普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)緩解(jie)和(he)提(ti)高目前社(she)會人群所面臨(lin)的(de)肌(ji)肉(rou)和(he)骨骼的(de)僵硬，同(tong)時(shi)加強核(he)心力量(liang)。除(chu)此之外，普拉提(ti)梯桶還可(ke)以鍛煉身體(ti)的(de)平衡力，同(tong)時(shi)塑(su)造身體(ti)肌(ji)肉(rou)曲線(xian)(xian)，改善斜(xie)方肌(ji)、圓(yuan)肩(jian)駝背等(deng)不良體(ti)態，讓(rang)身材(cai)線(xian)(xian)條更加優美(mei)。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發力(li)順序，重(zhong)建身體運動模式；

2、提高練習者的整(zheng)體力量、協調性和平衡(heng)性；

3、加速新陳代謝，有效的減脂(zhi)塑形；

4、塑造良好形體(ti)、美化線條、調整體(ti)態；

5、緩(huan)解亞健康狀態，提高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力(li)產后修復(fu)，建立(li)腹部力(li)量的恢復(fu)；

8、針對身體(ti)存(cun)在(zai)的問題(ti)，進(jin)行康(kang)復性(xing)訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體(ti)緊繃的練(lian)習者，或(huo)者有(you)傷在身的練(lian)習者而言，梯(ti)桶(tong)的存(cun)在，意味著安全、穩定、有(you)支撐。

2、對于高(gao)級練習者來(lai)說(shuo)，梯(ti)桶上的(de)(de)(de)動作又不(bu)乏挑(tiao)戰性，曾有人形容為這是(shi)一(yi)種“愉悅與痛苦之間的(de)(de)(de)混合(he)感(gan)”，讓身體在(zai)穩定(ding)狀態下的(de)(de)(de)伸(shen)展(zhan)，真正(zheng)打(da)開關節和緊繃的(de)(de)(de)肌肉，是(shi)一(yi)種既(ji)深層又高(gao)級的(de)(de)(de)伸(shen)展(zhan)。

3、除了可以為不同水平(ping)的練習者提供主動和被動的背部(bu)伸展以外，還可以進行特殊的髖部(bu)和手臂(bei)練習，全身綜合練習以及拉伸練習等。