普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以(yi)有效的緩解和(he)提(ti)高目前社會人群(qun)所面臨(lin)的肌(ji)肉和(he)骨骼的僵(jiang)硬，同時加強核心力量。除此之外，普(pu)拉提(ti)梯桶還可(ke)以(yi)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)的平衡力，同時塑造身(shen)體(ti)肌(ji)肉曲線，改(gai)善斜(xie)方肌(ji)、圓肩駝背等不良(liang)體(ti)態(tai)，讓身(shen)材線條(tiao)更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發力順序，重(zhong)建身體運動模式；

2、提高練習(xi)者(zhe)的整(zheng)體力量、協調性和(he)平(ping)衡性；

3、加速新(xin)陳(chen)代謝，有效的(de)減(jian)脂塑形；

4、塑造良好形體、美化線條、調整體態；

5、緩解亞(ya)健康狀態，提高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力(li)產后修復(fu)(fu)，建(jian)立腹(fu)部(bu)力(li)量的恢復(fu)(fu)；

8、針對身體存在的(de)問題(ti)，進行(xing)康復性(xing)訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身(shen)(shen)體(ti)緊繃的練(lian)習者，或者有傷在(zai)身(shen)(shen)的練(lian)習者而(er)言(yan)，梯桶的存(cun)在(zai)，意(yi)味著安(an)全、穩定、有支(zhi)撐。

2、對(dui)于高(gao)級練習者(zhe)來說，梯桶上的(de)(de)動(dong)作又(you)不乏挑戰(zhan)性，曾有人形容為這是(shi)一種“愉(yu)悅與痛苦之間的(de)(de)混合感(gan)”，讓身(shen)體在穩定狀態下(xia)的(de)(de)伸展(zhan)，真正打開關節(jie)和緊繃的(de)(de)肌肉，是(shi)一種既深層又(you)高(gao)級的(de)(de)伸展(zhan)。

3、除了可以為不同水平的(de)練(lian)習(xi)者提供主動(dong)和被(bei)動(dong)的(de)背部伸(shen)展以外，還可以進(jin)行(xing)特(te)殊的(de)髖部和手臂練(lian)習(xi)，全身綜合練(lian)習(xi)以及拉(la)伸(shen)練(lian)習(xi)等。