出伏有什么講究

1、不要熬夜

出(chu)伏后，可能會出(chu)現“秋乏(fa)”的現象，所以在這個時候更要(yao)注(zhu)意休(xiu)息，早睡早起為最佳。

2、不要過(guo)度貼(tie)秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚(wan)、雨后的(de)天氣涼爽，防止受風。

4、秋瓜壞肚

西瓜(gua)、香瓜(gua)等(deng)伏天解暑(shu)的水果要少吃(chi)了，寒涼傷脾胃(wei)，容(rong)易腹(fu)瀉。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口(kou)便也開了，可以吃燉(dun)煮的肉(rou)類或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆、南瓜一類。

6、忌吃冰鎮食物

三伏天期間溫(wen)度較高，人們都喜歡吃一些涼的食(shi)物，比如冰西瓜、冰飲(yin)料等，尤其是(shi)從室外回到屋(wu)內以(yi)后(hou)(hou)，喝上(shang)幾口(kou)冰鎮水非常舒服(fu)。而出(chu)(chu)伏以(yi)后(hou)(hou)，這些行為(wei)就不能有(you)了，雖然三伏天期間也不建議這樣做，但是(shi)，出(chu)(chu)伏以(yi)后(hou)(hou)更加嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食(shi)物

出伏容易(yi)秋乏(fa)，多吃堿(jian)性食(shi)物(wu)能(neng)中和肌肉疲倦時(shi)產(chan)生的酸性物(wu)質(zhi)(zhi)，有助于(yu)消除疲勞(lao)。蔬菜是堿(jian)性食(shi)物(wu)，其代謝產(chan)物(wu)能(neng)中和肌肉疲勞(lao)時(shi)產(chan)生的酸性物(wu)質(zhi)(zhi)，使人(ren)消除疲勞(lao)。

2、食用(yong)養陰潤燥的食物(wu)

紅棗、菊花(hua)茶或梨(li)、葡萄、柑橘、柚子等(deng)水(shui)果，可生(sheng)津止渴；甘蔗、蘿卜、百合、銀耳(er)、鴨(ya)肉等(deng)食物，甘潤養(yang)陰，可根據氣候干燥(zao)程(cheng)度適當攝(she)入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過了就真(zhen)正進(jin)入秋季了，秋燥(zao)(zao)會出(chu)現咽喉腫痛，咳嗽。便秘、皮膚干燥(zao)(zao)、口(kou)舌(she)生瘡等(deng)癥狀。多食(shi)用酸味食(shi)物，不但能(neng)夠(gou)補益肝(gan)氣收斂肺氣，而且多半(ban)還能(neng)起到生津(jin)止渴、健脾消食(shi)、增進(jin)食(shi)欲等(deng)作(zuo)用。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙(luo)餅(bing)這三種(zhong)面(mian)食當中，以烙(luo)餅(bing)的(de)烹調方式最好(hao)。因為烙(luo)餅(bing)不(bu)需要水煮(zhu)，也不(bu)需要過水，各(ge)種(zhong)可溶性(xing)維生素和(he)礦物質的(de)損失最小(xiao)。

出伏之后還熱嗎

出伏之后會慢(man)慢(man)變涼(liang)快。

1、一般情況下出伏以后不會感到炎熱(re)，出伏代表出了(le)伏天，氣(qi)(qi)(qi)溫逐漸降(jiang)低，暑氣(qi)(qi)(qi)也暫(zan)時告一段落，天氣(qi)(qi)(qi)會越來越涼爽，并(bing)且還會感受到一絲的秋意，不過在南方一些(xie)地區，在處暑的尾聲中(zhong)，還會感受到高溫天氣(qi)(qi)(qi)，也就是傳說中(zhong)的秋老(lao)虎。

2、出伏之后天氣(qi)涼爽，人的(de)食欲(yu)感也逐(zhu)漸恢復(fu)，此時正(zheng)是進補的(de)好時機(ji)，多(duo)吃(chi)一(yi)些高蛋白的(de)食物以及維生(sheng)素(su)含量較多(duo)的(de)蔬菜(cai)以及水果(guo)，能夠(gou)彌補“苦夏”后身體的(de)損失(shi)，增強體力(li)，為越冬(dong)最好準(zhun)備。