啞鈴是一種簡單易用(yong)的(de)無氧運動(dong)器(qi)材，可(ke)以(yi)用(yong)來進行肌肉訓練(lian)和增強(qiang)力量。而且啞鈴(ling)體積小、不(bu)占地(di)、使用(yong)方便(bian)易上(shang)手，是在(zai)家(jia)鍛煉(lian)肌肉非(fei)常實用(yong)的(de)健身器(qi)材。MAIGOO小編(bian)建(jian)議選(xuan)擇包(bao)膠 啞鈴(ling)，外表有彈性，避免(mian)磕壞家(jia)里(li)的(de)家(jia)具或者地(di)板。省錢可(ke)以(yi)買包(bao)黑膠的(de)，經濟寬裕(yu)可(ke)以(yi)選(xuan)包(bao)彩膠的(de)。

杠鈴是(shi)一種(zhong)(zhong)非常(chang)常(chang)見且(qie)多功能的(de)(de)器(qi)材，可以用于進行多種(zhong)(zhong)力(li)(li)量(liang)訓(xun)練(lian)，例如深蹲(dun)、硬拉、臥(wo)推、引體向上等(deng)。它可以幫助你鍛煉全身的(de)(de)大(da)肌(ji)群，提高(gao)力(li)(li)量(liang)和肌(ji)肉質量(liang)。標準的(de)(de)杠鈴桿長(chang)度大(da)多為2.2m，以彈簧鋼材質為佳，杠上有突(tu)出顆(ke)粒，避免在操作時手(shou)滑造成危險。

健身球也稱瑜伽球(qiu)或(huo)穩(wen)定(ding)球(qiu)，是一種可(ke)以(yi)增加平衡(heng)和(he)核(he)(he)心穩(wen)定(ding)性(xing)的(de)無氧運動器材。通過坐、躺(tang)、俯臥等姿勢(shi)進行訓(xun)(xun)練(lian)，可(ke)以(yi)有效地鍛煉腹肌、背肌、臀肌等部位的(de)肌肉。同時(shi)，健身球(qiu)還(huan)可(ke)用于平衡(heng)訓(xun)(xun)練(lian)，對于提高身體協調性(xing)和(he)穩(wen)定(ding)性(xing)有很好(hao)的(de)效果(guo)。選擇合(he)適大小的(de)健身球(qiu)，并(bing)結合(he)不同的(de)動作進行訓(xun)(xun)練(lian)，不僅可(ke)以(yi)增強核(he)(he)心力量(liang)，還(huan)能改善(shan)身體柔韌性(xing)和(he)姿勢(shi)。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。【瑜伽墊什么材質好>>】

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐、背部伸展和核心肌群訓練等運動。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。MAIGOO小編建議(yi)選(xuan)擇時背板可(ke)供調(diao)節(jie)的檔位(wei)要多，最好有(you)腳架，可(ke)兼顧鍛煉腹(fu)部肌肉(rou)。

玩健腹輪一般也是實力的象征，對腰腹核心的考驗非常大。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來(lai)很有彈力(li)順滑(hua)感，不(bu)容易打滑(hua)回收(shou)也(ye)不(bu)會(hui)因地面原(yuan)因感覺特別難以(yi)(yi)控(kong)制，健腹輪(lun)的(de)風險在于控(kong)制不(bu)好(hao)會(hui)臉部著地造(zao)成難以(yi)(yi)想象(xiang)的(de)傷(shang)害(hai)，如(ru)果前期做(zuo)不(bu)了(le)站姿可以(yi)(yi)選擇從跪姿或靠墻協助(zhu)。

羅馬椅是(shi)以腰(yao)腹(fu)核心訓(xun)練(lian)為主(zhu)的(de)(de)器械，其經典訓(xun)練(lian)動作(zuo)“山羊(yang)挺(ting)身”和“羅(luo)(luo)馬椅(yi)側屈(qu)”是(shi)健身房(fang)最常見的(de)(de)。除此之外，羅(luo)(luo)馬椅(yi)還可以完成俯身劃船(chuan)、羅(luo)(luo)馬椅(yi)抬(tai)腿等動作(zuo)，總之不管(guan)哪個動作(zuo)，羅(luo)(luo)馬椅(yi)用好(hao)了是(shi)對腰(yao)腹(fu)等核心非常有效的(de)(de)訓(xun)練(lian)器材。

要說居家健身什么器材最不占空間那肯定非彈力帶莫屬！彈力帶是一(yi)種輕便、便捷的(de)無氧(yang)運動(dong)器材。它可(ke)以用于各種力(li)量訓練和(he)拉伸運動(dong)，幫助增加肌(ji)肉力(li)量和(he)柔韌(ren)性。攜帶方便，適合在家中、辦(ban)公室或健身房進行(xing)使用，也很好上手(shou)，彈(dan)性和(he)韌(ren)性那是相當的(de)好。

啞鈴凳其實(shi)屬于健身輔(fu)助器材，常(chang)用于輔(fu)助啞(ya)(ya)鈴(ling)或(huo)杠鈴(ling)來(lai)完(wan)成一(yi)系列的健身動(dong)作，比如上(shang)斜(xie)啞(ya)(ya)鈴(ling)臥(wo)推(tui)、下斜(xie)啞(ya)(ya)鈴(ling)臥(wo)推(tui)、啞(ya)(ya)鈴(ling)飛鳥、杠鈴(ling)臥(wo)推(tui)等，所以一(yi)般(ban)買了啞(ya)(ya)鈴(ling)的健身愛好(hao)者都會配一(yi)張啞(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)。啞(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)和常(chang)規運動(dong)類凳(deng)子不(bu)同的是前者具有可調節性，以滿(man)足不(bu)同的鍛煉需求(qiu)，雖然一(yi)般(ban)平凳(deng)也(ye)能(neng)做臥(wo)推(tui)和飛鳥，但局(ju)限(xian)性較大，一(yi)般(ban)建(jian)議(yi)選(xuan)擇可調節的啞(ya)(ya)鈴(ling)凳(deng)。