2024年最新的收腹機品牌榜發布了，一起來看下本次發布的榜單的品牌數據情況吧。收腹機十大品牌排行榜，此次榜單共收集了收腹機行業超過14個品牌信息及37599個網友的投票做為參考(kao)，發(fa)布的品(pin)牌(pai)榜(bang)(bang)單(dan)由CNPP大數(shu)據平臺提供數(shu)據支持，綜合分析了(le)收(shou)腹機行(xing)業品(pin)牌(pai)的知名(ming)度、員工數(shu)量、企(qi)業資(zi)產規模與經營情況(kuang)等各項實力數(shu)據，發(fa)布了(le)本榜(bang)(bang)單(dan)數(shu)據，僅供方便用(yong)戶找到(dao)好的品(pin)牌(pai)參考(kao)使用(yong)，具體榜(bang)(bang)單(dan)請(qing)按最新更(geng)新數(shu)據為準。
1、仰臥起坐
手放在耳朵處，頭不(bu)需要靠在仰臥(wo)板上，腳鉤著(zhu)橫杠，身體向后(hou)仰臥(wo)，利用腹部(bu)力(li)量坐起成90度。
注(zhu)意要(yao)點(dian)：抬起時(shi)動(dong)作(zuo)要(yao)快(kuai)，膝樞紐關頭不要(yao)屈(qu)曲(qu)；身(shen)體(ti)倒下去時(shi)動(dong)作(zuo)要(yao)慢，倒下一半時(shi)最好能停(ting)頓5-10秒鐘左右。
2、卷腹
腳可以(yi)放(fang)在泡沫棉的上方，與地面成90度，然后(hou)身體向后(hou)躺，頭也是不需要(yao)靠在仰(yang)臥板上，手放(fang)在耳朵處，慢慢起來，并且收緊(jin)腹部(bu)(bu)并稍(shao)作停頓，然后(hou)慢慢把身體下降為原位。當背部(bu)(bu)貼(tie)到仰(yang)臥板時，就可以(yi)下一個循環(huan)動作。
注(zhu)意要點(dian)：腰部最(zui)好不要離開(kai)仰臥板，起(qi)來的時(shi)候收腹呼氣，下去時(shi)進行(xing)吸(xi)氣。
3、仰臥舉腿
仰臥于(yu)仰臥板上，雙手抓住上端棉套(tao)，雙腿(tui)舉直上伸到(dao)垂直于(yu)臀部為止。重(zhong)復動作。
注(zhu)意要(yao)(yao)點：腿(tui)上舉和下(xia)放(fang)的過程(cheng)盡量緩(huan)慢(man)。雙(shuang)腿(tui)伸直難度大，可根據(ju)自身(shen)能力屈膝即可。雙(shuang)腿(tui)下(xia)放(fang)過程(cheng)中(zhong)不要(yao)(yao)接觸到仰(yang)臥板。
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