相(xiang)比(bi)(bi)室外運動，這(zhe)種室內(nei)運動讓人感覺舒適，但(dan)不(bu)要小看它的(de)運動效果(guo)，據有關(guan)數據顯示，一場正規(gui)的(de)羽毛球(qiu)，比(bi)(bi)賽強度要比(bi)(bi)一場足球(qiu)賽還要大。在(zai)打羽毛球(qiu)的(de)過程中(zhong)，能夠充分(fen)活動膝關(guan)節(jie)(jie)(jie)、手關(guan)節(jie)(jie)(jie)、胯關(guan)節(jie)(jie)(jie)，讓全身的(de)肌肉和(he)關(guan)節(jie)(jie)(jie)都動起來，還能促進脂肪的(de)分(fen)解和(he)減少脂肪合成，快速有效的(de)增加能量的(de)消(xiao)耗，是一種全身減肥最佳的(de)運動。

如果你想欣賞秋季(ji)的(de)美景，山地車(che)可以(yi)幫(bang)你實(shi)現這(zhe)一愿(yuan)望。騎車(che)與跑步、游泳一樣，是(shi)一種能(neng)較好改善人體心肺功能(neng)的(de)耐(nai)力性鍛(duan)煉(lian)，更(geng)是(shi)一種令(ling)人心靈愉(yu)悅(yue)的(de)運(yun)動(dong)方式(shi)。與徒步走(zou)和長跑不同的(de)是(shi)，這(zhe)項運(yun)動(dong)對(dui)關節的(de)壓力更(geng)小(xiao)，而且(qie)能(neng)量消耗和耐(nai)力鍛(duan)煉(lian)絲(si)毫不遜色(se)于其他運(yun)動(dong)。臀(tun)大肌、股四頭(tou)肌在上下山的(de)過程(cheng)中(zhong)都能(neng)得到鍛(duan)煉(lian)。

相信(xin)大部分人(ren)都(dou)知道轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)可以幫(bang)助(zhu)減掉腹(fu)部的贅肉吧。在秋天轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)也不(bu)會像夏天那樣讓(rang)人(ren)大汗淋漓，既輕松又(you)能夠達(da)到塑造平坦小(xiao)腹(fu)的效果。并且(qie)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)還可以幫(bang)助(zhu)腸道的蠕動，促(cu)進(jin)消化和(he)排便，并積極(ji)幫(bang)助(zhu)清除體內垃圾，達(da)到健身的效果。不(bu)過(guo)MaiGoo小(xiao)編建議在轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)之(zhi)前最好適當做一些伸展運動，以免扭傷。