一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不(bu)(bu)鍛煉的(de)(de)話(hua)建議(yi)最好別吃(chi)，吃(chi)增肌(ji)粉(fen)不(bu)(bu)鍛煉是達不(bu)(bu)到(dao)任(ren)何效果的(de)(de)。增肌(ji)粉(fen)主要是配合(he)著(zhu)鍛煉一起(qi)食用的(de)(de)，沒有運動的(de)(de)話(hua)不(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)會增長肌(ji)肉，反而會引起(qi)發(fa)胖。

增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)是一種(zhong)高熱量(liang)運動營養(yang)的補劑，含量(liang)都是科學的，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)中含有(you)蛋白質(zhi)，碳，脂肪(fang)等重要(yao)的能(neng)增(zeng)加肌(ji)(ji)(ji)肉積(ji)量(liang)的有(you)關營養(yang)素，增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)能(neng)夠幫(bang)助肌(ji)(ji)(ji)肉迅速(su)(su)的生長，讓肌(ji)(ji)(ji)肉迅速(su)(su)地滿足機(ji)體對能(neng)量(liang)的需求，所以如果不(bu)鍛(duan)煉的話喝(he)增(zeng)肌(ji)(ji)(ji)粉(fen)很容(rong)易引(yin)起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其實攝入(ru)適(shi)當的(de)碳(tan)水化(hua)(hua)合(he)物(wu)可(ke)以將訓練(lian)造成的(de)分解代謝(xie)狀態（肌(ji)肉分解供能）轉變為合(he)成代謝(xie)狀態（增(zeng)(zeng)大(da)肌(ji)肉體積），因(yin)此(ci)健美增(zeng)(zeng)肌(ji)人(ren)群(qun)每日膳食營養中碳(tan)水化(hua)(hua)合(he)物(wu)應占60%-65%。在使用(yong)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉時，只要(yao)計(ji)算一下(xia)自身熱量的(de)需求量，保證(zheng)(zheng)碳(tan)水化(hua)(hua)合(he)物(wu)的(de)攝入(ru)量在推(tui)薦(jian)范圍內，就能保證(zheng)(zheng)增(zeng)(zeng)肌(ji)所(suo)需的(de)足夠熱量，充(chong)分發揮碳(tan)水化(hua)(hua)合(he)物(wu)在增(zeng)(zeng)肌(ji)中的(de)重(zhong)要(yao)作用(yong)而又不增(zeng)(zeng)加(jia)體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)肌(ji)粉(fen)是(shi)一種促進(jin)運動(dong)后恢(hui)復和(he)肌(ji)肉生長(chang)的營(ying)養補(bu)劑。但是(shi)，要想使增(zeng)肌(ji)粉(fen)發揮最(zui)佳的增(zeng)肌(ji)效(xiao)(xiao)果，還(huan)應制定科(ke)學(xue)和(he)合理的訓練計(ji)劃(hua)及膳(shan)食營(ying)養計(ji)劃(hua)。事實證明，科(ke)學(xue)地使用(yong)健(jian)美補(bu)劑將大幅度提高訓練效(xiao)(xiao)果，而(er)隨(sui)意不科(ke)學(xue)使用(yong)將無收效(xiao)(xiao)。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進行健美訓練的(de)群體大致分三(san)種(zhong)(zhong)：消瘦型，強壯型和(he)肥胖型。增(zeng)肌(ji)(ji)粉適合前兩種(zhong)(zhong)，增(zeng)肌(ji)(ji)粉通常用于日常熱(re)量(liang)(liang)和(he)蛋白質(zhi)攝(she)入(ru)不足的(de)人(ren)，如(ru)果平時熱(re)量(liang)(liang)攝(she)入(ru)就(jiu)偏高，就(jiu)無需使用增(zeng)肌(ji)(ji)粉，而應換用乳清蛋白和(he)肌(ji)(ji)酸(suan)，適當增(zeng)加減(jian)脂成分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過(guo)量食用不僅會(hui)腸(chang)胃不適以及消化和吸收不良，而且還(huan)會(hui)使體內血(xue)清素(su)含量過(guo)高，抑制毛(mao)細血(xue)管血(xue)流速(su)度，特別是腦部，易造成困倦。