一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注(zhu)意，拉力器一般(ban)是不(bu)建議每天都(dou)練的。

使用拉力器鍛(duan)煉(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)時候，一般需要(yao)(yao)一次練(lian)到(dao)(dao)位，要(yao)(yao)讓肌(ji)(ji)肉(rou)感(gan)覺到(dao)(dao)現有的(de)“能力”支撐不了你(ni)的(de)訓(xun)練(lian)，肌(ji)(ji)肉(rou)才會(hui)生長來“對抗”你(ni)的(de)訓(xun)練(lian)，如果每天都(dou)練(lian)的(de)話(hua)，容易(yi)損傷到(dao)(dao)人體腿(tui)部以(yi)及手(shou)部的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，畢(bi)竟肌(ji)(ji)肉(rou)纖維(wei)在訓(xun)練(lian)時是(shi)會(hui)被磨損的(de)，生長肌(ji)(ji)肉(rou)需要(yao)(yao)靠(kao)之后的(de)時間(jian)來修復生長。

因(yin)此，健身拉力(li)器一(yi)般不(bu)要每天都練，建議隔1-2天做一(yi)次比較(jiao)好，這樣既可以使(shi)人體(ti)肌肉組織得(de)到很好的放松，又不(bu)會導致鍛煉的成果(guo)被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力器(qi)是健身(shen)器(qi)材，使(shi)用拉力器(qi)可以鍛煉(lian)身(shen)體很(hen)多(duo)部位(wei)的肌肉，那么用拉力器(qi)鍛煉(lian)要注(zhu)意什(shen)么呢(ni)？

1、拉力器使用的(de)過程(cheng)中要掌握好力度，不(bu)要過于(yu)猛烈，不(bu)然會造成(cheng)肌肉的(de)撕裂，尤其是對(dui)于(yu)一(yi)些初學者來說，剛剛開始(shi)鍛煉要避免一(yi)上來就大(da)強(qiang)度，應該循序漸進(jin)，有條件(jian)的(de)話(hua)可以咨詢專(zhuan)業(ye)的(de)教練。

2、使(shi)用(yong)拉(la)力器鍛(duan)煉之(zhi)前(qian)，要先做一些熱身運動，這樣身體各(ge)個(ge)關節打(da)開了，肌肉也得到了一定的(de)(de)放松(song)，使(shi)用(yong)拉(la)力器的(de)(de)效果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的時候，要充分了解(jie)自己的具體(ti)情況，如果身體(ti)明顯感覺(jue)到酸痛(tong)異常，那么應該及(ji)時停下及(ji)時的進行休(xiu)息，得到緩(huan)解(jie)之后(hou)再(zai)訓(xun)練(lian)，效(xiao)果會(hui)更(geng)好。

4、拉力(li)(li)器健身需要堅持(chi)一(yi)段(duan)時間才會有(you)效(xiao)果，如(ru)果想用拉力(li)(li)器鍛煉肌肉的話，建議制(zhi)定(ding)一(yi)個合理(li)的健身計劃。