哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)(de)一種側(ce)重伸展性(xing)，力(li)(li)量性(xing)，柔韌性(xing)，耐力(li)(li)，平衡(heng)性(xing)，專(zhuan)注力(li)(li)。它的(de)(de)體式(shi)之間(jian)的(de)(de)銜(xian)接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈(ha)他瑜伽最適合初(chu)學(xue)者(zhe)，是通過身體(ti)的(de)姿勢(shi)、呼吸和(he)(he)放松的(de)技巧(qiao)，來達到訓(xun)練的(de)目的(de)。對(dui)神經(jing)系統(tong)、各種腺體(ti)和(he)(he)內臟(zang)都大有益處。流(liu)(liu)瑜伽適合健康的(de)年輕人或者(zhe)是想(xiang)減肥排毒的(de)人學(xue)習(xi)(xi)，也可針對(dui)輕度自閉(bi)癥(zheng)和(he)(he)注意(yi)力(li)不集中的(de)人群進行很好的(de)調理。但是流(liu)(liu)瑜伽不建(jian)議體(ti)弱多病者(zhe)練習(xi)(xi)。

3、特點不同

哈達(da)瑜伽有三(san)個不可(ke)分割的因素，精神控制(zhi)（即(ji)道德(de)規(gui)范）、調(diao)(diao)息（控制(zhi)呼(hu)吸(xi)制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜伽體式(shi)（即(ji)端正姿勢，保持(chi)身體安穩(wen)自如），三(san)者缺一不可(ke)。流瑜伽和阿斯(si)湯伽一樣強調(diao)(diao)運動(dong)與呼(hu)吸(xi)的協(xie)調(diao)(diao)，同樣以練習為重點。但要注意姿勢之間的聯(lian)系。

4、鍛煉效果不同

哈他(ta)瑜(yu)伽(jia)(jia)主要鍛煉(lian)的(de)就是我們的(de)平衡感(gan)，在力(li)量(liang)(liang)方面(mian)也會大(da)過于流(liu)瑜(yu)伽(jia)(jia)動作。流(liu)瑜(yu)伽(jia)(jia)動作更加注(zhu)重我們身(shen)體柔韌(ren)性(xing)的(de)培養，所以(yi)對于我們柔韌(ren)性(xing)以(yi)及(ji)平衡感(gan)、力(li)量(liang)(liang)性(xing)都有很(hen)好的(de)鍛煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是減肥(fei)塑身(shen)(shen)、調整體(ti)(ti)態(tai)、保(bao)持平和心態(tai)，艾揚格瑜伽有利于(yu)矯正身(shen)(shen)體(ti)(ti)，恢復(fu)傷(shang)病，適合初學(xue)者、體(ti)(ti)弱入(ru)門者和身(shen)(shen)體(ti)(ti)僵(jiang)硬(ying)的人群，同時也適合需(xu)要提高體(ti)(ti)位質量(liang)的練(lian)習(xi)者。

2、活動不同

哈他瑜伽可以(yi)練得很(hen)深，也可以(yi)練得很(hen)簡單(dan)，完全聽從于練習者自己的安(an)排(pai)。

3、樣式不同

艾(ai)揚格瑜(yu)伽有(you)各種各樣(yang)令人眼花繚(liao)亂的輔助(zhu)道具(ju)，這是與哈他瑜(yu)伽最大的不同(tong)。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點(dian)(dian)，普通(tong)學(xue)員與有特(te)點(dian)(dian)的學(xue)員作示范(fan)講解，會講輔助的使用(yong)方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜(yu)(yu)伽(jia)結(jie)合了人體(ti)(ti)結(jie)構學、中(zhong)國(guo)道教陰(yin)陽理論、武術基(ji)礎、中(zhong)醫經絡，需要讓身(shen)體(ti)(ti)在一段時間內保持靜止狀態，身(shen)心會完全(quan)放松。而哈他(ta)瑜(yu)(yu)伽(jia)相當(dang)于所有瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)基(ji)礎，主要是針(zhen)對各個體(ti)(ti)位進行練習。

陰瑜伽(jia)強調(diao)整個身體的(de)(de)放(fang)松，清空(kong)一(yi)切(qie)雜念(nian)并結合(he)(he)緩(huan)慢自然的(de)(de)呼吸，長(chang)時間的(de)(de)動作(zuo)保(bao)持，在肌肉完全放(fang)松的(de)(de)狀態下鍛煉骨骼及其連接組織(zhi)、調(diao)節神經系統、增(zeng)強耐(nai)力以(yi)達(da)到身心合(he)(he)一(yi)的(de)(de)境界。

他們(men)的作用和動作都不同(tong)，如果您想要練習基(ji)礎的瑜(yu)伽技巧并尋(xun)求(qiu)身(shen)心靈內在平(ping)衡，則(ze)哈他瑜(yu)伽可能是一個(ge)不錯的選擇(ze)。如果您希(xi)望(wang)緩解壓力和放松身(shen)心，陰瑜(yu)伽可能更適合您。