生酮(tong)(tong)飲食是一(yi)個脂(zhi)肪(fang)高比(bi)(bi)例、碳水化合物低(di)比(bi)(bi)例，蛋(dan)白質和其他營養素合適的配方飲食。當身體進(jin)入生酮(tong)(tong)狀(zhuang)態(tai)后，產生的酮(tong)(tong)體可(ke)以給(gei)身體供能，也可(ke)以給(gei)大(da)腦(nao)供能，使(shi)人精(jing)力更(geng)好，狀(zhuang)態(tai)更(geng)加(jia)飽滿，注意力更(geng)加(jia)集中，大(da)腦(nao)運轉能力全面升級。

用脂肪(fang)來替(ti)換碳(tan)水化合物(wu)，身(shen)體消(xiao)耗完葡萄(tao)糖后，慢慢開始燃燒脂肪(fang)，給自(zi)己(ji)身(shen)體供(gong)能，身(shen)體慢慢進入(ru)生(sheng)酮狀態(tai)，最(zui)終(zhong)，讓身(shen)體進入(ru)一個(ge)高(gao)速燃脂的(de)狀態(tai)。

對于肥胖的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)來說，采取生酮飲(yin)食(shi)(shi)(shi)法確實具有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)減重效果。因為提供適(shi)量的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，能(neng)(neng)給人(ren)(ren)(ren)們(men)一定(ding)的(de)(de)(de)飽腹(fu)感，有(you)效控制(zhi)饑(ji)餓。酮體會抑制(zhi)人(ren)(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)欲，改變控制(zhi)食(shi)(shi)(shi)欲的(de)(de)(de)激(ji)素，如瘦素和生長素，同時也(ye)能(neng)(neng)降低血糖，改善心(xin)臟(zang)功能(neng)(neng)。不過(guo)買購網編輯(ji)認為最(zui)好在醫(yi)生的(de)(de)(de)指導(dao)下嚴(yan)格限制(zhi)生酮飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，因為生酮飲(yin)食(shi)(shi)(shi)會把碳水化合物直(zhi)接轉化成(cheng)脂(zhi)肪(fang)，凡是脂(zhi)肪(fang)代(dai)謝異(yi)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)患(huan)者，若采取此減肥方法非常(chang)(chang)危險，有(you)可能(neng)(neng)會引起嚴(yan)重的(de)(de)(de)肝臟(zang)疾病。

采用生酮減肥，可能會出(chu)現反彈。采用生酮減肥要堅(jian)持鍛(duan)煉，才(cai)不(bu)會出(chu)現反彈的(de)癥狀。但(dan)是如果(guo)恢復正常飲食習(xi)慣，攝入的(de)碳水化合物增多之后(hou)，就會造(zao)成(cheng)身體反彈的(de)一種癥狀。

酮酸(suan)中(zhong)(zhong)毒是(shi)極(ji)少見(jian)的，因為只(zhi)要身(shen)體內(nei)還有(you)少量胰島素，就會(hui)將血糖(tang)和血酮水(shui)平控制(zhi)在(zai)正(zheng)常(chang)狀態。所(suo)以，酮酸(suan)中(zhong)(zhong)毒一(yi)般只(zhi)在(zai)一(yi)型糖(tang)尿病患者身(shen)上(shang)可(ke)見(jian)，二型糖(tang)尿病患者在(zai)特(te)殊(shu)情況時可(ke)能(neng)發(fa)生(sheng)。正(zheng)常(chang)人踐(jian)行生(sheng)酮飲食(shi)，會(hui)進入一(yi)種很健康的營養性生(sheng)酮狀態，如果(guo)你身(shen)體健康，想達(da)到酮酸(suan)中(zhong)(zhong)毒幾乎是(shi)不可(ke)能(neng)的。

除(chu)了糖尿病(bing)患者容易導(dao)致酮酸(suan)(suan)中毒外(wai)，還有(you)一些因(yin)素可能導(dao)致：長時(shi)間(jian)的斷食(shi)；甲狀腺(xian)功能亢進；酗酒（這(zhe)種情況是酒精性酮酸(suan)(suan)中毒）；急性疾病(bing)，如(ru)胰(yi)腺(xian)炎、敗血癥(zheng)或心肌梗塞；疾病(bing)或感染(ran)，如(ru)：尿路(lu)感染(ran)和肺炎；服(fu)用可能影響胰(yi)島素功能的藥(yao)物；哺乳期(qi)嚴格(ge)低(di)碳生酮等。

過(guo)度的排尿(niao)；脫水；極度口渴；高血糖；嘔吐；惡心；胃疼；呼吸(xi)急促或(huo)大喘氣；極度疲勞。