一、增肌粉用多少度的水沖

一般(ban)建議(yi)用(yong)40度以下的溫開(kai)水(shui)(shui)沖(chong)泡(pao)，因(yin)為增(zeng)肌(ji)粉中(zhong)的蛋白質具有特殊生理功(gong)能的活性物(wu)質，在(zai)水(shui)(shui)中(zhong)的溶解度在(zai)通常情況(kuang)下是在(zai)0℃-40℃范(fan)圍內隨水(shui)(shui)溫遞增(zeng)的。另外增(zeng)肌(ji)粉中(zhong)含有麥芽糖(tang)和碳水(shui)(shui)化合物(wu)，糖(tang)和碳水(shui)(shui)化合物(wu)中(zhong)淀粉在(zai)遇高溫時會糊化，產生結塊的現象。所以一般(ban)不建議(yi)用(yong)熱(re)水(shui)(shui)沖(chong)泡(pao)增(zeng)肌(ji)粉。

具體泡法：

1、將溫開水先倒入(ru)杯中，加(jia)入(ru)增肌粉(fen)。

2、攪拌或搖勻使(shi)其(qi)全部溶解(jie)后服用。

3、或(huo)是伴在含有VC的果汁(zhi)或(huo)橙汁(zhi)中，因為VC有助于蛋(dan)白質被人體的吸收。

4、增肌粉還可以(yi)和牛(niu)奶(nai)一起沖服(fu)，每次大概200ml左右就可以(yi)了。用牛(niu)奶(nai)沖還可以(yi)彌(mi)補牛(niu)奶(nai)中(zhong)的蛋白(bai)質偏(pian)低的缺憾(han)。

小貼士(shi)：使(shi)用(yong)一般的杯(bei)子(zi)，很難將(jiang)增肌粉(fen)(fen)完(wan)全(quan)打(da)碎(sui)搖(yao)均，而用(yong)筷子(zi)或(huo)湯匙攪拌也不行取，需要專用(yong)搖(yao)杯(bei)將(jiang)粉(fen)(fen)末(mo)完(wan)全(quan)與水混淆。

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二、吃增肌粉需要注意什么

1、食(shi)(shi)用增肌粉之前(qian)，建(jian)議先進行一定強度(du)的鍛(duan)煉之后再食(shi)(shi)用，而(er)且是在強度(du)鍛(duan)煉后約30分鐘左(zuo)右服用最佳，能(neng)為人體(ti)補充所需能(neng)量。

2、增肌粉的(de)主(zhu)要含量是(shi)蛋白(bai)質，而(er)蛋白(bai)質遇熱容易降(jiang)解失效(xiao)，因而(er)如果需要食(shi)用增肌粉，切(qie)記不能用開水進行(xing)沖(chong)泡，否則會(hui)對(dui)增肌粉的(de)效(xiao)果產(chan)生較大的(de)影響。

3、增(zeng)肌粉每次的(de)用(yong)(yong)量(liang)一(yi)定(ding)要適宜，切(qie)忌過量(liang)服用(yong)(yong)，如果一(yi)次性(xing)服用(yong)(yong)量(liang)過多，不僅(jin)無(wu)法讓身體充(chong)分吸(xi)收(shou)，反(fan)而會為身體帶(dai)來其他不良的(de)效果。

4、針(zhen)對(dui)某些腸胃不(bu)適(shi)(shi)或者(zhe)其他身體問題的人群，建議使用(yong)前先閱(yue)讀(du)說明書后(hou)在(zai)使用(yong)，避免服用(yong)后(hou)產生不(bu)適(shi)(shi)癥(zheng)狀，若出現不(bu)適(shi)(shi)應當及(ji)時就醫。

5、增肌粉(fen)并(bing)不是一(yi)(yi)種(zhong)藥(yao)物，因此不適服用了即可發揮功效，是需要配合(he)合(he)適的鍛煉以及合(he)理的膳食(shi)均衡(heng)，一(yi)(yi)同調理，對身體才(cai)能產生這(zhe)些有利的作用與功效。

6、除了鍛(duan)煉之后，在睡覺前服用(yong)少(shao)量增肌(ji)粉(fen)，同樣可以產(chan)生顯著的(de)效(xiao)果，這個功效(xiao)與睡前飲用(yong)牛奶對身(shen)體(ti)好的(de)作用(yong)是(shi)相(xiang)似(si)的(de)。