一、增肌粉在鍛煉前喝還是鍛煉后喝

增肌粉在(zai)訓練前或者訓練后都可以喝(he)，如果在(zai)訓練之前服用(yong)那(nei)么(me)(me)可以在(zai)訓練前30分鐘喝(he)，如果訓練后服用(yong)，那(nei)么(me)(me)可以在(zai)訓練后45分鐘以內(nei)喝(he)。

1、訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處

增肌粉(fen)中以麥芽糊(hu)(hu)精(jing)為主的(de)碳水化合物能為當天的(de)力量訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)帶來更好的(de)能量供(gong)給，訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)前30分(fen)鐘攝入(ru)增肌粉(fen)可以為接(jie)下(xia)來的(de)訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)提(ti)供(gong)充足的(de)糖原(yuan)，確保訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)質量，而且麥芽糊(hu)(hu)精(jing)也很好消化，練(lian)(lian)前提(ti)前一會吃，很快就消化完了，訓(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)中腸胃負擔不(bu)大(da)。

2、訓練后后45分鐘以內喝增肌粉的好處

一般增肌(ji)訓練后45分鐘內，是機體合成的旺盛階段，需(xu)要(yao)(yao)馬上補充(chong)碳水(shui)來恢復血糖，避免肌(ji)肉的消耗，同時還需(xu)要(yao)(yao)氨基酸(suan)、肌(ji)酸(suan)、維生素(su)等其他營(ying)養素(su)來幫助肌(ji)肉的恢復。

二、增肌粉一天吃幾次最好

增肌粉正常情(qing)況下一天(tian)吃兩(liang)次(ci)到三次(ci)左(zuo)右(you)比較好，具體的時間需要根據自(zi)身情(qing)況決定。

增肌粉是一種保健品，主要成分是蛋白質，吃了以后能夠補充體內缺乏的蛋白質，同時還可以合成肌肉蛋白質，有利于肌肉生長。如果身體內的肌肉比較少，每天吃得次數多一些，一天吃三次左右比較好。如果體內肌肉含量比較多，可以減少增肌粉的(de)攝入(ru)，正常情況下一天吃兩次左右比較好，因為長時(shi)間攝入可能(neng)會影(ying)響(xiang)肌肉正(zheng)常發育。