一、增肌粉用多少度的水沖

一(yi)般建議(yi)用(yong)40度(du)以下的(de)(de)(de)溫開(kai)水(shui)(shui)沖(chong)泡(pao)，因(yin)為(wei)增(zeng)肌(ji)粉中的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)具有特殊(shu)生理功能的(de)(de)(de)活性物質(zhi)，在(zai)(zai)(zai)水(shui)(shui)中的(de)(de)(de)溶解度(du)在(zai)(zai)(zai)通常情況下是在(zai)(zai)(zai)0℃-40℃范(fan)圍內隨水(shui)(shui)溫遞增(zeng)的(de)(de)(de)。另外增(zeng)肌(ji)粉中含有麥芽(ya)糖和碳(tan)水(shui)(shui)化合物，糖和碳(tan)水(shui)(shui)化合物中淀粉在(zai)(zai)(zai)遇高溫時會糊化，產(chan)生結(jie)塊(kuai)的(de)(de)(de)現象(xiang)。所以一(yi)般不建議(yi)用(yong)熱水(shui)(shui)沖(chong)泡(pao)增(zeng)肌(ji)粉。

具體泡法：

1、將溫(wen)開水先(xian)倒入杯中，加入增(zeng)肌粉。

2、攪拌或搖勻(yun)使(shi)其(qi)全部(bu)溶解后服用。

3、或是伴在含(han)有VC的果汁或橙汁中，因(yin)為(wei)VC有助(zhu)于蛋白質被(bei)人(ren)體的吸收。

4、增肌(ji)粉(fen)還(huan)可(ke)以和牛(niu)奶(nai)一起沖服，每次大(da)概200ml左(zuo)右就可(ke)以了。用(yong)牛(niu)奶(nai)沖還(huan)可(ke)以彌補牛(niu)奶(nai)中的蛋白質偏低的缺(que)憾。

小貼士：使用(yong)一(yi)般的杯子(zi)，很難將增肌粉(fen)(fen)完(wan)全打碎搖(yao)均，而用(yong)筷(kuai)子(zi)或湯匙攪拌也(ye)不行取，需要專(zhuan)用(yong)搖(yao)杯將粉(fen)(fen)末完(wan)全與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用增肌粉之(zhi)前，建議先進行一(yi)定強度的鍛煉之(zhi)后再(zai)食用，而且是在強度鍛煉后約30分鐘左(zuo)右服用最佳，能為(wei)人體補充所需能量。

2、增肌粉的主要含量是蛋白質，而(er)蛋白質遇熱容易(yi)降解(jie)失效(xiao)，因而(er)如果需要食用增肌粉，切記不能用開水進(jin)行(xing)沖泡，否則會對(dui)增肌粉的效(xiao)果產生較大的影響。

3、增肌粉每(mei)次的(de)用(yong)量(liang)一定(ding)要適宜，切忌過量(liang)服用(yong)，如果一次性服用(yong)量(liang)過多，不僅無法(fa)讓(rang)身體(ti)(ti)充分吸收，反而會為身體(ti)(ti)帶來其他不良的(de)效果。

4、針對某些腸胃不(bu)適(shi)(shi)或者(zhe)其(qi)他身體問題(ti)的人群，建(jian)議(yi)使用前(qian)先(xian)閱讀說明書后(hou)在使用，避免服用后(hou)產(chan)生不(bu)適(shi)(shi)癥狀，若出(chu)現不(bu)適(shi)(shi)應當及(ji)時(shi)就醫。

5、增(zeng)肌粉并不是一(yi)種藥物，因此不適服用(yong)了即可(ke)發(fa)揮功效(xiao)，是需要(yao)配合(he)合(he)適的鍛煉以(yi)及(ji)合(he)理(li)的膳食均衡，一(yi)同(tong)調理(li)，對身體才能產生(sheng)這(zhe)些有利的作(zuo)用(yong)與功效(xiao)。

6、除了鍛煉(lian)之(zhi)后，在(zai)睡(shui)覺前(qian)(qian)服用少量增肌粉，同(tong)樣可以產生(sheng)顯著的(de)效果(guo)，這個功效與(yu)睡(shui)前(qian)(qian)飲用牛奶對身體好的(de)作(zuo)用是相似的(de)。