一、踢足球的技巧

（一）、在于(yu)判斷：

1、判(pan)斷有沒有必要和可能發(fa)生你做(zuo)動作以后(hou)所預料的(de)情(qing)景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防(fang)(fang)守隊(dui)員的(de)站位(wei)、心理(li)、個人防(fang)(fang)守能力和(he)未來活動(dong)趨勢；

4、自身可用的接球技(ji)術處理方案等。

（二）、接球準備動作：

接球前(qian)為(wei)擺脫迷惑(huo)防守采取的(de)晃(huang)動假動作或者必要的(de)跑位、搶位；

（三）、指引傳球：

利用傳(chuan)球(qiu)隊(dui)員傳(chuan)球(qiu)前抬頭的時機，給他做各種手(shou)勢、暗(an)號(hao)或用語言給傳(chuan)球(qiu)人發出明確(que)指(zhi)示。

（四）、接球：

按預定的接(jie)球(qiu)模式，大膽(dan)實施，前場(chang)隊(dui)員接(jie)球(qiu)必要時可以冒點風險，中后場(chang)隊(dui)員則須考慮穩健和保險，不可盲目選用自(zi)(zi)己不太熟悉甚至對自(zi)(zi)己有一(yi)定難度的技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球員能有(you)效(xiao)的(de)傳球、接球、跑動

2、球員(yuan)的態度(du)很積極(ji)

（二）、附加要求

1、球員的身體素質

2、場(chang)上的洞(dong)察(cha)力

（三）、突出特點

1、具有與對(dui)手進行1對(dui)1對(dui)抗的能力

2、突出的(de)射門能力

3、突(tu)出(chu)的搶斷能力

4、能(neng)為隊友創造(zao)射門機(ji)會

三、踢足球注意事項

1、足球(qiu)運(yun)動由于跑(pao)動較(jiao)多，技術動作幅(fu)度(du)以(yi)及出汗(han)量(liang)都較(jiao)大(da)，所以(yi)參加(jia)鍛(duan)煉(lian)時應(ying)身著(zhu)寬(kuan)松合體、透氣吸汗(han)的(de)運(yun)動服裝，球(qiu)鞋應(ying)選用合腳防滑的(de)帆面膠底的(de)足球(qiu)鞋。除了(le)參加(jia)正式比賽外，平時鍛(duan)煉(lian)不宜穿足球(qiu)比賽用鞋（皮面鋼釘），以(yi)防止對自己或他(ta)人(ren)造成不必(bi)要(yao)的(de)損傷。

2、盡(jin)量不要在場(chang)地設施不符合要求的地方進行(xing)鍛煉。場(chang)地不平(ping)、碎石雜(za)物(wu)多（跑道(dao)、沙坑），容(rong)易(yi)造成同學們踝關(guan)節扭傷(shang)、骨膜損傷(shang)、跟腱(jian)拉傷(shang)等。

3、運(yun)(yun)動(dong)開始時(shi)(shi)，要先做一些較(jiao)緩和(he)、運(yun)(yun)動(dong)量(liang)較(jiao)小的熱(re)身運(yun)(yun)動(dong)，使(shi)身體(ti)在進入劇烈運(yun)(yun)動(dong)前有(you)一個準備(bei)過程(cheng)，待心率(lv)和(he)體(ti)溫上(shang)升(sheng)時(shi)(shi)，再逐漸增加運(yun)(yun)動(dong)的強度和(he)速度，這(zhe)樣，既有(you)助于肌肉的活動(dong)效(xiao)率(lv)和(he)關節(jie)的潤(run)滑，又可以防止運(yun)(yun)動(dong)損(sun)傷。

4、夏天鍛煉時在運動間歇要(yao)適當(dang)補充水(shui)分(fen)。不要(yao)在感到口渴時再飲(yin)(yin)水(shui)，這時可(ke)能機體已處于(yu)輕度脫(tuo)水(shui)狀態。運動后可(ke)以喝少量(liang)(liang)的運動飲(yin)(yin)料或淡鹽開(kai)水(shui)，以多(duo)次少飲(yin)(yin)逐(zhu)漸補充為宜，切(qie)莫一(yi)次大量(liang)(liang)飲(yin)(yin)水(shui)。

5、雖(sui)然足球運動(dong)是一項“全天候”的運動(dong)項目，但要(yao)盡量避免在惡(e)劣的天氣(qi)下鍛煉。高(gao)溫(wen)濕(shi)熱(re)時(shi)要(yao)注意(yi)防(fang)(fang)止中暑、抽筋(jin)或虛脫(tuo)。低溫(wen)潮濕(shi)時(shi)要(yao)注意(yi)保暖以(yi)防(fang)(fang)止凍(dong)傷。黃(huang)昏(hun)、黎明（尤其是霧天），因光線不足，能(neng)見度低，神經(jing)反應(ying)遲(chi)鈍，興(xing)奮性(xing)降低，極易發生損(sun)傷。天雨地滑也是引起(qi)損(sun)傷的重要(yao)原因。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一(yi)些(xie)降溫的(de)(de)裝備。可以在(zai)(zai)運(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)候被(bei)上一(yi)些(xie)冰水濕過的(de)(de)毛巾，在(zai)(zai)運(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)候覆蓋頭部，同(tong)時(shi)在(zai)(zai)運(yun)動(dong)的(de)(de)時(shi)

候(hou)選(xuan)用一(yi)些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的(de)(de)服裝。休息(xi)的(de)(de)時(shi)候(hou)選(xuan)擇陰涼(liang)通分的(de)(de)地方。

2、選擇一些護膚(fu)用(yong)品。如果在陽關特(te)別強的情況下(xia)進(jin)行運(yun)動，可以在臉部和身(shen)體上(shang)涂(tu)抹上(shang)一些防曬的護膚(fu)品，避免強烈的陽關灼傷皮膚(fu)。

3、避免過多的(de)(de)準備(bei)活動(dong)(dong)。在比(bi)賽前適當(dang)減少一些(xie)比(bi)賽準備(bei)活動(dong)(dong)的(de)(de)時間(jian)，避免由于準備(bei)時間(jian)過長導致的(de)(de)身體脫水。當(dang)然，必要的(de)(de)拉伸還是(shi)要進行的(de)(de)，以防(fang)準備(bei)活動(dong)(dong)不充分導致的(de)(de)運動(dong)(dong)傷(shang)害(hai)。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的時候補(bu)水200毫升。

5、不要立刻在(zai)高溫的(de)情況(kuang)下(xia)運動。有的(de)朋友在(zai)夏天的(de)時候，從有空調的(de)屋子里或者(zhe)是(shi)車里出來后就立刻進(jin)行足(zu)

球比賽，這樣是不對的，因為(wei)身體有一個適應溫度(du)的過程(cheng)，如(ru)果從比較(jiao)涼爽(shuang)的地方來到溫度(du)比較(jiao)高的地方后立(li)即

進行體(ti)育運動會導致身體(ti)出汗增(zeng)加(jia)，容易造成(cheng)身體(ti)的損傷，正確的做(zuo)法是(shi)，在高溫(wen)的情況下，先讓身體(ti)適應一下

溫度，讓(rang)后在進行(xing)比賽。

6、要注意在(zai)飲食中多吃一些鹽。在(zai)高溫的情況下運動身體會(hui)比平(ping)時多出很多的汗，這樣就會(hui)將身體內的鹽份帶

出，所以在夏天高溫情況(kuang)下運動的情況(kuang)下要比平時多吃(chi)一點(dian)鹽，這樣就會保持身體內的鹽份，也就能更加好的保

持(chi)體力，必要(yao)的(de)時候(hou)也(ye)可以喝一(yi)些淡鹽水來起到(dao)保持(chi)鹽份的(de)作用。

推薦閱讀

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

游泳的好處和壞處 游泳鍛煉一周幾次合適 游泳注意事項

跳繩的十大好處 跳繩減肥法 跳繩減肥最佳時間

跑步對身體有什么好處 正確的跑步姿勢和注意事項

做廣播體操的好處有哪些？廣播體操能減肥嗎

彈跳運動有哪些？如何練彈跳力？彈跳訓練注意事項

【瑜伽專題】練瑜伽的好處 瑜伽可以減肥嗎

【乒乓球運動】打乒乓球的好處和壞處 打乒乓球要注意什么？

經常打羽毛球有什么好處 長期打羽毛球的壞處

【輪滑技巧】旱冰鞋技巧運用大全 輪滑技巧新手入門

打籃球的好處和壞處 打籃球注意事項有哪些？

【助長高運動】做什么運動有助于長高 運動長高有哪些注意事項