一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一(yi)種，不(bu)(bu)過和普(pu)通拉力器相比，它對(dui)于肌肉的增長(chang)效果并不(bu)(bu)明顯，但對(dui)于減肥來說效果很不(bu)(bu)錯。

腳(jiao)蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)(qi)從器(qi)(qi)械的(de)(de)(de)種類上被稱為自重(zhong)器(qi)(qi)械，因為它的(de)(de)(de)阻力(li)(li)非常小(xiao)，所(suo)以(yi)對(dui)于(yu)肌肉鍛煉效(xiao)(xiao)果一般(ban)，但(dan)是(shi)它也(ye)有自己的(de)(de)(de)特點，可(ke)以(yi)改(gai)變阻力(li)(li)的(de)(de)(de)方向(xiang)，更好的(de)(de)(de)把(ba)肌力(li)(li)作用(yong)到拉(la)力(li)(li)方向(xiang)上，讓體內的(de)(de)(de)肌糖原（脂(zhi)肪）得到最大限(xian)度的(de)(de)(de)燃燒(shao)，所(suo)以(yi)腳(jiao)蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)(qi)鍛煉效(xiao)(xiao)果的(de)(de)(de)表現在有氧訓練上，對(dui)于(yu)減脂(zhi)有著很(hen)大的(de)(de)(de)優勢。

腳(jiao)蹬拉(la)力器主(zhu)要是利用人體腿(tui)部(bu)(bu)(bu)以及手(shou)部(bu)(bu)(bu)的配合來進行減肥(fei)鍛(duan)煉的，可以幫助(zhu)消耗燃燒到人體腿(tui)部(bu)(bu)(bu)以及手(shou)部(bu)(bu)(bu)的脂(zhi)肪、熱量，具有一定瘦腿(tui)部(bu)(bu)(bu)以及手(shou)部(bu)(bu)(bu)的作用。

當然，需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，腳蹬拉力器只能(neng)鍛(duan)(duan)煉(lian)燃燒(shao)到人體局部的(de)脂(zhi)肪，要(yao)想(xiang)真正減肥的(de)話，還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)搭配其(qi)他健身器材鍛(duan)(duan)煉(lian)以(yi)及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉力(li)器(qi)能(neng)瘦(shou)(shou)肚(du)子，但(dan)是這種器(qi)械主(zhu)要是進行腿部運動，瘦(shou)(shou)肚(du)子效果不明顯。

如果你想瘦(shou)肚子(zi)，還是要進行(xing)針對腹部的運動(dong)，比如卷腹運動(dong)、平(ping)板(ban)撐、瑜伽、仰臥起坐等，或者進行(xing)游泳、跳繩等運動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)(jian)肥減(jian)(jian)脂，具體的方法如下：

1、平(ping)坐地面上，伸出雙腿，將(jiang)兩只腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬(deng)拉力器(qi)的(de)固定(ding)腳(jiao)踏中(zhong)。

2、用雙手(shou)(shou)握(wo)住手(shou)(shou)柄(bing)用勻力(li)前后拉動。

3、之后(hou)循環這些動作，每組15-20次，每次間(jian)隔休息2-3分鐘，每天3次。

4、做完之后要記得做一些腿部(bu)、手(shou)部(bu)以及腹部(bu)、臀部(bu)的拉(la)伸云運動(dong)，避免(mian)損傷肌肉(rou)。