普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以(yi)有效的(de)緩解(jie)和(he)提高目(mu)前社會(hui)人群所面臨(lin)的(de)肌(ji)肉和(he)骨骼的(de)僵硬，同(tong)時(shi)加強核心(xin)力量。除此之外，普拉提梯桶還(huan)可以(yi)鍛煉身體的(de)平(ping)衡力，同(tong)時(shi)塑造身體肌(ji)肉曲線，改善斜方肌(ji)、圓肩駝背等不良體態，讓身材線條更(geng)加優(you)美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發(fa)力順序(xu)，重建(jian)身體運動模(mo)式；

2、提(ti)高練習(xi)者的整體力量、協(xie)調性和平衡(heng)性；

3、加速新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑(su)造良好(hao)形體、美化線(xian)條、調整體態；

5、緩解亞健康(kang)狀態，提高核心控(kong)制力(li)；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后(hou)修復，建立腹部力量的恢復；

8、針對身體存(cun)在的(de)問題，進(jin)行康復(fu)性(xing)訓(xun)練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體(ti)緊繃的(de)(de)練(lian)習者(zhe)，或者(zhe)有傷在身的(de)(de)練(lian)習者(zhe)而言，梯桶的(de)(de)存在，意(yi)味著(zhu)安全、穩(wen)定、有支撐。

2、對于高級(ji)練(lian)習者(zhe)來(lai)說，梯(ti)桶上(shang)的動作又不乏挑(tiao)戰(zhan)性，曾(ceng)有人形(xing)容為這是一種(zhong)“愉悅與痛(tong)苦之間(jian)的混合感”，讓身體(ti)在(zai)穩定狀態(tai)下的伸展，真正打開(kai)關(guan)節和緊繃(beng)的肌肉，是一種(zhong)既深(shen)層又高級(ji)的伸展。

3、除了(le)可以為不同水平(ping)的練(lian)習者提供(gong)主動(dong)和被動(dong)的背部伸展以外(wai)，還可以進(jin)行特殊的髖部和手臂(bei)練(lian)習，全身(shen)綜合練(lian)習以及拉伸練(lian)習等(deng)。