普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以(yi)(yi)有效(xiao)的(de)緩解和(he)提高目前社會(hui)人群所面臨的(de)肌肉和(he)骨骼的(de)僵硬，同(tong)(tong)時(shi)(shi)加強(qiang)核心力量。除此之外，普(pu)拉提梯桶還可以(yi)(yi)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)的(de)平衡力，同(tong)(tong)時(shi)(shi)塑造身(shen)體(ti)肌肉曲(qu)線(xian)，改善(shan)斜方肌、圓肩駝背(bei)等不良體(ti)態，讓身(shen)材線(xian)條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體(ti)的發(fa)力順序，重(zhong)建身體(ti)運動模式；

2、提(ti)高練(lian)習者的(de)整體(ti)力量、協調性和平衡性；

3、加(jia)速(su)新陳代謝(xie)，有效的減脂塑形(xing)；

4、塑(su)造良好形(xing)體(ti)、美化線條、調整體(ti)態；

5、緩解亞健康狀態，提高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復，建立腹部力量的恢復；

8、針對身體存在的問題，進行(xing)康復性(xing)訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊繃(beng)的練(lian)習者，或者有傷在(zai)(zai)身(shen)的練(lian)習者而言，梯桶的存在(zai)(zai)，意味著安全、穩定、有支撐。

2、對于(yu)高級練(lian)習者來說(shuo)，梯桶上的(de)動作又不乏(fa)挑戰性(xing)，曾有人形容為(wei)這是(shi)一種“愉悅與痛苦之間(jian)的(de)混合感”，讓身體在穩定狀態下的(de)伸展(zhan)，真正打開關節和緊(jin)繃的(de)肌肉(rou)，是(shi)一種既(ji)深層又高級的(de)伸展(zhan)。

3、除了可以為不同水平的(de)練習者提供主動(dong)和(he)被動(dong)的(de)背部(bu)伸(shen)展以外(wai)，還可以進行(xing)特殊的(de)髖部(bu)和(he)手臂練習，全身綜合練習以及拉伸(shen)練習等(deng)。