一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉(la)力(li)器(qi)進行鍛煉肌肉效(xiao)(xiao)果是非常(chang)不(bu)錯的(de)，不(bu)過(guo)要想獲得(de)良(liang)好(hao)的(de)鍛煉效(xiao)(xiao)果，需要把握好(hao)鍛煉強度，那(nei)么拉(la)力(li)器(qi)鍛煉多少個一天(tian)比較好(hao)呢？

一般來說，使用拉力(li)器鍛煉，每(mei)天做(zuo)多少個(ge)，主要取決于個(ge)人的(de)體(ti)型體(ti)質、健身(shen)水平(ping)、健身(shen)目標和(he)時間安排等方面，正常(chang)情況下，建議每(mei)次拉10~15下一組(zu)，一天做(zuo)5~6組(zu)，鍛煉時間長(chang)了，隨(sui)著肌肉力(li)量的(de)增加，可以慢慢加到10組(zu)。

剛(gang)開始用(yong)拉力器進行鍛煉的時(shi)(shi)候，可能(neng)拉不了幾個(ge)就(jiu)沒力了，可以(yi)暫(zan)時(shi)(shi)降(jiang)低(di)目標，循序漸進逐漸增加，有(you)條件(jian)的話可以(yi)自己(ji)規劃一個(ge)健身(shen)計劃。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健身時使用拉力(li)器進行鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)時候，控制(zhi)好鍛(duan)煉(lian)(lian)量(liang)才(cai)能獲得最佳鍛(duan)煉(lian)(lian)效果，鍛(duan)煉(lian)(lian)量(liang)太小(xiao)的(de)話，達不到鍛(duan)煉(lian)(lian)肌肉的(de)效果，鍛(duan)煉(lian)(lian)量(liang)太大則會(hui)導致肌肉損傷(shang)。

用健身拉力器鍛煉一定(ding)要(yao)量(liang)力而行，根(gen)據自己的(de)(de)情況選擇鍛煉量(liang)，超負荷鍛煉的(de)(de)話(hua)，可能會出現胸部(bu)肌肉勞損(sun)或者是肩部(bu)肌肉勞損(sun)的(de)(de)問題(ti)，另(ling)外也容易造成肱二頭肌的(de)(de)損(sun)傷。

除此之(zhi)外，使用拉力(li)器(qi)進(jin)行健身(shen)鍛(duan)煉(lian)的時(shi)候還要注(zhu)意，一定要提前(qian)做好熱身(shen)準備，以(yi)免鍛(duan)煉(lian)過程中造成(cheng)肌肉拉傷。