一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不鍛煉(lian)的(de)話建議最好別吃，吃增(zeng)肌粉不鍛煉(lian)是達不到任(ren)何效果的(de)。增(zeng)肌粉主要是配合著鍛煉(lian)一起食(shi)用的(de)，沒有運動的(de)話不但不會增(zeng)長肌肉(rou)，反而會引起發(fa)胖(pang)。

增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)是(shi)一種高熱量(liang)(liang)運動營養的(de)補劑，含量(liang)(liang)都(dou)是(shi)科學的(de)，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)中(zhong)含有蛋白(bai)質，碳，脂肪等重要的(de)能(neng)增(zeng)加肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)積量(liang)(liang)的(de)有關營養素，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)能(neng)夠幫助肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)迅速(su)的(de)生長，讓肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)迅速(su)地滿足機體對能(neng)量(liang)(liang)的(de)需(xu)求(qiu)，所以如(ru)果不鍛(duan)煉的(de)話喝增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)很容易引起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其實(shi)攝(she)入(ru)適(shi)當的(de)碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)可以將訓練造成的(de)分解代(dai)謝狀(zhuang)態（肌(ji)肉分解供(gong)能）轉變為合(he)(he)成代(dai)謝狀(zhuang)態（增(zeng)大肌(ji)肉體積），因此健(jian)美增(zeng)肌(ji)人群每日膳(shan)食營養中(zhong)碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)應占60%-65%。在(zai)使用增(zeng)肌(ji)粉時，只要計算一(yi)下自身熱(re)量的(de)需求(qiu)量，保證(zheng)碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)的(de)攝(she)入(ru)量在(zai)推薦范圍內，就(jiu)能保證(zheng)增(zeng)肌(ji)所需的(de)足夠熱(re)量，充分發揮碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)在(zai)增(zeng)肌(ji)中(zhong)的(de)重(zhong)要作用而又不增(zeng)加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)肌粉是(shi)一(yi)種(zhong)促進運動后恢復和肌肉(rou)生長的(de)營養(yang)補劑。但是(shi)，要(yao)想使(shi)增(zeng)肌粉發揮最佳(jia)的(de)增(zeng)肌效(xiao)果，還應制定科學和合(he)理的(de)訓練計(ji)劃及(ji)膳食營養(yang)計(ji)劃。事實證明，科學地使(shi)用(yong)健(jian)美補劑將大(da)幅度提高訓練效(xiao)果，而隨意(yi)不科學使(shi)用(yong)將無收效(xiao)。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進行健美訓(xun)練的(de)群體大致分三種(zhong)：消瘦型(xing)，強壯型(xing)和肥胖(pang)型(xing)。增(zeng)肌(ji)粉(fen)適合前兩種(zhong)，增(zeng)肌(ji)粉(fen)通常用(yong)于日(ri)常熱量(liang)(liang)和蛋(dan)白質攝入不足(zu)的(de)人(ren)，如果平時熱量(liang)(liang)攝入就(jiu)偏高，就(jiu)無需使(shi)用(yong)增(zeng)肌(ji)粉(fen)，而應換(huan)用(yong)乳清蛋(dan)白和肌(ji)酸，適當增(zeng)加減(jian)脂成分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因(yin)為過量食用不僅會腸胃不適以及(ji)消化和吸收不良，而且還會使體內血(xue)(xue)清(qing)素含(han)量過高(gao)，抑(yi)制毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)管(guan)血(xue)(xue)流速(su)度，特別(bie)是腦部，易造(zao)成困倦。