一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)(la)力器(qi)是(shi)一(yi)種小(xiao)型(xing)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材，很多(duo)人對健(jian)(jian)身(shen)房(fang)里的大(da)型(xing)器(qi)械都會感到既(ji)向往(wang)又害怕，向往(wang)是(shi)因為它們確實能幫助人得到有(you)效的鍛煉，害怕是(shi)因為不斷地(di)加重讓身(shen)體處于高強負荷下(xia)，大(da)部分的人都忍受不了(le)(le)，堅持不下(xia)去。這種情況(kuang)下(xia)，小(xiao)型(xing)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)械就顯現出它的優勢了(le)(le)，用拉(la)(la)力器(qi)健(jian)(jian)身(shen)的好處主要有(you)：

1、節省時間

很多不(bu)愿意上健(jian)身(shen)(shen)房、或者辦了卡(ka)卻逐漸不(bu)再(zai)去(qu)健(jian)身(shen)(shen)房健(jian)身(shen)(shen)的人，都會有這樣一個感(gan)受：太浪費(fei)時間了！除非(fei)是開在家門口的健(jian)身(shen)(shen)房，不(bu)然的話，光來去(qu)路程起碼也得半(ban)(ban)小(xiao)時以上。如果(guo)選擇了拉力器，這半(ban)(ban)小(xiao)時都足夠(gou)做(zuo)兩套(tao)訓練(lian)動(dong)作(zuo)了。

2、輕巧便攜

拉力(li)器小巧一根，收納(na)不占地方，裝(zhuang)口袋里(li)就行，想拿(na)到哪里(li)進(jin)(jin)行訓練都可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)客廳里(li)邊看電視邊練習，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)睡前拿(na)到臥室(shi)進(jin)(jin)行幾組拉伸放松身體，甚至可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)早上出門的時(shi)候(hou)放進(jin)(jin)包里(li)帶到公司(si)，在(zai)(zai)午間休息的時(shi)候(hou)在(zai)(zai)工位邊利用拉力(li)器拉伸活動筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力(li)(li)(li)器的(de)(de)回彈性很大，拉(la)(la)伸(shen)的(de)(de)長(chang)短會(hui)根(gen)(gen)據練習(xi)者的(de)(de)力(li)(li)(li)量產(chan)生變(bian)化(hua)(hua)，新手小白(bai)訓練的(de)(de)時候，拉(la)(la)出的(de)(de)會(hui)短，當(dang)堅持練習(xi)一(yi)段時間，力(li)(li)(li)量有所增長(chang)，拉(la)(la)力(li)(li)(li)器就會(hui)被拉(la)(la)伸(shen)得(de)長(chang)一(yi)些，這種(zhong)會(hui)根(gen)(gen)據力(li)(li)(li)量產(chan)生長(chang)短變(bian)化(hua)(hua)的(de)(de)特(te)點，讓(rang)訓練動作能(neng)跟(gen)著練習(xi)者的(de)(de)變(bian)強逐漸(jian)進階多(duo)樣化(hua)(hua)，長(chang)期訓練也不會(hui)產(chan)生枯(ku)燥感(gan)。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可(ke)(ke)以鍛(duan)(duan)煉到的(de)(de)部(bu)分是有(you)限的(de)(de)，并不能做到全身鍛(duan)(duan)煉，而且(qie)根據拉力器的(de)(de)類型(xing)，其運動范圍可(ke)(ke)能會(hui)受(shou)到限制，這會(hui)限制可(ke)(ke)以進行(xing)的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉類型(xing)。

2、容易受傷

拉力器(qi)鍛(duan)煉健身(shen)不是在健身(shen)房，沒有(you)專門的健身(shen)教(jiao)練指導，如(ru)果不科(ke)學鍛(duan)煉，不注意控制鍛(duan)煉量，可(ke)能會(hui)有(you)肌肉或(huo)關節(jie)受(shou)傷(shang)的風(feng)險。

總的(de)(de)來說(shuo)，拉力(li)(li)器(qi)可(ke)以成為提高健康(kang)和力(li)(li)量的(de)(de)寶貴(gui)工具，但(dan)用戶應(ying)該(gai)意識(shi)到使(shi)用它們的(de)(de)潛在風(feng)險和局(ju)限(xian)性。?重要的(de)(de)是(shi)使(shi)用正(zheng)確的(de)(de)形式并從(cong)較低的(de)(de)拉力(li)(li)開始(shi)，然后(hou)逐漸增(zeng)加以避免(mian)受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨(sui)著人(ren)(ren)們日常(chang)生(sheng)活的(de)改善，除了滿(man)足日常(chang)的(de)生(sheng)活，也有越來(lai)越多的(de)人(ren)(ren)選擇加入健身(shen)(shen)的(de)隊伍中，其實(shi)健身(shen)(shen)對于我們來(lai)說，不(bu)僅(jin)僅(jin)是為(wei)(wei)了鍛煉出更好(hao)的(de)身(shen)(shen)材，也能(neng)為(wei)(wei)我們鍛煉出更好(hao)的(de)身(shen)(shen)體素(su)質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還有減肥塑身(shen)、促進骨(gu)骼(ge)代謝、提(ti)高身(shen)體協(xie)調性、增(zeng)加關節(jie)靈活性、增(zeng)強反(fan)應能力(li)、緩解壓力(li)等(deng)作用。

不(bu)過(guo)需要注意(yi)的(de)(de)是，要達到(dao)上面的(de)(de)這些效果，需要采取正(zheng)確的(de)(de)鍛(duan)煉方式，并堅持(chi)鍛(duan)煉，如果三天打魚兩天曬(shai)網的(de)(de)話，是見不(bu)到(dao)什(shen)么作用的(de)(de)。