椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的(de)練習是循序(xu)漸進的(de)、溫和的(de)在專業老(lao)師的(de)引導下，每個動(dong)作大約會停留一分鐘的(de)伸展來增進身體(ti)的(de)柔軟度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身(shen)所有的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)都要參與運動，你不只(zhi)是要注意到主要鍛煉的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，更要去(qu)思考這塊肌(ji)(ji)肉(rou)跟周(zhou)邊哪塊肌(ji)(ji)肉(rou)是關連在(zai)一(yi)起的(de)，讓所有的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)一(yi)起同時(shi)運作。

3、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調(diao)的專注身體正(zheng)位的練習，可(ke)以戰勝因為懶散(san)而導致的姿勢不良、塌(ta)陷的胸腔和駝(tuo)背而引(yin)起的背部與頸部疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平(ping)時做不到的(de)(de)戰士三式，需要極強(qiang)的(de)(de)腿(tui)部(bu)力量來控(kong)制(zhi)平(ping)衡，還需要肩背(bei)的(de)(de)穩定，通(tong)過椅子的(de)(de)輔助，輕松地做到這個體式，可以(yi)在這樣的(de)(de)練習(xi)當中，讓腿(tui)部(bu)和肩背(bei)的(de)(de)穩定逐(zhu)漸(jian)建(jian)立。

5、修復身心

當疲憊，或(huo)是(shi)心煩(fan)意(yi)亂時，用椅(yi)子輔助的束(shu)角式，可以保持(chi)髖(kuan)部的伸展，讓頭腦放松，療愈(yu)身心，治愈(yu)每一天。

6、開肩美背

椅子(zi)瑜伽可以很好地(di)開肩(jian)美(mei)背(bei)(bei)，肩(jian)背(bei)(bei)不好的，通過椅子(zi)的輔助，理療肩(jian)頸，美(mei)背(bei)(bei)瘦背(bei)(bei)。

7、拍照

椅子(zi)瑜伽拍照片太好(hao)看(kan)了！尤其(qi)是身(shen)材比(bi)例還好(hao)的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅(yi)子瑜伽適(shi)合初(chu)學者。

想要學習(xi)椅(yi)子瑜伽(jia)的(de)練習(xi)者(zhe)，并(bing)不需要具備能摸到腳(jiao)趾頭的(de)"軟Q"體質(zhi)，但如果(guo)你持續不間斷的(de)練習(xi)，也(ye)許(xu)會收獲(huo)額外的(de)效(xiao)果(guo)。

椅子瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)練習是是漸進(jin)的(de)(de)，溫(wen)和(he)的(de)(de)。在合格老師(shi)的(de)(de)引導下，每個動作(zuo)大約會(hui)停(ting)留一分鐘的(de)(de)伸展來增進(jin)身體的(de)(de)柔軟(ruan)度。而且(qie)椅子瑜(yu)伽(jia)(jia)擅于(yu)(yu)利用輔具，讓(rang)練習者(zhe)，不論(lun)是初階到資深練習者(zhe)，都(dou)可免于(yu)(yu)擔心會(hui)疼痛或受(shou)傷(shang)。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是(shi)不一(yi)樣(yang)的(de)，畢竟能做瑜(yu)伽(jia)(jia)用的(de)折疊(die)椅(yi)的(de)安(an)全性能要求(qiu)肯定會高很多。雖(sui)然瑜(yu)伽(jia)(jia)椅(yi)可以用簡(jian)單的(de)折疊(die)椅(yi)代替(ti)，但要求(qiu)高的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)修行(xing)者可以選擇專(zhuan)業的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)鐵椅(yi)。

瑜(yu)伽鐵椅(yi)是(shi)一種輔助瑜(yu)伽練(lian)習者脊(ji)(ji)背練(lian)習的(de)工具。其作用能夠緩解坐(zuo)骨神經(jing)痛、消除壓力緊張帶來的(de)疲憊和疼痛；促(cu)進身體血(xue)液循環緩解高血(xue)壓，可矯正脊(ji)(ji)椎不正，預防、治(zhi)療駝背，糾正脊(ji)(ji)椎側(ce)凸，亦(yi)有(you)纖細腰圍，美化身材(cai)功效(xiao)。