椅子瑜伽的好處與作用

1、增(zeng)加身(shen)體的彈性(xing)與柔軟度

椅(yi)子(zi)瑜伽的(de)(de)練習是循序(xu)漸(jian)進的(de)(de)、溫和的(de)(de)在(zai)專業老師的(de)(de)引導下，每個動作(zuo)大(da)約(yue)會停留一分鐘的(de)(de)伸(shen)展來增進身(shen)體(ti)的(de)(de)柔軟度(du)。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注(zhu)重全身所有(you)的(de)肌(ji)肉(rou)都要(yao)參與運(yun)動，你不(bu)只是要(yao)注(zhu)意到主要(yao)鍛煉的(de)肌(ji)肉(rou)，更要(yao)去(qu)思考(kao)這塊肌(ji)肉(rou)跟周邊哪塊肌(ji)肉(rou)是關連在一起的(de)，讓所有(you)的(de)肌(ji)肉(rou)一起同(tong)時運(yun)作。

3、緩解疼痛

由椅子(zi)瑜伽強調(diao)的(de)(de)專注身(shen)體正位的(de)(de)練習，可以戰勝因為懶散(san)而導(dao)致的(de)(de)姿(zi)勢不良、塌陷的(de)(de)胸腔和駝背(bei)而引起(qi)的(de)(de)背(bei)部與頸部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平時做(zuo)不到的(de)戰(zhan)士三式(shi)，需要極強的(de)腿部力(li)量來(lai)控制平衡，還需要肩(jian)背的(de)穩定(ding)(ding)，通過椅子(zi)的(de)輔助(zhu)，輕松地做(zuo)到這(zhe)個體式(shi)，可以(yi)在(zai)這(zhe)樣(yang)的(de)練習(xi)當中，讓(rang)腿部和(he)肩(jian)背的(de)穩定(ding)(ding)逐(zhu)漸建(jian)立(li)。

5、修復身心

當疲憊，或是心煩意亂時，用(yong)椅子輔(fu)助(zhu)的(de)束(shu)角式，可以保持髖部的(de)伸展，讓頭腦放松，療(liao)愈(yu)身心，治愈(yu)每一天。

6、開肩美背

椅子(zi)(zi)瑜伽可(ke)以很好(hao)地開肩(jian)美背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不(bu)好(hao)的(de)(de)，通過(guo)椅子(zi)(zi)的(de)(de)輔(fu)助，理療肩(jian)頸，美背(bei)(bei)瘦(shou)背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片(pian)太(tai)好(hao)看了！尤其是身(shen)材比例還(huan)好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜(yu)伽適合初學者(zhe)。

想要學(xue)習椅子瑜伽的(de)(de)練習者(zhe)，并(bing)不需要具備(bei)能摸(mo)到腳趾頭的(de)(de)"軟Q"體質，但(dan)如(ru)果你持續(xu)不間斷的(de)(de)練習，也許(xu)會收(shou)獲額外的(de)(de)效果。

椅(yi)子瑜伽的(de)練(lian)習是(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)漸進的(de)，溫(wen)和(he)的(de)。在(zai)合格(ge)老師的(de)引導下(xia)，每個動作大(da)約會(hui)(hui)停(ting)留一分鐘的(de)伸展來增進身(shen)體(ti)的(de)柔軟度。而且椅(yi)子瑜伽擅于利(li)用輔具(ju)，讓(rang)練(lian)習者(zhe)，不論是(shi)(shi)(shi)初階到資深(shen)練(lian)習者(zhe)，都可免于擔心會(hui)(hui)疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的(de)，畢竟(jing)能做瑜(yu)伽(jia)(jia)用的(de)折疊(die)椅的(de)安全(quan)性能要求肯定會高(gao)很多。雖然瑜(yu)伽(jia)(jia)椅可(ke)以用簡單的(de)折疊(die)椅代替，但要求高(gao)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)修行者可(ke)以選擇專(zhuan)業的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)鐵椅。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練(lian)習(xi)者脊(ji)背(bei)練(lian)習(xi)的(de)工具。其作用能(neng)夠緩(huan)解坐骨神(shen)經痛(tong)、消(xiao)除壓力緊張帶來(lai)的(de)疲(pi)憊和疼痛(tong)；促(cu)進身(shen)體血液(ye)循環緩(huan)解高(gao)血壓，可矯正(zheng)脊(ji)椎不(bu)正(zheng)，預防(fang)、治療(liao)駝(tuo)背(bei)，糾正(zheng)脊(ji)椎側凸，亦有(you)纖細(xi)腰(yao)圍(wei)，美化身(shen)材功效。