普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則(ze)是(shi)用(yong)鼻子吸(xi)氣和呼(hu)氣，大部(bu)分采用(yong)腹式呼(hu)吸(xi)，也可以采用(yong)胸(xiong)式呼(hu)吸(xi)。

2、體(ti)式的(de)(de)不同(tong)：普拉提的(de)(de)體(ti)式更側重于(yu)力(li)量的(de)(de)訓練和對肌肉(rou)的(de)(de)控制；瑜伽的(de)(de)體(ti)式則(ze)以(yi)柔韌、拉伸、平(ping)衡的(de)(de)動作為主。

3、效(xiao)(xiao)果的不同：普(pu)拉提對局部的肌肉鍛(duan)(duan)煉效(xiao)(xiao)果較好(hao)，在減脂塑形方面效(xiao)(xiao)果更加(jia)顯著(zhu)；瑜伽則在身體(ti)柔(rou)韌性(xing)及協調性(xing)鍛(duan)(duan)煉方面效(xiao)(xiao)果更好(hao)，使身體(ti)更加(jia)勻稱、協調。

4、在(zai)動作(zuo)方面，瑜(yu)伽跟普拉(la)(la)提慣用的(de)訓練(lian)(lian)動作(zuo)也(ye)不同，但普拉(la)(la)提在(zai)發展這套運(yun)動時，其實也(ye)多方涉獵過東/西方各種健身(shen)方法，包含瑜(yu)伽、武術等等，所以(yi)在(zai)普拉(la)(la)提的(de)課程中也(ye)可能練(lian)(lian)到(dao)瑜(yu)伽的(de)體位法，例如(ru)橋式在(zai)普拉(la)(la)提及(ji)瑜(yu)伽皆有(you)，但練(lian)(lian)習的(de)目標及(ji)操作(zuo)的(de)方式就(jiu)不一樣(yang)。在(zai)普拉(la)(la)提中，橋式經常(chang)被作(zuo)為暖(nuan)身(shen)，在(zai)瑜(yu)伽中則可能是(shi)(shi)放在(zai)課程結尾作(zuo)為伸展。這也(ye)是(shi)(shi)一般同學(xue)經常(chang)把普拉(la)(la)提跟瑜(yu)伽搞(gao)混的(de)原因。

5、發源地不(bu)(bu)同(tong)。瑜伽不(bu)(bu)用多(duo)數，它(ta)的(de)發源地是古印度(du)，最早是一種祭祀用的(de)舞蹈，而普(pu)拉提(ti)(ti)則(ze)是由德國人約瑟夫(fu)·普(pu)拉提(ti)(ti)發明改(gai)良的(de)。

6、鍛煉部位不同(tong)。瑜相對于(yu)普拉提(ti)的(de)(de)高強度，瑜伽(jia)練習更(geng)(geng)加佛系，它(ta)們側重于(yu)鍛煉身體的(de)(de)柔韌(ren)性(xing)，普拉提(ti)更(geng)(geng)喜(xi)歡增強肌(ji)(ji)肉的(de)(de)力(li)量(liang)、耐力(li)，提(ti)升(sheng)核心力(li)量(liang)、肢體力(li)量(liang)和(he)塑造(zao)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)形態。

7、運動(dong)狀態(tai)不同。與普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)比起來，瑜(yu)伽的動(dong)作(zuo)(zuo)更偏向(xiang)靜(jing)態(tai)，有些支撐體(ti)式(shi)與拉(la)(la)伸(shen)體(ti)式(shi)都是(shi)靜(jing)態(tai)保持，而(er)普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)不同，它的動(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以說(shuo)是(shi)完全動(dong)態(tai)的，時(shi)常會借助(zhu)機械來輔助(zhu)練(lian)習，通俗點來說(shuo)就(jiu)是(shi)：普(pu)拉(la)(la)提(ti)(ti)重視(shi)做動(dong)作(zuo)(zuo)的這個過程，而(er)瑜(yu)伽重視(shi)完成動(dong)作(zuo)(zuo)后的姿勢保持，運用自身(shen)的力(li)(li)量和柔韌性持續發力(li)(li)。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜伽(jia)發源(yuan)(yuan)于印度，從其起源(yuan)(yuan)到(dao)今天已(yi)經(jing)有五千(qian)多(duo)年的(de)歷史；瑜伽(jia)來自(zi)(zi)于宗(zong)教，古典瑜伽(jia)傳到(dao)歐(ou)美以(yi)及亞(ya)洲后，出現(xian)了很多(duo)的(de)分(fen)支(zhi)，哈他瑜伽(jia)、高溫瑜伽(jia)、艾(ai)揚格瑜伽(jia)等。普(pu)拉(la)提(ti)來自(zi)(zi)于運動醫學，起源(yuan)(yuan)于德國(guo)1900早(zao)期，創(chuang)始(shi)人 是Joseph Pilates。最(zui)早(zao)普(pu)拉(la)提(ti)作(zuo)為運動療(liao)法，用來幫軍人、囚犯(fan)恢復身體(ti)。后來普(pu)拉(la)提(ti)夫婦來到(dao)美國(guo)，創(chuang)立了工(gong)作(zuo)室，幫舞蹈家、演(yan)員以(yi)及運動員提(ti)供運動療(liao)法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉(lian)，強(qiang)調平衡和冥(ming)想(xiang)。多(duo)用于(yu)(yu)情志(zhi)方(fang)面的(de)(de)(de)治(zhi)療。瑜(yu)伽是(shi)修行(xing)(xing)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)，因此自己(ji)冥(ming)想(xiang)、體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)學(xue)(xue)習，都可以多(duo)人(ren)(ren)進行(xing)(xing)。這(zhe)也是(shi)世界(jie)(jie)上(shang)有(you)“千人(ren)(ren)瑜(yu)伽”這(zhe)種活動(dong)的(de)(de)(de)原因。瑜(yu)伽的(de)(de)(de)學(xue)(xue)習更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)在于(yu)(yu)冥(ming)想(xiang)上(shang)，而(er)不在于(yu)(yu)動(dong)作本身(shen)。是(shi)靈肉合一(yi)，練(lian)(lian)的(de)(de)(de)是(shi)境界(jie)(jie)、自然(ran)。普(pu)(pu)拉(la)(la)提(ti)則(ze)注重(zhong)于(yu)(yu)核心肌(ji)(ji)群的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，同(tong)時也有(you)矯正脊柱(zhu)的(de)(de)(de)效果。廣泛運用于(yu)(yu)運動(dong)康復的(de)(de)(de)治(zhi)療physical rehabilitation。普(pu)(pu)拉(la)(la)提(ti)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)是(shi)一(yi)對(dui)(dui)一(yi)的(de)(de)(de)授(shou)課，很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)時候需要康復師、普(pu)(pu)拉(la)(la)提(ti)教練(lian)(lian)來(lai)幫助進行(xing)(xing)。普(pu)(pu)拉(la)(la)提(ti)是(shi)結果導(dao)向的(de)(de)(de)，通過對(dui)(dui)身(shen)體(ti)深(shen)層肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)，增(zeng)強(qiang)自己(ji)對(dui)(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)控(kong)制(zhi)能力(li)，對(dui)(dui)不同(tong)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)部位有(you)著不一(yi) 樣的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方(fang)式(shi)。普(pu)(pu)拉(la)(la)提(ti)更(geng)關(guan)注的(de)(de)(de)是(shi)身(shen)體(ti)本身(shen)，是(shi)肌(ji)(ji)肉，每(mei)一(yi)個動(dong)作老(lao)師都會(hui)告訴你(ni)(ni)接下來(lai)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)地方(fang)是(shi)哪里(li)，你(ni)(ni)感覺那個地方(fang)酸痛了，那證明你(ni)(ni)做對(dui)(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽適用(yong)于急切減(jian)肥者、被某些(xie)慢(man)性疾病(bing)困擾的(de)(de)人(ren)、壓力過大渴(ke)望(wang)平靜的(de)(de)人(ren)。瑜伽的(de)(de)減(jian)肥是(shi)以(yi)一種健(jian)康、自律的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活狀(zhuang)態，代替原本會造成身體(ti)發(fa)胖的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習(xi)慣，所以(yi)你可(ke)能不需(xu)(xu)要(yao)(yao)經過痛(tong)苦(ku)的(de)(de)節食(shi)過程，不需(xu)(xu)要(yao)(yao)食(shi)用(yong)傷害身體(ti)的(de)(de)藥物(wu)，甚(shen)至不用(yong)刻意去關心減(jian)肥這(zhe)件事，就(jiu)在心情愉悅(yue)、心境平和的(de)(de)狀(zhuang)態下變(bian)瘦(shou)了；大到糖尿病(bing)、高血脂、動(dong)脈硬化、高血壓等影(ying)響(xiang)生(sheng)(sheng)(sheng)命安全的(de)(de)疾病(bing)，小到鼻(bi)竇炎、慢(man)性胃(wei)炎、貧血、腰肩(jian)疼痛(tong)等生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)的(de)(de)常見不適，都可(ke)以(yi)通過練習(xi)瑜伽得到緩解和治愈；壓力和焦慮也是(shi)可(ke)以(yi)疏導(dao)的(de)(de)，通過瑜伽體(ti)位法、冥想、呼吸，及其(qi)所推崇的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活方式，就(jiu)可(ke)以(yi)幫我(wo)們平靜樂(le)觀地對待生(sheng)(sheng)(sheng)活。

普拉(la)提適合長期久(jiu)站(zhan)或久(jiu)坐的(de)人群(qun)(qun)、體型(xing)肥(fei)胖的(de)人群(qun)(qun)，以及(ji)需(xu)要(yao)康(kang)復(fu)訓練的(de)人群(qun)(qun)。練習普拉(la)提可改善局部(bu)肌肉力(li)量(liang)，還可以改善局部(bu)關(guan)(guan)節靈活性(xing)，矯(jiao)正不良(liang)體態；進行普拉(la)提鍛(duan)煉(lian)有助于加大肺活量(liang)，減掉多余(yu)的(de)脂肪，同時還可以改善局部(bu)肌肉力(li)量(liang)；進行普拉(la)提拉(la)伸鍛(duan)煉(lian)，有助于恢復(fu)肌腱和關(guan)(guan)節的(de)靈活性(xing)，以及(ji)局部(bu)力(li)量(liang)，對(dui)身體恢復(fu)較好。

對大眾來說，瑜(yu)伽(jia)跟普拉提十分(fen)相(xiang)似，也各有優點，因此(ci)現在也可以(yi)看到結(jie)合兩種練(lian)習的(de)瑜(yu)伽(jia)普拉提課程，用普拉提加(jia)強核心訓(xun)練(lian)，并搭配瑜(yu)伽(jia)作(zuo)為放(fang)松伸展，也是不錯的(de)結(jie)合。