跑步機是最經典(dian)、最有效，也是適合(he)人群最廣泛(fan)的(de)有氧訓(xun)練器械。因技(ji)術要求起(qi)點低(di)，很適合(he)健身新人。它可以幫助你進行(xing)有氧運動(dong)，提高心肺(fei)功能。通過調(diao)節跑步(bu)機的(de)速度和(he)(he)坡(po)度，你可以根(gen)據自己的(de)身體素(su)質和(he)(he)目(mu)標(biao)來制定訓(xun)練計劃。跑步(bu)機使用起(qi)來簡單方便，適合(he)各個年齡段的(de)人群。

橢圓機是(shi)一種全身運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)有(you)氧器械(xie)，可以(yi)(yi)同(tong)時鍛煉(lian)上肢(zhi)和下(xia)肢(zhi)的(de)(de)肌肉(rou)。使用(yong)(yong)橢圓機時，用(yong)(yong)戶站在踏板上，手握(wo)手柄，通(tong)過(guo)類似滑雪的(de)(de)動(dong)(dong)作進行運(yun)動(dong)(dong)。橢圓機的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)幅度大，可以(yi)(yi)增強肌肉(rou)的(de)(de)柔韌性和心肺(fei)功能。橢圓機比較適合(he)那(nei)些體重嚴重超標，或者膝蓋、腰椎和腳踝(huai)有(you)傷(shang)的(de)(de)人使用(yong)(yong)，它對關節(jie)的(de)(de)沖擊(ji)較小，尤其是(shi)膝關節(jie)。

健身車，又稱為靜態自行(xing)車(che)，是一(yi)(yi)種(zhong)低沖擊性的(de)有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)器械。它適(shi)合(he)各個年(nian)齡段(duan)的(de)人進行(xing)騎行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，特(te)別適(shi)合(he)初(chu)學者(zhe)或關節(jie)(jie)有(you)問題的(de)人。健身車(che)通常配備有(you)調(diao)節(jie)(jie)阻力的(de)功(gong)能，可(ke)以根據個人需(xu)求調(diao)整運(yun)(yun)動(dong)(dong)難度。同時，使用(yong)健身車(che)還可(ke)以鍛煉腿(tui)部和心肺功(gong)能，是一(yi)(yi)種(zhong)非常有(you)效的(de)有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)方式(shi)。

動感單車沒有空氣單車那么有挑戰性(xing)，但是(shi)對于(yu)有氧運動來說，它確(que)實是(shi)一(yi)個(ge)很好的(de)選擇(ze)。做一(yi)次長時間訓練，一(yi)些(xie)高強度的(de)間歇運動，或(huo)者去上一(yi)個(ge)動感(gan)單車課，這些(xie)都是(shi)不(bu)錯的(de)選擇(ze)。但是(shi)動感(gan)單車在(zai)(zai)騎行(xing)中(zhong)容易造成膝關(guan)節的(de)損傷(shang)，所(suo)以在(zai)(zai)使(shi)用(yong)時需要多加注意。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂效(xiao)果(guo)出眾同時又能塑形(xing)，相比(bi)其他器械，劃(hua)船機能讓你瞬間用上最大力量，達(da)到最大心(xin)率(lv)。瞬間功(gong)率(lv)越(yue)高，燃脂的效(xiao)果(guo)就越(yue)高，對心(xin)肺(fei)功(gong)能的訓練也越(yue)高。除了有氧(yang)之外，劃(hua)船機對上半身，尤其是(shi)背部肌(ji)群的訓練，是(shi)跑步和單車(che)沒法相比(bi)的。

踏步機是一種可以(yi)模擬(ni)攀爬樓梯的有氧(yang)器械，可以(yi)燃燒大量卡(ka)路里(li)并鍛煉下(xia)身(shen)肌肉。30分(fen)鐘(zhong)的踏步(bu)機訓練可以(yi)燃燒約(yue)300-500卡(ka)路里(li)，同時可以(yi)提(ti)高心肺(fei)功能(neng)和腿(tui)部肌肉力量。它對關(guan)節的沖(chong)擊(ji)較小，適合初學者和需要低沖(chong)擊(ji)運(yun)動的人群。

樓(lou)(lou)梯(ti)(ti)(ti)機雖然在(zai)國內健身(shen)房還(huan)不(bu)算很普及，但是還(huan)有(you)什么能比走上(shang)一(yi)段永無止盡的(de)(de)樓(lou)(lou)梯(ti)(ti)(ti)更具功能性呢？樓(lou)(lou)梯(ti)(ti)(ti)機模擬上(shang)樓(lou)(lou)的(de)(de)運動(dong)方式(shi)，是一(yi)種高強度的(de)(de)有(you)氧運動(dong)器(qi)械。它可以有(you)效鍛煉下(xia)半身(shen)的(de)(de)肌肉，特別是大腿和臀部。使用樓(lou)(lou)梯(ti)(ti)(ti)機時(shi)，用戶可以根據自(zi)己的(de)(de)身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)和運動(dong)目標調整運動(dong)強度和時(shi)間。

有(you)過滑雪(xue)經(jing)歷的(de)(de)人，一定會(hui)熟悉和(he)喜歡這種訓練器械。滑雪(xue)機是一種模擬滑雪(xue)運動(dong)(dong)的(de)(de)有(you)氧運動(dong)(dong)器械，可以(yi)鍛煉全身(shen)的(de)(de)肌(ji)肉群，特別是下半身(shen)的(de)(de)大(da)腿(tui)、臀部和(he)小(xiao)腿(tui)。滑雪(xue)機的(de)(de)優點包括低沖擊性，對關節的(de)(de)影(ying)響較小(xiao)，適合各個年齡段(duan)和(he)健康水平的(de)(de)人群。

登(deng)(deng)(deng)山(shan)機(ji)是一種模擬登(deng)(deng)(deng)山(shan)的集(ji)慢(man)走(zou)、暴走(zou)、快(kuai)跑于(yu)一身(shen)的多功能有氧訓練健(jian)身(shen)器。因(yin)其運動(dong)方式酷似登(deng)(deng)(deng)山(shan)運動(dong)而得(de)名(ming)。一般來說，普通的健(jian)身(shen)房很少見(jian)到登(deng)(deng)(deng)山(shan)機(ji)。但用(yong)過(guo)的人都知道，減脂效(xiao)果杠(gang)杠(gang)滴，許(xu)多職業健(jian)美運動(dong)員的有氧運動(dong)都靠它。登(deng)(deng)(deng)山(shan)機(ji)對關(guan)節壓(ya)力(li)小，雙腳可以不離開踏板，對大腿(tui)和臀(tun)(tun)部(bu)有一定的增長肌(ji)肉作用(yong)，有利于(yu)妹子們(men)的翹臀(tun)(tun)養成(cheng)。

臥(wo)式(shi)(shi)自行車可以(yi)讓(rang)你的(de)上半身，軀干，甚(shen)至你的(de)屁股全(quan)都休息，臥(wo)式(shi)(shi)自行車要求你的(de)身體幾乎(hu)什么(me)也不做，只是(shi)移動你的(de)腿(tui)。如果你想邊看書或看最喜歡的(de)電視劇時邊運動，它是(shi)個(ge)好(hao)選擇。對于(yu)一些老(lao)年人(ren)或關節(jie)不好(hao)的(de)人(ren)群來(lai)說，靠(kao)背為他(ta)們提供了腰部(bu)及背部(bu)的(de)支持，有(you)助于(yu)減少臀部(bu)、背部(bu)的(de)壓(ya)力(li)及疲勞，并且對膝關節(jie)壓(ya)力(li)較(jiao)小(xiao)較(jiao)為安(an)全(quan)。