出伏有什么講究

1、不要熬夜

出伏后(hou)，可能會出現(xian)“秋乏”的現(xian)象，所以(yi)在(zai)這個時(shi)候更(geng)要注意休息(xi)，早睡早起為最佳。

2、不要過(guo)度貼秋膘(biao)

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早(zao)晚、雨后的天氣涼(liang)爽，防止受風(feng)。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香(xiang)瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾(pi)胃(wei)，容易腹瀉。

5、秋補有道

天氣(qi)漸涼，胃口便也開了，可以(yi)吃燉煮的(de)肉類(lei)或涮鍋子(zi)來(lai)補秋，不(bu)要太過油(you)膩，令消化不(bu)良。素食者(zhe)可多吃五谷種(zhong)子(zi)和根(gen)塊的(de)土豆、南(nan)瓜一類(lei)。

6、忌吃冰(bing)鎮食(shi)物

三伏天期間溫度較高，人們都喜(xi)歡吃一(yi)些涼的食物，比如冰西瓜、冰飲料等，尤其是(shi)從(cong)室外回到屋內以(yi)后，喝上幾口冰鎮(zhen)水非常舒服(fu)。而出伏以(yi)后，這些行為(wei)就不(bu)能有(you)了，雖(sui)然三伏天期間也不(bu)建議這樣(yang)做，但是(shi)，出伏以(yi)后更加(jia)嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃(chi)堿(jian)性食物

出(chu)伏容易(yi)秋乏(fa)，多吃堿性(xing)食物(wu)能(neng)中和肌肉(rou)(rou)疲倦(juan)時(shi)產(chan)生的酸性(xing)物(wu)質，有(you)助于消(xiao)除(chu)疲勞。蔬菜是(shi)堿性(xing)食物(wu)，其代謝(xie)產(chan)物(wu)能(neng)中和肌肉(rou)(rou)疲勞時(shi)產(chan)生的酸性(xing)物(wu)質，使人消(xiao)除(chu)疲勞。

2、食用養陰潤(run)燥(zao)的食物

紅棗(zao)、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果，可生津止渴；甘蔗(zhe)、蘿卜(bu)、百合、銀(yin)耳(er)、鴨肉等食物，甘潤養(yang)陰，可根據(ju)氣(qi)候干(gan)燥程(cheng)度(du)適當攝入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過了(le)就真(zhen)正進入(ru)秋季了(le)，秋燥(zao)會出(chu)現咽喉(hou)腫痛，咳嗽。便(bian)秘、皮膚(fu)干燥(zao)、口舌(she)生(sheng)瘡等(deng)癥(zheng)狀。多食(shi)用(yong)酸味食(shi)物，不但能夠補益(yi)肝(gan)氣收斂肺氣，而且多半還能起到(dao)生(sheng)津止渴、健脾消食(shi)、增進食(shi)欲(yu)等(deng)作(zuo)用(yong)。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙(luo)餅這三種(zhong)面食(shi)當中，以(yi)烙(luo)餅的(de)烹調(diao)方(fang)式最好。因為(wei)烙(luo)餅不(bu)需要水(shui)煮(zhu)，也不(bu)需要過(guo)水(shui)，各種(zhong)可溶性維(wei)生素和礦物質的(de)損失最小。

出伏之后還熱嗎

出(chu)伏之后(hou)會慢(man)慢(man)變涼快。

1、一般情(qing)況下出伏以后(hou)不會感到炎熱，出伏代表出了伏天(tian)，氣(qi)溫逐漸降低(di)，暑氣(qi)也(ye)暫時告一段(duan)落，天(tian)氣(qi)會越來越涼(liang)爽，并且還會感受(shou)到一絲的秋(qiu)意，不過在(zai)南方一些地區，在(zai)處(chu)暑的尾聲中(zhong)，還會感受(shou)到高溫天(tian)氣(qi)，也(ye)就是(shi)傳說(shuo)中(zhong)的秋(qiu)老虎(hu)。

2、出(chu)伏之后(hou)天(tian)氣涼(liang)爽，人的(de)(de)(de)食欲(yu)感也逐(zhu)漸恢復(fu)，此時正(zheng)是進(jin)補(bu)的(de)(de)(de)好時機，多吃(chi)一(yi)些高(gao)蛋白的(de)(de)(de)食物以(yi)及維生素含量(liang)較(jiao)多的(de)(de)(de)蔬菜以(yi)及水果(guo)，能夠彌補(bu)“苦(ku)夏(xia)”后(hou)身體(ti)的(de)(de)(de)損失，增(zeng)強體(ti)力(li)，為越(yue)冬最(zui)好準備。