一、維生素d2和d3區別

維生素D2和維生素D3在作用上沒有明顯區別，都可以在人體內轉化成骨化三醇并發揮作用。若攝入不足均易引起佝僂病、手足抽搐、骨質疏松癥等情況，若攝入過多則均可能引發高血鈣、高尿鈣等癥狀。維生素D2和D3的區別，主要在于來源不同、代謝路徑不同、缺乏(fa)后的影響不(bu)同。

1、來源不同

維生(sheng)素(su)D2也被叫做麥(mai)角鈣化醇，是由(you)植(zhi)物(wu)中的(de)麥(mai)角醇經紫外線照射后(hou)轉(zhuan)化而(er)來(lai)，例如啤(pi)酒酵(jiao)母、香菇等。

維生素D3叫膽鈣化固醇(chun)，來源于皮(pi)膚(fu)中(zhong)存在的7-脫氫膽固醇(chun)在陽光照曬下轉變及食物攝入(ru)，比如(ru)蛋黃、魚肝油(you)等食物含有維生素D3。

2、代謝路徑不同

維(wei)生(sheng)素D2是(shi)由植(zhi)物中的麥角(jiao)(jiao)固醇(chun)(chun)轉變而來，麥角(jiao)(jiao)固醇(chun)(chun)在紫外線作用(yong)下分子內B環斷(duan)裂，從而轉變成維(wei)生(sheng)素D2。

維(wei)生(sheng)(sheng)素D3無(wu)生(sheng)(sheng)物活性(xing)，需要經過兩次羥化才具有(you)生(sheng)(sheng)物活性(xing)，先(xian)與(yu)血液(ye)中(zhong)的維(wei)生(sheng)(sheng)素D結(jie)合蛋白結(jie)合后被運輸到(dao)肝(gan)臟(zang)(zang)，轉變為25-羥維(wei)生(sheng)(sheng)素D3，而后被運輸到(dao)腎臟(zang)(zang)，在腎臟(zang)(zang)1α-羥化酶催化下(xia)生(sheng)(sheng)成活性(xing)維(wei)生(sheng)(sheng)素D3。

3、缺乏后的影響不同

一(yi)般(ban)缺(que)(que)乏(fa)維生素D2并不會(hui)對身體造成太(tai)大危害。但缺(que)(que)乏(fa)維生素D3后(hou)會(hui)影響(xiang)體內鈣、磷的(de)代謝，很(hen)容易誘發骨質疏松(song)、佝僂病等(deng)疾病，同(tong)時會(hui)出現出汗較(jiao)多(duo)、頭發發黃、骨頭疼痛等(deng)癥狀。

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二、維生素D2和D3哪個好

維生(sheng)(sheng)素(su)d3更(geng)好。其實(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)D2和D3功效相當，只是結構和來源有所不同。對于提(ti)高血(xue)液中維生(sheng)(sheng)素(su)d的水(shui)平，維生(sheng)(sheng)素(su)d3比維生(sheng)(sheng)素(su)d2發揮效用(yong)更(geng)高。

維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)d可(ke)以促進人(ren)體對(dui)鈣的吸收，可(ke)用于治療佝僂病(bing)、骨質疏(shu)松(song)等疾病(bing)，分類(lei)(lei)有(you)很多種，其(qi)中對(dui)人(ren)體最為重要的就是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)d2和d3。維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)d2是(shi)由陽光照射植物的麥角固(gu)醇而產生(sheng)，屬于植物源(yuan)性維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)；維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)d3通過陽光照射人(ren)體就能形成(cheng)，屬于動物源(yuan)性維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)，存在(zai)于蛋類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)等食品中。

相關研究顯示(shi)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d2比維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d3更快在(zai)組織中消失，其(qi)利用(yong)程度更低，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d3有更高的(de)(de)效能(neng)和(he)更低的(de)(de)成本(ben)。另外維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d2需(xu)要(yao)轉化為(wei)d3才(cai)能(neng)被人體(ti)利用(yong)。因此維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d缺乏時補(bu)充維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d3更為(wei)健(jian)康一(yi)些(xie)。注意由于維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d來(lai)源于動物和(he)植物，如(ru)果因自(zi)身(shen)文(wen)化、飲食(shi)、宗教(jiao)信仰(yang)可以選(xuan)擇服用(yong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)d2。

日常可以通過曬太陽提高維生素d濃度，但要注(zhu)意避(bi)免選擇強陽(yang)光(guang)時曬太陽(yang)，進(jin)行短(duan)時間、多次數的曬太陽(yang)，對于兒(er)童要注(zhu)意對眼睛的保護。

雖然(ran)維生素D2和(he)D3都是人體(ti)所必需的營養(yang)物質，但(dan)是要(yao)注意不(bu)能盲目補充，因為(wei)攝(she)入過多(duo)也會不(bu)利于身(shen)體(ti)健康。