椅子瑜伽的好處與作用

1、增加(jia)身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽(jia)的(de)(de)練習(xi)是循序漸進的(de)(de)、溫和(he)的(de)(de)在專業老師的(de)(de)引導下，每(mei)個動(dong)作(zuo)大約會停留一分鐘的(de)(de)伸(shen)展來增(zeng)進身體的(de)(de)柔(rou)軟度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注(zhu)重全(quan)身所有的肌(ji)肉(rou)都要參(can)與運動，你不只是要注(zhu)意到主要鍛煉的肌(ji)肉(rou)，更要去思(si)考(kao)這(zhe)塊(kuai)肌(ji)肉(rou)跟周(zhou)邊哪塊(kuai)肌(ji)肉(rou)是關連(lian)在一起的，讓所有的肌(ji)肉(rou)一起同時(shi)運作(zuo)。

3、緩解疼痛

由(you)椅子瑜伽強調的(de)專注身體(ti)正位(wei)的(de)練習，可以戰勝因為懶散而導致的(de)姿勢(shi)不良、塌陷的(de)胸腔和駝背而引(yin)起的(de)背部與頸(jing)部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如(ru)，平(ping)時做(zuo)(zuo)不到的(de)戰士三式，需要(yao)極強的(de)腿(tui)部(bu)力量(liang)來控制平(ping)衡(heng)，還需要(yao)肩背的(de)穩定，通(tong)過(guo)椅子的(de)輔助，輕松地做(zuo)(zuo)到這個體式，可以(yi)在這樣(yang)的(de)練習當中，讓(rang)腿(tui)部(bu)和肩背的(de)穩定逐漸(jian)建立。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或(huo)是心煩意亂時，用椅子輔(fu)助(zhu)的束角式，可以保持髖部(bu)的伸展，讓頭(tou)腦放(fang)松(song)，療愈身(shen)心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅子(zi)瑜伽可(ke)以(yi)很好(hao)地開肩(jian)(jian)(jian)美(mei)背，肩(jian)(jian)(jian)背不好(hao)的(de)，通過椅子(zi)的(de)輔(fu)助，理療肩(jian)(jian)(jian)頸，美(mei)背瘦(shou)背。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片太好(hao)看了！尤其是身(shen)材比例還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽(jia)適合初學者。

想(xiang)要學(xue)習椅(yi)子(zi)瑜伽的(de)練習者(zhe)，并不需要具(ju)備能摸到腳趾頭的(de)"軟Q"體質(zhi)，但如果你持續不間斷的(de)練習，也許會(hui)收(shou)獲額外的(de)效果。

椅子(zi)瑜伽的(de)(de)練習(xi)是是漸進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在合(he)格老(lao)師的(de)(de)引(yin)導(dao)下，每(mei)個動作大約(yue)會停留一分鐘的(de)(de)伸展來增進身(shen)體(ti)的(de)(de)柔軟度。而(er)且(qie)椅子(zi)瑜伽擅于利(li)用輔具，讓練習(xi)者，不論(lun)是初階到資深練習(xi)者，都可(ke)免于擔心會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定(ding)是不一(yi)樣的，畢竟能做瑜伽(jia)用(yong)的折疊(die)椅的安全(quan)性能要(yao)求(qiu)肯(ken)定(ding)會(hui)高(gao)很多。雖(sui)然瑜伽(jia)椅可以(yi)用(yong)簡(jian)單的折疊(die)椅代替(ti)，但要(yao)求(qiu)高(gao)的瑜伽(jia)修行者可以(yi)選擇專業(ye)的瑜伽(jia)鐵椅。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練習者(zhe)脊(ji)(ji)背練習的工具。其作用能夠緩解(jie)坐骨(gu)神經痛、消除壓力緊張帶來(lai)的疲憊和疼痛；促進身體血液循環緩解(jie)高(gao)血壓，可(ke)矯正脊(ji)(ji)椎不正，預(yu)防、治療駝(tuo)背，糾正脊(ji)(ji)椎側凸，亦有纖(xian)細腰圍，美化身材功效。