哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)(yi)種(zhong)側重伸展性(xing)(xing)，力量性(xing)(xing)，柔韌性(xing)(xing)，耐(nai)力，平衡性(xing)(xing)，專注力。它(ta)的體式之間的銜接給人(ren)一(yi)(yi)氣呵(he)成(cheng)之感，所(suo)以稱“流瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜伽(jia)最(zui)適(shi)合初學(xue)者，是(shi)通過身體(ti)的(de)姿勢(shi)、呼吸和(he)放松的(de)技(ji)巧，來達(da)到(dao)訓練(lian)的(de)目的(de)。對神經系統(tong)、各(ge)種腺體(ti)和(he)內臟(zang)都大有益(yi)處。流瑜伽(jia)適(shi)合健康的(de)年輕人(ren)或者是(shi)想減肥排毒的(de)人(ren)學(xue)習，也可針對輕度自(zi)閉癥和(he)注意力不集中的(de)人(ren)群進行很好的(de)調理。但是(shi)流瑜伽(jia)不建議(yi)體(ti)弱(ruo)多病者練(lian)習。

3、特點不同

哈達瑜(yu)伽(jia)有(you)三個不(bu)可(ke)(ke)分割(ge)的(de)因素，精神控(kong)制（即道(dao)德(de)規范）、調息（控(kong)制呼吸制感與控(kong)制感官）和瑜(yu)伽(jia)體(ti)式（即端正姿勢(shi)，保持身體(ti)安穩自如），三者缺一不(bu)可(ke)(ke)。流(liu)瑜(yu)伽(jia)和阿斯湯伽(jia)一樣強調運動與呼吸的(de)協(xie)調，同(tong)樣以練習(xi)為重(zhong)點。但要(yao)注意姿勢(shi)之(zhi)間(jian)的(de)聯系(xi)。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)(yu)伽主要鍛煉(lian)(lian)的就(jiu)是我們(men)的平(ping)衡感(gan)，在力(li)量(liang)方面也會大過于流瑜(yu)(yu)伽動(dong)作。流瑜(yu)(yu)伽動(dong)作更加注重我們(men)身(shen)體柔韌性(xing)的培養(yang)，所以對于我們(men)柔韌性(xing)以及平(ping)衡感(gan)、力(li)量(liang)性(xing)都有很(hen)好的鍛煉(lian)(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽(jia)(jia)主(zhu)要(yao)是減(jian)肥塑(su)身、調整體(ti)態(tai)、保持平和(he)心態(tai)，艾揚格瑜伽(jia)(jia)有利于矯正(zheng)身體(ti)，恢復傷(shang)病，適合(he)初學者、體(ti)弱(ruo)入門者和(he)身體(ti)僵(jiang)硬的人群(qun)，同(tong)時也適合(he)需要(yao)提高體(ti)位(wei)質量(liang)的練(lian)習者。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可(ke)以練(lian)得很深，也可(ke)以練(lian)得很簡單，完全(quan)聽從于(yu)練(lian)習者自(zi)己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜伽(jia)有(you)各(ge)種各(ge)樣令(ling)人眼(yan)花繚亂的輔助(zhu)道具，這是與哈(ha)他瑜伽(jia)最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力點(dian)，普通(tong)學(xue)員與有特點(dian)的(de)學(xue)員作(zuo)示(shi)范講解，會講輔助的(de)使用(yong)方(fang)法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜伽結合了(le)人體(ti)結構(gou)學、中(zhong)國道教陰(yin)陽理(li)論、武(wu)術(shu)基礎、中(zhong)醫(yi)經絡，需(xu)要讓身體(ti)在一段時(shi)間(jian)內保持(chi)靜止狀態，身心會完全放松。而哈他瑜伽相當于所有瑜伽的(de)基礎，主要是針對各(ge)個(ge)體(ti)位(wei)進(jin)行練習。

陰瑜伽強調(diao)整個身(shen)體的放松，清空一切雜念(nian)并結合(he)緩慢自然的呼(hu)吸，長時間的動作保持，在(zai)肌肉完全(quan)放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組(zu)織、調(diao)節神經(jing)系統、增強耐力以達到身(shen)心(xin)合(he)一的境界。

他們(men)的作用和動作都不同(tong)，如果您想要練習基礎的瑜伽(jia)技(ji)巧并尋求身心靈(ling)內在平衡(heng)，則(ze)哈他瑜伽(jia)可能(neng)是(shi)一個不錯(cuo)的選擇。如果您希望緩解壓力(li)和放松(song)身心，陰瑜伽(jia)可能(neng)更適(shi)合您。