出伏有什么講究

1、不要熬夜

出伏后，可(ke)能會出現“秋乏”的現象，所以在這個時候更要注意休息(xi)，早睡早起(qi)為最佳。

2、不(bu)要(yao)過度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣(qi)涼(liang)爽，防止受(shou)風。

4、秋瓜壞肚

西瓜(gua)、香瓜(gua)等伏天解(jie)暑的水果要(yao)少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。

5、秋補有道

天(tian)氣(qi)漸(jian)涼，胃口便也開了，可以吃(chi)燉煮的肉類(lei)或涮鍋子來補秋，不要太過油膩，令消化不良。素食(shi)者可多吃(chi)五(wu)谷種子和(he)根塊的土豆、南瓜一類(lei)。

6、忌吃冰(bing)鎮食(shi)物

三伏天期間溫度(du)較高，人(ren)們都(dou)喜歡吃一些(xie)涼的食物，比如冰西瓜、冰飲料(liao)等，尤(you)其(qi)是從室外回(hui)到屋內(nei)以(yi)后(hou)，喝上幾口冰鎮水(shui)非(fei)常舒服。而出(chu)伏以(yi)后(hou)，這些(xie)行(xing)為(wei)就不能(neng)有了(le)，雖然三伏天期間也不建議這樣做，但是，出(chu)伏以(yi)后(hou)更加嚴格(ge)。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿(jian)性(xing)食物

出(chu)伏容易秋乏，多吃堿(jian)性(xing)(xing)食(shi)物能中和(he)肌肉疲倦(juan)時產(chan)生的酸性(xing)(xing)物質，有助于消(xiao)除疲勞(lao)(lao)。蔬菜是(shi)堿(jian)性(xing)(xing)食(shi)物，其代謝產(chan)物能中和(he)肌肉疲勞(lao)(lao)時產(chan)生的酸性(xing)(xing)物質，使人消(xiao)除疲勞(lao)(lao)。

2、食用養(yang)陰潤燥(zao)的食物

紅棗、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚(you)子等(deng)(deng)水果，可生津止(zhi)渴；甘蔗、蘿(luo)卜、百(bai)合、銀耳(er)、鴨肉(rou)等(deng)(deng)食物，甘潤養陰(yin)，可根據氣候干燥程度適當攝入。

3、吃酸味食物

出伏過了就真(zhen)正進入秋(qiu)季了，秋(qiu)燥會出現(xian)咽喉(hou)腫痛，咳嗽(sou)。便秘(mi)、皮膚干(gan)燥、口舌生瘡等癥狀。多(duo)(duo)食(shi)用(yong)酸味食(shi)物，不(bu)但(dan)能夠補(bu)益肝氣收(shou)斂肺氣，而(er)且(qie)多(duo)(duo)半還能起(qi)到生津止渴、健脾消食(shi)、增(zeng)進食(shi)欲(yu)等作用(yong)。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅(bing)這三種面食當中，以烙餅(bing)的烹調方式(shi)最好。因為烙餅(bing)不需要水(shui)煮，也不需要過水(shui)，各種可溶性維(wei)生素(su)和礦物質的損失最小。

出伏之后還熱嗎

出伏之后會慢慢變(bian)涼快。

1、一般情況下出(chu)伏以后不(bu)會感(gan)到炎(yan)熱，出(chu)伏代表出(chu)了伏天，氣(qi)溫(wen)逐(zhu)漸(jian)降低，暑氣(qi)也暫時告一段(duan)落(luo)，天氣(qi)會越(yue)來越(yue)涼爽，并且還(huan)會感(gan)受到一絲的(de)秋(qiu)意，不(bu)過在南方一些(xie)地區，在處暑的(de)尾聲中，還(huan)會感(gan)受到高溫(wen)天氣(qi)，也就是傳說中的(de)秋(qiu)老虎。

2、出伏之后天氣涼爽，人的(de)食欲感也(ye)逐漸恢復(fu)，此時正是進補的(de)好時機，多吃一些高蛋白的(de)食物以及(ji)維(wei)生素含量(liang)較(jiao)多的(de)蔬(shu)菜(cai)以及(ji)水(shui)果，能(neng)夠彌(mi)補“苦(ku)夏”后身體的(de)損失，增強體力(li)，為越(yue)冬最好準備。