椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的練習是循序漸進(jin)的、溫和的在專業老師的引(yin)導下，每(mei)個(ge)動作大約會(hui)停(ting)留一(yi)分鐘(zhong)的伸展來增進(jin)身體的柔軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非(fei)常注(zhu)重(zhong)全身所有的(de)(de)肌肉(rou)都要參與運動，你不只是要注(zhu)意到(dao)主要鍛(duan)煉的(de)(de)肌肉(rou)，更要去思考這(zhe)塊肌肉(rou)跟周邊哪塊肌肉(rou)是關連在一起的(de)(de)，讓所有的(de)(de)肌肉(rou)一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子瑜伽強調的(de)(de)專(zhuan)注身體(ti)正位的(de)(de)練(lian)習(xi)，可以戰勝因為懶散(san)而(er)導致的(de)(de)姿勢(shi)不良、塌陷(xian)的(de)(de)胸腔和駝背而(er)引(yin)起(qi)的(de)(de)背部與頸部疼(teng)痛(tong)。

4、讓體式更靈活

比如，平時(shi)做(zuo)不到的(de)(de)戰士(shi)三式，需要(yao)極(ji)強的(de)(de)腿(tui)部力量來控制平衡，還需要(yao)肩背(bei)的(de)(de)穩定，通過(guo)椅(yi)子的(de)(de)輔助，輕松地(di)做(zuo)到這(zhe)個(ge)體式，可以在(zai)這(zhe)樣的(de)(de)練(lian)習當中，讓腿(tui)部和肩背(bei)的(de)(de)穩定逐(zhu)漸建立(li)。

5、修復身心

當(dang)疲憊，或(huo)是心(xin)煩意亂時，用(yong)椅子輔助的(de)束角式，可(ke)以保持髖部的(de)伸展(zhan)，讓頭腦放松，療(liao)愈(yu)身心(xin)，治愈(yu)每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子(zi)瑜伽可(ke)以很(hen)好(hao)地開(kai)肩(jian)美背，肩(jian)背不(bu)好(hao)的，通過椅(yi)子(zi)的輔(fu)助，理療肩(jian)頸，美背瘦背。

7、拍照

椅子瑜伽拍(pai)照(zhao)片(pian)太好看了(le)！尤(you)其是身材比例(li)還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合(he)初學(xue)者(zhe)。

想要(yao)學習椅子瑜(yu)伽的(de)練(lian)習者，并不(bu)需要(yao)具(ju)備能(neng)摸到腳趾頭的(de)"軟Q"體質，但如果(guo)你持續不(bu)間斷的(de)練(lian)習，也許會收獲額(e)外的(de)效果(guo)。

椅子瑜伽(jia)的(de)練習(xi)是(shi)是(shi)漸進(jin)的(de)，溫和的(de)。在(zai)合格(ge)老(lao)師的(de)引導(dao)下，每(mei)個動作大約會停(ting)留一分鐘的(de)伸展來(lai)增進(jin)身(shen)體的(de)柔軟度。而且椅子瑜伽(jia)擅于(yu)利(li)用輔具(ju)，讓練習(xi)者，不論(lun)是(shi)初階到資深練習(xi)者，都可(ke)免于(yu)擔心(xin)會疼痛或受(shou)傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一(yi)樣的(de)，畢竟能做瑜(yu)伽(jia)用的(de)折(zhe)疊椅的(de)安全性能要(yao)求(qiu)肯定會高很多。雖(sui)然瑜(yu)伽(jia)椅可以用簡單的(de)折(zhe)疊椅代替，但要(yao)求(qiu)高的(de)瑜(yu)伽(jia)修行者可以選擇(ze)專業的(de)瑜(yu)伽(jia)鐵椅。

瑜(yu)伽(jia)鐵(tie)椅是一(yi)種輔助(zhu)瑜(yu)伽(jia)練習(xi)者脊(ji)背練習(xi)的工具。其作用能夠緩解坐骨神經痛、消除壓力緊張(zhang)帶來的疲憊和疼痛；促進身體(ti)血液(ye)循環緩解高血壓，可矯(jiao)正脊(ji)椎不正，預防(fang)、治療駝背，糾正脊(ji)椎側(ce)凸，亦(yi)有(you)纖細腰圍，美化身材(cai)功效。