一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一(yi)種脂溶(rong)性維生素，對人體有非(fei)常(chang)重要的作用。如果維生素D缺乏，可(ke)能會引(yin)起骨(gu)軟(ruan)化病、骨(gu)骼改(gai)變以及精(jing)神神經癥狀等(deng)等(deng)一(yi)些不適癥狀。

1、精神神經癥狀

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺乏患者會出現情緒(xu)低落(luo)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，這是由于充(chong)足(zu)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D可以(yi)刺激大腦產(chan)生(sheng)(sheng)更多的血(xue)清(qing)素(su)(su)，而(er)血(xue)清(qing)素(su)(su)與(yu)情緒(xu)波動有關，如果維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺乏，就會導致血(xue)清(qing)素(su)(su)的下(xia)降，從而(er)引起(qi)情緒(xu)低落(luo)，引起(qi)一些精神神經癥(zheng)狀(zhuang)。

2、骨骼改變

骨(gu)骼(ge)(ge)發(fa)生(sheng)改(gai)變也(ye)是(shi)維生(sheng)素D缺乏(fa)的一種常見(jian)表現，由于維生(sheng)素D可(ke)以促進鈣的吸收(shou)以及幫助骨(gu)代(dai)謝。如果維生(sheng)素D缺乏(fa)，會(hui)影(ying)響骨(gu)密度，從而使(shi)骨(gu)密度降低，導致(zhi)骨(gu)骼(ge)(ge)出現疼痛感，影(ying)響骨(gu)骼(ge)(ge)的健康發(fa)育。

3、骨軟化病

當人(ren)體(ti)缺乏維(wei)生素D時，患者很有可能(neng)會(hui)出現(xian)骨(gu)軟化病，從而出現(xian)骨(gu)痛、肌(ji)無力以及肌(ji)痙攣等不適癥(zheng)狀。這(zhe)些癥(zheng)狀在前期(qi)可能(neng)不太明(ming)顯，但是隨著疾病的(de)逐漸加重，這(zhe)些癥(zheng)狀也會(hui)越發(fa)明(ming)顯，嚴(yan)重影響患者的(de)日常生活和工作，需要(yao)及時去醫(yi)院(yuan)進行治療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)生(sheng)素(su)D是人(ren)體必需的(de)一種維(wei)生(sheng)素(su)，可以影響全身的(de)鈣磷代謝，如(ru)果缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)D就會影響骨(gu)骼生(sheng)長(chang)，導致骨(gu)骼發(fa)育畸形(xing)，以及出現一些其他(ta)的(de)不適(shi)癥狀，所(suo)以在日(ri)常生(sheng)活中(zhong)一定要注意(yi)維(wei)生(sheng)素(su)D的(de)補充，這(zhe)樣可以有效(xiao)避免維(wei)生(sheng)素(su)D的(de)缺乏(fa)。那么如(ru)何補充維(wei)生(sheng)素(su)d？

1、飲食攝入

飲食是(shi)人體攝(she)入維(wei)生(sheng)素d非常普(pu)遍的一種方式，可以保證(zheng)人體的吸(xi)收和(he)消化。在生(sheng)后中所(suo)常見的海(hai)魚、瘦肉、動(dong)物肝臟，都是(shi)維(wei)生(sheng)素d含量非常豐富(fu)的食物，這些食物中的維(wei)生(sheng)素d在通過飲食攝(she)入人體后，會轉化成為人體所(suo)需要的不同營養成分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽(yang)光刺激(ji)身體，受到紫(zi)外線(xian)照(zhao)射后，人體內的(de)膽固醇轉化為維生素d，但由(you)于(yu)紫(zi)外線(xian)易加大(da)患皮膚癌的(de)風(feng)險，所(suo)以建議要(yao)做足(zu)防曬(shai)措施，而(er)且曬(shai)太陽(yang)的(de)時間以20-25分(fen)鐘為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的(de)時候，也可以(yi)通過單獨進食不(bu)同類型的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)制(zhi)品來保證維(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)攝入。比如說維(wei)生(sheng)素(su)(su)d的(de)制(zhi)劑或者顆(ke)粒，都(dou)是進食維(wei)生(sheng)素(su)(su)d的(de)不(bu)錯方(fang)式，這(zhe)些維(wei)生(sheng)素(su)(su)可以(yi)直(zhi)接進入人體，被充(chong)分吸收和(he)消化，從(cong)而(er)達到補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)d的(de)目的(de)。