普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以(yi)有效的緩解和提(ti)高目前社會人群所面臨的肌肉和骨骼的僵硬(ying)，同(tong)時加強核心力(li)(li)量。除此之外，普(pu)拉提(ti)梯桶還可(ke)以(yi)鍛煉身體(ti)的平(ping)衡力(li)(li)，同(tong)時塑造身體(ti)肌肉曲線(xian)，改善斜方肌、圓肩駝背等不良體(ti)態，讓身材線(xian)條更加優(you)美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調(diao)整身體的發力順序(xu)，重建(jian)身體運動模式；

2、提高練習(xi)者的整體力量、協(xie)調性和平衡性；

3、加速(su)新陳代(dai)謝，有效的(de)減脂塑形(xing)；

4、塑造良好形體(ti)、美化線條(tiao)、調(diao)整體(ti)態；

5、緩解亞健康狀態，提高核(he)心控(kong)制(zhi)力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力(li)產后修復，建立腹(fu)部力(li)量的恢復；

8、針對身體存在的問題(ti)，進行康復性訓(xun)練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊繃的(de)練習者(zhe)，或者(zhe)有傷在身(shen)的(de)練習者(zhe)而言，梯桶的(de)存(cun)在，意味著安全、穩定、有支撐。

2、對于高級(ji)練習者(zhe)來說，梯(ti)桶上的動作又不(bu)乏(fa)挑戰性(xing)，曾(ceng)有人形容為這是(shi)一種“愉(yu)悅與痛苦之間的混合感”，讓身(shen)體(ti)在(zai)穩定狀態下的伸展，真正打開關節和緊繃的肌肉，是(shi)一種既(ji)深層又高級(ji)的伸展。

3、除了可以為不(bu)同水(shui)平的(de)(de)練習者提供主動(dong)和被(bei)動(dong)的(de)(de)背部伸展以外，還(huan)可以進行特殊的(de)(de)髖部和手臂練習，全(quan)身綜合練習以及拉伸練習等。