又名秋千床（Trapeze Table），包(bao)含了床體、彈簧、吊架、塔桿(gan)、把桿(gan)、秋千架、套環(huan)等(deng)部(bu)件(jian)組成，通(tong)過不(bu)同輔(fu)助零件(jian)的(de)(de)組合(he)，可以創造出千變(bian)萬(wan)化(hua)的(de)(de)訓(xun)練動作(zuo)?????????????，能(neng)夠有(you)效的(de)(de)改(gai)善排列、培養(yang)整體肌力、改(gai)善呼吸、提(ti)高核心的(de)(de)穩定性(xing)、增強軀干的(de)(de)控制力、平衡力與協調能(neng)力。

這是普拉提中應(ying)用最廣泛(fan)、最全面的大器械，包含腳(jiao)踏板(ban)、滑墊、頭墊、彈簧、固定栓、滑輪和(he)繩索，通過這幾個(ge)物件的組合，動作變化可達500多種。能(neng)訓練全身肌(ji)肉，尤其是深層肌(ji)肉及(ji)身體穩定，提高身體控制能(neng)力。同(tong)時也(ye)可進行康復(fu)訓練，緩解腰(yao)背酸痛。

穩踏椅也(ye)叫(jiao)萬(wan)能椅，它非常適用于多種核(he)心練習和上(shang)肢練習，也(ye)常被用于髖(kuan)關節和膝關節的(de)康復(fu)訓(xun)練。而且穩踏椅也(ye)是普拉提中比較“高段(duan)位”的(de)器械，當你熟練了(le)核(he)心床上(shang)仰臥的(de)零重力(li)姿(zi)勢(shi)，就可慢慢過渡為到無支撐的(de)坐立姿(zi)勢(shi)，再(zai)逐漸(jian)進入穩踏椅上(shang)的(de)站姿(zi)練習。

梯(ti)桶(tong)(tong)(tong)包含(han)弧形桶(tong)(tong)(tong)、圓(yuan)木階梯(ti)、底(di)部(bu)可(ke)調(diao)整的(de)(de)(de)移動基(ji)座，底(di)部(bu)基(ji)座可(ke)以將圓(yuan)桶(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)(fen)靠近或(huo)遠離階梯(ti)的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)(fen)，以達到對不同身高的(de)(de)(de)鍛煉需求。梯(ti)桶(tong)(tong)(tong)常被用(yong)于做脊柱的(de)(de)(de)伸展，仰臥、俯臥、坐(zuo)立(li)、跨(kua)坐(zuo)以及跪姿，都(dou)可(ke)以實現，能夠培養(yang)核心肌力與(yu)脊柱靈活性。

可(ke)做脊柱(zhu)前屈(qu)、伸展(zhan)、側屈(qu)和旋轉等動作，有助于恢復脊柱(zhu)的生理曲度，增加脊柱(zhu)靈活度。改善脊柱(zhu)側彎、含胸駝背、肋骨外翻等體態問題，同時也(ye)能鍛(duan)煉肩背及(ji)核心力量。

彈(dan)力(li)帶(dai)是(shi)漸進性抗阻力(li)訓(xun)練(lian)系(xi)統(tong)中(zhong)，最具(ju)代表(biao)性的一種產品，距今已(yi)有(you)超過25年的歷史。它的彈(dan)性抗阻訓(xun)練(lian)已(yi)被(bei)證明是(shi)可以提(ti)高(gao)肌(ji)肉力(li)量、耐力(li)、活動(dong)度(du)的運動(dong)功能。同(tong)時可以減輕關節疼痛的有(you)效訓(xun)練(lian)方式。

也被稱為阻(zu)力(li)(li)圈(quan)。看(kan)起來它并無(wu)特別之處，但在普拉(la)提(ti)動作中加(jia)入(ru)普拉(la)提(ti)圈(quan)后，立刻(ke)會使訓(xun)練(lian)變(bian)得富有挑戰，增加(jia)肌力(li)(li)、身體平衡(heng)與協調(diao)能力(li)(li)，使訓(xun)練(lian)效果事半功(gong)倍。

常見(jian)的(de)(de)用來做肌肉放(fang)松的(de)(de)工(gong)具，但它的(de)(de)作用遠不止這些，泡(pao)沫滾軸也(ye)是非(fei)常好(hao)的(de)(de)訓練身體(ti)排列意識感、改善姿態(tai)的(de)(de)有效輔助小(xiao)工(gong)具，通過減少身體(ti)與地面(mian)的(de)(de)接(jie)觸面(mian)積，在動態(tai)模式下，將(jiang)會更(geng)挑戰身體(ti)的(de)(de)穩定性、靈活度(du)、平衡感以(yi)及協(xie)調能(neng)力(li)。

在普拉提中(zhong)，也(ye)經常使用健身球，作(zuo)(zuo)(zuo)為不穩定(ding)的地基，以(yi)此來挑戰核心穩定(ding)、平衡能力和肌(ji)力訓(xun)(xun)練(lian)，或是協(xie)助身體增加活動范圍。對于中(zhong)晚期的孕(yun)產(chan)人群，利用健身球來做一些普拉提動作(zuo)(zuo)(zuo)，可以(yi)減少動作(zuo)(zuo)(zuo)的難度，達到(dao)安(an)全有(you)效的訓(xun)(xun)練(lian)。

它擁有(you)和人(ren)體皮膚近似的(de)(de)質(zhi)感，可以極大程度提升(sheng)使用者(zhe)的(de)(de)骨(gu)盆底(di)肌感受。骨(gu)盆底(di)肌有(you)著(zhu)承托腹腔器官的(de)(de)重要功能(neng)。尤其(qi)是對(dui)于孕(yun)婦，這類特殊人(ren)群更需要對(dui)骨(gu)盆底(di)肌的(de)(de)訓練。