一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果你屬于(yu)以下10種類型，就應當特別留(liu)心(xin)這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因就(jiu)在于，壞血病是由于食物中缺乏(fa)維生素C從而使(shi)結締組織造成不良、毛細血管壁脆性增加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生素C具有抗氧化(hua)作(zuo)用。補充維(wei)生素C的目的是抑制(zhi)色素斑的生成(cheng)，勸其(qi)早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并不可(ke)怕(pa)，可(ke)怕(pa)的是，在治療感(gan)冒的藥物中(zhong)有(you)許多(duo)對孕婦有(you)副作用。所以，感(gan)冒被(bei)視為孕婦的最大“麻煩’’制造者。要避(bi)免這(zhe)樣的“麻煩”出現，就需要補充維生(sheng)素(su)C，把感(gan)冒消滅在萌芽(ya)狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究表明(ming)，維生素C可以(yi)幫助人體從非肉(rou)類食物中吸收鐵的能(neng)力提(ti)高10倍(bei)。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽(chou)煙的(de)(de)人(ren)多吃維生素(su)C含量高的(de)(de)食(shi)物，有(you)助于提高細胞的(de)(de)抵抗力，消除(chu)體內的(de)(de)尼古丁。

6、白內障患者

維生素(su)C是眼睛內(nei)晶狀(zhuang)體(ti)的營養要素(su)，而白(bai)內(nei)障發病的原因之一就(jiu)是維生素(su)C攝入量不足。多多補充(chong)維生素(su)C，對白(bai)內(nei)障患者(zhe)十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥物(wu)都會(hui)降低人(ren)體(ti)內(nei)的維生素C含(han)量(liang)，并且引起(qi)其(qi)它不良反應(ying)，如(ru)阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物(wu)、四環素、避孕(yun)藥、降壓片、鈣制品(pin)等。要消(xiao)除這種狀(zhuang)態，就(jiu)必須補充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人的免疫系統功能(neng)會受到抑(yi)制，免疫效率也會出現下降(jiang)。這(zhe)時候，特別容易促進(jin)機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這(zhe)樣的人迫切需(xu)要補充維生素C以增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運(yun)動的(de)(de)人以(yi)(yi)及高強(qiang)度勞動的(de)(de)人，最顯著的(de)(de)外(wai)表特(te)征是出汗多。由于出汗過多，會有大量的(de)(de)維生素(su)C遭到流失，所以(yi)(yi)需要及時補(bu)充(chong)維生素(su)C。

10、在污染環境下工作的人

這(zhe)些人補充(chong)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)理由在于，人體(ti)內的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C含量提高以后(hou)，會很好地抵(di)制(zhi)吸收鉛、鎘、鉻等有害物質，并不容易遭受(shou)有毒氣(qi)體(ti)的(de)危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人(ren)是(shi)患有慢性(xing)腹瀉、胃潰瘍、尿道(dao)結石、痛風、糖尿病、白癜風的患者。

1、慢(man)性(xing)腹瀉(xie)(xie)：維生素C可能會讓(rang)小(xiao)腸蠕動(dong)的速(su)度變得更快，如果(guo)患(huan)者本(ben)身有慢(man)性(xing)腹瀉(xie)(xie)，在(zai)服用后(hou)可能會加(jia)重腹瀉(xie)(xie)的癥狀(zhuang)。

2、胃潰瘍：維生(sheng)素C屬于(yu)一(yi)種酸性物質，如(ru)果患者患有胃潰瘍，吃維生(sheng)素C會加(jia)重(zhong)胃酸，讓(rang)病(bing)情更加(jia)嚴(yan)重(zhong)，所(suo)以一(yi)般要避免服用。

3、尿道(dao)結(jie)(jie)石(shi)：維生(sheng)素C會經過肝臟進(jin)行代謝，如果長期服用維生(sheng)素C，在排泄過程當中可能會導致尿道(dao)結(jie)(jie)石(shi)病(bing)情加重。

4、痛風(feng)：維生(sheng)素C會讓人(ren)體血液(ye)當(dang)中(zhong)的尿酸水(shui)平升高，如(ru)果是痛風(feng)人(ren)群，在服用(yong)維生(sheng)素C后可能會讓痛風(feng)發(fa)作。

5、糖尿(niao)病：維生素(su)C可能不會使(shi)糖尿(niao)病病情加(jia)重，但是會干擾(rao)血(xue)糖的測定(ding)，因此糖尿(niao)病患者不宜吃(chi)維生素(su)C。

6、白癜風：維生素C有(you)抑制黑色素細胞(bao)的作用(yong)，白癜風患者長期(qi)服(fu)用(yong)可能會(hui)誘發白癜風發作，或(huo)者加(jia)重(zhong)白癜風癥狀(zhuang)。