椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體(ti)的彈性(xing)與(yu)柔軟度

椅(yi)子瑜伽的(de)練習(xi)是循序漸進的(de)、溫和的(de)在(zai)專業老(lao)師的(de)引導(dao)下，每個(ge)動(dong)作大約會停(ting)留一分鐘的(de)伸展來增進身體的(de)柔軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非(fei)常(chang)注(zhu)重全身所(suo)有的(de)(de)(de)肌肉(rou)都要(yao)參與運動(dong)，你不只是(shi)要(yao)注(zhu)意到主要(yao)鍛煉的(de)(de)(de)肌肉(rou)，更要(yao)去(qu)思考這(zhe)塊肌肉(rou)跟周邊哪塊肌肉(rou)是(shi)關連在(zai)一起的(de)(de)(de)，讓(rang)所(suo)有的(de)(de)(de)肌肉(rou)一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子(zi)瑜伽強調的(de)(de)(de)(de)專注身體正位的(de)(de)(de)(de)練習，可以戰(zhan)勝因為(wei)懶散而(er)導(dao)致的(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)不良、塌(ta)陷的(de)(de)(de)(de)胸腔和駝背(bei)而(er)引起的(de)(de)(de)(de)背(bei)部與頸部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平時(shi)做(zuo)不到的(de)戰士三式(shi)，需要極(ji)強的(de)腿(tui)部力量來控制平衡(heng)，還(huan)需要肩背的(de)穩(wen)定(ding)，通過椅子的(de)輔助，輕(qing)松地做(zuo)到這個體式(shi)，可以在這樣(yang)的(de)練習當中，讓腿(tui)部和(he)肩背的(de)穩(wen)定(ding)逐漸建(jian)立(li)。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或是(shi)心煩意亂(luan)時，用(yong)椅子輔助(zhu)的束(shu)角式，可(ke)以(yi)保持髖(kuan)部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜伽可以(yi)很好(hao)地開肩(jian)美(mei)背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不好(hao)的(de)，通過椅(yi)子的(de)輔助(zhu)，理療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子瑜(yu)伽(jia)拍(pai)照片太好(hao)看(kan)了(le)！尤其是(shi)身材比例還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初(chu)學者。

想要學習(xi)(xi)椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽的練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)，并不(bu)需(xu)要具備能摸到腳趾頭的"軟Q"體質，但如果(guo)你持續不(bu)間斷的練(lian)習(xi)(xi)，也許會收(shou)獲(huo)額外的效果(guo)。

椅子瑜伽(jia)的(de)練習是(shi)是(shi)漸進(jin)(jin)的(de)，溫和(he)的(de)。在合格老師的(de)引(yin)導下(xia)，每個動作大約會(hui)停留一分鐘(zhong)的(de)伸展來增進(jin)(jin)身體的(de)柔軟度。而且椅子瑜伽(jia)擅于利(li)用輔具，讓練習者，不論是(shi)初階(jie)到資深練習者，都可免于擔心會(hui)疼痛或受(shou)傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)定是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)(de)，畢竟(jing)能做瑜(yu)伽用的(de)(de)折疊(die)椅的(de)(de)安(an)全性(xing)能要(yao)求肯(ken)定會高很多。雖(sui)然瑜(yu)伽椅可(ke)以用簡單的(de)(de)折疊(die)椅代替，但要(yao)求高的(de)(de)瑜(yu)伽修行者可(ke)以選(xuan)擇專業(ye)的(de)(de)瑜(yu)伽鐵椅。

瑜(yu)伽(jia)鐵椅(yi)是一種輔助瑜(yu)伽(jia)練習者脊背練習的工具。其(qi)作用(yong)能夠緩解坐(zuo)骨(gu)神經痛、消除壓力(li)緊張(zhang)帶(dai)來的疲憊和(he)疼(teng)痛；促進(jin)身體(ti)血液循環緩解高血壓，可矯(jiao)正脊椎不正，預防、治(zhi)療駝背，糾(jiu)正脊椎側凸(tu)，亦有纖細腰圍，美(mei)化身材(cai)功效。