一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要(yao)注意，拉力(li)器一般是不建議每天都練(lian)的。

使用拉力(li)器鍛煉肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)時候，一般(ban)需要(yao)一次練(lian)到(dao)位，要(yao)讓肌(ji)肉(rou)感(gan)覺到(dao)現(xian)有的(de)(de)(de)“能力(li)”支撐不(bu)了你的(de)(de)(de)訓練(lian)，肌(ji)肉(rou)才會生(sheng)(sheng)長來“對(dui)抗”你的(de)(de)(de)訓練(lian)，如果每(mei)天(tian)都練(lian)的(de)(de)(de)話，容易損傷到(dao)人(ren)體(ti)腿部(bu)(bu)以及手部(bu)(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)纖維在(zai)訓練(lian)時是會被(bei)磨損的(de)(de)(de)，生(sheng)(sheng)長肌(ji)肉(rou)需要(yao)靠之后(hou)的(de)(de)(de)時間來修復(fu)生(sheng)(sheng)長。

因(yin)此，健身拉(la)力器一(yi)(yi)般不(bu)(bu)要每天都練，建議隔(ge)1-2天做一(yi)(yi)次(ci)比較(jiao)好(hao)(hao)，這(zhe)樣既可以使(shi)人體肌肉組(zu)織得到很好(hao)(hao)的放松(song)，又不(bu)(bu)會導致鍛煉(lian)的成果被消(xiao)耗(hao)。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力器(qi)是健身器(qi)材(cai)，使用(yong)拉(la)力器(qi)可以鍛(duan)煉(lian)身體很(hen)多部位的肌肉，那么用(yong)拉(la)力器(qi)鍛(duan)煉(lian)要注意(yi)什么呢？

1、拉力(li)器使用(yong)的(de)過(guo)程中(zhong)要(yao)掌握(wo)好力(li)度，不(bu)要(yao)過(guo)于猛烈，不(bu)然(ran)會造成(cheng)肌肉(rou)的(de)撕裂(lie)，尤(you)其是對于一(yi)些(xie)初學者(zhe)來(lai)說，剛剛開始(shi)鍛煉要(yao)避免一(yi)上(shang)來(lai)就(jiu)大強度，應(ying)該循(xun)序漸進，有條(tiao)件的(de)話可以咨詢專業的(de)教練(lian)。

2、使用拉(la)力器鍛煉之前，要先做一(yi)些熱身(shen)運動，這樣身(shen)體各個關節打(da)開(kai)了，肌肉也(ye)得到了一(yi)定的放松，使用拉(la)力器的效果會(hui)更好。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時候(hou)，要充分了(le)解自(zi)己的(de)具(ju)體情(qing)況，如果身體明顯感(gan)覺到(dao)酸痛異常，那么(me)應該及時停下及時的(de)進行休息，得到(dao)緩解之后再訓練，效(xiao)果會(hui)更好。

4、拉力(li)器(qi)健身需要(yao)堅持一段時間才會有(you)效(xiao)果，如果想(xiang)用拉力(li)器(qi)鍛煉肌肉的(de)話，建議制定(ding)一個(ge)合理的(de)健身計(ji)劃。