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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動(dong)時，由于(yu)(yu)肌肉的緊張活動(dong)，心(xin)(xin)臟工作(zuo)增加(jia)，心(xin)(xin)肌的血(xue)液供(gong)應和(he)代謝加(jia)強，心(xin)(xin)肌纖維(wei)增粗(cu)，心(xin)(xin)壁增厚，心(xin)(xin)臟體積(ji)增大，外形(xing)圓滿，搏動(dong)有力。這(zhe)一切也是治(zhi)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)病的良(liang)方。心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)病是當(dang)今世(shi)界上危及人(ren)類生命的頭號殺手。據(ju)報道，在我國，死于(yu)(yu)心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)病的人(ren)亦居首位。大量(liang)研究表明，經(jing)常進行籃球運動(dong)可以顯著地降低心(xin)(xin)血(xue)管(guan)(guan)病形(xing)成和(he)發生的危險性(xing)。

2、控制體重與改變體形

過(guo)分肥胖會影響人的(de)正常生(sheng)理功(gong)能，尤(you)其容(rong)易造成心臟(zang)負擔加(jia)重，壽(shou)命縮短。如(ru)果一個人的(de)皮下脂(zhi)肪超過(guo)正常標準的(de)15%-25%，那么(me)，他的(de)死亡危(wei)險率(lv)會增加(jia)到30%。

因(yin)為打籃球(qiu)能夠(gou)減少體內脂肪，增強我們(men)的肌肉力量，還能夠(gou)保持關節柔韌，因(yin)此能夠(gou)很好的控制體重(zhong)，改善我們(men)的外表和體形(xing)。

3、增強心臟功能

經常進行(xing)籃(lan)(lan)球(qiu)運動，可(ke)以增強(qiang)心臟功能，使(shi)每搏輸出量(liang)(liang)(liang)增加，能使(shi)動脈(mo)血(xue)管(guan)壁的(de)中膜增厚(hou)，平滑肌細胞和彈(dan)力纖維增加;使(shi)骨骼肌肉的(de)毛細血(xue)管(guan)分布(bu)數量(liang)(liang)(liang)增加，分枝吻(wen)合(he)豐富(fu);使(shi)冠(guan)狀動脈(mo)口(kou)增粗和重量(liang)(liang)(liang)增加;心肌的(de)毛細血(xue)管(guan)數量(liang)(liang)(liang)增加，這均有(you)(you)利于包(bao)括心臟本身在(zai)內(nei)的(de)器官供血(xue)和機能的(de)提高。同時，籃(lan)(lan)球(qiu)運動還可(ke)以使(shi)血(xue)壓(ya)有(you)(you)所下降(jiang)，并能降(jiang)低血(xue)清(qing)膽固(gu)醇含量(liang)(liang)(liang)，對于預防高血(xue)壓(ya)，冠(guan)心病有(you)(you)良(liang)好的(de)作用(yong)。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖(tang)(tang)尿病的(de)特(te)征之一是人的(de)血糖(tang)(tang)水(shui)平(ping)(ping)很高，如(ru)果不(bu)加控制，還會引(yin)起其他許多健康問(wen)題，如(ru)視(shi)力(li)減(jian)弱和(he)腎虧(kui)等。經(jing)常打籃球由于能控制血糖(tang)(tang)水(shui)平(ping)(ping)的(de)提高，從而(er)使個體產生(sheng)糖(tang)(tang)尿病的(de)可(ke)能性大(da)大(da)減(jian)小。

5、提高消化系統的功能

籃球運(yun)動會增(zeng)強(qiang)體內營養物(wu)質的消耗，使整個肌體的代謝增(zeng)強(qiang)，從而提高食欲(yu);另(ling)外，還會促進胃腸(chang)蠕動和消化液分泌(mi)，改善(shan)肝臟和胰(yi)腺的功能(neng)，從而使整個消化系統的功能(neng)得到提高，為人的健康和長(chang)壽提供良好的物(wu)質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主(zhu)要(yao)是因為鍛煉身(shen)體(ti)是在特殊(shu)條件和特殊(shu)環境下進(jin)行的(de)(de)，身(shen)體(ti)必須最(zui)大限度的(de)(de)發揮身(shen)體(ti)各器官(guan)機能，比如，神經調節(jie)，呼吸加強，加快血液(ye)的(de)(de)循環，這樣時間(jian)長了，我們(men)身(shen)體(ti)各素質也會慢慢的(de)(de)提高了。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良(liang)習慣所致的青少年體(ti)型(xing)，增加自信(xin)心;

2、釋放(fang)孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率(lv);

3、培養(yang)孩子團結合作精神(shen)，培養(yang)溝通(tong)能(neng)力、交際能(neng)力、領(ling)導能(neng)力;

4、培養頑強拼(pin)搏的意志品質和自我(wo)心理(li)調節能力;

5、開發籃球(qiu)運動天分和(he)挖掘(jue)潛(qian)力，打好籃球(qiu)基本功;

6、培(pei)養(yang)健(jian)康、開朗、自信(xin)的心理(li)，掌握優(you)美技術，更顯英姿;

7、豐(feng)富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網絡、少(shao)運動、不愛運動、內(nei)向、易生病的孩(hai)子培養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球(qiu)，是一(yi)種(zhong)精神，擁有者(zhe)不(bu)是競爭的失敗者(zhe)，而是輝煌(huang)的創(chuang)者(zhe)，他(ta)們(men)代表(biao)的是一(yi)種(zhong)不(bu)屈、頑強、不(bu)達(da)目的誓不(bu)休的籃球(qiu)精神

2、籃球(qiu)本就系(xi)一(yi)種(zhong)團隊競技運動，自(zi)然就少不(bu)了團隊合作。一(yi)支籃球(qiu)隊不(bu)是一(yi)個人的球(qiu)隊!(團結互助)

3、真(zhen)正的(de)籃球(qiu)精神(shen)，不(bu)是(shi)一個人在戰斗。大(da)家(jia)的(de)力(li)量無疑是(shi)最大(da)的(de)。(不(bu)是(shi)一個人的(de)戰斗)

4、無兄弟，不籃(lan)球(比賽，是五個人的。)

5、就算你(ni)是喬丹，也需(xu)要(yao)也需(xu)要(yao)皮(pi)蓬的助攻。(細致相互協助的團隊)

二、打籃球的壞處

打(da)籃球(qiu)避免不了(le)身體(ti)接(jie)觸或摔倒，骨(gu)(gu)質差(cha)的(de)會(hui)(hui)造成(cheng)骨(gu)(gu)骼損傷(shang)，導(dao)致骨(gu)(gu)膜(mo)損傷(shang)。經常打(da)籃球(qiu)的(de)還會(hui)(hui)使手指(zhi)關節變粗，膝(xi)蓋沖擊(ji)力比較大，容易出現關節韌(ren)帶拉傷(shang)和扭傷(shang)等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般(ban)進(jin)(jin)行(xing)劇烈運動(dong)之(zhi)前都需要(yao)熱身(shen)，籃球(qiu)也(ye)屬于劇烈運動(dong)范疇，在開始打籃球(qiu)之(zhi)前，最好進(jin)(jin)行(xing)全部(bu)位的(de)熱身(shen)運動(dong)，先(xian)讓腿部(bu)肌肉放松，避免高強度的(de)跳躍(yue)跑動(dong)造成抽筋等(deng)情況發(fa)生。

2、場地

安全問題相關的第一(yi)點就是籃球場地(di)，現在絕(jue)大數的室外籃球場地(di)都是塑膠(jiao)(jiao)的，只有少量的還是水泥地(di)，象平整的水泥地(di)還好，最怕就是起(qi)毛(mao)的水泥地(di)，一(yi)般摔一(yi)下就會(hui)造成很大傷害，所以打(da)球最好選擇塑膠(jiao)(jiao)場地(di)。

選(xuan)擇(ze)塑膠場地還有一點不好就(jiu)是容(rong)易打(da)(da)滑(hua)，這就(jiu)得讓我們選(xuan)擇(ze)天氣(qi)去打(da)(da)球，剛(gang)下過(guo)雨的塑膠場地，即使(shi)用(yong)拖(tuo)把拖(tuo)過(guo)，地上(shang)還是很濕滑(hua)的，打(da)(da)球時(shi)一定得注意，不能太過(guo)激烈，或者(zhe)干脆不選(xuan)擇(ze)這種天氣(qi)來打(da)(da)球。

3、技巧

打籃(lan)球(qiu)(qiu)可以靠(kao)技(ji)巧也可以靠(kao)身(shen)體，但(dan)是(shi)我還是(shi)建(jian)議靠(kao)技(ji)巧來(lai)打籃(lan)球(qiu)(qiu)，靠(kao)身(shen)體打球(qiu)(qiu)會有(you)各種各樣的意外會發生，而且在(zai)球(qiu)(qiu)場打球(qiu)(qiu)容(rong)易產(chan)生誤(wu)會，發生沖突，所以我建(jian)議打籃(lan)球(qiu)(qiu)還是(shi)多靠(kao)技(ji)巧來(lai)打，而不是(shi)一味的靠(kao)身(shen)體。

4、補水

在盛夏高溫酷(ku)暑期(qi)間，劇烈(lie)活動后大(da)量出汗，機體不僅(jin)處于缺水(shui)狀態，還有大(da)量的(de)電解質(zhi)和維(wei)生素會伴隨而丟失，比賽過程中，適(shi)當的(de)休息、補(bu)充(chong)溫水(shui)、補(bu)充(chong)鹽水(shui)（切(qie)勿狂(kuang)喝冷(leng)水(shui)）或葡萄糖(tang)都是可以的(de)，這(zhe)樣可以有效緩(huan)解身體疲勞，維(wei)持身體機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打(da)籃球(qiu)籃球(qiu)裝備也是(shi)尤為重(zhong)要，不(bu)是(shi)說(shuo)一點防護(hu)(hu)措施沒有就可以去打(da)球(qiu)的(de)，為了自己的(de)安全著想(xiang)，最(zui)好在打(da)球(qiu)時佩(pei)戴護(hu)(hu)肘、護(hu)(hu)腕、護(hu)(hu)膝(xi)，膝(xi)蓋還是(shi)比較重(zhong)要的(de)，所以我一般(ban)打(da)球(qiu)就會帶(dai)上(shang)護(hu)(hu)膝(xi)。

2、運動鞋服

除了要(yao)帶籃(lan)球裝備外，著裝也是需要(yao)注意，打籃(lan)球的強(qiang)度(du)會比(bi)較高(gao)，所以對身體(ti)各(ge)個部位的拉伸(shen)要(yao)求(qiu)比(bi)較高(gao)，所以打籃(lan)球時一(yi)定要(yao)穿運(yun)動服裝，籃(lan)球鞋或者運(yun)動鞋，鞋帶腰帶要(yao)扎(zha)好，避免運(yun)動過程中出現危險的情(qing)況(kuang)。

3、籃球

籃球(qiu)的(de)質量也是(shi)(shi)不(bu)可小視(shi)的(de)，一般的(de)籃球(qiu)都是(shi)(shi)適合在野球(qiu)場使用的(de)呃(e)，但是(shi)(shi)一定要避免使用變形的(de)籃球(qiu)，或(huo)者表面有明顯的(de)鼓(gu)包，掉皮的(de)問(wen)題籃球(qiu)，籃球(qiu)內部壓(ya)力還(huan)是(shi)(shi)比(bi)較大的(de)，出(chu)現問(wen)題還(huan)是(shi)(shi)很嚴重(zhong)。

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