椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜(yu)伽，只(zhi)是用椅子來作為一種輔(fu)助工具的(de)(de)(de)瑜(yu)伽練習(xi)方法，并不(bu)(bu)能(neng)單獨稱之(zhi)為一個流(liu)派。椅子瑜(yu)伽的(de)(de)(de)第一個大(da)處，就是可(ke)以(yi)讓(rang)體式練習(xi)變得(de)更(geng)加的(de)(de)(de)靈(ling)活。比(bi)如，平時做(zuo)不(bu)(bu)到(dao)的(de)(de)(de)戰士(shi)三式，需要(yao)極強的(de)(de)(de)腿(tui)部力量來控制平衡，還需要(yao)肩背的(de)(de)(de)穩定(ding)，通過椅子的(de)(de)(de)輔(fu)助，輕松地做(zuo)到(dao)這(zhe)個體式，可(ke)以(yi)在這(zhe)樣的(de)(de)(de)練習(xi)當中，讓(rang)腿(tui)部和肩背的(de)(de)(de)穩定(ding)逐漸建立。

椅子瑜伽可以(yi)(yi)(yi)更好(hao)地(di)修復(fu)身(shen)心。當疲(pi)憊，或是心煩意亂時，用椅子輔(fu)助的束角式，可以(yi)(yi)(yi)保持髖部的伸展，讓頭(tou)腦(nao)放松(song)，療(liao)愈(yu)身(shen)心，治愈(yu)每一(yi)天。通過(guo)椅子的輔(fu)助，可以(yi)(yi)(yi)更好(hao)地(di)伸展身(shen)體，增強肌(ji)肉彈性。女(nv)性在35歲以(yi)(yi)(yi)后，膠原蛋白的流失加快，肌(ji)肉彈性下降(jiang)，通過(guo)椅子瑜伽(jia)練習，保持活力(li)滿(man)滿(man)。椅子瑜伽(jia)可以(yi)(yi)(yi)很好(hao)地(di)開肩美背(bei)，肩背(bei)不好(hao)的，通過(guo)椅子的輔(fu)助，理療(liao)肩頸，美背(bei)瘦背(bei)。

空中瑜(yu)伽(jia)又(you)稱反(fan)重力(li)(li)瑜(yu)伽(jia)，是以重力(li)(li)、向心力(li)(li)、反(fan)重力(li)(li)這三大原理(li)(li)(li)結合的新型瑜(yu)伽(jia)方式(shi)，該力(li)(li)量原理(li)(li)(li)來自于物理(li)(li)(li)運動學。空中瑜(yu)伽(jia)借助從屋(wu)頂吊下的絲(si)質吊床(chuang)，讓練習者完(wan)成所有動作(zuo)；利用懸(xuan)吊的原理(li)(li)(li)，卸除(chu)部分重量，吊床(chuang)可用作(zuo)鴿(ge)子式(shi)或下犬(quan)式(shi)等姿勢的支撐，可以幫(bang)助練習者更輕松地進行超出能力(li)(li)的倒立姿勢。

所以椅子(zi)瑜(yu)伽和空(kong)中瑜(yu)伽適合的人群不(bu)一(yi)樣，椅子(zi)瑜(yu)伽比較適合初學者，促進身體的血液循環，緩(huan)解坐骨神經痛等。空(kong)中瑜(yu)伽有一(yi)定難度，能夠拉長(chang)脊椎，增(zeng)強身體靈活性，使雙腿(tui)更加性感(gan)。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普(pu)拉(la)提更(geng)(geng)加側重(zhong)于核心訓練(lian)，而椅子瑜伽(jia)則注重(zhong)身(shen)體(ti)的(de)(de)柔(rou)韌(ren)性和平衡能力(li)(li)。這意味(wei)著(zhu)兩者(zhe)的(de)(de)鍛煉部位有所區(qu)別。普(pu)拉(la)提動作(zuo)在(zai)減脂(zhi)塑形方(fang)面的(de)(de)效果更(geng)(geng)為(wei)顯著(zhu)，主(zhu)要是因為(wei)它注重(zhong)核心力(li)(li)量的(de)(de)訓練(lian)。如果您想(xiang)讓身(shen)體(ti)更(geng)(geng)柔(rou)軟，那么瑜伽(jia)動作(zuo)可(ke)能更(geng)(geng)適(shi)合您。

2、鍛煉強度不同

普(pu)拉提(ti)動(dong)(dong)作的(de)強度通常更大，需要(yao)更多(duo)的(de)體力消耗(hao)。普(pu)拉提(ti)動(dong)(dong)作往(wang)往(wang)具有(you)較高的(de)強度和(he)速度，可以有(you)效挑戰肌(ji)肉的(de)力量和(he)耐力。相比之下，椅子瑜伽(jia)的(de)強度較低(di)，更注重(zhong)緩慢(man)而流暢的(de)動(dong)(dong)作，強調身體的(de)平衡(heng)和(he)柔軟性。然(ran)而，對于初次嘗(chang)試瑜伽(jia)的(de)人來(lai)說，可能(neng)會感到肌(ji)肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚格(ge)瑜伽(jia)中使(shi)(shi)用(yong)頻率很(hen)高的瑜伽(jia)輔具(ju)，可(ke)以用(yong)來拉伸，扭(niu)轉開(kai)肩等。通常采用(yong)無背靠(kao)設計(ji)，可(ke)以輔助做支撐作(zuo)用(yong)，在戰士一、輪式(shi)或下犬(quan)式(shi)中使(shi)(shi)用(yong)，來提高自(zi)己(ji)的柔韌(ren)性(xing)。所(suo)以椅子是艾揚格(ge)的一種輔具(ju)。