一、增肌粉用多少度的水沖

一般(ban)建(jian)議用(yong)40度以下的(de)(de)溫(wen)開水(shui)沖(chong)泡，因為增肌(ji)(ji)粉(fen)中的(de)(de)蛋白質具(ju)有(you)特(te)殊生理功能的(de)(de)活性物(wu)質，在(zai)水(shui)中的(de)(de)溶解度在(zai)通常情況下是在(zai)0℃-40℃范圍內(nei)隨(sui)水(shui)溫(wen)遞增的(de)(de)。另外增肌(ji)(ji)粉(fen)中含有(you)麥芽糖和碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)，糖和碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)中淀(dian)粉(fen)在(zai)遇高溫(wen)時會糊化(hua)(hua)，產(chan)生結塊的(de)(de)現象。所以一般(ban)不建(jian)議用(yong)熱水(shui)沖(chong)泡增肌(ji)(ji)粉(fen)。

具體泡法：

1、將溫開(kai)水先倒入杯(bei)中(zhong)，加(jia)入增肌粉。

2、攪(jiao)拌或搖勻使(shi)其(qi)全部(bu)溶解后服用。

3、或是(shi)伴在含有(you)VC的果汁(zhi)或橙(cheng)汁(zhi)中(zhong)，因為VC有(you)助(zhu)于蛋(dan)白質被(bei)人體的吸(xi)收(shou)。

4、增(zeng)肌粉還可以(yi)和牛奶(nai)一起沖服，每次(ci)大概200ml左右就可以(yi)了(le)。用牛奶(nai)沖還可以(yi)彌補牛奶(nai)中的(de)蛋白質偏(pian)低的(de)缺憾。

小貼士：使(shi)用一般的杯(bei)子(zi)(zi)，很難(nan)將增肌粉完全打碎搖均，而用筷子(zi)(zi)或(huo)湯匙攪拌也不行取，需要(yao)專用搖杯(bei)將粉末完全與水混淆(xiao)。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用增肌(ji)粉之前，建議先進行一定強(qiang)度的鍛(duan)煉(lian)之后再食用，而且是在(zai)強(qiang)度鍛(duan)煉(lian)后約30分鐘左右服用最佳(jia)，能(neng)為人體(ti)補充所需能(neng)量。

2、增(zeng)(zeng)肌粉(fen)的(de)(de)主要(yao)含量是蛋白質，而(er)蛋白質遇熱容易(yi)降解失效，因而(er)如果(guo)需要(yao)食用增(zeng)(zeng)肌粉(fen)，切記(ji)不能用開水(shui)進行(xing)沖泡，否則會對增(zeng)(zeng)肌粉(fen)的(de)(de)效果(guo)產生(sheng)較大的(de)(de)影響。

3、增肌(ji)粉每次(ci)的(de)用量一(yi)定要適宜，切忌過(guo)(guo)量服用，如果一(yi)次(ci)性服用量過(guo)(guo)多，不(bu)(bu)僅(jin)無法(fa)讓身體充(chong)分(fen)吸(xi)收，反(fan)而會(hui)為(wei)身體帶來(lai)其他不(bu)(bu)良(liang)的(de)效(xiao)果。

4、針對(dui)某些腸胃不(bu)適(shi)或者其他(ta)身(shen)體問題(ti)的人群，建議使(shi)用(yong)前先閱(yue)讀說明(ming)書(shu)后(hou)在使(shi)用(yong)，避免服用(yong)后(hou)產生不(bu)適(shi)癥狀，若出現不(bu)適(shi)應當及時就醫。

5、增肌粉并不(bu)是(shi)一種藥物(wu)，因(yin)此(ci)不(bu)適服用(yong)了即(ji)可發(fa)揮功效(xiao)，是(shi)需要(yao)配合(he)合(he)適的鍛煉以及合(he)理的膳食均(jun)衡(heng)，一同(tong)調理，對身體才能產生(sheng)這些有利的作用(yong)與功效(xiao)。

6、除了鍛煉之后(hou)，在睡覺前服用少量增肌粉，同樣可以產生(sheng)顯著(zhu)的(de)效(xiao)果，這個功效(xiao)與睡前飲用牛奶對身(shen)體好的(de)作(zuo)用是(shi)相似的(de)。