xiang)前，交叉到另一 只腳的(de)前面，這樣可(ke)以(yi)向(xiang)前流動(dong)。這時(shi)，有部分重心轉移，而不是(shi)全部的(de)重心轉移。因此，跳第(di)1步(bu)(bu)是(shi)有轉的(de)。
上身動作：西班牙(ya)(ya)女(nv)郎的裙子很大，左邊(bian)可以轉，右邊(bian)也可轉，吸引(yin)很多人的目光。這邊(bian)看一(yi)下(xia)，那邊(bian)看一(yi)下(xia)，體(ti)現西班牙(ya)(ya)女(nv)郎高傲的體(ti)態。
【兩步轉】（結束）
預備(bei)動作：雙腳并步(bu)，雙手叉腰(yao)。
第1步，左(zuo)腳向前稍(shao)向左(zuo)搶一點，以便于旋轉。
第2步，右腳(jiao)并向左腳(jiao)，這(zhe)時的右腳(jiao)并不需要與(yu)左腳(jiao)并的太近(jin)，稍后(hou)一(yi)點也可以，以左腳(jiao)為軸向左360°轉。
第3步，左腳依然向前(qian)。
第4步(bu)，右(you)腳(jiao)(jiao)仍然并向左腳(jiao)(jiao)，以左腳(jiao)(jiao)為軸左轉180°，停住。4步(bu)做西(xi)班牙線條造型。即右(you)腳(jiao)(jiao)在前腳(jiao)(jiao)掌著地，左腳(jiao)(jiao)在后，右(you)手2位手，左手8位手，下頰上升一點點，但不要太高，體現西(xi)班牙女郎高傲的神態。
換一只腳做相同的動(dong)作。
