一、維生素d的功效與作用
1、維持鈣磷平衡
維生素d可以促進機體對鈣磷的吸(xi)收(shou)，能(neng)夠使(shi)血漿鈣和血漿磷的水平達到(dao)飽和程度，從而(er)起到(dao)維和鈣磷平衡(heng)的作用。
2、防止骨質疏松
隨著年齡增長會出現骨質流失，如(ru)果(guo)不注意補(bu)鈣(gai)，容(rong)易患有骨質疏松癥，需要適(shi)當(dang)的補(bu)鈣(gai)，在補(bu)鈣(gai)的時候還(huan)需要配(pei)合(he)補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)素d片，能(neng)夠促進身體(ti)對鈣(gai)的吸收，減緩骨質流失，預(yu)防骨質疏松發(fa)生(sheng)(sheng)。
3、預防佝僂病
在懷孕期間，孕婦需要適(shi)當的補充鈣和維(wei)生素d能(neng)夠促進身體對鈣的吸收(shou)，從(cong)而為胎兒提供足夠的鈣，預防寶寶出現佝僂(lou)病。
二、維生素d的副作用
維生(sheng)(sheng)(sheng)素D如(ru)果攝(she)入過(guo)量，就會對人體(ti)產生(sheng)(sheng)(sheng)有害影(ying)響。維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的副作用包括：異(yi)常(chang)口干舌燥、眼睛(jing)疼痛、皮膚瘙癢(yang)、惡心、腹(fu)瀉(xie)及尿頻等，亦可導致血(xue)中鈣質的濃(nong)度增加，引(yin)發急(ji)性高鈣血(xue)癥(zheng)，從而加重腎(shen)(shen)臟負(fu)擔，引(yin)起腎(shen)(shen)功能(neng)不全或腎(shen)(shen)結石等；惡心，嘔吐(tu)，食欲不振，體(ti)重減輕，頭痛，軟組織鈣化，尿額，腹(fu)瀉(xie)，頭暈，肌肉脆弱（血(xue)鈣過(guo)多(duo)）。
三、怎樣檢測維生素D是否過量
急性維生(sheng)素(su)D中(zhong)毒的(de)機(ji)制可能是維生(sheng)素(su)D代謝產物直接對細胞損傷的(de)結(jie)果。由(you)于骨質疏(shu)松(song)癥治療用藥時間長(chang)，維生(sheng)素(su)D的(de)蓄積可致腸道排鈣系統功能障礙而引起維生(sheng)素(su)d中(zhong)毒發生(sheng)。維生(sheng)素(su)d中(zhong)毒的(de)主要表(biao)現(xian)為高鈣血癥及高尿鈣。高尿鈣為維生(sheng)素(su)D早期(qi)(qi)中(zhong)毒的(de)重(zhong)要指征(zheng)，故(gu)對長(chang)期(qi)(qi)應用維生(sheng)素(su)D者，應經(jing)常監測尿鈣（正(zheng)常為200-300mg/日(ri)，女(nv)性<200mg/日(ri)，男性<300mg/日(ri)），可每月測血鈣和(he)24h尿檢一(yi)次。還應控制飲食中(zhong)鈣的(de)攝(she)入量（700-800rng/日(ri)），并(bing)囑增加(jia)飲水量，這樣可防止鈣在臟(zang)器沉(chen)著而導致臟(zang)器鈣化。另外，在維生(sheng)素(su)D的(de)副(fu)作用有一(yi)些苗頭出現(xian)的(de)時候，應趕緊找醫生(sheng)。
四、缺乏維生素d的癥狀是什么
1、精神神經癥狀
維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏(fa)(fa)患者會出現(xian)情緒低落等癥狀，這是(shi)由于充足的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D可以刺激大(da)腦產(chan)生(sheng)(sheng)更多的(de)血清(qing)素(su)，而血清(qing)素(su)與情緒波動有關，如果維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺(que)乏(fa)(fa)，就會導(dao)致(zhi)血清(qing)素(su)的(de)下降，從而引(yin)起情緒低落，引(yin)起一些精神神經(jing)癥狀。
2、骨骼改變
骨(gu)骼(ge)(ge)發(fa)(fa)生改(gai)變(bian)也是維生素D缺乏的一(yi)種常見表現，由于維生素D可(ke)以促(cu)進鈣的吸收以及幫助骨(gu)代謝。如果維生素D缺乏，會影響骨(gu)密度，從(cong)而使骨(gu)密度降低，導致骨(gu)骼(ge)(ge)出現疼痛感，影響骨(gu)骼(ge)(ge)的健康發(fa)(fa)育。
3、骨軟化病
當人體缺乏維生素(su)D時，患(huan)者很有可能會出(chu)(chu)現骨軟化病(bing)(bing)，從(cong)而(er)出(chu)(chu)現骨痛、肌無力(li)以及肌痙攣等不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)。這(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)在前期可能不(bu)太明顯(xian)，但(dan)是隨(sui)著疾病(bing)(bing)的逐(zhu)漸加重，這(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)也(ye)會越發明顯(xian)，嚴重影響(xiang)患(huan)者的日常(chang)生活和工作，需要及時去醫院(yuan)進行治療。
五、如何補充維生素d
1、飲食攝入
飲食是人體攝入維生素d非常普遍(bian)的一種方(fang)式，可以(yi)保證人體(ti)的吸收和消化。在生后中(zhong)所(suo)常見的海魚、瘦(shou)肉(rou)、動(dong)物肝臟，都是(shi)維生素d含(han)量非常豐(feng)富的食(shi)物，這(zhe)些食(shi)物中(zhong)的維生素d在通過飲食(shi)攝(she)入人體(ti)后，會轉化成(cheng)為人體(ti)所(suo)需要的不同營(ying)養成(cheng)分。
2、曬太陽
曬(shai)(shai)太陽是(shi)簡單(dan)實用的(de)方(fang)法，陽光刺激身體，受(shou)到(dao)紫外線照射后，人體內的(de)膽固醇轉化為(wei)維生素d，但由于紫外線易加大患(huan)皮膚癌(ai)的(de)風險(xian)，所以建議要做足防曬(shai)(shai)措施，而且曬(shai)(shai)太陽的(de)時(shi)間以20-25分(fen)鐘為(wei)佳。
3、維生素制品
在人體出現大量需要(yao)維生素d的時(shi)候，也可以(yi)通過單(dan)獨進食(shi)不同(tong)類型的維生素制品來(lai)保證維生素的攝入。比(bi)如說維生素d的制劑或者顆粒，都是進食(shi)維生素d的不錯方式，這(zhe)些維生素可以(yi)直接進入人體，被(bei)充(chong)分吸收和消化，從而達(da)到補(bu)充(chong)維生素d的目的。
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