相比(bi)室外運(yun)(yun)動(dong)，這種(zhong)室內運(yun)(yun)動(dong)讓(rang)人(ren)感覺舒適，但(dan)不要(yao)小看它的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)效(xiao)(xiao)果，據有關數據顯示，一(yi)場(chang)(chang)正規的(de)(de)羽毛球，比(bi)賽強度要(yao)比(bi)一(yi)場(chang)(chang)足球賽還要(yao)大。在打羽毛球的(de)(de)過程中，能夠充分(fen)活(huo)動(dong)膝關節、手關節、胯關節，讓(rang)全身的(de)(de)肌肉和(he)(he)關節都動(dong)起(qi)來(lai)，還能促進(jin)脂肪的(de)(de)分(fen)解和(he)(he)減少脂肪合成，快速有效(xiao)(xiao)的(de)(de)增加(jia)能量(liang)的(de)(de)消(xiao)耗，是一(yi)種(zhong)全身減肥最佳的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。

如果(guo)你想欣賞秋季的美景(jing)，山地車可以幫你實(shi)現(xian)這一(yi)愿望。騎車與跑(pao)步、游泳一(yi)樣，是一(yi)種能較好改善人體心(xin)肺功(gong)能的耐力(li)(li)性鍛(duan)煉，更(geng)是一(yi)種令人心(xin)靈愉悅的運(yun)動(dong)方式。與徒步走和長跑(pao)不同的是，這項運(yun)動(dong)對(dui)關節的壓力(li)(li)更(geng)小，而且(qie)能量(liang)消(xiao)耗和耐力(li)(li)鍛(duan)煉絲毫不遜色(se)于其他運(yun)動(dong)。臀大肌、股四頭肌在(zai)上下山的過程中都能得到鍛(duan)煉。

相信(xin)大部分人都知道轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)可(ke)以(yi)幫(bang)助減掉腹(fu)部的(de)贅肉吧(ba)。在(zai)秋天轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)也不(bu)會像(xiang)夏天那樣讓(rang)人大汗淋漓(li)，既輕松又能夠達到塑造平坦小腹(fu)的(de)效果(guo)。并且轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)還可(ke)以(yi)幫(bang)助腸(chang)道的(de)蠕(ru)動，促(cu)進消化和排(pai)便，并積極幫(bang)助清除(chu)體內垃圾(ji)，達到健身(shen)的(de)效果(guo)。不(bu)過(guo)MaiGoo小編(bian)建議(yi)在(zai)轉(zhuan)(zhuan)呼啦圈(quan)之(zhi)前最好適當做(zuo)一(yi)些伸展運動，以(yi)免扭傷。