一、增肌粉用多少度的水沖

一般(ban)建(jian)議用40度以(yi)(yi)下的(de)溫(wen)開水(shui)(shui)沖(chong)泡，因為(wei)增(zeng)肌粉(fen)(fen)中的(de)蛋(dan)白質具(ju)有特(te)殊生理(li)功能的(de)活性物質，在(zai)水(shui)(shui)中的(de)溶解(jie)度在(zai)通常(chang)情況(kuang)下是(shi)在(zai)0℃-40℃范圍內隨水(shui)(shui)溫(wen)遞增(zeng)的(de)。另外(wai)增(zeng)肌粉(fen)(fen)中含有麥芽糖和碳水(shui)(shui)化合物，糖和碳水(shui)(shui)化合物中淀(dian)粉(fen)(fen)在(zai)遇高溫(wen)時會糊化，產生結(jie)塊的(de)現象。所以(yi)(yi)一般(ban)不建(jian)議用熱(re)水(shui)(shui)沖(chong)泡增(zeng)肌粉(fen)(fen)。

具體泡法：

1、將溫開水(shui)先(xian)倒入杯中，加入增肌粉(fen)。

2、攪拌或搖勻(yun)使其全部溶解后服(fu)用。

3、或是(shi)伴在(zai)含有VC的(de)果汁(zhi)或橙汁(zhi)中，因為VC有助于蛋白質被人體(ti)的(de)吸收。

4、增肌粉還可以和牛(niu)奶(nai)一起沖服，每次大概200ml左(zuo)右就可以了。用牛(niu)奶(nai)沖還可以彌補牛(niu)奶(nai)中(zhong)的蛋白(bai)質偏低的缺憾(han)。

小貼士：使用(yong)一(yi)般的(de)杯子(zi)(zi)，很難將增肌粉完全(quan)打(da)碎搖均，而用(yong)筷子(zi)(zi)或湯(tang)匙攪(jiao)拌也(ye)不行(xing)取(qu)，需(xu)要專用(yong)搖杯將粉末完全(quan)與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用(yong)增(zeng)肌(ji)粉之前，建(jian)議先進行一定強度的鍛煉之后再食用(yong)，而且(qie)是在強度鍛煉后約30分鐘左右服用(yong)最佳，能(neng)(neng)為人體補充所需(xu)能(neng)(neng)量。

2、增(zeng)肌(ji)粉的(de)主(zhu)要含量是蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，而蛋白(bai)質(zhi)(zhi)遇熱容易降解失(shi)效，因而如果(guo)需要食用(yong)增(zeng)肌(ji)粉，切記不能用(yong)開(kai)水進行沖泡，否(fou)則會對(dui)增(zeng)肌(ji)粉的(de)效果(guo)產(chan)生較大的(de)影響。

3、增肌粉每次的(de)用(yong)量(liang)一定(ding)要適(shi)宜，切忌過量(liang)服用(yong)，如(ru)果一次性(xing)服用(yong)量(liang)過多，不僅無法讓(rang)身(shen)(shen)體充分吸(xi)收，反而會為身(shen)(shen)體帶來其他不良(liang)的(de)效果。

4、針對某(mou)些腸胃不適或者其(qi)他身體問(wen)題的人群，建議使用(yong)前(qian)先(xian)閱讀說明書后在使用(yong)，避免服用(yong)后產生不適癥(zheng)狀(zhuang)，若出(chu)現不適應當及時就醫。

5、增肌(ji)粉并不是一種藥物，因(yin)此不適(shi)服用了即可發(fa)揮(hui)功效(xiao)，是需要配合合適(shi)的鍛煉以及合理的膳食均衡(heng)，一同調(diao)理，對身體才能產生(sheng)這些有利(li)的作用與功效(xiao)。

6、除了(le)鍛煉之(zhi)后，在睡(shui)覺前服(fu)用少量增肌粉，同樣可以產生顯著的(de)效(xiao)果(guo)，這個功(gong)效(xiao)與睡(shui)前飲用牛奶(nai)對(dui)身體好的(de)作(zuo)用是相似的(de)。