椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜伽(jia)，只是用(yong)椅子來作為(wei)一種輔助工具的(de)(de)瑜伽(jia)練(lian)習(xi)方法，并不能單獨稱(cheng)之為(wei)一個(ge)(ge)流派。椅子瑜伽(jia)的(de)(de)第一個(ge)(ge)大處，就是可以讓體式練(lian)習(xi)變(bian)得(de)更加的(de)(de)靈活。比(bi)如，平時做(zuo)不到的(de)(de)戰(zhan)士三式，需要極強的(de)(de)腿(tui)部力量來控制平衡，還需要肩背的(de)(de)穩定，通過椅子的(de)(de)輔助，輕(qing)松地做(zuo)到這個(ge)(ge)體式，可以在這樣的(de)(de)練(lian)習(xi)當(dang)中，讓腿(tui)部和(he)肩背的(de)(de)穩定逐(zhu)漸(jian)建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地修復身心(xin)。當疲憊，或是(shi)心(xin)煩意亂時，用(yong)椅(yi)子輔(fu)助的束角(jiao)式，可(ke)以(yi)(yi)保(bao)持髖部的伸(shen)展，讓頭腦放松，療(liao)愈身心(xin)，治愈每一(yi)天。通過(guo)椅(yi)子的輔(fu)助，可(ke)以(yi)(yi)更好(hao)地伸(shen)展身體，增強肌(ji)肉彈(dan)性。女(nv)性在35歲以(yi)(yi)后，膠原蛋(dan)白的流(liu)失加快(kuai)，肌(ji)肉彈(dan)性下降，通過(guo)椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)練習(xi)，保(bao)持活(huo)力滿滿。椅(yi)子瑜(yu)伽(jia)可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)地開肩美背(bei)，肩背(bei)不好(hao)的，通過(guo)椅(yi)子的輔(fu)助，理(li)療(liao)肩頸(jing)，美背(bei)瘦背(bei)。

空中瑜伽(jia)又稱反重力瑜伽(jia)，是(shi)以重力、向(xiang)心力、反重力這三大原理(li)結合的新型瑜伽(jia)方(fang)式，該(gai)力量原理(li)來自于物理(li)運動學。空中瑜伽(jia)借助(zhu)(zhu)從屋頂吊(diao)下的絲質吊(diao)床(chuang)，讓練(lian)(lian)習者完成所有動作；利用懸吊(diao)的原理(li)，卸除(chu)部(bu)分重量，吊(diao)床(chuang)可用作鴿子(zi)式或下犬式等姿勢的支撐(cheng)，可以幫助(zhu)(zhu)練(lian)(lian)習者更輕松地進(jin)行超出(chu)能(neng)力的倒(dao)立(li)姿勢。

所以椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽和空中(zhong)(zhong)瑜(yu)伽適(shi)合的人群不(bu)一(yi)樣，椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽比較適(shi)合初學者(zhe)，促進身體(ti)的血液循環(huan)，緩(huan)解坐(zuo)骨神經痛等。空中(zhong)(zhong)瑜(yu)伽有(you)一(yi)定難度，能夠拉長脊椎，增強(qiang)身體(ti)靈活(huo)性，使雙(shuang)腿更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更加側重于核心訓(xun)練(lian)，而椅(yi)子瑜伽則注重身體的(de)柔(rou)韌性(xing)和平衡能(neng)力(li)。這意味著(zhu)兩者的(de)鍛(duan)煉部位(wei)有所區別。普拉提動作在減脂塑形方面的(de)效果(guo)更為(wei)顯著(zhu)，主要是因為(wei)它注重核心力(li)量的(de)訓(xun)練(lian)。如果(guo)您想(xiang)讓身體更柔(rou)軟，那么瑜伽動作可能(neng)更適合您。

2、鍛煉強度不同

普(pu)(pu)拉(la)提(ti)動(dong)作(zuo)的強度(du)通(tong)常更大，需要更多的體力(li)消耗。普(pu)(pu)拉(la)提(ti)動(dong)作(zuo)往(wang)往(wang)具有較高的強度(du)和速度(du)，可(ke)以有效挑戰肌肉的力(li)量和耐力(li)。相比之下，椅子瑜伽(jia)的強度(du)較低(di)，更注重緩慢而流暢(chang)的動(dong)作(zuo)，強調身體的平(ping)衡(heng)和柔軟性。然而，對于初次嘗(chang)試瑜伽(jia)的人來說(shuo)，可(ke)能會(hui)感到肌肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)艾(ai)揚格(ge)瑜(yu)(yu)伽(jia)中使(shi)用頻率很高(gao)的瑜(yu)(yu)伽(jia)輔具，可(ke)以用來拉伸，扭轉開肩(jian)等。通常采用無(wu)背靠設計，可(ke)以輔助(zhu)做支(zhi)撐(cheng)作用，在戰士一、輪式或下犬式中使(shi)用，來提高(gao)自己的柔韌性。所以椅子是(shi)艾(ai)揚格(ge)的一種輔具。