一、維生素d2和d3區別

維生素D2和維生素D3在作用上沒有明顯區別，都可以在人體內轉化成骨化三醇并發揮作用。若攝入不足均易引起佝僂病、手足抽搐、骨質疏松癥等情況，若攝入過多則均可能引發高血鈣、高尿鈣等癥狀。維生素D2和D3的區別，主要在于來源不同、代謝路徑不同、缺乏(fa)后的影(ying)響不同。

1、來源不同

維(wei)生素D2也被叫做麥(mai)角(jiao)鈣化醇，是由植物(wu)中的麥(mai)角(jiao)醇經(jing)紫外線照射后轉化而(er)來，例如啤(pi)酒酵母、香菇等。

維(wei)生(sheng)素(su)(su)D3叫膽鈣化固醇，來源于皮膚(fu)中(zhong)存(cun)在的7-脫氫(qing)膽固醇在陽光照(zhao)曬(shai)下轉變及(ji)食物攝入，比如蛋黃(huang)、魚肝油(you)等食物含有維(wei)生(sheng)素(su)(su)D3。

2、代謝路徑不同

維(wei)生素D2是由植(zhi)物中的麥角固醇轉(zhuan)變(bian)而(er)來，麥角固醇在紫外(wai)線作用下分(fen)子(zi)內B環斷裂，從而(er)轉(zhuan)變(bian)成維(wei)生素D2。

維(wei)生(sheng)素(su)D3無生(sheng)物活性，需(xu)要經過兩次羥化(hua)才具(ju)有生(sheng)物活性，先與(yu)血液(ye)中的(de)維(wei)生(sheng)素(su)D結合蛋白結合后(hou)被運輸(shu)到(dao)肝臟(zang)，轉變為25-羥維(wei)生(sheng)素(su)D3，而后(hou)被運輸(shu)到(dao)腎臟(zang)，在腎臟(zang)1α-羥化(hua)酶催化(hua)下生(sheng)成活性維(wei)生(sheng)素(su)D3。

3、缺乏后的影響不同

一般(ban)缺(que)乏(fa)維(wei)生素(su)D2并不會(hui)(hui)對身(shen)體(ti)造成太大危害。但缺(que)乏(fa)維(wei)生素(su)D3后(hou)會(hui)(hui)影響體(ti)內鈣、磷(lin)的代謝，很(hen)容易誘(you)發骨質(zhi)疏松(song)、佝僂病等疾病，同時會(hui)(hui)出現出汗較多、頭發發黃、骨頭疼痛等癥狀。

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二、維生素D2和D3哪個好

維(wei)生(sheng)素(su)d3更(geng)好。其實維(wei)生(sheng)素(su)D2和D3功效(xiao)相當，只(zhi)是結構和來(lai)源(yuan)有所不同。對于(yu)提高血液中(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)d的(de)水平，維(wei)生(sheng)素(su)d3比(bi)維(wei)生(sheng)素(su)d2發揮效(xiao)用更(geng)高。

維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)d可(ke)(ke)以促進人(ren)體(ti)對鈣的(de)吸收，可(ke)(ke)用于治療(liao)佝僂病、骨質疏松等疾病，分類有很多種，其中對人(ren)體(ti)最為重要的(de)就(jiu)是維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)d2和d3。維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)d2是由陽(yang)光(guang)照(zhao)(zhao)射植(zhi)物的(de)麥角固(gu)醇而產生(sheng)(sheng)(sheng)，屬于植(zhi)物源性維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)；維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)d3通過陽(yang)光(guang)照(zhao)(zhao)射人(ren)體(ti)就(jiu)能形成，屬于動物源性維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，存在于蛋類、肉類等食品中。

相關研究顯示，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d2比維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d3更(geng)快在組織(zhi)中消失，其(qi)利(li)用程度更(geng)低，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d3有更(geng)高(gao)的(de)效能和更(geng)低的(de)成本。另(ling)外維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d2需要轉化為d3才能被人體(ti)利(li)用。因此維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d缺乏時(shi)補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d3更(geng)為健康一些。注意由于(yu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d來(lai)源于(yu)動物和植物，如果因自身(shen)文化、飲食、宗(zong)教信仰(yang)可(ke)以選擇服用維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素d2。

日常可以通過曬太陽提高維生素d濃度，但(dan)要(yao)注意避(bi)免選擇強陽(yang)(yang)光(guang)時(shi)曬(shai)太陽(yang)(yang)，進行短時(shi)間、多次(ci)數的(de)曬(shai)太陽(yang)(yang)，對于兒童要(yao)注意對眼(yan)睛的(de)保護。

雖(sui)然(ran)維生素D2和(he)D3都是人體所必需的營養物質，但是要注意不能盲目補充，因為攝入過(guo)多也會不利(li)于(yu)身體健康(kang)。