普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻(bi)子吸氣和呼(hu)氣，大部分采用腹式(shi)呼(hu)吸，也可以(yi)采用胸式(shi)呼(hu)吸。

2、體(ti)式(shi)的(de)(de)不(bu)同：普(pu)拉提的(de)(de)體(ti)式(shi)更側重于力量(liang)的(de)(de)訓練和對肌肉的(de)(de)控制(zhi)；瑜伽的(de)(de)體(ti)式(shi)則以柔(rou)韌、拉伸、平衡的(de)(de)動作為主。

3、效果(guo)的(de)不同：普拉提對局(ju)部的(de)肌肉(rou)鍛煉(lian)(lian)效果(guo)較(jiao)好，在減脂塑形(xing)方面效果(guo)更(geng)加顯著(zhu)；瑜(yu)伽則在身(shen)體柔韌性及協調性鍛煉(lian)(lian)方面效果(guo)更(geng)好，使身(shen)體更(geng)加勻稱、協調。

4、在(zai)動(dong)作(zuo)(zuo)方面，瑜(yu)伽跟普拉(la)提(ti)慣用的訓練(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)也不同，但(dan)普拉(la)提(ti)在(zai)發展這(zhe)套運動(dong)時，其實也多方涉獵過東/西方各種健(jian)身方法，包含瑜(yu)伽、武(wu)術等等，所以在(zai)普拉(la)提(ti)的課程中也可能練(lian)到瑜(yu)伽的體(ti)位法，例如(ru)橋式在(zai)普拉(la)提(ti)及(ji)瑜(yu)伽皆有(you)，但(dan)練(lian)習(xi)的目標及(ji)操(cao)作(zuo)(zuo)的方式就不一樣。在(zai)普拉(la)提(ti)中，橋式經常(chang)被(bei)作(zuo)(zuo)為(wei)暖(nuan)身，在(zai)瑜(yu)伽中則(ze)可能是(shi)放在(zai)課程結尾作(zuo)(zuo)為(wei)伸展。這(zhe)也是(shi)一般同學經常(chang)把普拉(la)提(ti)跟瑜(yu)伽搞混的原因。

5、發源地不同。瑜(yu)伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一(yi)種祭(ji)祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良(liang)的。

6、鍛(duan)(duan)煉部(bu)位不同。瑜(yu)(yu)相對于普拉提(ti)的(de)高強度，瑜(yu)(yu)伽練習更(geng)加佛(fo)系，它們側重于鍛(duan)(duan)煉身體的(de)柔韌(ren)性，普拉提(ti)更(geng)喜歡(huan)增強肌(ji)肉的(de)力(li)量、耐力(li)，提(ti)升(sheng)核(he)心力(li)量、肢(zhi)體力(li)量和塑造(zao)肌(ji)肉的(de)形態(tai)。

7、運動狀態不(bu)同。與普(pu)拉(la)提比起(qi)來，瑜伽的(de)動作更(geng)偏向(xiang)靜(jing)態，有些支撐體式與拉(la)伸體式都是(shi)(shi)靜(jing)態保持，而(er)(er)普(pu)拉(la)提不(bu)同，它的(de)動作可以(yi)說(shuo)是(shi)(shi)完全動態的(de)，時(shi)常會借助機械來輔助練習，通俗點來說(shuo)就是(shi)(shi)：普(pu)拉(la)提重(zhong)視(shi)做動作的(de)這個過程，而(er)(er)瑜伽重(zhong)視(shi)完成動作后的(de)姿勢保持，運用自身的(de)力量(liang)和柔(rou)韌性持續發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)伽(jia)發(fa)源(yuan)于印度(du)，從其起(qi)源(yuan)到今天已經有五千多(duo)年(nian)的(de)歷史；瑜(yu)伽(jia)來自于宗教，古典瑜(yu)伽(jia)傳到歐(ou)美(mei)以(yi)及亞洲后，出現(xian)了很多(duo)的(de)分(fen)支(zhi)，哈他瑜(yu)伽(jia)、高溫瑜(yu)伽(jia)、艾揚格瑜(yu)伽(jia)等。普(pu)(pu)拉提(ti)來自于運動醫(yi)學，起(qi)源(yuan)于德國(guo)1900早期，創始人 是Joseph Pilates。最早普(pu)(pu)拉提(ti)作(zuo)為(wei)運動療(liao)(liao)法，用來幫軍人、囚犯恢復(fu)身體。后來普(pu)(pu)拉提(ti)夫(fu)婦來到美(mei)國(guo)，創立了工作(zuo)室，幫舞蹈家(jia)、演(yan)員(yuan)(yuan)以(yi)及運動員(yuan)(yuan)提(ti)供運動療(liao)(liao)法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)(duan)煉(lian)，強調平衡和冥(ming)(ming)想。多用于(yu)(yu)情志方面的(de)(de)(de)(de)(de)治療。瑜(yu)伽(jia)(jia)是(shi)(shi)(shi)(shi)修行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)方式，因(yin)此自(zi)己冥(ming)(ming)想、體(ti)(ti)式的(de)(de)(de)(de)(de)學習(xi)，都可以多人進行(xing)(xing)。這也是(shi)(shi)(shi)(shi)世界(jie)(jie)上有(you)“千(qian)人瑜(yu)伽(jia)(jia)”這種活動的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)學習(xi)更多的(de)(de)(de)(de)(de)在于(yu)(yu)冥(ming)(ming)想上，而不在于(yu)(yu)動作本身。是(shi)(shi)(shi)(shi)靈肉(rou)合(he)一(yi)，練(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)境界(jie)(jie)、自(zi)然。普(pu)(pu)(pu)拉提則注重于(yu)(yu)核心肌群的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)，同(tong)時(shi)(shi)也有(you)矯(jiao)正脊柱的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。廣泛(fan)運(yun)(yun)用于(yu)(yu)運(yun)(yun)動康復(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)治療physical rehabilitation。普(pu)(pu)(pu)拉提更多的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)對(dui)(dui)一(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)授課，很多的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候需(xu)要康復(fu)師、普(pu)(pu)(pu)拉提教練(lian)來幫助進行(xing)(xing)。普(pu)(pu)(pu)拉提是(shi)(shi)(shi)(shi)結(jie)果導向的(de)(de)(de)(de)(de)，通過對(dui)(dui)身體(ti)(ti)深層肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)，增強自(zi)己對(dui)(dui)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)控制能力，對(dui)(dui)不同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)部位有(you)著不一(yi) 樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)方式。普(pu)(pu)(pu)拉提更關注的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)身體(ti)(ti)本身，是(shi)(shi)(shi)(shi)肌肉(rou)，每一(yi)個(ge)(ge)動作老師都會告訴你接下來鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方是(shi)(shi)(shi)(shi)哪里，你感(gan)覺那個(ge)(ge)地(di)方酸痛了，那證明你做對(dui)(dui)了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽適用于急切(qie)減(jian)肥者、被某些慢性疾(ji)病困擾(rao)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)、壓力過大渴(ke)望平靜的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)。瑜伽的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥是以(yi)一種健康(kang)、自(zi)律的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)狀態(tai)，代(dai)替原(yuan)本會造成(cheng)身(shen)體發(fa)胖的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習慣，所以(yi)你可(ke)能不(bu)(bu)需要(yao)經過痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)節食(shi)過程，不(bu)(bu)需要(yao)食(shi)用傷害身(shen)體的(de)(de)(de)(de)藥物，甚至(zhi)不(bu)(bu)用刻意去關(guan)心減(jian)肥這件事，就在心情愉悅、心境平和(he)的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)下變瘦了(le)；大到(dao)糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等(deng)影響(xiang)生(sheng)(sheng)命(ming)安全(quan)的(de)(de)(de)(de)疾(ji)病，小到(dao)鼻竇(dou)炎(yan)、慢性胃炎(yan)、貧(pin)血、腰肩疼(teng)痛(tong)等(deng)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)常見不(bu)(bu)適，都(dou)可(ke)以(yi)通過練習瑜伽得(de)到(dao)緩解和(he)治愈；壓力和(he)焦慮也是可(ke)以(yi)疏導的(de)(de)(de)(de)，通過瑜伽體位(wei)法、冥想、呼吸(xi)，及其所推崇的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)方式(shi)，就可(ke)以(yi)幫(bang)我們平靜樂觀(guan)地對待生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。

普(pu)拉提(ti)適合(he)長期久(jiu)站(zhan)或久(jiu)坐的人(ren)(ren)群、體型(xing)肥胖的人(ren)(ren)群，以及需要康(kang)復訓練的人(ren)(ren)群。練習普(pu)拉提(ti)可(ke)改善(shan)局部(bu)肌肉力(li)量，還可(ke)以改善(shan)局部(bu)關(guan)節(jie)靈活性，矯正不良體態；進行普(pu)拉提(ti)鍛(duan)(duan)煉(lian)有(you)助(zhu)于加大肺(fei)活量，減(jian)掉多余的脂肪，同(tong)時還可(ke)以改善(shan)局部(bu)肌肉力(li)量；進行普(pu)拉提(ti)拉伸鍛(duan)(duan)煉(lian)，有(you)助(zhu)于恢(hui)復肌腱和關(guan)節(jie)的靈活性，以及局部(bu)力(li)量，對身體恢(hui)復較好。

對大眾(zhong)來(lai)說，瑜(yu)伽(jia)(jia)跟(gen)普拉提(ti)(ti)十分相(xiang)似(si)，也(ye)各有(you)優點，因此現在也(ye)可以看到結(jie)合兩種(zhong)練(lian)習的瑜(yu)伽(jia)(jia)普拉提(ti)(ti)課(ke)程，用普拉提(ti)(ti)加強核心(xin)訓練(lian)，并搭(da)配瑜(yu)伽(jia)(jia)作為放松伸展(zhan)，也(ye)是不錯的結(jie)合。