一、增肌粉用多少度的水沖

一般(ban)建議用40度以下的溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖泡，因為增(zeng)(zeng)肌粉中的蛋白質(zhi)具有(you)特殊生理功能的活性(xing)物(wu)質(zhi)，在水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)中的溶解度在通常情(qing)況下是在0℃-40℃范圍內隨水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)溫(wen)遞增(zeng)(zeng)的。另外增(zeng)(zeng)肌粉中含有(you)麥芽糖(tang)和碳水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)化合(he)(he)物(wu)，糖(tang)和碳水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)化合(he)(he)物(wu)中淀粉在遇高溫(wen)時會糊化，產生結塊的現象。所以一般(ban)不建議用熱水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)沖泡增(zeng)(zeng)肌粉。

具體泡法：

1、將溫開水先倒入(ru)杯(bei)中，加入(ru)增肌粉。

2、攪(jiao)拌或搖勻使其全(quan)部溶解后服用。

3、或(huo)是(shi)伴(ban)在含有(you)VC的果汁或(huo)橙汁中，因(yin)為VC有(you)助于蛋白質(zhi)被人體的吸收。

4、增肌粉還可以(yi)和牛(niu)奶一起沖服，每次大概(gai)200ml左右(you)就可以(yi)了。用牛(niu)奶沖還可以(yi)彌補牛(niu)奶中的(de)蛋白(bai)質偏低的(de)缺(que)憾。

小貼士(shi)：使用(yong)一般的杯(bei)(bei)子，很難將(jiang)增肌(ji)粉(fen)完(wan)全打碎(sui)搖(yao)均，而(er)用(yong)筷子或(huo)湯匙攪拌也不行取，需要專用(yong)搖(yao)杯(bei)(bei)將(jiang)粉(fen)末完(wan)全與水混(hun)淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食(shi)用增(zeng)肌粉之(zhi)前，建議先進行一(yi)定強度的鍛煉之(zhi)后再(zai)食(shi)用，而(er)且是在強度鍛煉后約30分鐘左右(you)服用最(zui)佳，能(neng)為人體補(bu)充(chong)所需(xu)能(neng)量(liang)。

2、增肌粉的主(zhu)要含量是蛋(dan)白(bai)質，而蛋(dan)白(bai)質遇熱容易降解失效，因(yin)而如果需要食用(yong)增肌粉，切(qie)記不能用(yong)開(kai)水進(jin)行沖泡，否則(ze)會(hui)對增肌粉的效果產(chan)生較大(da)的影響。

3、增肌粉每(mei)次的用量(liang)一(yi)定要適宜(yi)，切(qie)忌過(guo)量(liang)服用，如果一(yi)次性服用量(liang)過(guo)多(duo)，不僅(jin)無法讓(rang)身體充分吸收，反而會為身體帶來其(qi)他不良的效果。

4、針(zhen)對(dui)某(mou)些腸胃不適或者(zhe)其他身體問題的(de)人群，建(jian)議使(shi)(shi)用(yong)前(qian)先閱讀說明書(shu)后在(zai)使(shi)(shi)用(yong)，避(bi)免(mian)服用(yong)后產生不適癥狀，若出現不適應當及(ji)時就醫。

5、增(zeng)肌粉并不是一(yi)種藥物，因(yin)此(ci)不適服用(yong)了即(ji)可(ke)發(fa)揮(hui)功效，是需要配合合適的鍛煉以(yi)及合理的膳食均衡，一(yi)同調(diao)理，對身體才(cai)能(neng)產(chan)生這些有利的作用(yong)與(yu)功效。

6、除了鍛煉之后，在睡覺前服用少量(liang)增(zeng)肌粉(fen)，同樣可以產生顯著的(de)效(xiao)果，這個功效(xiao)與睡前飲用牛(niu)奶(nai)對身體好的(de)作用是(shi)相似的(de)。