末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏最(zui)主要的養生就是(shi)養背(bei)(bei)(bei)，人的背(bei)(bei)(bei)部(bu)分布著很(hen)多的經脈，特別是(shi)人體的背(bei)(bei)(bei)部(bu)陽經很(hen)多，尤(you)其是(shi)督脈被譽為人體的陽脈之(zhi)海。所以在(zai)末伏一定(ding)要注(zhu)意養背(bei)(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的夏天，很多人容(rong)易臉(lian)上爆痘，這可能是體內有(you)火造成的，所以在(zai)日常生活(huo)中可以多喝一(yi)些(xie)綠茶，綠茶具有(you)清熱去(qu)火燥濕的效果，如果體質比(bi)較寒(han)，可以喝一(yi)些(xie)熟普洱茶，從(cong)而達(da)到排濕調理脾胃(wei)的效果。

4、泡腳

雖然(ran)現在的天(tian)氣還是比(bi)較炎熱(re)(re)的，但是需(xu)要用熱(re)(re)水來泡一(yi)泡腳(jiao)，因為經常(chang)泡腳(jiao)可以收斂底(di)(di)下(xia)的陽氣，讓血(xue)液得到疏通(tong)，另外腳(jiao)底(di)(di)有很多的穴位可以激活身體往(wang)上走，這樣(yang)才能(neng)夠(gou)讓全身的血(xue)液和經絡通(tong)暢(chang)，身體更加(jia)健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃(chi)堿性食物能中(zhong)和肌(ji)肉疲(pi)倦時(shi)產生的酸性物質(zhi)，有助(zhu)于消除疲(pi)勞(lao)。蔬(shu)菜(cai)是堿性食物，能中(zhong)和肌(ji)肉產生的酸性物質(zhi)，消除疲(pi)勞(lao)。如西紅(hong)柿，土(tu)豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味(wei)食物(wu)，不但能夠補益肝氣(qi)收(shou)斂肺氣(qi)，而且(qie)多半還(huan)能起(qi)到生津止渴、健脾(pi)消食、增進食欲等作用。比如葡萄，柚子，檸檬(meng)等水果(guo)。

3、末伏天(tian)推薦菜品(pin)

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)濕、利(li)尿消(xiao)腫。因而，冬瓜薏(yi)米煲老鴨是(shi)末伏時節不(bu)錯的祛暑健脾利(li)濕的湯(tang)品。

②涼拌類食物：末伏時期由于(yu)天氣炎熱，人(ren)們可以選擇吃(chi)一些(xie)涼拌菜。例如，涼拌黃瓜、涼拌木(mu)耳、涼拌鳳(feng)尾蝦等，這些(xie)食物不僅爽口涼爽，還富含豐(feng)富的纖(xian)維和(he)維生(sheng)素(su)，有助于(yu)促進消化和(he)營養吸收。

③粥(zhou)類(lei)(lei)食(shi)(shi)物：末伏時(shi)期(qi)，適(shi)當食(shi)(shi)用粥(zhou)類(lei)(lei)也(ye)是(shi)不(bu)錯的選擇。如薏米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合粥(zhou)等，既可(ke)以提(ti)供營養，又易于消(xiao)(xiao)化(hua)吸收，特別(bie)適(shi)合對消(xiao)(xiao)化(hua)系統比較薄弱的人(ren)群。

末伏怎么養生

1、健脾

末伏白天的(de)溫(wen)度依(yi)舊(jiu)很高(gao)，很多(duo)人依(yi)舊(jiu)因為高(gao)溫(wen)而食欲不振。加上高(gao)溫(wen)出汗多(duo)，人們容易感到口渴，就會大量飲水，從而稀釋了胃(wei)(wei)液，致使(shi)腸胃(wei)(wei)功能變差。建(jian)議多(duo)吃(chi)一些(xie)和胃(wei)(wei)、祛濕熱的(de)食物，比如說紅小豆、山藥、扁豆等等，以便促進脾胃(wei)(wei)功能恢復。西(xi)瓜、冰淇淋等生冷(leng)的(de)食物最好不要吃(chi)。

2、靜心

在(zai)高溫天氣下(xia)，人們很容易變得(de)心浮氣躁(zao)，坐臥不安(an)，思緒也(ye)會變得(de)雜亂。長時間保持這樣(yang)子的狀態，會影(ying)響情緒，而且情緒變化與人體健康有聯系。學會穩定情緒，遇到(dao)事情不急不躁(zao)，同時要(yao)樂觀面對問題，當(dang)壞情緒要(yao)爆發(fa)之(zhi)后，先深(shen)呼(hu)吸幾次，讓頭(tou)腦冷靜下(xia)來。

3、養神

末伏有(you)秋老虎在(zai)肆虐，想要(yao)身體(ti)有(you)能力抵抗它的話，人(ren)們必須(xu)要(yao)及時養神，積蓄力量。建議人(ren)們要(yao)合理安排(pai)起居，做到(dao)規律(lv)生活，保證自己有(you)充分的休息，以(yi)免(mian)身體(ti)過于疲勞，累垮了身體(ti)。