一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不(bu)過(guo)和普通拉力器相比，它對(dui)于肌肉的增(zeng)長效果(guo)并不(bu)明(ming)顯，但對(dui)于減肥(fei)來說(shuo)效果(guo)很不(bu)錯。

腳(jiao)蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)從器(qi)械(xie)(xie)的種(zhong)類上被稱(cheng)為(wei)自重(zhong)器(qi)械(xie)(xie)，因為(wei)它(ta)(ta)的阻力(li)(li)非常小(xiao)，所以(yi)對(dui)于(yu)肌(ji)肉鍛煉效(xiao)果一般，但(dan)是(shi)它(ta)(ta)也有(you)自己的特點，可(ke)以(yi)改變阻力(li)(li)的方(fang)向，更好的把肌(ji)力(li)(li)作用(yong)到拉(la)力(li)(li)方(fang)向上，讓體內(nei)的肌(ji)糖原(yuan)（脂肪）得(de)到最大限度的燃燒，所以(yi)腳(jiao)蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)鍛煉效(xiao)果的表現(xian)在有(you)氧訓練上，對(dui)于(yu)減脂有(you)著很(hen)大的優勢。

腳蹬拉力(li)器主要是利用人體腿部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的配合(he)來進(jin)行減肥鍛煉的，可(ke)以(yi)幫助消耗燃燒到(dao)人體腿部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的脂肪(fang)、熱量，具有(you)一定瘦腿部(bu)(bu)以(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的作用。

當(dang)然，需要注意的(de)是(shi)，腳(jiao)蹬拉力器(qi)只(zhi)能鍛(duan)煉燃燒到人體局部的(de)脂肪，要想真正減肥的(de)話，還(huan)是(shi)要注意搭配其(qi)他健身(shen)器(qi)材鍛(duan)煉以及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是這種(zhong)器械主要是進行腿部(bu)運動，瘦肚子(zi)效果不明顯(xian)。

如果你想瘦(shou)肚子，還是(shi)要(yao)進行針對腹部的(de)運動(dong)，比如卷(juan)腹運動(dong)、平板撐、瑜伽(jia)、仰臥起坐等，或者進行游泳、跳繩等運動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂，具體的方法如下：

1、平坐地面(mian)上，伸出(chu)雙腿(tui)，將兩只腳放在(zai)在(zai)腳蹬拉力器的固定(ding)腳踏(ta)中。

2、用雙手握住(zhu)手柄用勻力前后拉動(dong)。

3、之(zhi)后循(xun)環這些動作，每(mei)組15-20次，每(mei)次間(jian)隔(ge)休(xiu)息2-3分鐘(zhong)，每(mei)天3次。

4、做完之后要記得(de)做一些腿部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)以及腹部(bu)(bu)、臀(tun)部(bu)(bu)的拉伸云運(yun)動，避免(mian)損(sun)傷肌肉(rou)。