一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最(zui)好是(shi)早上(shang)吃(chi)，餐后服(fu)(fu)用最(zui)佳(jia)(jia)(jia)。服(fu)(fu)用維生(sheng)素C的(de)(de)最(zui)佳(jia)(jia)(jia)時間是(shi)建議在(zai)兩(liang)餐之(zhi)間服(fu)(fu)用，可(ke)達(da)到最(zui)佳(jia)(jia)(jia)的(de)(de)吸(xi)收(shou)效果(guo)與較好的(de)(de)生(sheng)物(wu)利用度(du)。如(ru)在(zai)早餐后與午(wu)餐前的(de)(de)時段服(fu)(fu)用，即(ji)上(shang)午(wu)9點(dian)(dian)到10點(dian)(dian)，以(yi)及(ji)午(wu)餐后與晚飯前，即(ji)下午(wu)3點(dian)(dian)到6點(dian)(dian)間。在(zai)上(shang)述(shu)時間段內服(fu)(fu)用時，飯后食物(wu)的(de)(de)消化(hua)已(yi)經(jing)較為(wei)充(chong)分，機體(ti)能(neng)量補充(chong)也較為(wei)充(chong)足。此時機體(ti)對(dui)于(yu)維生(sheng)素C的(de)(de)吸(xi)收(shou)能(neng)力最(zui)佳(jia)(jia)(jia)，因而可(ke)以(yi)達(da)到最(zui)大(da)藥物(wu)吸(xi)收(shou)度(du)。

但應(ying)明確，以(yi)上(shang)的最佳時(shi)間，對(dui)于既(ji)往出(chu)(chu)現過胃病的患(huan)者，如活(huo)動性胃潰瘍、胃十二(er)指腸潰瘍、消化道出(chu)(chu)血(xue)等(deng)患(huan)者，應(ying)選擇飯后(hou)15到(dao)30分鐘再服用，以(yi)避免對(dui)胃腸道的刺(ci)激(ji)。

二、維生素C片的用法用量

如(ru)果用(yong)藥(yao)物(wu)來治療維生(sheng)素(su)C缺乏(fa)的(de)患者，成人每(mei)次(ci)(ci)食用(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)到200毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，每(mei)天分成3次(ci)(ci)服用(yong)，兒(er)童每(mei)天服用(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)到300毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，至少服用(yong)2周。如(ru)果藥(yao)物(wu)只用(yong)來補充(chong)維生(sheng)素(su)C，成人每(mei)天的(de)用(yong)量為50毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)到100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)，在普(pu)通藥(yao)物(wu)期間，患者可(ke)以(yi)多吃一些新鮮的(de)蔬菜和水果。

三、維生素c片的正確吃法

維生素(su)C要根據(ju)病情需要，嚴(yan)格按(an)照說明書服用。

維生(sheng)素C屬于一(yi)(yi)種(zhong)水溶性維生(sheng)素，一(yi)(yi)般情況下應(ying)該在(zai)飯后服用，一(yi)(yi)方面能(neng)夠減輕服藥后的(de)胃(wei)腸道不良(liang)反應(ying)，另一(yi)(yi)方面有利于人體吸收(shou)利用，同(tong)時還可以促進食物中(zhong)鐵的(de)吸收(shou)和(he)利用。

維生素C最好使(shi)用(yong)溫開水沖(chong)服(fu)，不要用(yong)茶水或(huo)者奶(nai)制(zhi)品沖(chong)服(fu)，以免與維生素C發生化學反應，影(ying)響(xiang)維生素C的吸收和利(li)用(yong)。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以免導致(zhi)體(ti)內的維生(sheng)素(su)C蓄積，導致(zhi)維生(sheng)素(su)C中(zhong)毒。