一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果你屬于以下10種類型，就應當(dang)特別留(liu)心這個(ge)問(wen)題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究(jiu)其(qi)原因(yin)就在于，壞血(xue)病(bing)是由(you)于食物中(zhong)缺(que)乏維生素C從(cong)而使結締(di)組織造成不良、毛細(xi)血(xue)管壁(bi)脆性增(zeng)加所(suo)造成的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素(su)C具有抗氧化作(zuo)用。補充維生(sheng)素(su)C的(de)目的(de)是抑制色素(su)斑(ban)的(de)生(sheng)成，勸(quan)其早(zao)日下“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕(pa)，可怕(pa)的是(shi)，在治療感冒的藥物中(zhong)有許多對孕(yun)婦(fu)有副作用。所以，感冒被視為孕(yun)婦(fu)的最大“麻煩’’制造者。要(yao)避免這(zhe)樣的“麻煩”出現，就需要(yao)補充維生(sheng)素(su)C，把感冒消滅在萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研(yan)究表明，維生素C可以幫(bang)助人體從非肉類食物中吸收(shou)鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jing)常抽煙(yan)的人多(duo)吃維生素C含量(liang)高的食物，有助于(yu)提高細胞(bao)的抵抗力(li)，消(xiao)除體內的尼古丁。

6、白內障患者

維生(sheng)素(su)C是(shi)眼睛內晶狀體的營(ying)養要素(su)，而(er)白內障發病的原(yuan)因之(zhi)一就是(shi)維生(sheng)素(su)C攝入量不足。多多補充(chong)維生(sheng)素(su)C，對白內障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多(duo)藥(yao)物都會(hui)降低人體(ti)內的維生素(su)C含量，并且引(yin)起其(qi)它不良反應，如阿司匹林、安眠(mian)藥(yao)、抗(kang)癌藥(yao)物、四環素(su)、避孕藥(yao)、降壓(ya)片、鈣(gai)制品等(deng)。要消除(chu)這種狀態，就必須補(bu)充維生素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人的(de)免疫(yi)系(xi)統功能會(hui)受到抑制，免疫(yi)效率也會(hui)出現下降(jiang)。這時候(hou)，特別容(rong)易促(cu)進機體內潛伏(fu)病毒的(de)重新復活。所以，這樣(yang)的(de)人迫切需要(yao)補充維生素(su)C以增(zeng)強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇(ju)烈運動(dong)的(de)人以及高強度勞(lao)動(dong)的(de)人，最顯著的(de)外表特征是出汗(han)多(duo)。由于出汗(han)過多(duo)，會有大量的(de)維生素C遭到流失，所以需要及時(shi)補充維生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人(ren)補充維(wei)生(sheng)素(su)C的理由(you)在于(yu)，人(ren)體內(nei)的維(wei)生(sheng)素(su)C含量提高以后，會很(hen)好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物(wu)質，并(bing)不(bu)容(rong)易遭受有毒氣體的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)六種人(ren)是患(huan)有慢性(xing)腹瀉、胃潰(kui)瘍(yang)、尿(niao)道結石、痛風、糖尿(niao)病、白癜風的(de)患(huan)者。

1、慢性(xing)腹(fu)瀉：維生素C可(ke)能會讓小腸蠕動的(de)速度(du)變得更快，如果患(huan)者本身有慢性(xing)腹(fu)瀉，在服用后可(ke)能會加重(zhong)腹(fu)瀉的(de)癥狀。

2、胃(wei)潰瘍：維生素(su)C屬于一種(zhong)酸性物(wu)質，如果患者患有胃(wei)潰瘍，吃維生素(su)C會加重胃(wei)酸，讓病(bing)情更(geng)加嚴重，所以一般要避(bi)免服用(yong)。

3、尿(niao)道(dao)結(jie)石(shi)：維生素(su)C會(hui)經過肝臟進行代(dai)謝，如果(guo)長期服用維生素(su)C，在排泄過程當中可能會(hui)導致尿(niao)道(dao)結(jie)石(shi)病情加重。

4、痛風(feng)：維(wei)生素C會讓(rang)(rang)人體血液當中(zhong)的(de)尿酸水平升高(gao)，如果是痛風(feng)人群，在(zai)服(fu)用(yong)維(wei)生素C后可(ke)能會讓(rang)(rang)痛風(feng)發作。

5、糖尿病：維生素(su)C可能不會(hui)使糖尿病病情加重，但是(shi)會(hui)干擾血(xue)糖的測定，因此糖尿病患者(zhe)不宜吃維生素(su)C。

6、白癜風(feng)：維生素C有抑制黑色素細胞的作(zuo)用(yong)，白癜風(feng)患者長期服用(yong)可能會誘發白癜風(feng)發作(zuo)，或者加重白癜風(feng)癥(zheng)狀。