一、踢足球的技巧

（一）、在于(yu)判斷(duan)：

1、判斷有(you)沒有(you)必要和(he)可能發(fa)生(sheng)你做動作以(yi)后(hou)所預(yu)料的(de)情景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防守隊(dui)員(yuan)的站位(wei)、心(xin)理、個(ge)人防守能力和未來活動(dong)趨勢；

4、自身(shen)可用的接球技(ji)術處理方(fang)案(an)等。

（二）、接球準備動作：

接(jie)球前為(wei)擺(bai)脫迷(mi)惑防(fang)守采取的晃動(dong)假動(dong)作或(huo)者必要的跑位、搶位；

（三）、指引傳球：

利用傳球(qiu)(qiu)隊員傳球(qiu)(qiu)前抬頭的時機，給(gei)他(ta)做各種手勢(shi)、暗號或(huo)用語言給(gei)傳球(qiu)(qiu)人(ren)發出明確指示。

（四）、接球：

按預定(ding)的接球模式，大(da)膽實施，前場隊(dui)員(yuan)接球必要時可(ke)以冒點風險，中后場隊(dui)員(yuan)則須考慮穩健和保險，不(bu)可(ke)盲(mang)目選(xuan)用自己不(bu)太熟(shu)悉甚至(zhi)對自己有一定(ding)難(nan)度的技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球(qiu)員(yuan)能有效的傳(chuan)球(qiu)、接球(qiu)、跑動

2、球員的態度(du)很(hen)積極

（二）、附加要求

1、球員的身(shen)體素質

2、場上(shang)的(de)洞察力(li)

（三）、突出特點

1、具有(you)與對手進行1對1對抗(kang)的能力

2、突出的射門能(neng)力

3、突出的搶斷能力

4、能(neng)為隊友創造射門機(ji)會

三、踢足球注意事項

1、足(zu)球(qiu)運(yun)動(dong)由于跑動(dong)較(jiao)多(duo)，技術動(dong)作(zuo)幅(fu)度以(yi)及出汗量都較(jiao)大，所(suo)以(yi)參加(jia)鍛(duan)(duan)煉(lian)時應身著寬松合體、透氣吸汗的(de)(de)運(yun)動(dong)服裝，球(qiu)鞋(xie)應選用合腳防(fang)滑的(de)(de)帆面膠(jiao)底的(de)(de)足(zu)球(qiu)鞋(xie)。除(chu)了(le)參加(jia)正式比(bi)賽外，平時鍛(duan)(duan)煉(lian)不宜穿足(zu)球(qiu)比(bi)賽用鞋(xie)（皮(pi)面鋼釘），以(yi)防(fang)止對自己或(huo)他人造成不必要的(de)(de)損傷。

2、盡量不(bu)(bu)要(yao)在場地(di)(di)設施不(bu)(bu)符合要(yao)求(qiu)的地(di)(di)方進行鍛煉。場地(di)(di)不(bu)(bu)平(ping)、碎(sui)石(shi)雜物多(duo)（跑道(dao)、沙坑(keng)），容易(yi)造(zao)成同學們(men)踝關(guan)節(jie)扭傷(shang)、骨(gu)膜損傷(shang)、跟腱拉傷(shang)等。

3、運(yun)動(dong)(dong)(dong)開(kai)始時，要先做一些較緩(huan)和(he)、運(yun)動(dong)(dong)(dong)量較小的(de)熱身運(yun)動(dong)(dong)(dong)，使身體(ti)在進入劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)前有(you)一個(ge)準備過程，待心率和(he)體(ti)溫(wen)上升時，再逐漸增(zeng)加運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)強度和(he)速度，這樣，既有(you)助于肌肉的(de)活動(dong)(dong)(dong)效率和(he)關節的(de)潤滑(hua)，又可(ke)以防(fang)止運(yun)動(dong)(dong)(dong)損傷。

4、夏天鍛(duan)煉時在(zai)運(yun)(yun)動(dong)間(jian)歇要適(shi)當補充(chong)水(shui)分。不要在(zai)感到口(kou)渴時再飲水(shui)，這(zhe)時可(ke)能機體已(yi)處于輕度脫水(shui)狀態。運(yun)(yun)動(dong)后可(ke)以喝少量的運(yun)(yun)動(dong)飲料或淡鹽(yan)開水(shui)，以多(duo)次(ci)少飲逐漸(jian)補充(chong)為宜，切莫一次(ci)大量飲水(shui)。

5、雖然(ran)足球(qiu)運動(dong)是一項“全天候”的運動(dong)項目，但要(yao)(yao)盡量避(bi)免在惡劣(lie)的天氣下鍛(duan)煉。高溫濕(shi)熱(re)時要(yao)(yao)注意防止中暑、抽筋或虛脫(tuo)。低(di)溫潮濕(shi)時要(yao)(yao)注意保暖以防止凍(dong)傷(shang)。黃昏、黎明（尤其(qi)是霧天），因(yin)光線(xian)不足，能(neng)見度低(di)，神經反應遲鈍，興(xing)奮性降(jiang)低(di)，極易發生損(sun)傷(shang)。天雨(yu)地滑也是引起損(sun)傷(shang)的重要(yao)(yao)原因(yin)。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一些(xie)降溫的裝備。可以在(zai)運(yun)動的時(shi)候被上一些(xie)冰水濕過的毛(mao)巾，在(zai)運(yun)動的時(shi)候覆(fu)蓋頭部，同時(shi)在(zai)運(yun)動的時(shi)

候選用(yong)一些淺(qian)色、吸汗、寬(kuan)松和充分暴露的服裝。休息的時候選擇(ze)陰涼(liang)通分的地方。

2、選(xuan)擇一些護膚用(yong)品(pin)。如果在(zai)陽關特別(bie)強的情(qing)況下進行運動，可以在(zai)臉部和身體上涂抹上一些防曬的護膚品(pin)，避免強烈(lie)的陽關灼傷皮膚。

3、避免(mian)過(guo)多的(de)(de)準(zhun)備(bei)活動(dong)。在(zai)比(bi)(bi)賽(sai)(sai)前適當(dang)(dang)減少(shao)一些比(bi)(bi)賽(sai)(sai)準(zhun)備(bei)活動(dong)的(de)(de)時間，避免(mian)由于準(zhun)備(bei)時間過(guo)長導(dao)致的(de)(de)身體脫水。當(dang)(dang)然，必要的(de)(de)拉伸還是要進行的(de)(de)，以防準(zhun)備(bei)活動(dong)不充分(fen)導(dao)致的(de)(de)運動(dong)傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分(fen)鐘的時候補(bu)水200毫升。

5、不要(yao)立刻在(zai)高溫(wen)的情況下運動(dong)。有的朋友(you)在(zai)夏(xia)天的時候，從有空調(diao)的屋(wu)子里或者是(shi)車里出來(lai)后(hou)就(jiu)立刻進行(xing)足

球比(bi)(bi)賽，這樣是不對的(de)(de)，因為身(shen)體有一個(ge)適應溫度的(de)(de)過程(cheng)，如果從比(bi)(bi)較(jiao)涼爽(shuang)的(de)(de)地(di)方(fang)來到溫度比(bi)(bi)較(jiao)高的(de)(de)地(di)方(fang)后立即

進行體(ti)育運動會導致身(shen)體(ti)出(chu)汗(han)增加，容易造成身(shen)體(ti)的損(sun)傷，正確的做法是，在高溫的情況下，先讓身(shen)體(ti)適應一下

溫度，讓后在進行比(bi)賽(sai)。

6、要注(zhu)意在(zai)飲食中(zhong)多吃(chi)一(yi)些鹽。在(zai)高溫的(de)情況下運動(dong)身(shen)體會(hui)比(bi)平(ping)時(shi)多出很多的(de)汗，這樣就會(hui)將身(shen)體內的(de)鹽份(fen)帶

出，所以(yi)在夏天高溫情況(kuang)下運動的(de)(de)情況(kuang)下要比(bi)平時多吃一點鹽，這樣就(jiu)會保(bao)持身(shen)體內的(de)(de)鹽份，也就(jiu)能更(geng)加好的(de)(de)保(bao)

持體力，必(bi)要(yao)的時候也可以喝一(yi)些淡鹽水來起到(dao)保持鹽份的作用。

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