普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻(bi)子吸氣和呼(hu)氣，大部分采(cai)用腹式(shi)呼(hu)吸，也(ye)可以采(cai)用胸式(shi)呼(hu)吸。

2、體式(shi)的不同：普拉提(ti)的體式(shi)更(geng)側(ce)重于力(li)量的訓練和對肌肉的控制；瑜(yu)伽的體式(shi)則以柔韌、拉伸、平衡的動作(zuo)為(wei)主。

3、效(xiao)果的不同：普拉(la)提對局部的肌肉鍛煉效(xiao)果較好(hao)(hao)，在減脂塑形(xing)方(fang)面效(xiao)果更(geng)加顯著；瑜伽則在身(shen)體(ti)柔韌性(xing)及(ji)協調(diao)(diao)性(xing)鍛煉方(fang)面效(xiao)果更(geng)好(hao)(hao)，使身(shen)體(ti)更(geng)加勻稱(cheng)、協調(diao)(diao)。

4、在動(dong)作方面，瑜(yu)(yu)伽(jia)跟普(pu)拉提(ti)(ti)慣用的(de)訓練動(dong)作也不(bu)同，但普(pu)拉提(ti)(ti)在發展這(zhe)套運動(dong)時，其實也多(duo)方涉獵過東/西方各種健身(shen)方法(fa)，包含(han)瑜(yu)(yu)伽(jia)、武術等等，所以在普(pu)拉提(ti)(ti)的(de)課(ke)程中也可(ke)能(neng)練到瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)體位法(fa)，例(li)如(ru)橋式(shi)在普(pu)拉提(ti)(ti)及瑜(yu)(yu)伽(jia)皆有，但練習的(de)目(mu)標及操(cao)作的(de)方式(shi)就不(bu)一樣。在普(pu)拉提(ti)(ti)中，橋式(shi)經常被作為(wei)暖身(shen)，在瑜(yu)(yu)伽(jia)中則可(ke)能(neng)是放(fang)在課(ke)程結尾作為(wei)伸展。這(zhe)也是一般同學(xue)經常把普(pu)拉提(ti)(ti)跟瑜(yu)(yu)伽(jia)搞混的(de)原因。

5、發源地不(bu)同。瑜伽不(bu)用(yong)多(duo)數，它的發源地是(shi)(shi)古印度，最(zui)早是(shi)(shi)一種祭(ji)祀用(yong)的舞蹈，而普拉提(ti)則是(shi)(shi)由德國人約瑟夫·普拉提(ti)發明改良的。

6、鍛煉(lian)部位不同。瑜(yu)相對于普(pu)拉提(ti)的高(gao)強度(du)，瑜(yu)伽練習更加佛系(xi)，它(ta)們(men)側(ce)重(zhong)于鍛煉(lian)身體的柔韌性，普(pu)拉提(ti)更喜(xi)歡增強肌肉的力(li)(li)量(liang)、耐力(li)(li)，提(ti)升核心(xin)力(li)(li)量(liang)、肢體力(li)(li)量(liang)和塑造肌肉的形態。

7、運動(dong)狀態(tai)不(bu)同(tong)。與普(pu)拉提(ti)(ti)比起來，瑜伽的動(dong)作更偏向靜態(tai)，有些支撐體式與拉伸(shen)體式都是靜態(tai)保(bao)持，而普(pu)拉提(ti)(ti)不(bu)同(tong)，它的動(dong)作可(ke)以(yi)說是完(wan)全動(dong)態(tai)的，時常(chang)會借(jie)助(zhu)(zhu)機械來輔助(zhu)(zhu)練習，通俗點來說就(jiu)是：普(pu)拉提(ti)(ti)重視(shi)做動(dong)作的這個過程，而瑜伽重視(shi)完(wan)成動(dong)作后的姿勢保(bao)持，運用自身的力量和柔韌性持續發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)伽(jia)發源(yuan)于(yu)印(yin)度，從(cong)其起源(yuan)到今(jin)天已經有(you)五千多年的(de)歷(li)史；瑜(yu)伽(jia)來(lai)(lai)(lai)自于(yu)宗教，古典瑜(yu)伽(jia)傳到歐美以及亞洲后(hou)，出現(xian)了很(hen)多的(de)分支，哈他瑜(yu)伽(jia)、高溫瑜(yu)伽(jia)、艾揚格瑜(yu)伽(jia)等。普拉提(ti)來(lai)(lai)(lai)自于(yu)運(yun)動(dong)(dong)醫學(xue)，起源(yuan)于(yu)德國1900早(zao)期，創(chuang)始(shi)人 是Joseph Pilates。最早(zao)普拉提(ti)作為運(yun)動(dong)(dong)療法(fa)，用(yong)來(lai)(lai)(lai)幫(bang)軍人、囚犯恢復(fu)身體。后(hou)來(lai)(lai)(lai)普拉提(ti)夫婦(fu)來(lai)(lai)(lai)到美國，創(chuang)立了工作室，幫(bang)舞蹈家、演員(yuan)以及運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)提(ti)供運(yun)動(dong)(dong)療法(fa)訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉(lian)，強調平衡和冥(ming)想(xiang)。多(duo)用于(yu)情(qing)志方(fang)面的(de)(de)治療。瑜(yu)伽(jia)是修行(xing)(xing)的(de)(de)方(fang)式(shi)，因此自(zi)己冥(ming)想(xiang)、體(ti)式(shi)的(de)(de)學(xue)習，都(dou)可以多(duo)人(ren)進行(xing)(xing)。這(zhe)(zhe)也是世(shi)界上有(you)“千人(ren)瑜(yu)伽(jia)”這(zhe)(zhe)種活動(dong)(dong)的(de)(de)原因。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)學(xue)習更多(duo)的(de)(de)在(zai)于(yu)冥(ming)想(xiang)上，而不在(zai)于(yu)動(dong)(dong)作(zuo)本身(shen)。是靈肉合一(yi)，練(lian)(lian)的(de)(de)是境界、自(zi)然。普(pu)拉(la)提則注重(zhong)于(yu)核心肌群(qun)的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，同時(shi)也有(you)矯正脊柱(zhu)的(de)(de)效果。廣泛運用于(yu)運動(dong)(dong)康(kang)復的(de)(de)治療physical rehabilitation。普(pu)拉(la)提更多(duo)的(de)(de)是一(yi)對(dui)(dui)一(yi)的(de)(de)授(shou)課，很(hen)多(duo)的(de)(de)時(shi)候(hou)需要康(kang)復師、普(pu)拉(la)提教練(lian)(lian)來(lai)幫助進行(xing)(xing)。普(pu)拉(la)提是結果導向的(de)(de)，通過(guo)對(dui)(dui)身(shen)體(ti)深層肌肉的(de)(de)訓練(lian)(lian)，增強自(zi)己對(dui)(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)控制能力(li)，對(dui)(dui)不同的(de)(de)身(shen)體(ti)部位有(you)著不一(yi) 樣的(de)(de)訓練(lian)(lian)方(fang)式(shi)。普(pu)拉(la)提更關注的(de)(de)是身(shen)體(ti)本身(shen)，是肌肉，每一(yi)個動(dong)(dong)作(zuo)老師都(dou)會告訴你(ni)接(jie)下來(lai)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)地(di)方(fang)是哪里(li)，你(ni)感(gan)覺那個地(di)方(fang)酸痛了，那證明你(ni)做對(dui)(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜(yu)伽(jia)適用(yong)于急切減肥(fei)者(zhe)、被某些慢性疾病(bing)困擾(rao)的人、壓(ya)(ya)力(li)過大渴(ke)望平(ping)靜(jing)的人。瑜(yu)伽(jia)的減肥(fei)是以(yi)(yi)一種健康(kang)、自律的生活(huo)狀(zhuang)(zhuang)態，代替原本會造(zao)成(cheng)身(shen)體(ti)(ti)發胖的生活(huo)習慣，所(suo)以(yi)(yi)你可(ke)能不(bu)(bu)需(xu)要經過痛苦的節(jie)食過程，不(bu)(bu)需(xu)要食用(yong)傷(shang)害身(shen)體(ti)(ti)的藥(yao)物(wu)，甚至不(bu)(bu)用(yong)刻(ke)意去關心減肥(fei)這件事(shi)，就(jiu)在心情愉悅、心境(jing)平(ping)和的狀(zhuang)(zhuang)態下變瘦了；大到(dao)糖尿病(bing)、高血脂、動脈(mo)硬化、高血壓(ya)(ya)等影響(xiang)生命安全的疾病(bing)，小到(dao)鼻竇(dou)炎(yan)、慢性胃炎(yan)、貧血、腰(yao)肩疼痛等生活(huo)中的常見(jian)不(bu)(bu)適，都可(ke)以(yi)(yi)通過練習瑜(yu)伽(jia)得到(dao)緩(huan)解和治(zhi)愈；壓(ya)(ya)力(li)和焦(jiao)慮(lv)也是可(ke)以(yi)(yi)疏導的，通過瑜(yu)伽(jia)體(ti)(ti)位法、冥想、呼吸，及(ji)其(qi)所(suo)推崇(chong)的生活(huo)方式，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)幫我們平(ping)靜(jing)樂觀地(di)對(dui)待生活(huo)。

普拉提(ti)(ti)(ti)適(shi)合長期久(jiu)站(zhan)或久(jiu)坐(zuo)的(de)(de)(de)人(ren)群、體型肥(fei)胖的(de)(de)(de)人(ren)群，以(yi)及需要康(kang)復訓練的(de)(de)(de)人(ren)群。練習普拉提(ti)(ti)(ti)可(ke)改善局(ju)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)(li)量(liang)，還可(ke)以(yi)改善局(ju)部(bu)(bu)關(guan)節(jie)靈活(huo)性，矯正不(bu)良體態；進行普拉提(ti)(ti)(ti)鍛(duan)煉(lian)有(you)(you)助于加大肺活(huo)量(liang)，減掉多(duo)余的(de)(de)(de)脂肪，同時還可(ke)以(yi)改善局(ju)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)(li)量(liang)；進行普拉提(ti)(ti)(ti)拉伸鍛(duan)煉(lian)，有(you)(you)助于恢(hui)復肌(ji)(ji)腱和關(guan)節(jie)的(de)(de)(de)靈活(huo)性，以(yi)及局(ju)部(bu)(bu)力(li)(li)量(liang)，對身體恢(hui)復較(jiao)好(hao)。

對大眾來說，瑜伽(jia)跟普(pu)拉提十分相(xiang)似，也各有優點(dian)，因(yin)此(ci)現在(zai)也可(ke)以看到結合兩種練習的(de)瑜伽(jia)普(pu)拉提課程，用(yong)普(pu)拉提加強(qiang)核(he)心訓練，并搭(da)配(pei)瑜伽(jia)作為放(fang)松伸展(zhan)，也是不錯的(de)結合。