普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻(bi)子吸(xi)(xi)氣和呼氣，大部分采(cai)(cai)用腹式呼吸(xi)(xi)，也可(ke)以采(cai)(cai)用胸式呼吸(xi)(xi)。

2、體式(shi)的(de)(de)不(bu)同：普拉(la)提的(de)(de)體式(shi)更側重于力量的(de)(de)訓練和對肌(ji)肉的(de)(de)控制；瑜伽的(de)(de)體式(shi)則以柔(rou)韌、拉(la)伸、平衡的(de)(de)動作為主(zhu)。

3、效(xiao)果(guo)的不(bu)同：普拉提對局(ju)部(bu)的肌肉(rou)鍛煉效(xiao)果(guo)較好(hao)，在減脂塑形方(fang)面(mian)效(xiao)果(guo)更加顯(xian)著；瑜伽則在身體(ti)柔韌(ren)性及(ji)協(xie)調(diao)性鍛煉方(fang)面(mian)效(xiao)果(guo)更好(hao)，使身體(ti)更加勻稱、協(xie)調(diao)。

4、在(zai)(zai)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)方面，瑜伽(jia)跟(gen)普(pu)(pu)拉(la)提慣(guan)用的(de)訓(xun)練(lian)(lian)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)也不同，但普(pu)(pu)拉(la)提在(zai)(zai)發展(zhan)這套(tao)運動(dong)(dong)時，其實也多方涉獵過(guo)東/西(xi)方各種健身(shen)方法，包含瑜伽(jia)、武(wu)術等(deng)等(deng)，所以(yi)在(zai)(zai)普(pu)(pu)拉(la)提的(de)課(ke)程中也可能練(lian)(lian)到瑜伽(jia)的(de)體位法，例如橋式(shi)在(zai)(zai)普(pu)(pu)拉(la)提及瑜伽(jia)皆有，但練(lian)(lian)習的(de)目(mu)標及操作(zuo)(zuo)的(de)方式(shi)就不一樣。在(zai)(zai)普(pu)(pu)拉(la)提中，橋式(shi)經常被作(zuo)(zuo)為(wei)暖(nuan)身(shen)，在(zai)(zai)瑜伽(jia)中則可能是(shi)放在(zai)(zai)課(ke)程結尾作(zuo)(zuo)為(wei)伸展(zhan)。這也是(shi)一般同學經常把(ba)普(pu)(pu)拉(la)提跟(gen)瑜伽(jia)搞混的(de)原因。

5、發源地(di)不同。瑜伽不用多數，它的(de)(de)發源地(di)是古印度(du)，最早是一種祭祀用的(de)(de)舞蹈(dao)，而普(pu)拉提則是由德國人約瑟夫·普(pu)拉提發明改良的(de)(de)。

6、鍛煉部位不同。瑜相對于普(pu)(pu)拉(la)提的(de)高強度，瑜伽練習更(geng)(geng)加佛(fo)系，它們側重于鍛煉身體的(de)柔韌性，普(pu)(pu)拉(la)提更(geng)(geng)喜歡增強肌肉的(de)力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造(zao)肌肉的(de)形態。

7、運動(dong)狀態不(bu)同。與普(pu)(pu)拉(la)(la)提比起(qi)來，瑜(yu)伽的(de)(de)動(dong)作更偏向(xiang)靜態，有些支撐(cheng)體式與拉(la)(la)伸體式都是(shi)靜態保(bao)持(chi)(chi)，而普(pu)(pu)拉(la)(la)提不(bu)同，它的(de)(de)動(dong)作可以(yi)說(shuo)(shuo)是(shi)完(wan)全動(dong)態的(de)(de)，時常(chang)會借助(zhu)機械來輔助(zhu)練習，通俗點來說(shuo)(shuo)就是(shi)：普(pu)(pu)拉(la)(la)提重視(shi)做動(dong)作的(de)(de)這個過程(cheng)，而瑜(yu)伽重視(shi)完(wan)成動(dong)作后的(de)(de)姿勢保(bao)持(chi)(chi)，運用自身的(de)(de)力(li)量和柔韌性持(chi)(chi)續發(fa)力(li)。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)伽(jia)發(fa)源于(yu)(yu)印度，從(cong)其起源到(dao)(dao)今天已經有五千多年的(de)歷史；瑜(yu)伽(jia)來自(zi)于(yu)(yu)宗教，古典瑜(yu)伽(jia)傳(chuan)到(dao)(dao)歐美以(yi)及亞洲后，出現了很(hen)多的(de)分支，哈他瑜(yu)伽(jia)、高溫(wen)瑜(yu)伽(jia)、艾揚格瑜(yu)伽(jia)等。普(pu)(pu)拉(la)提來自(zi)于(yu)(yu)運動(dong)(dong)醫學(xue)，起源于(yu)(yu)德國1900早期(qi)，創始人 是(shi)Joseph Pilates。最早普(pu)(pu)拉(la)提作為運動(dong)(dong)療法，用來幫軍人、囚(qiu)犯(fan)恢復身體。后來普(pu)(pu)拉(la)提夫婦(fu)來到(dao)(dao)美國，創立了工作室，幫舞蹈家、演員以(yi)及運動(dong)(dong)員提供運動(dong)(dong)療法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉，強調平衡(heng)和冥想(xiang)。多(duo)用于(yu)情志方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療。瑜伽(jia)是(shi)修行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式，因此自己(ji)冥想(xiang)、體(ti)式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學習，都(dou)可以(yi)多(duo)人進行(xing)。這也是(shi)世界上(shang)有“千人瑜伽(jia)”這種(zhong)活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學習更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)于(yu)冥想(xiang)上(shang)，而(er)不(bu)(bu)在(zai)于(yu)動(dong)作本身(shen)(shen)。是(shi)靈(ling)肉(rou)合一，練(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)境(jing)界、自然。普(pu)拉(la)提(ti)則注重(zhong)于(yu)核心(xin)肌(ji)(ji)(ji)群的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉，同(tong)時也有矯(jiao)正脊柱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。廣泛(fan)運(yun)用于(yu)運(yun)動(dong)康(kang)復(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治療physical rehabilitation。普(pu)拉(la)提(ti)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)一對(dui)一的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)授(shou)課，很多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候需要(yao)康(kang)復(fu)師、普(pu)拉(la)提(ti)教練(lian)(lian)來幫助進行(xing)。普(pu)拉(la)提(ti)是(shi)結果導向的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，通(tong)過對(dui)身(shen)(shen)體(ti)深層肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)，增(zeng)強自己(ji)對(dui)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)控制(zhi)能力，對(dui)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)部位有著不(bu)(bu)一 樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方(fang)式。普(pu)拉(la)提(ti)更關注的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)身(shen)(shen)體(ti)本身(shen)(shen)，是(shi)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，每(mei)一個(ge)(ge)動(dong)作老師都(dou)會告訴你接(jie)下來鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)是(shi)哪里，你感覺那個(ge)(ge)地(di)方(fang)酸痛(tong)了(le)，那證明你做對(dui)了(le)。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜(yu)伽適用(yong)于急切減(jian)肥者、被某些慢性疾(ji)病(bing)困擾的(de)(de)(de)(de)人、壓(ya)力(li)過大(da)(da)渴望平靜的(de)(de)(de)(de)人。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥是(shi)以(yi)(yi)(yi)一種健康、自律的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)狀(zhuang)態，代替原本會造成身體(ti)發胖的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習(xi)慣，所以(yi)(yi)(yi)你可(ke)能不(bu)需(xu)(xu)要經過痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)節食(shi)過程(cheng)，不(bu)需(xu)(xu)要食(shi)用(yong)傷害身體(ti)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物，甚至不(bu)用(yong)刻(ke)意去關心(xin)減(jian)肥這件事，就(jiu)在心(xin)情愉悅、心(xin)境平和的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下變瘦了(le)；大(da)(da)到(dao)糖尿病(bing)、高血脂(zhi)、動(dong)脈硬(ying)化(hua)、高血壓(ya)等(deng)影響生(sheng)(sheng)命安全的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病(bing)，小到(dao)鼻(bi)竇炎(yan)(yan)、慢性胃炎(yan)(yan)、貧血、腰肩疼痛(tong)等(deng)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)常見不(bu)適，都可(ke)以(yi)(yi)(yi)通過練習(xi)瑜(yu)伽得(de)到(dao)緩解和治愈；壓(ya)力(li)和焦慮也是(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)疏導(dao)的(de)(de)(de)(de)，通過瑜(yu)伽體(ti)位法、冥(ming)想、呼(hu)吸，及其所推(tui)崇的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)幫我們平靜樂觀地(di)對待生(sheng)(sheng)活(huo)。

普(pu)拉提(ti)適合長期久(jiu)站或久(jiu)坐的(de)人(ren)群、體(ti)型(xing)肥(fei)胖的(de)人(ren)群，以及需(xu)要康復訓練的(de)人(ren)群。練習(xi)普(pu)拉提(ti)可(ke)改(gai)善局部(bu)肌(ji)肉力(li)量，還可(ke)以改(gai)善局部(bu)關節靈(ling)活性，矯(jiao)正不(bu)良體(ti)態；進(jin)行普(pu)拉提(ti)鍛煉有助(zhu)于(yu)加(jia)大(da)肺(fei)活量，減掉多(duo)余的(de)脂肪，同時還可(ke)以改(gai)善局部(bu)肌(ji)肉力(li)量；進(jin)行普(pu)拉提(ti)拉伸鍛煉，有助(zhu)于(yu)恢復肌(ji)腱和關節的(de)靈(ling)活性，以及局部(bu)力(li)量，對身體(ti)恢復較好。

對大眾來說，瑜伽(jia)跟普拉(la)提十(shi)分相似(si)，也(ye)各有(you)優點，因此現在也(ye)可以看到結合兩種練習的瑜伽(jia)普拉(la)提課程，用普拉(la)提加強核心(xin)訓練，并搭配瑜伽(jia)作為放松(song)伸展(zhan)，也(ye)是不錯的結合。