一、維生素c早上吃還是晚上吃效果好

維生素C最(zui)好(hao)(hao)是早上吃(chi)，餐(can)后服(fu)用(yong)最(zui)佳。服(fu)用(yong)維(wei)生素(su)C的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)間(jian)是建議(yi)在(zai)兩餐(can)之(zhi)間(jian)服(fu)用(yong)，可達到最(zui)佳的(de)吸(xi)(xi)收效果與較好(hao)(hao)的(de)生物利用(yong)度。如在(zai)早餐(can)后與午餐(can)前的(de)時(shi)(shi)段(duan)服(fu)用(yong)，即(ji)上午9點(dian)到10點(dian)，以及午餐(can)后與晚(wan)飯前，即(ji)下午3點(dian)到6點(dian)間(jian)。在(zai)上述(shu)時(shi)(shi)間(jian)段(duan)內服(fu)用(yong)時(shi)(shi)，飯后食物的(de)消化(hua)已經較為充(chong)分，機體能(neng)量(liang)補充(chong)也較為充(chong)足。此時(shi)(shi)機體對于維(wei)生素(su)C的(de)吸(xi)(xi)收能(neng)力最(zui)佳，因而可以達到最(zui)大藥物吸(xi)(xi)收度。

但應明確，以(yi)上(shang)的(de)最佳時間，對于既往(wang)出(chu)現過(guo)胃(wei)(wei)病(bing)的(de)患者，如(ru)活動性胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)十二指腸潰(kui)瘍、消(xiao)化道(dao)出(chu)血等患者，應選擇飯后15到30分鐘再服用，以(yi)避免(mian)對胃(wei)(wei)腸道(dao)的(de)刺激(ji)。

二、維生素C片的用法用量

如(ru)(ru)果(guo)(guo)用(yong)(yong)藥(yao)物來治療維(wei)生素C缺乏的患(huan)者，成(cheng)人每(mei)(mei)次食用(yong)(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)到(dao)200毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，每(mei)(mei)天(tian)分成(cheng)3次服用(yong)(yong)，兒童每(mei)(mei)天(tian)服用(yong)(yong)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)到(dao)300毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，至少服用(yong)(yong)2周。如(ru)(ru)果(guo)(guo)藥(yao)物只用(yong)(yong)來補充(chong)維(wei)生素C，成(cheng)人每(mei)(mei)天(tian)的用(yong)(yong)量為50毫(hao)(hao)克(ke)(ke)到(dao)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，在普通藥(yao)物期間，患(huan)者可以(yi)多吃一些新鮮的蔬菜(cai)和水果(guo)(guo)。

三、維生素c片的正確吃法

維生素C要根據病(bing)情需要，嚴格按(an)照說明書服(fu)用(yong)。

維生(sheng)素(su)C屬于(yu)一(yi)(yi)種水溶性維生(sheng)素(su)，一(yi)(yi)般(ban)情況下應(ying)該在飯后服用，一(yi)(yi)方(fang)面(mian)能夠減輕服藥后的(de)胃腸(chang)道(dao)不良反應(ying)，另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)有利(li)(li)于(yu)人(ren)體(ti)吸收利(li)(li)用，同時還可以(yi)促進(jin)食(shi)物中鐵(tie)的(de)吸收和利(li)(li)用。

維(wei)生素(su)C最好(hao)使用(yong)(yong)溫開水(shui)(shui)沖(chong)服，不(bu)要(yao)用(yong)(yong)茶(cha)水(shui)(shui)或者(zhe)奶制(zhi)品沖(chong)服，以免與維(wei)生素(su)C發生化(hua)學反(fan)應，影響維(wei)生素(su)C的吸收和利用(yong)(yong)。

注意，維生素C不可以長時間服用和超劑量服用，以免誘發痛風或者泌尿系統結石。如果維生素C缺乏性疾病或者其他相應疾病得到改善，就應該及時停止服用維生素C，以免(mian)導致體(ti)內的(de)維(wei)(wei)生素C蓄積，導致維(wei)(wei)生素C中毒。