哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種(zhong)側重伸(shen)展性(xing)，力(li)(li)量性(xing)，柔韌性(xing)，耐力(li)(li)，平衡性(xing)，專注力(li)(li)。它的體式之(zhi)間的銜(xian)接給人一氣呵(he)成(cheng)之(zhi)感，所以稱(cheng)“流(liu)瑜(yu)伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽(jia)最適合初學(xue)者，是(shi)通(tong)過(guo)身體(ti)的(de)姿(zi)勢(shi)、呼(hu)吸和(he)放松的(de)技巧，來達到訓練的(de)目的(de)。對神經系統(tong)、各(ge)種腺體(ti)和(he)內臟(zang)都大有益處。流瑜伽(jia)適合健(jian)康的(de)年輕人或(huo)者是(shi)想(xiang)減肥排毒的(de)人學(xue)習，也可針對輕度自閉癥和(he)注意力(li)不(bu)集中的(de)人群(qun)進行很好的(de)調(diao)理。但是(shi)流瑜伽(jia)不(bu)建議(yi)體(ti)弱多病者練習。

3、特點不同

哈(ha)達瑜(yu)伽有三(san)(san)個不(bu)可分(fen)割(ge)的因素，精(jing)神控(kong)制(zhi)(zhi)（即道德規(gui)范(fan)）、調(diao)(diao)息（控(kong)制(zhi)(zhi)呼(hu)吸(xi)(xi)制(zhi)(zhi)感與控(kong)制(zhi)(zhi)感官）和瑜(yu)伽體(ti)(ti)式（即端(duan)正姿(zi)勢，保持身體(ti)(ti)安穩自如），三(san)(san)者缺一不(bu)可。流(liu)瑜(yu)伽和阿斯湯伽一樣強調(diao)(diao)運動(dong)與呼(hu)吸(xi)(xi)的協調(diao)(diao)，同樣以練(lian)習為重(zhong)點。但要注(zhu)意姿(zi)勢之(zhi)間的聯系。

4、鍛煉效果不同

哈他(ta)瑜(yu)伽主要鍛煉的(de)就是我(wo)們的(de)平衡感，在力量(liang)方面也會大過于流瑜(yu)伽動作。流瑜(yu)伽動作更加注重我(wo)們身體柔韌性(xing)的(de)培養，所以(yi)對于我(wo)們柔韌性(xing)以(yi)及平衡感、力量(liang)性(xing)都(dou)有很好(hao)的(de)鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是(shi)減肥塑(su)身(shen)、調(diao)整體(ti)(ti)態、保持平(ping)和(he)心態，艾(ai)揚格瑜伽有利于矯正(zheng)身(shen)體(ti)(ti)，恢復傷病(bing)，適合初學者、體(ti)(ti)弱(ruo)入(ru)門者和(he)身(shen)體(ti)(ti)僵硬(ying)的(de)人群(qun)，同時也適合需要提(ti)高體(ti)(ti)位(wei)質量的(de)練習者。

2、活動不同

哈他(ta)瑜伽可以練(lian)得(de)很深，也可以練(lian)得(de)很簡單，完(wan)全聽從于練(lian)習者(zhe)自(zi)己的(de)安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格瑜(yu)伽有各種各樣(yang)令人眼(yan)花繚(liao)亂的(de)輔(fu)助道具，這是與哈他瑜(yu)伽最大的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力點(dian)，普通(tong)學員(yuan)與有特點(dian)的(de)學員(yuan)作示范(fan)講解(jie)，會講輔助的(de)使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜伽結(jie)合了人(ren)體結(jie)構(gou)學(xue)、中(zhong)國(guo)道教陰陽(yang)理論、武(wu)術基礎、中(zhong)醫經(jing)絡，需要讓(rang)身體在一段時間內保持靜(jing)止狀態，身心會完全放松(song)。而哈他瑜伽相當于所有瑜伽的(de)基礎，主要是針(zhen)對各個體位(wei)進行練習。

陰瑜伽強(qiang)調整個身(shen)體的(de)放松，清空一切雜念(nian)并結合緩慢自(zi)然的(de)呼吸，長時(shi)間的(de)動作保持，在肌肉完全放松的(de)狀態下鍛煉(lian)骨骼及(ji)其連接(jie)組織(zhi)、調節(jie)神經系(xi)統、增強(qiang)耐力以達(da)到身(shen)心合一的(de)境(jing)界。

他們的作用和(he)動作都不(bu)同，如果您想要練習基礎的瑜伽(jia)技巧并尋求(qiu)身(shen)心靈內在(zai)平衡(heng)，則哈他瑜伽(jia)可能是一個不(bu)錯(cuo)的選擇。如果您希望緩解壓力和(he)放松(song)身(shen)心，陰瑜伽(jia)可能更適合您。