相(xiang)比(bi)(bi)室外運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)種室內運(yun)動(dong)(dong)讓人感(gan)覺舒適(shi)，但不要(yao)(yao)小看它的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)效果，據(ju)有(you)關(guan)數據(ju)顯示，一場正規的(de)(de)羽毛(mao)球，比(bi)(bi)賽強(qiang)度要(yao)(yao)比(bi)(bi)一場足球賽還要(yao)(yao)大。在打羽毛(mao)球的(de)(de)過程中，能夠(gou)充分活動(dong)(dong)膝關(guan)節、手關(guan)節、胯(kua)關(guan)節，讓全身的(de)(de)肌(ji)肉和(he)關(guan)節都動(dong)(dong)起來，還能促進脂(zhi)肪的(de)(de)分解和(he)減(jian)少脂(zhi)肪合(he)成，快速有(you)效的(de)(de)增加能量(liang)的(de)(de)消耗，是(shi)一種全身減(jian)肥最佳(jia)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。

如果你想欣賞秋季的(de)美景(jing)，山(shan)地車可以(yi)幫你實現這一(yi)愿(yuan)望。騎車與跑步(bu)、游泳(yong)一(yi)樣，是(shi)一(yi)種(zhong)能(neng)較好改善人體心肺(fei)功能(neng)的(de)耐(nai)力(li)性鍛煉(lian)，更(geng)是(shi)一(yi)種(zhong)令(ling)人心靈愉悅的(de)運動方(fang)式。與徒步(bu)走和長跑不同的(de)是(shi)，這項運動對關(guan)節的(de)壓力(li)更(geng)小，而且能(neng)量(liang)消耗(hao)和耐(nai)力(li)鍛煉(lian)絲毫不遜色于其他運動。臀大肌(ji)、股四頭肌(ji)在上(shang)下山(shan)的(de)過程中都能(neng)得到鍛煉(lian)。

相信(xin)大部分人都知道(dao)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈可以幫(bang)(bang)助(zhu)減掉腹(fu)部的(de)贅(zhui)肉(rou)吧。在秋天(tian)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈也(ye)不(bu)會像夏天(tian)那樣讓人大汗淋漓，既輕松(song)又能夠達(da)到塑造平(ping)坦小(xiao)腹(fu)的(de)效果(guo)。并(bing)且轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈還可以幫(bang)(bang)助(zhu)腸道(dao)的(de)蠕動，促進(jin)消化和排便，并(bing)積極幫(bang)(bang)助(zhu)清除體內垃(la)圾，達(da)到健(jian)身的(de)效果(guo)。不(bu)過(guo)MaiGoo小(xiao)編建議在轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈之前最好(hao)適(shi)當做一些(xie)伸(shen)展運動，以免扭傷。