跑步機是最(zui)經(jing)典(dian)、最(zui)有(you)效，也是適合(he)人(ren)群(qun)最(zui)廣泛的(de)有(you)氧訓(xun)練器(qi)械。因(yin)技(ji)術(shu)要(yao)求起點低，很適合(he)健身新(xin)人(ren)。它可以(yi)幫助(zhu)你進行有(you)氧運動，提高心肺(fei)功(gong)能。通過調節(jie)跑(pao)步(bu)機(ji)的(de)速度(du)和坡度(du)，你可以(yi)根(gen)據自己(ji)的(de)身體素質(zhi)和目標來(lai)制(zhi)定訓(xun)練計劃。跑(pao)步(bu)機(ji)使用起來(lai)簡單(dan)方便，適合(he)各個年齡(ling)段的(de)人(ren)群(qun)。

橢圓機是(shi)(shi)一種(zhong)全身運(yun)動(dong)的有氧(yang)器(qi)械，可以同時(shi)鍛煉(lian)上(shang)肢(zhi)和(he)下肢(zhi)的肌肉(rou)。使用橢(tuo)圓機時(shi)，用戶站(zhan)在踏板上(shang)，手握手柄，通過類似滑雪的動(dong)作進行(xing)運(yun)動(dong)。橢(tuo)圓機的運(yun)動(dong)幅度大，可以增強(qiang)肌肉(rou)的柔(rou)韌性和(he)心(xin)肺功能。橢(tuo)圓機比較適合那些體重嚴(yan)重超標，或者膝蓋、腰椎和(he)腳踝有傷的人使用，它對關節(jie)(jie)的沖擊較小，尤其是(shi)(shi)膝關節(jie)(jie)。

健身車，又稱(cheng)為靜(jing)態自行車(che)，是(shi)一種(zhong)低(di)沖擊性的(de)(de)有(you)(you)氧運動器(qi)械。它(ta)適合各個(ge)(ge)年齡段的(de)(de)人進行騎行運動，特(te)別適合初學者或關節有(you)(you)問題(ti)的(de)(de)人。健身車(che)通常配(pei)備有(you)(you)調(diao)節阻力的(de)(de)功(gong)能，可以根據個(ge)(ge)人需(xu)求調(diao)整運動難度。同時，使(shi)用健身車(che)還(huan)可以鍛煉腿部和心肺功(gong)能，是(shi)一種(zhong)非常有(you)(you)效的(de)(de)有(you)(you)氧運動方式。

動感單車沒有(you)空氣單車那么(me)有(you)挑戰性，但是對(dui)于有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)來說，它確實是一(yi)個很好的選擇(ze)。做一(yi)次長(chang)時間訓練，一(yi)些高強度的間歇(xie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，或者(zhe)去上(shang)一(yi)個動(dong)(dong)感單車課，這些都是不錯(cuo)的選擇(ze)。但是動(dong)(dong)感單車在騎行中容易造成膝(xi)關節的損傷(shang)，所(suo)以在使用時需要多加(jia)注意。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)果(guo)出眾同時又能(neng)(neng)塑形，相比(bi)其他器械，劃船機能(neng)(neng)讓你(ni)瞬間(jian)用上最大(da)力量，達到最大(da)心率。瞬間(jian)功率越高(gao)，燃脂(zhi)(zhi)的效(xiao)(xiao)果(guo)就越高(gao)，對心肺功能(neng)(neng)的訓練也(ye)越高(gao)。除(chu)了有氧之外，劃船機對上半身，尤其是背部(bu)肌群的訓練，是跑步(bu)和(he)單車沒法相比(bi)的。

踏步機是一種可(ke)(ke)以模擬(ni)攀(pan)爬樓梯(ti)的有氧器械，可(ke)(ke)以燃燒大量卡路(lu)里(li)并鍛煉下身肌肉。30分鐘的踏步機訓練(lian)可(ke)(ke)以燃燒約300-500卡路(lu)里(li)，同時(shi)可(ke)(ke)以提高心肺功能和腿部肌肉力(li)量。它對關節的沖擊較小，適合(he)初學者和需要(yao)低(di)沖擊運動(dong)的人群。

樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)雖然在國內健身房(fang)還不算(suan)很普及(ji)，但是(shi)還有什么能比走上(shang)一段永無(wu)止盡的(de)(de)(de)樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)更具功能性呢？樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)模擬上(shang)樓(lou)(lou)(lou)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方式，是(shi)一種高(gao)強度的(de)(de)(de)有氧運(yun)動(dong)器(qi)械(xie)。它(ta)可以有效鍛煉下半身的(de)(de)(de)肌肉，特別(bie)是(shi)大腿和(he)臀部。使用樓(lou)(lou)(lou)梯(ti)機(ji)時，用戶可以根據自(zi)己的(de)(de)(de)身體狀況和(he)運(yun)動(dong)目(mu)標調整運(yun)動(dong)強度和(he)時間。

有過滑(hua)雪經歷的(de)(de)人(ren)，一定會熟悉(xi)和喜歡(huan)這種訓練器(qi)械。滑(hua)雪機是一種模擬(ni)滑(hua)雪運動的(de)(de)有氧運動器(qi)械，可以鍛煉全身(shen)的(de)(de)肌肉群，特別是下半(ban)身(shen)的(de)(de)大腿(tui)、臀部和小腿(tui)。滑(hua)雪機的(de)(de)優點包(bao)括低沖擊性(xing)，對(dui)關節的(de)(de)影(ying)響較小，適合各個年齡段和健康水平的(de)(de)人(ren)群。

登山機是(shi)一(yi)(yi)(yi)種模擬登山的(de)(de)集慢走、暴走、快(kuai)跑(pao)于(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)身(shen)的(de)(de)多功能有(you)氧(yang)訓練健(jian)(jian)身(shen)器。因其運動(dong)(dong)(dong)方式酷似(si)登山運動(dong)(dong)(dong)而得名(ming)。一(yi)(yi)(yi)般來說(shuo)，普通的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)很(hen)少(shao)見到(dao)登山機。但用過的(de)(de)人(ren)都(dou)知道，減脂(zhi)效果杠(gang)杠(gang)滴，許多職業健(jian)(jian)美運動(dong)(dong)(dong)員的(de)(de)有(you)氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)都(dou)靠它。登山機對關節壓力小，雙腳可以不離開踏板，對大腿和(he)臀(tun)部有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)增長肌肉作(zuo)用，有(you)利于(yu)(yu)妹子們的(de)(de)翹臀(tun)養成(cheng)。

臥式(shi)自(zi)行車(che)可以讓你的(de)(de)(de)上半身，軀干，甚至你的(de)(de)(de)屁股全(quan)都休息，臥式(shi)自(zi)行車(che)要(yao)求你的(de)(de)(de)身體幾(ji)乎什(shen)么也(ye)不做，只是移動你的(de)(de)(de)腿。如果(guo)你想邊(bian)看(kan)書或(huo)看(kan)最喜(xi)歡的(de)(de)(de)電視(shi)劇時邊(bian)運動，它是個好選擇。對于一些老年人(ren)或(huo)關節(jie)不好的(de)(de)(de)人(ren)群來說(shuo)，靠背為他們提供(gong)了腰部(bu)(bu)及背部(bu)(bu)的(de)(de)(de)支持，有助(zhu)于減(jian)少臀(tun)部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)的(de)(de)(de)壓(ya)力及疲(pi)勞(lao)，并且(qie)對膝關節(jie)壓(ya)力較(jiao)小較(jiao)為安全(quan)。