又名(ming)秋(qiu)千(qian)床（Trapeze Table），包(bao)含了床體(ti)、彈簧、吊架、塔桿、把桿、秋(qiu)千(qian)架、套環(huan)等部件組成，通過不同(tong)輔助零件的(de)組合，可以創造出千(qian)變(bian)萬化的(de)訓練(lian)動作?????????????，能(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)改善排列(lie)、培養(yang)整體(ti)肌力、改善呼吸、提高核(he)心(xin)的(de)穩定(ding)性、增強軀干的(de)控制力、平衡力與協(xie)調(diao)能(neng)力。

這是普拉提中應用最(zui)廣(guang)泛、最(zui)全(quan)面(mian)的大器械，包(bao)含腳踏板、滑墊、頭墊、彈簧、固定栓、滑輪和(he)繩索，通(tong)過這幾個物件的組合，動作變化可(ke)達500多種。能訓練全(quan)身(shen)肌肉(rou)，尤其是深層肌肉(rou)及身(shen)體穩定，提高身(shen)體控制能力(li)。同(tong)時也可(ke)進行康復訓練，緩(huan)解腰背酸痛。

穩踏椅也叫萬能椅，它(ta)非常適用于多(duo)種核(he)心練(lian)習和(he)上(shang)肢(zhi)練(lian)習，也常被用于髖(kuan)關節(jie)和(he)膝關節(jie)的(de)康復(fu)訓練(lian)。而且穩踏椅也是普拉提(ti)中比(bi)較(jiao)“高段位”的(de)器(qi)械，當你熟練(lian)了核(he)心床(chuang)上(shang)仰臥的(de)零重力姿勢，就可慢慢過(guo)渡(du)為(wei)到無支撐(cheng)的(de)坐立姿勢，再逐漸進入(ru)穩踏椅上(shang)的(de)站姿練(lian)習。

梯桶(tong)包含弧(hu)形桶(tong)、圓(yuan)木(mu)階(jie)梯、底部可(ke)調整的移動基(ji)座，底部基(ji)座可(ke)以(yi)將(jiang)圓(yuan)桶(tong)的部分靠近或(huo)遠離(li)階(jie)梯的部分，以(yi)達(da)到對不同身高的鍛煉需(xu)求。梯桶(tong)常被用于做脊(ji)柱的伸(shen)展(zhan)，仰臥、俯(fu)臥、坐(zuo)立、跨(kua)坐(zuo)以(yi)及跪姿(zi)，都可(ke)以(yi)實現(xian)，能夠培養核心肌力與脊(ji)柱靈活性。

可做脊柱(zhu)前屈、伸展、側屈和(he)旋(xuan)轉(zhuan)等動作，有助(zhu)于(yu)恢(hui)復脊柱(zhu)的生(sheng)理曲(qu)度，增加脊柱(zhu)靈活度。改善脊柱(zhu)側彎、含胸駝背、肋骨外翻等體態問題，同時也能(neng)鍛煉肩(jian)背及核(he)心力(li)量。

彈力帶是漸進性(xing)抗(kang)阻力訓練(lian)系統中，最具代表性(xing)的一種產(chan)品，距今(jin)已有超過25年(nian)的歷史。它的彈性(xing)抗(kang)阻訓練(lian)已被證(zheng)明是可以(yi)提高肌肉(rou)力量、耐力、活動度的運動功能。同(tong)時可以(yi)減輕關節疼痛的有效訓練(lian)方式。

也(ye)被稱為阻力圈。看起來它并無特(te)別之處(chu)，但在普(pu)拉提動作(zuo)中加(jia)入普(pu)拉提圈后，立刻會使訓練(lian)變得富有挑戰，增加(jia)肌力、身體(ti)平衡與(yu)協調(diao)能力，使訓練(lian)效(xiao)果事半(ban)功(gong)倍(bei)。

常見的(de)(de)用(yong)來做肌肉放松(song)的(de)(de)工(gong)(gong)具，但它的(de)(de)作用(yong)遠不止這(zhe)些，泡沫滾(gun)軸(zhou)也是非(fei)常好的(de)(de)訓(xun)練身(shen)體排列(lie)意識(shi)感、改善姿態(tai)的(de)(de)有效(xiao)輔(fu)助(zhu)小工(gong)(gong)具，通過(guo)減少身(shen)體與地(di)面的(de)(de)接觸面積，在動(dong)態(tai)模式(shi)下，將會更挑戰(zhan)身(shen)體的(de)(de)穩定性、靈活度、平衡感以及協調能力。

在普(pu)(pu)拉(la)提(ti)中(zhong)，也經(jing)常使用健身(shen)球，作(zuo)為不穩定(ding)的(de)地基，以此來(lai)挑戰核心穩定(ding)、平衡能力(li)和肌力(li)訓(xun)(xun)練，或是協(xie)助身(shen)體(ti)增加活動(dong)范圍(wei)。對于中(zhong)晚期(qi)的(de)孕產人(ren)群，利(li)用健身(shen)球來(lai)做一(yi)些(xie)普(pu)(pu)拉(la)提(ti)動(dong)作(zuo)，可以減少動(dong)作(zuo)的(de)難(nan)度(du)，達到安全有(you)效的(de)訓(xun)(xun)練。

它擁有和人體皮膚(fu)近似的(de)質感，可以極大程度提升使(shi)用者(zhe)的(de)骨盆(pen)底(di)肌感受。骨盆(pen)底(di)肌有著承托腹腔器(qi)官的(de)重要(yao)功能。尤其是對于孕婦，這類特殊人群(qun)更需要(yao)對骨盆(pen)底(di)肌的(de)訓(xun)練(lian)。