一、增肌粉是什么

增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉是將(jiang)高(gao)品質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)離(li)析濃縮乳清蛋(dan)白(bai)和促(cu)進整個(ge)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)效果(guo)的(de)其它成(cheng)分(fen)完美結(jie)合的(de)產物。增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉成(cheng)分(fen)主要(yao)由碳水化合物、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，維生素，必需(xu)氨基(ji)酸(suan)及其他礦物質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)構成(cheng)，是一種高(gao)熱量(liang)運動(dong)營養補劑，可以幫助(zhu)增(zeng)(zeng)(zeng)長肌肉。對(dui)于渴望最大限度增(zeng)(zeng)(zeng)加機(ji)體(ti)體(ti)重和分(fen)解(jie)脂肪的(de)人們來說(shuo)，增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉是一種優秀的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)營養補充劑，能(neng)夠補充我們機(ji)體(ti)所需(xu)要(yao)的(de)各種蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。一般來說(shuo)，如果(guo)我們比較(jiao)瘦(shou)，需(xu)要(yao)補充一些蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和能(neng)量(liang)的(de)時(shi)候可以選擇增(zeng)(zeng)(zeng)肌粉，而(er)且男女(nv)性皆宜。

二、增肌粉真的可以增肌嗎

增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉是一種(zhong)促進運(yun)動后(hou)恢復(fu)和肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)生長的營養補劑，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉對增(zeng)(zeng)長肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)有一定(ding)作用(yong)(yong)，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)含(han)量(liang)(liang)比較高，而肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)增(zeng)(zeng)長需要大量(liang)(liang)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉可(ke)以為肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)增(zeng)(zeng)長提供(gong)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)及(ji)能量(liang)(liang)，尤其(qi)是運(yun)動后(hou)食用(yong)(yong)，不僅可(ke)以為肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)提供(gong)能量(liang)(liang)，也可(ke)促進肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)組織修復(fu)。

但(dan)是(shi)，要想使增肌粉發(fa)揮(hui)最佳的(de)增肌效果(guo)，還(huan)(huan)應制定科(ke)學(xue)和合理的(de)訓練(lian)計(ji)劃及(ji)膳食(shi)營養計(ji)劃。如果(guo)只(zhi)是(shi)服(fu)用增肌粉，而沒(mei)有相應的(de)鍛煉，大(da)(da)量能(neng)量會在體內儲存(cun)，可(ke)能(neng)會引發(fa)肥胖。同時，過量的(de)蛋(dan)白(bai)質攝入(ru)還(huan)(huan)會加大(da)(da)肝腎的(de)代謝負擔。事(shi)實(shi)證明，科(ke)學(xue)地使用增肌粉將(jiang)大(da)(da)幅度提高(gao)訓練(lian)效果(guo)，而隨(sui)意不科(ke)學(xue)使用將(jiang)無效。

三、增肌粉怎么吃效果好

1、增肌粉的食用方法很方便，根據自己的情況把適量品牌增肌粉和溫開水或者(zhe)牛(niu)奶攪拌均勻就可以(yi)食用(yong)了（沖劑(ji)溫度(du)不能過高），但是(shi)盡量不要選擇(ze)使用(yong)刺激性的飲料和咖啡沖服(fu)。

2、建議在起床后(hou)和訓練后(hou)補充(chong)，增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)內的碳(tan)水(shui)化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增(zeng)肌(ji)(ji)粉(fen)中的營(ying)養成分更多的推(tui)向肌(ji)(ji)肉(rou)，幫助(zhu)肌(ji)(ji)肉(rou)合成。

3、睡(shui)覺前不建議使用(yong)增肌粉，由(you)于(yu)熱量較(jiao)高和促進胰島素分泌的(de)(de)作用(yong)會(hui)增加脂肪的(de)(de)堆積。

四、增肌粉吃多少合適

增肌粉每天服用的量(liang)(liang)并(bing)不是一概而論的，因為(wei)每個人的身(shen)體(ti)狀況不一樣，想要達(da)到的程度(du)也(ye)不同，需(xu)要根據自身(shen)的需(xu)求，選擇合適(shi)的劑量(liang)(liang)。

雖然增(zeng)肌(ji)粉(fen)對身(shen)體有一定的好(hao)處，但(dan)不建議(yi)一次(ci)性(xing)吃的太(tai)多(duo)，否則吃多(duo)了(le)之后容易對身(shen)體造成一些不良的癥狀，在(zai)正常狀態下(xia)一天可以(yi)吃60克(ke)到(dao)180克(ke)左右。如果在(zai)生活當中想要服用增(zeng)肌(ji)粉(fen)，最好(hao)先咨詢專業醫生，讓醫生根據自(zi)身(shen)的情況，制定合適的用法以(yi)及用量。

五、喝增肌粉注意事項

1、服用增肌粉(fen)的同時，要(yao)多喝水，以促進(jin)蛋白(bai)質的分解與合成。

2、不能(neng)直接(jie)用開水泡(pao)增肌粉，過高水溫會使(shi)蛋白質變(bian)性，喪失(shi)營養價值。

3、對于偏瘦的(de)人群不要空腹喝(he)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉。在喝(he)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉的(de)時候補充一些其他的(de)食物(wu)：面(mian)包、饅頭等富含碳水化合物(wu)而(er)且有飽腹感的(de)食物(wu)。

4、增(zeng)肌粉不是水或(huo)者飲(yin)料，不要隨時(shi)(shi)想到了(le)就喝上一杯(bei)。增(zeng)肌粉的(de)飲(yin)用需(xu)求注意(yi)時(shi)(shi)刻，通常在起床后和訓練后喝一杯(bei)較好(hao)。

5、不要過量(liang)(liang)服(fu)用(yong)增(zeng)(zeng)肌粉(fen)。有些朋(peng)友在(zai)開始健身的1-2周都(dou)是(shi)依照(zhao)說明書的量(liang)(liang)進行控制，當(dang)發現沒有效(xiao)果后，就開始增(zeng)(zeng)加服(fu)用(yong)量(liang)(liang)，其實過多的食(shi)用(yong)增(zeng)(zeng)肌粉(fen)不但沒有效(xiao)果，反而會加重人體代謝(xie)的負擔。

6、不(bu)要只喝不(bu)動(dong)。運(yun)動(dong)能夠加(jia)強(qiang)人體(ti)的(de)(de)代謝，在(zai)健身增(zeng)肌期間加(jia)強(qiang)運(yun)動(dong)能夠刺激身體(ti)新陳代謝，在(zai)身體(ti)處于高速代謝的(de)(de)狀態下進行(xing)營養的(de)(de)補充(chong)，能使增(zeng)肌粉的(de)(de)效果(guo)更好。

六、增肌粉哪些人不能吃

1、肝臟疾病患者不宜服用

增肌(ji)粉中的(de)(de)主要成分是蛋(dan)白質，所以并(bing)不適合患(huan)有(you)肝(gan)(gan)硬化、酒(jiu)精肝(gan)(gan)或(huo)者肝(gan)(gan)腹水一類肝(gan)(gan)臟疾病的(de)(de)患(huan)者服用，否(fou)則(ze)可能會加大肝(gan)(gan)臟代謝的(de)(de)負(fu)擔，這時(shi)不僅會讓原有(you)的(de)(de)病情變得更加嚴(yan)重，而(er)且還會出現肝(gan)(gan)昏迷等嚴(yan)重的(de)(de)不良(liang)后(hou)果。

2、新生兒不宜服用

雖(sui)然(ran)增(zeng)肌粉(fen)可以為身體提供足量(liang)的(de)蛋(dan)白質和能量(liang)，但是并不(bu)適(shi)合新生(sheng)兒服用，否則會導致營養攝入(ru)不(bu)均衡，生(sheng)長發(fa)育受(shou)到影響，新生(sheng)兒應該選擇服用蛋(dan)白質含量(liang)在百分之二(er)十左(zuo)右的(de)專用配(pei)方奶(nai)粉(fen)。

3、痛風病人不宜服用

增肌(ji)粉不適合痛(tong)風患者服用(yong)，因為其中含有一定量的嘌呤類物質，可(ke)能會導(dao)致尿酸含量增加(jia)(jia)，進而可(ke)加(jia)(jia)重痛(tong)風引(yin)起(qi)的各(ge)種(zhong)不良癥狀。