一、增肌粉不鍛煉可以吃嗎

增肌粉不鍛煉(lian)(lian)的(de)(de)話建(jian)議最(zui)好別吃，吃增(zeng)肌粉不鍛煉(lian)(lian)是達不到(dao)任何效果(guo)的(de)(de)。增(zeng)肌粉主要是配合著鍛煉(lian)(lian)一(yi)起食(shi)用的(de)(de)，沒有運動的(de)(de)話不但不會增(zeng)長(chang)肌肉，反而(er)會引起發胖。

增(zeng)肌粉是(shi)(shi)一種高熱量(liang)運動營養的(de)(de)補(bu)劑，含量(liang)都是(shi)(shi)科(ke)學的(de)(de)，增(zeng)肌粉中含有蛋(dan)白(bai)質，碳，脂肪等重要的(de)(de)能(neng)增(zeng)加肌肉(rou)積量(liang)的(de)(de)有關營養素，增(zeng)肌粉能(neng)夠幫(bang)助肌肉(rou)迅(xun)速(su)的(de)(de)生長，讓(rang)肌肉(rou)迅(xun)速(su)地滿足機體對能(neng)量(liang)的(de)(de)需求，所以如果不(bu)鍛煉的(de)(de)話喝增(zeng)肌粉很容易引起發胖(pang)。

二、增肌粉的使用誤區有哪些

1、認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。

其(qi)實(shi)攝入(ru)適當的(de)(de)碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)可以(yi)將訓練(lian)造成(cheng)的(de)(de)分(fen)(fen)解代謝狀態（肌(ji)(ji)肉分(fen)(fen)解供能）轉變為合成(cheng)代謝狀態（增(zeng)(zeng)大肌(ji)(ji)肉體(ti)積），因此健美增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)人群(qun)每日膳食營養中碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)應占(zhan)60%-65%。在使用增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)粉時，只要計(ji)算一(yi)下自身(shen)熱量的(de)(de)需(xu)求量，保證(zheng)碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)的(de)(de)攝入(ru)量在推薦范圍內，就能保證(zheng)增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)所需(xu)的(de)(de)足(zu)夠熱量，充分(fen)(fen)發揮碳水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)在增(zeng)(zeng)肌(ji)(ji)中的(de)(de)重要作用而又不增(zeng)(zeng)加體(ti)脂。

2、增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增(zeng)(zeng)肌粉是一(yi)種促進運動后恢復和肌肉生長的(de)營(ying)養(yang)補劑。但是，要想使增(zeng)(zeng)肌粉發揮(hui)最佳的(de)增(zeng)(zeng)肌效果，還應制定科(ke)學和合(he)理的(de)訓(xun)練計(ji)劃及(ji)膳食營(ying)養(yang)計(ji)劃。事實證明，科(ke)學地使用(yong)健美(mei)補劑將大幅度提高訓(xun)練效果，而(er)隨意不科(ke)學使用(yong)將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群。

進行(xing)健美訓練的群(qun)體(ti)大致分三(san)種(zhong)：消(xiao)瘦(shou)型(xing)，強壯型(xing)和肥胖型(xing)。增肌粉適合(he)前兩(liang)種(zhong)，增肌粉通常(chang)用(yong)(yong)于(yu)日常(chang)熱量和蛋白(bai)(bai)質攝入不足的人，如果(guo)平時熱量攝入就偏(pian)高，就無需使用(yong)(yong)增肌粉，而應換用(yong)(yong)乳(ru)清蛋白(bai)(bai)和肌酸(suan)，適當(dang)增加減脂成分。

4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。

即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因(yin)為過量食用不(bu)(bu)僅會腸胃不(bu)(bu)適以及消(xiao)化和吸收不(bu)(bu)良，而(er)且(qie)還(huan)會使體內血(xue)清素(su)含量過高，抑制毛細(xi)血(xue)管血(xue)流速度，特別是腦部(bu)，易造(zao)成困(kun)倦。