哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的一(yi)種(zhong)側重伸展性(xing)，力量性(xing)，柔(rou)韌(ren)性(xing)，耐力，平(ping)衡性(xing)，專注(zhu)力。它的體式之間的銜接給人一(yi)氣呵成之感，所(suo)以稱(cheng)“流瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈他瑜伽最適合(he)初學者(zhe)，是(shi)通過身體(ti)的(de)(de)(de)姿勢、呼(hu)吸和放松的(de)(de)(de)技巧，來達(da)到訓練(lian)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。對(dui)神經系統、各(ge)種腺體(ti)和內(nei)臟(zang)都大(da)有益(yi)處(chu)。流瑜伽適合(he)健康的(de)(de)(de)年輕人(ren)或者(zhe)是(shi)想減(jian)肥排毒的(de)(de)(de)人(ren)學習，也可針對(dui)輕度自閉癥和注意力不集(ji)中(zhong)的(de)(de)(de)人(ren)群進行(xing)很好的(de)(de)(de)調理。但(dan)是(shi)流瑜伽不建(jian)議體(ti)弱多病者(zhe)練(lian)習。

3、特點不同

哈達瑜伽有三(san)(san)個不可分割(ge)的(de)因素，精神控制(zhi)（即(ji)道(dao)德規范）、調(diao)息（控制(zhi)呼吸制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜伽體式（即(ji)端正姿勢(shi)，保(bao)持身體安穩(wen)自如），三(san)(san)者(zhe)缺一不可。流瑜伽和阿(a)斯湯伽一樣強(qiang)調(diao)運動(dong)與呼吸的(de)協調(diao)，同(tong)樣以(yi)練習(xi)為重(zhong)點。但要注意姿勢(shi)之間的(de)聯系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜伽(jia)主要鍛煉的(de)就(jiu)是我們的(de)平衡(heng)感(gan)，在力(li)量方面也(ye)會大過于(yu)流瑜伽(jia)動作。流瑜伽(jia)動作更加(jia)注(zhu)重我們身體(ti)柔(rou)韌性的(de)培養，所以對于(yu)我們柔(rou)韌性以及(ji)平衡(heng)感(gan)、力(li)量性都有(you)很(hen)好的(de)鍛煉效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要(yao)是減肥塑(su)身(shen)、調(diao)整體態、保持平和(he)心態，艾揚(yang)格(ge)瑜伽有(you)利于(yu)矯正身(shen)體，恢復傷病，適合初學者(zhe)、體弱入(ru)門(men)者(zhe)和(he)身(shen)體僵硬的人群(qun)，同時也適合需要(yao)提高體位質量的練習者(zhe)。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可以(yi)(yi)練(lian)得很深，也可以(yi)(yi)練(lian)得很簡單，完全(quan)聽(ting)從于練(lian)習者自己的(de)安排。

3、樣式不同

艾揚(yang)格瑜伽有各(ge)種各(ge)樣令(ling)人眼花繚亂的輔助道具(ju)，這是與(yu)哈他(ta)瑜伽最(zui)大的不同(tong)。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學(xue)(xue)員與(yu)有特點的學(xue)(xue)員作(zuo)示范講解，會講輔助的使用方(fang)法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)伽(jia)結(jie)合了人體結(jie)構學(xue)、中國道(dao)教陰陽理論(lun)、武術基礎、中醫經絡(luo)，需要讓身(shen)體在一段時間內(nei)保持靜止(zhi)狀態(tai)，身(shen)心(xin)會完全(quan)放松(song)。而哈他瑜(yu)伽(jia)相當于所有瑜(yu)伽(jia)的基礎，主要是針對(dui)各(ge)個(ge)體位(wei)進行練習。

陰瑜伽強調(diao)整個身(shen)(shen)體的放松(song)，清空一(yi)切雜念并結合緩慢自(zi)然(ran)的呼吸(xi)，長時(shi)間的動作保持，在(zai)肌(ji)肉完全放松(song)的狀態下鍛煉(lian)骨骼及(ji)其連接組織、調(diao)節神經系統、增強耐力以達到身(shen)(shen)心合一(yi)的境界。

他(ta)們的(de)作(zuo)用和(he)動(dong)作(zuo)都不(bu)同，如(ru)果您(nin)想要練習基(ji)礎(chu)的(de)瑜伽技巧并尋求身(shen)心(xin)靈(ling)內在平衡，則哈他(ta)瑜伽可能是一個不(bu)錯的(de)選擇(ze)。如(ru)果您(nin)希望緩解壓力(li)和(he)放松身(shen)心(xin)，陰瑜伽可能更(geng)適合您(nin)。