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一、打籃球的好處

打籃球對于身體上的好處

1、有效預防心血管病

籃球(qiu)運動時，由于肌(ji)(ji)肉的(de)緊張活動，心(xin)(xin)(xin)臟工(gong)作增加(jia)，心(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)的(de)血(xue)液供應和代謝加(jia)強，心(xin)(xin)(xin)肌(ji)(ji)纖維增粗，心(xin)(xin)(xin)壁增厚，心(xin)(xin)(xin)臟體積(ji)增大(da)，外(wai)形圓滿，搏動有力。這一切也是治心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)的(de)良方。心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)是當今(jin)世界上危及人(ren)類生(sheng)命(ming)的(de)頭號殺手。據報道，在我國，死于心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)的(de)人(ren)亦居首位。大(da)量研究表明(ming)，經常(chang)進行籃球(qiu)運動可以顯著(zhu)地降低(di)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)形成和發生(sheng)的(de)危險(xian)性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影(ying)響人(ren)的(de)(de)正(zheng)常(chang)生理(li)功能，尤其容(rong)易造成心臟負擔加(jia)重，壽命縮短。如果(guo)一(yi)個人(ren)的(de)(de)皮下脂肪超過正(zheng)常(chang)標準的(de)(de)15%-25%，那么(me)，他的(de)(de)死(si)亡危險率(lv)會增加(jia)到30%。

因為打籃(lan)球能夠(gou)(gou)減(jian)少體(ti)內脂肪，增強我們(men)的(de)肌(ji)肉力(li)量(liang)，還能夠(gou)(gou)保持關節柔韌(ren)，因此(ci)能夠(gou)(gou)很好的(de)控制(zhi)體(ti)重，改善我們(men)的(de)外表和(he)體(ti)形。

3、增強心臟功能

經常進(jin)行籃球運動(dong)，可以增強心(xin)(xin)臟(zang)功能，使(shi)每搏輸出量增加(jia)，能使(shi)動(dong)脈(mo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管壁(bi)的(de)(de)(de)中膜增厚，平滑肌細胞和(he)(he)彈力纖維增加(jia);使(shi)骨骼肌肉的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管分(fen)布數(shu)量增加(jia)，分(fen)枝吻(wen)合(he)豐富(fu);使(shi)冠狀(zhuang)動(dong)脈(mo)口增粗和(he)(he)重量增加(jia);心(xin)(xin)肌的(de)(de)(de)毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管數(shu)量增加(jia)，這(zhe)均(jun)有(you)利于(yu)包括心(xin)(xin)臟(zang)本身(shen)在內的(de)(de)(de)器(qi)官供(gong)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)和(he)(he)機(ji)能的(de)(de)(de)提高。同時，籃球運動(dong)還可以使(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓有(you)所下降，并能降低血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)清(qing)膽固醇(chun)含量，對于(yu)預防高血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓，冠心(xin)(xin)病有(you)良好的(de)(de)(de)作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿(niao)(niao)病(bing)的特征之一(yi)是人的血(xue)糖水平很高，如(ru)果不(bu)加控制，還會引(yin)起其他許多健康問題，如(ru)視(shi)力減弱和(he)腎(shen)虧等。經常打籃球由于(yu)能控制血(xue)糖水平的提高，從而使個體產生糖尿(niao)(niao)病(bing)的可能性(xing)大大減小。

5、提高消化系統的功能

籃(lan)球運(yun)動會(hui)增強體內營養(yang)物質(zhi)的(de)消(xiao)耗，使(shi)整(zheng)個肌(ji)體的(de)代謝增強，從(cong)而提(ti)高食欲;另外，還(huan)會(hui)促(cu)進胃腸蠕動和(he)消(xiao)化液(ye)分泌(mi)，改善(shan)肝臟(zang)和(he)胰腺(xian)的(de)功能，從(cong)而使(shi)整(zheng)個消(xiao)化系統的(de)功能得到提(ti)高，為人的(de)健康和(he)長壽提(ti)供良好的(de)物質(zhi)保證。

6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質

這主(zhu)要是因(yin)為鍛煉身(shen)體是在特(te)殊條(tiao)件和(he)特(te)殊環境下進(jin)行的(de)，身(shen)體必(bi)須(xu)最大限度的(de)發揮身(shen)體各器官機能，比如，神經調(diao)節，呼吸加強，加快(kuai)血(xue)液(ye)的(de)循環，這樣(yang)時間長(chang)了，我們身(shen)體各素質也(ye)會慢(man)慢(man)的(de)提高了。

打籃球對于心理上的好處

1、改善瘦弱(ruo)、肥(fei)胖及不良習慣所致的青少(shao)年(nian)體型，增加自信心;

2、釋放(fang)孩子(zi)緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提(ti)高學習效(xiao)率;

3、培(pei)養孩子(zi)團結合作精神(shen)，培(pei)養溝(gou)通能(neng)力(li)、交際能(neng)力(li)、領導能(neng)力(li);

4、培養頑強(qiang)拼搏的意志品質(zhi)和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和(he)挖(wa)掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信(xin)的心理(li)，掌握(wo)優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會(hui)結交(jiao)更多好朋(peng)友(you);

8、幫助沉迷網絡、少(shao)運(yun)動(dong)、不愛運(yun)動(dong)、內向(xiang)、易生(sheng)病的孩子(zi)培(pei)養興趣。

打籃球對于精神上的好處

1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。籃球(qiu)，是(shi)一種精(jing)(jing)神，擁有者不(bu)(bu)是(shi)競爭的失敗者，而(er)是(shi)輝(hui)煌的創者，他們代表(biao)的是(shi)一種不(bu)(bu)屈、頑強、不(bu)(bu)達目(mu)的誓(shi)不(bu)(bu)休的籃球(qiu)精(jing)(jing)神

2、籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)本就系一(yi)種團隊競技運動，自然(ran)就少(shao)不(bu)了團隊合作。一(yi)支籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)隊不(bu)是(shi)一(yi)個(ge)人的球(qiu)(qiu)(qiu)隊!(團結互助)

3、真正的(de)(de)籃球精神(shen)，不是一個人在戰斗。大家的(de)(de)力量無(wu)疑是最大的(de)(de)。(不是一個人的(de)(de)戰斗)

4、無兄(xiong)弟，不籃球(比賽，是(shi)五個(ge)人的。)

5、就算你是(shi)喬丹，也(ye)需要(yao)也(ye)需要(yao)皮蓬的助(zhu)攻(gong)。(細(xi)致相(xiang)互協助(zhu)的團隊)

二、打籃球的壞處

打(da)(da)籃(lan)(lan)球避免不了身體接觸或摔倒，骨(gu)質(zhi)差的會造成骨(gu)骼損傷，導致骨(gu)膜損傷。經(jing)常打(da)(da)籃(lan)(lan)球的還會使手指關節變粗，膝蓋(gai)沖擊力比較大，容易出現關節韌帶拉(la)傷和(he)扭傷等。

三、打籃球注意事項

1、熱身

一(yi)般進行(xing)劇烈運(yun)動(dong)之前(qian)都(dou)需(xu)要(yao)熱身，籃球(qiu)(qiu)也(ye)屬于劇烈運(yun)動(dong)范疇，在開(kai)始打籃球(qiu)(qiu)之前(qian)，最(zui)好進行(xing)全部(bu)位的熱身運(yun)動(dong)，先讓腿部(bu)肌肉(rou)放松(song)，避免高強(qiang)度的跳躍(yue)跑動(dong)造成(cheng)抽(chou)筋等情況發生。

2、場地

安全(quan)問題相關的(de)第一(yi)點就(jiu)是(shi)(shi)籃(lan)球場地，現在絕大數的(de)室外籃(lan)球場地都是(shi)(shi)塑(su)膠(jiao)(jiao)的(de)，只有(you)少量的(de)還是(shi)(shi)水泥(ni)地，象平整的(de)水泥(ni)地還好，最怕就(jiu)是(shi)(shi)起毛的(de)水泥(ni)地，一(yi)般摔(shuai)一(yi)下就(jiu)會(hui)造成很大傷(shang)害，所(suo)以打球最好選擇塑(su)膠(jiao)(jiao)場地。

選(xuan)擇塑(su)(su)膠(jiao)場(chang)地還(huan)有一點(dian)不(bu)好就(jiu)(jiu)是(shi)容易打(da)滑，這就(jiu)(jiu)得讓我們選(xuan)擇天氣去打(da)球，剛下過雨的塑(su)(su)膠(jiao)場(chang)地，即(ji)使用(yong)拖把拖過，地上(shang)還(huan)是(shi)很濕(shi)滑的，打(da)球時一定(ding)得注意，不(bu)能太過激烈，或者干脆不(bu)選(xuan)擇這種天氣來打(da)球。

3、技巧

打籃球(qiu)可以(yi)靠(kao)(kao)技巧也可以(yi)靠(kao)(kao)身體(ti)，但是我還(huan)是建(jian)(jian)議靠(kao)(kao)技巧來(lai)打籃球(qiu)，靠(kao)(kao)身體(ti)打球(qiu)會有各(ge)種各(ge)樣的意外(wai)會發(fa)生，而且(qie)在球(qiu)場打球(qiu)容易產生誤會，發(fa)生沖(chong)突，所以(yi)我建(jian)(jian)議打籃球(qiu)還(huan)是多靠(kao)(kao)技巧來(lai)打，而不是一味的靠(kao)(kao)身體(ti)。

4、補水

在盛(sheng)夏(xia)高溫酷暑(shu)期(qi)間，劇烈活動后(hou)大量出汗，機體不僅處于缺(que)水(shui)狀態，還有大量的(de)電解質和維生素會伴(ban)隨而丟失，比賽過(guo)程(cheng)中(zhong)，適當(dang)的(de)休(xiu)息、補(bu)充溫水(shui)、補(bu)充鹽水(shui)（切(qie)勿狂(kuang)喝冷(leng)水(shui)）或葡萄(tao)糖都是可(ke)以的(de)，這樣(yang)可(ke)以有效緩解身(shen)體疲勞(lao)，維持身(shen)體機能。

四、打籃球裝備

1、運動護具

打籃球籃球裝備(bei)也是尤為重要(yao)，不(bu)是說一點防護(hu)措(cuo)施(shi)沒有(you)就(jiu)可以去打球的(de)，為了自(zi)己的(de)安(an)全著想，最好(hao)在打球時佩戴護(hu)肘、護(hu)腕、護(hu)膝(xi)，膝(xi)蓋還是比(bi)較重要(yao)的(de)，所(suo)以我一般打球就(jiu)會帶上護(hu)膝(xi)。

2、運動鞋服

除了要帶(dai)籃(lan)球(qiu)(qiu)裝備外，著裝也是需要注意，打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)的強度(du)會(hui)比(bi)較高(gao)，所以(yi)對身體(ti)各個部位的拉伸要求比(bi)較高(gao)，所以(yi)打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)時一定要穿運動(dong)服裝，籃(lan)球(qiu)(qiu)鞋(xie)或者(zhe)運動(dong)鞋(xie)，鞋(xie)帶(dai)腰帶(dai)要扎好，避免運動(dong)過程中出現危險的情(qing)況。

3、籃球

籃球的(de)(de)質(zhi)量(liang)也(ye)是(shi)不(bu)可小視的(de)(de)，一(yi)(yi)般的(de)(de)籃球都是(shi)適合(he)在野球場使用的(de)(de)呃，但是(shi)一(yi)(yi)定(ding)要避免(mian)使用變形的(de)(de)籃球，或者(zhe)表面有明顯的(de)(de)鼓(gu)包，掉皮的(de)(de)問題籃球，籃球內部壓力還是(shi)比(bi)較大的(de)(de)，出(chu)現問題還是(shi)很嚴重。

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