一、增肌粉晚上睡前能喝嗎

增肌粉也(ye)叫增(zeng)重粉，是健(jian)身增(zeng)肌時有效的營養補(bu)劑，可以非常(chang)快速的補(bu)充蛋白質(zhi)、碳水等營養物(wu)質(zhi)，幫助肌肉修復和增(zeng)長。

正(zheng)常情況下睡前不(bu)會進行劇烈運動(dong)，對營養(yang)的(de)需(xu)求也并不(bu)是很高，使用增(zeng)肌粉(fen)也無法得到(dao)充足的(de)吸收，過量的(de)蛋白質還容易(yi)對腎造成負擔。而且增(zeng)肌粉(fen)中含(han)有(you)較多的(de)碳水，很容易(yi)出現熱量超標的(de)情況。

此(ci)外(wai)，增(zeng)(zeng)肌粉睡前服用可(ke)能會加(jia)重胃(wei)腸道負擔，可(ke)能會出現消化(hua)不(bu)良、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等胃(wei)腸道不(bu)適癥狀，從(cong)而(er)會影響睡眠(mian)質量(liang)，嚴重者(zhe)還會產生失眠(mian)，而(er)且也無法達到很好的(de)增(zeng)(zeng)肌效果(guo)，所(suo)以(yi)增(zeng)(zeng)肌粉并不(bu)適合睡前喝。

二、增肌粉什么時候喝效果好

增肌粉建議在起床后和訓練后補充，通常能夠促進吸收(shou)，而(er)且(qie)也有(you)利于身(shen)體(ti)健康。

1、起床后

人體經(jing)過(guo)了8小時的睡(shui)眠(mian)，一個晚上都沒有吃東(dong)西，所以早上起床后非常需要營養，睡(shui)醒后喝增肌粉可以補(bu)充一定的能(neng)量。

2、訓練后

增肌(ji)粉(fen)具有(you)吸收速度非常快的(de)特點，所以在身體急需營(ying)養(yang)補(bu)充時使用效(xiao)果最(zui)佳。經(jing)過高強度訓練后，身體內(nei)營(ying)養(yang)嚴重(zhong)不足，這時正是增肌(ji)粉(fen)補(bu)充的(de)最(zui)佳時間，增肌(ji)粉(fen)在健身以后45分鐘內(nei)吃效(xiao)果最(zui)好，有(you)助于身體的(de)吸收。

服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在溫水中，還(huan)可以(yi)搭配一些雞蛋白或者是牛奶，效果會更好。