一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注(zhu)意，拉力器一般是不(bu)建議每(mei)天都練的(de)。

使用拉(la)力器鍛(duan)煉肌(ji)肉的(de)(de)時(shi)候(hou)，一般需要一次練(lian)到位，要讓肌(ji)肉感覺到現有的(de)(de)“能力”支撐不(bu)了你的(de)(de)訓練(lian)，肌(ji)肉才會(hui)生(sheng)長(chang)來“對抗(kang)”你的(de)(de)訓練(lian)，如(ru)果每天都練(lian)的(de)(de)話，容易損(sun)傷到人體腿部(bu)以及手部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉，畢竟肌(ji)肉纖維在(zai)訓練(lian)時(shi)是會(hui)被磨損(sun)的(de)(de)，生(sheng)長(chang)肌(ji)肉需要靠之后(hou)的(de)(de)時(shi)間來修復生(sheng)長(chang)。

因(yin)此，健身拉力(li)器一般不(bu)要每天都(dou)練，建議隔1-2天做一次比較好，這樣既可以使人(ren)體肌肉組(zu)織(zhi)得到很好的放松，又(you)不(bu)會導(dao)致鍛煉的成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力器(qi)是健身器(qi)材，使用(yong)拉力器(qi)可以鍛煉身體很(hen)多(duo)部位的肌(ji)肉，那(nei)么(me)用(yong)拉力器(qi)鍛煉要注(zhu)意什么(me)呢？

1、拉力器使用(yong)的(de)過程(cheng)中要(yao)掌握好力度(du)，不要(yao)過于猛烈，不然(ran)會造成肌肉的(de)撕裂，尤其是對于一(yi)些初學者來(lai)(lai)說，剛(gang)剛(gang)開始(shi)鍛煉要(yao)避免(mian)一(yi)上(shang)來(lai)(lai)就大強度(du)，應該循序(xu)漸進，有(you)條件(jian)的(de)話可以咨詢專(zhuan)業的(de)教(jiao)練。

2、使用拉(la)力(li)器鍛煉之前，要(yao)先做一些熱身運(yun)動，這樣身體(ti)各個(ge)關節打開了，肌肉也(ye)得到了一定(ding)的放松，使用拉(la)力(li)器的效果會(hui)更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的時候，要充分了解(jie)自(zi)己(ji)的具體情(qing)況，如(ru)果(guo)身體明顯(xian)感(gan)覺到酸痛異常，那(nei)么應該及時停下及時的進(jin)行休息(xi)，得到緩解(jie)之后再訓(xun)練，效果(guo)會更好。

4、拉(la)力器健身(shen)需要堅持(chi)一段時間才會有(you)效果，如果想用拉(la)力器鍛煉肌肉(rou)的(de)話(hua)，建議(yi)制定一個合理的(de)健身(shen)計劃(hua)。