一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器是(shi)(shi)一(yi)種小型健(jian)身(shen)器材，很多人對健(jian)身(shen)房里的(de)大(da)型器械都(dou)會感(gan)到(dao)既(ji)向往又害怕，向往是(shi)(shi)因為(wei)它們(men)確實能(neng)幫助人得到(dao)有效的(de)鍛(duan)煉，害怕是(shi)(shi)因為(wei)不(bu)斷地加重讓身(shen)體處(chu)于高強(qiang)負荷下(xia)，大(da)部分(fen)的(de)人都(dou)忍受不(bu)了，堅(jian)持(chi)不(bu)下(xia)去(qu)。這種情況下(xia)，小型健(jian)身(shen)器械就(jiu)顯現出它的(de)優勢了，用拉力器健(jian)身(shen)的(de)好處(chu)主要有：

1、節省時間

很(hen)多(duo)不(bu)(bu)愿意上健身(shen)房、或者辦(ban)了(le)卡(ka)卻逐漸不(bu)(bu)再去健身(shen)房健身(shen)的(de)(de)人(ren)，都會(hui)有這(zhe)樣一個感受(shou)：太浪費時(shi)間了(le)！除非(fei)是開在家門口(kou)的(de)(de)健身(shen)房，不(bu)(bu)然的(de)(de)話，光來去路程(cheng)起碼也得半小(xiao)時(shi)以上。如果選(xuan)擇了(le)拉力器，這(zhe)半小(xiao)時(shi)都足夠做兩套訓練動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力(li)器小巧(qiao)一(yi)根，收納不占地方，裝口袋里就行(xing)(xing)，想拿到(dao)哪(na)里進(jin)行(xing)(xing)訓練(lian)都可(ke)(ke)(ke)以。可(ke)(ke)(ke)以在(zai)(zai)客廳里邊(bian)看電(dian)視邊(bian)練(lian)習，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以在(zai)(zai)睡前拿到(dao)臥室進(jin)行(xing)(xing)幾組拉(la)伸(shen)放松身體，甚至可(ke)(ke)(ke)以早(zao)上出門的時候放進(jin)包里帶到(dao)公(gong)司，在(zai)(zai)午間休息(xi)的時候在(zai)(zai)工位邊(bian)利(li)用(yong)拉(la)力(li)器拉(la)伸(shen)活動筋骨。

3、可調節阻力

拉力(li)器(qi)的(de)(de)回彈性很大，拉伸(shen)的(de)(de)長短會(hui)(hui)根據(ju)練(lian)習者的(de)(de)力(li)量(liang)產(chan)(chan)生變化，新手小白訓練(lian)的(de)(de)時(shi)候，拉出的(de)(de)會(hui)(hui)短，當(dang)堅持練(lian)習一段時(shi)間，力(li)量(liang)有所增長，拉力(li)器(qi)就會(hui)(hui)被拉伸(shen)得長一些，這種會(hui)(hui)根據(ju)力(li)量(liang)產(chan)(chan)生長短變化的(de)(de)特點(dian)，讓訓練(lian)動作能(neng)跟著練(lian)習者的(de)(de)變強逐漸進階(jie)多樣化，長期訓練(lian)也(ye)不會(hui)(hui)產(chan)(chan)生枯燥(zao)感(gan)。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)力器(qi)可以鍛煉到的(de)部分是有限的(de)，并(bing)不能做到全(quan)身鍛煉，而且根據拉(la)力器(qi)的(de)類型，其運動范圍可能會(hui)受(shou)到限制，這會(hui)限制可以進行的(de)鍛煉類型。

2、容易受傷

拉力器鍛煉健身不(bu)是在(zai)健身房，沒有(you)專門的健身教(jiao)練指導(dao)，如果不(bu)科學鍛煉，不(bu)注意控制(zhi)鍛煉量，可(ke)能會有(you)肌肉(rou)或關節受傷的風險。

總的(de)來說，拉力器(qi)可以成為(wei)提高健康和力量(liang)的(de)寶貴(gui)工具，但用戶應該意識到使用它(ta)們(men)的(de)潛在風(feng)險和局限性。?重要的(de)是使用正確的(de)形式(shi)并從較(jiao)低的(de)拉力開始，然后逐漸(jian)增加以避(bi)免(mian)受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人(ren)們日常生(sheng)活的改善(shan)，除了(le)滿足日常的生(sheng)活，也有越來(lai)(lai)越多(duo)的人(ren)選擇加(jia)入健身的隊伍中，其實健身對于(yu)我們來(lai)(lai)說，不僅(jin)僅(jin)是為了(le)鍛煉出(chu)更好的身材，也能為我們鍛煉出(chu)更好的身體素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還有減肥塑身(shen)、促進骨骼(ge)代(dai)謝、提(ti)高身(shen)體協調性、增加關節靈活性、增強反應能力、緩解(jie)壓力等作(zuo)用。

不(bu)過(guo)需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)(de)是，要(yao)達到(dao)上面的(de)(de)(de)這些(xie)效果，需要(yao)采取(qu)正(zheng)確的(de)(de)(de)鍛煉(lian)方(fang)式(shi)，并堅(jian)持鍛煉(lian)，如果三(san)天打魚兩天曬網(wang)的(de)(de)(de)話，是見不(bu)到(dao)什么作用的(de)(de)(de)。