一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種(zhong)，不(bu)(bu)(bu)過(guo)和(he)普通拉力器相(xiang)比，它對(dui)于(yu)(yu)肌肉的增長(chang)效果(guo)并不(bu)(bu)(bu)明(ming)顯，但(dan)對(dui)于(yu)(yu)減肥來說(shuo)效果(guo)很(hen)不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)。

腳蹬拉力(li)(li)器從器械的(de)(de)種類上被(bei)稱為自重器械，因(yin)為它的(de)(de)阻力(li)(li)非常小，所以對(dui)于(yu)肌肉鍛煉效果(guo)一般，但是它也有自己的(de)(de)特(te)點，可以改變阻力(li)(li)的(de)(de)方向，更好的(de)(de)把肌力(li)(li)作用(yong)到拉力(li)(li)方向上，讓體內的(de)(de)肌糖(tang)原(yuan)（脂(zhi)肪(fang)）得到最大限度的(de)(de)燃燒，所以腳蹬拉力(li)(li)器鍛煉效果(guo)的(de)(de)表現在(zai)有氧(yang)訓練上，對(dui)于(yu)減脂(zhi)有著很大的(de)(de)優(you)勢。

腳蹬(deng)拉力器主要是(shi)利用人體腿部(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)的(de)配合來進行減肥鍛煉的(de)，可以(yi)(yi)幫助消耗燃燒到人體腿部(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)的(de)脂肪、熱(re)量，具有一定瘦腿部(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)的(de)作用。

當然，需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)是，腳蹬拉(la)力器只能鍛煉燃(ran)燒到人體局部的(de)脂(zhi)肪(fang)，要(yao)想真正減肥的(de)話(hua)，還是要(yao)注(zhu)意搭配(pei)其他健身器材鍛煉以(yi)及控制飲(yin)食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力(li)器(qi)能瘦肚(du)子，但是這種器(qi)械主要是進行腿(tui)部運動，瘦肚(du)子效果不明顯。

如(ru)果你想瘦肚(du)子，還是(shi)要進(jin)(jin)行(xing)針對腹部的運(yun)動，比如(ru)卷腹運(yun)動、平(ping)板撐、瑜伽(jia)、仰臥起坐等，或者進(jin)(jin)行(xing)游泳(yong)、跳繩等運(yun)動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂，具體的(de)方法如下：

1、平坐地面上，伸出(chu)雙腿，將兩(liang)只腳放(fang)在在腳蹬拉力器(qi)的固定腳踏中。

2、用雙手(shou)(shou)握(wo)住手(shou)(shou)柄用勻力前(qian)后(hou)拉(la)動。

3、之后循環這些動作(zuo)，每組15-20次(ci)，每次(ci)間隔休息2-3分(fen)鐘，每天3次(ci)。

4、做完之后要記得做一些腿部、手部以及腹部、臀(tun)部的拉伸云運動，避免損傷(shang)肌肉。