一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果你(ni)屬于(yu)以下10種類型(xing)，就應當特別(bie)留(liu)心這(zhe)個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究(jiu)其(qi)原因(yin)就在(zai)于(yu)，壞血(xue)病(bing)是(shi)由(you)于(yu)食物(wu)中缺乏維生素C從而使結(jie)締組織造(zao)成不良、毛(mao)細血(xue)管(guan)壁(bi)脆性增加所造(zao)成的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)素(su)C具有抗氧(yang)化作用(yong)。補(bu)充維生(sheng)素(su)C的目的是抑制色素(su)斑(ban)的生(sheng)成(cheng)，勸其早日下“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒(mao)本身(shen)并不可(ke)怕，可(ke)怕的(de)是，在治療感(gan)冒(mao)的(de)藥物中有(you)許多對孕婦(fu)有(you)副(fu)作(zuo)用(yong)。所以，感(gan)冒(mao)被視為孕婦(fu)的(de)最大“麻(ma)煩’’制造者。要(yao)避免這樣的(de)“麻(ma)煩”出現，就(jiu)需(xu)要(yao)補充維(wei)生素(su)C，把感(gan)冒(mao)消滅在萌(meng)芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研(yan)究表明，維(wei)生素C可以幫助人體(ti)從非肉類食物(wu)中吸收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jing)常抽(chou)煙(yan)的(de)人多吃維生(sheng)素C含量高(gao)的(de)食物，有助于提(ti)高(gao)細胞的(de)抵抗力，消除體內的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)C是眼睛(jing)內(nei)晶(jing)狀體的營養要素(su)，而白內(nei)障(zhang)發病的原(yuan)因(yin)之一就是維(wei)生素(su)C攝入(ru)量不足。多(duo)(duo)多(duo)(duo)補充維(wei)生素(su)C，對白內(nei)障(zhang)患者十(shi)分有利(li)。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物都會降(jiang)低(di)人體內(nei)的維(wei)生素(su)C含量，并(bing)且(qie)引起其它不良反應(ying)，如阿司匹林、安眠藥(yao)、抗癌藥(yao)物、四環(huan)素(su)、避孕藥(yao)、降(jiang)壓片、鈣制品(pin)等(deng)。要消除這種狀態，就(jiu)必須補充維(wei)生素(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人(ren)的(de)(de)免(mian)疫系統功能會受到抑制，免(mian)疫效率也會出(chu)現(xian)下降。這時候(hou)，特別(bie)容易促(cu)進機(ji)體內潛(qian)伏病毒的(de)(de)重(zhong)新復活(huo)。所以，這樣的(de)(de)人(ren)迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從(cong)事劇烈運動的(de)人以及高強度勞動的(de)人，最(zui)顯著的(de)外表特征(zheng)是出(chu)汗(han)多。由于出(chu)汗(han)過多，會有(you)大(da)量的(de)維生(sheng)素C遭到流(liu)失，所(suo)以需要(yao)及時補充維生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補充(chong)維生素C的(de)(de)理由在于，人體內的(de)(de)維生素C含量提(ti)高(gao)以后(hou)，會很好(hao)地抵(di)制吸收鉛、鎘、鉻等有(you)害(hai)物質，并不容易遭受有(you)毒(du)氣體的(de)(de)危害(hai)。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人是患有(you)慢性腹瀉(xie)、胃潰瘍、尿道結石(shi)、痛風、糖尿病、白癜風的患者。

1、慢性腹瀉：維(wei)生素C可能(neng)會(hui)(hui)讓小腸蠕動的速度變(bian)得(de)更快，如果患者本身(shen)有慢性腹瀉，在服用后可能(neng)會(hui)(hui)加(jia)重腹瀉的癥狀(zhuang)。

2、胃(wei)潰瘍(yang)：維生素C屬于(yu)一種(zhong)酸(suan)性物質，如(ru)果患者患有(you)胃(wei)潰瘍(yang)，吃維生素C會(hui)加(jia)重(zhong)胃(wei)酸(suan)，讓病情更加(jia)嚴重(zhong)，所以一般(ban)要避免服用。

3、尿(niao)道(dao)結石：維生素C會經過肝臟進(jin)行代(dai)謝，如果長期服用維生素C，在排泄過程當(dang)中(zhong)可(ke)能會導致尿(niao)道(dao)結石病(bing)情加重(zhong)。

4、痛(tong)風(feng)：維(wei)生素C會(hui)讓人體血液當中的尿酸(suan)水(shui)平升高，如果是痛(tong)風(feng)人群，在服用維(wei)生素C后可能會(hui)讓痛(tong)風(feng)發作。

5、糖尿(niao)病(bing)(bing)：維生素(su)C可能不(bu)會使糖尿(niao)病(bing)(bing)病(bing)(bing)情加(jia)重(zhong)，但是會干(gan)擾血糖的測定，因此(ci)糖尿(niao)病(bing)(bing)患者不(bu)宜吃維生素(su)C。

6、白(bai)(bai)癜(dian)風(feng)(feng)(feng)：維生素C有抑制黑色(se)素細(xi)胞的作(zuo)用，白(bai)(bai)癜(dian)風(feng)(feng)(feng)患者長期服用可能會誘發(fa)白(bai)(bai)癜(dian)風(feng)(feng)(feng)發(fa)作(zuo)，或者加重白(bai)(bai)癜(dian)風(feng)(feng)(feng)癥狀(zhuang)。