穩踏椅的作用是什么

穩踏椅也叫萬能椅，它的名字來源于它對你的身體有“Wonder”（“神奇的”）功效。事實上，它可以加強脊柱、腹部、下背部和骨盆區域的力量，訓練中的目標區域鎖定在普拉提床或凱迪拉克不適合的區域。

普拉提穩踏椅非常適用于多種核心練習與上肢練習，常常用于髖關節和膝(xi)關(guan)節有(you)傷病或有(you)平衡(heng)問(wen)題的(de)患者(zhe)的(de)康復(fu)及預康復(fu)。這種器械也很(hen)適用于漸進(jin)式承重狀態下(xia)的(de)練習，從核心床上仰(yang)臥的(de)零重力姿勢到(dao)無支撐的(de)坐立姿勢，再逐漸進(jin)入(ru)座椅上的(de)站姿練習。

普拉提穩踏椅的訓練好處

1、穩(wen)踏(ta)椅除了鍛煉腹(fu)部核心(xin)，在強化(hua)上肢和肩部的(de)穩(wen)定效(xiao)果很(hen)好(hao)。

2、穩踏椅還可以提(ti)高肌肉質量(liang)、減脂、康復訓練等，對于強化下肢(zhi)穩定力量(liang)、改善(shan)下肢(zhi)關節(jie)損傷，特(te)別有效(xiao)。

3、普拉提(ti)訓(xun)練對于準確(que)性的要求非常高，穩踏(ta)椅作為輔助訓(xun)練器械(xie)，可以更好地幫(bang)助我們達到正確(que)體位，大幅(fu)度提(ti)升訓(xun)練性準確(que)度。

4、穩(wen)(wen)踏椅在增強(qiang)體(ti)能(neng)、提(ti)升運動表現方面，比大部分器械更(geng)強(qiang)，當練習者不管下壓還是上提(ti)都(dou)能(neng)夠達到穩(wen)(wen)定(ding)的控制能(neng)力，并有規律的練習一段時(shi)間(jian)，軀干會變(bian)得挺拔修(xiu)長，四肢緊致纖(xian)長，核心力量強(qiang)大而穩(wen)(wen)定(ding)。

普拉提穩踏椅功能介紹

1、普拉提穩踏椅除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢以及身體延伸的技巧。小小的一張椅子加上(shang)了站(zhan)、坐、跪、側躺、俯臥各種(zhong)您想(xiang)(xiang)的(de)到的(de)體式，使用(yong)者可以充(chong)分的(de)利(li)用(yong)它訓練(lian)自己想(xiang)(xiang)要的(de)部(bu)位。

2、普(pu)拉提(ti)穩(wen)踏椅獨特的(de)雙踏板(ban)設計我們(men)可以用單(dan)腳、或者雙腳交互踏板(ban)運動。使(shi)用穩(wen)踏椅，也是對自身骨盆穩(wen)定有極大的(de)挑戰，經常練(lian)習可以有效提(ti)升自己的(de)協(xie)調性和穩(wen)定性。

3、當你在手臂、肩(jian)膀、頸部和脊柱疼痛或無力(li)時(shi)，就可(ke)以考慮使用萬(wan)能椅(yi)(yi)。椅(yi)(yi)子不(bu)僅(jin)在與(yu)運動時(shi)為身(shen)體特定(ding)的(de)部位提供(gong)額外的(de)結(jie)構和支撐，而且(qie)是這些特定(ding)部分疼痛康復的(de)加速器。

4、萬能椅的足部訓練類(lei)似于普拉提床的編(bian)排，但在(zai)椅子上，身體的背部并不像在(zai)普拉提床上那樣受到支撐。這(zhe)意味著穩定(ding)性降(jiang)低，平衡挑(tiao)戰增(zeng)加。

5、萬能椅也適合孕(yun)(yun)婦(fu)訓練(lian)使用(yong)。因(yin)為某些在普(pu)拉提床(chuang)上需要仰臥的動(dong)作都可以用(yong)坐姿(zi)或站(zhan)(zhan)立姿(zi)勢進行的，這就排除了懷孕(yun)(yun)中(zhong)期(qi)后的禁忌。這些坐姿(zi)或站(zhan)(zhan)立練(lian)習站(zhan)(zhan)立適用(yong)于懷孕(yun)(yun)中(zhong)的所有(you)階(jie)段(duan)。