穩踏椅的作用是什么

穩踏椅也叫萬能椅，它的名字來源于它對你的身體有“Wonder”（“神奇的”）功效。事實上，它可以加強脊柱、腹部、下背部和骨盆區域的力量，訓練中的目標區域鎖定在普拉提床或凱迪拉克不適合的區域。

普拉提穩踏椅非常適用于多種核心練習與上肢練習，常常用于髖關節和膝關節有(you)傷病或(huo)有(you)平(ping)衡問題的(de)患者(zhe)的(de)康(kang)復(fu)及預康(kang)復(fu)。這種器械也很適(shi)用于漸(jian)進式(shi)承重(zhong)狀態下的(de)練習，從核心床(chuang)上(shang)仰臥的(de)零重(zhong)力姿勢到(dao)無支撐的(de)坐立姿勢，再逐漸(jian)進入座椅上(shang)的(de)站姿練習。

普拉提穩踏椅的訓練好處

1、穩踏椅除了鍛煉腹部核心，在強化(hua)上(shang)肢(zhi)和(he)肩(jian)部的穩定效果(guo)很好。

2、穩踏(ta)椅還可(ke)以提高肌肉質量(liang)、減脂(zhi)、康(kang)復訓練等，對(dui)于強化下肢穩定力量(liang)、改善下肢關節損傷(shang)，特別有效。

3、普拉提訓(xun)練對于準確(que)性的要求非常高，穩踏(ta)椅作為輔助(zhu)訓(xun)練器械，可以更(geng)好地幫助(zhu)我們達到正(zheng)確(que)體位，大(da)幅(fu)度提升訓(xun)練性準確(que)度。

4、穩踏(ta)椅在增強(qiang)體能(neng)、提升運動表(biao)現方面，比大部(bu)分(fen)器(qi)械更強(qiang)，當(dang)練習者不管下壓還(huan)是(shi)上(shang)提都能(neng)夠達(da)到穩定的控制能(neng)力，并有規(gui)律的練習一(yi)段時間，軀干會變得挺拔(ba)修長，四肢緊(jin)致纖(xian)長，核心力量強(qiang)大而穩定。

普拉提穩踏椅功能介紹

1、普拉提穩踏椅除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢以及身體延伸的技巧。小小的一張椅子加上(shang)了(le)站、坐、跪、側躺、俯臥各種您想的(de)到的(de)體式，使用(yong)者可以充分的(de)利用(yong)它訓練自己(ji)想要(yao)的(de)部位(wei)。

2、普拉提穩(wen)踏(ta)(ta)椅(yi)獨特的(de)雙踏(ta)(ta)板設(she)計我們可(ke)以用單腳(jiao)、或(huo)者(zhe)雙腳(jiao)交互踏(ta)(ta)板運動。使(shi)用穩(wen)踏(ta)(ta)椅(yi)，也是對自身骨(gu)盆穩(wen)定有極大(da)的(de)挑戰，經常(chang)練習(xi)可(ke)以有效(xiao)提升自己的(de)協調(diao)性(xing)和穩(wen)定性(xing)。

3、當你在(zai)手(shou)臂、肩膀、頸部和(he)脊柱疼(teng)痛或無力時(shi)(shi)，就(jiu)可以(yi)考慮使用(yong)萬能椅(yi)。椅(yi)子不僅在(zai)與(yu)運(yun)動時(shi)(shi)為身體特(te)定的(de)部位提供額外的(de)結構和(he)支(zhi)撐，而(er)且是這(zhe)些特(te)定部分(fen)疼(teng)痛康(kang)復的(de)加速器。

4、萬能椅(yi)的足部訓練類似(si)于(yu)普(pu)拉(la)提床的編(bian)排，但在椅(yi)子(zi)上(shang)，身體的背部并不像在普(pu)拉(la)提床上(shang)那樣受到(dao)支撐。這(zhe)意味著穩(wen)定(ding)性降低，平衡挑戰增加。

5、萬能(neng)椅也適合孕(yun)婦訓練使用(yong)(yong)。因為某些在普拉提床上需要仰臥的(de)動作都可(ke)以用(yong)(yong)坐(zuo)姿或站(zhan)立(li)(li)姿勢(shi)進行的(de)，這就排除了懷(huai)(huai)孕(yun)中期后的(de)禁忌。這些坐(zuo)姿或站(zhan)立(li)(li)練習站(zhan)立(li)(li)適用(yong)(yong)于懷(huai)(huai)孕(yun)中的(de)所有(you)階段。