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末伏主要調理什么 末伏天吃什么最健康

本文章由注冊用戶 長河縱覽 上傳提供 2024-08-03 評論 0
摘要:末伏是立秋后第一個庚日的始日,俗話說:“秋后一伏熱死人”,其氣候特點是氣溫高氣壓低、濕度大風速小。此時暑熱容易耗氣傷津,在這個冬病夏治的時候一定要注意養生。那么在日常生活中末伏天主要調理什么呢?下文為您整理了一些末伏天的養生之道,希望能對您有幫助。

末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏最(zui)主(zhu)要的(de)(de)養(yang)生就(jiu)是養(yang)背(bei),人(ren)的(de)(de)背(bei)部分(fen)布著很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)經(jing)脈,特別是人(ren)體的(de)(de)背(bei)部陽經(jing)很(hen)多(duo)(duo),尤其是督脈被譽為人(ren)體的(de)(de)陽脈之海。所以在(zai)末伏一定要注意(yi)養(yang)背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱,出汗比較多,這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話,可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉,比如說赤小豆,茯苓,芡實,山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的(de)夏天,很多人容易臉上爆(bao)痘,這可(ke)能是體(ti)內有火造(zao)成的(de),所以在日(ri)常生活中(zhong)可(ke)以多喝一(yi)些綠(lv)(lv)茶,綠(lv)(lv)茶具有清熱(re)去火燥濕的(de)效果,如(ru)果體(ti)質比較寒(han),可(ke)以喝一(yi)些熟(shu)普洱茶,從(cong)而達到排濕調理脾胃的(de)效果。

4、泡腳

雖然現在的天氣還是比較炎熱的,但是需要用熱水來泡(pao)一(yi)泡(pao)腳(jiao),因為(wei)經常(chang)泡(pao)腳(jiao)可以(yi)收斂底(di)下的陽(yang)氣,讓血液得到疏通(tong),另外(wai)腳(jiao)底(di)有(you)很多的穴(xue)位可以(yi)激(ji)活身體往上走,這樣才能夠讓全身的血液和(he)經絡(luo)通(tong)暢,身體更(geng)加(jia)健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃(chi)堿性食(shi)物

末伏容易秋(qiu)乏,秋(qiu)乏與體液偏酸有關,多吃堿性(xing)(xing)食物能(neng)中(zhong)(zhong)和(he)肌肉疲(pi)倦時產生的酸性(xing)(xing)物質,有助于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞。蔬菜是堿性(xing)(xing)食物,能(neng)中(zhong)(zhong)和(he)肌肉產生的酸性(xing)(xing)物質,消(xiao)除疲(pi)勞。如西紅柿,土豆,茄子等。

2、多食用酸味(wei)食物

末伏天吃(chi)酸味(wei)食(shi)(shi)物(wu),不但能(neng)(neng)夠補益肝氣收斂肺氣,而(er)且多半還能(neng)(neng)起到(dao)生津止渴、健脾(pi)消食(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)欲等(deng)作用。比如(ru)葡萄,柚子,檸檬等(deng)水果(guo)。

3、末伏天推(tui)薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨:鴨肉性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均(jun)可清熱利濕(shi)、利尿消腫。因而(er),冬瓜薏米(mi)煲老鴨是(shi)末伏時(shi)節不錯的(de)祛暑健脾利濕(shi)的(de)湯品。

②涼(liang)(liang)拌(ban)類食物(wu):末伏時期由(you)于(yu)天氣炎熱,人們可以(yi)選擇吃一(yi)些(xie)涼(liang)(liang)拌(ban)菜。例如,涼(liang)(liang)拌(ban)黃瓜(gua)、涼(liang)(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)(liang)拌(ban)鳳尾蝦等(deng),這些(xie)食物(wu)不僅爽(shuang)(shuang)口涼(liang)(liang)爽(shuang)(shuang),還(huan)富含豐富的纖維(wei)和(he)維(wei)生(sheng)素,有助于(yu)促進消化和(he)營養吸收。

③粥(zhou)類(lei)食(shi)物:末伏時期,適(shi)當食(shi)用粥(zhou)類(lei)也是不錯的(de)選擇。如(ru)薏米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合(he)粥(zhou)等,既(ji)可以提供營(ying)養,又易(yi)于(yu)消(xiao)(xiao)化(hua)吸收,特別適(shi)合(he)對消(xiao)(xiao)化(hua)系統比較薄弱(ruo)的(de)人群(qun)。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天的(de)溫(wen)度依(yi)舊很(hen)高(gao),很(hen)多人依(yi)舊因為高(gao)溫(wen)而食欲不(bu)振。加上(shang)高(gao)溫(wen)出(chu)汗(han)多,人們容易感到口渴,就會大量飲(yin)水,從而稀釋了胃液(ye),致使(shi)腸胃功(gong)能變差。建(jian)議多吃(chi)一些和胃、祛濕熱(re)的(de)食物,比如(ru)說紅小豆、山藥、扁豆等(deng)等(deng),以便促(cu)進(jin)脾胃功(gong)能恢復。西瓜、冰淇淋等(deng)生冷的(de)食物最好不(bu)要吃(chi)。

2、靜心

在高(gao)溫(wen)天氣下,人們很(hen)容(rong)易變(bian)得心浮氣躁(zao),坐臥(wo)不安,思緒也(ye)會變(bian)得雜亂。長時(shi)間保持這樣(yang)子(zi)的狀態,會影響(xiang)情(qing)(qing)(qing)緒,而且情(qing)(qing)(qing)緒變(bian)化與人體健(jian)康有聯系。學會穩定(ding)情(qing)(qing)(qing)緒,遇到事(shi)情(qing)(qing)(qing)不急不躁(zao),同時(shi)要樂觀面對問題,當壞情(qing)(qing)(qing)緒要爆發(fa)之后,先深呼(hu)吸幾次,讓頭腦冷靜下來(lai)。

3、養神

末伏有(you)秋老(lao)虎在肆(si)虐,想要(yao)身(shen)體有(you)能力抵抗它(ta)的(de)話,人們必須(xu)要(yao)及時(shi)養神,積蓄力量。建(jian)議人們要(yao)合理安排(pai)起居(ju),做到規律(lv)生活,保證自(zi)己有(you)充(chong)分的(de)休息(xi),以免身(shen)體過于疲勞,累垮了身(shen)體。

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