吃了對皮膚好的十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-05-24 ★★★ 發布反饋 0

檸檬(meng)

檸檬原產東南亞，在中國主要產自長江以南一帶地區，是常見的一種水果。說起吃什么水果可以美白，檸檬當仁不讓。檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，能夠促進皮膚細胞對黑色素的代謝，減少黑色素的生成，使肌膚白皙柔嫩，被稱為“美白之王”。許多小伙伴都有日常喝一杯檸檬水的習慣，怕味道過酸的話，可以加一點蜂蜜，不僅可以保持身材，還有美白護膚的作用。

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葡萄(tao)

吃什么水果對皮膚好？Maigoo小編就不得不提及葡萄啦。葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等。新鮮的葡萄口感酸甜多汁，含有葡萄多酚和花青素，它們是一種抗氧化極強的物質，具有清除自由基的功能，有美容美顏的作用；同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果和保濕功效，是廣大女性朋友最受歡迎水果之一。

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櫻桃

櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營養豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛。其實櫻桃還是美白水果，富含維生素A、C，這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，能讓皮膚變的細膩白皙。另外，櫻桃中的鐵含量也很高，非常適合女性食用，能夠很好的調養身體、補足氣血，是補鐵補血的最佳水果。

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草(cao)莓

草莓原產南美，在中國各地及歐洲等地廣為栽培，是生活中常見水果之一，要說什么水果對皮膚好？Maigoo小編力薦草莓。草莓性涼，偏酸甜，營養價值高，含豐富的維生素、果酸和礦物質成分，既能夠美白，還可以保持肌膚彈性，常吃草莓可以使皮膚恢復到光滑白皙的狀態。另外，對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康也很有利。

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獼猴(hou)桃

獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，是生活中常見的一種水果。其口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽，是女性必吃10種養顏水果之一。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，可以幫助消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力，廣受大家的喜愛。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

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蘋果

蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果中含有大量的維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，同時還能夠有效的降低癌癥的發生率，是世界公認的健康水果。其次，蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

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雪梨

雪梨的果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液豐富，水分含量極高，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它富含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是秋季不可缺少的保健食品。其次，雪梨富含果酸成分和維c，屬于美容圣品，是對皮膚好的水果，位列美白美容水果排名第七。雪梨除了可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。

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石榴

石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補充人體所需能量，又不會增加身體的負擔，是很好的養生水果。它還富含維生素E、膳食纖維，對于維持機體健康活力特別皮膚健康很有幫助，女性經常吃石榴也能有效補充水分讓肌膚水嫩有光澤，是吃了對皮膚好的十種水果之一。

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柚子(zi)

柚子是秋季經常吃的水果，其香氣濃郁、酸甜可口，其存放時間可長達3個月之久，故有“天然水果罐頭”之稱。柚子中的維生素C、胡蘿卜素和果酸成分很豐富，可以起到促進新陳代謝和美白肌膚的效果，算是美容圣品了。另外，柚子中還含有一種類似胰島素的成分，能輔助降血糖，對糖尿病患者也有益處。

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橙子(zi)

橙子口感酸甜，爽口多汁，營養豐富，含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能夠促進皮膚細胞對黑色素的代謝，減少黑色素的生成，是很受歡迎的美白水果。日常可用橙子擦試臉部肌膚，由其是對于那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個深層潔膚的功效，堅持使用的話，皮膚會更加細膩，有光澤。

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藍(lan)莓

藍莓又名篤斯、甸果、地果，原生于北美洲與東亞，其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。藍莓含有花青素，是非常強的抗氧化劑，不僅可改善視力、預防癌癥、降低血壓、美容護膚的功效，還具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

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桑(sang)葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質，經常吃可以改善皮膚、促進消化，并能延緩衰老，是最佳的美容水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

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圣女果

美白水果有哪些？Maigoo小編推薦圣女果。圣女果又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，營養豐富，其中維生素C含量極其豐富，維生素C可以抵抗自由基對肌膚的傷害，還可還原黑色素中間體和黑色素的聚合物，減少多巴和多巴醌類物質的形成，有抑制黑色素產生的作用，因此圣女果可以說是最佳的美白水果了。

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美(mei)容護(hu)膚的(de)十種(zhong)水(shui)果排行榜(bang)中榜(bang)，cnpp小編主要依據水(shui)果的(de)營(ying)養(yang)成分、功效(xiao)與作(zuo)用、網(wang)絡關注指數以及與榜(bang)單主題的(de)契合(he)度(du)，并綜合(he)參考互聯網(wang)相關排行榜(bang)進行總結。要想皮膚好，除(chu)了(le)日常保(bao)(bao)養(yang)和飲食外，還要保(bao)(bao)證睡(shui)眠質量和適當的(de)運(yun)動，這樣皮膚才能(neng)夠健康(kang)。榜(bang)單僅供參考，如有疑(yi)問，歡迎(ying)在末尾評論/交流。

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