一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一種脂溶性維生素，對人體(ti)有非常重要的作用。如果維生素D缺乏，可能會引起骨軟化病、骨骼改變以及精神(shen)神(shen)經癥狀(zhuang)等等一些不適癥狀(zhuang)。

1、精神神經癥狀

維生素(su)D缺乏(fa)患者會出現情緒(xu)低(di)落等癥(zheng)狀(zhuang)，這是由于充足的(de)維生素(su)D可(ke)以刺激(ji)大腦產生更(geng)多的(de)血清(qing)(qing)素(su)，而(er)血清(qing)(qing)素(su)與情緒(xu)波動有關，如(ru)果維生素(su)D缺乏(fa)，就會導(dao)致血清(qing)(qing)素(su)的(de)下降，從而(er)引起情緒(xu)低(di)落，引起一些(xie)精神神經癥(zheng)狀(zhuang)。

2、骨骼改變

骨(gu)(gu)骼(ge)發生改變也是維(wei)生素(su)D缺乏的一種(zhong)常(chang)見表現(xian)，由于維(wei)生素(su)D可以促進鈣的吸收以及(ji)幫助骨(gu)(gu)代謝。如(ru)果維(wei)生素(su)D缺乏，會影(ying)響(xiang)骨(gu)(gu)密度，從而使骨(gu)(gu)密度降(jiang)低，導致骨(gu)(gu)骼(ge)出現(xian)疼(teng)痛感，影(ying)響(xiang)骨(gu)(gu)骼(ge)的健康發育(yu)。

3、骨軟化病

當人(ren)體缺乏維生(sheng)素(su)D時(shi)，患者很(hen)有可能會(hui)出現(xian)骨軟(ruan)化病，從而(er)出現(xian)骨痛、肌(ji)無力以及(ji)肌(ji)痙(jing)攣等不適癥(zheng)狀(zhuang)。這(zhe)(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)在前期可能不太明顯，但是隨著疾病的逐漸(jian)加(jia)重，這(zhe)(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)也會(hui)越發明顯，嚴重影響患者的日(ri)常(chang)生(sheng)活和工作，需要及(ji)時(shi)去醫院進行治(zhi)療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)(wei)生素D是(shi)人體必(bi)需(xu)的(de)(de)一種(zhong)維(wei)(wei)生素，可以(yi)(yi)(yi)影(ying)響(xiang)全(quan)身的(de)(de)鈣(gai)磷代謝(xie)，如果缺乏(fa)(fa)維(wei)(wei)生素D就會影(ying)響(xiang)骨骼生長，導(dao)致骨骼發(fa)育畸形，以(yi)(yi)(yi)及出現(xian)一些其他的(de)(de)不適(shi)癥(zheng)狀，所(suo)以(yi)(yi)(yi)在(zai)日常生活中一定要注意維(wei)(wei)生素D的(de)(de)補(bu)充(chong)，這樣(yang)可以(yi)(yi)(yi)有效避免維(wei)(wei)生素D的(de)(de)缺乏(fa)(fa)。那么如何補(bu)充(chong)維(wei)(wei)生素d？

1、飲食攝入

飲食是(shi)人(ren)體(ti)攝入維生(sheng)素d非(fei)常普遍的(de)(de)一種方(fang)式，可以保證人(ren)體(ti)的(de)(de)吸收和消化。在(zai)生(sheng)后中所常見的(de)(de)海魚、瘦肉、動物肝臟，都是(shi)維生(sheng)素d含量非(fei)常豐(feng)富的(de)(de)食物，這(zhe)些(xie)食物中的(de)(de)維生(sheng)素d在(zai)通過飲食攝入人(ren)體(ti)后，會(hui)轉化成為人(ren)體(ti)所需要的(de)(de)不同營(ying)養成分(fen)。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽光(guang)刺激身體，受到紫外(wai)線照(zhao)射(she)后，人體內的(de)膽固醇轉(zhuan)化為維生素d，但由于紫外(wai)線易加大患皮膚(fu)癌的(de)風險，所以(yi)(yi)建(jian)議(yi)要做足防曬(shai)措施，而且曬(shai)太陽的(de)時間(jian)以(yi)(yi)20-25分鐘(zhong)為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)(de)時候(hou)，也可以通過單獨(du)進(jin)食不(bu)同(tong)類(lei)型的(de)(de)維(wei)(wei)生素制品來保證維(wei)(wei)生素的(de)(de)攝入。比如說(shuo)維(wei)(wei)生素d的(de)(de)制劑(ji)或者(zhe)顆粒(li)，都是進(jin)食維(wei)(wei)生素d的(de)(de)不(bu)錯(cuo)方式，這些(xie)維(wei)(wei)生素可以直接進(jin)入人體，被充(chong)(chong)分吸(xi)收和消化，從而達到補充(chong)(chong)維(wei)(wei)生素d的(de)(de)目的(de)(de)。