椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的(de)彈性與柔軟度

椅子瑜(yu)伽的(de)(de)練習是(shi)循序(xu)漸進的(de)(de)、溫(wen)和的(de)(de)在專(zhuan)業老師的(de)(de)引導下，每個動作大(da)約會(hui)停留一分鐘的(de)(de)伸(shen)展來增進身(shen)體的(de)(de)柔(rou)軟度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注(zhu)重全身所有的(de)(de)肌肉都(dou)要(yao)參與運動，你不只是要(yao)注(zhu)意(yi)到(dao)主要(yao)鍛煉的(de)(de)肌肉，更要(yao)去思考這塊肌肉跟周(zhou)邊(bian)哪塊肌肉是關連(lian)在一起(qi)(qi)的(de)(de)，讓(rang)所有的(de)(de)肌肉一起(qi)(qi)同時(shi)運作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調(diao)的(de)專(zhuan)注身體正位的(de)練習(xi)，可以戰勝因(yin)為懶(lan)散而導致的(de)姿勢不良、塌陷的(de)胸腔和駝背而引(yin)起(qi)的(de)背部(bu)與(yu)頸部(bu)疼(teng)痛。

4、讓體式更靈活

比如，平(ping)時做不到的戰士三式，需(xu)要(yao)極強的腿(tui)部力(li)量來(lai)控(kong)制平(ping)衡(heng)，還需(xu)要(yao)肩背的穩定(ding)，通過(guo)椅子的輔助，輕松地做到這(zhe)個體(ti)式，可以在(zai)這(zhe)樣的練習當中，讓腿(tui)部和肩背的穩定(ding)逐漸建立(li)。

5、修復身心

當疲憊，或是心煩意(yi)亂(luan)時，用(yong)椅子輔(fu)助的束(shu)角式，可以保持髖(kuan)部的伸展，讓頭腦放松，療愈身心，治愈每一天。

6、開肩美背

椅子瑜伽可以(yi)很好(hao)(hao)地開肩(jian)美(mei)背，肩(jian)背不好(hao)(hao)的，通過椅子的輔助，理療肩(jian)頸(jing)，美(mei)背瘦背。

7、拍照

椅(yi)子瑜伽拍照片(pian)太好(hao)(hao)看了(le)！尤其是身(shen)材(cai)比例還好(hao)(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜(yu)伽適合初學者(zhe)。

想要學習椅子瑜伽的練(lian)習者，并不需要具備能摸到(dao)腳趾頭的"軟Q"體質，但如果你持續不間斷(duan)的練(lian)習，也許(xu)會(hui)收獲額外的效果。

椅子瑜伽的(de)(de)練(lian)(lian)習是是漸(jian)進的(de)(de)，溫和的(de)(de)。在(zai)合格老師的(de)(de)引(yin)導下，每個(ge)動作大約會停留(liu)一分鐘的(de)(de)伸展來增進身體(ti)的(de)(de)柔軟度。而且椅子瑜伽擅于利用輔具，讓練(lian)(lian)習者，不論是初(chu)階到資深練(lian)(lian)習者，都(dou)可免于擔心會疼(teng)痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯(ken)(ken)定是不一樣(yang)的，畢(bi)竟能做(zuo)瑜伽(jia)用的折疊(die)椅(yi)(yi)的安全性能要求肯(ken)(ken)定會高(gao)很多(duo)。雖然瑜伽(jia)椅(yi)(yi)可(ke)以(yi)用簡單(dan)的折疊(die)椅(yi)(yi)代替(ti)，但要求高(gao)的瑜伽(jia)修(xiu)行者可(ke)以(yi)選擇專業的瑜伽(jia)鐵椅(yi)(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅(yi)是(shi)一種輔(fu)助瑜伽(jia)練習者脊背練習的(de)工(gong)具。其作用能(neng)夠緩解(jie)坐骨神經(jing)痛、消(xiao)除壓力緊張帶來的(de)疲憊和疼(teng)痛；促進身(shen)(shen)體血(xue)液循(xun)環緩解(jie)高血(xue)壓，可矯正脊椎(zhui)不正，預防、治療(liao)駝(tuo)背，糾正脊椎(zhui)側凸，亦有纖細腰圍(wei)，美(mei)化身(shen)(shen)材功(gong)效(xiao)。