一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一(yi)般(ban)地說，如果你屬于以下(xia)10種類型(xing)，就應當特別(bie)留心這個(ge)問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因就在于，壞血病是由(you)于食物中(zhong)缺乏維生素C從而使結(jie)締(di)組(zu)織造(zao)成不良、毛細血管壁脆性增加所造(zao)成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)(wei)生素(su)(su)C具有抗氧化作用。補(bu)充維(wei)(wei)生素(su)(su)C的(de)目(mu)的(de)是抑制色(se)素(su)(su)斑的(de)生成，勸其早日(ri)下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感冒(mao)本(ben)身并不(bu)可怕，可怕的是，在治療(liao)感冒(mao)的藥物(wu)中(zhong)有許(xu)多對(dui)孕婦有副作用。所以，感冒(mao)被(bei)視為孕婦的最大“麻煩(fan)’’制造者。要避免這樣的“麻煩(fan)”出現，就需要補充維(wei)生素C，把感冒(mao)消(xiao)滅在萌芽狀(zhuang)態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維生(sheng)素C可以幫(bang)助人(ren)體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高(gao)10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙(yan)的人多吃維(wei)生(sheng)素C含量(liang)高的食物，有助于提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。

6、白內障患者

維生(sheng)素(su)C是眼睛內晶(jing)狀體的營養要(yao)素(su)，而白內障發病的原(yuan)因之一就(jiu)是維生(sheng)素(su)C攝入(ru)量不足。多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充維生(sheng)素(su)C，對白內障患者十分有(you)利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)(yao)物(wu)都(dou)會(hui)降低人(ren)體內的維(wei)生(sheng)素(su)C含量，并且引起其(qi)它不良反(fan)應(ying)，如阿司匹林、安(an)眠(mian)藥(yao)(yao)、抗癌藥(yao)(yao)物(wu)、四環(huan)素(su)、避孕藥(yao)(yao)、降壓片、鈣制品(pin)等。要消除這種狀(zhuang)態，就必(bi)須補充維(wei)生(sheng)素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在(zai)緊張狀態下，人(ren)的免疫系統功(gong)能會受到抑制，免疫效率也(ye)會出現(xian)下降。這時候，特別容(rong)易促進機體內潛伏病毒的重新(xin)復活。所以，這樣的人(ren)迫切需要(yao)補充維生素(su)C以增強(qiang)抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的人以(yi)(yi)及高(gao)強度勞動的人，最顯著的外(wai)表特(te)征是出汗多。由于出汗過多，會有大(da)量的維(wei)生素C遭到流失，所以(yi)(yi)需要及時(shi)補充(chong)維(wei)生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人(ren)補充維生素(su)C的(de)理由在于，人(ren)體(ti)內的(de)維生素(su)C含量提高以后，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，并不容易(yi)遭受有毒氣體(ti)的(de)危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人是患(huan)有慢性腹(fu)瀉(xie)、胃潰瘍、尿道結石、痛(tong)風(feng)(feng)、糖尿病、白癜(dian)風(feng)(feng)的(de)患(huan)者。

1、慢性腹(fu)(fu)(fu)瀉：維生素C可能會(hui)讓小腸(chang)蠕動(dong)的速度變得更快，如果患者本身有慢性腹(fu)(fu)(fu)瀉，在(zai)服用后可能會(hui)加重腹(fu)(fu)(fu)瀉的癥狀。

2、胃(wei)(wei)潰瘍：維(wei)生素C屬(shu)于一種酸性物質，如(ru)果患者患有胃(wei)(wei)潰瘍，吃維(wei)生素C會加重胃(wei)(wei)酸，讓病(bing)情更加嚴(yan)重，所以一般要避(bi)免服用。

3、尿道(dao)結(jie)石：維生素(su)C會經過肝臟進行代(dai)謝，如果長期服(fu)用維生素(su)C，在排泄過程(cheng)當中可能(neng)會導致尿道(dao)結(jie)石病情加重。

4、痛(tong)風：維生素C會(hui)(hui)讓人體血液當中的尿酸水平升高，如果是痛(tong)風人群(qun)，在(zai)服用維生素C后可能(neng)會(hui)(hui)讓痛(tong)風發作。

5、糖尿病(bing)：維生(sheng)素C可能(neng)不(bu)會(hui)使糖尿病(bing)病(bing)情加重，但(dan)是會(hui)干擾血糖的(de)測(ce)定，因此糖尿病(bing)患者不(bu)宜吃維生(sheng)素C。

6、白(bai)(bai)(bai)癜風(feng)：維生(sheng)素C有抑制黑色素細胞的(de)作(zuo)用，白(bai)(bai)(bai)癜風(feng)患(huan)者長期服用可能會(hui)誘發白(bai)(bai)(bai)癜風(feng)發作(zuo)，或者加重白(bai)(bai)(bai)癜風(feng)癥狀。