一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一(yi)種(zhong)脂溶(rong)性維(wei)生(sheng)素，對人(ren)體(ti)有非常(chang)重要的(de)作用。如果維(wei)生(sheng)素D缺乏，可能(neng)會(hui)引起骨(gu)(gu)軟化(hua)病、骨(gu)(gu)骼改(gai)變以(yi)及(ji)精神神經癥(zheng)狀等等一(yi)些(xie)不(bu)適癥(zheng)狀。

1、精神神經癥狀

維(wei)(wei)生素(su)(su)D缺乏患者會(hui)出現情緒(xu)低(di)落等(deng)癥狀，這是由于充足的(de)維(wei)(wei)生素(su)(su)D可以刺(ci)激大腦產生更(geng)多的(de)血(xue)清素(su)(su)，而血(xue)清素(su)(su)與情緒(xu)波(bo)動有關，如(ru)果維(wei)(wei)生素(su)(su)D缺乏，就會(hui)導致血(xue)清素(su)(su)的(de)下降，從(cong)而引起(qi)情緒(xu)低(di)落，引起(qi)一(yi)些精神神經癥狀。

2、骨骼改變

骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)發(fa)生(sheng)(sheng)改變也是維(wei)生(sheng)(sheng)素D缺(que)乏的一種常(chang)見表(biao)現(xian)(xian)，由于維(wei)生(sheng)(sheng)素D可以促進鈣的吸收(shou)以及幫(bang)助骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)代謝。如果維(wei)生(sheng)(sheng)素D缺(que)乏，會(hui)影響(xiang)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)密(mi)度，從而使骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)密(mi)度降低，導致(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)出(chu)現(xian)(xian)疼(teng)痛感，影響(xiang)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)的健康(kang)發(fa)育(yu)。

3、骨軟化病

當人體(ti)缺乏(fa)維生素(su)D時(shi)，患(huan)者(zhe)很有可能(neng)會(hui)出(chu)現骨軟化病，從而出(chu)現骨痛、肌無力以及(ji)肌痙攣等不適癥狀。這(zhe)些癥狀在前期可能(neng)不太明(ming)顯(xian)(xian)，但是隨(sui)著疾病的逐漸加重，這(zhe)些癥狀也會(hui)越(yue)發明(ming)顯(xian)(xian)，嚴重影響患(huan)者(zhe)的日常生活(huo)和工作(zuo)，需要及(ji)時(shi)去醫院進行(xing)治療。

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二、如何補充維生素d

維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D是人體必需的(de)一種維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，可以(yi)(yi)影(ying)響全身的(de)鈣(gai)磷代謝(xie)，如(ru)果缺(que)乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D就會影(ying)響骨骼生(sheng)(sheng)(sheng)長，導致骨骼發育畸形，以(yi)(yi)及出現一些(xie)其他的(de)不適(shi)癥狀(zhuang)，所以(yi)(yi)在日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活中一定(ding)要注意維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)補(bu)(bu)充(chong)，這樣可以(yi)(yi)有效(xiao)避(bi)免(mian)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)D的(de)缺(que)乏。那么如(ru)何(he)補(bu)(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)d？

1、飲食攝入

飲食(shi)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)攝(she)入維生素d非(fei)常普(pu)遍的(de)(de)(de)一種方式，可以保(bao)證人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)吸收(shou)和(he)消化。在生后中(zhong)所(suo)常見的(de)(de)(de)海(hai)魚(yu)、瘦肉、動物肝臟，都是(shi)維生素d含量非(fei)常豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)食(shi)物，這些食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)維生素d在通過飲食(shi)攝(she)入人(ren)(ren)體(ti)后，會(hui)轉化成為人(ren)(ren)體(ti)所(suo)需要的(de)(de)(de)不同營養(yang)成分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽(yang)光(guang)刺激身(shen)體，受到(dao)紫(zi)外線(xian)照射后，人體內的膽(dan)固醇轉化為維生素d，但由于紫(zi)外線(xian)易(yi)加(jia)大患(huan)皮膚癌的風險，所以建議要做(zuo)足防曬措施(shi)，而(er)且(qie)曬太陽(yang)的時間以20-25分鐘為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)(de)時候，也可以通(tong)過單(dan)獨進(jin)食不同類型的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)制品來保證維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)的(de)(de)攝(she)入(ru)。比如(ru)說維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)制劑或者顆粒，都是進(jin)食維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)不錯方式，這些維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)可以直(zhi)接(jie)進(jin)入(ru)人體，被充(chong)分吸收和消化，從而達(da)到補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)d的(de)(de)目的(de)(de)。