一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)力(li)器(qi)是(shi)一種小型(xing)健身(shen)(shen)器(qi)材(cai)，很多(duo)人(ren)對健身(shen)(shen)房里的(de)大型(xing)器(qi)械都會感到既(ji)向往(wang)又害怕，向往(wang)是(shi)因為它們確(que)實能幫助人(ren)得到有效的(de)鍛煉，害怕是(shi)因為不斷地加重讓身(shen)(shen)體(ti)處(chu)于高(gao)強負荷下，大部分的(de)人(ren)都忍受不了，堅(jian)持不下去(qu)。這種情況下，小型(xing)健身(shen)(shen)器(qi)械就顯現出它的(de)優勢了，用(yong)拉(la)力(li)器(qi)健身(shen)(shen)的(de)好處(chu)主要有：

1、節省時間

很多(duo)不愿意上健身(shen)房(fang)(fang)、或(huo)者辦了卡卻逐(zhu)漸不再去健身(shen)房(fang)(fang)健身(shen)的(de)(de)人，都會有這樣一個(ge)感受(shou)：太浪費時(shi)間了！除非是開在(zai)家門口的(de)(de)健身(shen)房(fang)(fang)，不然的(de)(de)話，光來去路程(cheng)起(qi)碼也得(de)半小時(shi)以上。如果選擇了拉(la)力(li)器，這半小時(shi)都足(zu)夠做兩套訓(xun)練動作了。

2、輕巧便攜

拉(la)力器小巧一根，收納不占地方，裝口袋里就行，想(xiang)拿(na)到哪里進行訓練都可(ke)(ke)以(yi)(yi)。可(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)客廳里邊(bian)(bian)看電(dian)視邊(bian)(bian)練習(xi)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)睡前拿(na)到臥室進行幾組(zu)拉(la)伸(shen)放松身(shen)體，甚至可(ke)(ke)以(yi)(yi)早上出(chu)門的時候(hou)放進包里帶到公司，在(zai)午(wu)間休息的時候(hou)在(zai)工位邊(bian)(bian)利用拉(la)力器拉(la)伸(shen)活動筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)力(li)器的回彈(dan)性很大(da)，拉(la)伸的長短(duan)會根據練習(xi)(xi)者的力(li)量產生變化，新手小白訓(xun)練的時候(hou)，拉(la)出的會短(duan)，當堅持練習(xi)(xi)一(yi)段時間，力(li)量有所增(zeng)長，拉(la)力(li)器就(jiu)會被拉(la)伸得長一(yi)些(xie)，這種會根據力(li)量產生長短(duan)變化的特點，讓訓(xun)練動作(zuo)能跟(gen)著練習(xi)(xi)者的變強(qiang)逐(zhu)漸進階多樣(yang)化，長期訓(xun)練也不(bu)會產生枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以(yi)鍛煉(lian)到(dao)的部分(fen)是有限(xian)的，并不能做(zuo)到(dao)全(quan)身(shen)鍛煉(lian)，而(er)且根據拉力器的類型，其運動范圍可能會(hui)受到(dao)限(xian)制(zhi)，這會(hui)限(xian)制(zhi)可以(yi)進行的鍛煉(lian)類型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健(jian)身不是在健(jian)身房，沒(mei)有專(zhuan)門(men)的健(jian)身教練指導，如果不科學鍛煉，不注意控制鍛煉量(liang)，可(ke)能(neng)會有肌(ji)肉(rou)或關節(jie)受傷的風險。

總(zong)的(de)(de)(de)(de)來說，拉力(li)器(qi)可以成為(wei)提(ti)高健康和力(li)量的(de)(de)(de)(de)寶貴工具，但用戶應該意識(shi)到使(shi)用它們的(de)(de)(de)(de)潛(qian)在風險和局限性。?重要的(de)(de)(de)(de)是使(shi)用正(zheng)確(que)的(de)(de)(de)(de)形式并從較低的(de)(de)(de)(de)拉力(li)開始，然(ran)后逐漸增加以避免受(shou)傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著(zhu)人(ren)們日常(chang)生活的(de)改(gai)善，除了(le)滿足(zu)日常(chang)的(de)生活，也有越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)的(de)人(ren)選擇加入健身的(de)隊伍中，其實健身對于我們來說(shuo)，不僅僅是為了(le)鍛煉出(chu)更好的(de)身材，也能為我們鍛煉出(chu)更好的(de)身體素質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還有減肥塑身(shen)、促(cu)進骨骼代謝、提高身(shen)體協調性(xing)、增加(jia)關節(jie)靈活(huo)性(xing)、增強反應能力、緩解(jie)壓力等(deng)作用(yong)。

不過需(xu)要(yao)注意的(de)是，要(yao)達到上面的(de)這些效(xiao)果，需(xu)要(yao)采取正確的(de)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)，并堅持鍛(duan)煉(lian)，如果三天打魚(yu)兩(liang)天曬網(wang)的(de)話，是見不到什(shen)么(me)作用的(de)。