如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增肌(ji)粉還加入了(le)肌(ji)酸、谷(gu)胺(an)(an)酰(xian)胺(an)(an)、支鏈氨(an)基酸、肉毒(du)堿、甲基鉻等健身(shen)營(ying)養成分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺酰胺和支(zhi)鏈(lian)氨(an)基酸本(ben)身就是必須氨(an)基酸，是促進肌肉(rou)蛋白合成的高效(xiao)成分；肉毒堿(左旋肉堿)促進脂肪代謝(xie)，保重(zhong)增肌(ji)增重(zhong)盡(jin)可能是高(gao)質量的瘦體(ti)重(zhong)；甲基鉻對于(yu)人體脂肪的減少(shao)和保持肌肉體積非(fei)常有效(xiao)，并可有效(xiao)降低膽固醇(chun)。
蛋白(bai)(bai)質根據(ju)吸收率不同(tong)可以分為濃(nong)縮乳(ru)清蛋白(bai)(bai)，分離乳(ru)清蛋白(bai)(bai)以及水解(jie)乳(ru)清蛋白(bai)(bai)，當然(ran)水解(jie)乳(ru)清蛋白(bai)(bai)是(shi)最好的(de)。大家(jia)在(zai)選擇的(de)時候要加以注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在選擇的時候(hou)盡量(liang)要選擇國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些(xie)有安(an)全保障，知(zhi)名商家(jia)的產品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(fen)(15%左右)適(shi)合長期吸收不好、非(fei)常消瘦的(de)健身(shen)人群，這部分人急需(xu)增(zeng)重(zhong)，不僅僅是增(zeng)肌瘦體重(zhong)，增(zeng)加必要的(de)脂肪同(tong)等(deng)重(zhong)要。
蛋白含(han)量較(jiao)高的增(zeng)肌粉(30%-50%)適合有增(zeng)肌需求(qiu)的初級健身愛好者(zhe)，可以有效(xiao)的增(zeng)加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌(ji)粉(50%左右)適合(he)要(yao)求更(geng)高的初(chu)級(ji)健(jian)身人士，由于自身體脂(zhi)(zhi)含(han)量(liang)正常或者稍(shao)高，對脂(zhi)(zhi)肪熱量(liang)攝(she)入有一定的限制要(yao)求，就(jiu)不(bu)能選擇(ze)碳水化合(he)物含(han)量(liang)偏高而蛋(dan)白含(han)量(liang)偏低的增肌粉，否則增肌不(bu)成反而增加脂(zhi)(zhi)肪。
大家在選擇的(de)(de)時候最好多參考(kao)一下專業(ye)人士給的(de)(de)建議(yi)。總之(zhi)還(huan)是那(nei)句老話，根據(ju)自(zi)己的(de)(de)身體狀況，適合自(zi)己的(de)(de)才(cai)是最好的(de)(de)。
