如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌粉(fen)還(huan)加(jia)入(ru)了肌酸、谷胺(an)酰胺(an)、支鏈氨基酸、肉(rou)毒堿、甲基鉻等健身營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和(he)支鏈(lian)氨(an)基(ji)酸(suan)本身就(jiu)是(shi)必(bi)須氨(an)基(ji)酸(suan)，是(shi)促進(jin)肌肉蛋白合成的高效(xiao)成分；肉(rou)毒堿(jian)(左旋(xuan)肉(rou)堿(jian))促進脂(zhi)肪代謝，保重(zhong)增肌增重(zhong)盡可能(neng)是高質(zhi)量的瘦體重(zhong)；甲基鉻對于人體(ti)脂肪的減少和(he)保(bao)持肌肉體(ti)積非常(chang)有效(xiao)，并(bing)可有效(xiao)降低膽固醇。
蛋(dan)白(bai)質(zhi)根據吸收率不同可以(yi)分為(wei)濃縮乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)，分離乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)以(yi)及水解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)，當(dang)然水解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)是(shi)最好的。大家在選(xuan)擇的時(shi)候要加以(yi)注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因(yin)此(ci)大家在選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)的時候盡(jin)量要選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那(nei)些有(you)安全保障，知名商(shang)家的(de)產品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左(zuo)右)適合長期吸收不好(hao)、非常消瘦(shou)的健身人群(qun)，這(zhe)部分人急(ji)需增(zeng)(zeng)(zeng)重，不僅僅是(shi)增(zeng)(zeng)(zeng)肌瘦(shou)體重，增(zeng)(zeng)(zeng)加必要的脂肪同等重要。
蛋白含量較高的增(zeng)(zeng)肌粉(30%-50%)適合有增(zeng)(zeng)肌需求(qiu)的初級健身愛(ai)好者(zhe)，可以有效的增(zeng)(zeng)加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)適(shi)合(he)要(yao)求更高的(de)初級(ji)健身人士，由于自(zi)身體脂含量(liang)(liang)正常或者稍高，對脂肪(fang)熱量(liang)(liang)攝入有一定的(de)限(xian)制(zhi)要(yao)求，就不能選擇碳水化合(he)物含量(liang)(liang)偏高而(er)蛋白(bai)含量(liang)(liang)偏低(di)的(de)增肌(ji)粉，否則增肌(ji)不成反(fan)而(er)增加脂肪(fang)。
大家(jia)在選擇的(de)時候最好多(duo)參考一下專(zhuan)業人士給的(de)建(jian)議。總之還是那句老話，根據自(zi)(zi)己的(de)身體狀(zhuang)況(kuang)，適合自(zi)(zi)己的(de)才(cai)是最好的(de)。
