一、美式橄欖球規則講解

美式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球比賽(sai)，規(gui)(gui)則(ze)(ze)繁瑣細密，而(er)且戰術策略有(you)幾(ji)百上(shang)千種，具(ju)體(ti)運(yun)用(yong)更是千變萬化，如果以前沒了解(jie)過(guo)，短期內就(jiu)(jiu)很難精(jing)通這(zhe)么(me)多(duo)(duo)的門(men)門(men)道道，不過(guo)一(yi)般(ban)不需(xu)要(yao)了解(jie)這(zhe)么(me)多(duo)(duo)規(gui)(gui)則(ze)(ze)，知道核(he)心規(gui)(gui)則(ze)(ze)即可，用(yong)一(yi)句話來概(gai)括美式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球比賽(sai)規(gui)(gui)則(ze)(ze)，那(nei)就(jiu)(jiu)是：比賽(sai)雙方輪(lun)流(liu)進(jin)攻，進(jin)攻方把球帶到(dao)對(dui)方大本(ben)營就(jiu)(jiu)算(suan)得(de)分，最后得(de)分多(duo)(duo)的就(jiu)(jiu)是贏家。具(ju)體(ti)的規(gui)(gui)則(ze)(ze)有(you)：

1、人員

比賽(sai)分(fen)為(wei)進攻方(fang)和防(fang)守(shou)方(fang)，雙方(fang)會(hui)按規則(ze)進行(xing)攻防(fang)互換。雙方(fang)都各(ge)有(you)(you)53名隊(dui)員。但每個隊(dui)都只能(neng)有(you)(you)11個人(ren)同時在(zai)場上，隊(dui)員大致分(fen)為(wei)進攻組(zu)(zu)(zu)、防(fang)守(shou)組(zu)(zu)(zu)、特勤(qin)組(zu)(zu)(zu)。比賽(sai)中，可以根據(ju)戰術需要和隊(dui)員的特點，進行(xing)換人(ren)，換人(ren)的數量和次數沒有(you)(you)限制(zhi)。

2、比賽目標

進(jin)(jin)攻方藥把球帶到對方的地(di)盤（端(duan)區），從而得分，防守方要努力阻(zu)止(zhi)進(jin)(jin)攻方的推(tui)進(jin)(jin)。

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3、推進方式

進攻方推(tui)進的(de)方式(shi)有兩種(zhong)：地面帶球跑動和空中傳球。

（1）地(di)面帶(dai)球跑動，就(jiu)是進攻方的(de)帶(dai)球隊員(yuan)，在(zai)隊友的(de)保護和(he)對(dui)手的(de)圍追堵(du)(du)截(jie)下，向防(fang)守方的(de)端(duan)區方向狂奔(ben)，直(zhi)到闖入對(dui)方端(duan)區得分(fen)或被(bei)攔截(jie)為(wei)止。被(bei)攔截(jie)，就(jiu)是被(bei)撂倒在(zai)地(di)，或被(bei)防(fang)守方隊員(yuan)們堵(du)(du)住動彈(dan)不得，或者(zhe)被(bei)撞（擠(ji)）出(chu)界(jie)。

（2）空中傳球(qiu)進攻，是(shi)把球(qiu)扔給隊(dui)友(you)，隊(dui)友(you)接球(qiu)后，繼續向防守方的端區(qu)跑去，直到(dao)得分(fen)或被攔截。隊(dui)友(you)必須是(shi)直接接到(dao)空中的球(qiu)，如果球(qiu)被接到(dao)前落地，就是(shi)傳球(qiu)失敗。

4、得分方式

（1）達陣：拿著球(qiu)闖進(jin)(jin)防守方(fang)的端(duan)(duan)區（進(jin)(jin)攻(gong)隊員把(ba)球(qiu)帶到(dao)防守方(fang)的端(duan)(duan)區，或者在防守方(fang)端(duan)(duan)區里(li)接到(dao)傳(chuan)球(qiu)，或者在防守方(fang)端(duan)(duan)區里(li)搶到(dao)無主(zhu)的球(qiu)），進(jin)(jin)攻(gong)方(fang)就能得(de)到(dao)6分。

（2）射門：進攻方(fang)的踢(ti)球(qiu)手把(ba)球(qiu)踢(ti)向對方(fang)球(qiu)門，踢(ti)進去得3分。

（3）安防(fang)：這(zhe)是防(fang)守方(fang)才有的得分(fen)方(fang)式，進(jin)攻方(fang)在自己的端區里(li)被摁倒、出界(jie)或犯規，這(zhe)就有可能是一次安防(fang)，防(fang)守方(fang)得2分(fen)。

（4）得(de)附加分：進攻方達(da)陣(zhen)之后，還有得(de)附加分的機會，從對方的2碼線再(zai)進攻一(yi)次(ci)，如果能達(da)陣(zhen)，就得(de)到2分的附加分；或者把球(qiu)踢進對方球(qiu)門，就能得(de)1分。

5、開球

一(yi)場比賽分(fen)(fen)為上半場和下半場，共有4節，每節15分(fen)(fen)鐘，每一(yi)個半場開(kai)始時，都要開(kai)球。所謂(wei)開(kai)球，就是由即將進(jin)入防(fang)守(shou)角色的(de)(de)一(yi)方，把球踢給即將進(jin)入進(jin)攻角色的(de)(de)一(yi)方。

除(chu)了半場(chang)開(kai)始(shi)時要(yao)開(kai)球以外，比賽中只要(yao)有一方(fang)得(de)(de)分，那(nei)么進(jin)攻(gong)(gong)(gong)方(fang)就得(de)(de)結束進(jin)攻(gong)(gong)(gong)，輪到(dao)對方(fang)進(jin)攻(gong)(gong)(gong)，這就得(de)(de)開(kai)球，把球踢給對方(fang)。對方(fang)接到(dao)球后(hou)，開(kai)始(shi)回(hui)攻(gong)(gong)(gong)，直到(dao)被(bei)攔截(jie)。

6、傳球

（1）向(xiang)前(qian)傳球(qiu)(qiu)：每次進(jin)攻(gong)(gong)只有1次向(xiang)前(qian)傳球(qiu)(qiu)的(de)機會(hui)；球(qiu)(qiu)只能(neng)從啟球(qiu)(qiu)線的(de)后(hou)方（進(jin)攻(gong)(gong)方這邊）扔出；進(jin)攻(gong)(gong)方只有特定隊員（合法(fa)接球(qiu)(qiu)者）才有資(zi)格接球(qiu)(qiu)。

（2）向(xiang)后(hou)傳(chuan)(chuan)球：向(xiang)后(hou)傳(chuan)(chuan)球沒有(you)什(shen)么限制(zhi)，不(bu)過傳(chuan)(chuan)球是為了快(kuai)速向(xiang)前推進，向(xiang)后(hou)傳(chuan)(chuan)球意義(yi)不(bu)大，而且球容易被搶(qiang)，所以很少用。

進(jin)(jin)攻方(fang)(fang)傳(chuan)球時，防守方(fang)(fang)可以伸手(shou)攔阻，將球拍偏落地。這(zhe)樣進(jin)(jin)攻方(fang)(fang)就傳(chuan)球失敗(bai)了。進(jin)(jin)攻方(fang)(fang)的這(zhe)次進(jin)(jin)攻，就算是沒有(you)絲(si)毫推進(jin)(jin)。

7、攻防動作

防(fang)守隊員為了阻止進(jin)(jin)攻方的(de)持(chi)球隊員前進(jin)(jin)，會進(jin)(jin)行攔(lan)截(jie)。常見的(de)動(dong)作，是用雙手抱住(zhu)(zhu)持(chi)球隊員，使其倒(dao)地(di)(di)（這叫“擒抱”），從而(er)結束其進(jin)(jin)攻。一(yi)(yi)次(ci)成功(gong)的(de)攔(lan)截(jie)，不(bu)一(yi)(yi)定(ding)非得(de)讓對(dui)方倒(dao)地(di)(di)，如果防(fang)守隊員能把持(chi)球隊員擠（撞(zhuang)）出(chu)界，就算攔(lan)截(jie)成功(gong)。或者把持(chi)球隊員團團圍住(zhu)(zhu)，使其動(dong)彈不(bu)得(de)，甚至有(you)倒(dao)退的(de)趨勢，這樣僵持(chi)后，也算是攔(lan)截(jie)成功(gong)。

8、越位

每次對陣進攻(gong)，當球(qiu)放在地(di)上時(shi)，任(ren)何隊員只要越(yue)過爭球(qiu)線(xian)，即為(wei)越(yue)位(wei)；踢任(ren)意(yi)球(qiu)時(shi)，同隊隊員超過限制(zhi)線(xian)也為(wei)越(yue)位(wei)，判犯規隊后退(tui)1.525米。

二、英式橄欖球規則介紹

英式(shi)橄(gan)欖(lan)球和美式(shi)橄(gan)欖(lan)球不同，規(gui)則方面(mian)也有一定的(de)差異：

1、人員

每隊有15個參(can)賽隊員，前鋒8個、后衛(wei)7個。

2、得分方式

英(ying)式橄欖球的(de)球門(men)像一(yi)(yi)個(ge)大寫的(de)英(ying)文字母H，兩個(ge)門(men)柱(zhu)相距5.64米，在離地3米處有(you)一(yi)(yi)個(ge)橫(heng)(heng)梁(liang)，射門(men)時，球只有(you)通過兩個(ge)門(men)柱(zhu)之間，而且飛躍(yue)橫(heng)(heng)梁(liang)才算進球有(you)效，得分方式有(you)四種：

（1）觸地得分：進攻(gong)(gong)隊員攻(gong)(gong)入防守方的得分區(qu)內(nei)持(chi)球觸地，達陣(zhen)得五分。

（2）追加射門：進球得2分。

（3）罰踢(ti)射門(men)：進(jin)球得3分。

（4）落(luo)踢射門(men)：進球得(de)3分。

3、開球

英式橄(gan)欖球(qiu)開球(qiu)規定為(wei)：每半場開始(shi)，由開球(qiu)隊員(yuan)在(zai)(zai)(zai)中(zhong)線中(zhong)點(dian)處作(zuo)定踢；一方(fang)(fang)得(de)分后，由另一方(fang)(fang)在(zai)(zai)(zai)中(zhong)線中(zhong)點(dian)處或(huo)在(zai)(zai)(zai)該點(dian)后方(fang)(fang)作(zuo)落踢。開球(qiu)方(fang)(fang)的(de)隊員(yuan)必須站在(zai)(zai)(zai)球(qiu)的(de)后方(fang)(fang)，對(dui)方(fang)(fang)隊員(yuan)必須站在(zai)(zai)(zai)本方(fang)(fang)半場的(de)10碼(ma)線后，所踢出的(de)球(qiu)要越過對(dui)方(fang)(fang)的(de)10碼(ma)線。

4、基本進攻

比(bi)賽開始時在(zai)中(zhong)線(xian)踢定位(wei)球(qiu)(qiu)開球(qiu)(qiu)，開球(qiu)(qiu)隊(dui)的(de)(de)隊(dui)員應(ying)站在(zai)中(zhong)線(xian)后(hou)面，防守(shou)隊(dui)的(de)(de)隊(dui)員應(ying)站在(zai)本方(fang)10碼(ma)線(xian)的(de)(de)后(hou)面；守(shou)方(fang)隊(dui)員必(bi)須(xu)在(zai)開球(qiu)(qiu)隊(dui)員將球(qiu)(qiu)踢過10碼(ma)線(xian)之后(hou)，方(fang)能(neng)搶球(qiu)(qiu)。每次(ci)得分后(hou)，由對方(fang)在(zai)中(zhong)線(xian)重新(xin)開球(qiu)(qiu)，繼續比(bi)賽。

5、傳球

常(chang)用(yong)的傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)法是(shi)雙(shuang)手(shou)低手(shou)傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)，傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)時，不得向前(qian)傳(chuan)，只能回傳(chuan)或(huo)橫傳(chuan)，持球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員受到(dao)對(dui)方(fang)沖搶(qiang)或(huo)攔抱(bao)不能前(qian)進時，球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)須立即撒(sa)(sa)手(shou)，不得再向同隊(dui)(dui)隊(dui)(dui)員傳(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)。已被持球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員撒(sa)(sa)手(shou)的球(qiu)(qiu)(qiu)，雙(shuang)方(fang)隊(dui)(dui)員都可爭(zheng)搶(qiang)。

6、攻防動作

比賽中不得(de)沖撞(zhuang)或阻擋不持球(qiu)隊(dui)員。對持球(qiu)隊(dui)員可以采用抓、抱、摔等方法(fa)阻礙(ai)其前進，并可進行合法(fa)沖撞(zhuang)，但只許以肩(jian)撞(zhuang)肩(jian)，不得(de)沖撞(zhuang)胸前或背后。踢(ti)人、打人和絆(ban)人為(wei)重要(yao)犯規。

7、越位

英(ying)式橄(gan)欖球比(bi)賽判定(ding)越(yue)位(wei)(wei)的(de)規(gui)則是：在比(bi)賽的(de)一(yi)般狀(zhuang)態下(xia)中，無球的(de)進攻(gong)隊(dui)員(yuan)(yuan)處在帶球者或踢(ti)球者的(de)前(qian)方(fang)即為越(yue)位(wei)(wei)；在司克(ke)欄、冒爾、勒克(ke)以及爭邊球時，隊(dui)員(yuan)(yuan)若逗(dou)留或前(qian)進到特(te)定(ding)的(de)越(yue)位(wei)(wei)線(xian)前(qian)面時即為越(yue)位(wei)(wei)。

三、澳式橄欖球規則

澳(ao)大利亞(ya)本土，熱愛橄欖球運動的(de)人(ren)不在少數，澳(ao)式(shi)橄欖球就是從(cong)英式(shi)橄欖球中演變出(chu)來的(de)，澳(ao)式(shi)橄欖球的(de)比賽規(gui)則有一定(ding)的(de)不同：

1、人員

一般主(zhu)隊有(you)22位球員，每(mei)一場賽事(shi)由其中18位隊員能夠參(can)與比賽。

2、比賽時間

每場比(bi)(bi)賽(sai)分為四小節，每節為20分鐘，但裁(cai)判可延長比(bi)(bi)賽(sai)的時間。

3、得分方式

?球(qiu)門有四(si)根球(qiu)桿(gan)(gan)，踢進(jin)中間(jian)兩根桿(gan)(gan)之間(jian)的(de)可得(de)六分(fen)，踢進(jin)旁邊兩根桿(gan)(gan)之間(jian)的(de)得(de)一分(fen)。球(qiu)員(yuan)把球(qiu)踢進(jin)桿(gan)(gan)前必須直接進(jin)桿(gan)(gan)，球(qiu)不能(neng)碰擊自己的(de)隊員(yuan)。

4、傳球

澳式橄欖球有(you)兩種傳球方式，腳踢球（Kick）和拳(quan)擊球（Handball）。

5、攻防動作

對(dui)方球員可以通過用雙手(shou)抱住(zhu)對(dui)方的腰部(bu)并將(jiang)對(dui)手(shou)摔在地上(shang)進行(xing)攔(lan)截搶斷，如(ru)果哪位球員能夠成(cheng)功用手(shou)接(jie)到(dao)隊友(you)來自15米以外的腳踢傳球的話(hua)，那就叫(jiao)做Mark，對(dui)方球員就不(bu)得不(bu)進行(xing)攔(lan)截。