一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意(yi)，拉力器一般是不(bu)建議每天都(dou)練的。

使(shi)用拉力器(qi)鍛煉肌(ji)(ji)肉的(de)時候，一(yi)(yi)般(ban)需(xu)要(yao)(yao)一(yi)(yi)次練到位(wei)，要(yao)(yao)讓(rang)肌(ji)(ji)肉感覺到現有(you)的(de)“能力”支撐不了你的(de)訓(xun)練，肌(ji)(ji)肉才會生長來“對抗”你的(de)訓(xun)練，如果每(mei)天都練的(de)話，容易損(sun)傷到人體腿部(bu)以及手部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉，畢竟肌(ji)(ji)肉纖維(wei)在訓(xun)練時是(shi)會被磨損(sun)的(de)，生長肌(ji)(ji)肉需(xu)要(yao)(yao)靠之(zhi)后(hou)的(de)時間(jian)來修復生長。

因此，健身拉力器一般(ban)不要每天(tian)都練，建議隔(ge)1-2天(tian)做一次比較好，這樣既可以使人(ren)體肌(ji)肉組(zu)織(zhi)得(de)到很好的放松，又不會(hui)導致鍛煉的成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器是健身器材，使用拉力(li)器可(ke)以鍛煉(lian)身體很多部位的肌肉，那么(me)用拉力(li)器鍛煉(lian)要注(zhu)意什么(me)呢？

1、拉力(li)器(qi)使(shi)用(yong)的過程中要(yao)掌握(wo)好力(li)度，不要(yao)過于猛烈，不然會造(zao)成肌肉的撕裂(lie)，尤其(qi)是(shi)對于一些初學者來說(shuo)，剛剛開始鍛(duan)煉要(yao)避免一上來就大強度，應該循序漸進，有條件的話可(ke)以(yi)咨詢專業(ye)的教練。

2、使用拉力器鍛(duan)煉之前，要先做一些熱身(shen)運動，這樣身(shen)體各個(ge)關(guan)節打開了(le)(le)，肌肉也得到(dao)了(le)(le)一定的放松(song)，使用拉力器的效果會更好。

3、用健身拉力器鍛(duan)煉的時候(hou)，要充(chong)分了解自己的具(ju)體(ti)情況(kuang)，如果身體(ti)明顯感覺到酸痛異常，那么(me)應該(gai)及(ji)時停下及(ji)時的進行(xing)休息，得(de)到緩解之后再訓練，效果會更好(hao)。

4、拉力器健(jian)身需(xu)要堅持一段時間才會有效果，如果想(xiang)用拉力器鍛煉肌肉的(de)話，建議制定(ding)一個合理的(de)健(jian)身計劃。