一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如(ru)果(guo)你(ni)屬(shu)于以下10種類(lei)型，就應當特別留心這個問(wen)題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究(jiu)其原因就在于，壞血(xue)病是由于食物中缺乏(fa)維生素C從而使結締組(zu)織造成(cheng)不(bu)良、毛細血(xue)管壁脆性增加所造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生素(su)C具有抗氧化作用。補充維生素(su)C的目的是抑制色素(su)斑的生成(cheng)，勸(quan)其早(zao)日(ri)下(xia)“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒(mao)(mao)本身并不可怕，可怕的是，在(zai)治療感(gan)冒(mao)(mao)的藥(yao)物中有許多對孕(yun)婦有副作用。所(suo)以，感(gan)冒(mao)(mao)被視為孕(yun)婦的最大(da)“麻(ma)(ma)煩’’制造者。要避(bi)免這樣的“麻(ma)(ma)煩”出現(xian)，就需要補充維生素C，把感(gan)冒(mao)(mao)消滅在(zai)萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明，維(wei)生素C可以幫助人(ren)體從非肉類食物中吸(xi)收鐵的能力提高(gao)10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的(de)(de)人(ren)多吃維生素C含(han)量(liang)高的(de)(de)食物，有助于提高細胞(bao)的(de)(de)抵抗力，消除(chu)體內的(de)(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)(su)C是(shi)眼(yan)睛內(nei)晶狀體的營養(yang)要素(su)(su)，而(er)白內(nei)障(zhang)發病(bing)的原因之(zhi)一就是(shi)維(wei)生素(su)(su)C攝入量(liang)不(bu)足。多多補充維(wei)生素(su)(su)C，對白內(nei)障(zhang)患者十分(fen)有利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)(yao)(yao)物都會降低(di)人體內的維生(sheng)素(su)C含量，并且引(yin)起其它不良反應，如(ru)阿司匹林、安眠藥(yao)(yao)(yao)、抗癌(ai)藥(yao)(yao)(yao)物、四環素(su)、避孕藥(yao)(yao)(yao)、降壓片(pian)、鈣(gai)制品等。要消除這(zhe)種狀態，就(jiu)必須補充維生(sheng)素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態(tai)下(xia)，人的免(mian)疫(yi)系(xi)統功能會受到抑制，免(mian)疫(yi)效率也會出現下(xia)降。這時候，特別(bie)容易促進(jin)機體內潛(qian)伏病毒的重(zhong)新復活。所以，這樣(yang)的人迫切(qie)需要補充維(wei)生素C以增強(qiang)抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)人以及高(gao)強度勞動(dong)(dong)的(de)(de)人，最顯著(zhu)的(de)(de)外表特征(zheng)是(shi)出(chu)汗(han)多(duo)。由(you)于出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)，會有大量的(de)(de)維生(sheng)素C遭到流失，所以需要及時補充維生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這(zhe)些人(ren)(ren)補充(chong)維生素C的(de)(de)理由在于(yu)，人(ren)(ren)體內的(de)(de)維生素C含量提高以(yi)后，會很(hen)好地抵制(zhi)吸收鉛、鎘、鉻(ge)等(deng)有(you)(you)害物質，并不容易遭(zao)受有(you)(you)毒氣體的(de)(de)危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人是患有慢(man)性腹瀉、胃(wei)潰瘍、尿道結(jie)石、痛風、糖尿病、白(bai)癜(dian)風的(de)患者(zhe)。

1、慢性(xing)腹(fu)瀉(xie)：維生素C可能(neng)會(hui)讓小(xiao)腸蠕動的速度變(bian)得更(geng)快，如果患者(zhe)本(ben)身有慢性(xing)腹(fu)瀉(xie)，在(zai)服(fu)用后(hou)可能(neng)會(hui)加重(zhong)腹(fu)瀉(xie)的癥狀。

2、胃(wei)潰瘍(yang)：維(wei)生素(su)(su)C屬于(yu)一(yi)(yi)種酸(suan)性物質，如果患(huan)者患(huan)有胃(wei)潰瘍(yang)，吃維(wei)生素(su)(su)C會加(jia)(jia)重胃(wei)酸(suan)，讓病情更加(jia)(jia)嚴重，所以(yi)一(yi)(yi)般(ban)要避(bi)免(mian)服用。

3、尿(niao)(niao)道(dao)(dao)結石：維(wei)生素C會經過肝臟進(jin)行代謝，如(ru)果長期(qi)服用維(wei)生素C，在排泄過程(cheng)當中可能(neng)會導致尿(niao)(niao)道(dao)(dao)結石病(bing)情加重。

4、痛風(feng)：維(wei)生(sheng)素C會讓(rang)人體血液(ye)當中的尿酸水平升高，如果是痛風(feng)人群，在服用維(wei)生(sheng)素C后可(ke)能會讓(rang)痛風(feng)發作。

5、糖(tang)(tang)尿病：維(wei)生素(su)(su)C可能(neng)不會使糖(tang)(tang)尿病病情加重，但是會干擾血糖(tang)(tang)的(de)測定，因此糖(tang)(tang)尿病患者不宜(yi)吃維(wei)生素(su)(su)C。

6、白癜(dian)風：維生素C有(you)抑制黑色素細胞的(de)作用(yong)，白癜(dian)風患(huan)者(zhe)長期服用(yong)可能會誘發(fa)白癜(dian)風發(fa)作，或者(zhe)加重白癜(dian)風癥狀。