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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃(lan)球(qiu)運動時，由于(yu)肌肉的(de)(de)緊張活動，心臟工作增(zeng)加，心肌的(de)(de)血(xue)(xue)液供(gong)應和代(dai)謝加強，心肌纖(xian)維增(zeng)粗，心壁增(zeng)厚(hou)，心臟體積增(zeng)大，外形(xing)圓滿(man)，搏動有(you)力。這一切也是治心血(xue)(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)良(liang)方。心血(xue)(xue)管(guan)病(bing)是當(dang)今世界上危(wei)及人類生(sheng)命的(de)(de)頭號殺手。據報道，在我國，死于(yu)心血(xue)(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)人亦居首位(wei)。大量研究表明，經常(chang)進(jin)行(xing)籃(lan)球(qiu)運動可以(yi)顯著地降低心血(xue)(xue)管(guan)病(bing)形(xing)成和發(fa)生(sheng)的(de)(de)危(wei)險(xian)性(xing)。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會(hui)影響人的(de)正常生理功能(neng)，尤(you)其(qi)容(rong)易造成心臟負擔加(jia)重，壽命(ming)縮(suo)短。如果一(yi)個人的(de)皮下脂肪超過正常標準的(de)15%-25%，那么，他(ta)的(de)死亡危險(xian)率會(hui)增加(jia)到30%。

因為打(da)籃球(qiu)能夠(gou)減少體內脂肪，增(zeng)強(qiang)我們的(de)肌肉(rou)力量，還(huan)能夠(gou)保持關節柔韌，因此能夠(gou)很(hen)好的(de)控制(zhi)體重，改善我們的(de)外表和體形。

3、增強心臟功能

經常(chang)進行籃(lan)球運(yun)動(dong)，可以(yi)增(zeng)強心(xin)臟(zang)功能，使每搏輸出量增(zeng)加(jia)，能使動(dong)脈血管壁的(de)中膜增(zeng)厚，平滑肌(ji)細(xi)(xi)胞和(he)彈力纖(xian)維增(zeng)加(jia);使骨骼肌(ji)肉(rou)的(de)毛細(xi)(xi)血管分(fen)布數(shu)量增(zeng)加(jia)，分(fen)枝(zhi)吻合(he)豐富;使冠狀(zhuang)動(dong)脈口增(zeng)粗(cu)和(he)重量增(zeng)加(jia);心(xin)肌(ji)的(de)毛細(xi)(xi)血管數(shu)量增(zeng)加(jia)，這(zhe)均有利于(yu)包(bao)括(kuo)心(xin)臟(zang)本身在內的(de)器官(guan)供血和(he)機(ji)能的(de)提(ti)高。同時，籃(lan)球運(yun)動(dong)還可以(yi)使血壓有所(suo)下降(jiang)，并能降(jiang)低血清膽固醇(chun)含量，對于(yu)預防高血壓，冠心(xin)病有良好的(de)作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病(bing)的特(te)征之一是(shi)人的血糖水(shui)平很高，如果不加控制，還會引起其他許多(duo)健康問題，如視(shi)力減弱和腎虧等。經(jing)常打籃球由于能(neng)(neng)控制血糖水(shui)平的提(ti)高，從而使個體產生糖尿病(bing)的可能(neng)(neng)性(xing)大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強(qiang)(qiang)體內營養物質的(de)消耗，使整個(ge)肌體的(de)代(dai)謝增強(qiang)(qiang)，從而提(ti)(ti)高食欲;另外，還會促(cu)進胃腸蠕(ru)動和消化液分(fen)泌，改(gai)善肝臟和胰腺的(de)功(gong)能，從而使整個(ge)消化系(xi)統的(de)功(gong)能得到提(ti)(ti)高，為人(ren)的(de)健(jian)康和長(chang)壽提(ti)(ti)供良好的(de)物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主(zhu)要是(shi)因為(wei)鍛煉(lian)身(shen)體是(shi)在特(te)殊條件和(he)特(te)殊環境(jing)下進行的(de)，身(shen)體必須最大(da)限(xian)度的(de)發(fa)揮(hui)身(shen)體各器(qi)官機(ji)能，比如，神經調節(jie)，呼(hu)吸加(jia)強(qiang)，加(jia)快血(xue)液的(de)循環，這樣時間長(chang)了(le)，我(wo)們身(shen)體各素質也會慢(man)慢(man)的(de)提高了(le)。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥(fei)胖(pang)及(ji)不良習慣所致的青(qing)少年體(ti)型，增加(jia)自(zi)信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學(xue)業壓(ya)力，活躍(yue)大(da)腦(nao)，提高學(xue)習效率;

3、培養孩子(zi)團結合作精神，培養溝通能(neng)(neng)力(li)(li)、交(jiao)際能(neng)(neng)力(li)(li)、領導能(neng)(neng)力(li)(li);

4、培(pei)養頑強拼搏的意志品(pin)質和(he)自我心理(li)調節能力;

5、開(kai)發籃球運動天(tian)分(fen)和挖掘潛(qian)力，打好(hao)籃球基(ji)本(ben)功;

6、培(pei)養健康、開朗(lang)、自信的心(xin)理，掌握優(you)美技術，更顯英(ying)姿;

7、豐富假期(qi)生活，學會結(jie)交更多好朋友(you);

8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向(xiang)、易生病的(de)孩子(zi)培養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球，是(shi)一(yi)種精(jing)神(shen)，擁(yong)有者(zhe)(zhe)(zhe)不是(shi)競爭的失敗(bai)者(zhe)(zhe)(zhe)，而是(shi)輝煌的創者(zhe)(zhe)(zhe)，他們代表的是(shi)一(yi)種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精(jing)神(shen)

2、籃球本就系一(yi)種團隊競(jing)技(ji)運動(dong)，自然(ran)就少不(bu)了團隊合作。一(yi)支籃球隊不(bu)是(shi)一(yi)個人的(de)球隊!(團結互助)

3、真正的(de)籃球(qiu)精(jing)神(shen)，不是(shi)一個人在(zai)戰斗。大(da)家的(de)力量無疑是(shi)最大(da)的(de)。(不是(shi)一個人的(de)戰斗)

4、無兄(xiong)弟，不籃(lan)球(比(bi)賽(sai)，是五個人的。)

5、就(jiu)算你是喬(qiao)丹，也(ye)需要也(ye)需要皮蓬的(de)助(zhu)攻。(細致相互協助(zhu)的(de)團(tuan)隊)

二、打籃球的壞處

打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)避(bi)免不了身體接(jie)觸或摔倒，骨質差的會(hui)造(zao)成(cheng)骨骼損(sun)傷，導致骨膜損(sun)傷。經常打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)的還會(hui)使手指關節(jie)變粗，膝蓋沖擊力比較(jiao)大，容(rong)易出(chu)現關節(jie)韌(ren)帶拉(la)傷和扭傷等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般進行劇烈運動之(zhi)(zhi)前都需(xu)要熱身，籃球也屬(shu)于劇烈運動范疇，在(zai)開始打籃球之(zhi)(zhi)前，最好進行全部位的(de)熱身運動，先讓腿部肌肉(rou)放松，避免高強度的(de)跳躍跑(pao)動造(zao)成抽筋等情況發生。

2、場地

安全(quan)問題相關的第一點就(jiu)是籃(lan)球場地(di)，現在絕大數的室(shi)外籃(lan)球場地(di)都是塑膠的，只有少量(liang)的還(huan)是水泥地(di)，象平(ping)整的水泥地(di)還(huan)好(hao)，最怕就(jiu)是起毛(mao)的水泥地(di)，一般摔一下就(jiu)會造成很大傷(shang)害，所以打(da)球最好(hao)選擇塑膠場地(di)。

選擇(ze)塑膠場(chang)地(di)(di)還(huan)有一點不好就是(shi)容易打(da)滑，這就得讓我(wo)們選擇(ze)天氣去打(da)球(qiu)，剛下(xia)過(guo)(guo)雨(yu)的塑膠場(chang)地(di)(di)，即使用拖(tuo)把拖(tuo)過(guo)(guo)，地(di)(di)上還(huan)是(shi)很濕滑的，打(da)球(qiu)時一定得注(zhu)意，不能太過(guo)(guo)激烈，或者干脆不選擇(ze)這種天氣來打(da)球(qiu)。

3、技巧

打(da)(da)籃(lan)球(qiu)可以靠(kao)(kao)技(ji)巧也可以靠(kao)(kao)身體(ti)，但是(shi)(shi)我(wo)還是(shi)(shi)建(jian)議靠(kao)(kao)技(ji)巧來(lai)打(da)(da)籃(lan)球(qiu)，靠(kao)(kao)身體(ti)打(da)(da)球(qiu)會(hui)有各(ge)種(zhong)各(ge)樣的意外(wai)會(hui)發生(sheng)，而(er)且在球(qiu)場打(da)(da)球(qiu)容(rong)易(yi)產生(sheng)誤(wu)會(hui)，發生(sheng)沖突(tu)，所(suo)以我(wo)建(jian)議打(da)(da)籃(lan)球(qiu)還是(shi)(shi)多靠(kao)(kao)技(ji)巧來(lai)打(da)(da)，而(er)不是(shi)(shi)一味(wei)的靠(kao)(kao)身體(ti)。

4、補水

在(zai)盛夏高溫(wen)酷暑期(qi)間，劇(ju)烈活(huo)動后大量(liang)出汗(han)，機體(ti)不僅處于缺水(shui)狀態，還(huan)有(you)大量(liang)的電解質(zhi)和(he)維生素會伴隨而丟失(shi)，比賽過程中，適當的休(xiu)息(xi)、補充(chong)溫(wen)水(shui)、補充(chong)鹽(yan)水(shui)（切勿狂喝冷水(shui)）或葡萄糖都是可以(yi)的，這樣可以(yi)有(you)效緩解身(shen)(shen)體(ti)疲勞(lao)，維持身(shen)(shen)體(ti)機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打(da)籃球(qiu)籃球(qiu)裝備也是尤為重要，不是說一點防護措施沒有就(jiu)可以(yi)去打(da)球(qiu)的，為了自己的安全著想，最好在打(da)球(qiu)時佩(pei)戴護肘(zhou)、護腕、護膝，膝蓋還是比較重要的，所以(yi)我一般打(da)球(qiu)就(jiu)會帶上護膝。

2、運動鞋服

除了要(yao)(yao)帶(dai)(dai)籃(lan)球裝備(bei)外，著裝也是需要(yao)(yao)注意，打(da)籃(lan)球的強(qiang)度會(hui)比較(jiao)高，所以(yi)對身體各(ge)個(ge)部位的拉伸要(yao)(yao)求比較(jiao)高，所以(yi)打(da)籃(lan)球時一定要(yao)(yao)穿運(yun)動服裝，籃(lan)球鞋或者(zhe)運(yun)動鞋，鞋帶(dai)(dai)腰帶(dai)(dai)要(yao)(yao)扎好，避(bi)免運(yun)動過(guo)程(cheng)中出現危(wei)險(xian)的情(qing)況(kuang)。

3、籃球

籃球(qiu)的(de)質(zhi)量(liang)也是(shi)(shi)不可小視的(de)，一般的(de)籃球(qiu)都是(shi)(shi)適合(he)在野球(qiu)場(chang)使用(yong)的(de)呃(e)，但是(shi)(shi)一定要避免使用(yong)變(bian)形的(de)籃球(qiu)，或者表(biao)面有明顯的(de)鼓包(bao)，掉皮的(de)問題籃球(qiu)，籃球(qiu)內部壓力還是(shi)(shi)比較大的(de)，出現問題還是(shi)(shi)很嚴(yan)重。

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