一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一(yi)種，不(bu)(bu)(bu)過和普(pu)通拉力器相比，它對于肌肉的增長效果并不(bu)(bu)(bu)明顯，但(dan)對于減肥來(lai)說效果很不(bu)(bu)(bu)錯(cuo)。

腳蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)從器(qi)械(xie)的(de)(de)種類上被稱為自重器(qi)械(xie)，因(yin)為它(ta)的(de)(de)阻(zu)力(li)(li)非常小，所以(yi)對(dui)于肌(ji)肉鍛煉效(xiao)果(guo)一般(ban)，但是它(ta)也有自己的(de)(de)特(te)點，可(ke)以(yi)改變阻(zu)力(li)(li)的(de)(de)方(fang)向，更好的(de)(de)把肌(ji)力(li)(li)作用到拉(la)力(li)(li)方(fang)向上，讓體內的(de)(de)肌(ji)糖原（脂肪）得(de)到最大(da)限度的(de)(de)燃(ran)燒，所以(yi)腳蹬拉(la)力(li)(li)器(qi)鍛煉效(xiao)果(guo)的(de)(de)表現在有氧訓練(lian)上，對(dui)于減脂有著很大(da)的(de)(de)優勢(shi)。

腳蹬拉力(li)器主(zhu)要(yao)是利用(yong)人(ren)體腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)配合來進行減肥鍛煉(lian)的(de)，可以幫助消耗(hao)燃燒到人(ren)體腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)脂肪、熱量，具有一定瘦(shou)腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)作用(yong)。

當然，需要(yao)注意(yi)的(de)(de)是，腳(jiao)蹬拉力器只能鍛(duan)煉(lian)燃燒到人(ren)體局部的(de)(de)脂肪，要(yao)想真正減肥的(de)(de)話，還(huan)是要(yao)注意(yi)搭配其他(ta)健身器材鍛(duan)煉(lian)以及控制飲(yin)食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬(deng)拉(la)力器能瘦肚子，但(dan)是這種器械主(zhu)要是進行腿部運動，瘦肚子效果不明顯。

如(ru)果你想瘦肚(du)子(zi)，還(huan)是要(yao)進行針對腹(fu)部(bu)的運(yun)動(dong)，比如(ru)卷腹(fu)運(yun)動(dong)、平板撐、瑜(yu)伽、仰臥起坐等，或者進行游泳、跳繩等運(yun)動(dong)。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂(zhi)，具體的(de)方法(fa)如下(xia)：

1、平坐地面(mian)上，伸出雙腿，將兩只腳放在在腳蹬拉(la)力器的固定(ding)腳踏(ta)中。

2、用(yong)雙(shuang)手(shou)握住(zhu)手(shou)柄用(yong)勻力(li)前后拉動(dong)。

3、之后循環(huan)這(zhe)些動作，每(mei)(mei)組15-20次，每(mei)(mei)次間隔休息2-3分鐘，每(mei)(mei)天3次。

4、做完之后要記得做一(yi)些腿部、手(shou)部以(yi)及(ji)腹部、臀部的拉伸云(yun)運動，避免損傷肌肉。