肌肉的合成需要(yao)蛋白(bai)質

肌肉=能量(liang)+蛋白質(zhi)(zhi)+促(cu)合(he)成營養素。可以看出蛋白質(zhi)(zhi)是肌肉合(he)成的(de)過程中(zhong)非(fei)常重(zhong)要的(de)物(wu)質(zhi)(zhi)。蛋白質(zhi)(zhi)是一個(ge)統稱，主要包括(kuo)20種(zhong)氨基(ji)酸，不同的(de)氨基(ji)酸組(zu)合(he)成為身(shen)體的(de)需(xu)要的(de)不同物(wu)質(zhi)(zhi)。

運動時要消耗大(da)量能(neng)量

健身的(de)(de)劇烈運動使蛋(dan)白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋(dan)白質的(de)(de)負(fu)平(ping)衡，因此應當增(zeng)(zeng)加蛋(dan)白質的(de)(de)攝入，特別(bie)是應增(zeng)(zeng)加優質蛋(dan)白的(de)(de)攝入，保證機(ji)體(ti)新陳代謝的(de)(de)需(xu)要，從而促進肌肉的(de)(de)合成。

蛋白粉在健身中的作用

適量增(zeng)加(jia)蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)(de)攝入，對補(bu)充運動時蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)(de)損耗，增(zeng)加(jia)肌肉力(li)量，促進血紅蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)(de)合成(cheng)，消除疲勞等(deng)都具有重要作用。如果健(jian)身的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是(shi)為了增(zeng)重增(zeng)肌，適當地補(bu)充蛋(dan)(dan)白(bai)粉是(shi)一個(ge)不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇。