一、增肌粉用多少度的水沖
一般建議用40度以下(xia)的(de)溫開(kai)水沖泡(pao),因(yin)為增(zeng)肌粉(fen)中的(de)蛋白(bai)質(zhi)具(ju)有特殊生理功能(neng)的(de)活性物(wu)質(zhi),在水中的(de)溶(rong)解(jie)度在通常情(qing)況下(xia)是在0℃-40℃范圍內隨水溫遞增(zeng)的(de)。另外增(zeng)肌粉(fen)中含(han)有麥芽糖和(he)碳(tan)(tan)水化合(he)物(wu),糖和(he)碳(tan)(tan)水化合(he)物(wu)中淀粉(fen)在遇高溫時會糊(hu)化,產生結塊的(de)現象。所以一般不建議用熱(re)水沖泡(pao)增(zeng)肌粉(fen)。
具體泡法:
1、將溫開水先倒入(ru)杯中,加入(ru)增肌粉。
2、攪拌或搖勻使其全部(bu)溶(rong)解后服用。
3、或是伴(ban)在含有VC的(de)果(guo)汁(zhi)或橙汁(zhi)中,因(yin)為VC有助于蛋白質(zhi)被人體的(de)吸收。
4、增肌粉還可以和牛奶(nai)一起沖(chong)服(fu),每次大概200ml左(zuo)右就可以了。用牛奶(nai)沖(chong)還可以彌補(bu)牛奶(nai)中的蛋白(bai)質(zhi)偏低的缺(que)憾。
小貼(tie)士:使用(yong)一般的杯(bei)子(zi)(zi),很(hen)難將增肌粉完全打碎搖均,而用(yong)筷子(zi)(zi)或湯(tang)匙攪拌也不行(xing)取,需要專用(yong)搖杯(bei)將粉末完全與水(shui)混淆。
二、吃增肌粉需要注意什么
1、食用增肌粉之前,建議先進行(xing)一定強(qiang)度的鍛煉(lian)之后(hou)再食用,而且是在強(qiang)度鍛煉(lian)后(hou)約30分鐘(zhong)左右(you)服(fu)用最佳,能(neng)為人體補充所(suo)需能(neng)量(liang)。
2、增(zeng)肌(ji)(ji)粉的(de)(de)主(zhu)要含量是蛋(dan)白質,而蛋(dan)白質遇熱(re)容易降解(jie)失效,因而如果(guo)需要食用(yong)增(zeng)肌(ji)(ji)粉,切(qie)記不能用(yong)開水進行沖泡,否則會對增(zeng)肌(ji)(ji)粉的(de)(de)效果(guo)產生(sheng)較大的(de)(de)影響。
3、增(zeng)肌粉每次(ci)的用(yong)量一定(ding)要適宜,切忌過(guo)量服用(yong),如果(guo)一次(ci)性服用(yong)量過(guo)多,不僅無(wu)法讓(rang)身(shen)體充分吸收,反(fan)而會為身(shen)體帶(dai)來(lai)其他不良的效果(guo)。
4、針(zhen)對某些腸胃不(bu)適(shi)或者其他身體問題的人群,建議使用(yong)前先(xian)閱讀說(shuo)明書后在(zai)使用(yong),避免服用(yong)后產生不(bu)適(shi)癥狀,若出現不(bu)適(shi)應(ying)當及時(shi)就醫。
5、增肌粉并不(bu)是(shi)一種藥(yao)物,因此不(bu)適服用(yong)了即可發揮功效,是(shi)需要配合(he)合(he)適的(de)鍛煉以(yi)及合(he)理(li)的(de)膳食均衡,一同調理(li),對身體才(cai)能產生(sheng)這些有利的(de)作用(yong)與功效。
6、除了鍛煉之后(hou),在睡覺(jue)前服用(yong)(yong)少(shao)量增(zeng)肌粉,同(tong)樣可以產(chan)生顯著的(de)效(xiao)果,這個功效(xiao)與睡前飲用(yong)(yong)牛奶(nai)對身體好的(de)作用(yong)(yong)是相似的(de)。