又名秋千(qian)床（Trapeze Table），包含(han)了床體、彈簧、吊架、塔桿、把桿、秋千(qian)架、套環等部件組成，通過(guo)不同(tong)輔助零件的(de)組合，可(ke)以(yi)創造出千(qian)變萬化的(de)訓練動作?????????????，能(neng)夠(gou)有效的(de)改(gai)善排(pai)列(lie)、培養整(zheng)體肌力、改(gai)善呼(hu)吸、提高核心的(de)穩定性、增強軀干的(de)控(kong)制力、平衡力與協調能(neng)力。

這(zhe)是普拉提中(zhong)應用(yong)最(zui)廣泛(fan)、最(zui)全(quan)面(mian)的(de)大器械，包含腳踏板、滑(hua)墊、頭墊、彈簧、固定栓、滑(hua)輪和繩索，通過這(zhe)幾個物(wu)件的(de)組合，動作變化可達500多種。能(neng)訓練全(quan)身肌(ji)肉，尤其是深層肌(ji)肉及身體(ti)穩定，提高身體(ti)控制能(neng)力。同時也(ye)可進行康(kang)復(fu)訓練，緩解腰背酸痛。

穩踏椅也(ye)叫(jiao)萬能椅，它(ta)非常(chang)適用于(yu)多種核心練(lian)(lian)習(xi)(xi)和上(shang)肢練(lian)(lian)習(xi)(xi)，也(ye)常(chang)被用于(yu)髖關(guan)節和膝關(guan)節的(de)康復(fu)訓練(lian)(lian)。而且(qie)穩踏椅也(ye)是(shi)普拉(la)提中比較“高段(duan)位”的(de)器械(xie)，當你熟練(lian)(lian)了核心床(chuang)上(shang)仰(yang)臥的(de)零重力姿勢，就可慢慢過渡為(wei)到無支(zhi)撐的(de)坐(zuo)立姿勢，再逐漸(jian)進入(ru)穩踏椅上(shang)的(de)站姿練(lian)(lian)習(xi)(xi)。

梯桶(tong)包(bao)含弧形(xing)桶(tong)、圓木(mu)階梯、底部可調整的(de)移(yi)動基(ji)座，底部基(ji)座可以將(jiang)圓桶(tong)的(de)部分靠近或遠離階梯的(de)部分，以達到對不同身高的(de)鍛煉(lian)需求。梯桶(tong)常被用于做(zuo)脊柱(zhu)的(de)伸(shen)展，仰臥、俯臥、坐立、跨坐以及(ji)跪姿，都可以實現，能夠(gou)培養核心肌(ji)力與脊柱(zhu)靈(ling)活性。

可做脊(ji)柱(zhu)前屈(qu)、伸展、側屈(qu)和旋轉等動作，有助于恢復脊(ji)柱(zhu)的生理(li)曲(qu)度(du)(du)，增(zeng)加脊(ji)柱(zhu)靈活度(du)(du)。改善脊(ji)柱(zhu)側彎、含(han)胸駝背、肋骨(gu)外翻(fan)等體態(tai)問題，同時(shi)也能鍛煉肩背及核心力量。

彈力(li)帶是漸進性抗(kang)阻力(li)訓(xun)(xun)練系(xi)統中，最具(ju)代表性的(de)一種產品，距今已(yi)有(you)超過25年的(de)歷史。它的(de)彈性抗(kang)阻訓(xun)(xun)練已(yi)被證明是可(ke)以(yi)提高肌肉力(li)量、耐力(li)、活動度(du)的(de)運動功能。同(tong)時可(ke)以(yi)減輕(qing)關節疼(teng)痛的(de)有(you)效訓(xun)(xun)練方式。

也被稱(cheng)為阻力(li)(li)圈。看(kan)起來(lai)它并無特別之處，但在(zai)普拉(la)(la)提(ti)(ti)動(dong)作(zuo)中加入普拉(la)(la)提(ti)(ti)圈后，立刻會使訓練變(bian)得(de)富有挑(tiao)戰(zhan)，增加肌力(li)(li)、身體平衡與協(xie)調能(neng)力(li)(li)，使訓練效果事半功(gong)倍(bei)。

常見(jian)的(de)(de)(de)用來做肌(ji)肉放(fang)松的(de)(de)(de)工(gong)(gong)具(ju)，但它(ta)的(de)(de)(de)作用遠不(bu)止這(zhe)些，泡(pao)沫滾軸也是(shi)非常好(hao)的(de)(de)(de)訓練身(shen)(shen)體(ti)排列意識感、改善姿(zi)態的(de)(de)(de)有效輔助(zhu)小工(gong)(gong)具(ju)，通過減(jian)少身(shen)(shen)體(ti)與地面的(de)(de)(de)接(jie)觸面積，在動態模式下，將會更(geng)挑(tiao)戰(zhan)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)穩(wen)定性、靈(ling)活(huo)度、平衡感以(yi)及協調能(neng)力。

在普拉(la)提中(zhong)，也經常使用健身(shen)球，作為不穩定的(de)地基，以此來挑戰核心穩定、平衡能力(li)和肌力(li)訓練，或是(shi)協(xie)助(zhu)身(shen)體(ti)增加活動范圍。對(dui)于中(zhong)晚(wan)期的(de)孕(yun)產人群(qun)，利(li)用健身(shen)球來做一(yi)些普拉(la)提動作，可以減少動作的(de)難(nan)度，達到安全有效(xiao)的(de)訓練。

它擁有(you)和人體皮膚(fu)近似的(de)質(zhi)感，可以(yi)極大程度提升使用(yong)者的(de)骨盆(pen)(pen)(pen)底(di)(di)肌感受(shou)。骨盆(pen)(pen)(pen)底(di)(di)肌有(you)著承托腹腔器官的(de)重要功能(neng)。尤其是對(dui)于(yu)孕婦，這類特(te)殊人群(qun)更需要對(dui)骨盆(pen)(pen)(pen)底(di)(di)肌的(de)訓練(lian)。