一、美式橄欖球規則講解

美式橄欖球比(bi)賽(sai)，規(gui)則(ze)(ze)(ze)繁瑣細密，而且戰術策略有幾(ji)百上千種，具體運用(yong)更是(shi)千變萬(wan)化(hua)，如果以前沒(mei)了(le)解過(guo)，短(duan)期內就(jiu)很(hen)難精(jing)通這么多(duo)(duo)(duo)的門門道道，不(bu)過(guo)一般不(bu)需要了(le)解這么多(duo)(duo)(duo)規(gui)則(ze)(ze)(ze)，知道核心規(gui)則(ze)(ze)(ze)即可，用(yong)一句話來(lai)概括美式橄欖球比(bi)賽(sai)規(gui)則(ze)(ze)(ze)，那(nei)就(jiu)是(shi)：比(bi)賽(sai)雙方輪流進攻，進攻方把球帶到對方大(da)本營就(jiu)算得分，最(zui)后得分多(duo)(duo)(duo)的就(jiu)是(shi)贏家。具體的規(gui)則(ze)(ze)(ze)有：

1、人員

比賽分(fen)為(wei)進攻方(fang)和(he)防守方(fang)，雙(shuang)(shuang)方(fang)會按規(gui)則進行(xing)攻防互換(huan)。雙(shuang)(shuang)方(fang)都各(ge)有(you)(you)53名隊員。但每個(ge)隊都只能有(you)(you)11個(ge)人(ren)(ren)同(tong)時(shi)在場上，隊員大致分(fen)為(wei)進攻組、防守組、特勤組。比賽中(zhong)，可以根據戰術需要和(he)隊員的特點，進行(xing)換(huan)人(ren)(ren)，換(huan)人(ren)(ren)的數量和(he)次數沒有(you)(you)限制。

2、比賽目標

進(jin)(jin)攻(gong)(gong)方藥把(ba)球帶(dai)到(dao)對(dui)方的(de)(de)地盤（端區），從(cong)而得分，防(fang)守方要努力阻止(zhi)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)方的(de)(de)推進(jin)(jin)。

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3、推進方式

進(jin)攻方推進(jin)的方式有兩(liang)種：地面帶球(qiu)跑動和空中傳球(qiu)。

（1）地面帶球跑動(dong)，就(jiu)是(shi)進攻方(fang)的(de)帶球隊(dui)員，在(zai)隊(dui)友的(de)保護和對(dui)手的(de)圍追(zhui)堵(du)截(jie)下，向防守(shou)方(fang)的(de)端(duan)區(qu)方(fang)向狂奔，直到闖(chuang)入對(dui)方(fang)端(duan)區(qu)得(de)分(fen)或被(bei)攔截(jie)為止(zhi)。被(bei)攔截(jie)，就(jiu)是(shi)被(bei)撂(liao)倒在(zai)地，或被(bei)防守(shou)方(fang)隊(dui)員們(men)堵(du)住動(dong)彈不得(de)，或者被(bei)撞（擠）出(chu)界。

（2）空(kong)中傳球(qiu)(qiu)進(jin)攻，是把球(qiu)(qiu)扔給隊友(you)，隊友(you)接(jie)球(qiu)(qiu)后，繼續向防守方(fang)的端區跑去，直到得分或被(bei)攔截。隊友(you)必須是直接(jie)接(jie)到空(kong)中的球(qiu)(qiu)，如果球(qiu)(qiu)被(bei)接(jie)到前落地，就是傳球(qiu)(qiu)失敗(bai)。

4、得分方式

（1）達陣：拿(na)著球(qiu)闖進(jin)防守(shou)(shou)方的端(duan)區（進(jin)攻隊員把球(qiu)帶(dai)到(dao)(dao)防守(shou)(shou)方的端(duan)區，或者(zhe)在(zai)防守(shou)(shou)方端(duan)區里接到(dao)(dao)傳球(qiu)，或者(zhe)在(zai)防守(shou)(shou)方端(duan)區里搶到(dao)(dao)無(wu)主的球(qiu)），進(jin)攻方就(jiu)能得(de)到(dao)(dao)6分(fen)。

（2）射(she)門(men)：進(jin)攻方(fang)(fang)的(de)踢球手把球踢向對方(fang)(fang)球門(men)，踢進(jin)去得3分。

（3）安(an)防：這是(shi)(shi)防守方才(cai)有的(de)得分方式，進攻方在自己(ji)的(de)端區里被摁倒、出界或犯(fan)規，這就有可能是(shi)(shi)一次安(an)防，防守方得2分。

（4）得附加(jia)分(fen)(fen)：進攻(gong)方達(da)陣之后，還有得附加(jia)分(fen)(fen)的(de)(de)機會，從對方的(de)(de)2碼線再(zai)進攻(gong)一次(ci)，如果能達(da)陣，就得到2分(fen)(fen)的(de)(de)附加(jia)分(fen)(fen)；或者把球踢進對方球門，就能得1分(fen)(fen)。

5、開球

一(yi)場比賽分為上半(ban)場和(he)下半(ban)場，共有4節，每節15分鐘，每一(yi)個半(ban)場開(kai)始(shi)時，都要(yao)開(kai)球。所謂開(kai)球，就是(shi)由即將(jiang)進入防守角(jiao)色的一(yi)方，把球踢給即將(jiang)進入進攻角(jiao)色的一(yi)方。

除了半場開始時要(yao)開球(qiu)以外，比賽(sai)中只要(yao)有一方(fang)得分，那么進攻(gong)方(fang)就得結束(shu)進攻(gong)，輪到對(dui)(dui)方(fang)進攻(gong)，這(zhe)就得開球(qiu)，把球(qiu)踢給對(dui)(dui)方(fang)。對(dui)(dui)方(fang)接到球(qiu)后(hou)，開始回攻(gong)，直到被攔截。

6、傳球

（1）向前(qian)傳球(qiu)(qiu)：每次(ci)進攻只有(you)1次(ci)向前(qian)傳球(qiu)(qiu)的機會；球(qiu)(qiu)只能從啟球(qiu)(qiu)線(xian)的后方（進攻方這邊）扔(reng)出；進攻方只有(you)特定(ding)隊員(yuan)（合法接(jie)球(qiu)(qiu)者）才有(you)資格接(jie)球(qiu)(qiu)。

（2）向后傳球(qiu)(qiu)：向后傳球(qiu)(qiu)沒(mei)有什么(me)限制(zhi)，不過傳球(qiu)(qiu)是為了快速向前推(tui)進，向后傳球(qiu)(qiu)意義不大，而(er)且球(qiu)(qiu)容易被搶，所(suo)以很少用(yong)。

進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)傳球時，防守(shou)方(fang)可以伸手攔阻，將(jiang)球拍偏落地。這樣進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)就(jiu)傳球失敗了。進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)的這次進(jin)(jin)攻(gong)，就(jiu)算是(shi)沒有絲毫(hao)推進(jin)(jin)。

7、攻防動作

防守隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)為(wei)了阻止(zhi)進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)(fang)的持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)前進(jin)(jin)，會進(jin)(jin)行攔(lan)截。常見的動(dong)作，是用雙手(shou)抱(bao)住持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)，使(shi)其倒(dao)(dao)地（這(zhe)(zhe)叫(jiao)“擒抱(bao)”），從而結束(shu)其進(jin)(jin)攻(gong)。一(yi)次成(cheng)功(gong)的攔(lan)截，不一(yi)定非得(de)讓(rang)對方(fang)(fang)倒(dao)(dao)地，如果防守隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)能(neng)把持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)擠(ji)（撞）出界，就算攔(lan)截成(cheng)功(gong)。或(huo)者把持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)團團圍住，使(shi)其動(dong)彈不得(de)，甚至有倒(dao)(dao)退(tui)的趨勢，這(zhe)(zhe)樣僵持(chi)(chi)后，也算是攔(lan)截成(cheng)功(gong)。

8、越位

每次對陣進攻(gong)，當球放在(zai)地(di)上時，任(ren)何(he)隊(dui)(dui)員(yuan)只(zhi)要(yao)越過(guo)爭球線(xian)(xian)，即為(wei)越位；踢(ti)任(ren)意球時，同隊(dui)(dui)隊(dui)(dui)員(yuan)超過(guo)限(xian)制線(xian)(xian)也為(wei)越位，判犯規(gui)隊(dui)(dui)后(hou)退1.525米。

二、英式橄欖球規則介紹

英式橄欖球和美式橄欖球不(bu)同，規則(ze)方(fang)面也有一定(ding)的差(cha)異：

1、人員

每隊有15個參(can)賽隊員，前鋒(feng)8個、后衛7個。

2、得分方式

英式(shi)橄欖球的球門(men)像(xiang)一(yi)個(ge)大寫(xie)的英文(wen)字母H，兩(liang)個(ge)門(men)柱相距5.64米，在(zai)離地3米處(chu)有一(yi)個(ge)橫(heng)梁，射門(men)時，球只有通過兩(liang)個(ge)門(men)柱之間，而且飛躍橫(heng)梁才(cai)算進球有效，得(de)分(fen)方(fang)式(shi)有四種：

（1）觸地得(de)分：進攻隊員攻入防守方的得(de)分區內持球觸地，達陣得(de)五分。

（2）追加射門：進球得2分。

（3）罰踢射門：進球得3分。

（4）落踢(ti)射門：進球得3分。

3、開球

英式橄欖球(qiu)開球(qiu)規定為(wei)：每(mei)半場開始，由開球(qiu)隊員(yuan)在(zai)中(zhong)(zhong)線中(zhong)(zhong)點處作定踢(ti)；一(yi)(yi)方(fang)得分后(hou)，由另一(yi)(yi)方(fang)在(zai)中(zhong)(zhong)線中(zhong)(zhong)點處或在(zai)該(gai)點后(hou)方(fang)作落踢(ti)。開球(qiu)方(fang)的隊員(yuan)必須站(zhan)在(zai)球(qiu)的后(hou)方(fang)，對方(fang)隊員(yuan)必須站(zhan)在(zai)本方(fang)半場的10碼(ma)線后(hou)，所(suo)踢(ti)出的球(qiu)要越過對方(fang)的10碼(ma)線。

4、基本進攻

比(bi)賽開(kai)(kai)始時在(zai)中(zhong)(zhong)線踢(ti)定位球開(kai)(kai)球，開(kai)(kai)球隊(dui)的(de)隊(dui)員應(ying)站在(zai)中(zhong)(zhong)線后(hou)面(mian)，防守隊(dui)的(de)隊(dui)員應(ying)站在(zai)本方(fang)10碼線的(de)后(hou)面(mian)；守方(fang)隊(dui)員必須(xu)在(zai)開(kai)(kai)球隊(dui)員將球踢(ti)過10碼線之后(hou)，方(fang)能搶(qiang)球。每(mei)次得分后(hou)，由對(dui)方(fang)在(zai)中(zhong)(zhong)線重(zhong)新開(kai)(kai)球，繼(ji)續比(bi)賽。

5、傳球

常用的(de)傳(chuan)球(qiu)(qiu)方法(fa)是雙手(shou)低手(shou)傳(chuan)球(qiu)(qiu)，傳(chuan)球(qiu)(qiu)時，不得向(xiang)前(qian)(qian)傳(chuan)，只(zhi)能(neng)回傳(chuan)或橫傳(chuan)，持球(qiu)(qiu)隊(dui)員受到對方沖搶或攔抱(bao)不能(neng)前(qian)(qian)進(jin)時，球(qiu)(qiu)必須立即撒(sa)手(shou)，不得再向(xiang)同隊(dui)隊(dui)員傳(chuan)球(qiu)(qiu)。已被(bei)持球(qiu)(qiu)隊(dui)員撒(sa)手(shou)的(de)球(qiu)(qiu)，雙方隊(dui)員都可爭搶。

6、攻防動作

比賽中不(bu)(bu)得(de)沖(chong)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)或(huo)(huo)阻(zu)擋不(bu)(bu)持(chi)(chi)球隊(dui)員。對持(chi)(chi)球隊(dui)員可(ke)以(yi)采用(yong)抓、抱、摔(shuai)等方法阻(zu)礙(ai)其前進(jin)(jin)，并可(ke)進(jin)(jin)行(xing)合(he)法沖(chong)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)，但只許以(yi)肩撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)肩，不(bu)(bu)得(de)沖(chong)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)胸前或(huo)(huo)背后(hou)。踢人(ren)(ren)、打人(ren)(ren)和絆人(ren)(ren)為重(zhong)要犯規。

7、越位

英(ying)式橄欖球(qiu)比賽(sai)(sai)判定越(yue)位的規(gui)則是(shi)：在比賽(sai)(sai)的一般狀態下(xia)中，無球(qiu)的進攻隊員處在帶(dai)球(qiu)者(zhe)(zhe)或(huo)踢(ti)球(qiu)者(zhe)(zhe)的前(qian)方即為越(yue)位；在司克(ke)(ke)欄(lan)、冒爾(er)、勒克(ke)(ke)以(yi)及爭(zheng)邊(bian)球(qiu)時，隊員若逗(dou)留(liu)或(huo)前(qian)進到特定的越(yue)位線前(qian)面時即為越(yue)位。

三、澳式橄欖球規則

澳(ao)大利(li)亞本土，熱(re)愛橄(gan)欖(lan)球運動的(de)(de)人不在少數，澳(ao)式(shi)橄(gan)欖(lan)球就是從英式(shi)橄(gan)欖(lan)球中(zhong)演變出來的(de)(de)，澳(ao)式(shi)橄(gan)欖(lan)球的(de)(de)比賽規則有一定的(de)(de)不同：

1、人員

一般主隊有22位球員(yuan)，每一場賽事由其中18位隊員(yuan)能夠參與比(bi)賽。

2、比賽時間

每(mei)場(chang)比賽分為四小節(jie)，每(mei)節(jie)為20分鐘(zhong)，但(dan)裁判可延(yan)長比賽的(de)時間。

3、得分方式

?球(qiu)(qiu)門(men)有四根(gen)球(qiu)(qiu)桿，踢(ti)進(jin)中(zhong)間(jian)(jian)兩根(gen)桿之(zhi)間(jian)(jian)的(de)可得六分，踢(ti)進(jin)旁邊兩根(gen)桿之(zhi)間(jian)(jian)的(de)得一分。球(qiu)(qiu)員把(ba)球(qiu)(qiu)踢(ti)進(jin)桿前必須直接進(jin)桿，球(qiu)(qiu)不能碰擊自(zi)己的(de)隊員。

4、傳球

澳式橄欖球有兩種傳球方(fang)式，腳踢球（Kick）和拳擊球（Handball）。

5、攻防動作

對(dui)方球員可以通(tong)過用雙手抱(bao)住對(dui)方的腰部并將對(dui)手摔在(zai)地(di)上(shang)進行攔截(jie)(jie)搶斷，如果(guo)哪位球員能夠成功用手接到隊友來自15米以外的腳踢傳球的話，那就(jiu)叫做(zuo)Mark，對(dui)方球員就(jiu)不(bu)得不(bu)進行攔截(jie)(jie)。