一、增肌粉晚上睡前能喝嗎

增肌粉也叫增(zeng)重粉，是健(jian)身增(zeng)肌(ji)時有(you)效的(de)營養補劑，可以非常快(kuai)速的(de)補充蛋白(bai)質、碳水等(deng)營養物質，幫助(zhu)肌(ji)肉修復和增(zeng)長。

正常情況下睡前不(bu)(bu)會進(jin)行劇烈運動(dong)，對(dui)營養的(de)需求也并(bing)不(bu)(bu)是很(hen)(hen)高，使用增肌(ji)粉(fen)也無法(fa)得到充足的(de)吸(xi)收，過量的(de)蛋白(bai)質還容(rong)易對(dui)腎(shen)造成負擔。而且增肌(ji)粉(fen)中含有(you)較多的(de)碳水，很(hen)(hen)容(rong)易出(chu)現熱量超標的(de)情況。

此外，增(zeng)(zeng)肌粉睡(shui)前服用可(ke)能(neng)會加重胃腸道負(fu)擔，可(ke)能(neng)會出現消(xiao)化不(bu)(bu)良、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等胃腸道不(bu)(bu)適(shi)癥狀，從而會影(ying)響睡(shui)眠質量，嚴重者還(huan)會產(chan)生失眠，而且也(ye)無法(fa)達到(dao)很好的增(zeng)(zeng)肌效果，所(suo)以增(zeng)(zeng)肌粉并不(bu)(bu)適(shi)合睡(shui)前喝。

二、增肌粉什么時候喝效果好

增肌粉建議在起床后和訓練后補充，通(tong)常能夠促進吸(xi)收，而且也有利于身(shen)體健(jian)康。

1、起床后

人體經(jing)過了8小時(shi)的睡眠(mian)，一個晚上都沒有吃東西，所以(yi)早上起床后非常需(xu)要營養，睡醒后喝增肌(ji)粉可以(yi)補(bu)充一定的能量。

2、訓練后

增肌(ji)(ji)粉(fen)具有(you)吸收速度非常快的(de)特點，所以在身體急需營養補充時(shi)使(shi)用效果(guo)最(zui)佳。經(jing)過(guo)高強(qiang)度訓練后，身體內營養嚴重不足(zu)，這時(shi)正是(shi)增肌(ji)(ji)粉(fen)補充的(de)最(zui)佳時(shi)間，增肌(ji)(ji)粉(fen)在健身以后45分(fen)鐘內吃效果(guo)最(zui)好，有(you)助于身體的(de)吸收。

服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在溫水中，還可以搭配一些雞蛋白或者是牛奶，效果會更好。