相比室(shi)外(wai)運(yun)(yun)動(dong)，這種(zhong)室(shi)內運(yun)(yun)動(dong)讓人感覺舒適(shi)，但不(bu)要小看它的運(yun)(yun)動(dong)效果，據有(you)關數據顯示(shi)，一(yi)場正規的羽毛球，比賽強度要比一(yi)場足(zu)球賽還(huan)要大。在打羽毛球的過程中，能夠(gou)充分活動(dong)膝關節(jie)、手關節(jie)、胯關節(jie)，讓全(quan)身的肌肉和關節(jie)都動(dong)起(qi)來，還(huan)能促(cu)進脂肪的分解(jie)和減(jian)少(shao)脂肪合成，快速(su)有(you)效的增加(jia)能量的消(xiao)耗，是一(yi)種(zhong)全(quan)身減(jian)肥(fei)最佳(jia)的運(yun)(yun)動(dong)。

如果你想欣賞秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)美景，山地(di)車可以幫(bang)你實現這一愿望。騎車與(yu)跑步(bu)、游泳一樣，是(shi)一種能較好改善人體心肺功能的(de)(de)(de)(de)耐力性鍛煉(lian)(lian)(lian)，更是(shi)一種令人心靈(ling)愉悅的(de)(de)(de)(de)運動(dong)方(fang)式。與(yu)徒步(bu)走(zou)和(he)長跑不同(tong)的(de)(de)(de)(de)是(shi)，這項運動(dong)對(dui)關節的(de)(de)(de)(de)壓力更小，而且能量消(xiao)耗(hao)和(he)耐力鍛煉(lian)(lian)(lian)絲毫不遜(xun)色于其他運動(dong)。臀大(da)肌、股四(si)頭肌在上(shang)下(xia)山的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中都能得到鍛煉(lian)(lian)(lian)。

相(xiang)信大部(bu)分人都知道轉呼啦(la)圈(quan)可(ke)以幫助(zhu)減掉腹部(bu)的(de)贅肉吧(ba)。在秋(qiu)天轉呼啦(la)圈(quan)也(ye)不會像夏天那樣讓人大汗淋漓(li)，既輕松(song)又能夠達(da)到塑造平坦(tan)小(xiao)腹的(de)效(xiao)果(guo)。并且(qie)轉呼啦(la)圈(quan)還(huan)可(ke)以幫助(zhu)腸(chang)道的(de)蠕動，促進消化和排(pai)便，并積極幫助(zhu)清除體內(nei)垃圾(ji)，達(da)到健身的(de)效(xiao)果(guo)。不過MaiGoo小(xiao)編建議(yi)在轉呼啦(la)圈(quan)之前最(zui)好適當做一些伸(shen)展運動，以免扭傷。