如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌粉還加(jia)入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨(an)基(ji)酸、肉毒堿、甲基(ji)鉻等健身營養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支鏈氨(an)基(ji)酸本身就是必須氨(an)基(ji)酸，是促進(jin)肌(ji)肉蛋白合成(cheng)的高效成(cheng)分；肉(rou)(rou)毒堿(jian)(jian)(左旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian))促進(jin)脂肪(fang)代謝，保(bao)重增肌(ji)增重盡可(ke)能是高質(zhi)量的瘦體重；甲基鉻對(dui)于人體脂(zhi)肪的減少和保持肌肉(rou)體積非常有效(xiao)，并可有效(xiao)降低(di)膽固醇。
蛋(dan)白質根據吸收率不同可以(yi)分(fen)為濃縮乳清(qing)(qing)蛋(dan)白，分(fen)離乳清(qing)(qing)蛋(dan)白以(yi)及水(shui)解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白，當(dang)然水(shui)解乳清(qing)(qing)蛋(dan)白是最好的(de)。大(da)家(jia)在選(xuan)擇(ze)的(de)時候要加(jia)以(yi)注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在(zai)選擇的時候(hou)盡量要(yao)選擇國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有安全保障，知名商家的產品(pin)。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左右)適合長(chang)期吸收不(bu)好、非常(chang)消(xiao)瘦的(de)健(jian)身人群，這部分人急需(xu)增重(zhong)，不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)增肌瘦體重(zhong)，增加必(bi)要(yao)的(de)脂肪(fang)同等重(zhong)要(yao)。
蛋白含量(liang)較高的增肌(ji)(ji)粉(30%-50%)適合有增肌(ji)(ji)需求的初級健身愛好者(zhe)，可以有效(xiao)的增加瘦(shou)體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)適合要(yao)求更高的初級健身人(ren)士，由于(yu)自身體(ti)脂(zhi)(zhi)含量(liang)正常(chang)或者稍高，對脂(zhi)(zhi)肪熱量(liang)攝入(ru)有(you)一定(ding)的限制(zhi)要(yao)求，就不(bu)能選擇碳水化合物含量(liang)偏(pian)高而蛋白含量(liang)偏(pian)低的增肌粉(fen)，否則增肌不(bu)成反(fan)而增加脂(zhi)(zhi)肪。
大家在選擇的(de)(de)時候最好(hao)多(duo)參考一(yi)下專業人士(shi)給的(de)(de)建議。總之還是那句老話，根據自己的(de)(de)身(shen)體狀況(kuang)，適合自己的(de)(de)才是最好(hao)的(de)(de)。
