一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不過和普通拉力器相比，它對(dui)于肌肉的(de)增長(chang)效(xiao)果并(bing)不明顯，但對(dui)于減肥(fei)來說效(xiao)果很不錯。

腳蹬(deng)拉力(li)器從器械的種類上(shang)被稱為(wei)自重器械，因為(wei)它的阻力(li)非常小，所以對于(yu)肌(ji)肉鍛(duan)煉(lian)效果一(yi)般，但是它也有(you)自己(ji)的特點，可以改(gai)變阻力(li)的方向(xiang)，更好(hao)的把肌(ji)力(li)作用到(dao)拉力(li)方向(xiang)上(shang)，讓體內的肌(ji)糖原（脂肪(fang)）得(de)到(dao)最大限度的燃燒，所以腳蹬(deng)拉力(li)器鍛(duan)煉(lian)效果的表現在有(you)氧訓練上(shang)，對于(yu)減(jian)脂有(you)著很大的優勢。

腳(jiao)蹬拉力器主要是利用人(ren)體(ti)腿部(bu)(bu)以(yi)及手部(bu)(bu)的(de)配合來進行減(jian)肥鍛煉的(de)，可以(yi)幫助消耗燃燒到人(ren)體(ti)腿部(bu)(bu)以(yi)及手部(bu)(bu)的(de)脂肪、熱量，具(ju)有一(yi)定(ding)瘦腿部(bu)(bu)以(yi)及手部(bu)(bu)的(de)作(zuo)用。

當然，需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，腳蹬拉力(li)器(qi)只(zhi)能鍛煉燃燒到人體局(ju)部的(de)脂(zhi)肪，要(yao)(yao)想真正(zheng)減肥(fei)的(de)話，還是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意搭配(pei)其他健身器(qi)材鍛煉以及(ji)控(kong)制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉力器(qi)能瘦(shou)肚(du)子，但是(shi)這種器(qi)械主要是(shi)進行腿部運動(dong)，瘦(shou)肚(du)子效果不(bu)明顯。

如果你想瘦肚子(zi)，還是要進(jin)行針對腹部的運動，比如卷腹運動、平板撐、瑜(yu)伽、仰臥起坐等(deng)，或者進(jin)行游泳、跳(tiao)繩等(deng)運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥(fei)減脂(zhi)，具體(ti)的方(fang)法如下：

1、平坐地面(mian)上，伸出雙(shuang)腿，將兩(liang)只腳放在在腳蹬拉力器的固(gu)定腳踏中(zhong)。

2、用(yong)雙手握住手柄(bing)用(yong)勻力(li)前后(hou)拉動(dong)。

3、之(zhi)后循環這(zhe)些動作(zuo)，每(mei)(mei)組15-20次，每(mei)(mei)次間隔休息2-3分鐘，每(mei)(mei)天3次。

4、做完之后(hou)要記得做一些腿部、手部以及腹部、臀部的(de)拉(la)伸云運動，避免損傷肌(ji)肉。