末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏(fu)(fu)最(zui)主要的(de)養生(sheng)就(jiu)是養背(bei)(bei)，人的(de)背(bei)(bei)部(bu)分(fen)布著很多的(de)經脈(mo)，特別(bie)是人體的(de)背(bei)(bei)部(bu)陽經很多，尤(you)其是督脈(mo)被譽為人體的(de)陽脈(mo)之海。所以在(zai)末伏(fu)(fu)一定要注意養背(bei)(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在炎熱(re)的(de)夏(xia)天，很多人容(rong)易(yi)臉上爆痘，這可(ke)(ke)能是體內有(you)火(huo)造成(cheng)的(de)，所以在日常生(sheng)活中可(ke)(ke)以多喝一(yi)些(xie)綠茶，綠茶具有(you)清熱(re)去火(huo)燥濕(shi)的(de)效果，如果體質比較寒，可(ke)(ke)以喝一(yi)些(xie)熟普洱茶，從而(er)達到排濕(shi)調理脾胃的(de)效果。

4、泡腳

雖然現在(zai)的(de)天氣(qi)還(huan)是比較炎熱的(de)，但(dan)是需要(yao)用熱水來(lai)泡一泡腳，因為(wei)經常(chang)泡腳可(ke)以收斂底下的(de)陽氣(qi)，讓血液得(de)到疏通，另(ling)外腳底有(you)很(hen)多的(de)穴位(wei)可(ke)以激活(huo)身(shen)體往(wang)上走，這樣才(cai)能夠讓全(quan)身(shen)的(de)血液和經絡通暢，身(shen)體更加健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多(duo)吃(chi)堿性食物

末伏容易秋乏，秋乏與體(ti)液(ye)偏酸(suan)(suan)有關(guan)，多吃(chi)堿性(xing)食物(wu)(wu)能中和肌(ji)(ji)肉疲(pi)倦時產(chan)生(sheng)的酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，有助于消(xiao)除疲(pi)勞。蔬(shu)菜是堿性(xing)食物(wu)(wu)，能中和肌(ji)(ji)肉產(chan)生(sheng)的酸(suan)(suan)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，消(xiao)除疲(pi)勞。如(ru)西紅柿(shi)，土(tu)豆，茄子等。

2、多食用酸味(wei)食物

末伏天(tian)吃酸味食(shi)物，不(bu)但(dan)能夠補益肝氣(qi)(qi)收斂肺氣(qi)(qi)，而且多半(ban)還能起到生(sheng)津止渴(ke)、健脾(pi)消食(shi)、增進食(shi)欲等(deng)作用(yong)。比如葡萄，柚子，檸檬(meng)等(deng)水(shui)果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利(li)濕(shi)、利(li)尿消腫(zhong)。因而，冬瓜(gua)薏米煲老鴨是末伏時節不(bu)錯的(de)祛暑健(jian)脾(pi)利(li)濕(shi)的(de)湯品(pin)。

②涼拌(ban)(ban)類食物(wu)：末伏時(shi)期由于天氣炎熱(re)，人們(men)可以選擇吃一些(xie)涼拌(ban)(ban)菜(cai)。例如(ru)，涼拌(ban)(ban)黃瓜、涼拌(ban)(ban)木耳(er)、涼拌(ban)(ban)鳳(feng)尾(wei)蝦等，這些(xie)食物(wu)不(bu)僅(jin)爽口涼爽，還富含(han)豐富的纖維(wei)(wei)和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，有助于促(cu)進消(xiao)化和營養(yang)吸收。

③粥(zhou)類食(shi)物(wu)：末伏時期(qi)，適當食(shi)用粥(zhou)類也是不錯的(de)選擇(ze)。如薏(yi)米粥(zhou)、綠豆粥(zhou)、百合(he)粥(zhou)等(deng)，既(ji)可以提供(gong)營養(yang)，又易于消化(hua)吸收，特(te)別適合(he)對(dui)消化(hua)系統比較薄弱的(de)人(ren)群。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天的溫(wen)度依舊(jiu)很(hen)高，很(hen)多(duo)(duo)人依舊(jiu)因為(wei)高溫(wen)而(er)食(shi)欲不振。加上高溫(wen)出汗多(duo)(duo)，人們(men)容易感到口渴，就會大量(liang)飲(yin)水，從而(er)稀釋了胃(wei)液(ye)，致使腸胃(wei)功(gong)能變差(cha)。建(jian)議多(duo)(duo)吃(chi)一些和胃(wei)、祛濕熱的食(shi)物(wu)，比如(ru)說紅小豆、山藥、扁豆等等，以(yi)便促進脾(pi)胃(wei)功(gong)能恢復。西瓜、冰淇(qi)淋等生(sheng)冷的食(shi)物(wu)最好不要吃(chi)。

2、靜心

在高(gao)溫天氣下，人(ren)們很容(rong)易變得(de)心浮(fu)氣躁，坐(zuo)臥不安(an)，思緒(xu)也會(hui)變得(de)雜亂。長時間(jian)保持這(zhe)樣(yang)子(zi)的(de)狀態(tai)，會(hui)影響情緒(xu)，而且(qie)情緒(xu)變化與人(ren)體(ti)健康有聯系。學會(hui)穩定情緒(xu)，遇到(dao)事情不急(ji)不躁，同時要(yao)(yao)樂觀面對問題(ti)，當壞情緒(xu)要(yao)(yao)爆發之(zhi)后，先深呼吸幾(ji)次，讓頭腦(nao)冷靜(jing)下來。

3、養神

末伏(fu)有(you)秋老虎在(zai)肆虐，想(xiang)要(yao)身(shen)體有(you)能力抵抗它的話，人們必(bi)須要(yao)及時養(yang)神(shen)，積(ji)蓄力量。建(jian)議人們要(yao)合理安排(pai)起居，做到規律生活，保(bao)證自己有(you)充分的休息，以免身(shen)體過(guo)于疲勞，累垮了身(shen)體。