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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由于肌(ji)肉的(de)(de)緊張活動，心(xin)(xin)臟工作(zuo)增加，心(xin)(xin)肌(ji)的(de)(de)血(xue)液供(gong)應和(he)代謝加強，心(xin)(xin)肌(ji)纖(xian)維增粗(cu)，心(xin)(xin)壁增厚，心(xin)(xin)臟體積增大，外形(xing)圓滿，搏動有力。這一切也是(shi)治心(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)良方。心(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)是(shi)當(dang)今(jin)世界上危(wei)及人(ren)類(lei)生(sheng)命的(de)(de)頭號殺手(shou)。據報道，在我國(guo)，死于心(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)人(ren)亦居(ju)首位(wei)。大量(liang)研究表明，經常(chang)進行籃球運動可以顯(xian)著(zhu)地降(jiang)低心(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)形(xing)成(cheng)和(he)發生(sheng)的(de)(de)危(wei)險(xian)性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會(hui)影響(xiang)人的正(zheng)常生理(li)功能，尤其容易造成(cheng)心(xin)臟負(fu)擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下(xia)脂肪超過正(zheng)常標準的15%-25%，那么，他的死(si)亡危險率會(hui)增加到30%。

因為打籃(lan)球能(neng)(neng)夠(gou)減少體內(nei)脂肪，增強我(wo)們的(de)(de)肌肉(rou)力量，還(huan)能(neng)(neng)夠(gou)保持關(guan)節柔韌，因此能(neng)(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)控制體重，改善我(wo)們的(de)(de)外表和體形。

3、增強心臟功能

經(jing)常(chang)進行籃(lan)(lan)球(qiu)運動(dong)(dong)，可以(yi)增(zeng)(zeng)強心(xin)臟(zang)功能(neng)，使每搏輸(shu)出(chu)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)，能(neng)使動(dong)(dong)脈(mo)血(xue)管(guan)(guan)壁的(de)(de)中(zhong)膜增(zeng)(zeng)厚，平滑肌細胞和彈(dan)力纖維增(zeng)(zeng)加(jia);使骨骼肌肉的(de)(de)毛(mao)細血(xue)管(guan)(guan)分布數(shu)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)，分枝(zhi)吻合豐富(fu);使冠(guan)(guan)狀動(dong)(dong)脈(mo)口增(zeng)(zeng)粗和重量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia);心(xin)肌的(de)(de)毛(mao)細血(xue)管(guan)(guan)數(shu)量(liang)增(zeng)(zeng)加(jia)，這均有利于包括心(xin)臟(zang)本身在內的(de)(de)器官供血(xue)和機能(neng)的(de)(de)提高。同時，籃(lan)(lan)球(qiu)運動(dong)(dong)還(huan)可以(yi)使血(xue)壓有所下(xia)降，并能(neng)降低血(xue)清膽(dan)固醇含量(liang)，對于預(yu)防高血(xue)壓，冠(guan)(guan)心(xin)病有良(liang)好的(de)(de)作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病(bing)的(de)(de)特征之一是人的(de)(de)血糖水平很高，如果不加控制(zhi)(zhi)，還會(hui)引起(qi)其他許多(duo)健康問題，如視力(li)減弱和(he)腎虧(kui)等。經常打籃球由(you)于能控制(zhi)(zhi)血糖水平的(de)(de)提(ti)高，從而使個體產生糖尿病(bing)的(de)(de)可能性大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強(qiang)體內營(ying)養物質的(de)(de)消耗(hao)，使(shi)整個(ge)肌(ji)體的(de)(de)代(dai)謝增強(qiang)，從(cong)而(er)提高食欲(yu);另(ling)外，還會促進胃(wei)腸(chang)蠕動和(he)消化(hua)液分(fen)泌，改善肝臟和(he)胰腺(xian)的(de)(de)功(gong)能(neng)，從(cong)而(er)使(shi)整個(ge)消化(hua)系統的(de)(de)功(gong)能(neng)得到提高，為人的(de)(de)健康和(he)長壽提供(gong)良好的(de)(de)物質保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主要是因(yin)為鍛(duan)煉身(shen)體是在特(te)殊條件和特(te)殊環(huan)境下進行的，身(shen)體必須最(zui)大限(xian)度(du)的發揮(hui)身(shen)體各(ge)器官(guan)機(ji)能，比如，神(shen)經調節，呼(hu)吸加強(qiang)，加快(kuai)血液的循環(huan)，這樣時(shi)間長了，我們身(shen)體各(ge)素質也會慢慢的提高了。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱、肥胖(pang)及不(bu)良(liang)習慣所致的青少年體型，增加(jia)自(zi)信心;

2、釋(shi)放孩(hai)子緊張繁(fan)重(zhong)的學業壓力，活(huo)躍大(da)腦，提高學習效(xiao)率;

3、培養(yang)孩子團(tuan)結合(he)作(zuo)精神，培養(yang)溝(gou)通能力、交(jiao)際(ji)能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志(zhi)品質和自(zi)我心(xin)理(li)調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基(ji)本功;

6、培養健(jian)康、開(kai)朗、自信的(de)心理，掌握(wo)優美技術(shu)，更顯英姿(zi);

7、豐(feng)富假期生活，學會結交更多(duo)好朋友;

8、幫助沉迷網絡、少運(yun)動、不愛運(yun)動、內向、易生病的孩子培養興趣(qu)。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球，是一種(zhong)精神，擁有(you)者不是競爭的(de)失(shi)敗者，而是輝煌的(de)創者，他們(men)代(dai)表的(de)是一種(zhong)不屈、頑強、不達目的(de)誓不休的(de)籃球精神

2、籃球本就(jiu)系一種(zhong)團隊競技(ji)運動，自然就(jiu)少不(bu)了團隊合作。一支籃球隊不(bu)是一個(ge)人的球隊!(團結(jie)互助(zhu))

3、真正的(de)(de)籃球精(jing)神(shen)，不(bu)(bu)是一個(ge)人在(zai)戰(zhan)斗。大家的(de)(de)力量無疑是最大的(de)(de)。(不(bu)(bu)是一個(ge)人的(de)(de)戰(zhan)斗)

4、無兄(xiong)弟(di)，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是(shi)喬丹，也(ye)需(xu)要也(ye)需(xu)要皮蓬的(de)助攻。(細致相互協助的(de)團隊)

二、打籃球的壞處

打(da)籃球避(bi)免(mian)不了身(shen)體接觸或摔倒，骨質差的會造成骨骼損傷，導(dao)致骨膜損傷。經常打(da)籃球的還會使手指(zhi)關(guan)(guan)節(jie)變(bian)粗，膝蓋沖擊力(li)比(bi)較大，容易出現關(guan)(guan)節(jie)韌帶拉傷和扭傷等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一般(ban)進行劇(ju)(ju)烈運(yun)動之前(qian)都需(xu)要熱(re)身(shen)，籃球也屬于劇(ju)(ju)烈運(yun)動范疇，在(zai)開始打籃球之前(qian)，最好進行全部(bu)位的熱(re)身(shen)運(yun)動，先讓腿(tui)部(bu)肌肉(rou)放松(song)，避免高強(qiang)度的跳躍跑動造成(cheng)抽筋(jin)等情況發生。

2、場地

安全問(wen)題相(xiang)關的(de)第一點就是籃(lan)球場(chang)地(di)(di)，現(xian)在(zai)絕大(da)數的(de)室外籃(lan)球場(chang)地(di)(di)都是塑膠的(de)，只有少量(liang)的(de)還是水泥地(di)(di)，象平(ping)整的(de)水泥地(di)(di)還好，最怕就是起毛的(de)水泥地(di)(di)，一般摔一下就會造成很(hen)大(da)傷害，所以打球最好選擇塑膠場(chang)地(di)(di)。

選擇塑膠(jiao)場(chang)地還(huan)有一點不好(hao)就是容易打滑，這就得讓我們選擇天氣(qi)去打球(qiu)(qiu)，剛(gang)下過雨的塑膠(jiao)場(chang)地，即使用拖把拖過，地上(shang)還(huan)是很濕滑的，打球(qiu)(qiu)時一定(ding)得注意，不能太過激烈，或者干脆不選擇這種天氣(qi)來(lai)打球(qiu)(qiu)。

3、技巧

打(da)(da)籃(lan)球(qiu)可以靠(kao)技巧也可以靠(kao)身(shen)體(ti)，但是(shi)(shi)我還(huan)是(shi)(shi)建議(yi)靠(kao)技巧來打(da)(da)籃(lan)球(qiu)，靠(kao)身(shen)體(ti)打(da)(da)球(qiu)會(hui)有各(ge)種各(ge)樣的意(yi)外會(hui)發(fa)生(sheng)，而且在球(qiu)場打(da)(da)球(qiu)容(rong)易產生(sheng)誤(wu)會(hui)，發(fa)生(sheng)沖突，所以我建議(yi)打(da)(da)籃(lan)球(qiu)還(huan)是(shi)(shi)多(duo)靠(kao)技巧來打(da)(da)，而不是(shi)(shi)一味的靠(kao)身(shen)體(ti)。

4、補水

在盛夏高(gao)溫酷暑期間，劇(ju)烈活動后大(da)量出汗，機體(ti)(ti)不僅處于缺水狀態，還有(you)大(da)量的電解(jie)質和(he)維(wei)生素會伴隨而(er)丟(diu)失，比(bi)賽過程中，適當的休(xiu)息、補充(chong)溫水、補充(chong)鹽(yan)水（切(qie)勿狂喝(he)冷水）或葡(pu)萄糖(tang)都是可(ke)以的，這樣可(ke)以有(you)效(xiao)緩解(jie)身體(ti)(ti)疲勞，維(wei)持身體(ti)(ti)機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打籃球(qiu)籃球(qiu)裝(zhuang)備(bei)也是尤為(wei)重(zhong)要(yao)，不是說(shuo)一點防護措施(shi)沒有就(jiu)(jiu)可以去打球(qiu)的(de)(de)，為(wei)了自己的(de)(de)安(an)全著想，最好在打球(qiu)時佩戴護肘、護腕、護膝(xi)，膝(xi)蓋還是比較重(zhong)要(yao)的(de)(de)，所以我一般打球(qiu)就(jiu)(jiu)會帶上(shang)護膝(xi)。

2、運動鞋服

除了要帶(dai)籃球(qiu)裝備外(wai)，著裝也是(shi)需要注意，打籃球(qiu)的強度會比較高(gao)(gao)，所以對身體各個部位的拉伸(shen)要求比較高(gao)(gao)，所以打籃球(qiu)時一(yi)定(ding)要穿運(yun)動服(fu)裝，籃球(qiu)鞋或者運(yun)動鞋，鞋帶(dai)腰(yao)帶(dai)要扎好，避免運(yun)動過程中(zhong)出現危險的情(qing)況(kuang)。

3、籃球

籃(lan)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)質量(liang)也(ye)是不可小視的(de)(de)(de)(de)，一(yi)般的(de)(de)(de)(de)籃(lan)球(qiu)(qiu)都是適合在野球(qiu)(qiu)場使用的(de)(de)(de)(de)呃，但是一(yi)定要避免使用變形的(de)(de)(de)(de)籃(lan)球(qiu)(qiu)，或者表面(mian)有明顯(xian)的(de)(de)(de)(de)鼓包，掉皮的(de)(de)(de)(de)問題籃(lan)球(qiu)(qiu)，籃(lan)球(qiu)(qiu)內部壓力(li)還是比較大的(de)(de)(de)(de)，出現問題還是很嚴重。

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