一、踢足球的技巧

（一）、在于(yu)判斷：

1、判斷有沒有必要和可能發生你做動作以后所(suo)預料的(de)情景；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防(fang)守隊員的站位、心理、個人防(fang)守能力和未來活(huo)動趨(qu)勢；

4、自身可用的接(jie)球(qiu)技術處理方(fang)案(an)等。

（二(er)）、接球準備動作：

接球(qiu)前為擺脫(tuo)迷(mi)惑防(fang)守采(cai)取的晃動假動作或者(zhe)必要的跑位(wei)、搶位(wei)；

（三）、指引傳球：

利(li)用傳球(qiu)隊員傳球(qiu)前(qian)抬頭的時(shi)機，給他做各種手(shou)勢(shi)、暗號(hao)或用語言給傳球(qiu)人發出明確(que)指示。

（四）、接球：

按預定(ding)的(de)接(jie)球(qiu)模式(shi)，大膽實施，前(qian)場隊(dui)(dui)員(yuan)接(jie)球(qiu)必要時可以冒(mao)點風(feng)險(xian)，中后場隊(dui)(dui)員(yuan)則須考慮穩健(jian)和保險(xian)，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一(yi)定(ding)難度的(de)技

二、足球球員要求

（一）、基本要求

1、球(qiu)員能有效(xiao)的傳球(qiu)、接球(qiu)、跑(pao)動

2、球員的態度很積極

（二）、附加要求

1、球員的身(shen)體素質

2、場上的(de)洞察力

（三(san)）、突出特點

1、具有與對手進行1對1對(dui)抗(kang)的能(neng)力

2、突出的(de)射門(men)能力

3、突出的搶(qiang)斷能力

4、能為隊友(you)創造(zao)射門機(ji)會

三、踢足球注意事項

1、足球運(yun)動(dong)(dong)(dong)由于跑動(dong)(dong)(dong)較多，技術動(dong)(dong)(dong)作幅度以(yi)及(ji)出汗量(liang)都較大，所(suo)以(yi)參加鍛煉時(shi)應身著寬松合體、透氣吸(xi)汗的運(yun)動(dong)(dong)(dong)服裝，球鞋(xie)應選用合腳防滑的帆(fan)面(mian)膠底的足球鞋(xie)。除(chu)了參加正式比賽(sai)外(wai)，平(ping)時(shi)鍛煉不宜穿(chuan)足球比賽(sai)用鞋(xie)（皮面(mian)鋼(gang)釘），以(yi)防止對自己或(huo)他人(ren)造成不必要(yao)的損傷(shang)。

2、盡量不要(yao)在場地設施不符合(he)要(yao)求的地方進行鍛煉。場地不平(ping)、碎石雜物多（跑道、沙坑(keng)），容易造成同(tong)學們(men)踝關節扭傷(shang)、骨膜(mo)損傷(shang)、跟腱拉傷(shang)等。

3、運(yun)動開始時(shi)，要先做一(yi)些較(jiao)緩和(he)、運(yun)動量較(jiao)小的熱身運(yun)動，使身體(ti)(ti)在進(jin)入劇(ju)烈(lie)運(yun)動前有(you)一(yi)個準備過程，待(dai)心率和(he)體(ti)(ti)溫上升時(shi)，再逐漸增加運(yun)動的強度(du)和(he)速(su)度(du)，這樣，既有(you)助于肌肉的活動效率和(he)關節的潤滑，又可以防止運(yun)動損(sun)傷。

4、夏(xia)天鍛煉(lian)時在運動(dong)(dong)間歇(xie)要(yao)適當補(bu)充水(shui)分。不要(yao)在感到口(kou)渴時再飲(yin)水(shui)，這時可能機體已處(chu)于(yu)輕(qing)度脫水(shui)狀態。運動(dong)(dong)后(hou)可以喝少(shao)量的運動(dong)(dong)飲(yin)料或(huo)淡鹽開水(shui)，以多次少(shao)飲(yin)逐漸補(bu)充為宜(yi)，切(qie)莫一次大量飲(yin)水(shui)。

5、雖(sui)然足(zu)球運(yun)動是一項“全天候”的運(yun)動項目，但要(yao)盡(jin)量避免(mian)在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要(yao)注(zhu)意防止中暑、抽筋或虛(xu)脫。低溫潮濕時要(yao)注(zhu)意保暖(nuan)以防止凍傷(shang)。黃(huang)昏、黎明（尤其是霧天），因(yin)(yin)光線不(bu)足(zu)，能見度低，神(shen)經反應遲鈍，興奮性(xing)降(jiang)低，極易發生(sheng)損傷(shang)。天雨地滑也是引(yin)起損傷(shang)的重要(yao)原因(yin)(yin)。

四、夏季踢足球小貼士

1、用(yong)一(yi)(yi)些(xie)降溫的(de)裝(zhuang)備。可以在(zai)運(yun)動的(de)時候(hou)(hou)被上一(yi)(yi)些(xie)冰水濕過的(de)毛巾，在(zai)運(yun)動的(de)時候(hou)(hou)覆(fu)蓋頭部，同(tong)時在(zai)運(yun)動的(de)時

候(hou)選(xuan)用一些(xie)淺色(se)、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息(xi)的時候(hou)選(xuan)擇陰涼通分的地方。

2、選擇一(yi)些(xie)護膚(fu)用品。如果在陽(yang)關特別(bie)強的(de)(de)情(qing)況下進行運動(dong)，可以在臉(lian)部和身體上涂抹上一(yi)些(xie)防曬的(de)(de)護膚(fu)品，避免強烈的(de)(de)陽(yang)關灼傷(shang)皮(pi)膚(fu)。

3、避(bi)免(mian)過(guo)多的準(zhun)備活動(dong)(dong)。在(zai)比賽(sai)前適當(dang)減少一些比賽(sai)準(zhun)備活動(dong)(dong)的時間，避(bi)免(mian)由于準(zhun)備時間過(guo)長導(dao)致的身體脫水。當(dang)然，必要的拉伸(shen)還是要進行的，以防準(zhun)備活動(dong)(dong)不充(chong)分導(dao)致的運動(dong)(dong)傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分(fen)鐘的時候補(bu)水(shui)200毫(hao)升。

5、不要立(li)刻在高溫的(de)情況(kuang)下運動。有的(de)朋友在夏天(tian)的(de)時候，從有空調的(de)屋子里或者(zhe)是車里出來后就立(li)刻進行(xing)足

球比(bi)賽，這樣(yang)是不(bu)對的，因為(wei)身體(ti)有一個適應溫(wen)度的過(guo)程，如果(guo)從比(bi)較涼爽的地(di)方來到溫(wen)度比(bi)較高的地(di)方后(hou)立即

進行體育運動會導致身體出(chu)汗增加，容易(yi)造(zao)成身體的(de)損傷，正確的(de)做法是，在高溫(wen)的(de)情(qing)況下，先(xian)讓(rang)身體適應(ying)一下

溫度，讓(rang)后在進(jin)行比賽(sai)。

6、要注意在飲食中多(duo)吃(chi)一些鹽。在高溫的(de)情況下(xia)運動(dong)身體會(hui)比平時多(duo)出很多(duo)的(de)汗，這樣就會(hui)將身體內(nei)的(de)鹽份帶

出，所(suo)以在夏(xia)天高溫情(qing)況(kuang)下(xia)運動的情(qing)況(kuang)下(xia)要(yao)比平時多吃一點鹽，這樣就會保(bao)持身體(ti)內的鹽份，也(ye)就能更加好的保(bao)

持體(ti)力，必要(yao)的(de)時候也可(ke)以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的(de)作用。

推薦閱讀

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

游泳的好處和壞處 游泳鍛煉一周幾次合適 游泳注意事項

跳繩的十大好處 跳繩減肥法 跳繩減肥最佳時間

跑步對身體有什么好處 正確的跑步姿勢和注意事項

做廣播體操的好處有哪些？廣播體操能減肥嗎

彈跳運動有哪些？如何練彈跳力？彈跳訓練注意事項

【瑜伽專題】練瑜伽的好處 瑜伽可以減肥嗎

【乒乓球運動】打乒乓球的好處和壞處 打乒乓球要注意什么？

經常打羽毛球有什么好處 長期打羽毛球的壞處

【輪滑技巧】旱冰鞋技巧運用大全 輪滑技巧新手入門

打籃球的好處和壞處 打籃球注意事項有哪些？

【助長高運動】做什么運動有助于長高 運動長高有哪些注意事項