如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優(you)質增肌粉還(huan)加入了(le)肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等健身營養(yang)成分(fen)。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷胺(an)酰胺(an)和支鏈氨基酸本身就是(shi)必須氨基酸，是(shi)促進肌肉蛋白合成的高(gao)效成分；肉(rou)毒堿(jian)(jian)(左旋肉(rou)堿(jian)(jian))促進脂肪(fang)代(dai)謝，保重(zhong)增肌增重(zhong)盡(jin)可(ke)能是(shi)高質量的瘦體重(zhong)；甲基鉻對(dui)于(yu)人體脂肪的減少和(he)保持肌肉體積非常有(you)效(xiao)，并可有(you)效(xiao)降(jiang)低膽固醇。
蛋(dan)白質根據吸收率不同可以(yi)(yi)分(fen)為濃(nong)縮(suo)乳(ru)清蛋(dan)白，分(fen)離乳(ru)清蛋(dan)白以(yi)(yi)及水解(jie)乳(ru)清蛋(dan)白，當(dang)然水解(jie)乳(ru)清蛋(dan)白是最好的。大家在選擇(ze)的時候要(yao)加(jia)以(yi)(yi)注意。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此大家在選擇的(de)時(shi)候(hou)盡量(liang)要選擇國產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有(you)安(an)全(quan)保障，知名(ming)商家(jia)的(de)產品。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌粉(15%左(zuo)右)適合(he)長(chang)期吸收不好、非常消瘦的健(jian)身人群，這部分(fen)人急需增重，不僅(jin)僅(jin)是增肌(ji)瘦體重，增加必要的脂肪同等重要。
蛋白含量較高的增肌粉(30%-50%)適(shi)合有增肌需求(qiu)的初(chu)級健身愛好者，可(ke)以(yi)有效的增加瘦(shou)體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左右)適合(he)要求(qiu)更高的初級健(jian)身(shen)(shen)人士，由于自身(shen)(shen)體脂含(han)量(liang)(liang)正常或者(zhe)稍(shao)高，對脂肪熱量(liang)(liang)攝入(ru)有(you)一定的限制要求(qiu)，就(jiu)不(bu)能選擇(ze)碳水化(hua)合(he)物含(han)量(liang)(liang)偏高而蛋白含(han)量(liang)(liang)偏低的增肌粉(fen)，否則增肌不(bu)成反(fan)而增加脂肪。
大家(jia)在(zai)選擇的(de)時候最(zui)好多參考一下專業人士給的(de)建(jian)議。總(zong)之還是那句老話(hua)，根(gen)據自(zi)(zi)己(ji)的(de)身(shen)體狀況，適合自(zi)(zi)己(ji)的(de)才(cai)是最(zui)好的(de)。
