末伏主要調理什么

1、養背

在末(mo)伏最主(zhu)要(yao)的養(yang)生(sheng)就是(shi)養(yang)背(bei)，人的背(bei)部(bu)分布著很(hen)多(duo)的經(jing)(jing)脈(mo)，特別是(shi)人體(ti)的背(bei)部(bu)陽經(jing)(jing)很(hen)多(duo)，尤(you)其是(shi)督脈(mo)被(bei)譽為人體(ti)的陽脈(mo)之(zhi)海(hai)。所以在末(mo)伏一定要(yao)注(zhu)意養(yang)背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的夏天，很(hen)多(duo)人(ren)容(rong)易臉上爆痘，這可能是體(ti)內有火造成的，所以(yi)在(zai)日常(chang)生活中可以(yi)多(duo)喝一些綠茶，綠茶具有清熱去火燥濕的效(xiao)果(guo)，如果(guo)體(ti)質(zhi)比較寒，可以(yi)喝一些熟(shu)普洱(er)茶，從(cong)而達到排濕調理脾胃(wei)的效(xiao)果(guo)。

4、泡腳

雖(sui)然現在的(de)天氣(qi)(qi)還是(shi)比較(jiao)炎熱(re)的(de)，但是(shi)需要用熱(re)水來泡一泡腳(jiao)，因為經(jing)常泡腳(jiao)可以收斂底(di)下的(de)陽氣(qi)(qi)，讓血液得到疏通(tong)，另外腳(jiao)底(di)有(you)很多(duo)的(de)穴位可以激活身(shen)體往上(shang)走，這樣才(cai)能(neng)夠讓全(quan)身(shen)的(de)血液和(he)經(jing)絡通(tong)暢，身(shen)體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容(rong)易秋乏，秋乏與體液(ye)偏酸(suan)有關，多吃(chi)堿性食物(wu)能中(zhong)和(he)肌(ji)肉(rou)疲(pi)倦時產生的(de)(de)酸(suan)性物(wu)質，有助于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)。蔬(shu)菜是(shi)堿性食物(wu)，能中(zhong)和(he)肌(ji)肉(rou)產生的(de)(de)酸(suan)性物(wu)質，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)。如西紅(hong)柿，土(tu)豆，茄子(zi)等。

2、多食(shi)用(yong)酸味食(shi)物

末伏天(tian)吃(chi)酸味食(shi)物(wu)，不(bu)但(dan)能(neng)夠補益肝氣收(shou)斂肺氣，而且多半還能(neng)起到生津止渴、健脾(pi)消食(shi)、增(zeng)進(jin)食(shi)欲(yu)等作用(yong)。比如葡萄，柚子，檸(ning)檬(meng)等水果。

3、末伏天(tian)推薦(jian)菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)濕、利(li)尿消腫。因而，冬瓜薏米(mi)煲老(lao)鴨(ya)是末伏(fu)時節(jie)不錯的(de)祛暑健脾利(li)濕的(de)湯品。

②涼(liang)(liang)拌(ban)類(lei)食物：末伏時期(qi)由于天氣炎熱，人(ren)們可(ke)以選擇吃一(yi)些(xie)涼(liang)(liang)拌(ban)菜。例如，涼(liang)(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)(liang)拌(ban)木(mu)耳(er)、涼(liang)(liang)拌(ban)鳳尾蝦(xia)等(deng)，這些(xie)食物不僅爽口涼(liang)(liang)爽，還富含豐富的纖維和維生(sheng)素，有助(zhu)于促進消(xiao)化和營養吸收。

③粥(zhou)類食物：末伏(fu)時期(qi)，適(shi)(shi)當食用粥(zhou)類也(ye)是不錯(cuo)的選擇。如薏(yi)米(mi)粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合(he)粥(zhou)等，既可(ke)以提供營養(yang)，又易于(yu)消化(hua)吸收(shou)，特別(bie)適(shi)(shi)合(he)對消化(hua)系統比較薄弱(ruo)的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏(fu)白天的(de)溫(wen)度(du)依舊(jiu)很高(gao)，很多人依舊(jiu)因為高(gao)溫(wen)而食欲(yu)不(bu)(bu)振。加上高(gao)溫(wen)出汗多，人們容易(yi)感(gan)到口渴，就會大量(liang)飲水，從而稀釋了(le)胃(wei)(wei)液(ye)，致使腸胃(wei)(wei)功能變差。建議多吃一些和胃(wei)(wei)、祛濕熱的(de)食物(wu)，比如說紅小豆、山藥、扁豆等(deng)等(deng)，以便促進脾(pi)胃(wei)(wei)功能恢復。西瓜、冰淇淋(lin)等(deng)生冷的(de)食物(wu)最好不(bu)(bu)要(yao)吃。

2、靜心

在高(gao)溫天氣(qi)下(xia)，人(ren)們(men)很容(rong)易變得心浮氣(qi)躁，坐臥不(bu)(bu)安，思緒(xu)也會(hui)變得雜亂。長時(shi)間保持這樣子的狀態，會(hui)影響情(qing)緒(xu)，而且情(qing)緒(xu)變化與人(ren)體健康有聯系。學(xue)會(hui)穩定情(qing)緒(xu)，遇到事(shi)情(qing)不(bu)(bu)急不(bu)(bu)躁，同(tong)時(shi)要樂觀面(mian)對問題(ti)，當壞情(qing)緒(xu)要爆發之(zhi)后(hou)，先深呼吸(xi)幾次，讓頭(tou)腦冷(leng)靜下(xia)來(lai)。

3、養神

末伏有(you)秋老虎在肆(si)虐，想要身(shen)體有(you)能力抵抗它(ta)的話，人(ren)們必須(xu)要及時養神(shen)，積蓄力量。建(jian)議人(ren)們要合理安排(pai)起居，做到規律生活，保證自己有(you)充分的休息，以(yi)免身(shen)體過于疲勞(lao)，累垮(kua)了身(shen)體。