這(zhe)段(duan)時間要吃(chi)營養豐富、容易消化的食(shi)物，以利(li)于營養物質的補充(chong)，多(duo)(duo)飲(yin)水、多(duo)(duo)吃(chi)蔬(shu)菜，可(ke)以保持大(da)便通暢。攝(she)取足夠的蛋(dan)白質，在(zai)午餐(can)及晚餐(can)多(duo)(duo)吃(chi)肉類、蛋(dan)、豆腐、黃(huang)豆等高蛋(dan)白食(shi)物，補充(chong)經期所流(liu)失(shi)的營養。

在(zai)兩餐之間可以(yi)吃一些核桃、腰果、干豆等(deng)富含B族維(wei)生素的食物。避免(mian)飲用咖(ka)啡和茶，因為這類含咖(ka)啡因飲料會增加焦慮(lv)、不(bu)安(an)的情緒(xu)，可改喝大麥茶、薄荷茶等(deng)。

月經期間，避免辛辣(la)、生涼食(shi)(shi)物；多(duo)食(shi)(shi)溫(wen)熱(re)易消化(hua)食(shi)(shi)物；葷素搭(da)配(pei)，防止缺鐵；不要(yao)過于油膩。不要(yao)吃涼的、辣(la)的、酸的，還有會脹氣的，比(bi)如豆(dou)類食(shi)(shi)品(pin)，這類食(shi)(shi)品(pin)吃了會刺激腸胃(wei)，由而(er)加(jia)重(zhong)痛經，宜選用的食(shi)(shi)品(pin)與藥品(pin)有；羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅棗、豆(dou)腐皮、蘋果(guo)、薏(yi)苡(yi)仁、牛(niu)肉(rou)、牛(niu)奶(nai)、雞蛋、紅糖(tang)、益母(mu)草(cao)、當(dang)歸(gui)、熟地、桃花等，建議多(duo)喝(he)水，注意休息(xi)。

一、玫瑰花：具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。

二、水(shui)：水(shui)是(shi)最普通(tong)最廉價(jia)的(de)一種排毒(du)方法。事實上充足的(de)水(shui)份更(geng)有利于(yu)促進新陳代謝(xie)，特別是(shi)對于(yu)正處于(yu)經(jing)(jing)期(qi)的(de)姐妹們更(geng)要注意多喝水(shui)，這樣更(geng)有利于(yu)經(jing)(jing)血(xue)排出。此外在(zai)經(jing)(jing)期(qi)喝水(shui)還(huan)可以在(zai)水(shui)中加些檸檬、蜂蜜(mi)等等也都非(fei)常有助于(yu)身體健康。

三、山楂：很多女性(xing)到(dao)了經期都會表(biao)現(xian)出(chu)食欲不振、胃(wei)口(kou)差(cha)等(deng)問題，而(er)適當(dang)的(de)吃些山楂就具有(you)提高(gao)食欲的(de)作用(yong)。