一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一種脂(zhi)溶(rong)性維(wei)生(sheng)(sheng)素，對人(ren)體有非常重要的作用(yong)。如果維(wei)生(sheng)(sheng)素D缺乏，可(ke)能會(hui)引起骨軟化病、骨骼改(gai)變(bian)以及精神神經癥(zheng)狀等(deng)等(deng)一些不適癥(zheng)狀。

1、精神神經癥狀

維(wei)生(sheng)素(su)D缺乏(fa)患者會(hui)出現情(qing)緒低(di)落等癥(zheng)狀(zhuang)，這是由于充足(zu)的維(wei)生(sheng)素(su)D可以刺激大腦產生(sheng)更多的血(xue)清(qing)素(su)，而(er)血(xue)清(qing)素(su)與情(qing)緒波(bo)動有關，如果(guo)維(wei)生(sheng)素(su)D缺乏(fa)，就會(hui)導致血(xue)清(qing)素(su)的下降，從而(er)引起情(qing)緒低(di)落，引起一(yi)些精神(shen)神(shen)經癥(zheng)狀(zhuang)。

2、骨骼改變

骨骼發生(sheng)改變(bian)也(ye)是維生(sheng)素(su)(su)D缺乏的一種常見表現，由(you)于維生(sheng)素(su)(su)D可(ke)以(yi)促進鈣的吸收以(yi)及幫(bang)助骨代謝。如果維生(sheng)素(su)(su)D缺乏，會影響骨密(mi)度，從而(er)使骨密(mi)度降低，導致骨骼出現疼痛感，影響骨骼的健(jian)康發育。

3、骨軟化病

當(dang)人體缺乏維生素D時，患(huan)(huan)者(zhe)很有(you)可能(neng)會出現(xian)骨軟化病，從而(er)出現(xian)骨痛、肌(ji)(ji)無力以及肌(ji)(ji)痙攣等不適癥(zheng)狀。這些癥(zheng)狀在(zai)前(qian)期可能(neng)不太明顯，但是隨(sui)著疾(ji)病的(de)逐(zhu)漸加重(zhong)，這些癥(zheng)狀也會越發明顯，嚴(yan)重(zhong)影響患(huan)(huan)者(zhe)的(de)日常生活和工(gong)作，需要及時去醫院進行治療。

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二、如何補充維生素d

維生(sheng)(sheng)(sheng)素D是人體必需的(de)一種維生(sheng)(sheng)(sheng)素，可以(yi)影響(xiang)全身的(de)鈣磷代(dai)謝，如果缺乏維生(sheng)(sheng)(sheng)素D就(jiu)會(hui)影響(xiang)骨骼(ge)生(sheng)(sheng)(sheng)長，導致骨骼(ge)發育畸形，以(yi)及出現一些其他的(de)不適癥狀，所以(yi)在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)一定要(yao)注意維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的(de)補(bu)充，這樣(yang)可以(yi)有效避免維生(sheng)(sheng)(sheng)素D的(de)缺乏。那(nei)么如何補(bu)充維生(sheng)(sheng)(sheng)素d？

1、飲食攝入

飲(yin)食是人體攝入維(wei)生(sheng)素(su)d非(fei)常(chang)普遍(bian)的一種方式(shi)，可以保證人體的吸收和消化(hua)。在生(sheng)后中所(suo)常(chang)見的海(hai)魚、瘦肉、動物(wu)肝(gan)臟，都是維(wei)生(sheng)素(su)d含量(liang)非(fei)常(chang)豐富的食物(wu)，這些食物(wu)中的維(wei)生(sheng)素(su)d在通(tong)過飲(yin)食攝入人體后，會(hui)轉化(hua)成(cheng)為人體所(suo)需(xu)要的不同營(ying)養成(cheng)分(fen)。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽(yang)光刺激身體，受到紫(zi)外(wai)線(xian)照射后，人體內(nei)的膽固(gu)醇轉化為維生素d，但由于紫(zi)外(wai)線(xian)易(yi)加(jia)大患皮膚癌的風(feng)險(xian)，所以建議(yi)要(yao)做足防曬措(cuo)施，而且曬太陽(yang)的時間以20-25分鐘為佳。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的時候，也可(ke)以(yi)通過單獨進食不(bu)同類(lei)型的維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)制品(pin)來保證(zheng)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)的攝入(ru)。比如說(shuo)維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)d的制劑或者顆(ke)粒，都是進食維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)d的不(bu)錯方式，這些維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)可(ke)以(yi)直接進入(ru)人體，被充分吸收和消(xiao)化(hua)，從而達到補充維生(sheng)素(su)(su)(su)(su)d的目的。