一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不(bu)鍛(duan)煉(lian)的(de)話建議最(zui)好(hao)別吃，吃增肌(ji)粉不(bu)鍛(duan)煉(lian)是(shi)達(da)不(bu)到任何效果的(de)。增肌(ji)粉主要是(shi)配合(he)著鍛(duan)煉(lian)一(yi)起(qi)食用的(de)，沒有運動的(de)話不(bu)但不(bu)會(hui)增長肌(ji)肉，反而會(hui)引起(qi)發胖。

增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)是一種高熱量(liang)(liang)(liang)運動營養(yang)的(de)(de)補劑(ji)，含量(liang)(liang)(liang)都是科學的(de)(de)，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)中含有(you)(you)蛋(dan)白質，碳，脂(zhi)肪等重要的(de)(de)能(neng)(neng)增(zeng)(zeng)加肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)積量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)有(you)(you)關營養(yang)素，增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)能(neng)(neng)夠幫助肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)迅(xun)速的(de)(de)生長，讓肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)迅(xun)速地滿足機體對能(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)需求，所以如果不鍛(duan)煉的(de)(de)話喝(he)增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)(fen)很容易引起(qi)發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其(qi)實攝入(ru)適(shi)當的碳水化(hua)合物可以將(jiang)訓(xun)練造成(cheng)的分解(jie)代(dai)謝狀態(tai)（肌肉(rou)分解(jie)供能(neng)(neng)）轉變為合成(cheng)代(dai)謝狀態(tai)（增(zeng)(zeng)大(da)肌肉(rou)體積），因此健美增(zeng)(zeng)肌人群每日膳食營養中碳水化(hua)合物應(ying)占(zhan)60%-65%。在使用增(zeng)(zeng)肌粉(fen)時(shi)，只要計算一下自身熱量的需(xu)求量，保(bao)證碳水化(hua)合物的攝入(ru)量在推薦范(fan)圍內，就能(neng)(neng)保(bao)證增(zeng)(zeng)肌所需(xu)的足(zu)夠熱量，充分發揮碳水化(hua)合物在增(zeng)(zeng)肌中的重要作用而又不增(zeng)(zeng)加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)肌(ji)(ji)粉是一種(zhong)促(cu)進運動后恢復和肌(ji)(ji)肉生(sheng)長的營養(yang)補劑。但是，要想使(shi)增(zeng)肌(ji)(ji)粉發(fa)揮最(zui)佳的增(zeng)肌(ji)(ji)效(xiao)果，還應制定(ding)科學(xue)(xue)和合理的訓練計(ji)(ji)劃及膳食營養(yang)計(ji)(ji)劃。事(shi)實證明，科學(xue)(xue)地使(shi)用健美補劑將(jiang)(jiang)大幅度提高訓練效(xiao)果，而隨意不科學(xue)(xue)使(shi)用將(jiang)(jiang)無收效(xiao)。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進行健美(mei)訓(xun)練的群體(ti)大致分(fen)三種：消瘦型，強壯型和肥胖型。增(zeng)肌(ji)粉適(shi)合前兩種，增(zeng)肌(ji)粉通常用于日常熱量(liang)和蛋白質攝入不(bu)足的人(ren)，如果平時熱量(liang)攝入就偏高，就無需使(shi)用增(zeng)肌(ji)粉，而應(ying)換(huan)用乳清蛋白和肌(ji)酸，適(shi)當增(zeng)加減脂成(cheng)分(fen)。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量(liang)(liang)食用不(bu)(bu)僅(jin)會(hui)腸胃不(bu)(bu)適以及消化(hua)和吸收(shou)不(bu)(bu)良，而且還會(hui)使體(ti)內(nei)血(xue)清素含(han)量(liang)(liang)過高，抑制毛細血(xue)管血(xue)流(liu)速度(du)，特(te)別(bie)是腦部，易(yi)造成(cheng)困倦。