一、踢足球的技巧

（一）、在于判(pan)斷(duan)：

1、判斷有(you)沒有(you)必要和可能發生你做動作以后所預料(liao)的情(qing)景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防(fang)守(shou)隊員(yuan)的站位、心(xin)理、個人(ren)防(fang)守(shou)能力和未來(lai)活動趨勢(shi)；

4、自身可用的接球技術處理方案等(deng)。

（二）、接球準備動作：

接球前為擺脫迷惑防守采取(qu)的(de)晃(huang)動假動作或(huo)者必要的(de)跑位、搶位；

（三）、指引傳球：

利用傳(chuan)球(qiu)隊(dui)員傳(chuan)球(qiu)前抬頭的時(shi)機(ji)，給他做各種手勢、暗號(hao)或用語(yu)言給傳(chuan)球(qiu)人發出(chu)明確(que)指示。

（四）、接球：

按預定的(de)(de)接球模(mo)式(shi)，大膽實施，前場(chang)隊(dui)員(yuan)接球必要時可以冒點風險，中后場(chang)隊(dui)員(yuan)則須考慮(lv)穩健和保險，不(bu)可盲目選(xuan)用自己不(bu)太熟悉甚至對(dui)自己有一(yi)定難度(du)的(de)(de)技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球(qiu)(qiu)員能有(you)效的傳球(qiu)(qiu)、接(jie)球(qiu)(qiu)、跑動(dong)

2、球員的態(tai)度很積極

（二）、附加要求

1、球(qiu)員的(de)身體(ti)素質

2、場上的(de)洞察力

（三）、突出特點

1、具(ju)有與對手進行1對1對抗的能力(li)

2、突出的(de)射門能力(li)

3、突(tu)出(chu)的搶斷能力

4、能為隊友創造射門機會

三、踢足球注意事項

1、足球(qiu)(qiu)運動(dong)由(you)于跑動(dong)較(jiao)多，技(ji)術(shu)動(dong)作幅(fu)度以(yi)及出汗(han)量都較(jiao)大，所以(yi)參加鍛(duan)煉(lian)時應身著寬松合(he)(he)體、透氣吸汗(han)的運動(dong)服(fu)裝，球(qiu)(qiu)鞋應選用(yong)合(he)(he)腳(jiao)防滑的帆(fan)面(mian)膠底的足球(qiu)(qiu)鞋。除了參加正式比賽外，平(ping)時鍛(duan)煉(lian)不(bu)宜穿足球(qiu)(qiu)比賽用(yong)鞋（皮(pi)面(mian)鋼釘），以(yi)防止對自己或(huo)他人造成不(bu)必(bi)要的損傷。

2、盡(jin)量不(bu)要在(zai)場(chang)地(di)設施不(bu)符(fu)合要求的地(di)方進行鍛煉。場(chang)地(di)不(bu)平、碎石雜物多(duo)（跑道、沙坑(keng)），容易造成同學(xue)們踝(huai)關(guan)節扭傷(shang)、骨膜損傷(shang)、跟腱拉傷(shang)等。

3、運動(dong)開始時，要先做一些較緩和、運動(dong)量較小的(de)(de)熱身運動(dong)，使(shi)身體在進入(ru)劇烈運動(dong)前有一個準備過程，待心率(lv)和體溫上升時，再逐漸(jian)增(zeng)加(jia)運動(dong)的(de)(de)強度和速(su)度，這樣，既有助(zhu)于肌肉的(de)(de)活(huo)動(dong)效率(lv)和關節的(de)(de)潤(run)滑(hua)，又可以(yi)防(fang)止運動(dong)損(sun)傷。

4、夏天鍛煉時在運動(dong)間歇要(yao)適(shi)當補(bu)充水分。不(bu)要(yao)在感到口渴時再飲(yin)水，這時可能(neng)機體已處(chu)于輕度(du)脫水狀態(tai)。運動(dong)后可以喝少量的運動(dong)飲(yin)料或淡鹽開(kai)水，以多(duo)次少飲(yin)逐漸補(bu)充為宜，切(qie)莫一次大量飲(yin)水。

5、雖(sui)然(ran)足(zu)球運動是(shi)一項“全天(tian)候(hou)”的運動項目，但要盡量避免在惡劣(lie)的天(tian)氣下(xia)鍛煉。高溫濕(shi)熱時要注意防(fang)止中暑、抽筋或虛(xu)脫。低溫潮濕(shi)時要注意保暖以防(fang)止凍傷。黃昏、黎明（尤其是(shi)霧天(tian)），因光(guang)線不足(zu)，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極(ji)易發生損(sun)傷。天(tian)雨地滑(hua)也是(shi)引(yin)起損(sun)傷的重要原因。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一(yi)些降溫的(de)(de)裝備。可以在運動的(de)(de)時候被上一(yi)些冰水濕(shi)過的(de)(de)毛巾，在運動的(de)(de)時候覆蓋頭部，同時在運動的(de)(de)時

候選用一(yi)些淺(qian)色(se)、吸(xi)汗、寬松和充分(fen)暴露的(de)服裝。休息的(de)時候選擇陰涼通分(fen)的(de)地方。

2、選(xuan)擇(ze)一些(xie)護(hu)膚(fu)用品。如果在(zai)陽關(guan)特別強的(de)情況下(xia)進(jin)行運(yun)動，可以在(zai)臉(lian)部(bu)和(he)身(shen)體上(shang)涂(tu)抹(mo)上(shang)一些(xie)防曬的(de)護(hu)膚(fu)品，避免(mian)強烈的(de)陽關(guan)灼傷皮膚(fu)。

3、避免過(guo)多的(de)(de)準(zhun)備(bei)活動。在比賽前適(shi)當減少一些比賽準(zhun)備(bei)活動的(de)(de)時間(jian)(jian)，避免由于準(zhun)備(bei)時間(jian)(jian)過(guo)長導致的(de)(de)身體脫(tuo)水。當然，必要的(de)(de)拉伸還是要進行的(de)(de)，以(yi)防準(zhun)備(bei)活動不(bu)充(chong)分(fen)導致的(de)(de)運(yun)動傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分(fen)鐘(zhong)的時候補水200毫升(sheng)。

5、不要(yao)立刻(ke)(ke)在(zai)高溫的情(qing)況(kuang)下運動。有的朋友在(zai)夏天的時候，從有空(kong)調的屋子(zi)里或者(zhe)是(shi)車里出來(lai)后就(jiu)立刻(ke)(ke)進(jin)行(xing)足

球比(bi)賽，這樣是不對的，因為身體有(you)一(yi)個適應(ying)溫度(du)的過程，如果(guo)從比(bi)較涼爽的地方來(lai)到溫度(du)比(bi)較高的地方后(hou)立即

進行體(ti)育(yu)運動會導致身體(ti)出汗增加，容(rong)易造成身體(ti)的損傷，正確的做法是，在高溫的情(qing)況下(xia)，先(xian)讓身體(ti)適應一下(xia)

溫度，讓(rang)后在進(jin)行比賽(sai)。

6、要注意在飲食中多吃(chi)一些鹽(yan)。在高溫的(de)情況下運動身(shen)體會(hui)比平時多出很多的(de)汗，這樣就會(hui)將身(shen)體內的(de)鹽(yan)份帶

出(chu)，所以在(zai)夏天高溫情(qing)況(kuang)下運動(dong)的(de)情(qing)況(kuang)下要(yao)比平時多(duo)吃一點鹽，這樣就會保持身體內的(de)鹽份(fen)，也(ye)就能更加(jia)好的(de)保

持體力，必要的(de)(de)時候也可以喝(he)一(yi)些淡(dan)鹽水來起到保持鹽份的(de)(de)作用。

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