哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一種側(ce)重伸展性，力量性，柔韌(ren)性，耐力，平衡(heng)性，專注力。它的體式之間的銜接(jie)給人一氣呵成之感(gan)，所以(yi)稱“流瑜伽”。

2、適用人群

哈他瑜伽(jia)最適合初(chu)學(xue)者(zhe)，是(shi)(shi)通過身體(ti)(ti)的(de)姿勢(shi)、呼吸和(he)(he)放(fang)松的(de)技巧，來達到訓練的(de)目的(de)。對(dui)神(shen)經(jing)系統(tong)、各種腺體(ti)(ti)和(he)(he)內臟都大有益處。流瑜伽(jia)適合健康的(de)年輕(qing)人或者(zhe)是(shi)(shi)想減肥排毒的(de)人學(xue)習(xi)，也(ye)可針(zhen)對(dui)輕(qing)度自閉癥(zheng)和(he)(he)注意(yi)力不(bu)集中的(de)人群進行很好的(de)調理。但是(shi)(shi)流瑜伽(jia)不(bu)建議(yi)體(ti)(ti)弱多病者(zhe)練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜(yu)伽有(you)三(san)個不可分割的(de)因素，精神控制（即(ji)道德規(gui)范）、調息（控制呼(hu)吸制感(gan)與控制感(gan)官）和(he)瑜(yu)伽體式（即(ji)端正姿勢，保持身體安(an)穩自如），三(san)者缺一(yi)不可。流瑜(yu)伽和(he)阿斯湯伽一(yi)樣強調運動與呼(hu)吸的(de)協(xie)調，同樣以練習為重(zhong)點。但要注意姿勢之間的(de)聯(lian)系(xi)。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)伽(jia)(jia)主要(yao)鍛煉的(de)就是我(wo)們的(de)平衡感(gan)，在力(li)量方面也會大過于流瑜(yu)伽(jia)(jia)動(dong)(dong)作。流瑜(yu)伽(jia)(jia)動(dong)(dong)作更加(jia)注重(zhong)我(wo)們身(shen)體柔韌性的(de)培養，所以對于我(wo)們柔韌性以及平衡感(gan)、力(li)量性都有很好的(de)鍛煉效果(guo)。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜(yu)伽(jia)主要是減肥塑身(shen)、調整(zheng)體(ti)態、保持平和心(xin)態，艾揚格瑜(yu)伽(jia)有利于矯正身(shen)體(ti)，恢復(fu)傷(shang)病，適合初學者、體(ti)弱入門者和身(shen)體(ti)僵硬的(de)人(ren)群，同(tong)時(shi)也適合需要提高(gao)體(ti)位質(zhi)量的(de)練習(xi)者。

2、活動不同

哈他瑜伽可以(yi)練(lian)得很深(shen)，也可以(yi)練(lian)得很簡(jian)單，完(wan)全聽從于練(lian)習者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚格瑜伽有各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具(ju)，這是(shi)與哈他瑜伽最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發(fa)力點(dian)，普通學(xue)員與(yu)有(you)特(te)點(dian)的學(xue)員作示范講解，會講輔助的使(shi)用(yong)方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜伽結合(he)了人體結構(gou)學、中國道教陰(yin)陽(yang)理(li)論、武術基礎、中醫(yi)經絡，需要(yao)讓身(shen)體在一段(duan)時間內保持(chi)靜止(zhi)狀態，身(shen)心會完全放松。而哈(ha)他瑜伽相(xiang)當(dang)于所(suo)有瑜伽的基礎，主要(yao)是針對各個體位進(jin)行練(lian)習。

陰瑜伽(jia)強調整個身(shen)體的(de)(de)放松，清空(kong)一(yi)切雜(za)念并結合緩慢自然的(de)(de)呼吸，長(chang)時間(jian)的(de)(de)動作保持(chi)，在肌肉完全放松的(de)(de)狀態下鍛煉骨骼及其連接組(zu)織、調節神經系統、增強耐力以達(da)到身(shen)心合一(yi)的(de)(de)境界。

他(ta)們的作(zuo)用和動作(zuo)都不(bu)同，如果您(nin)想要練習基礎的瑜伽技巧(qiao)并尋求身(shen)心(xin)靈內在平衡(heng)，則哈(ha)他(ta)瑜伽可(ke)能是一(yi)個不(bu)錯的選擇(ze)。如果您(nin)希望緩解壓力(li)和放松身(shen)心(xin)，陰(yin)瑜伽可(ke)能更(geng)適合(he)您(nin)。