如何選擇優質的增肌粉
1、蛋白質原料要優質
增肌粉的好與壞是根據增肌粉中的蛋白質含量決定的，一般增肌粉的主要成分包括蛋白質、碳水化合物、各種維生素以及微量元素。優質增(zeng)肌粉(fen)還加入了肌酸、谷(gu)胺酰(xian)胺、支鏈氨基(ji)酸、肉毒堿、甲基(ji)鉻等健身營養成(cheng)分。
肌酸能促進蛋白吸收，增肌增力；谷(gu)胺(an)酰胺(an)和支鏈(lian)氨(an)基酸(suan)本(ben)身就是必須氨(an)基酸(suan)，是促進(jin)肌肉蛋白合成的高效成分；肉毒堿(jian)(左旋(xuan)肉堿(jian))促(cu)進脂(zhi)肪(fang)代謝，保重(zhong)增肌(ji)增重(zhong)盡(jin)可能是(shi)高質量的瘦體重(zhong)；甲基鉻對于人(ren)體脂(zhi)肪(fang)的減少和保持肌(ji)肉體積非常有(you)效，并可(ke)有(you)效降低膽固醇。
蛋(dan)白(bai)質根據(ju)吸收率不同可以(yi)分為(wei)濃縮乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)，分離乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)以(yi)及水解(jie)(jie)乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)，當(dang)然水解(jie)(jie)乳清(qing)(qing)蛋(dan)白(bai)是最好的。大家(jia)在選擇的時候(hou)要加以(yi)注意(yi)。
2、原裝進口產品可能不適合我們
要知道東亞以及歐美在體質上就有所不同，而歐美他們的產品是根據他們自身的體質設計出來的，其中的一些營養物質對我們東亞人來說是過量的。研究也表明過量造成的危害比之缺失營養造成的危害更大。因此(ci)大(da)家在選(xuan)擇(ze)的時候盡(jin)量(liang)要選(xuan)擇(ze)國(guo)產。
3、 產品的安全性要高
增肌粉是一種補劑，在健身時需要經常服用。對于吃的東西，我們往往需要注意其安全保障。要知道安全性是個不容忽視的問題，因此在選購增肌粉時盡量選擇那些有安全保障，知名商家的產品(pin)。
4、挑選適合自己的增肌粉
根據增肌粉中碳水化合物占有比例的不同適用人群也是不同的。蛋白含量偏低的增肌(ji)粉(fen)(15%左右)適合長期吸收不(bu)好(hao)、非(fei)常消瘦的健身人(ren)群，這(zhe)部分人(ren)急需增重(zhong)，不(bu)僅僅是增肌(ji)瘦體重(zhong)，增加必要的脂(zhi)肪(fang)同(tong)等重(zhong)要。
蛋(dan)白含(han)量(liang)較高的增肌粉(30%-50%)適合有增肌需求的初級健身愛好(hao)者(zhe)，可以有效的增加瘦體重。
蛋白含量更高的增肌粉(50%左(zuo)右)適合(he)要求更(geng)高的初級(ji)健身人士，由于自身體脂(zhi)含(han)量(liang)正常(chang)或者稍高，對脂(zhi)肪熱量(liang)攝入有(you)一定(ding)的限制要求，就(jiu)不(bu)能(neng)選擇(ze)碳水(shui)化(hua)合(he)物含(han)量(liang)偏高而(er)蛋白含(han)量(liang)偏低的增(zeng)肌粉(fen)，否則增(zeng)肌不(bu)成反而(er)增(zeng)加脂(zhi)肪。
大家在選擇的(de)時候最(zui)好(hao)多參考一下專(zhuan)業人士給(gei)的(de)建(jian)議。總之還是那句老話，根(gen)據自己(ji)的(de)身體狀況(kuang)，適合自己(ji)的(de)才是最(zui)好(hao)的(de)。
