一、踢足球的技巧

（一）、在于判斷：

1、判斷有沒有必要和(he)可能發生你做動(dong)作以后(hou)所預料的情(qing)景(jing)；

2、足球傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力；

3、防守(shou)隊員的站位、心理、個(ge)人(ren)防守(shou)能力(li)和未(wei)來活動(dong)趨勢；

4、自身可用(yong)的接球技術處理方案(an)等。

（二）、接球準備動作：

接(jie)球前為擺脫迷惑防(fang)守采取(qu)的晃動假動作(zuo)或者必要的跑位(wei)、搶位(wei)；

（三）、指引傳球：

利用傳球隊員傳球前(qian)抬頭的時機，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發出(chu)明確(que)指示。

（四）、接球：

按預定(ding)的接球(qiu)(qiu)模式(shi)，大膽(dan)實施，前場(chang)隊(dui)員接球(qiu)(qiu)必(bi)要(yao)時可以冒點風險(xian)，中(zhong)后(hou)場(chang)隊(dui)員則須(xu)考(kao)慮(lv)穩健和保險(xian)，不可盲目選用自己不太熟悉(xi)甚(shen)至(zhi)對自己有一定(ding)難(nan)度的技

二、足球球員要求

（一(yi)）、基本要求

1、球(qiu)員能(neng)有效的(de)傳球(qiu)、接(jie)球(qiu)、跑動

2、球(qiu)員的(de)態度很積(ji)極

（二）、附加要求

1、球員的身體素質

2、場上的洞察力

（三）、突出特點

1、具有與(yu)對(dui)手進行1對1對(dui)抗的(de)能力

2、突出的射門(men)能力

3、突出的搶斷能力

4、能為隊友創造射(she)門機(ji)會

三、踢足球注意事項

1、足球(qiu)運動由于跑(pao)動較多(duo)，技術動作幅度以及出(chu)汗量都較大，所以參(can)加鍛煉時應身著寬松合體、透(tou)氣(qi)吸汗的運動服(fu)裝，球(qiu)鞋(xie)應選(xuan)用合腳防滑的帆面(mian)膠底的足球(qiu)鞋(xie)。除了參(can)加正(zheng)式(shi)比賽外(wai)，平時鍛煉不宜穿(chuan)足球(qiu)比賽用鞋(xie)（皮面(mian)鋼釘），以防止對自(zi)己(ji)或他人造成不必(bi)要的損(sun)傷。

2、盡量不(bu)要在(zai)場(chang)地(di)設施不(bu)符合要求的地(di)方進行鍛(duan)煉。場(chang)地(di)不(bu)平、碎石雜物多（跑道、沙(sha)坑），容易造成同學們踝關節扭傷(shang)、骨膜損傷(shang)、跟腱拉傷(shang)等(deng)。

3、運(yun)動(dong)(dong)開始時，要先做一些較緩和、運(yun)動(dong)(dong)量較小的(de)(de)熱身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，使身(shen)體(ti)在進(jin)入劇烈運(yun)動(dong)(dong)前有一個(ge)準(zhun)備過程，待(dai)心率和體(ti)溫(wen)上升(sheng)時，再逐(zhu)漸增加(jia)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)強度和速度，這(zhe)樣，既有助于肌肉的(de)(de)活動(dong)(dong)效率和關節的(de)(de)潤滑，又(you)可(ke)以防止運(yun)動(dong)(dong)損(sun)傷。

4、夏天鍛煉時在(zai)運動(dong)間歇要適(shi)當(dang)補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分(fen)。不要在(zai)感到口渴時再飲水(shui)，這時可(ke)能(neng)機體已處(chu)于輕度脫水(shui)狀態(tai)。運動(dong)后可(ke)以(yi)喝少量的運動(dong)飲料或淡(dan)鹽(yan)開(kai)水(shui)，以(yi)多次(ci)少飲逐漸補(bu)充(chong)(chong)為宜，切(qie)莫(mo)一(yi)次(ci)大量飲水(shui)。

5、雖然足(zu)球運動(dong)是一項“全天(tian)候”的運動(dong)項目(mu)，但要(yao)盡量避免在惡劣的天(tian)氣下鍛(duan)煉。高(gao)溫(wen)濕(shi)熱時(shi)要(yao)注意(yi)防止(zhi)中暑、抽筋或(huo)虛脫。低溫(wen)潮濕(shi)時(shi)要(yao)注意(yi)保暖以(yi)防止(zhi)凍傷。黃昏、黎明（尤其(qi)是霧天(tian)），因(yin)光線不足(zu)，能(neng)見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極(ji)易發(fa)生(sheng)損傷。天(tian)雨地滑也(ye)是引起損傷的重要(yao)原因(yin)。

四、夏季踢足球小貼士

1、用一些(xie)降(jiang)溫的裝(zhuang)備。可以在運(yun)動(dong)的時(shi)候被上一些(xie)冰(bing)水(shui)濕過的毛巾，在運(yun)動(dong)的時(shi)候覆蓋頭部(bu)，同時(shi)在運(yun)動(dong)的時(shi)

候(hou)選(xuan)用一些淺色、吸(xi)汗、寬松和充分(fen)暴(bao)露的(de)服裝。休(xiu)息的(de)時候(hou)選(xuan)擇陰涼通分(fen)的(de)地方。

2、選擇一(yi)些護膚用品(pin)。如(ru)果(guo)在(zai)陽關特別強的情(qing)況(kuang)下進行運動，可以在(zai)臉部和身體上涂抹(mo)上一(yi)些防曬的護膚品(pin)，避(bi)免強烈的陽關灼傷皮膚。

3、避免過多(duo)的(de)準(zhun)備(bei)(bei)活(huo)動(dong)。在比賽(sai)前適當減少一些比賽(sai)準(zhun)備(bei)(bei)活(huo)動(dong)的(de)時間(jian)，避免由于準(zhun)備(bei)(bei)時間(jian)過長導(dao)致的(de)身體脫水。當然(ran)，必(bi)要的(de)拉伸還是(shi)要進行的(de)，以防準(zhun)備(bei)(bei)活(huo)動(dong)不(bu)充分導(dao)致的(de)運動(dong)傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水，應該在間隔15-20分鐘的(de)時(shi)候補水200毫升。

5、不要立刻(ke)在高溫的情況下運動。有(you)的朋友在夏天的時候(hou)，從有(you)空調的屋(wu)子里或者(zhe)是(shi)車里出(chu)來后(hou)就立刻(ke)進(jin)行足

球(qiu)比(bi)賽(sai)，這樣是不對的(de)，因(yin)為(wei)身體(ti)有一個適(shi)應溫(wen)度(du)的(de)過程(cheng)，如果從比(bi)較涼爽的(de)地方來到溫(wen)度(du)比(bi)較高的(de)地方后(hou)立即

進(jin)行體(ti)(ti)育運動會導致身(shen)體(ti)(ti)出汗增加，容易(yi)造成身(shen)體(ti)(ti)的(de)損(sun)傷(shang)，正(zheng)確(que)的(de)做法是(shi)，在高溫的(de)情況下，先(xian)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)適應(ying)一(yi)下

溫度，讓后在進(jin)行比賽。

6、要注意在(zai)飲食中多吃一些鹽。在(zai)高溫的(de)情況下運動身體會比平時多出很多的(de)汗，這(zhe)樣就會將身體內的(de)鹽份帶(dai)

出，所以在夏天高溫情(qing)況下運動的(de)情(qing)況下要(yao)比平(ping)時多吃一點(dian)鹽，這樣就會(hui)保(bao)持(chi)身體內的(de)鹽份(fen)，也就能更加好的(de)保(bao)

持(chi)體力，必(bi)要的(de)時候也可以(yi)喝一(yi)些淡鹽水(shui)來起到保持(chi)鹽份(fen)的(de)作用。

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