這段時間要吃(chi)(chi)營養豐富、容(rong)易(yi)消化的(de)食物(wu)，以(yi)(yi)利于營養物(wu)質的(de)補(bu)充，多(duo)飲水(shui)、多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜，可(ke)以(yi)(yi)保持(chi)大便通暢。攝取(qu)足(zu)夠的(de)蛋(dan)白質，在午餐(can)及晚餐(can)多(duo)吃(chi)(chi)肉類、蛋(dan)、豆腐、黃(huang)豆等(deng)高蛋(dan)白食物(wu)，補(bu)充經期(qi)所流失的(de)營養。

在兩(liang)餐之間可以(yi)吃(chi)一(yi)些核桃、腰(yao)果、干豆等富含B族(zu)維生(sheng)素的食物。避(bi)免(mian)飲用(yong)咖啡和茶(cha)，因為(wei)這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改(gai)喝大麥(mai)茶(cha)、薄(bo)荷茶(cha)等。

月經期間，避免辛辣、生涼(liang)食(shi)物；多食(shi)溫熱易(yi)消化食(shi)物；葷素搭(da)配，防止缺鐵；不要過于(yu)油膩(ni)。不要吃涼(liang)的(de)(de)、辣的(de)(de)、酸的(de)(de)，還有會脹氣的(de)(de)，比如豆(dou)類(lei)食(shi)品(pin)，這類(lei)食(shi)品(pin)吃了會刺(ci)激腸(chang)胃，由(you)而(er)加重(zhong)痛經，宜選用的(de)(de)食(shi)品(pin)與藥品(pin)有；羊(yang)肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗(zao)、豆(dou)腐皮(pi)、蘋果、薏苡仁(ren)、牛肉(rou)、牛奶、雞蛋、紅(hong)糖(tang)、益(yi)母草(cao)、當歸、熟(shu)地、桃花等，建議多喝水，注(zhu)意休息(xi)。

一、玫瑰花：具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。

二(er)、水(shui)(shui)：水(shui)(shui)是(shi)最普(pu)通最廉(lian)價的一種(zhong)排(pai)毒(du)方(fang)法。事實上充(chong)足的水(shui)(shui)份(fen)更有利于(yu)促(cu)進新陳代謝，特(te)別是(shi)對于(yu)正處于(yu)經期的姐妹(mei)們更要注意(yi)多喝水(shui)(shui)，這樣更有利于(yu)經血(xue)排(pai)出。此外在(zai)經期喝水(shui)(shui)還可以在(zai)水(shui)(shui)中加些(xie)檸檬(meng)、蜂蜜等等也都非常有助于(yu)身體健康(kang)。

三、山楂：很(hen)多女性到了(le)經期都(dou)會表現出食欲不振、胃口差(cha)等問題，而適當(dang)的吃些山楂就(jiu)具有(you)提(ti)高食欲的作(zuo)用。