正確穿羽毛球鞋的方法 怎樣避免(mian)磨泡

怎樣(yang)才能(neng)避(bi)免腳底(di)磨泡呢(ni)？穿球鞋的時候可要注意了。

選擇一雙適宜的鞋(xie)(xie)(xie)。腳起水(shui)泡跟鞋(xie)(xie)(xie)有直接關系，鞋(xie)(xie)(xie)如果過緊，上網、起動(dong)時對足底的擠壓就大；鞋(xie)(xie)(xie)過于松垮，運動(dong)中(zhong)足與鞋(xie)(xie)(xie)的摩擦(ca)機會就多。鞋(xie)(xie)(xie)子太(tai)緊或太(tai)松，都(dou)可能導(dao)致(zhi)足底起水(shui)泡，因(yin)此運動(dong)中(zhong)穿一雙適宜的運動(dong)鞋(xie)(xie)(xie)、減少腳部摩擦(ca)的機會是非常(chang)重要的。

羽毛(mao)球鞋(xie)(xie)的(de)要求(qiu)是(shi)鞋(xie)(xie)底要耐磨、防滑，韌性要好，鞋(xie)(xie)底和(he)鞋(xie)(xie)幫的(de)銜接處比較硬，既能對腳(jiao)踝起到很(hen)好的(de)支(zhi)撐作用，減少足底的(de)摩擦，又不容(rong)易(yi)崴腳(jiao)。鞋(xie)(xie)底應是(shi)生(sheng)膠或牛筋(jin)質(zhi)地的(de)，紋(wen)(wen)路交錯要細密，抗摩擦，抓地性好。而(er)慢跑鞋(xie)(xie)的(de)鞋(xie)(xie)底齒紋(wen)(wen)粗大，在(zai)木地板(ban)上(shang)容(rong)易(yi)打(da)滑。羽毛(mao)球鞋(xie)(xie)的(de)鞋(xie)(xie)底還要具有(you)減震、緩沖功能，平跟(gen)，便(bian)于發力。很(hen)多非(fei)專業鞋(xie)(xie)都有(you)鞋(xie)(xie)跟(gen)，不適(shi)于打(da)羽毛(mao)球。

鞋(xie)的透氣性(xing)要強(qiang)，能保持鞋(xie)內干燥(zao)，溫度(du)適宜(yi)，預防足部表皮軟化(hua)，打泡。本文來源于羽毛球(qiu)知識(shi)教學網(wang)，因為羽毛球(qiu)訓練和比(bi)賽的時(shi)間都比(bi)較長，運動中人體也(ye)要大量出(chu)汗。所以在選擇鞋(xie)的尺碼(ma)時(shi)不能太緊也(ye)不能太松，穿上后最好在長度(du)上仍然有一些虛(xu)位(wei)，以避免(mian)上網(wang)、起跳、急停、急轉時(shi)頂(ding)腳趾。穿著時(shi)，鞋(xie)帶要系緊。

羽毛(mao)球鞋最好在(zai)打球時才穿，一來可避(bi)免(mian)鞋子弄臟場地，二來可以避(bi)免(mian)鞋底沾灰(hui)而變滑。

另外，羽毛球鞋對足弓(gong)也有(you)一定的(de)要(yao)求，足弓(gong)的(de)彎曲度要(yao)適度，太(tai)平、太(tai)向上弓(gong)起都不好；同(tong)時，足弓(gong)凹陷處(chu)要(yao)比較硬，有(you)一定的(de)支撐力(li)，能提高運(yun)動效率。