一、哪些人需要補充維生素C

維生素C是個好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補充維生素C呢？一般地說，如果(guo)你屬于以(yi)下10種(zhong)類型，就(jiu)應當(dang)特別留心這個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補充維生素C。究其原因(yin)就在于，壞血(xue)病是由于食(shi)物中缺(que)乏(fa)維(wei)生素C從而(er)使結締(di)組織造成不良(liang)、毛細血(xue)管壁脆性增加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生(sheng)素C具有抗氧化作(zuo)用。補(bu)充維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)目(mu)的(de)(de)是(shi)抑制色素斑(ban)的(de)(de)生(sheng)成，勸其(qi)早日下“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。感(gan)冒本身并不可(ke)怕，可(ke)怕的(de)是，在治療感(gan)冒的(de)藥物中有許多對孕婦有副作用。所以，感(gan)冒被(bei)視(shi)為孕婦的(de)最大“麻煩(fan)’’制造(zao)者。要避免這樣的(de)“麻煩(fan)”出現，就需要補充維生素C，把感(gan)冒消滅(mie)在萌芽狀(zhuang)態(tai)。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時候補充維生素C的目的，就是要增強這種吸收能力。研究(jiu)表明，維生素C可以幫(bang)助人體從非(fei)肉類(lei)食物中吸(xi)收鐵的能力提(ti)高10倍(bei)。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常(chang)抽煙(yan)的(de)人多吃(chi)維生(sheng)素C含量(liang)高的(de)食物，有助(zhu)于提高細(xi)胞(bao)的(de)抵抗(kang)力，消(xiao)除體內的(de)尼古丁(ding)。

6、白內障患者

維生(sheng)素(su)(su)C是(shi)眼睛內(nei)(nei)晶狀體的營(ying)養(yang)要素(su)(su)，而白內(nei)(nei)障發病(bing)的原因之一就(jiu)是(shi)維生(sheng)素(su)(su)C攝入量不足。多多補充維生(sheng)素(su)(su)C，對白內(nei)(nei)障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)(yao)物都會降低人(ren)體內的維(wei)生素(su)(su)C含量，并且引起其它不良反(fan)應，如阿司匹林、安眠藥(yao)(yao)、抗癌藥(yao)(yao)物、四環(huan)素(su)(su)、避孕(yun)藥(yao)(yao)、降壓片(pian)、鈣制品等。要(yao)消(xiao)除這種狀態，就必須(xu)補充維(wei)生素(su)(su)C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀(zhuang)態下(xia)，人(ren)的免疫(yi)系統功能會受到(dao)抑制，免疫(yi)效率也會出現(xian)下(xia)降。這(zhe)時(shi)候(hou)，特別(bie)容易促進機(ji)體內(nei)潛伏病毒的重新復(fu)活(huo)。所以，這(zhe)樣的人(ren)迫切需(xu)要補(bu)充維生(sheng)素C以增(zeng)強抵抗(kang)力(li)。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運(yun)動的(de)人以及高(gao)強(qiang)度勞動的(de)人，最顯著的(de)外表特征是出(chu)汗(han)多(duo)。由于出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)，會有大(da)量的(de)維(wei)生素C遭(zao)到流失，所以需要及時補(bu)充維(wei)生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人(ren)補(bu)充(chong)維(wei)生素(su)C的(de)理由在于，人(ren)體(ti)內的(de)維(wei)生素(su)C含量提高以后，會很好地抵(di)制吸(xi)收(shou)鉛(qian)、鎘、鉻等(deng)有害物質，并不容易遭受有毒氣體(ti)的(de)危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的(de)(de)六種人是患有慢性(xing)腹瀉、胃潰(kui)瘍、尿道(dao)結石(shi)、痛風、糖尿病、白癜風的(de)(de)患者。

1、慢性(xing)腹瀉(xie)：維生(sheng)素C可(ke)能會(hui)(hui)讓(rang)小腸蠕動(dong)的速(su)度(du)變得更快，如(ru)果患(huan)者本身(shen)有慢性(xing)腹瀉(xie)，在服用(yong)后(hou)可(ke)能會(hui)(hui)加重腹瀉(xie)的癥狀。

2、胃(wei)(wei)潰瘍(yang)：維生(sheng)素(su)C屬于一(yi)種酸(suan)性物質，如果患(huan)者患(huan)有(you)胃(wei)(wei)潰瘍(yang)，吃(chi)維生(sheng)素(su)C會加(jia)重(zhong)胃(wei)(wei)酸(suan)，讓病情更(geng)加(jia)嚴重(zhong)，所以一(yi)般要避免服用。

3、尿道(dao)結石(shi)：維生(sheng)素(su)C會經過肝臟進行代謝(xie)，如果長期服用維生(sheng)素(su)C，在排泄過程當中(zhong)可能會導致尿道(dao)結石(shi)病情加重。

4、痛(tong)風(feng)：維生素C會(hui)讓(rang)人(ren)體血液(ye)當中的(de)尿(niao)酸水平升(sheng)高，如(ru)果是痛(tong)風(feng)人(ren)群，在(zai)服用維生素C后可能會(hui)讓(rang)痛(tong)風(feng)發(fa)作(zuo)。

5、糖(tang)尿病：維生(sheng)素C可(ke)能不(bu)會使糖(tang)尿病病情(qing)加重(zhong)，但是會干擾血糖(tang)的(de)測定，因此糖(tang)尿病患(huan)者不(bu)宜吃維生(sheng)素C。

6、白(bai)癜風(feng)：維(wei)生(sheng)素C有抑制黑色素細胞的作(zuo)用(yong)，白(bai)癜風(feng)患者長期服用(yong)可能(neng)會(hui)誘發(fa)白(bai)癜風(feng)發(fa)作(zuo)，或者加重白(bai)癜風(feng)癥狀。