一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力(li)(li)器(qi)(qi)是(shi)一種小(xiao)(xiao)型健身(shen)(shen)器(qi)(qi)材(cai)，很(hen)多人對健身(shen)(shen)房里的大型器(qi)(qi)械(xie)都(dou)會感到既向(xiang)往又害怕(pa)，向(xiang)往是(shi)因為(wei)它們確實能幫(bang)助人得(de)到有(you)效的鍛煉，害怕(pa)是(shi)因為(wei)不(bu)(bu)斷地加重讓身(shen)(shen)體處(chu)于高強負荷下(xia)，大部分的人都(dou)忍受不(bu)(bu)了，堅持不(bu)(bu)下(xia)去。這種情況下(xia)，小(xiao)(xiao)型健身(shen)(shen)器(qi)(qi)械(xie)就顯現出它的優勢了，用拉力(li)(li)器(qi)(qi)健身(shen)(shen)的好處(chu)主要(yao)有(you)：

1、節省時間

很多不(bu)愿意上(shang)健身(shen)房、或者辦了(le)卡卻(que)逐(zhu)漸不(bu)再去(qu)(qu)健身(shen)房健身(shen)的人，都(dou)會有(you)這樣一(yi)個感受(shou)：太浪費時(shi)間了(le)！除(chu)非是開在家門口的健身(shen)房，不(bu)然的話，光來去(qu)(qu)路程起(qi)碼也得半小(xiao)時(shi)以上(shang)。如果(guo)選擇(ze)了(le)拉力器，這半小(xiao)時(shi)都(dou)足夠做兩(liang)套訓練動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力器小巧一根，收納不占地方，裝口袋里(li)就行，想拿(na)到哪里(li)進(jin)行訓練都(dou)可(ke)以。可(ke)以在(zai)客(ke)廳里(li)邊看電視邊練習，也(ye)可(ke)以在(zai)睡前拿(na)到臥(wo)室進(jin)行幾組拉(la)伸放松(song)身體(ti)，甚至可(ke)以早上(shang)出門的時候(hou)放進(jin)包里(li)帶到公司，在(zai)午間休息的時候(hou)在(zai)工(gong)位(wei)邊利用(yong)拉(la)力器拉(la)伸活動筋(jin)骨。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力(li)器的(de)回(hui)彈性很大(da)，拉(la)(la)伸的(de)長短(duan)會根據練(lian)(lian)習者的(de)力(li)量產生變化(hua)(hua)，新手(shou)小白(bai)訓練(lian)(lian)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，拉(la)(la)出的(de)會短(duan)，當堅持練(lian)(lian)習一段時(shi)(shi)間，力(li)量有所增長，拉(la)(la)力(li)器就會被拉(la)(la)伸得(de)長一些，這種會根據力(li)量產生長短(duan)變化(hua)(hua)的(de)特點，讓訓練(lian)(lian)動作能跟著練(lian)(lian)習者的(de)變強(qiang)逐漸進階(jie)多樣化(hua)(hua)，長期訓練(lian)(lian)也不(bu)會產生枯燥(zao)感(gan)。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)力器可(ke)(ke)以鍛(duan)(duan)煉到的(de)(de)部分是有限的(de)(de)，并不能(neng)做到全身鍛(duan)(duan)煉，而且根據拉(la)力器的(de)(de)類型(xing)，其運(yun)動范圍可(ke)(ke)能(neng)會受到限制，這會限制可(ke)(ke)以進行的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉力(li)器鍛煉健(jian)(jian)身(shen)不(bu)是在健(jian)(jian)身(shen)房，沒有專門的健(jian)(jian)身(shen)教(jiao)練指導，如果不(bu)科學(xue)鍛煉，不(bu)注意控制(zhi)鍛煉量，可能會有肌(ji)肉或關節受傷的風(feng)險。

總的(de)(de)(de)來說，拉(la)力(li)器可以成為提高健康和(he)力(li)量的(de)(de)(de)寶貴工(gong)具，但用戶(hu)應該意識到使用它們的(de)(de)(de)潛在風險和(he)局限(xian)性。?重要的(de)(de)(de)是(shi)使用正確(que)的(de)(de)(de)形式(shi)并從較低的(de)(de)(de)拉(la)力(li)開始，然后逐漸(jian)增(zeng)加以避免(mian)受傷(shang)。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人(ren)們日常(chang)生活的(de)改善，除了(le)滿足日常(chang)的(de)生活，也(ye)有越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人(ren)選擇加入(ru)健身(shen)的(de)隊伍中，其實健身(shen)對(dui)于我(wo)們來(lai)說，不(bu)僅僅是為(wei)了(le)鍛(duan)(duan)煉出更(geng)好的(de)身(shen)材，也(ye)能為(wei)我(wo)們鍛(duan)(duan)煉出更(geng)好的(de)身(shen)體素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健(jian)身(shen)還有減肥塑身(shen)、促進骨骼代謝(xie)、提高身(shen)體協(xie)調性、增加(jia)關節(jie)靈活性、增強反應能力、緩解(jie)壓力等作用。

不過需(xu)要(yao)注意的(de)是，要(yao)達到(dao)上面的(de)這些(xie)效果，需(xu)要(yao)采取正(zheng)確(que)的(de)鍛煉方式(shi)，并(bing)堅(jian)持(chi)鍛煉，如(ru)果三天打魚兩天曬網的(de)話，是見不到(dao)什么作(zuo)用(yong)的(de)。