椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)，只(zhi)是用(yong)椅(yi)子(zi)來作為一(yi)種輔助(zhu)工具的瑜伽(jia)練(lian)習方法，并不能單獨(du)稱之為一(yi)個流派。椅(yi)子(zi)瑜伽(jia)的第一(yi)個大(da)處，就是可(ke)以(yi)讓體(ti)式(shi)(shi)練(lian)習變得更加(jia)的靈活。比如，平時(shi)做(zuo)不到的戰士(shi)三(san)式(shi)(shi)，需(xu)(xu)要(yao)極強的腿部力量來控制平衡(heng)，還需(xu)(xu)要(yao)肩背的穩定，通過椅(yi)子(zi)的輔助(zhu)，輕(qing)松地(di)做(zuo)到這(zhe)個體(ti)式(shi)(shi)，可(ke)以(yi)在這(zhe)樣(yang)的練(lian)習當中，讓腿部和肩背的穩定逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地(di)修復(fu)身(shen)心(xin)。當疲憊，或是心(xin)煩意亂時(shi)，用椅(yi)子輔(fu)助(zhu)(zhu)的(de)束角(jiao)式，可(ke)以(yi)(yi)保(bao)持髖部(bu)的(de)伸(shen)展(zhan)，讓(rang)頭腦(nao)放松，療(liao)愈(yu)身(shen)心(xin)，治愈(yu)每一天。通過椅(yi)子的(de)輔(fu)助(zhu)(zhu)，可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地(di)伸(shen)展(zhan)身(shen)體，增強(qiang)肌(ji)肉(rou)彈性。女性在35歲以(yi)(yi)后，膠原蛋白的(de)流(liu)失(shi)加快，肌(ji)肉(rou)彈性下降，通過椅(yi)子瑜(yu)(yu)伽練習(xi)，保(bao)持活力滿滿。椅(yi)子瑜(yu)(yu)伽可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)地(di)開肩美背(bei)，肩背(bei)不(bu)好(hao)的(de)，通過椅(yi)子的(de)輔(fu)助(zhu)(zhu)，理療(liao)肩頸，美背(bei)瘦背(bei)。

空中瑜(yu)伽(jia)又稱(cheng)反(fan)(fan)重力(li)(li)瑜(yu)伽(jia)，是以重力(li)(li)、向心力(li)(li)、反(fan)(fan)重力(li)(li)這三(san)大(da)原(yuan)理(li)(li)(li)結合的(de)新型瑜(yu)伽(jia)方式，該力(li)(li)量(liang)原(yuan)理(li)(li)(li)來自于物理(li)(li)(li)運(yun)動(dong)學。空中瑜(yu)伽(jia)借助從屋頂吊下的(de)絲質(zhi)吊床，讓練習(xi)者完成所有動(dong)作；利用懸吊的(de)原(yuan)理(li)(li)(li)，卸除(chu)部(bu)分(fen)重量(liang)，吊床可(ke)用作鴿子式或下犬(quan)式等姿(zi)勢(shi)的(de)支(zhi)撐，可(ke)以幫助練習(xi)者更輕松地進行(xing)超出能力(li)(li)的(de)倒立姿(zi)勢(shi)。

所以椅子瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)和(he)空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)適合的(de)人群不(bu)一樣(yang)，椅子瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)比較(jiao)適合初學者，促(cu)進(jin)身體(ti)的(de)血液循(xun)環，緩解坐骨神經痛等。空中(zhong)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)有一定(ding)難度，能夠拉長脊(ji)椎，增強身體(ti)靈活性，使雙腿(tui)更(geng)加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普(pu)拉提(ti)更加側重(zhong)于(yu)核心訓練(lian)，而椅子瑜伽則注(zhu)重(zhong)身體(ti)的(de)柔(rou)韌性和平(ping)衡能力。這意味著兩(liang)者(zhe)的(de)鍛(duan)煉部位有(you)所區別。普(pu)拉提(ti)動(dong)作在減脂塑形方面的(de)效果(guo)更為顯著，主要是因為它注(zhu)重(zhong)核心力量的(de)訓練(lian)。如果(guo)您想讓身體(ti)更柔(rou)軟(ruan)，那(nei)么瑜伽動(dong)作可能更適合您。

2、鍛煉強度不同

普拉提動作的(de)(de)強(qiang)(qiang)度通(tong)常(chang)更大(da)，需要更多的(de)(de)體力(li)消耗。普拉提動作往往具有較高的(de)(de)強(qiang)(qiang)度和速度，可以有效(xiao)挑戰(zhan)肌肉的(de)(de)力(li)量和耐力(li)。相比(bi)之下，椅子瑜(yu)伽的(de)(de)強(qiang)(qiang)度較低，更注重(zhong)緩慢而(er)流暢的(de)(de)動作，強(qiang)(qiang)調身體的(de)(de)平衡(heng)和柔軟(ruan)性。然(ran)而(er)，對于初次嘗(chang)試瑜(yu)伽的(de)(de)人來說，可能會感到(dao)肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚(yang)格(ge)瑜伽中使用(yong)頻率很高(gao)的(de)瑜伽輔(fu)(fu)具(ju)，可以用(yong)來拉伸，扭轉開肩(jian)等。通常采(cai)用(yong)無背靠設計(ji)，可以輔(fu)(fu)助做支撐作用(yong)，在戰(zhan)士一、輪(lun)式或(huo)下犬式中使用(yong)，來提(ti)高(gao)自己的(de)柔(rou)韌(ren)性。所(suo)以椅(yi)子是(shi)艾(ai)揚(yang)格(ge)的(de)一種輔(fu)(fu)具(ju)。