肌肉的合成需要(yao)蛋白(bai)質

肌(ji)肉=能量+蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)+促合(he)成營養(yang)素。可(ke)以看(kan)出蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)肌(ji)肉合(he)成的(de)(de)過程中(zhong)非常重要(yao)的(de)(de)物質(zhi)(zhi)(zhi)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)一個統稱，主要(yao)包(bao)括20種氨基(ji)(ji)酸，不同的(de)(de)氨基(ji)(ji)酸組合(he)成為(wei)身體(ti)的(de)(de)需要(yao)的(de)(de)不同物質(zhi)(zhi)(zhi)。

運動時要消耗(hao)大量能(neng)量

健身的(de)劇烈運動使蛋(dan)白(bai)質(zhi)分解代(dai)謝加劇，甚至可出(chu)現蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)負平衡，因此應當增加蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)攝(she)入，特(te)別是應增加優質(zhi)蛋(dan)白(bai)的(de)攝(she)入，保證(zheng)機體新陳代(dai)謝的(de)需要，從而(er)促(cu)進肌(ji)肉的(de)合成(cheng)。

蛋白(bai)粉在健身中的作用

適量增(zeng)加蛋(dan)白的(de)攝入，對補(bu)充(chong)運動(dong)時(shi)蛋(dan)白質的(de)損耗(hao)，增(zeng)加肌(ji)肉力量，促(cu)進(jin)血紅蛋(dan)白的(de)合成，消除疲(pi)勞等都具有重要(yao)作用。如(ru)果健身的(de)目的(de)是為了(le)增(zeng)重增(zeng)肌(ji)，適當地(di)補(bu)充(chong)蛋(dan)白粉是一(yi)個不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。