又名秋(qiu)千床(chuang)（Trapeze Table），包含了(le)床(chuang)體、彈簧、吊架、塔桿(gan)(gan)、把桿(gan)(gan)、秋(qiu)千架、套環(huan)等部(bu)件(jian)組成，通過不(bu)同輔(fu)助零件(jian)的(de)組合，可以創(chuang)造出千變萬化(hua)的(de)訓練動(dong)作?????????????，能夠有(you)效的(de)改(gai)善排列、培養整體肌力、改(gai)善呼吸(xi)、提高(gao)核心的(de)穩定(ding)性、增強軀(qu)干的(de)控(kong)制力、平衡力與協調能力。

這是(shi)普拉(la)提中應(ying)用最(zui)廣泛、最(zui)全面的大器(qi)械，包含(han)腳踏板、滑墊、頭墊、彈簧、固(gu)定栓、滑輪(lun)和繩(sheng)索，通過這幾(ji)個物件(jian)的組(zu)合，動作(zuo)變化可達500多種。能訓練(lian)全身肌肉，尤(you)其(qi)是(shi)深層肌肉及身體(ti)穩定，提高身體(ti)控(kong)制能力。同時也可進行康復訓練(lian)，緩解腰(yao)背酸痛。

穩(wen)踏(ta)椅也叫萬能椅，它非常適(shi)用(yong)于多種核(he)心練(lian)習和上(shang)(shang)肢練(lian)習，也常被用(yong)于髖關節和膝關節的(de)康復訓練(lian)。而且穩(wen)踏(ta)椅也是普拉提中比較“高段(duan)位”的(de)器(qi)械，當你熟練(lian)了(le)核(he)心床上(shang)(shang)仰臥的(de)零重(zhong)力姿勢，就可慢慢過渡為到(dao)無支撐的(de)坐立姿勢，再逐漸進入穩(wen)踏(ta)椅上(shang)(shang)的(de)站姿練(lian)習。

梯桶包含弧形桶、圓木階梯、底(di)部可調整的(de)移動基(ji)座(zuo)，底(di)部基(ji)座(zuo)可以將(jiang)圓桶的(de)部分(fen)靠近或遠(yuan)離階梯的(de)部分(fen)，以達到對(dui)不同身高的(de)鍛煉需求。梯桶常被(bei)用于做脊(ji)(ji)柱的(de)伸展，仰臥、俯臥、坐立、跨(kua)坐以及跪(gui)姿，都可以實現，能夠(gou)培養核心肌力(li)與脊(ji)(ji)柱靈活(huo)性。

可做脊(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)前(qian)屈、伸(shen)展、側屈和旋轉等動作，有助于(yu)恢復脊(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)的(de)生理曲度，增加脊(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)靈(ling)活(huo)度。改(gai)善脊(ji)柱(zhu)(zhu)(zhu)側彎、含胸駝(tuo)背、肋骨(gu)外翻(fan)等體態問題，同時也能(neng)鍛煉(lian)肩(jian)背及(ji)核心(xin)力量(liang)。

彈力(li)(li)帶是漸(jian)進(jin)性(xing)抗阻力(li)(li)訓練(lian)系統中，最具代表性(xing)的一種(zhong)產品，距今已(yi)有(you)超過25年的歷史(shi)。它的彈性(xing)抗阻訓練(lian)已(yi)被證明是可(ke)以提高肌肉力(li)(li)量(liang)、耐力(li)(li)、活動度的運動功能(neng)。同時可(ke)以減輕關節疼痛的有(you)效訓練(lian)方式。

也被(bei)稱為阻力圈。看起(qi)來它并無特別之處(chu)，但在普拉提(ti)動作中加(jia)(jia)入普拉提(ti)圈后，立刻(ke)會使(shi)訓練變得富有(you)挑戰(zhan)，增加(jia)(jia)肌力、身體平衡與協調能(neng)力，使(shi)訓練效果事半功倍。

常(chang)見的(de)用(yong)來做肌肉放松的(de)工具(ju)(ju)，但它的(de)作用(yong)遠不止這些，泡沫滾軸也是非常(chang)好的(de)訓練身體(ti)排列意識感(gan)、改善姿態(tai)的(de)有效(xiao)輔助小工具(ju)(ju)，通過減少身體(ti)與(yu)地面的(de)接觸面積，在動態(tai)模式下，將會更挑戰身體(ti)的(de)穩(wen)定(ding)性、靈活(huo)度、平衡感(gan)以及協調能力。

在(zai)普(pu)拉提(ti)中(zhong)(zhong)，也(ye)經常使用健(jian)身(shen)球，作為不穩定的(de)(de)地(di)基，以此來挑戰核(he)心穩定、平(ping)衡能力和肌力訓練(lian)，或是協助(zhu)身(shen)體增(zeng)加活(huo)動(dong)范圍。對于中(zhong)(zhong)晚期的(de)(de)孕(yun)產人群，利用健(jian)身(shen)球來做(zuo)一些普(pu)拉提(ti)動(dong)作，可以減(jian)少動(dong)作的(de)(de)難度(du)，達到安全有效的(de)(de)訓練(lian)。

它擁有和人(ren)體皮膚近(jin)似的(de)質感，可以極大程(cheng)度提升使(shi)用者的(de)骨盆底肌感受。骨盆底肌有著承托(tuo)腹腔器官(guan)的(de)重要功能(neng)。尤其是對(dui)于孕婦，這類特殊人(ren)群更需要對(dui)骨盆底肌的(de)訓練。