一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一種脂溶(rong)性維(wei)生(sheng)素，對(dui)人(ren)體有非常重要(yao)的(de)作用。如(ru)果維(wei)生(sheng)素D缺(que)乏，可能會引起骨(gu)軟化病、骨(gu)骼改變以及精(jing)神(shen)神(shen)經癥狀等(deng)等(deng)一些不適癥狀。

1、精神神經癥狀

維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏(fa)(fa)患(huan)者會(hui)出現情(qing)緒(xu)低(di)落等癥(zheng)狀，這是由(you)于充(chong)足的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D可(ke)以刺(ci)激大腦產生(sheng)(sheng)更(geng)多的血清(qing)素(su)，而(er)血清(qing)素(su)與情(qing)緒(xu)波動(dong)有關，如(ru)果維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D缺乏(fa)(fa)，就會(hui)導致血清(qing)素(su)的下降(jiang)，從(cong)而(er)引起(qi)情(qing)緒(xu)低(di)落，引起(qi)一些(xie)精神神經(jing)癥(zheng)狀。

2、骨骼改變

骨(gu)骼發生改變也是維生素(su)D缺乏的一種常見(jian)表現，由于維生素(su)D可以促進(jin)鈣的吸收(shou)以及幫助骨(gu)代謝。如果維生素(su)D缺乏，會影響(xiang)骨(gu)密(mi)度，從(cong)而使骨(gu)密(mi)度降低，導(dao)致骨(gu)骼出現疼痛感(gan)，影響(xiang)骨(gu)骼的健(jian)康發育。

3、骨軟化病

當人體缺乏維生素D時(shi)，患者很有可(ke)能(neng)會(hui)出現骨軟化病(bing)(bing)，從而(er)出現骨痛、肌無力以及肌痙攣(luan)等不適癥(zheng)狀(zhuang)。這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)在前(qian)期(qi)可(ke)能(neng)不太明(ming)顯(xian)，但是隨著疾病(bing)(bing)的逐漸加(jia)重，這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)也(ye)會(hui)越發明(ming)顯(xian)，嚴重影(ying)響患者的日常生活和工作，需(xu)要及時(shi)去醫院進行治療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D是人(ren)體必需的(de)一(yi)種維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素，可以影響(xiang)全身的(de)鈣磷(lin)代謝，如果缺(que)乏維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D就(jiu)會影響(xiang)骨骼生(sheng)(sheng)(sheng)長，導致骨骼發(fa)育畸形(xing)，以及出現(xian)一(yi)些其他的(de)不適癥狀(zhuang)，所以在日常生(sheng)(sheng)(sheng)活中一(yi)定要注意維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D的(de)補充(chong)，這樣可以有效避免維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素D的(de)缺(que)乏。那么如何補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素d？

1、飲食攝入

飲食是人(ren)體攝入(ru)維(wei)生(sheng)素(su)d非常普遍(bian)的(de)一(yi)種方式，可以(yi)保證人(ren)體的(de)吸(xi)收和消化。在生(sheng)后中所常見的(de)海魚、瘦(shou)肉、動物肝(gan)臟，都是維(wei)生(sheng)素(su)d含量非常豐富的(de)食物，這些食物中的(de)維(wei)生(sheng)素(su)d在通過飲食攝入(ru)人(ren)體后，會轉化成(cheng)為人(ren)體所需要的(de)不同營養成(cheng)分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽光刺激身(shen)體(ti)，受到紫外線(xian)(xian)照(zhao)射后(hou)，人體(ti)內(nei)的(de)膽固醇(chun)轉化為維生(sheng)素d，但由于紫外線(xian)(xian)易加大患皮膚癌的(de)風(feng)險，所以(yi)建議要(yao)做(zuo)足(zu)防曬措施，而且(qie)曬太(tai)陽的(de)時間以(yi)20-25分鐘為佳(jia)。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)(de)時(shi)候，也可以通過單獨進食(shi)不同(tong)類型的(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)制品來保證維生(sheng)素(su)(su)(su)的(de)(de)攝入(ru)。比如(ru)說(shuo)維生(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)制劑或者(zhe)顆粒，都是(shi)進食(shi)維生(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)不錯方(fang)式，這些維生(sheng)素(su)(su)(su)可以直接進入(ru)人體，被充(chong)分(fen)吸收和消化，從而達到(dao)補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。