正確穿羽(yu)毛球鞋的方法 怎樣避(bi)免(mian)磨泡(pao)

怎樣才能避免腳(jiao)底磨泡呢？穿球鞋的時候可(ke)要注意了。

選擇一雙適宜的(de)(de)鞋(xie)(xie)。腳起(qi)水(shui)泡跟鞋(xie)(xie)有(you)直接關系，鞋(xie)(xie)如果過(guo)緊，上網、起(qi)動時對足(zu)底的(de)(de)擠壓就(jiu)大(da)；鞋(xie)(xie)過(guo)于(yu)松(song)垮，運動中(zhong)足(zu)與(yu)鞋(xie)(xie)的(de)(de)摩(mo)(mo)擦機會就(jiu)多。鞋(xie)(xie)子太(tai)緊或太(tai)松(song)，都可能導致足(zu)底起(qi)水(shui)泡，因此運動中(zhong)穿一雙適宜的(de)(de)運動鞋(xie)(xie)、減少(shao)腳部摩(mo)(mo)擦的(de)(de)機會是非常重要的(de)(de)。

羽(yu)毛球(qiu)鞋(xie)(xie)的要(yao)求是鞋(xie)(xie)底(di)(di)要(yao)耐磨、防滑(hua)，韌(ren)性(xing)要(yao)好(hao)(hao)，鞋(xie)(xie)底(di)(di)和鞋(xie)(xie)幫的銜接處(chu)比較硬，既(ji)能對(dui)腳踝起到很好(hao)(hao)的支撐作用(yong)，減(jian)少足底(di)(di)的摩(mo)擦(ca)，又(you)不容易(yi)崴腳。鞋(xie)(xie)底(di)(di)應是生(sheng)膠或牛(niu)筋質地(di)的，紋路(lu)交(jiao)錯要(yao)細密(mi)，抗摩(mo)擦(ca)，抓地(di)性(xing)好(hao)(hao)。而慢跑鞋(xie)(xie)的鞋(xie)(xie)底(di)(di)齒(chi)紋粗大，在木地(di)板(ban)上容易(yi)打滑(hua)。羽(yu)毛球(qiu)鞋(xie)(xie)的鞋(xie)(xie)底(di)(di)還要(yao)具有減(jian)震、緩(huan)沖功能，平跟(gen)(gen)，便于發力。很多非專(zhuan)業鞋(xie)(xie)都有鞋(xie)(xie)跟(gen)(gen)，不適于打羽(yu)毛球(qiu)。

鞋的(de)透氣性要強，能(neng)保(bao)持鞋內(nei)干(gan)燥(zao)，溫度適宜，預防足部(bu)表皮(pi)軟化，打泡。本文來源于羽毛球知識教(jiao)學網，因為羽毛球訓練(lian)和比賽的(de)時(shi)間都比較長，運動中人(ren)體也(ye)要大量出汗。所(suo)以在選擇(ze)鞋的(de)尺碼(ma)時(shi)不能(neng)太緊(jin)(jin)也(ye)不能(neng)太松，穿上(shang)(shang)后最好在長度上(shang)(shang)仍然有一些(xie)虛位，以避免上(shang)(shang)網、起跳、急停、急轉時(shi)頂腳趾(zhi)。穿著時(shi)，鞋帶要系緊(jin)(jin)。

羽毛球(qiu)鞋最好在打球(qiu)時(shi)才穿，一來(lai)可避免鞋子弄臟場地，二來(lai)可以避免鞋底沾(zhan)灰而變滑。

另外，羽毛(mao)球鞋(xie)對足弓也有一定的(de)要(yao)求，足弓的(de)彎(wan)曲(qu)度要(yao)適度，太平(ping)、太向上弓起都不好；同時，足弓凹陷處要(yao)比較硬(ying)，有一定的(de)支撐力(li)，能提高運動(dong)效率。