椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)，只是(shi)用椅(yi)子來作為一(yi)種輔助工(gong)具的(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)練習(xi)方(fang)法(fa)，并不(bu)能(neng)單獨稱之(zhi)為一(yi)個流(liu)派。椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)第一(yi)個大處，就是(shi)可(ke)以讓體式練習(xi)變得更加的(de)(de)(de)(de)靈活。比(bi)如，平時做不(bu)到的(de)(de)(de)(de)戰士(shi)三式，需(xu)要極(ji)強的(de)(de)(de)(de)腿部(bu)力量來控制平衡，還需(xu)要肩背(bei)的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)，通過椅(yi)子的(de)(de)(de)(de)輔助，輕松地做到這個體式，可(ke)以在這樣的(de)(de)(de)(de)練習(xi)當中，讓腿部(bu)和(he)肩背(bei)的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)逐(zhu)漸建立。

椅子瑜伽可(ke)(ke)以(yi)(yi)更好(hao)(hao)地(di)修復身(shen)(shen)心。當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)子(zi)輔(fu)助(zhu)的(de)束角式，可(ke)(ke)以(yi)(yi)保持髖部的(de)伸展，讓(rang)頭(tou)腦放松，療(liao)愈身(shen)(shen)心，治愈每(mei)一天。通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)更好(hao)(hao)地(di)伸展身(shen)(shen)體，增強肌肉(rou)彈性(xing)(xing)。女性(xing)(xing)在35歲以(yi)(yi)后，膠原蛋白的(de)流失加(jia)快(kuai)，肌肉(rou)彈性(xing)(xing)下降(jiang)，通過(guo)椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽練(lian)習，保持活力滿滿。椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽可(ke)(ke)以(yi)(yi)很好(hao)(hao)地(di)開肩美背(bei)(bei)，肩背(bei)(bei)不好(hao)(hao)的(de)，通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，理療(liao)肩頸(jing)，美背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

空(kong)中瑜伽(jia)又稱反重力(li)瑜伽(jia)，是以重力(li)、向心力(li)、反重力(li)這三大(da)原(yuan)理結合的(de)新型瑜伽(jia)方式，該力(li)量原(yuan)理來自于物理運(yun)動學。空(kong)中瑜伽(jia)借(jie)助從(cong)屋頂吊下(xia)的(de)絲質(zhi)吊床，讓練(lian)習者(zhe)完成所有(you)動作(zuo)；利(li)用懸吊的(de)原(yuan)理，卸(xie)除部分重量，吊床可(ke)用作(zuo)鴿子式或下(xia)犬式等姿勢的(de)支撐(cheng)，可(ke)以幫(bang)助練(lian)習者(zhe)更輕(qing)松地進行超出能力(li)的(de)倒立姿勢。

所(suo)以椅子瑜(yu)伽(jia)和空(kong)(kong)中瑜(yu)伽(jia)適合的人群不(bu)一(yi)樣，椅子瑜(yu)伽(jia)比(bi)較適合初學者，促進身體(ti)的血液循環，緩解(jie)坐(zuo)骨神經痛(tong)等。空(kong)(kong)中瑜(yu)伽(jia)有(you)一(yi)定難度，能(neng)夠拉長脊椎，增強(qiang)身體(ti)靈活性，使雙腿更加(jia)性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更加側重(zhong)于核(he)心訓練，而椅子瑜伽(jia)則(ze)注重(zhong)身體(ti)的(de)(de)柔韌性和(he)平衡(heng)能(neng)力(li)。這意(yi)味著(zhu)兩者的(de)(de)鍛(duan)煉部位有所區別。普拉提動作在減脂塑形方面的(de)(de)效果更為顯著(zhu)，主要是因為它注重(zhong)核(he)心力(li)量的(de)(de)訓練。如果您想讓(rang)身體(ti)更柔軟，那么瑜伽(jia)動作可能(neng)更適合您。

2、鍛煉強度不同

普拉(la)(la)提動作的(de)強(qiang)度(du)(du)通(tong)常更(geng)大(da)，需(xu)要(yao)更(geng)多的(de)體(ti)力消(xiao)耗。普拉(la)(la)提動作往往具有較高的(de)強(qiang)度(du)(du)和(he)速度(du)(du)，可以有效(xiao)挑戰肌(ji)肉的(de)力量(liang)和(he)耐力。相比之下，椅(yi)子瑜(yu)伽的(de)強(qiang)度(du)(du)較低，更(geng)注重(zhong)緩(huan)慢而流(liu)暢的(de)動作，強(qiang)調身體(ti)的(de)平衡和(he)柔(rou)軟性。然而，對于初次嘗試瑜(yu)伽的(de)人來說，可能會感到(dao)肌(ji)肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚(yang)格瑜(yu)伽中使用(yong)頻(pin)率很高的瑜(yu)伽輔(fu)(fu)具，可(ke)以用(yong)來(lai)拉伸，扭(niu)轉開(kai)肩等。通常采用(yong)無背靠設(she)計，可(ke)以輔(fu)(fu)助做支撐(cheng)作用(yong)，在戰士(shi)一、輪式或下犬式中使用(yong)，來(lai)提高自己的柔(rou)韌性。所以椅子是艾揚(yang)格的一種輔(fu)(fu)具。