一、增肌粉用多少度的水沖

一般建(jian)議用40度(du)以下的(de)溫開水沖泡，因(yin)為(wei)增肌粉中(zhong)(zhong)的(de)蛋(dan)白質具有特殊生(sheng)理功能的(de)活性物質，在水中(zhong)(zhong)的(de)溶解度(du)在通(tong)常(chang)情況下是在0℃-40℃范圍內隨水溫遞(di)增的(de)。另外增肌粉中(zhong)(zhong)含有麥芽糖(tang)和碳水化合物，糖(tang)和碳水化合物中(zhong)(zhong)淀(dian)粉在遇高溫時會糊(hu)化，產生(sheng)結塊的(de)現象(xiang)。所(suo)以一般不(bu)建(jian)議用熱水沖泡增肌粉。

具體泡法：

1、將溫開水先倒(dao)入杯(bei)中(zhong)，加入增(zeng)肌粉。

2、攪拌(ban)或搖(yao)勻使(shi)其全部溶(rong)解后(hou)服(fu)用。

3、或是伴在含有(you)VC的果汁(zhi)或橙(cheng)汁(zhi)中，因為VC有(you)助于蛋白質被人體的吸收。

4、增肌(ji)粉還可以和牛(niu)奶(nai)一起沖服，每次(ci)大概200ml左(zuo)右就可以了。用牛(niu)奶(nai)沖還可以彌補牛(niu)奶(nai)中的蛋白質偏(pian)低的缺憾。

小貼士：使用一般的杯(bei)子(zi)，很難將增肌粉完(wan)全打(da)碎搖均，而用筷子(zi)或湯匙攪拌也不行取，需要專用搖杯(bei)將粉末完(wan)全與水混淆(xiao)。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食(shi)用增(zeng)肌粉之(zhi)前(qian)，建議(yi)先進行一定強度的鍛(duan)(duan)煉之(zhi)后再食(shi)用，而且是在強度鍛(duan)(duan)煉后約30分鐘左右服(fu)用最佳(jia)，能為(wei)人體補充(chong)所需能量。

2、增(zeng)肌(ji)粉(fen)的(de)主要(yao)含量是蛋(dan)白(bai)質(zhi)，而蛋(dan)白(bai)質(zhi)遇熱容易降解失效，因而如果(guo)(guo)需要(yao)食(shi)用(yong)增(zeng)肌(ji)粉(fen)，切記不能用(yong)開水(shui)進行沖(chong)泡，否則會對增(zeng)肌(ji)粉(fen)的(de)效果(guo)(guo)產生較大的(de)影響。

3、增肌粉每次的用(yong)(yong)量(liang)一定要適宜，切(qie)忌過(guo)量(liang)服(fu)用(yong)(yong)，如果(guo)一次性服(fu)用(yong)(yong)量(liang)過(guo)多(duo)，不僅無法讓身(shen)體充分(fen)吸收，反而會為身(shen)體帶(dai)來(lai)其他不良的效果(guo)。

4、針對某些腸胃不(bu)適(shi)或者(zhe)其他身(shen)體(ti)問(wen)題的人(ren)群(qun)，建議使(shi)用(yong)前先閱讀說明書后在使(shi)用(yong)，避免服用(yong)后產生不(bu)適(shi)癥狀，若出現(xian)不(bu)適(shi)應(ying)當及時就醫。

5、增肌(ji)粉并不是一(yi)種藥物，因此不適(shi)服(fu)用了(le)即可發揮(hui)功效，是需要配合合適(shi)的鍛煉以及(ji)合理的膳食均衡，一(yi)同(tong)調(diao)理，對身體才能產生這些有利(li)的作用與功效。

6、除了鍛(duan)煉之后，在睡(shui)覺前服(fu)用(yong)少量增肌粉，同樣(yang)可以(yi)產生顯著的(de)效果，這(zhe)個功效與睡(shui)前飲用(yong)牛奶對身體好(hao)的(de)作用(yong)是相似的(de)。