一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不(bu)(bu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)話(hua)(hua)建議最好別吃，吃增肌粉(fen)不(bu)(bu)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)是(shi)達不(bu)(bu)到任何效果的(de)。增肌粉(fen)主要是(shi)配合著鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)一起食用的(de)，沒有(you)運動的(de)話(hua)(hua)不(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)會增長肌肉，反而會引(yin)起發胖。

增(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)是一種高熱(re)量(liang)(liang)運動營養的(de)(de)補劑，含(han)量(liang)(liang)都是科(ke)學的(de)(de)，增(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)中含(han)有(you)蛋白質，碳，脂肪等重(zhong)要的(de)(de)能(neng)增(zeng)加(jia)肌(ji)肉積量(liang)(liang)的(de)(de)有(you)關(guan)營養素，增(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)能(neng)夠(gou)幫助肌(ji)肉迅速的(de)(de)生長，讓肌(ji)肉迅速地滿足機體(ti)對能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)需求，所以如(ru)果不(bu)鍛煉的(de)(de)話(hua)喝增(zeng)肌(ji)粉(fen)(fen)很容易引起(qi)發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其實攝(she)入適當的(de)碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)物可以將訓練造成的(de)分解(jie)代(dai)謝狀態(tai)（肌(ji)(ji)肉分解(jie)供能(neng)）轉變為合(he)成代(dai)謝狀態(tai)（增大肌(ji)(ji)肉體積(ji)），因此健(jian)美增肌(ji)(ji)人群每日膳食營養中碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)物應占60%-65%。在(zai)(zai)使用增肌(ji)(ji)粉時，只要(yao)計算一下自身熱量的(de)需求量，保證(zheng)碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)物的(de)攝(she)入量在(zai)(zai)推薦范圍(wei)內，就能(neng)保證(zheng)增肌(ji)(ji)所需的(de)足(zu)夠(gou)熱量，充分發揮碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)物在(zai)(zai)增肌(ji)(ji)中的(de)重要(yao)作用而又不增加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)肌粉是一種促進運動后恢復(fu)和肌肉生(sheng)長的營養補(bu)劑。但是，要想(xiang)使增(zeng)肌粉發(fa)揮最佳的增(zeng)肌效(xiao)果，還(huan)應制(zhi)定科學(xue)和合理的訓(xun)練計劃(hua)及膳食營養計劃(hua)。事實證明，科學(xue)地使用健(jian)美補(bu)劑將大幅度(du)提高訓(xun)練效(xiao)果，而隨意不科學(xue)使用將無收效(xiao)。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進(jin)行健(jian)美訓練的群體大(da)致分三種(zhong)：消瘦型(xing)，強壯型(xing)和肥胖型(xing)。增(zeng)(zeng)肌(ji)粉適合前(qian)兩種(zhong)，增(zeng)(zeng)肌(ji)粉通常用于日(ri)常熱量(liang)和蛋白質攝入(ru)不足的人，如果平(ping)時(shi)熱量(liang)攝入(ru)就偏高，就無需(xu)使用增(zeng)(zeng)肌(ji)粉，而應換用乳清蛋白和肌(ji)酸，適當增(zeng)(zeng)加減(jian)脂成分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過(guo)量(liang)食用不(bu)僅(jin)會(hui)(hui)腸胃(wei)不(bu)適以及消化和(he)吸收(shou)不(bu)良，而且還會(hui)(hui)使(shi)體內(nei)血清(qing)素含(han)量(liang)過(guo)高(gao)，抑制毛細血管血流速度，特別是(shi)腦部，易造成困倦。