普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是(shi)用鼻子(zi)吸(xi)氣和呼氣，大部分采用腹式(shi)呼吸(xi)，也可以采用胸式(shi)呼吸(xi)。

2、體(ti)式的不同：普拉提(ti)的體(ti)式更側重于力量的訓練和對肌肉的控制；瑜伽的體(ti)式則以柔韌、拉伸(shen)、平衡的動作為(wei)主。

3、效果的(de)不同(tong)：普拉提對局部的(de)肌肉鍛(duan)(duan)煉(lian)效果較好，在減脂塑形方面效果更加顯著；瑜伽(jia)則在身(shen)體(ti)柔(rou)韌(ren)性及協(xie)(xie)調(diao)性鍛(duan)(duan)煉(lian)方面效果更好，使身(shen)體(ti)更加勻稱、協(xie)(xie)調(diao)。

4、在動(dong)作(zuo)方面，瑜(yu)伽(jia)跟普拉提(ti)(ti)慣用的訓練(lian)動(dong)作(zuo)也不(bu)同，但普拉提(ti)(ti)在發展這(zhe)套運動(dong)時(shi)，其實(shi)也多方涉獵過東/西方各種健(jian)身方法，包含瑜(yu)伽(jia)、武術等等，所以在普拉提(ti)(ti)的課(ke)程(cheng)中(zhong)也可能(neng)練(lian)到瑜(yu)伽(jia)的體位法，例如橋式(shi)在普拉提(ti)(ti)及(ji)瑜(yu)伽(jia)皆有，但練(lian)習的目標及(ji)操作(zuo)的方式(shi)就(jiu)不(bu)一(yi)樣。在普拉提(ti)(ti)中(zhong)，橋式(shi)經常(chang)被作(zuo)為(wei)暖(nuan)身，在瑜(yu)伽(jia)中(zhong)則(ze)可能(neng)是放在課(ke)程(cheng)結尾作(zuo)為(wei)伸展。這(zhe)也是一(yi)般同學(xue)經常(chang)把普拉提(ti)(ti)跟瑜(yu)伽(jia)搞混的原因。

5、發(fa)源(yuan)地不同。瑜(yu)伽(jia)不用多(duo)數(shu)，它(ta)的發(fa)源(yuan)地是古印度，最早是一種祭祀(si)用的舞蹈，而(er)普(pu)拉提(ti)則是由(you)德(de)國人(ren)約瑟夫·普(pu)拉提(ti)發(fa)明改良的。

6、鍛煉部位不(bu)同(tong)。瑜相(xiang)對(dui)于普(pu)拉提(ti)的高強度，瑜伽練習更加佛系，它(ta)們側(ce)重(zhong)于鍛煉身體的柔(rou)韌性，普(pu)拉提(ti)更喜歡增強肌肉(rou)的力(li)(li)量(liang)(liang)、耐力(li)(li)，提(ti)升(sheng)核心力(li)(li)量(liang)(liang)、肢(zhi)體力(li)(li)量(liang)(liang)和塑造肌肉(rou)的形態。

7、運(yun)動(dong)(dong)狀態(tai)(tai)不同(tong)。與普拉(la)提比起來，瑜伽的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)更(geng)偏向(xiang)靜(jing)態(tai)(tai)，有(you)些(xie)支撐體式與拉(la)伸體式都(dou)是(shi)靜(jing)態(tai)(tai)保持(chi)，而普拉(la)提不同(tong)，它(ta)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以(yi)說(shuo)(shuo)是(shi)完全動(dong)(dong)態(tai)(tai)的(de)，時常會借助機械來輔(fu)助練習，通(tong)俗點來說(shuo)(shuo)就是(shi)：普拉(la)提重視做(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)這個過程，而瑜伽重視完成動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)后的(de)姿(zi)勢保持(chi)，運(yun)用自身(shen)的(de)力量和(he)柔(rou)韌(ren)性持(chi)續發(fa)力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜伽(jia)(jia)發源(yuan)于印度(du)，從其起源(yuan)到(dao)今(jin)天已經有(you)五千(qian)多年的歷史；瑜伽(jia)(jia)來(lai)(lai)自于宗教，古(gu)典(dian)瑜伽(jia)(jia)傳到(dao)歐美(mei)以及(ji)亞洲后(hou)，出現了很多的分支，哈他瑜伽(jia)(jia)、高溫瑜伽(jia)(jia)、艾揚格瑜伽(jia)(jia)等。普拉提來(lai)(lai)自于運(yun)(yun)動醫學，起源(yuan)于德國(guo)(guo)1900早期，創(chuang)始人(ren) 是Joseph Pilates。最早普拉提作為運(yun)(yun)動療(liao)法，用來(lai)(lai)幫軍人(ren)、囚(qiu)犯(fan)恢復身體。后(hou)來(lai)(lai)普拉提夫婦來(lai)(lai)到(dao)美(mei)國(guo)(guo)，創(chuang)立了工作室，幫舞蹈家、演員以及(ji)運(yun)(yun)動員提供運(yun)(yun)動療(liao)法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛煉，強(qiang)調平衡和冥(ming)(ming)想。多(duo)(duo)用于情志方面的(de)(de)(de)治療。瑜(yu)伽(jia)是(shi)(shi)修行(xing)的(de)(de)(de)方式，因(yin)此(ci)自(zi)己冥(ming)(ming)想、體式的(de)(de)(de)學(xue)習，都(dou)可以多(duo)(duo)人進(jin)行(xing)。這(zhe)也是(shi)(shi)世界上有“千(qian)人瑜(yu)伽(jia)”這(zhe)種活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)原因(yin)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)學(xue)習更(geng)(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)在于冥(ming)(ming)想上，而不在于動(dong)作本(ben)身(shen)。是(shi)(shi)靈肉(rou)(rou)合(he)一(yi)(yi)(yi)，練(lian)(lian)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)境界、自(zi)然(ran)。普(pu)(pu)(pu)拉(la)提(ti)則注重于核心(xin)肌(ji)(ji)群的(de)(de)(de)鍛煉，同(tong)時(shi)也有矯正脊(ji)柱(zhu)的(de)(de)(de)效果。廣泛(fan)運用于運動(dong)康(kang)(kang)復的(de)(de)(de)治療physical rehabilitation。普(pu)(pu)(pu)拉(la)提(ti)更(geng)(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)對(dui)一(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)授課，很多(duo)(duo)的(de)(de)(de)時(shi)候需要康(kang)(kang)復師、普(pu)(pu)(pu)拉(la)提(ti)教練(lian)(lian)來(lai)(lai)幫(bang)助進(jin)行(xing)。普(pu)(pu)(pu)拉(la)提(ti)是(shi)(shi)結果導向的(de)(de)(de)，通過對(dui)身(shen)體深(shen)層肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)，增強(qiang)自(zi)己對(dui)身(shen)體的(de)(de)(de)控制能(neng)力，對(dui)不同(tong)的(de)(de)(de)身(shen)體部位有著不一(yi)(yi)(yi) 樣的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)方式。普(pu)(pu)(pu)拉(la)提(ti)更(geng)(geng)關注的(de)(de)(de)是(shi)(shi)身(shen)體本(ben)身(shen)，是(shi)(shi)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，每一(yi)(yi)(yi)個動(dong)作老師都(dou)會(hui)告訴你(ni)接下來(lai)(lai)鍛煉的(de)(de)(de)地(di)方是(shi)(shi)哪里，你(ni)感覺那個地(di)方酸痛了，那證明你(ni)做對(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽(jia)適(shi)用(yong)于急切(qie)減(jian)肥(fei)者、被某些(xie)慢性(xing)疾病困擾的(de)人(ren)、壓力過(guo)(guo)大渴望(wang)平靜的(de)人(ren)。瑜伽(jia)的(de)減(jian)肥(fei)是以一種健康、自律(lv)的(de)生活(huo)(huo)狀態，代替原本會造成身體(ti)發(fa)胖的(de)生活(huo)(huo)習(xi)(xi)慣，所以你可(ke)能不(bu)(bu)需(xu)要經過(guo)(guo)痛(tong)苦的(de)節食過(guo)(guo)程，不(bu)(bu)需(xu)要食用(yong)傷害身體(ti)的(de)藥物，甚至不(bu)(bu)用(yong)刻意去關心減(jian)肥(fei)這件事，就在(zai)心情(qing)愉(yu)悅、心境平和(he)(he)(he)的(de)狀態下變瘦了(le)；大到(dao)(dao)糖尿病、高血(xue)脂、動(dong)脈硬(ying)化、高血(xue)壓等影響生命(ming)安(an)全的(de)疾病，小到(dao)(dao)鼻竇炎、慢性(xing)胃炎、貧血(xue)、腰肩疼(teng)痛(tong)等生活(huo)(huo)中的(de)常見不(bu)(bu)適(shi)，都可(ke)以通(tong)過(guo)(guo)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)得(de)到(dao)(dao)緩解和(he)(he)(he)治愈(yu)；壓力和(he)(he)(he)焦慮(lv)也是可(ke)以疏導的(de)，通(tong)過(guo)(guo)瑜伽(jia)體(ti)位法、冥想(xiang)、呼吸(xi)，及其所推崇的(de)生活(huo)(huo)方式，就可(ke)以幫(bang)我們平靜樂觀地(di)對(dui)待生活(huo)(huo)。

普(pu)(pu)拉(la)提適合長期(qi)久站或久坐的(de)(de)(de)人(ren)群、體型肥胖的(de)(de)(de)人(ren)群，以及需(xu)要康復訓練(lian)(lian)的(de)(de)(de)人(ren)群。練(lian)(lian)習普(pu)(pu)拉(la)提可(ke)改善(shan)局(ju)(ju)部(bu)(bu)肌(ji)肉力(li)量(liang)(liang)，還(huan)(huan)可(ke)以改善(shan)局(ju)(ju)部(bu)(bu)關節靈(ling)活性，矯正(zheng)不良體態；進(jin)行普(pu)(pu)拉(la)提鍛(duan)煉(lian)有助于加(jia)大(da)肺活量(liang)(liang)，減掉多余的(de)(de)(de)脂肪，同時還(huan)(huan)可(ke)以改善(shan)局(ju)(ju)部(bu)(bu)肌(ji)肉力(li)量(liang)(liang)；進(jin)行普(pu)(pu)拉(la)提拉(la)伸鍛(duan)煉(lian)，有助于恢(hui)復肌(ji)腱和關節的(de)(de)(de)靈(ling)活性，以及局(ju)(ju)部(bu)(bu)力(li)量(liang)(liang)，對身體恢(hui)復較好(hao)。

對大眾來說(shuo)，瑜伽跟普拉提(ti)(ti)十分相似，也各(ge)有優(you)點，因此(ci)現在也可以看到結合兩種練習的(de)瑜伽普拉提(ti)(ti)課程，用普拉提(ti)(ti)加強(qiang)核心(xin)訓(xun)練，并搭配瑜伽作為放松伸(shen)展(zhan)，也是不錯(cuo)的(de)結合。