如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增(zeng)肌粉還(huan)加(jia)入了肌酸(suan)、谷胺酰胺、支(zhi)鏈(lian)氨(an)基酸(suan)、肉毒堿、甲基鉻等(deng)健身(shen)營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰(xian)胺和支鏈氨基酸(suan)本身就是(shi)必須(xu)氨基酸(suan)，是(shi)促進肌肉蛋白合成(cheng)(cheng)的高效成(cheng)(cheng)分；肉(rou)毒堿(jian)(左旋肉(rou)堿(jian))促進脂(zhi)肪代謝，保重(zhong)增肌增重(zhong)盡可能是(shi)高質(zhi)量的瘦體重(zhong)；甲(jia)基(ji)鉻對于人體脂肪的減(jian)少和(he)保持肌肉體積(ji)非(fei)常有(you)效(xiao)，并可有(you)效(xiao)降低(di)膽固(gu)醇。
蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質根(gen)據(ju)吸收率不(bu)同可以分為(wei)濃縮乳清(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，分離乳清(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)以及水解乳清(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)，當然水解乳清(qing)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)是最(zui)好的(de)。大家(jia)在選擇的(de)時候要加以注(zhu)意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在(zai)選(xuan)擇(ze)的時候(hou)盡量(liang)要選(xuan)擇(ze)國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有安全保障，知名商家的產(chan)品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左(zuo)右)適合長期(qi)吸(xi)收不好、非(fei)常消(xiao)瘦(shou)的健身人群，這部(bu)分人急(ji)需增(zeng)(zeng)重(zhong)，不僅僅是增(zeng)(zeng)肌(ji)瘦(shou)體重(zhong)，增(zeng)(zeng)加(jia)必要(yao)的脂肪同(tong)等(deng)重(zhong)要(yao)。
蛋白(bai)含量較高(gao)的(de)增肌粉(30%-50%)適(shi)合有(you)增肌需求的(de)初(chu)級健身愛好者，可以有(you)效的(de)增加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)適(shi)合(he)要求(qiu)更(geng)高(gao)的(de)初級健身人士，由于自(zi)身體脂含量(liang)正常或者(zhe)稍高(gao)，對脂肪熱量(liang)攝入(ru)有一定(ding)的(de)限(xian)制(zhi)要求(qiu)，就不能(neng)選擇碳(tan)水化合(he)物含量(liang)偏高(gao)而蛋白含量(liang)偏低的(de)增肌(ji)粉，否則增肌(ji)不成(cheng)反而增加脂肪。
大家在選(xuan)擇的(de)時(shi)候(hou)最好多參考一下專業人士給的(de)建議。總之(zhi)還是(shi)那(nei)句老話(hua)，根據自己的(de)身體狀況，適合(he)自己的(de)才是(shi)最好的(de)。
