中秋節后如何養生

1、食養

秋季(ji)，氣(qi)候變涼，空氣(qi)中普遍缺乏水氣(qi)，食(shi)養以防(fang)燥滋陰，養腎(shen)潤肺為主(zhu)。在飲食(shi)上，應(ying)以少量(liang)椒、蔥、韭菜(cai)、蒜等辛(xin)辣食(shi)物，配合芝麻、糯(nuo)米(mi)、蜂蜜、甘(gan)蔗(zhe)、菠菜(cai)、白木(mu)耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食(shi)品。至(zhi)于(yu)老人，還(huan)可以多(duo)吃一些米(mi)粥來益胃生津。

2、形養

秋天的(de)氣候(hou)干燥(zao)，容(rong)易(yi)感(gan)到口干舌燥(zao)，皮(pi)膚(fu)水(shui)分(fen)也易(yi)流失(shi)。所以要特(te)別注(zhu)意水(shui)分(fen)的(de)補充，多喝水(shui)，多吃含(han)膠(jiao)質與水(shui)分(fen)的(de)水(shui)果(guo)，避免劇(ju)烈的(de)運動。并應(ying)早(zao)睡早(zao)起(qi)，可降低血(xue)栓形成的(de)幾率，進而預防心血(xue)管(guan)疾病。

3、藥養

藥(yao)養(yang)重點放(fang)在滋(zi)補津液方面，平時可服(fu)用人參、沙(sha)參、麥(mai)冬(dong)、百(bai)(bai)合(he)、冬(dong)蟲(chong)夏草(cao)、核(he)桃仁(ren)、杏仁(ren)、川貝、胖(pang)大(da)海等益氣(qi)滋(zi)陰的中(zhong)藥(yao)來保養(yang)，以養(yang)肺、補氣(qi)、滋(zi)陰為主。若容(rong)易發燥(zao)病，則用生地、百(bai)(bai)合(he)、黨(dang)參、麥(mai)冬(dong)、甘草(cao)來預防(fang)。

另外，中秋過后要注意培養樂觀的情緒，享(xiang)受收獲累累碩(shuo)果的喜(xi)悅(yue)，或以哲人的眼光判(pan)斷自然季節交(jiao)替所表現的各種景象，保(bao)持(chi)內心(xin)寧靜(jing)，收神斂氣。除對日常生(sheng)活(huo)進行(xing)調節外，還要進行(xing)耐(nai)寒鍛煉，增強機體適應多變氣候(hou)的能力。

秋季養生要注意什么

1、中秋過后應該少洗澡

中秋已過(guo)，天氣已明顯變涼了，但(dan)很多(duo)人(ren)(ren)依然(ran)堅持每天洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)。隨著暴曬的(de)(de)(de)日子越走(zou)越遠，很多(duo)被防曬霜(shuang)糊了整個夏(xia)天的(de)(de)(de)人(ren)(ren)覺得現在(zai)終(zhong)于可(ke)以解放(fang)了，實際上這是(shi)一種誤區(qu)。進入秋季(ji)以后，可(ke)以減少洗(xi)澡(zao)的(de)(de)(de)次數。在(zai)多(duo)風(feng)的(de)(de)(de)日子里，如(ru)果洗(xi)澡(zao)過(guo)多(duo)，會把人(ren)(ren)身體(ti)表面起保(bao)護作用的(de)(de)(de)油脂(zhi)洗(xi)掉。

2、三秋養生各有側重

秋(qiu)(qiu)(qiu)季氣(qi)候多變(bian)，是一些(xie)疾病的高發時期，人(ren)們的情緒也(ye)極(ji)不穩定(ding)，所(suo)以有(you)(you)“多事之秋(qiu)(qiu)(qiu)”一說。秋(qiu)(qiu)(qiu)季可以分初秋(qiu)(qiu)(qiu)、中秋(qiu)(qiu)(qiu)、晚秋(qiu)(qiu)(qiu)三個(ge)(ge)階(jie)(jie)段，每個(ge)(ge)階(jie)(jie)段的氣(qi)候各有(you)(you)特(te)點，所(suo)以養生保(bao)健(jian)也(ye)應(ying)隨(sui)氣(qi)候的變(bian)化而采取不同(tong)的對(dui)策。

初(chu)秋——濕(shi)熱(re)(re)重，防(fang)暑(shu)降(jiang)溫(wen)要(yao)繼續。俗語說(shuo)“熱(re)(re)在三(san)(san)伏(fu)”，而第三(san)(san)伏(fu)一般都在立秋之后。故在初(chu)秋時(shi)(shi)期，盛夏(xia)的(de)(de)余熱(re)(re)未消，天(tian)氣(qi)仍然十分炎(yan)熱(re)(re)，故有“秋老虎”之說(shuo)。天(tian)氣(qi)以濕(shi)熱(re)(re)并重為特(te)點。中(zhong)醫將這個(ge)時(shi)(shi)期稱為“長夏(xia)”，而長夏(xia)“六(liu)淫(yin)”之邪(xie)(xie)的(de)(de)主(zhu)氣(qi)就是(shi)“濕(shi)”。所以，這個(ge)時(shi)(shi)期的(de)(de)養(yang)生仍需重視防(fang)暑(shu)降(jiang)溫(wen)，及時(shi)(shi)補充(chong)水分，還應(ying)特(te)別注意(yi)防(fang)止濕(shi)熱(re)(re)、寒濕(shi)之邪(xie)(xie)侵襲(xi)機體(ti)。

中秋——養(yang)陰(yin)要防燥(zao)(zao)(zao)(zao)，潤肺益(yi)胃腸。“白(bai)露(lu)”過后，雨水漸少(shao)，天氣(qi)干(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，晝熱夜涼。這(zhe)個時(shi)期(qi)的氣(qi)候特(te)點(dian)是“燥(zao)(zao)(zao)(zao)”邪當令，而燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪最(zui)容易傷肺傷胃，所以(yi)養(yang)生重點(dian)是養(yang)陰(yin)防燥(zao)(zao)(zao)(zao)，潤肺益(yi)胃。這(zhe)個時(shi)期(qi)，人的汗液蒸發(fa)快，因而常(chang)出現皮膚(fu)干(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)、皺紋(wen)增多、口干(gan)咽(yan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)、干(gan)咳少(shao)痰、毛(mao)發(fa)脫落、大(da)便秘結(jie)等(deng)癥狀。所以(yi)，室內要保持一定濕度，同時(shi)注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等(deng)耗散精氣(qi)津液。

晚秋(qiu)(qiu)(qiu)——防燥又防寒(han)(han)(han)，情緒要樂觀(guan)。俗話(hua)說：“一(yi)場(chang)秋(qiu)(qiu)(qiu)雨一(yi)場(chang)寒(han)(han)(han)。”中(zhong)秋(qiu)(qiu)(qiu)節過后，秋(qiu)(qiu)(qiu)風蕭殺，天(tian)氣(qi)(qi)漸涼，甚至會氣(qi)(qi)溫突(tu)降，寒(han)(han)(han)潮來臨，最容(rong)易引發慢性氣(qi)(qi)管炎、肺氣(qi)(qi)腫、風寒(han)(han)(han)濕(shi)痹、關節疼痛，心腦血管疾病(bing)也特別容(rong)易在這(zhe)個(ge)時期(qi)誘(you)發和加重(zhong)。故養生重(zhong)點除仍需(xu)要預防燥邪(xie)損傷(shang)外，還必須防止寒(han)(han)(han)邪(xie)傷(shang)人，并重(zhong)視耐寒(han)(han)(han)鍛煉。但老(lao)年人和平素患(huan)有各種慢性宿疾者，則應該注(zhu)意(yi)防寒(han)(han)(han)保暖，防止“凍(dong)”出病(bing)來。要特別注(zhu)意(yi)調(diao)整情志，避免不(bu)良精神刺激，培養樂觀(guan)情緒，保持(chi)內心寧靜。

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