哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種(zhong)側(ce)重伸展性，力(li)量性，柔韌性，耐力(li)，平衡性，專注力(li)。它的體(ti)式之間(jian)的銜接給人一氣(qi)呵成之感，所以(yi)稱(cheng)“流瑜(yu)伽”。

2、適用人群

哈他瑜(yu)伽最適合(he)初(chu)學者(zhe)，是(shi)(shi)通過身(shen)體(ti)的(de)(de)姿勢、呼吸和(he)放松的(de)(de)技巧，來達到訓練的(de)(de)目的(de)(de)。對神經系統、各種腺體(ti)和(he)內臟(zang)都大有益處。流瑜(yu)伽適合(he)健康的(de)(de)年輕(qing)人(ren)(ren)或者(zhe)是(shi)(shi)想減肥(fei)排毒的(de)(de)人(ren)(ren)學習(xi)(xi)，也(ye)可針(zhen)對輕(qing)度自(zi)閉(bi)癥和(he)注意力不集中(zhong)的(de)(de)人(ren)(ren)群進行很好的(de)(de)調(diao)理。但是(shi)(shi)流瑜(yu)伽不建議體(ti)弱多(duo)病者(zhe)練習(xi)(xi)。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)(jia)有三個不(bu)可分(fen)割的因素，精神(shen)控制(zhi)（即道德規范）、調(diao)息(xi)（控制(zhi)呼吸制(zhi)感(gan)與(yu)控制(zhi)感(gan)官）和瑜伽(jia)(jia)體(ti)式（即端正姿勢，保持身體(ti)安穩自(zi)如），三者缺一不(bu)可。流瑜伽(jia)(jia)和阿斯湯(tang)伽(jia)(jia)一樣(yang)強調(diao)運動與(yu)呼吸的協調(diao)，同(tong)樣(yang)以練習為重點。但(dan)要注意(yi)姿勢之間的聯系(xi)。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜伽主(zhu)要鍛煉的(de)就是我們的(de)平衡(heng)感，在力(li)量方面(mian)也會大過于流瑜伽動作。流瑜伽動作更(geng)加注重(zhong)我們身體柔韌性的(de)培養，所以對(dui)于我們柔韌性以及平衡(heng)感、力(li)量性都有(you)很好的(de)鍛煉效(xiao)果(guo)。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他瑜伽主要(yao)是減肥塑身、調整體(ti)態(tai)、保持平和心態(tai)，艾揚格瑜伽有(you)利于矯正身體(ti)，恢復傷(shang)病，適(shi)(shi)合初(chu)學者、體(ti)弱入門(men)者和身體(ti)僵硬的人群，同(tong)時也適(shi)(shi)合需要(yao)提高體(ti)位質量的練習者。

2、活動不同

哈他瑜伽可以(yi)練得很(hen)深，也可以(yi)練得很(hen)簡單(dan)，完全聽(ting)從于練習者(zhe)自己的安排(pai)。

3、樣式不同

艾揚格瑜(yu)伽(jia)有各(ge)種各(ge)樣令人(ren)眼(yan)花繚亂的(de)輔助道(dao)具，這是與哈他瑜(yu)伽(jia)最大的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)(de)發力點(dian)，普通學員(yuan)(yuan)與有特點(dian)的(de)(de)學員(yuan)(yuan)作示范講解，會講輔(fu)助(zhu)的(de)(de)使(shi)用方法(fa)。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜伽結合了人(ren)體(ti)結構(gou)學(xue)、中國道(dao)教陰(yin)陽理論、武(wu)術基(ji)礎、中醫經絡，需要讓身體(ti)在(zai)一(yi)段時間(jian)內保持靜止(zhi)狀態，身心會完全(quan)放松。而(er)哈他瑜伽相當于(yu)所(suo)有瑜伽的基(ji)礎，主要是針對各個體(ti)位(wei)進行練習(xi)。

陰瑜(yu)伽強(qiang)調整個身(shen)(shen)體的(de)(de)放(fang)松(song)，清空一切雜(za)念并結合(he)緩慢自然的(de)(de)呼吸，長時間的(de)(de)動(dong)作(zuo)保持，在(zai)肌肉(rou)完(wan)全放(fang)松(song)的(de)(de)狀態下鍛(duan)煉(lian)骨骼(ge)及其連接組織、調節神經系(xi)統、增強(qiang)耐力(li)以達(da)到身(shen)(shen)心合(he)一的(de)(de)境界(jie)。

他(ta)們(men)的(de)(de)作(zuo)用和動作(zuo)都(dou)不同(tong)，如(ru)果您(nin)想要練(lian)習基礎的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽技巧并尋求身心靈內在(zai)平衡，則哈他(ta)瑜(yu)(yu)伽可(ke)能是一(yi)個不錯(cuo)的(de)(de)選擇。如(ru)果您(nin)希(xi)望(wang)緩解壓力和放松身心，陰瑜(yu)(yu)伽可(ke)能更(geng)適合您(nin)。