一、增肌粉在鍛煉前喝還是鍛煉后喝

增肌粉在(zai)訓(xun)練(lian)(lian)前或(huo)者(zhe)訓(xun)練(lian)(lian)后(hou)(hou)都可(ke)以喝(he)(he)，如(ru)果(guo)(guo)在(zai)訓(xun)練(lian)(lian)之(zhi)前服用那么可(ke)以在(zai)訓(xun)練(lian)(lian)前30分鐘(zhong)喝(he)(he)，如(ru)果(guo)(guo)訓(xun)練(lian)(lian)后(hou)(hou)服用，那么可(ke)以在(zai)訓(xun)練(lian)(lian)后(hou)(hou)45分鐘(zhong)以內喝(he)(he)。

1、訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處

增(zeng)肌粉(fen)中以麥芽糊(hu)精為(wei)主的(de)(de)碳水(shui)化合物能為(wei)當天(tian)的(de)(de)力量(liang)訓練(lian)(lian)帶來(lai)更好的(de)(de)能量(liang)供(gong)給，訓練(lian)(lian)前30分鐘攝(she)入增(zeng)肌粉(fen)可(ke)以為(wei)接下來(lai)的(de)(de)訓練(lian)(lian)提(ti)供(gong)充足的(de)(de)糖(tang)原，確保訓練(lian)(lian)質量(liang)，而且麥芽糊(hu)精也很(hen)好消(xiao)化，練(lian)(lian)前提(ti)前一會(hui)吃，很(hen)快就消(xiao)化完了，訓練(lian)(lian)中腸胃負(fu)擔不大。

2、訓練后后45分鐘以內喝增肌粉的好處

一(yi)般增肌(ji)訓(xun)練后45分鐘(zhong)內(nei)，是機體合(he)成的(de)旺盛階段，需要(yao)(yao)馬上補充碳水(shui)來(lai)恢復血糖，避免(mian)肌(ji)肉的(de)消(xiao)耗，同時還(huan)需要(yao)(yao)氨基(ji)酸、肌(ji)酸、維生(sheng)素等其他(ta)營(ying)養(yang)素來(lai)幫助肌(ji)肉的(de)恢復。

二、增肌粉一天吃幾次最好

增肌粉正常情況(kuang)下一天吃兩次到三次左右比較好，具體的時(shi)間需要根據自身情況(kuang)決定。

增肌粉是一種保健品，主要成分是蛋白質，吃了以后能夠補充體內缺乏的蛋白質，同時還可以合成肌肉蛋白質，有利于肌肉生長。如果身體內的肌肉比較少，每天吃得次數多一些，一天吃三次左右比較好。如果體內肌肉含量比較多，可以減(jian)少增肌粉的攝入(ru)，正常情況下一天吃兩次左右比較好，因(yin)為長(chang)時間攝入可能(neng)會(hui)影響肌肉正常(chang)發育。