在月(yue)經來潮(chao)時(shi)，可出現(xian)食欲差(cha)、腰酸、疲勞(lao)等(deng)癥狀。此時(shi)，宜(yi)選用(yong)既(ji)有(you)益膚美容(rong)作用(yong)，又對(dui)“經水(shui)之行”有(you)益的食品(pin)、藥(yao)品(pin)。宜(yi)選用(yong)的食品(pin)與藥(yao)品(pin)有(you)：羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗(zao)、豆腐皮(pi)、蘋果、薏苡仁(ren)、牛(niu)肉(rou)、牛(niu)奶、雞蛋、紅(hong)糖、益母(mu)草、當歸、熟地、桃花等(deng)。

古人(ren)趙之(zhi)弼云(yun)：“經水之(zhi)行，常用(yong)熱(re)而不用(yong)寒，寒則(ze)止留其(qi)血，使濁穢不盡(jin)，帶(dai)淋瘕(jia)滿，所(suo)由作矣。”因此(ci)，在月經期(qi)間，許多在平(ping)時(shi)有(you)很好的(de)(de)益膚美(mei)容作用(yong)的(de)(de)食(shi)品(pin)也應禁食(shi)，如(ru)梨子(zi)、香蕉、荸(bi)薺(qi)、石耳、石花(hua)、菱角(jiao)、冬瓜(gua)、芥藍、黑木耳、兔(tu)子(zi)肉(rou)、大麻仁等。

如(ru)上述(shu)，月(yue)經(jing)來潮時，要丟(diu)失一部分血(xue)(xue)液。血(xue)(xue)液的(de)主要成(cheng)分有(you)血(xue)(xue)漿(jiang)蛋白、鉀、鐵(tie)、鈣、鎂等(deng)無(wu)機(ji)鹽。這就是說，每次來月(yue)經(jing)都(dou)會丟(diu)失一部分蛋白質(zhi)與(yu)無(wu)機(ji)鹽。因此，從原則上講(jiang)，月(yue)經(jing)干凈之后(hou)(hou)的(de)1~5天內(月(yue)經(jing)期后(hou)(hou))，應補充蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等(deng)營(ying)養物質(zhi)及用一些補血(xue)(xue)藥(yao)。在此期間可選用既可益膚美容又有(you)補血(xue)(xue)活血(xue)(xue)的(de)作用的(de)食品與(yu)藥(yao)品有(you)：牛(niu)奶(nai)、雞蛋、鵪鶉蛋、牛(niu)肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃(tao)(tao)、龍眼肉、荔枝肉、胡(hu)蘿(luo)卜、蘋(pin)果(guo)、當歸、紅花、桃(tao)(tao)花、熟地、黃精(jing)等(deng)。