一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力器一般是不建(jian)議每(mei)天都練的。

使用拉(la)力(li)器鍛煉肌(ji)肉的(de)時候，一(yi)般需要(yao)一(yi)次(ci)練到(dao)位(wei)，要(yao)讓肌(ji)肉感覺到(dao)現有的(de)“能(neng)力(li)”支(zhi)撐不(bu)了你的(de)訓練，肌(ji)肉才(cai)會生長來“對(dui)抗”你的(de)訓練，如果每天(tian)都(dou)練的(de)話，容(rong)易損傷到(dao)人體腿部以及手部的(de)肌(ji)肉，畢竟肌(ji)肉纖維在(zai)訓練時是會被磨損的(de)，生長肌(ji)肉需要(yao)靠(kao)之后的(de)時間來修復生長。

因此，健身拉力器一般不要每(mei)天都練，建議隔1-2天做(zuo)一次比較好，這樣(yang)既可以使人體肌(ji)肉組(zu)織得到很好的(de)放松，又不會(hui)導致鍛煉的(de)成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器是(shi)健身器材(cai)，使(shi)用(yong)拉力(li)器可以鍛煉(lian)身體很多部(bu)位的肌肉，那么用(yong)拉力(li)器鍛煉(lian)要注意什么呢？

1、拉力器(qi)使用的(de)(de)過程中要掌握(wo)好(hao)力度，不要過于猛烈，不然會造(zao)成肌肉的(de)(de)撕裂，尤其(qi)是對于一些初學者(zhe)來說，剛剛開始(shi)鍛煉要避免(mian)一上來就大強度，應該循序(xu)漸(jian)進(jin)，有(you)條(tiao)件的(de)(de)話可以咨詢專業的(de)(de)教練。

2、使(shi)用拉力器鍛煉之前，要先做一些(xie)熱身運動，這樣身體各個關(guan)節打開(kai)了，肌(ji)肉也得到了一定的放松，使(shi)用拉力器的效(xiao)果(guo)會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時候(hou)，要充(chong)分了解自(zi)己(ji)的(de)具體(ti)情(qing)況(kuang)，如果(guo)身體(ti)明顯(xian)感覺到酸痛異常(chang)，那么應(ying)該(gai)及(ji)時停下及(ji)時的(de)進行休息，得(de)到緩解之后(hou)再訓(xun)練(lian)，效(xiao)果(guo)會更好。

4、拉(la)力(li)器健身需(xu)要堅(jian)持(chi)一段(duan)時間才會有效(xiao)果，如(ru)果想用拉(la)力(li)器鍛(duan)煉肌肉(rou)的(de)話(hua)，建議制定一個合理(li)的(de)健身計劃。