一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不鍛(duan)煉的(de)話(hua)建議最好(hao)別吃，吃增肌(ji)粉(fen)不鍛(duan)煉是(shi)達不到任何效果的(de)。增肌(ji)粉(fen)主(zhu)要是(shi)配(pei)合著鍛(duan)煉一起(qi)食用(yong)的(de)，沒有(you)運動的(de)話(hua)不但不會增長肌(ji)肉(rou)，反而會引(yin)起(qi)發胖。

增肌(ji)粉(fen)是一種(zhong)高熱量(liang)(liang)運動營養的(de)(de)(de)補劑，含量(liang)(liang)都是科學(xue)的(de)(de)(de)，增肌(ji)粉(fen)中含有蛋白質，碳，脂肪等(deng)重要(yao)的(de)(de)(de)能(neng)增加肌(ji)肉積(ji)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)有關(guan)營養素，增肌(ji)粉(fen)能(neng)夠幫助肌(ji)肉迅速(su)的(de)(de)(de)生長，讓肌(ji)肉迅速(su)地滿足機體對(dui)能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)，所以如(ru)果不鍛煉的(de)(de)(de)話(hua)喝增肌(ji)粉(fen)很(hen)容(rong)易引起發胖。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其(qi)實攝入(ru)適當的(de)(de)(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)可(ke)以(yi)將訓練造成的(de)(de)(de)分解代謝狀態（肌(ji)肉分解供(gong)能）轉(zhuan)變為(wei)合(he)成代謝狀態（增(zeng)大肌(ji)肉體積），因此健美增(zeng)肌(ji)人群每日(ri)膳食(shi)營養中碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)應占(zhan)60%-65%。在使用增(zeng)肌(ji)粉時，只要計算(suan)一下自身(shen)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)需求量(liang)(liang)，保證碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)(de)(de)攝入(ru)量(liang)(liang)在推薦范圍內(nei)，就(jiu)能保證增(zeng)肌(ji)所(suo)需的(de)(de)(de)足夠熱量(liang)(liang)，充分發(fa)揮碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)在增(zeng)肌(ji)中的(de)(de)(de)重要作用而又不(bu)增(zeng)加體脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一種促(cu)進運動后恢復和肌肉生長的(de)(de)營養補劑(ji)。但是，要想(xiang)使增肌粉發(fa)揮最(zui)佳的(de)(de)增肌效果，還應制(zhi)定科(ke)學(xue)(xue)和合理(li)的(de)(de)訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科(ke)學(xue)(xue)地使用健(jian)美(mei)補劑(ji)將大幅度提高訓練效果，而隨意不科(ke)學(xue)(xue)使用將無收(shou)效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進(jin)行健美訓練的群體大致分(fen)三種：消瘦型(xing)，強(qiang)壯型(xing)和肥胖型(xing)。增(zeng)肌(ji)粉(fen)適合前兩種，增(zeng)肌(ji)粉(fen)通(tong)常(chang)(chang)用(yong)于(yu)日常(chang)(chang)熱量(liang)和蛋白質攝入不(bu)足的人，如(ru)果平(ping)時熱量(liang)攝入就(jiu)偏高，就(jiu)無(wu)需使用(yong)增(zeng)肌(ji)粉(fen)，而應換用(yong)乳清蛋白和肌(ji)酸，適當增(zeng)加減脂成分(fen)。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為(wei)過(guo)量(liang)食用不(bu)僅會(hui)(hui)腸胃不(bu)適以及消化和(he)吸收不(bu)良，而(er)且還會(hui)(hui)使(shi)體內血清(qing)素(su)含量(liang)過(guo)高，抑制毛細血管(guan)血流速度，特別是(shi)腦(nao)部，易造成困(kun)倦。