普拉提核心床的好處及作用

1、選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床，再進行鍛煉的過程中會更加舒適。使用普拉提核心床進行運動時，主要是鍛煉人(ren)體深層的(de)小肌肉群，維持和改善(shan)外觀正(zheng)常(chang)活(huo)動(dong)(dong)姿勢、達到(dao)身體平衡、創展軀干(gan)和肢體的(de)活(huo)動(dong)(dong)范圍和活(huo)動(dong)(dong)能力，然后再配合正(zheng)確的(de)呼吸方(fang)法進行一項全身協調的(de)運動(dong)(dong)。

2、普拉(la)提(ti)床(chuang)的(de)好(hao)處是能(neng)夠結合普拉(la)提(ti)墊上的(de)動(dong)作，通過(guo)姿勢訓(xun)練，加(jia)強全身的(de)力量。重組訓(xun)練器(qi)在加(jia)強深層(ceng)穩定肌(ji)肉群的(de)同(tong)時，也可以同(tong)時刺激大肌(ji)肉群，讓(rang)身體(ti)更強壯，從而(er)加(jia)快新陳(chen)代(dai)謝，消(xiao)耗出更多的(de)脂肪，有效(xiao)地(di)改善體(ti)態，塑造出良好(hao)體(ti)形。

普拉提核心床有什么用

1、對于普拉提初學者來說，普拉提核心床是一個很好的選擇。它是通過控制呼吸和肌肉，改善身體姿態和穩定性的一種運動方式。而且運用核心床訓練時并不需要太多的器械，它不僅(jin)功能豐富，使用也(ye)很(hen)方便，只需要(yao)一個自己的身體和這款設備即可開始(shi)全面訓練(lian)，聚焦了所有(you)人群需求與(yu)身體狀(zhuang)況。

2、普拉提核心床集合了各種健(jian)身(shen)專業理念的(de)設(she)備，機械(xie)結(jie)構設(she)計簡潔、美觀，同時也很穩定(ding)，使用的(de)材料均符(fu)合人體工程學(xue)要求，在普拉提核心床上(shang)訓練的(de)過程中，會更注重動作(zuo)技巧和姿勢的(de)規范性。

3、使(shi)用普拉提(ti)核心床等全身得到(dao)充(chong)分的拉伸、強化、舒緩和放松，可以(yi)有效(xiao)提(ti)高身體的柔(rou)軟度、力量和耐力，還有你對自(zi)己身體的自(zi)我認知和掌控能(neng)力，還可以(yi)有效(xiao)減少(shao)運動損傷。

普拉提床的優點

1、允(yun)許產生不同(tong)方(fang)向的重(zhong)力(li)（俯臥(wo)、仰臥(wo)、坐姿(zi)、跪姿(zi)、站姿(zi)等）；

2、提供穩定表面和移動表面；

3、可無限調節；

4、既可提(ti)供(gong)支撐，也能(neng)提(ti)供(gong)阻力；

5、除(chu)了力量與柔韌性(xing)(xing)，還能提高本體感覺和平衡性(xing)(xing)。