又名秋(qiu)(qiu)千(qian)床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧(huang)、吊(diao)架(jia)、塔桿(gan)、把桿(gan)、秋(qiu)(qiu)千(qian)架(jia)、套環等部件組成，通過不(bu)同輔助零(ling)件的(de)組合，可以創造出千(qian)變萬化的(de)訓練動(dong)作?????????????，能夠有效的(de)改善(shan)(shan)排列、培養整體肌(ji)力、改善(shan)(shan)呼(hu)吸、提高核心的(de)穩定(ding)性、增(zeng)強軀干(gan)的(de)控(kong)制力、平(ping)衡力與協調能力。

這是(shi)普拉提中應用最廣泛、最全面(mian)的大(da)器械，包含腳踏板、滑(hua)墊(dian)、頭墊(dian)、彈簧(huang)、固定(ding)栓(shuan)、滑(hua)輪(lun)和繩索，通過(guo)這幾個物件的組合，動(dong)作變化可達500多(duo)種(zhong)。能訓練全身(shen)肌(ji)肉，尤其是(shi)深層(ceng)肌(ji)肉及身(shen)體(ti)穩定(ding)，提高(gao)身(shen)體(ti)控制(zhi)能力(li)。同時也(ye)可進行康(kang)復訓練，緩(huan)解腰背酸痛。

穩踏椅也叫萬能椅，它非常(chang)(chang)適用于多種核(he)心練(lian)習和上肢練(lian)習，也常(chang)(chang)被用于髖(kuan)關(guan)節和膝關(guan)節的(de)康復訓練(lian)。而(er)且穩踏椅也是(shi)普拉提(ti)中比較“高段位(wei)”的(de)器械，當你(ni)熟練(lian)了(le)核(he)心床上仰臥的(de)零重力姿勢(shi)，就可慢(man)慢(man)過渡為到(dao)無支(zhi)撐的(de)坐立姿勢(shi)，再(zai)逐漸進(jin)入穩踏椅上的(de)站(zhan)姿練(lian)習。

梯桶(tong)(tong)包含弧形(xing)桶(tong)(tong)、圓木(mu)階梯、底部(bu)可(ke)調整(zheng)的移動基座(zuo)，底部(bu)基座(zuo)可(ke)以(yi)將圓桶(tong)(tong)的部(bu)分靠近或遠離階梯的部(bu)分，以(yi)達到對不同身高的鍛煉(lian)需求。梯桶(tong)(tong)常被用于做脊柱(zhu)(zhu)的伸展，仰(yang)臥、俯臥、坐(zuo)(zuo)立(li)、跨坐(zuo)(zuo)以(yi)及跪姿，都可(ke)以(yi)實(shi)現，能(neng)夠培養核心肌力與脊柱(zhu)(zhu)靈活性。

可做(zuo)脊(ji)(ji)柱(zhu)前屈、伸展(zhan)、側屈和旋轉等動作，有助(zhu)于恢復脊(ji)(ji)柱(zhu)的(de)生理曲度，增加脊(ji)(ji)柱(zhu)靈(ling)活度。改善脊(ji)(ji)柱(zhu)側彎、含(han)胸駝背(bei)(bei)、肋(lei)骨外翻等體態問題，同時也能鍛煉肩背(bei)(bei)及核心力量。

彈(dan)力(li)帶(dai)是(shi)漸進性抗阻力(li)訓(xun)練系統中，最具代表性的(de)一種(zhong)產(chan)品，距今已有超過25年(nian)的(de)歷(li)史。它的(de)彈(dan)性抗阻訓(xun)練已被證明是(shi)可以提高肌肉力(li)量(liang)、耐(nai)力(li)、活動度(du)的(de)運(yun)動功能(neng)。同時(shi)可以減輕關節疼(teng)痛的(de)有效訓(xun)練方式。

也(ye)被稱為阻力圈(quan)(quan)。看(kan)起來它(ta)并無特別之處，但在普(pu)(pu)拉提動作中加(jia)入普(pu)(pu)拉提圈(quan)(quan)后，立刻(ke)會(hui)使(shi)訓練(lian)變(bian)得富有挑戰，增(zeng)加(jia)肌力、身體平衡與(yu)協調能力，使(shi)訓練(lian)效果(guo)事半功倍。

常見的(de)用(yong)(yong)來做肌肉放松的(de)工具，但它(ta)的(de)作用(yong)(yong)遠不止這些，泡沫滾軸也是非常好的(de)訓練身體排列意(yi)識(shi)感、改善姿態的(de)有效輔助小工具，通過(guo)減少(shao)身體與地面(mian)的(de)接觸(chu)面(mian)積，在(zai)動態模式下，將會(hui)更挑戰身體的(de)穩定(ding)性、靈(ling)活(huo)度、平衡(heng)感以及協調能力(li)。

在普(pu)拉(la)提中，也(ye)經常使(shi)用健身(shen)球(qiu)，作(zuo)為不穩定的地(di)基(ji)，以(yi)此來(lai)挑戰核心穩定、平衡能力和肌力訓(xun)練，或是協助身(shen)體增(zeng)加活動范圍。對(dui)于中晚期(qi)的孕產人群，利用健身(shen)球(qiu)來(lai)做一些(xie)普(pu)拉(la)提動作(zuo)，可以(yi)減少動作(zuo)的難(nan)度(du)，達到安全有效的訓(xun)練。

它(ta)擁有和人體皮膚近似的(de)質(zhi)感(gan)，可以極(ji)大(da)程度(du)提(ti)升使用(yong)者的(de)骨盆底肌(ji)感(gan)受。骨盆底肌(ji)有著承托腹(fu)腔器(qi)官的(de)重要(yao)功能。尤其是對于孕婦，這類特殊人群更需(xu)要(yao)對骨盆底肌(ji)的(de)訓練(lian)。