普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用(yong)鼻子吸氣和呼氣，大部(bu)分采用(yong)腹式(shi)(shi)呼吸，也(ye)可以采用(yong)胸(xiong)式(shi)(shi)呼吸。

2、體式(shi)的不同：普拉(la)提(ti)的體式(shi)更(geng)側重(zhong)于力量的訓練和對(dui)肌肉(rou)的控(kong)制；瑜(yu)伽的體式(shi)則以柔韌、拉(la)伸(shen)、平衡的動作為主。

3、效果的(de)不同(tong)：普拉提對局部的(de)肌肉鍛煉效果較好，在(zai)減(jian)脂塑形(xing)方(fang)面效果更加顯著；瑜(yu)伽則在(zai)身體(ti)柔(rou)韌性及協(xie)調(diao)性鍛煉方(fang)面效果更好，使身體(ti)更加勻(yun)稱、協(xie)調(diao)。

4、在動作(zuo)(zuo)方(fang)面，瑜(yu)伽(jia)跟(gen)普(pu)(pu)拉提(ti)慣用的(de)訓練動作(zuo)(zuo)也不同，但(dan)普(pu)(pu)拉提(ti)在發(fa)展(zhan)這套運動時，其實也多方(fang)涉獵過東/西方(fang)各(ge)種健身(shen)方(fang)法，包含瑜(yu)伽(jia)、武術等(deng)等(deng)，所以在普(pu)(pu)拉提(ti)的(de)課(ke)程中(zhong)也可能練到瑜(yu)伽(jia)的(de)體位法，例如橋式在普(pu)(pu)拉提(ti)及瑜(yu)伽(jia)皆有，但(dan)練習(xi)的(de)目(mu)標及操(cao)作(zuo)(zuo)的(de)方(fang)式就不一樣(yang)。在普(pu)(pu)拉提(ti)中(zhong)，橋式經(jing)常被作(zuo)(zuo)為暖身(shen)，在瑜(yu)伽(jia)中(zhong)則可能是(shi)放在課(ke)程結(jie)尾作(zuo)(zuo)為伸展(zhan)。這也是(shi)一般同學經(jing)常把普(pu)(pu)拉提(ti)跟(gen)瑜(yu)伽(jia)搞(gao)混的(de)原(yuan)因。

5、發(fa)源地不同(tong)。瑜伽(jia)不用(yong)多(duo)數，它(ta)的發(fa)源地是(shi)古(gu)印(yin)度，最早是(shi)一種(zhong)祭祀(si)用(yong)的舞蹈，而普(pu)(pu)拉提則是(shi)由德國人約瑟夫·普(pu)(pu)拉提發(fa)明改良的。

6、鍛(duan)煉(lian)部位不(bu)同。瑜(yu)相對于(yu)普(pu)拉提(ti)的(de)高(gao)強度，瑜(yu)伽(jia)練習更加佛(fo)系，它們側重于(yu)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)的(de)柔韌性，普(pu)拉提(ti)更喜(xi)歡增強肌肉的(de)力(li)量、耐(nai)力(li)，提(ti)升(sheng)核心力(li)量、肢體(ti)(ti)力(li)量和塑造(zao)肌肉的(de)形態(tai)。

7、運(yun)動狀態(tai)不(bu)同。與(yu)普拉提(ti)比起來，瑜(yu)伽(jia)的動作(zuo)更偏(pian)向靜(jing)(jing)態(tai)，有些支(zhi)撐體式(shi)(shi)與(yu)拉伸體式(shi)(shi)都(dou)是(shi)靜(jing)(jing)態(tai)保(bao)持(chi)，而普拉提(ti)不(bu)同，它的動作(zuo)可以說(shuo)是(shi)完全(quan)動態(tai)的，時常會借助機(ji)械來輔助練習，通俗點來說(shuo)就是(shi)：普拉提(ti)重視做動作(zuo)的這(zhe)個過(guo)程(cheng)，而瑜(yu)伽(jia)重視完成動作(zuo)后的姿勢保(bao)持(chi)，運(yun)用自身的力量(liang)和柔韌(ren)性持(chi)續(xu)發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)伽發源于(yu)印度，從(cong)其起源到(dao)今天(tian)已經有(you)五千(qian)多(duo)年的歷史；瑜(yu)伽來(lai)(lai)(lai)自(zi)于(yu)宗教，古典瑜(yu)伽傳到(dao)歐(ou)美以及(ji)亞洲(zhou)后(hou)，出(chu)現了很多(duo)的分支，哈(ha)他瑜(yu)伽、高溫瑜(yu)伽、艾揚(yang)格瑜(yu)伽等。普(pu)拉(la)提來(lai)(lai)(lai)自(zi)于(yu)運動醫學，起源于(yu)德國1900早(zao)期，創(chuang)始(shi)人(ren) 是Joseph Pilates。最早(zao)普(pu)拉(la)提作(zuo)為運動療(liao)法，用來(lai)(lai)(lai)幫軍人(ren)、囚犯(fan)恢復身體。后(hou)來(lai)(lai)(lai)普(pu)拉(la)提夫婦來(lai)(lai)(lai)到(dao)美國，創(chuang)立了工作(zuo)室，幫舞(wu)蹈家、演員以及(ji)運動員提供運動療(liao)法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉，強調(diao)平衡和冥想(xiang)。多(duo)(duo)用于(yu)情志方面的(de)(de)(de)治療(liao)。瑜(yu)(yu)伽(jia)是(shi)修(xiu)行的(de)(de)(de)方式(shi)，因此自(zi)己(ji)冥想(xiang)、體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)學習(xi)，都可以多(duo)(duo)人進(jin)行。這也(ye)是(shi)世界上(shang)有(you)“千人瑜(yu)(yu)伽(jia)”這種活動(dong)的(de)(de)(de)原因。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)學習(xi)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)在(zai)于(yu)冥想(xiang)上(shang)，而(er)不在(zai)于(yu)動(dong)作本身(shen)。是(shi)靈(ling)肉(rou)合(he)一，練的(de)(de)(de)是(shi)境(jing)界、自(zi)然(ran)。普(pu)(pu)拉(la)(la)提則(ze)注(zhu)重于(yu)核心肌(ji)群的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，同時也(ye)有(you)矯正脊柱的(de)(de)(de)效果。廣泛(fan)運用于(yu)運動(dong)康(kang)復的(de)(de)(de)治療(liao)physical rehabilitation。普(pu)(pu)拉(la)(la)提更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)是(shi)一對(dui)一的(de)(de)(de)授(shou)課，很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)時候需要康(kang)復師、普(pu)(pu)拉(la)(la)提教練來幫助進(jin)行。普(pu)(pu)拉(la)(la)提是(shi)結果導向的(de)(de)(de)，通(tong)過對(dui)身(shen)體(ti)深層肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)訓練，增強自(zi)己(ji)對(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)控制能(neng)力，對(dui)不同的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)部(bu)位有(you)著不一 樣(yang)的(de)(de)(de)訓練方式(shi)。普(pu)(pu)拉(la)(la)提更(geng)關注(zhu)的(de)(de)(de)是(shi)身(shen)體(ti)本身(shen)，是(shi)肌(ji)肉(rou)，每一個(ge)動(dong)作老師都會告訴你接下來鍛(duan)煉的(de)(de)(de)地方是(shi)哪里，你感覺那個(ge)地方酸痛了，那證明你做對(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽適用(yong)于急切減(jian)肥(fei)(fei)者、被某些慢(man)性疾病(bing)困擾的(de)人(ren)、壓力(li)過(guo)大渴(ke)望平靜(jing)的(de)人(ren)。瑜伽的(de)減(jian)肥(fei)(fei)是(shi)以(yi)一種健康、自律的(de)生活狀(zhuang)態，代替原(yuan)本(ben)會造成(cheng)身體(ti)發胖的(de)生活習(xi)慣(guan)，所以(yi)你可能(neng)不需(xu)要經過(guo)痛苦的(de)節食(shi)過(guo)程，不需(xu)要食(shi)用(yong)傷害身體(ti)的(de)藥物(wu)，甚至不用(yong)刻意(yi)去關心(xin)減(jian)肥(fei)(fei)這件事，就(jiu)在心(xin)情愉悅、心(xin)境平和的(de)狀(zhuang)態下變瘦了；大到糖尿病(bing)、高(gao)血(xue)脂(zhi)、動脈硬化、高(gao)血(xue)壓等影響生命安全的(de)疾病(bing)，小到鼻竇炎(yan)、慢(man)性胃炎(yan)、貧血(xue)、腰肩疼痛等生活中的(de)常(chang)見不適，都可以(yi)通過(guo)練習(xi)瑜伽得到緩解(jie)和治愈；壓力(li)和焦慮也(ye)是(shi)可以(yi)疏導(dao)的(de)，通過(guo)瑜伽體(ti)位(wei)法、冥(ming)想、呼吸，及其(qi)所推崇(chong)的(de)生活方式，就(jiu)可以(yi)幫我們平靜(jing)樂觀地(di)對待生活。

普(pu)拉(la)(la)提(ti)適(shi)合長期久站(zhan)或久坐的(de)(de)(de)人(ren)群、體(ti)(ti)型肥胖的(de)(de)(de)人(ren)群，以(yi)及需(xu)要康復(fu)訓練的(de)(de)(de)人(ren)群。練習普(pu)拉(la)(la)提(ti)可改(gai)善(shan)局部(bu)肌肉力量(liang)(liang)，還(huan)可以(yi)改(gai)善(shan)局部(bu)關節(jie)(jie)靈活(huo)性(xing)，矯正(zheng)不(bu)良(liang)體(ti)(ti)態(tai)；進行普(pu)拉(la)(la)提(ti)鍛煉(lian)(lian)有助于加大肺活(huo)量(liang)(liang)，減掉多余的(de)(de)(de)脂肪(fang)，同時還(huan)可以(yi)改(gai)善(shan)局部(bu)肌肉力量(liang)(liang)；進行普(pu)拉(la)(la)提(ti)拉(la)(la)伸(shen)鍛煉(lian)(lian)，有助于恢(hui)復(fu)肌腱(jian)和關節(jie)(jie)的(de)(de)(de)靈活(huo)性(xing)，以(yi)及局部(bu)力量(liang)(liang)，對身體(ti)(ti)恢(hui)復(fu)較好。

對大眾來(lai)說，瑜(yu)(yu)伽(jia)跟普(pu)拉(la)提(ti)十分(fen)相似(si)，也(ye)各有優點，因此現在也(ye)可以看到(dao)結(jie)合(he)兩種練習的瑜(yu)(yu)伽(jia)普(pu)拉(la)提(ti)課程，用普(pu)拉(la)提(ti)加強核心訓練，并(bing)搭(da)配(pei)瑜(yu)(yu)伽(jia)作為放松伸展，也(ye)是不錯的結(jie)合(he)。