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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃(lan)球運動時，由于(yu)(yu)肌肉的(de)(de)(de)緊張活動，心(xin)(xin)臟(zang)工(gong)作增(zeng)加，心(xin)(xin)肌的(de)(de)(de)血(xue)液供應和(he)代謝加強(qiang)，心(xin)(xin)肌纖維增(zeng)粗，心(xin)(xin)壁(bi)增(zeng)厚，心(xin)(xin)臟(zang)體積增(zeng)大，外形(xing)圓(yuan)滿，搏動有(you)力。這一切也是(shi)治心(xin)(xin)血(xue)管病的(de)(de)(de)良(liang)方(fang)。心(xin)(xin)血(xue)管病是(shi)當今世界上危(wei)及人(ren)(ren)類生命的(de)(de)(de)頭號(hao)殺(sha)手(shou)。據(ju)報道，在我(wo)國，死(si)于(yu)(yu)心(xin)(xin)血(xue)管病的(de)(de)(de)人(ren)(ren)亦居首位。大量研究表明，經常進行(xing)籃(lan)球運動可(ke)以(yi)顯著(zhu)地降(jiang)低心(xin)(xin)血(xue)管病形(xing)成和(he)發(fa)生的(de)(de)(de)危(wei)險(xian)性(xing)。

2、控制體重與改變體形

過(guo)分肥胖會影響人(ren)的(de)正(zheng)常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重(zhong)，壽命縮短。如(ru)果一個人(ren)的(de)皮下脂肪(fang)超過(guo)正(zheng)常標準的(de)15%-25%，那么(me)，他的(de)死亡危險率會增加到30%。

因(yin)為打籃球能(neng)夠(gou)減少體(ti)內脂肪，增強我們(men)的(de)(de)肌肉力量(liang)，還能(neng)夠(gou)保持(chi)關節柔韌，因(yin)此(ci)能(neng)夠(gou)很(hen)好的(de)(de)控(kong)制體(ti)重，改(gai)善我們(men)的(de)(de)外表和(he)體(ti)形。

3、增強心臟功能

經常(chang)進行籃球(qiu)運動(dong)(dong)，可以增(zeng)(zeng)強(qiang)心臟(zang)功能(neng)，使(shi)每(mei)搏輸出(chu)量增(zeng)(zeng)加(jia)，能(neng)使(shi)動(dong)(dong)脈(mo)血管(guan)壁的中(zhong)膜增(zeng)(zeng)厚，平滑肌細胞和(he)彈力纖維(wei)增(zeng)(zeng)加(jia);使(shi)骨骼(ge)肌肉的毛(mao)細血管(guan)分(fen)布(bu)數(shu)量增(zeng)(zeng)加(jia)，分(fen)枝吻(wen)合豐富;使(shi)冠狀動(dong)(dong)脈(mo)口增(zeng)(zeng)粗和(he)重量增(zeng)(zeng)加(jia);心肌的毛(mao)細血管(guan)數(shu)量增(zeng)(zeng)加(jia)，這(zhe)均有(you)利于包括心臟(zang)本(ben)身在(zai)內的器官供血和(he)機能(neng)的提(ti)高(gao)。同時，籃球(qiu)運動(dong)(dong)還可以使(shi)血壓有(you)所下降，并(bing)能(neng)降低血清膽固醇含(han)量，對于預防高(gao)血壓，冠心病有(you)良(liang)好的作(zuo)用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿(niao)病的(de)特征之一是人(ren)的(de)血(xue)(xue)糖水平(ping)很高(gao)，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力(li)減弱和腎虧等。經(jing)常打籃球由于能(neng)控制血(xue)(xue)糖水平(ping)的(de)提(ti)高(gao)，從而(er)使(shi)個(ge)體(ti)產生糖尿(niao)病的(de)可能(neng)性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運(yun)動會(hui)增強(qiang)體(ti)內營(ying)養物質(zhi)的消耗，使(shi)整(zheng)個(ge)肌體(ti)的代(dai)謝(xie)增強(qiang)，從而提(ti)(ti)高食欲;另外，還會(hui)促(cu)進胃(wei)腸蠕動和(he)消化液分泌(mi)，改善肝臟和(he)胰腺的功能(neng)，從而使(shi)整(zheng)個(ge)消化系統(tong)的功能(neng)得(de)到提(ti)(ti)高，為人的健康和(he)長壽提(ti)(ti)供良好的物質(zhi)保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這(zhe)主要(yao)是(shi)因(yin)為鍛煉身(shen)體是(shi)在特(te)殊(shu)條件和(he)特(te)殊(shu)環(huan)境(jing)下進行的，身(shen)體必(bi)須(xu)最大(da)限度的發(fa)揮(hui)身(shen)體各(ge)器(qi)官機能，比如，神(shen)經(jing)調節，呼吸加強(qiang)，加快血液(ye)的循環(huan)，這(zhe)樣時間長(chang)了(le)，我們身(shen)體各(ge)素質也會慢慢的提高了(le)。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩(hai)子緊(jin)張(zhang)繁重的學(xue)(xue)業壓力，活躍大腦，提高學(xue)(xue)習效率(lv);

3、培養孩子團結合作精神，培養溝(gou)通能(neng)力、交際能(neng)力、領導(dao)能(neng)力;

4、培養(yang)頑強拼搏的意志品質和(he)自(zi)我心理調節能力;

5、開發籃球運動天(tian)分和(he)挖掘潛力，打(da)好籃球基(ji)本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美(mei)技(ji)術，更顯英(ying)姿;

7、豐富假期生活，學會(hui)結交更多好朋友(you);

8、幫助沉迷網(wang)絡、少(shao)運動、不愛運動、內向(xiang)、易生病的孩子培養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球(qiu)，是(shi)一種精(jing)神(shen)，擁有者(zhe)(zhe)不是(shi)競(jing)爭的失敗者(zhe)(zhe)，而是(shi)輝(hui)煌(huang)的創者(zhe)(zhe)，他們代表的是(shi)一種不屈、頑強、不達(da)目的誓不休的籃球(qiu)精(jing)神(shen)

2、籃球本就系(xi)一(yi)種團隊(dui)競技運動，自(zi)然(ran)就少不了團隊(dui)合(he)作。一(yi)支籃球隊(dui)不是一(yi)個人的(de)球隊(dui)!(團結互助(zhu))

3、真正的籃球精神，不是一個人在戰斗(dou)。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗(dou))

4、無(wu)兄弟(di)，不籃(lan)球(比賽，是五(wu)個人(ren)的(de)。)

5、就(jiu)算你是喬丹(dan)，也需(xu)要(yao)也需(xu)要(yao)皮(pi)蓬的助(zhu)攻。(細致(zhi)相(xiang)互(hu)協助(zhu)的團隊(dui))

二、打籃球的壞處

打籃球避免不了(le)身(shen)體接觸(chu)或摔倒(dao)，骨(gu)(gu)質差的(de)會造(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)骼損傷(shang)，導致骨(gu)(gu)膜(mo)損傷(shang)。經(jing)常(chang)打籃球的(de)還會使手指關(guan)節變粗，膝(xi)蓋沖(chong)擊力比較大，容(rong)易(yi)出現關(guan)節韌帶拉(la)傷(shang)和(he)扭(niu)傷(shang)等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般(ban)進(jin)行劇烈運動(dong)之前都需要熱身(shen)，籃球也屬于劇烈運動(dong)范疇，在開始打籃球之前，最好進(jin)行全部(bu)位(wei)的熱身(shen)運動(dong)，先讓腿部(bu)肌肉放松(song)，避免高強度(du)的跳(tiao)躍跑動(dong)造成抽(chou)筋(jin)等情(qing)況(kuang)發(fa)生。

2、場地

安全問題相關的(de)(de)第一點就(jiu)是籃(lan)球(qiu)場(chang)地(di)，現在絕大數的(de)(de)室外籃(lan)球(qiu)場(chang)地(di)都(dou)是塑(su)膠的(de)(de)，只有少量的(de)(de)還是水(shui)泥地(di)，象平整(zheng)的(de)(de)水(shui)泥地(di)還好，最(zui)(zui)怕就(jiu)是起(qi)毛的(de)(de)水(shui)泥地(di)，一般摔一下就(jiu)會(hui)造成很大傷害(hai)，所以打球(qiu)最(zui)(zui)好選(xuan)擇塑(su)膠場(chang)地(di)。

選擇塑(su)膠場(chang)地還(huan)(huan)有一點不(bu)好就是(shi)容易打(da)滑，這(zhe)就得讓(rang)我們選擇天氣去打(da)球(qiu)(qiu)，剛下過雨的塑(su)膠場(chang)地，即使用(yong)拖把拖過，地上還(huan)(huan)是(shi)很濕滑的，打(da)球(qiu)(qiu)時一定得注意，不(bu)能太過激烈，或(huo)者干脆不(bu)選擇這(zhe)種天氣來(lai)打(da)球(qiu)(qiu)。

3、技巧

打(da)籃(lan)(lan)球(qiu)可以(yi)靠(kao)技(ji)巧(qiao)也可以(yi)靠(kao)身體，但是我還是建(jian)議靠(kao)技(ji)巧(qiao)來打(da)籃(lan)(lan)球(qiu)，靠(kao)身體打(da)球(qiu)會有(you)各(ge)種各(ge)樣的(de)意外(wai)會發生(sheng)(sheng)，而(er)且在球(qiu)場打(da)球(qiu)容易產生(sheng)(sheng)誤會，發生(sheng)(sheng)沖突，所(suo)以(yi)我建(jian)議打(da)籃(lan)(lan)球(qiu)還是多靠(kao)技(ji)巧(qiao)來打(da)，而(er)不是一味(wei)的(de)靠(kao)身體。

4、補水

在盛夏高溫酷暑(shu)期間，劇(ju)烈活動(dong)后(hou)大量(liang)出(chu)汗，機體(ti)不(bu)僅處于缺水(shui)狀態，還(huan)有(you)大量(liang)的(de)電(dian)解質和(he)維生(sheng)素會伴隨而(er)丟失，比賽過(guo)程(cheng)中，適當(dang)的(de)休息(xi)、補充溫水(shui)、補充鹽(yan)水(shui)（切勿狂喝冷水(shui)）或葡萄糖都(dou)是可(ke)(ke)以的(de)，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)以有(you)效緩(huan)解身(shen)(shen)體(ti)疲勞，維持身(shen)(shen)體(ti)機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打(da)籃球(qiu)籃球(qiu)裝備(bei)也是尤(you)為重要(yao)(yao)，不(bu)是說一點防護措(cuo)施沒有就可以去打(da)球(qiu)的，為了自己的安全(quan)著(zhu)想，最好在打(da)球(qiu)時佩(pei)戴護肘、護腕、護膝(xi)，膝(xi)蓋還是比較重要(yao)(yao)的，所以我(wo)一般打(da)球(qiu)就會帶上(shang)護膝(xi)。

2、運動鞋服

除了要帶(dai)籃(lan)球裝備(bei)外，著(zhu)裝也是需要注意，打籃(lan)球的強度會比較(jiao)高，所以(yi)(yi)對(dui)身體各個部位(wei)的拉伸(shen)要求比較(jiao)高，所以(yi)(yi)打籃(lan)球時一定要穿(chuan)運(yun)(yun)動服裝，籃(lan)球鞋或(huo)者(zhe)運(yun)(yun)動鞋，鞋帶(dai)腰帶(dai)要扎好，避(bi)免運(yun)(yun)動過程中出現危險的情況。

3、籃球

籃球(qiu)(qiu)的(de)質量也是(shi)不可小視的(de)，一般的(de)籃球(qiu)(qiu)都是(shi)適合在野球(qiu)(qiu)場使(shi)用(yong)的(de)呃，但(dan)是(shi)一定要避(bi)免使(shi)用(yong)變形的(de)籃球(qiu)(qiu)，或者表(biao)面有明顯的(de)鼓包(bao)，掉皮(pi)的(de)問題(ti)籃球(qiu)(qiu)，籃球(qiu)(qiu)內部壓力(li)還是(shi)比(bi)較大的(de)，出(chu)現(xian)問題(ti)還是(shi)很嚴重。

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