一、美式橄欖球規則講解

美(mei)式橄(gan)欖(lan)球(qiu)比賽，規則(ze)繁瑣細(xi)密，而且(qie)戰術策略(lve)有幾百(bai)上(shang)千(qian)種，具(ju)體(ti)運用更是(shi)千(qian)變萬化，如(ru)果(guo)以(yi)前沒了解(jie)過(guo)，短期(qi)內就(jiu)很難精通(tong)這(zhe)么(me)多(duo)的門門道(dao)道(dao)，不(bu)(bu)過(guo)一(yi)般不(bu)(bu)需(xu)要了解(jie)這(zhe)么(me)多(duo)規則(ze)，知道(dao)核心(xin)規則(ze)即(ji)可，用一(yi)句(ju)話(hua)來(lai)概括美(mei)式橄(gan)欖(lan)球(qiu)比賽規則(ze)，那就(jiu)是(shi)：比賽雙方輪(lun)流進攻，進攻方把球(qiu)帶到對方大本(ben)營(ying)就(jiu)算得分，最后得分多(duo)的就(jiu)是(shi)贏家。具(ju)體(ti)的規則(ze)有：

1、人員

比賽(sai)分為進(jin)攻方(fang)和(he)防(fang)守方(fang)，雙方(fang)會按(an)規則進(jin)行攻防(fang)互換。雙方(fang)都各有53名隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)。但每個隊(dui)(dui)都只能有11個人同時在(zai)場上，隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)大致(zhi)分為進(jin)攻組、防(fang)守組、特勤組。比賽(sai)中，可(ke)以根據戰術需要和(he)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)的特點，進(jin)行換人，換人的數(shu)量和(he)次數(shu)沒有限制。

2、比賽目標

進攻方藥(yao)把球帶到對方的地盤(pan)（端(duan)區），從(cong)而得分，防(fang)守方要努力阻止進攻方的推進。

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3、推進方式

進攻方推進的方式(shi)有(you)兩種：地面帶球(qiu)跑動和空中(zhong)傳球(qiu)。

（1）地(di)面帶(dai)球跑(pao)動(dong)，就是進(jin)攻方的(de)帶(dai)球隊(dui)員(yuan)，在(zai)隊(dui)友的(de)保護和(he)對手的(de)圍追堵截(jie)(jie)下，向防守(shou)方的(de)端(duan)區(qu)方向狂奔，直到(dao)闖入對方端(duan)區(qu)得分或被(bei)(bei)攔截(jie)(jie)為止。被(bei)(bei)攔截(jie)(jie)，就是被(bei)(bei)撂倒(dao)在(zai)地(di)，或被(bei)(bei)防守(shou)方隊(dui)員(yuan)們堵住動(dong)彈不得，或者被(bei)(bei)撞（擠）出界。

（2）空(kong)中傳(chuan)球(qiu)(qiu)進攻，是把球(qiu)(qiu)扔給隊(dui)友(you)，隊(dui)友(you)接(jie)(jie)球(qiu)(qiu)后(hou)，繼續向(xiang)防守方的(de)端區(qu)跑去，直到得分(fen)或被攔(lan)截。隊(dui)友(you)必須是直接(jie)(jie)接(jie)(jie)到空(kong)中的(de)球(qiu)(qiu)，如果球(qiu)(qiu)被接(jie)(jie)到前落地(di)，就是傳(chuan)球(qiu)(qiu)失敗。

4、得分方式

（1）達陣：拿(na)著球(qiu)闖進(jin)防守(shou)方(fang)的(de)端區（進(jin)攻(gong)隊員把球(qiu)帶到(dao)(dao)防守(shou)方(fang)的(de)端區，或者在防守(shou)方(fang)端區里(li)接到(dao)(dao)傳球(qiu)，或者在防守(shou)方(fang)端區里(li)搶到(dao)(dao)無(wu)主的(de)球(qiu)），進(jin)攻(gong)方(fang)就能得到(dao)(dao)6分。

（2）射(she)門(men)：進攻方(fang)的(de)踢(ti)(ti)球手(shou)把(ba)球踢(ti)(ti)向對方(fang)球門(men)，踢(ti)(ti)進去得3分。

（3）安防：這是防守(shou)方(fang)才有的(de)得(de)分(fen)方(fang)式(shi)，進攻(gong)方(fang)在自己(ji)的(de)端區里被摁倒(dao)、出界或犯規，這就有可能(neng)是一次安防，防守(shou)方(fang)得(de)2分(fen)。

（4）得(de)附(fu)加(jia)分(fen)(fen)：進攻方達陣之后，還有得(de)附(fu)加(jia)分(fen)(fen)的(de)(de)機會，從對方的(de)(de)2碼線再進攻一次，如果能(neng)達陣，就(jiu)得(de)到2分(fen)(fen)的(de)(de)附(fu)加(jia)分(fen)(fen)；或(huo)者把球踢進對方球門，就(jiu)能(neng)得(de)1分(fen)(fen)。

5、開球

一場(chang)比(bi)賽分為上(shang)半(ban)場(chang)和(he)下半(ban)場(chang)，共有4節(jie)，每(mei)(mei)節(jie)15分鐘，每(mei)(mei)一個半(ban)場(chang)開(kai)始時，都(dou)要開(kai)球(qiu)(qiu)。所謂開(kai)球(qiu)(qiu)，就是由即(ji)將(jiang)進(jin)(jin)入(ru)(ru)防守角(jiao)色的一方(fang)，把球(qiu)(qiu)踢給即(ji)將(jiang)進(jin)(jin)入(ru)(ru)進(jin)(jin)攻角(jiao)色的一方(fang)。

除了半場開(kai)(kai)始時要(yao)開(kai)(kai)球(qiu)以外，比賽中只要(yao)有一方得(de)分，那么進攻(gong)(gong)方就(jiu)得(de)結束進攻(gong)(gong)，輪到(dao)對(dui)方進攻(gong)(gong)，這就(jiu)得(de)開(kai)(kai)球(qiu)，把球(qiu)踢給對(dui)方。對(dui)方接到(dao)球(qiu)后，開(kai)(kai)始回攻(gong)(gong)，直到(dao)被攔截。

6、傳球

（1）向前傳球(qiu)(qiu)：每(mei)次進攻(gong)只有(you)1次向前傳球(qiu)(qiu)的(de)機會；球(qiu)(qiu)只能從啟球(qiu)(qiu)線的(de)后方（進攻(gong)方這邊）扔出；進攻(gong)方只有(you)特定隊員（合法接(jie)球(qiu)(qiu)者）才有(you)資(zi)格接(jie)球(qiu)(qiu)。

（2）向(xiang)后傳(chuan)球(qiu)：向(xiang)后傳(chuan)球(qiu)沒(mei)有什(shen)么限制，不(bu)過傳(chuan)球(qiu)是(shi)為了快速向(xiang)前(qian)推進，向(xiang)后傳(chuan)球(qiu)意(yi)義不(bu)大，而且球(qiu)容易被搶，所以很少用。

進(jin)攻方(fang)傳球時，防(fang)守(shou)方(fang)可(ke)以(yi)伸手(shou)攔阻，將球拍(pai)偏(pian)落地。這(zhe)樣(yang)進(jin)攻方(fang)就傳球失(shi)敗了。進(jin)攻方(fang)的(de)這(zhe)次進(jin)攻，就算是沒有絲毫推進(jin)。

7、攻防動作

防(fang)守隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)為了阻止進(jin)(jin)攻方的持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)前進(jin)(jin)，會進(jin)(jin)行攔(lan)截。常(chang)見的動作(zuo)，是用雙手抱住(zhu)持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)，使(shi)其倒(dao)地(di)（這叫“擒(qin)抱”），從而(er)結束其進(jin)(jin)攻。一次(ci)成功(gong)的攔(lan)截，不(bu)一定(ding)非得(de)讓對(dui)方倒(dao)地(di)，如(ru)果防(fang)守隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)能把持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擠（撞）出(chu)界，就算(suan)攔(lan)截成功(gong)。或者把持(chi)球隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)團團圍住(zhu)，使(shi)其動彈(dan)不(bu)得(de)，甚至有倒(dao)退的趨勢，這樣僵(jiang)持(chi)后，也算(suan)是攔(lan)截成功(gong)。

8、越位

每(mei)次對陣進(jin)攻，當球(qiu)(qiu)放在(zai)地(di)上時，任何隊(dui)員只要越過爭球(qiu)(qiu)線(xian)，即(ji)為(wei)越位(wei)；踢任意球(qiu)(qiu)時，同(tong)隊(dui)隊(dui)員超過限制線(xian)也為(wei)越位(wei)，判(pan)犯規隊(dui)后退(tui)1.525米(mi)。

二、英式橄欖球規則介紹

英(ying)式橄(gan)欖球(qiu)(qiu)和美(mei)式橄(gan)欖球(qiu)(qiu)不同，規則方(fang)面(mian)也有一定的差異：

1、人員

每隊(dui)有15個(ge)參賽(sai)隊(dui)員(yuan)，前鋒(feng)8個(ge)、后衛7個(ge)。

2、得分方式

英(ying)式橄欖球(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)門像一個(ge)大(da)寫的(de)英(ying)文字(zi)母H，兩個(ge)門柱相距5.64米(mi)，在(zai)離地3米(mi)處有(you)一個(ge)橫梁，射門時(shi)，球(qiu)(qiu)只有(you)通過兩個(ge)門柱之間(jian)，而(er)且飛(fei)躍橫梁才算進球(qiu)(qiu)有(you)效，得(de)分方(fang)式有(you)四種：

（1）觸(chu)地(di)得分(fen)：進攻(gong)隊員攻(gong)入(ru)防(fang)守方的得分(fen)區內持球觸(chu)地(di)，達(da)陣(zhen)得五分(fen)。

（2）追加射門：進球得(de)2分。

（3）罰踢射門：進球(qiu)得3分。

（4）落踢射門：進球得(de)3分。

3、開球

英式(shi)橄欖球開球規定為：每半場開始，由(you)開球隊員(yuan)在(zai)中線中點(dian)處作定踢(ti)；一(yi)方得分后(hou)，由(you)另一(yi)方在(zai)中線中點(dian)處或在(zai)該點(dian)后(hou)方作落(luo)踢(ti)。開球方的(de)隊員(yuan)必須站在(zai)球的(de)后(hou)方，對(dui)方隊員(yuan)必須站在(zai)本方半場的(de)10碼線后(hou)，所踢(ti)出的(de)球要(yao)越過對(dui)方的(de)10碼線。

4、基本進攻

比(bi)賽開(kai)(kai)(kai)始時在中線(xian)(xian)踢(ti)定位球(qiu)開(kai)(kai)(kai)球(qiu)，開(kai)(kai)(kai)球(qiu)隊(dui)(dui)的隊(dui)(dui)員應(ying)站在中線(xian)(xian)后面，防守隊(dui)(dui)的隊(dui)(dui)員應(ying)站在本方(fang)(fang)10碼線(xian)(xian)的后面；守方(fang)(fang)隊(dui)(dui)員必須在開(kai)(kai)(kai)球(qiu)隊(dui)(dui)員將球(qiu)踢(ti)過10碼線(xian)(xian)之后，方(fang)(fang)能搶球(qiu)。每次得(de)分后，由(you)對(dui)方(fang)(fang)在中線(xian)(xian)重新開(kai)(kai)(kai)球(qiu)，繼續(xu)比(bi)賽。

5、傳球

常(chang)用的(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)方(fang)法是雙(shuang)手(shou)低手(shou)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)，傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)時，不得向(xiang)前(qian)(qian)傳(chuan)(chuan)，只(zhi)能(neng)(neng)回傳(chuan)(chuan)或橫(heng)傳(chuan)(chuan)，持球(qiu)(qiu)隊員受(shou)到對方(fang)沖搶或攔抱不能(neng)(neng)前(qian)(qian)進時，球(qiu)(qiu)必須立即撒手(shou)，不得再向(xiang)同隊隊員傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)。已(yi)被持球(qiu)(qiu)隊員撒手(shou)的(de)球(qiu)(qiu)，雙(shuang)方(fang)隊員都可爭搶。

6、攻防動作

比賽中(zhong)不得沖(chong)撞或阻(zu)擋(dang)不持(chi)球隊員(yuan)。對持(chi)球隊員(yuan)可以(yi)采用(yong)抓(zhua)、抱、摔(shuai)等方法阻(zu)礙其前(qian)進，并可進行合法沖(chong)撞，但只許以(yi)肩(jian)撞肩(jian)，不得沖(chong)撞胸(xiong)前(qian)或背(bei)后。踢人(ren)(ren)、打人(ren)(ren)和絆人(ren)(ren)為重要犯(fan)規。

7、越位

英式橄(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)比賽(sai)判定越(yue)(yue)位的(de)(de)規則是：在(zai)比賽(sai)的(de)(de)一般狀態(tai)下中，無球(qiu)(qiu)的(de)(de)進攻(gong)隊員處在(zai)帶(dai)球(qiu)(qiu)者或踢球(qiu)(qiu)者的(de)(de)前方即為越(yue)(yue)位；在(zai)司克(ke)欄、冒爾、勒克(ke)以及爭邊球(qiu)(qiu)時，隊員若逗留(liu)或前進到特定的(de)(de)越(yue)(yue)位線前面時即為越(yue)(yue)位。

三、澳式橄欖球規則

澳(ao)大利亞(ya)本土，熱愛(ai)橄(gan)欖(lan)球運動(dong)的人不(bu)在少數，澳(ao)式(shi)橄(gan)欖(lan)球就是從英(ying)式(shi)橄(gan)欖(lan)球中(zhong)演變出來的，澳(ao)式(shi)橄(gan)欖(lan)球的比賽規(gui)則有一定的不(bu)同：

1、人員

一般(ban)主隊有22位球員，每(mei)一場賽(sai)事由其(qi)中18位隊員能(neng)夠參(can)與比賽(sai)。

2、比賽時間

每(mei)場比(bi)賽(sai)(sai)分為四小節(jie)，每(mei)節(jie)為20分鐘(zhong)，但裁判(pan)可延長比(bi)賽(sai)(sai)的時間。

3、得分方式

?球(qiu)(qiu)門有四(si)根(gen)(gen)球(qiu)(qiu)桿，踢(ti)進中(zhong)間(jian)兩根(gen)(gen)桿之間(jian)的可得(de)六分，踢(ti)進旁邊兩根(gen)(gen)桿之間(jian)的得(de)一分。球(qiu)(qiu)員把球(qiu)(qiu)踢(ti)進桿前必須(xu)直接(jie)進桿，球(qiu)(qiu)不能(neng)碰擊自己的隊(dui)員。

4、傳球

澳式橄欖球有兩種傳球方式，腳(jiao)踢球（Kick）和(he)拳擊球（Handball）。

5、攻防動作

對方球員可以通過用雙手抱住(zhu)對方的腰部并將對手摔(shuai)在地上進行攔截搶(qiang)斷(duan)，如果哪位球員能夠成功用手接到(dao)隊友來自15米(mi)以外的腳踢(ti)傳球的話，那(nei)就(jiu)叫(jiao)做Mark，對方球員就(jiu)不(bu)得不(bu)進行攔截。