【滑冰鞋】滑冰鞋該怎么穿 滑冰鞋的護具怎么穿

俗話說，工欲善其事，必先利其器，想學好花樣滑冰，選擇(ze)一雙適合(he)自己的(de)冰(bing)(bing)(bing)鞋(xie)，可不是那么(me)(me)簡(jian)單哦(e)，大致上(shang)而言，花樣滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)者(zhe)分為(wei)三(san)個類型(xing)：初(chu)學者(zhe)、中級(ji)(ji)滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)者(zhe)和(he)高級(ji)(ji)滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)者(zhe)。那么(me)(me)作為(wei)初(chu)學者(zhe)，滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)鞋(xie)該(gai)怎(zen)么(me)(me)穿？ 滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)鞋(xie)的(de)護具又(you)該(gai)怎(zen)么(me)(me)穿？

滑冰鞋怎么穿：

初次(ci)上(shang)冰前(qian)先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔(kui)等防護用(yong)具，選擇好(hao)合適的冰鞋。

A．穿冰鞋

初學滑冰(bing)(bing)的人(ren)穿冰(bing)(bing)鞋(xie)時，前兩三個扣(kou)眼的鞋(xie)帶(dai)可系得稍微松一(yi)點兒，后面的鞋(xie)帶(dai)要系緊，腳腕子在鞋(xie)里(li)不晃動，才好向兩側(ce)傾斜使(shi)勁蹬冰(bing)(bing)。

B.著裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭(tou)盔等護具。服裝(zhuang)厚度、松緊度以不妨(fang)礙運動為宜。

C.正確的站立姿勢

兩腳(jiao)略分開約與肩(jian)同(tong)寬，兩腳(jiao)尖稍向外(wai)轉形成小“八(ba)”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾(qing)，目視前方。身體重(zhong)心要通(tong)過(guo)兩腳(jiao)平穩地壓(ya)到刀刃(ren)上,踝(huai)關(guan)節不應(ying)向內或向外(wai)倒。

D.上冰

上(shang)冰后(hou)盡量(liang)保持(chi)身體平衡，始終(zhong)沿逆時針方向滑行(xing)，不(bu)要(yao)高速滑行(xing)，不(bu)要(yao)追(zhui)逐打逗，非經同意，不(bu)要(yao)穿專業跑刀(dao)上(shang)冰。如果具備條件(jian)，可(ke)以請教練進行(xing)指導(dao)。每次(ci)練習(xi)時，應(ying)每隔10至15分鐘(zhong)休息2至3分鐘(zhong)；當身體疲勞時應(ying)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；初次(ci)上(shang)冰后(hou)出現(xian)(xian)兩(liang)腿肌肉緊(jin)張和酸痛現(xian)(xian)象，屬于正(zheng)常(chang)，幾次(ci)練習(xi)后(hou)，這種感覺會(hui)自然消(xiao)失。

專家特別強調，“滑(hua)(hua)行時(shi)要俯(fu)身、彎(wan)腿(tui)，重心向(xiang)前，就是滑(hua)(hua)倒了，也要往前摔，這樣(yang)就摔不著尾骨(gu)。線手(shou)套必須有一副，免得摔倒后讓(rang)后面人的冰(bing)刀劃傷手(shou)。”

滑冰鞋的護具怎么戴：

冰(bing)鞋(xie)(xie)對(dui)腳踝(huai)包裹性不(bu)(bu)好，鞋(xie)(xie)幫和踝(huai)關節間隙大，可能造(zao)成蹬(deng)冰(bing)不(bu)(bu)集中，支撐不(bu)(bu)穩，即穩定性不(bu)(bu)好，還容易導致刀偏，立不(bu)(bu)起來刀。如(ru)果滑行(xing)技術和經(jing)濟條件允(yun)許，可以選(xuan)擇腳型鞋(xie)(xie)和進口CLAP冰(bing)刀(dao)，那常(chang)見的(de)滑(hua)冰(bing)運動裝備有(you)哪(na)些呢？在(zai)溜冰(bing)前(qian)，要(yao)(yao)先要(yao)(yao)戴好護(hu)具(ju)，包括(kuo)頭盔、護(hu)膝、護(hu)肘和手套等，護(hu)具(ju)不僅能保護(hu)滑(hua)冰(bing)者(zhe)(zhe)，最(zui)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)是(shi)，他能讓(rang)自己感覺到(dao)安全，從而更能放開(kai)手腳，不怕跌(die)倒，勇(yong)敢學習。告誡滑(hua)冰(bing)者(zhe)(zhe)滑(hua)行時要(yao)(yao)俯(fu)身(shen)、彎腿，重(zhong)(zhong)心向(xiang)前(qian)，就是(shi)滑(hua)倒了，也要(yao)(yao)往前(qian)摔，這樣就摔不著(zhu)尾(wei)骨(gu)，讓(rang)滑(hua)冰(bing)者(zhe)(zhe)學會自我(wo)保護(hu)，下面來(lai)了解一下滑(hua)冰(bing)時的(de)護(hu)具(ju)怎么穿(chuan)？

速度滑(hua)冰(speed skating)是一項比賽滑行速度的(de)冰上體育(yu)運動，從事速滑運動有助于增(zeng)進身(shen)心(xin)(xin)健康，促進人體新陳代謝，提(ti)高心(xin)(xin)肺功能，增(zeng)強(qiang)防寒(han)能力，培養堅毅頑(wan)強(qiang)的(de)意志品質。速滑項目(mu)按照國際滑冰聯盟的(de)規則規定，分(fen)短(duan)距(ju)離(li)﹑中距(ju)離(li)﹑長距(ju)離(li)和全能 4種(zhong)，每種(zhong)均分(fen)男女組(zu)。500米(mi)(mi)。1000米(mi)(mi)。1500米(mi)(mi)。

速(su)滑(hua)的(de)(de)(de)合(he)理技(ji)術是運動(dong)(dong)員(yuan)以(yi)最快的(de)(de)(de)速(su)度滑(hua)完規定距離(li)所采用的(de)(de)(de)協調﹑省力(li)的(de)(de)(de)全身(shen)動(dong)(dong)作。滑(hua)行速(su)度和保持速(su)度的(de)(de)(de)能(neng)力(li)，是鑒(jian)別滑(hua)行技(ji)術合(he)理程度的(de)(de)(de)主要標志(zhi)。它(ta)要求運動(dong)(dong)員(yuan)滑(hua)行時上體前傾，兩(liang)腿(tui)深屈，身(shen)體呈流線型，雙(shuang)足交替進行單足支撐慣性滑(hua)行﹑單足支撐蹬冰和雙(shuang)足支撐蹬冰 3個階段進行(xing)循環(huan)，各動作結構嚴(yan)謹(jin)，協調自如(ru)，節奏自然(ran)流暢(chang)。

想要學(xue)(xue)滑冰(bing)，首先(xian)就應該要學(xue)(xue)會正確的穿戴滑冰(bing)鞋(xie)盒護具！

第一步(bu)：現將滑冰鞋(xie)的(de)(de)鞋(xie)扣(kou)打開，如果有鞋(xie)帶(dai)(dai)的(de)(de)就將鞋(xie)帶(dai)(dai)穿(chuan)好(hao)，之后調好(hao)鞋(xie)子的(de)(de)碼數。

第二步(bu)：坐在(zai)蹬在(zai)凳子(zi)上(shang)，將一(yi)(yi)只(zhi)滑冰鞋平放在(zai)地面，（穿(chuan)(chuan)滑冰鞋之前必須先穿(chuan)(chuan)襪(wa)子(zi)）然(ran)后將一(yi)(yi)只(zhi)腳(jiao)從鞋口穿(chuan)(chuan)進(jin)去，感覺一(yi)(yi)下是否舒適。

第三步：先將滑冰(bing)鞋的鞋帶系好。

第四步：將滑(hua)冰鞋扣好。另一(yi)只鞋子也是(shi)一(yi)樣的穿法。

第(di)五步：將護膝固定好位置，穿戴在(zai)膝蓋上。

第六步：將護肘定好(hao)位(wei)置，穿戴(dai)在手肘上(shang)。

第七步：將帽子的扣(kou)子打開(kai)，然后戴在頭上(shang)。

第(di)八步：將護手(shou)戴在手(shou)上，（凸出的放在手(shou)心處）不要穿(chuan)反(fan)咯。