一、美式橄欖球規則講解

美式橄欖球(qiu)(qiu)(qiu)比賽，規(gui)則(ze)(ze)繁(fan)瑣(suo)細密(mi)，而且戰術策(ce)略有幾百上千種，具(ju)體運用更是(shi)(shi)千變萬化，如(ru)果以前沒了解(jie)過(guo)，短期內就很(hen)難精通這么多(duo)的門門道(dao)道(dao)，不過(guo)一般不需要了解(jie)這么多(duo)規(gui)則(ze)(ze)，知道(dao)核心規(gui)則(ze)(ze)即可，用一句話來(lai)概(gai)括(kuo)美式橄欖球(qiu)(qiu)(qiu)比賽規(gui)則(ze)(ze)，那就是(shi)(shi)：比賽雙方輪流進攻(gong)，進攻(gong)方把球(qiu)(qiu)(qiu)帶到對方大本營就算得分(fen)，最后得分(fen)多(duo)的就是(shi)(shi)贏家。具(ju)體的規(gui)則(ze)(ze)有：

1、人員

比賽(sai)分為(wei)進攻方(fang)和防(fang)守(shou)方(fang)，雙(shuang)方(fang)會(hui)按規則進行攻防(fang)互換(huan)。雙(shuang)方(fang)都各有53名(ming)隊(dui)(dui)員。但(dan)每(mei)個隊(dui)(dui)都只能有11個人同時在場上，隊(dui)(dui)員大致分為(wei)進攻組、防(fang)守(shou)組、特勤組。比賽(sai)中，可以根據戰術需要(yao)和隊(dui)(dui)員的特點，進行換(huan)人，換(huan)人的數量和次(ci)數沒有限制(zhi)。

2、比賽目標

進攻方藥(yao)把球帶(dai)到對方的(de)地盤（端區），從(cong)而得分，防守(shou)方要努力(li)阻止進攻方的(de)推進。

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3、推進方式

進攻方推進的方式有兩種：地面帶球(qiu)跑動和(he)空中傳球(qiu)。

（1）地面(mian)帶球(qiu)跑動(dong)(dong)，就是進攻方(fang)(fang)的帶球(qiu)隊員，在隊友的保(bao)護(hu)和對手的圍追堵截下，向(xiang)防守方(fang)(fang)的端區方(fang)(fang)向(xiang)狂(kuang)奔，直到闖入對方(fang)(fang)端區得(de)分(fen)或(huo)(huo)被(bei)(bei)攔截為止。被(bei)(bei)攔截，就是被(bei)(bei)撂倒在地，或(huo)(huo)被(bei)(bei)防守方(fang)(fang)隊員們堵住動(dong)(dong)彈(dan)不得(de)，或(huo)(huo)者被(bei)(bei)撞（擠）出界。

（2）空(kong)中傳球進攻，是(shi)把球扔給(gei)隊友，隊友接球后，繼續向(xiang)防守(shou)方的(de)端區(qu)跑去(qu)，直到(dao)得分或(huo)被攔截(jie)。隊友必(bi)須是(shi)直接接到(dao)空(kong)中的(de)球，如果(guo)球被接到(dao)前落(luo)地，就是(shi)傳球失敗。

4、得分方式

（1）達(da)陣：拿著球闖進(jin)防(fang)守方(fang)的(de)端區(qu)（進(jin)攻隊員把球帶到防(fang)守方(fang)的(de)端區(qu)，或者(zhe)在防(fang)守方(fang)端區(qu)里接到傳球，或者(zhe)在防(fang)守方(fang)端區(qu)里搶到無(wu)主(zhu)的(de)球），進(jin)攻方(fang)就能(neng)得到6分。

（2）射(she)門：進攻方(fang)的踢球手把球踢向對方(fang)球門，踢進去(qu)得3分。

（3）安防(fang)：這是防(fang)守(shou)方才有的得分方式，進攻方在自(zi)己的端(duan)區里被摁倒、出界(jie)或犯規，這就有可能(neng)是一次安防(fang)，防(fang)守(shou)方得2分。

（4）得附(fu)加(jia)分：進攻方達陣之后(hou)，還有得附(fu)加(jia)分的機會，從對(dui)方的2碼線再進攻一(yi)次(ci)，如果能達陣，就(jiu)得到(dao)2分的附(fu)加(jia)分；或者把球(qiu)踢進對(dui)方球(qiu)門，就(jiu)能得1分。

5、開球

一場比賽(sai)分(fen)為上半(ban)(ban)場和下半(ban)(ban)場，共(gong)有4節(jie)，每節(jie)15分(fen)鐘，每一個(ge)半(ban)(ban)場開(kai)(kai)始時，都(dou)要開(kai)(kai)球。所謂開(kai)(kai)球，就是由即(ji)將(jiang)(jiang)進(jin)(jin)入防(fang)守角色的(de)一方(fang)，把球踢給即(ji)將(jiang)(jiang)進(jin)(jin)入進(jin)(jin)攻角色的(de)一方(fang)。

除了(le)半場(chang)開(kai)始時要開(kai)球(qiu)(qiu)以外，比賽中只要有(you)一(yi)方(fang)得分，那么進(jin)攻方(fang)就(jiu)(jiu)得結束進(jin)攻，輪到對方(fang)進(jin)攻，這就(jiu)(jiu)得開(kai)球(qiu)(qiu)，把球(qiu)(qiu)踢給對方(fang)。對方(fang)接到球(qiu)(qiu)后，開(kai)始回攻，直(zhi)到被(bei)攔截。

6、傳球

（1）向前傳(chuan)球：每(mei)次進(jin)攻只(zhi)有1次向前傳(chuan)球的(de)機會；球只(zhi)能從啟球線的(de)后方（進(jin)攻方這邊）扔出；進(jin)攻方只(zhi)有特(te)定隊員(yuan)（合法接球者）才有資格接球。

（2）向(xiang)(xiang)后(hou)傳(chuan)球：向(xiang)(xiang)后(hou)傳(chuan)球沒有什么限制，不(bu)過傳(chuan)球是(shi)為了快速向(xiang)(xiang)前(qian)推進，向(xiang)(xiang)后(hou)傳(chuan)球意義不(bu)大，而且(qie)球容易(yi)被搶，所(suo)以很少用。

進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)傳球時，防守方(fang)可以伸手攔阻，將球拍偏落(luo)地。這樣進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)就傳球失敗了。進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)的這次進(jin)(jin)攻(gong)，就算是沒有絲(si)毫推進(jin)(jin)。

7、攻防動作

防守(shou)(shou)隊(dui)員為了阻(zu)止進(jin)攻方的(de)持(chi)(chi)(chi)球隊(dui)員前進(jin)，會(hui)進(jin)行攔(lan)截(jie)(jie)。常見的(de)動(dong)作，是用雙手抱住(zhu)持(chi)(chi)(chi)球隊(dui)員，使其(qi)倒(dao)(dao)地(di)（這(zhe)叫“擒抱”），從而(er)結束其(qi)進(jin)攻。一(yi)次成功(gong)的(de)攔(lan)截(jie)(jie)，不一(yi)定非得讓對(dui)方倒(dao)(dao)地(di)，如果防守(shou)(shou)隊(dui)員能把(ba)持(chi)(chi)(chi)球隊(dui)員擠（撞）出(chu)界，就算攔(lan)截(jie)(jie)成功(gong)。或者把(ba)持(chi)(chi)(chi)球隊(dui)員團團圍住(zhu)，使其(qi)動(dong)彈不得，甚(shen)至有(you)倒(dao)(dao)退的(de)趨勢(shi)，這(zhe)樣(yang)僵(jiang)持(chi)(chi)(chi)后，也算是攔(lan)截(jie)(jie)成功(gong)。

8、越位

每次(ci)對(dui)陣(zhen)進(jin)攻，當球(qiu)放在(zai)地上(shang)時，任何隊(dui)員(yuan)只(zhi)要越(yue)過爭球(qiu)線，即為越(yue)位(wei)；踢任意(yi)球(qiu)時，同隊(dui)隊(dui)員(yuan)超(chao)過限(xian)制線也為越(yue)位(wei)，判犯規隊(dui)后退(tui)1.525米(mi)。

二、英式橄欖球規則介紹

英式橄欖球和美式橄欖球不同，規則方面也(ye)有(you)一定的差異：

1、人員

每(mei)隊(dui)有15個(ge)參(can)賽隊(dui)員(yuan)，前(qian)鋒8個(ge)、后(hou)衛7個(ge)。

2、得分方式

英(ying)式橄欖球(qiu)的球(qiu)門(men)像一個大寫的英(ying)文字母H，兩(liang)個門(men)柱相距5.64米，在離地3米處(chu)有一個橫梁，射門(men)時，球(qiu)只有通(tong)過兩(liang)個門(men)柱之間，而(er)且(qie)飛躍橫梁才算進球(qiu)有效，得分(fen)方(fang)式有四(si)種：

（1）觸(chu)地得分(fen)：進攻隊員攻入防(fang)守方的得分(fen)區內持球觸(chu)地，達陣得五(wu)分(fen)。

（2）追(zhui)加射門(men)：進球得2分(fen)。

（3）罰(fa)踢射(she)門(men)：進球得3分(fen)。

（4）落踢射(she)門：進球得(de)3分。

3、開球

英(ying)式(shi)橄欖球(qiu)開(kai)(kai)球(qiu)規定(ding)為(wei)：每半(ban)場開(kai)(kai)始(shi)，由(you)開(kai)(kai)球(qiu)隊(dui)員(yuan)在(zai)中(zhong)線(xian)中(zhong)點(dian)處作定(ding)踢(ti)；一(yi)方(fang)(fang)得分后(hou)，由(you)另一(yi)方(fang)(fang)在(zai)中(zhong)線(xian)中(zhong)點(dian)處或在(zai)該(gai)點(dian)后(hou)方(fang)(fang)作落踢(ti)。開(kai)(kai)球(qiu)方(fang)(fang)的(de)隊(dui)員(yuan)必須(xu)站在(zai)球(qiu)的(de)后(hou)方(fang)(fang)，對方(fang)(fang)隊(dui)員(yuan)必須(xu)站在(zai)本方(fang)(fang)半(ban)場的(de)10碼線(xian)后(hou)，所踢(ti)出的(de)球(qiu)要越過(guo)對方(fang)(fang)的(de)10碼線(xian)。

4、基本進攻

比賽開(kai)始時在中線(xian)踢(ti)定(ding)位球(qiu)開(kai)球(qiu)，開(kai)球(qiu)隊的(de)隊員應站(zhan)在中線(xian)后面，防守隊的(de)隊員應站(zhan)在本(ben)方(fang)10碼線(xian)的(de)后面；守方(fang)隊員必須在開(kai)球(qiu)隊員將(jiang)球(qiu)踢(ti)過10碼線(xian)之后，方(fang)能搶球(qiu)。每次得分后，由對方(fang)在中線(xian)重新開(kai)球(qiu)，繼續比賽。

5、傳球

常用的傳(chuan)球(qiu)方(fang)法(fa)是雙手(shou)低(di)手(shou)傳(chuan)球(qiu)，傳(chuan)球(qiu)時，不得向(xiang)前傳(chuan)，只能(neng)回傳(chuan)或(huo)橫傳(chuan)，持球(qiu)隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)受到對(dui)方(fang)沖(chong)搶或(huo)攔抱不能(neng)前進時，球(qiu)必(bi)須立即撒手(shou)，不得再向(xiang)同隊(dui)(dui)(dui)隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)傳(chuan)球(qiu)。已(yi)被持球(qiu)隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)撒手(shou)的球(qiu)，雙方(fang)隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)都可爭搶。

6、攻防動作

比賽中(zhong)不得(de)沖撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)或阻(zu)(zu)擋不持(chi)球(qiu)隊(dui)員。對持(chi)球(qiu)隊(dui)員可以采用抓、抱、摔等方(fang)法阻(zu)(zu)礙其前(qian)進(jin)，并可進(jin)行(xing)合法沖撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)，但只許以肩撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)肩，不得(de)沖撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)胸前(qian)或背后。踢人(ren)(ren)、打人(ren)(ren)和絆人(ren)(ren)為(wei)重(zhong)要(yao)犯(fan)規。

7、越位

英式橄欖球(qiu)(qiu)比賽判(pan)定(ding)越(yue)位(wei)(wei)的(de)(de)規則是：在(zai)比賽的(de)(de)一般狀態下中，無球(qiu)(qiu)的(de)(de)進攻隊員處(chu)在(zai)帶球(qiu)(qiu)者或踢球(qiu)(qiu)者的(de)(de)前(qian)方即(ji)(ji)為(wei)越(yue)位(wei)(wei)；在(zai)司(si)克欄、冒爾(er)、勒(le)克以及爭邊(bian)球(qiu)(qiu)時，隊員若逗留或前(qian)進到特(te)定(ding)的(de)(de)越(yue)位(wei)(wei)線前(qian)面時即(ji)(ji)為(wei)越(yue)位(wei)(wei)。

三、澳式橄欖球規則

澳大利亞(ya)本土，熱愛橄(gan)欖球運動的人不(bu)在(zai)少數，澳式(shi)橄(gan)欖球就(jiu)是從英式(shi)橄(gan)欖球中演變出(chu)來的，澳式(shi)橄(gan)欖球的比賽規則有(you)一定的不(bu)同：

1、人員

一(yi)般(ban)主隊有(you)22位球(qiu)員，每(mei)一(yi)場賽(sai)事(shi)由其中18位隊員能夠參與比賽(sai)。

2、比賽時間

每場比(bi)賽分為四小節(jie)，每節(jie)為20分鐘，但裁判可延長(chang)比(bi)賽的時間。

3、得分方式

?球(qiu)門(men)有(you)四(si)根(gen)球(qiu)桿(gan)，踢進(jin)中間兩根(gen)桿(gan)之間的可得(de)(de)六分(fen)，踢進(jin)旁邊兩根(gen)桿(gan)之間的得(de)(de)一分(fen)。球(qiu)員把球(qiu)踢進(jin)桿(gan)前必須(xu)直接進(jin)桿(gan)，球(qiu)不(bu)能碰擊(ji)自(zi)己的隊員。

4、傳球

澳式橄欖球有兩種傳球(qiu)方式，腳踢球(qiu)（Kick）和拳(quan)擊球(qiu)（Handball）。

5、攻防動作

對方(fang)球(qiu)員(yuan)可以(yi)通過(guo)用(yong)雙手抱住對方(fang)的(de)腰部并將對手摔在地(di)上進(jin)行攔(lan)截(jie)搶斷，如果哪(na)位(wei)球(qiu)員(yuan)能夠成功用(yong)手接到(dao)隊友(you)來自15米以(yi)外的(de)腳踢傳球(qiu)的(de)話，那就叫(jiao)做(zuo)Mark，對方(fang)球(qiu)員(yuan)就不得不進(jin)行攔(lan)截(jie)。