【滑冰鞋】滑冰鞋該怎么穿 滑冰鞋的護具怎么穿

俗話說，工欲善其事，必先利其器，想學好花樣滑冰，選擇一雙適合(he)自己的冰鞋，可(ke)不是那(nei)么(me)簡(jian)單哦，大致上而言，花樣滑(hua)冰者分為三個類型(xing)：初學(xue)者、中級(ji)滑(hua)冰者和高級(ji)滑(hua)冰者。那(nei)么(me)作(zuo)為初學(xue)者，滑(hua)冰鞋該(gai)怎么(me)穿？ 滑(hua)冰鞋的護(hu)具又該(gai)怎么(me)穿？

滑冰鞋怎么穿：

初次上冰(bing)(bing)前先要佩戴(dai)護肘、護膝、手套(tao)，頭盔等防護用(yong)具，選(xuan)擇好合適的冰(bing)(bing)鞋。

A．穿冰鞋

初(chu)學滑冰(bing)的(de)人穿(chuan)冰(bing)鞋時，前兩(liang)三個扣眼的(de)鞋帶可系得(de)稍微松(song)一點兒(er)，后面的(de)鞋帶要(yao)系緊，腳(jiao)腕(wan)子在鞋里不晃動，才(cai)好向兩(liang)側傾斜使勁蹬冰(bing)。

B.著裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可(ke)以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服(fu)裝厚度、松(song)緊度以不妨礙(ai)運動為宜。

C.正確的站立姿勢

兩(liang)(liang)腳(jiao)略分開約與肩同(tong)寬，兩(liang)(liang)腳(jiao)尖稍向(xiang)外轉形(xing)成(cheng)小“八”字，兩(liang)(liang)腿稍彎曲，上體稍向(xiang)前傾，目視前方(fang)。身體重心要通(tong)過兩(liang)(liang)腳(jiao)平穩地壓到刀刃上,踝(huai)關節不應向(xiang)內(nei)或向(xiang)外倒。

D.上冰

上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不(bu)要(yao)高速(su)滑行，不(bu)要(yao)追逐打逗，非經(jing)同意，不(bu)要(yao)穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請(qing)教練進行指導(dao)。每次(ci)練習時，應(ying)每隔10至(zhi)15分鐘(zhong)休息2至(zhi)3分鐘(zhong)；當身體疲(pi)勞時應(ying)脫(tuo)掉冰鞋，放松(song)小腿和腳部肌(ji)肉；初次(ci)上冰后出現(xian)兩腿肌(ji)肉緊張和酸痛現(xian)象，屬于正常，幾次(ci)練習后，這種(zhong)感覺會自(zi)然消(xiao)失。

專家特別強調，“滑行時要(yao)俯身(shen)、彎腿(tui)，重心向前(qian)，就是(shi)滑倒(dao)了，也要(yao)往前(qian)摔(shuai)，這樣(yang)就摔(shuai)不著(zhu)尾骨。線(xian)手套必(bi)須有一副，免得摔(shuai)倒(dao)后(hou)讓后(hou)面人的冰刀劃傷手。”

滑冰鞋的護具怎么戴：

冰(bing)鞋對腳踝包裹性(xing)不好，鞋幫(bang)和踝關(guan)節間隙大，可(ke)能造成蹬冰(bing)不集中，支撐(cheng)不穩(wen)，即(ji)穩(wen)定性(xing)不好，還(huan)容易(yi)導致(zhi)刀偏，立不起來刀。如果(guo)滑行技術和經(jing)濟條(tiao)件(jian)允許，可(ke)以(yi)選擇腳型鞋和進口CLAP冰(bing)(bing)刀，那常(chang)見的滑(hua)冰(bing)(bing)運動裝備有哪些呢？在溜冰(bing)(bing)前，要(yao)先(xian)要(yao)戴(dai)好(hao)護(hu)(hu)具，包括頭盔(kui)、護(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)肘和手(shou)(shou)套等，護(hu)(hu)具不(bu)(bu)僅能保(bao)護(hu)(hu)滑(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)，最重(zhong)要(yao)的是，他能讓(rang)自己感覺到安全，從(cong)而更能放開(kai)手(shou)(shou)腳，不(bu)(bu)怕跌倒，勇敢學(xue)(xue)習。告(gao)誡滑(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)滑(hua)行時(shi)要(yao)俯身、彎腿，重(zhong)心向前，就(jiu)是滑(hua)倒了，也要(yao)往前摔，這樣就(jiu)摔不(bu)(bu)著尾骨，讓(rang)滑(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)學(xue)(xue)會自我保(bao)護(hu)(hu)，下面(mian)來了解一(yi)下滑(hua)冰(bing)(bing)時(shi)的護(hu)(hu)具怎么穿？

速度滑冰(speed skating)是一項比賽滑行速度的(de)冰(bing)上體育運(yun)動，從事速滑運(yun)動有助(zhu)于增(zeng)進(jin)身心健康，促(cu)進(jin)人體新陳代謝，提(ti)高心肺(fei)功能(neng)，增(zeng)強防寒能(neng)力(li)，培養堅毅(yi)頑強的(de)意志品質。速滑項目按照國際滑冰(bing)聯盟的(de)規則規定(ding)，分(fen)短距(ju)離(li)﹑中距(ju)離(li)﹑長距(ju)離(li)和全(quan)能(neng) 4種，每種均分(fen)男女組。500米(mi)。1000米(mi)。1500米(mi)。

速(su)滑(hua)的合(he)理技術是運動員以最快的速(su)度(du)滑(hua)完規定(ding)距離所采用(yong)的協調﹑省力的全(quan)身(shen)動作(zuo)。滑(hua)行(xing)速(su)度(du)和保持速(su)度(du)的能(neng)力，是鑒別滑(hua)行(xing)技術合(he)理程度(du)的主要(yao)標志。它(ta)要(yao)求運動員滑(hua)行(xing)時上體前傾，兩腿(tui)深(shen)屈(qu)，身(shen)體呈(cheng)流線(xian)型，雙(shuang)足(zu)交(jiao)替進行(xing)單(dan)足(zu)支(zhi)撐(cheng)慣(guan)性(xing)滑(hua)行(xing)﹑單(dan)足(zu)支(zhi)撐(cheng)蹬冰和雙(shuang)足(zu)支(zhi)撐(cheng)蹬冰 3個(ge)階段進行(xing)循環，各動(dong)作結構(gou)嚴謹，協調(diao)自如，節奏自然流暢。

想要學(xue)滑(hua)(hua)冰，首(shou)先就應(ying)該要學(xue)會正確的(de)穿(chuan)戴滑(hua)(hua)冰鞋(xie)盒護具！

第一步：現(xian)將滑冰(bing)鞋的鞋扣打開(kai)，如果有(you)鞋帶(dai)的就(jiu)將鞋帶(dai)穿好(hao)，之(zhi)后(hou)調(diao)好(hao)鞋子(zi)的碼數。

第二步：坐在(zai)蹬在(zai)凳子(zi)上，將(jiang)(jiang)一只(zhi)滑冰鞋(xie)平放(fang)在(zai)地面，（穿(chuan)滑冰鞋(xie)之前必(bi)須先穿(chuan)襪子(zi)）然后將(jiang)(jiang)一只(zhi)腳從鞋(xie)口穿(chuan)進去，感覺一下是(shi)否舒適。

第三步：先將滑冰鞋的鞋帶系好。

第四步：將(jiang)滑冰鞋(xie)扣好。另一(yi)只鞋(xie)子也是一(yi)樣的(de)穿法。

第五(wu)步(bu)：將護膝(xi)固定好位(wei)置，穿戴在膝(xi)蓋上。

第六步：將護肘定好位置，穿戴在(zai)手(shou)肘上。

第七步：將帽子(zi)的扣(kou)子(zi)打開，然后戴在頭上(shang)。

第八步：將護手戴在手上，（凸(tu)出(chu)的放(fang)在手心(xin)處）不要穿反(fan)咯。